Сэтгэл хөдлөл бүдгэрэх хандлага (Fading Affect Bias - FAB)

Товчхондоо

1. Товч хураангуй

Сэтгэл хөдлөл бүдгэрэх хандлага нь таны тархины төрөлхийн сэтгэл санааг анагаах систем юм. Танд ямар нэгэн муу зүйл тохиолдоход—шалгалтад унах, ичгэвтэр байдалд орох, шаналгаатай салалт—сөрөг мэдрэмжүүд нь сайн сайхан туршлагаас үлдсэн эерэг мэдрэмжүүдээс илүү хурдан бүдгэрдэг. Үүнийг өвдөлттэй дурсамж дээр илүү ажиллаж, харин аз жаргалтай дурсамжийн дулаан гэрлийг тод хэвээр нь үлдээдэг сэтгэл хөдлөлийн бүдгэрүүлэгч унтраалга шиг төсөөлөөрэй. Энэ нь ой санамжийн алдаа биш бөгөөд хуримтлагдсан шаналалд дарагдахаас сэргийлж таныг хамгаалдаг сэтгэл зүйн дархлааны систем юм.

2. Шинжлэх ухааны үндэслэл

2.1. Нээлт ба түүх

Сэтгэл хөдлөл бүдгэрэх хандлагын (FAB) оюун санааны уг гарвал нь 1900-аад оны эхэн үеэс улбаатай бөгөөд дурсамжийн тааламжтай байдлын талаарх энгийн ажиглалтаас эхлээд сэтгэл хөдлөлийн ялзралын нарийн загварууд болтлоо хөгжсөн.

Эртний ажиглалтууд (1930-аад он): Сэтгэл судлаач Мелтцер (Meltzer) (1930), Жерсилд (Jersild) (1931) нар дурсамж дахь "тааламжтай байдлын хандлага"-ыг анх ажиглаж, хүмүүс сөрөг үйл явдлаас илүү эерэг үйл явдлуудыг санах хандлагатай байдгийг тэмдэглэжээ. Гэсэн хэдий ч эдгээр судалгаанууд нь цаг хугацааны явцад тэдгээр дурсамжууд хэрхэн сэтгэл хөдлөлийн хувьд мэдрэгдэж байгаад биш харин ямар үйл явдлууд санагдаж байгаад төвлөрч байв.

Анхны шууд нотолгоо (1932): Касон (Cason) (1932) сэтгэл хөдлөл бүдгэрэлтийн анхны шууд судалгааг хийсэн. Оролцогчид өнөөгийн мэдрэмжээ анхны сэтгэл хөдлөлийн эрч хүчтэй харьцуулан дурсах аргыг ашиглан Касон FAB-ийн гол зарчмыг нээжээ: бүх сэтгэл хөдлөлийн эрч хүч бүдгэрэх хандлагатай байдаг ч тааламжгүй мэдрэмжийн эрч хүч нь тааламжтай мэдрэмжийнхээс хамаагүй илүү хурдан бүдгэрдэг.

Арга зүйн баталгаажуулалт (1970): Холмс (Holmes) үйл явдал болсон үед сэтгэл хөдлөлийг тэмдэглэж, дараа нь дараагийн үнэлгээтэй харьцуулдаг "дотоод руу өнгийгөөгүй" өдрийн тэмдэглэлийн аргыг нэвтрүүлсэн. Энэ арга нь бүдгэрэлт нь зөвхөн эргэн дурсахын алдаа бус бодит цаг хугацаанд явагддаг жинхэнэ сэтгэл зүйн үйл явц гэдгийг баталсан.

Орчин үеийн албан ёсны тодорхойлолт (1997-2003): В. Ричард Уокер (W. Richard Walker), Родни Вогл (Rodney Vogl) болон Чарльз Томпсон (Charles Thompson) нар 1997 онд "Сэтгэл хөдлөл бүдгэрэх хандлага"-ыг бие даасан ойлголт болгон албан ёсоор тогтоожээ. Уокер, Сковронски (Skowronski) болон Томпсон нар 2003 онд энэхүү ажлыг бататгаж, сараас жил хүртэлх санах ойн завсарт уг хандлага тогтвортой бөгөөд найдвартай байдгийг нарийн өдрийн тэмдэглэлийн судалгаагаар батлан харуулсан.

2.2. Гол судлаачид

2.3. Чухал судалгаанууд

Өдрийн тэмдэглэлийн судалгааны парадигм (Уокер, Вогл ба Томпсон, 1997)

Энэхүү суурь судалгаа нь FAB-ийн судалгааны алтан стандарт арга зүйг бий болгосон. Оролцогчид амьдралын тодорхой үйл явдлуудыг (жишээлбэл, "шалгалтанд унасан," "болзоонд явсан") тухайн үеийн сэтгэл хөдлөлийн эрч хүчийн үнэлгээтэй (Цаг 1) хамт нарийвчлан хөтөлж байв. Долоо хоногоос хэдэн жил хүртэлх хугацааны дараа оролцогчдод тэдний өөрсдийн бичсэн үйл явдлын тайлбарыг үзүүлж, одоогийн мэдрэмжээ үнэлэхийг (Цаг 2) хүссэн. Шинжилгээгээр сөрөг сэтгэл хөдлөлийн эрч хүч нь эерэг сэтгэл хөдлөлийн эрч хүчнээс хамаагүй огцом буурдаг болохыг илрүүлж, FAB-ийг дурсамжийн агуулгын нарийвчлалаас үл хамаарах найдвартай, хэмжигдэхүйц үзэгдэл гэдгийг баталсан.

12 цагийн дараах судалгаа (Гиббонс, Ли ба Уокер, 2011)

Энэхүү чухал судалгаа нь FAB хэр хурдан үйлчилж эхэлдгийг судалсан. Давтан үнэлгээ бүхий өдрийн тэмдэглэлийн нарийн аргуудыг ашиглан судлаачид үйл явдал болсноос хойш ердөө 12 цагийн дотор FAB илэрдэг болохыг харуулсан. Энэхүү хурдан эхлэл нь багасгах үйл явц нь үйл явдал дууссаны дараа бараг шууд, магадгүй эхний нойрны мөчлөгийн үед эхэлдэг болохыг харуулж байна. Энэ олдвор нь траума боловсруулалт болон сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалт дахь нойрны үүргийг ойлгоход асар их ач холбогдолтой юм.

Олон соёлт судалгаа (Ритчи нар, 2014)

Энэхүү түүхэн соёл дамнасан баталгаажуулалтаар АНУ, Дани, Шинэ Зеланд, Хойд Ирланд, Англи, Герман, Гана зэрэг 10 өөр соёлын 562 оролцогчийн 2,400 гаруй намтрын үйл явдлуудыг түүвэрлэн авсан. Гол үр дүн нь түгээмэл байв: соёлын түүвэр бүр Сэтгэл хөдлөл бүдгэрэх хандлагыг баталсан. Нэг ч соёлд сөрөг нөлөө дунджаар эерэг нөлөөнөөс удаан бүдгэрч байгаагүй. Соёл бүрт хэмжээ нь өөр байсан ч чиглэл нь тогтвортой байсан нь FAB бол сурч мэдсэн соёлын скрипт гэхээсээ илүү хүн төрөлхтний хувьслын дасан зохицол болохыг харуулж байна.

Берлиний хананы гэрэлт дурсамжийн судалгаа (Бон ба Бернтсен)

1989 оны Берлиний хананы уналтыг байгалийн туршилт болгон ашиглаж, судлаачид үйл явдлаас хэдэн жилийн дараа Зүүн болон Баруун Германчуудын дунд санал асуулга явуулсан. Үр дүн нь тодорхой валентын нөлөөг харуулсан: уналтыг эерэг (эрх чөлөө) гэж мэдэрсэн оролцогчид сэтгэл хөдлөлийн өндөр эрч хүчээ хадгалж үлдсэн бол сөргөөр (үнэнч социалистууд, статусаа алдсан хүмүүс) хүлээж авсан хүмүүсийн сэтгэл хөдлөл ихээхэн бүдгэрсэн байв. Энэ нь гэрэлт дурсамжууд "сэтгэл хөдлөлийн хувьд хөлдсөн" байдаг гэсэн хэвшмэл ойлголтыг няцааж, FAB нь түүхэн ач холбогдолтой хамтын дурсамжид ч үйлчилдэг болохыг харуулсан.

2.4. Мэдрэлийн суурь

Амигдала-Хиппокампийн салгалт

Сэтгэл зүйн FAB үзэгдэл нь тархины ой санамж, сэтгэл хөдлөлийн хэлхээнд үндэслэдэг. Сэтгэл хөдлөлийн үйл явдлыг бүртгэх үед Амигдала (сэтгэл хөдлөлийн сэрэл хариуцдаг) болон Хиппокампус (эпизод агуулгыг хариуцдаг) хүчтэй хамтран идэвхждэг. Гэсэн хэдий ч нэгтгэх үйл явцаар дамжуулан дурсамжийн ул мөр нь кортикал бүтцээс улам бүр хамааралтай болж, амигдалагаас хамаарал багатай болдог. Мэдрэлийн дүрслэлийн судалгаагаар хүмүүс алсын сэтгэл хөдлөлийн үйл явдлуудыг эргэн санахад хиппокампийн идэвхжил хүчтэй хэвээр байдаг ч саяхан болсон үйл явдлуудтай харьцуулахад амигдалагийн идэвхжил мэдэгдэхүйц буурдаг болохыг харуулж байна. Үр дүн нь: хүмүүс үйл явдал гунигтай байсан гэдгийг (семантик мэдлэг) санадаг ч цаашид гунигийг мэдэрдэггүй (дотоод эрхтний сэрэл).

Префронтал кортексийн дарангуйлал

Сүүлийн үеийн fMRI судалгаанууд нь Хажуугийн префронтал кортекс (LPFC)-ийг "зорилготойгоор мартах"-ыг хөдөлгөгч хүч гэж тодорхойлж байна. Хүсээгүй сөрөг дурсамжууд орж ирэх үед LPFC нь хиппокампус руу дээрээс доош чиглэсэн дарангуйлах хяналт тавьж, дурсамжийн сэтгэл хөдлөлийн бүрэлдэхүүн хэсгийг сэргээхийг дардаг. Энэ бол идэвхтэй, хүчин чармайлт шаардсан үйл явц юм. Давтан дарангуйлалтын үр дүнд сөрөг нөлөөнд хүрэх мэдрэлийн зам суларч, FAB-ийг бий болгодог.

Нойрны үүрэг (Мартахын тулд унтах таамаглал)

Мэттью Уокерийн (Matthew Walker) "Мартахын тулд унтах, санахын тулд унтах" таамаглал нь REM нойр нь тархинд сэтгэл хөдлөлийн дурсамжийг дахин боловсруулах боломжийг олгодог өвөрмөц мэдрэлийн химийн орчинг (норэпинефрин багатай байдлаар тодорхойлогддог) бүрдүүлдэг гэж үздэг. REM-ийн үед ой санамж нэгтгэгдэж (хүчирхэгждэг) харин сэтгэл хөдлөлийн шошго нь хуулагдан (сулардаг) унадаг. Энэхүү шөнийн эмчилгээний хэсэг нь FAB-ийн физиологийн хөдөлгүүр болж, уг хандлага яагаад бүтэн нойрны мөчлөгийн дараа буюу 12-24 цагийн дотор илэрдэг болохыг тайлбарладаг.

Нейротрансмиттерийн оролцоо

Судалгаагаар бүдгэрэх үйл явцад нейрохимийн хамааралтай болохыг харуулж байна. Зүүдний судалгаанаас үзэхэд FAB нь зүүдний агуулгад мөн адил үйлчилдэг (сэрсний дараа сөрөг зүүд эерэг зүүднээс хурдан бүдгэрдэг) боловч зугаа цэнгэлийн зорилгоор хар тамхи хэрэглэх нь энэ нөлөөг тасалдуулдаг бөгөөд энэ нь сэтгэл хөдлөлийг оновчтой бүдгэрүүлэхийн тулд хэвийн нейрохимийн тэнцвэрт байдал шаардлагатайг харуулж байна.

3. Хувьслын гарал үүсэл

FAB-ийн оршихуй нь илэрхий парадоксыг бий болгодог: хувьслын онол ихэвчлэн "Муу зүйл сайнаасаа илүү хүчтэй"—сөрөг өдөөгч (махчин амьтад, хор, нийгмээс гадуурхагдах) нь шууд амьд үлдэхэд илүү чухал гэж үздэг. Яагаад хувьсал аюулыг дохиолдог сэтгэл хөдлөлийг элэгдүүлдэг системийг зохион бүтээсэн бэ?

Хоёр үе шаттай дасан зохицох хариу үйлдэл

Дайчилгаа-Багасгах таамаглал нь цаг хугацааны хүрээнд дараах хариултыг өгдөг:

Үе шат 1 - Дайчилгаа (Богино хугацааны): Сөрөг үйл явдал тохиолдоход организм шууд аюулыг даван туулахын тулд боломжтой бүх нөөцөө—физиологийн (адреналин, кортизол), танин мэдэхүйн (анхаарал төвлөрүүлэх), нийгмийн (тусламж эрэх) дайчлах ёстой. Энэ үе шатанд сөрөг нөлөө нь сайнаас ХҮЧТЭЙ байдаг; энэ нь анхаарал шаардаж, үйлдэл хийхийг тушаадаг.

Үе шат 2 - Багасгах (Урт хугацааны): Шууд аюул арилмагц өндөр дайчилгааг хадгалах нь бодисын солилцооны хувьд өртөгтэй бөгөөд сэтгэл зүйн хувьд хор хөнөөлтэй болдог. Архаг стресс нь системийн доголдолд хүргэдэг. Тиймээс организм гомеостазыг сэргээхийн тулд сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдлийг идэвхтэй дарж "багасгах" руу шилждэг. FAB бол үндсэн түвшин рүүгээ буцах энэхүү буцалтын ой санамж дахь илрэл юм.

Эерэг дурсамжууд яагаад хадгалагддаг вэ?

Эерэг үйл явдлуудыг багасгах шаардлагагүй. Үүний оронд организмууд нийгмийн холбоо, танин мэдэхүйн нөөцийг ("Өргөжүүлэх ба бүтээх" онол) бий болгохын тулд эерэг нөөц баялгийг ашиглах нь ашигтай байдаг. Эерэг сэтгэл хөдлөлийг хадгалах нь ирээдүйг төлөвлөх, нийгмийн харилцаа тогтоох, эрсдэл хүлээх, эрэл хайгуул хийхэд шаардлагатай өөдрөг үзлийг дэмждэг.

Амьд үлдэх үнэ цэнэ

Энэхүү өнцгөөс харвал FAB нь амьд үлдэхэд чухал давуу талыг олгодог: сөрөг сэтгэл хөдлөлийг шууд хадгалах нь шууд аюулаас зайлсхийхэд чухал байдаг бол ийм өвдөлтийг урт хугацаанд хадгалах нь дасан зохицоход саад болдог. Бүтэлгүйтэл, эмгэнэлт явдлын "хорсох" өвдөлтийг арилгахын зэрэгцээ утга санааны сургамжийг ("халуун зууханд хүрч болохгүй") хадгалах замаар эрүүл оюун ухаан нь дасан зохицох мэдлэгийг хадгалахын зэрэгцээ өөрийгөө цөхрөлөөс үр дүнтэйгээр дархлаажуулдаг. FAB бол алдаа биш, харин сэтгэл зүйн тэсвэр тэвчээрийг идэвхжүүлдэг нарийн төвөгтэй шинж чанар юм.

4. Энэхүү хандлага хэрхэн илэрдэг вэ

4.1. Өдөр тутмын амьдралд

Амьдралын үйл явдлын дурсамж: Та хэдэн жилийн өмнөх ичмээр мөчүүдээ—бүтэлгүйтсэн илтгэл, няцаагдсан романтик санал, олон нийтийн өмнө гаргасан алдаагаа эргэн санахад ичмээр байсан гэдгийг санадаг ч бие жирсхийм эрч хүч нь ихэвчлэн зөөлөрсөн байдаг. Харин ололт амжилт, баяр тэмдэглэсэн, харилцаа холбоо тогтоосон дурсамжууд ихэвчлэн дулаахан сэтгэл хөдлөлийн гэрлээ хадгалсаар байдаг.

Харилцааны түүх: Өнгөрсөн харилцааны зөрчилдөөн нь хуваалцсан баяр баясгалангийн дурсамжаас хурдан бүдгэрдэг. Тийм ч учраас салсан хосууд салах шалтгаан болсон маргаанаас илүү "сайхан цаг үе" -ээ илүү тодоор дурсах нь элбэг. Хуучин хамтрагчид бүтэлгүйтсэн харилцаагаа эргэцүүлэн бодохдоо "бүгд муу байгаагүй" гэж ихэвчлэн мэдээлдэг.

Хувийн түүх хүүрнэл: FAB нь хүмүүс өөрсдийн амьдралын түүхийг хэрхэн бүтээж, ерөнхийдөө намтрын түүхийг эерэг чиглэлд хазайлгахыг хэлбэржүүлдэг. Ихэнх хүмүүс зайлшгүй тулгардаг бэрхшээлийг үл харгалзан амьдралынхаа түүхийг "ерөнхийдөө сайн" гэж үздэг нь амьдралд үргэлжлүүлэн оролцоход шаардлагатай өөдрөг үзлийг төлөвшүүлдэг.

Гарз хохирлоос эдгэрэх нь: Ойр дотны хүнээ алдах эсвэл томоохон гарз хохирол амссаны дараа FAB нь уй гашууг амьдралын түүхэндээ аажмаар нэгтгэхэд дэмжлэг үзүүлж, цаг хугацааны явцад хурц өвдөлтийг гунигтай боловч дулаан дурсамж болгон хувиргадаг.

4.2. Ажлын байранд

Ажлын гүйцэтгэлийн үнэлгээ: Ажилтнууд цаг хугацааны явцад сөрөг санал хүсэлтийг бага эрч хүчтэйгээр санахын зэрэгцээ хүлээн зөвшөөрөгдсөн, амжилтад хүрсэн эерэг мэдрэмжийг илүүтэй хадгалж үлддэг. Энэ нь тэсвэр тэвчээрийг дэмжих боловч жинхэнэ сул талуудыг арилгах хүсэл эрмэлзлийг бууруулж болзошгүй юм.

Төслийн бүтэлгүйтэл: Бүтэлгүйтсэн төслүүдийг туршлагажуулсан багууд сэтгэл хөдлөлийн шаналал багассаныг мэдэрдэг бөгөөд энэ нь тэдэнд бүтэлгүйтлийн түгшүүрт сааталгүйгээр олж авсан сургамжаа хэрэгжүүлэх боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч, хэрэв зан үйлийн өөрчлөлт тогтворжихоос өмнө бүтэлгүйтлийн сэтгэл хөдлөлийн ачаалал бүдгэрвэл энэ нь заримдаа ижил төстэй алдааг давтахад хүргэдэг.

Ажил мэргэжлийн шийдвэр: Өнгөрсөн ажлынхаа талаар эргэцүүлэн бодохдоо хүмүүс өдөр тутмын бухимдлаас илүү эерэг талуудыг илүү тод санадаг бөгөөд энэ нь заримдаа хуучин албан тушаалын талаар хэт идеалчилсан дурсамжийг ("өвс илүү ногоон байсан") бий болгодог.

Манлайлал ба санал хүсэлт: Хэцүү санал хүсэлт өгдөг менежерүүд хүлээн авагчдын сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл хүлээгдэж байснаас хурдан зөөлөрч, харин мэдээллийн агуулга хадгалагдан үлддэгийг анзаарч болно.

4.3. Бизнес ба маркетингт

Хэрэглэгчийн туршлага: Үйлчлүүлэгчийн санах ойд сөрөг үйлчилгээний туршлага эерэг туршлагаас хурдан бүдгэрдэг боловч маш сөрөг туршлага (жинхэнэ бүтэлгүйтэл) бүдгэрэлтийг эсэргүүцэж болно. Энэ нь уртасгасан уучлалт гуйхаас илүү шийдэлд төвлөрсөн сэргээх стратегийг дэмждэг.

Ностальги маркетинг: Хэрэглэгчдийн тухайн үеийн бүтээгдэхүүний согогийн талаарх дурсамж бүдгэрсэн байхад брэндүүд "хуучин сайхан цаг" -ын хадгалагдан үлдсэн эерэг нөлөөг ашигладаг. Дуртай хуучин бүтээгдэхүүнийг дахин худалдаанд гаргах нь энэхүү тэгш бус байдлыг ашигладаг.

Брэндийн сэргэлт: Дуулиан шуугианаас сэргэж буй компаниудад FAB ашигтай; Олон нийтийн дургүйцэл нь брэндийн эерэг холбоодыг үнэлэх үнэлэмжээс илүү хурдан буурдаг боловч энэ нь дуулианы ноцтой байдал, үргэлжилж буй мэдээллээс хамаарч өөр өөр байдаг.

Бүтээгдэхүүний сэтгэл ханамж: Худалдан авалтын дараах харамсал нь сайн худалдан авалтад сэтгэл хангалуун байхаас илүү хурдан бүдгэрч, ерөнхийдөө урт хугацааны эерэг брэндийн харилцааг дэмждэг.

4.4. Улс төр ба хэвлэл мэдээлэлд

Түүхэн дурсамж: Нийгэм нь FAB-ээр дамжуулан түүхэн үйл явдлуудыг хамтдаа боловсруулдаг. Өнгөрсөн үндэсний бүтэлгүйтлийн (дайнууд, эдийн засгийн уналт, улс төрийн дуулианууд) сэтгэл хөдлөлийн гэмтэл нь тэдгээрийг туулсан хүмүүсийн хувьд бүдгэрдэг бол үндэсний эерэг дурсамжууд нь сэтгэл хөдлөлийн цуурайгаа хадгалсаар байдаг.

9/11-ийн судалгаа: 2001 оны 9-р сарын 11-ний дурсамжийн судалгаа нь чухал ялгааг илрүүлсэн. Шууд аюул заналхийлэл буурахын хэрээр халдлагатай холбоотой айдас цаг хугацааны явцад мэдэгдэхүйц бүдгэрсэн. Гэсэн хэдий ч зэвүүцэх мэдрэмж (аймшигт дүрслэл эсвэл ёс суртахууны зөрчилтэй холбоотой) илүү тууштай байсан. Энэ нь FAB нь зэвүүцэл зэрэг "бохирдлын" сэтгэл хөдлөлөөс илүүтэйгээр айдас зэрэг "дайчилгааны" сэтгэл хөдлөлүүдэд илүү түрэмгийгээр чиглэдэг болохыг харуулж байна.

Улс төрийн туйлшрал: Бүлгүүд улс төрийн өрсөлдөгчдийнхөө эсрэг сөрөг хандлагыг (байгалийн бүдгэрэлтээс сэргийлэх) хадгалж байх үед энэ нь хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр үргэлжлүүлэн өртөх, бүлгийн өвөрмөц байдлыг бэхжүүлэх эсвэл дургүйцлийг зориудаар хадгалах зэрэг FAB-ийг үгүйсгэдэг идэвхтэй үйл явцуудыг тусгаж болно.

Бүлэг хоорондын харилцаа: Бүлэг хоорондын санах ойн судалгаанаас үзэхэд FAB нь ерөнхийдөө бүлгийн хил хязгаарыг дамнан үйлчилдэг. Гэсэн хэдий ч өрөөсгөл хандлага нь энэ хэв маягийг алдагдуулж болзошгүй; гаднах бүлэгт хүчтэй дургүйцсэн үед байгалийн бүдгэрэх үйл явцыг үгүйсгэж, өрөөсгөл хандлагыг зөвтгөхийн тулд сөрөг дурсамжийг идэвхтэй хадгалж болно.

4.5. Эрүүл мэндэд

Эмнэлгийн процедур: Өвчтөнүүд эмнэлгийн өвдөлттэй процедурыг тухайн үед мэдэрч байснаасаа цаг хугацааны явцад бага зовиуртайгаар санадаг. Энэ нь ерөнхийдөө шаардлагатай дараагийн процедурыг хийлгэх хүсэл эрмэлзлийг дэмждэг.

Хүүхэд төрүүлэх: Эхчүүд төрөх үеийн өвдөлтийн дурсамж мэдэгдэхүйц бүдгэрдэг бол нярай хүүхэдтэйгээ уулзсан сэтгэл хөдлөлийн эрч хүч хэвээр үлддэг гэж байнга мэдээлдэг. Энэ нь ирээдүйд хүүхэд төрүүлэхээс татгалзахгүй байх замаар нөхөн үржихүйн чадварт үйлчилдэг байж магадгүй юм.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үр дагавар: FAB-ийн эвдрэл нь эмнэлзүйн шинж тэмдэг юм. Сэтгэл гутралын үед сөрөг нөлөө бүдгэрч чаддаггүй бол эерэг нөлөө хэт хурдан бүдгэрч, сэтгэл хөдлөлийн ландшафтыг хавтгайруулдаг "давхар цохилт"-ыг бий болгодог. PTSD-ийн үед гэмтлийн дурсамжууд нь "Тогтмол сэтгэл хөдлөл"-ийг харуулдаг—ердийн бүдгэрэх үйл явц бүхэлдээ бүтэлгүйтэж, дурсамжууд яг болсон үеийнх шигээ сэтгэл хөдлөлийн хувьд түүхий хэвээр үлддэг.

Архаг өвчин: Архаг нөхцөлд дасан зохицож буй өвчтөнүүд сэтгэл зүйн дасан зохицоход дэмжлэг үзүүлэх FAB-ийг харуулдаг; Оношилгооны анхны цөхрөл бүдгэрч, баяр баясгалан, холбоо харилцааны мөчүүд эрч хүчээ хадгалж, үргэлжилж буй сорилтуудыг үл харгалзан амьдралын чанарыг дэмждэг.

4.6. Санхүү ба хөрөнгө оруулалтад

Алдагдлыг боловсруулах: FAB нь хөрөнгө оруулагчдад санхүүгийн алдагдлаас сэтгэл зүйн хувьд сэргэхэд тусалдаг боловч энэ нь хоёр талтай байж болно - хэрэв сургамж авахаас өмнө өвдөлт бүдгэрвэл ижил төстэй алдаа давтагдаж болно.

Эрсдэлийн үнэлгээ: Өнгөрсөн зах зээлийн уналтыг санаж буй хөрөнгө оруулагчид хэрвээ FAB дотоод айдасыг нь зөөлрүүлсэн бол тэдний сэтгэл хөдлөлийн нөлөөг дутуу үнэлж, эрсдэлийг дутуу үнэлэхэд хүргэж болзошгүй.

Арилжааны зан үйл: Өдрийн арилжаачид болон идэвхтэй хөрөнгө оруулагчид алдагдалтай арилжааны хорсох мэдрэмж ялагчийн баяр баясгалангаас хурдан бүдгэрдэг болохыг олж мэдэх бөгөөд энэ нь хэт өөртөө итгэлтэй арилжааны стратегийг улам бататгаж магадгүй юм.

Зах зээлийн мөчлөг: Хөрөнгө оруулагчдын хүн амын дунд хамтын FAB нь зах зээлийн мөчлөгт хувь нэмэр оруулж магадгүй; баавгай зах зээлийн өвдөлт хамтын ой санамжаас бүдгэрч, бух зах зээлийн эйфори үргэлжилсээр байх үед зах зээл давтагдах өсөлт-уналын хэв маягт өртөмтгий болж болзошгүй.

5. Бодит амьдрал дээрх жишээ судалгаанууд

Жишээ судалгаа 1: Берлиний хананы уналт

• Нөхцөл байдал: 1989 оны 11-р сарын 9-нд Берлиний хана нурж, Германы хэдэн арван жилийн хуваагдлыг эцэслэв. Энэ үйл явдлыг Германы хүн ам маш өөрөөр мэдэрсэн - олонхийн хувьд эрх чөлөө гэж үзсэн ч үнэнч социалистууд болон Зүүн Германы системээс хамааралтай хүмүүсийн хувьд сүйрэл, гарз хохирол гэж үзсэн.

• Юу болсон бэ: Судлаачид Аннетт Бон, Дорте Бернтсен нар үйл явдлаас хэдэн жилийн дараа Зүүн болон Баруун Германчуудын дунд санал асуулга явуулж, тэр өдрийн сэтгэл хөдлөлийн дурсамжийн талаарх мэдээллийг цуглуулжээ.

• Хандлага хэрхэн илэрсэн бэ: Хананы уналтыг эерэгээр (эрх чөлөө, итгэл найдвар, нэгдэл) мэдэрсэн оролцогчид хэдэн жилийн дараа ч тэрхүү эерэг байдлын өндөр сэтгэл хөдлөлийн эрч хүчээ хадгалсаар байв. Үүний эсрэгээр, үүнийг сөргөөр хүлээж авсан хүмүүс буюу ертөнцийг үзэх үзлийнх нь сүйрэл, нийгмийн байр сууриа алдах эсвэл амьдралын хэв маягийнх нь төгсгөл гэж үзсэн хүмүүс цаг хугацааны явцад сөрөг нөлөө нь мэдэгдэхүйц бүдгэрснийг харуулсан.

• Үр дагавар: Энэхүү судалгаа нь "Гэрэлт дурсамжууд" (олон нийтийн чухал үйл явдлуудын маш тод дурсамжууд) цаг хугацааны хувьд сэтгэл хөдлөлийн хувьд хөлддөг гэсэн хэвшмэл ойлголтыг няцаасан юм. Түүхэн ач холбогдолтой үйл явдлууд хүртэл эгэл жирийн хувийн дурсамжтай адил өөрт ашигтай сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалтад ордог. Түүхийн "ялагдагчид" шинэ бодит байдалд дасан зохицохын тулд өвдөлтөө бүдгэрүүлдэг бол "ялагчид" ялалтаа амталдаг.

• Авсан сургамж: Хамтын ой санамж бол төвийг сахисан бичлэг биш, харин идэвхтэй бүтээн байгуулалт юм. FAB нь зөвхөн хувь хүний намтрыг төдийгүй нийгэм түүхэн эргэлтийн цэгүүдийг хэрхэн боловсруулж, шилжилтийг жигдрүүлж, хуучин дайснуудад урагшлах боломжийг олгодог.

Жишээ судалгаа 2: 9-р сарын 11-ний сэтгэл хөдлөлийн дурсамжийн судалгаа

• Нөхцөл байдал: 2001 оны 9-р сарын 11-ний террорист халдлагын дараа судлаачид Америкчуудын тэр өдрийн сэтгэл хөдлөлийн дурсамж цаг хугацааны явцад хэрхэн өөрчлөгдсөнийг судалж, сөрөг сэтгэл хөдлөлийн янз бүрийн төрлүүдийг тусад нь судалжээ.

• Юу болсон бэ: Урт хугацааны судалгаанууд нь 9/11-тэй холбоотой оролцогчдын мэдээлсэн сэтгэл хөдлөлийн эрч хүчийг хэд хэдэн жилийн турш олон цаг хугацааны цэгүүдэд хянасан.

• Хандлага хэрхэн илэрсэн бэ: Айдаст суурилсан сэтгэл хөдлөлүүд (аймшиг, хувийн аюулгүй байдлын талаарх түгшүүр) сонгодог FAB-ийг харуулсан—шууд аюул заналхийлэл буурч, цаг хугацаа өнгөрөх тусам мэдэгдэхүйц бүдгэрсэн. Гэсэн хэдий ч Зэвүүцэл (аймшигт дүрслэл, гэмт хэрэгтнүүдийн эсрэг ёс суртахууны зэвүүцэлтэй холбоотой) гайхалтай тууштай байж, ердийн бүдгэрэх хэв маягийг эсэргүүцсэн.

• Үр дагавар: Энэхүү ялгаа нь FAB бүх сөрөг сэтгэл хөдлөлд жигд үйлчилдэггүй болохыг харуулсан. Хадгалахад бодисын солилцооны өртөг өндөртэй айдас зэрэг "дайчилгааны" сэтгэл хөдлөлүүд нь ирээдүйн ёс суртахууны болон бие махбодийн бохирдлоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд хадгалах шаардлагатай байж болох зэвүүцэл зэрэг "бохирдлын" сэтгэл хөдлөлөөс илүү амархан бүдгэрдэг.

• Авсан сургамж: Аль сэтгэл хөдлөл бүдгэрч, аль нь үлддэгийг ойлгох нь траумагийн эмчилгээ, нийгмийн эрүүл мэндийн мессеж болон нийгэм хамтын траумыг хэрхэн боловсруулдгийг ойлгоход чухал ач холбогдолтой юм. Ёс суртахууны гэмтэл нь байгалийн нөхөн сэргээх үйл явцад онцгой тэсвэртэй байж болно.

Түүхэн жишээ: Холокостоос амьд үлдэгсэд ба "Мартах даалгавар"

FAB-ийг Холокостоос амьд үлдсэн хүмүүст хэрэглэх нь сэтгэл хөдлөлийн бүдгэрэлтийн хязгаар, хэрэгцээ шаардлагын талаар гүнзгий ойлголт өгдөг.

Бьорн Крондорфер зэрэг эрдэмтэд "Мартах даалгавар"-ын талаар ярилцдаг—энэ нь амьдралаа үргэлжлүүлэхийн тулд сулруулах сэтгэл хөдлөлийг бүдгэрүүлэх (түүхэнд үлдэх ёстой үйл явдлуудыг мартах биш, харин траумагийн сэтгэл хөдлөлийн хүнд ачааг суллах) сэтгэл зүйн хэрэгцээ юм.

Анне Франкийн өдрийн тэмдэглэл нь оршин тогтнохын аюул заналхийлэл дор эерэг утга учрыг олох хүн төрөлхтний хүсэл эрмэлзлийн гайхамшигтай орчин үеийн жишээг өгдөг. Нацистуудын хавчлагаас нуугдаж байсан ч түүний зохиол бүтээл нь хүн төрөлхтний сайн сайхан байдалд анхаарал хандуулж, гайхалтай өөдрөг үзлийг харуулдаг. Үүнийг FAB болон түүнтэй холбоотой үйл явцууд болох Поллианнагийн зарчим, Цэцэглэн хөгжих/Уян хатан нөлөөллийн замнал зэргээр тайлбарлаж болох ба эдгээр нь эрс тэс нөхцөлд ч тэсвэр тэвчээрийг бий болгодог сэтгэл зүйн дасан зохицох чадвар юм.

Гэсэн хэдий ч Холокостын ой санамж нь FAB-ийн хязгаарыг мөн харуулдаг. Амьд үлдсэн олон хүмүүс насан туршдаа Хөдөлгөөнгүй сэтгэл хөдлөлийг амссан бөгөөд хэзээ ч бүдгэрдэггүй гэмтлийн дурсамжууд нь ердийн сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалтын тогтолцооны сүйрлийн алдааг илэрхийлдэг. Энэ нь FAB хэдийгээр бүх нийтийн, дасан зохицох чадвартай боловч хангалттай хэмжээний траумд дарагдах боломжтойг бидэнд заадаг.

6. Энэхүү хандлагын өртөг/хор хөнөөл

6.1. Хувийн өртөг

Харилцааны хэв маяг: Харилцааны бэрхшээлийн талаарх сөрөг дурсамж эерэг дурсамжаас хурдан бүдгэрэх үед хүмүүс байдал үнэхээр ямар муу байсныг "мартаж", хор хөнөөлтэй харилцааны хэв маяг эсвэл хамтрагч руугаа буцаж очиж болно. Сайхан цаг үеийн сайн сайхан гэрэл нь санаж буй алдаа дутагдлыг далдалж чадна.

Уй гашууг дутуу боловсруулах: FAB нь ерөнхийдөө нөхөн сэргээхэд тусалдаг ч хэт хурдан бүдгэрэх нь томоохон алдагдлыг бүрэн боловсруулахад саад болж болзошгүй. Зарим сэтгэл хөдлөлийн ажил өвдөлттэй хамт суухыг шаарддаг; хэрэв боловсруулалт дуусахаас өмнө сэтгэл хөдлөл бүдгэрвэл шийдвэрлэгдээгүй уй гашуу нь өөр хэлбэрээр илэрч болно.

Алдааг давтах: Хэрэв зан үйлийн өөрчлөлт тогтворжихоос өмнө буруу шийдвэрийн сэтгэл хөдлөлийн хорсолт бүдгэрвэл хүмүүс ижил төстэй алдааг давтаж магадгүй юм. Хэт хурдан бүдгэрдэг шарталтын өвдөлт нь асуудалтай архидалтыг давтахад хувь нэмэр оруулж болно; хурдан багасдаг нийгмийн эвгүй байдлын ичгүүр нь зан үйлийг өөрчлөх сэдэл төрүүлэхгүй байж магадгүй.

Өөрийгөө танин мэдэхүй гажуудах: FAB нь эерэг чиг баримжаатай хувийн түүхийг бий болгодог бөгөөд энэ нь сайн сайхан байдалд дасан зохицоход тустай ч өөрийн жинхэнэ хэв маяг, эмзэг байдлын талаарх үнэн зөв мэдлэг, ойлголтод саад болж болзошгүй.

6.2. Мэргэжлийн өртөг

Бүтэлгүйтлээс суралцах: Мэргэжлийн бүтэлгүйтлийн сэтгэл хөдлөлийн нөлөө хурдан бүдгэрэх үед гүн гүнзгий өөрчлөлт хийх сэдэл ч түүнтэй хамт бүдгэрч болно. Тиймээс байгууллага, хувь хүмүүс стратегийн алдааг давтаж болно.

Эрсдэлийг дутуу үнэлэх: Ажил мэргэжлийн уналтыг даван туулсан мэргэжилтнүүд өнгөрсөн бэрхшээлийн сэтгэл хөдлөлийн дурсамж бүдгэрэхийн хэрээр ирээдүйн ижил төстэй эрсдэлийг дутуу үнэлж магадгүй юм.

Өөрчлөлтийг хэрэгжүүлэх: Байгууллагын өөрчлөлтийг өдөөсөн өвдөлт нь өөрчлөлт дуусахаас өмнө бүдгэрч, орхигдсон санаачилгууд болон "өөрчлөлтийн ядаргаа" -д хүргэж болзошгүй.

Хариуцлагын цоорхой: Ёс зүйн алдаа дутагдлын эргэн тойрон дахь сэтгэл хөдлөлийн эрч хүч бүдгэрэхэд ёс зүйн сайжруулалт хийх амлалт мөн адил суларч магадгүй юм.

6.3. Нийгмийн өртөг

Түүхэн давтамж: Хэрэв нийгэм өнгөрсөн эмгэнэлт явдлуудын (дайнууд, эдийн засгийн уналт, цар тахал) сэтгэл хөдлөлийн жинг хамтдаа мартвал ижил төстэй алдааг давтах эмзэг байдалд орж болзошгүй. "Өнгөрснөө санахгүй байгаа хүмүүс түүнийг давтах тавилантай" гэдэг нь бодит байдлын төдийгүй сэтгэл хөдлөлийн ой санамжид ч хамаатай.

Шударга ёс ба хариуцлага: Хохирогчдын сэтгэл хөдлөл цаг хугацааны явцад бүдгэрэх нь бодит ой санамж хадгалагдан үлдсэн ч системийн хариуцлага тооцох, шинэчлэл хийх шахалт дарамтыг бууруулж болзошгүй.

Урьдчилан сэргийлэх сэдэл: Нийгмийн эрүүл мэнд, аюулгүй байдлын санаачилгууд нь өнгөрсөн гамшгийн сэтгэл хөдлөлийн дурсамжид хэсэгчлэн тулгуурладаг. Сэтгэл хөдлөл бүдгэрэхийн хэрээр урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах улс төрийн хүсэл зориг буурч магадгүй юм.

6.4. Статистик нөлөө

Сэтгэл гутрал ба FAB-ийн эвдрэл: Сэтгэл гутралын шинж тэмдэг ихсэх тусам FAB нь хоёр механизмаар дамжин буурдаг болохыг судалгаанууд тогтмол харуулж байна: сөрөг сэтгэл хөдлөл бүдгэрч чаддаггүй (руминаци буюу хэтрүүлэн бодох), эерэг сэтгэл хөдлөл хэт хурдан бүдгэрдэг (амталгааны бүтэлгүйтэл). Энэхүү "давхар цохилт" нь сэтгэл гутралын байдлыг урьдчилан таамаглаж, хадгалдаг.

PTSD-ийн тархалт: АНУ-ын хүн амын ойролцоогоор 6% нь амьдралынхаа аль нэг үед PTSD-тэй тулгарах бөгөөд энэ нь трауматай холбоотой сэтгэл хөдлөл бүдгэрэхээс илүү "тогтмол" хэвээр үлддэг FAB-ийн сүйрлийн бүтэлгүйтлийг илэрхийлдэг.

Сэргээх хугацаа: Судалгаанаас үзэхэд FAB нь үйл явдал болсноос хойш 12 цагийн дотор илэрч, эхний нойрны мөчлөг нь бүдгэрэх үйл явцыг эхлүүлдэг болохыг харуулж байна. Энэхүү цаг хугацааны хуваарийг ойлгох нь эгзэгтэй үеийн интервенц хийхэд чухал ач холбогдолтой юм.

7. Далд ашиг тусууд

FAB нь үндсэндээ "өртөг" биш, харин хүний танин мэдэхүйн дасан зохицох шинж чанар юм

Сэтгэл зүйн тэсвэр тэвчээр: FAB нь Гилберт (Gilbert) нарын (1998) "Сэтгэл зүйн дархлааны систем" гэж нэрлэсэн зүйлийн санах ойн гар юм. Энэ нь сэтгэл хөдлөлийн хордлогыг онилж, саармагжуулах замаар өөрийгөө хэт их сөрөг байдлаас хамгаалж, сөрөг үйл явдлуудыг нээлттэй шарх гэхээсээ илүү "авсан сургамж" болгон нэгтгэх боломжийг олгодог.

Өөдрөг үзэл ба ирээдүйн чиг баримжаа: Өөрийн намтрын дурсамжийг эерэг чиглэлд хазайлгах замаар FAB нь ирээдүйн төлөвлөлт, зорилгодоо хүрэх, эрүүл эрсдэл хүлээхэд шаардлагатай өөдрөг үзлийг төлөвшүүлдэг. Өнгөрсөн амьдралаа ерөнхийдөө сайн байсан гэж үздэг хүмүүс ирээдүй нь бас сайн байх болно гэдэгт итгэх магадлал өндөр байдаг.

Нийгмийн холбоо харилцаа: Хуваалцсан эерэг дурсамжийг хадгалахын зэрэгцээ хүмүүс хоорондын сөрөг зөрчилдөөнийг бүдгэрүүлэх нь урт хугацааны харилцааг хадгалахад дэмжлэг үзүүлдэг. Гэрлэлт, нөхөрлөл, гэр бүлийн харилцаа нь энэхүү тэгш бус марталтаас ашиг тус хүртдэг.

Гэмтлийн дараах өсөлт: FAB нь "Уян хатан сэтгэл хөдлөл"-ийг идэвхжүүлдэг - анх сөрөг байсан үйл явдлууд танин мэдэхүйн дахин үнэлгээний тусламжтайгаар эерэгээр харагдах болдог. Энэ нь зовлон бэрхшээлээс утга учрыг олох, гэмтлийн дараах өсөлтийг дэмждэг.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн суурь: FAB нь хэвийн, эрүүл сэтгэл хөдлөлийн үйл ажиллагааг илэрхийлдэг. Үүний оршихуй нь ажиллаж буй сэтгэл зүйн дархлааны системийг илтгэдэг; харин байхгүй байх нь сэтгэл гутрал, түгшүүр, гэмтлийн эмгэгүүдэд өртөмтгий байдлыг илтгэдэг.

Хувьслын дасан зохицол: Сөрөг туршлагаас суралцах (семантик агуулгыг хадгалах) чадвар нь сулруулах сэтгэл хөдлөлийг чөлөөлөхийн зэрэгцээ өвөг дээдэст бүтэлгүйтлээс сэргэж, үйл ажиллагаагаа үргэлжлүүлэх боломжийг олгосон - энэ нь хуримтлагдсан сөрөг туршлагаас болж сэтгэл хөдлөлийн хувьд тахир дутуу хэвээр байсан организмуудаас амьд үлдэх тодорхой давуу тал юм.

8. Өөрийгөө үнэлэх: Танд энэ хандлага байна уу?

Жич: Энэхүү номд орсон ихэнх хандлагуудаас ялгаатай нь FAB нь ерөнхийдөө дасан зохицох шинжтэй байдаг. Гол асуудал нь танд байгаа эсэхэд биш (бараг хүн бүрт байдаг), харин оновчтой ажиллаж байгаа эсэхэд оршино.

8.1. Анхааруулах шинж тэмдгүүдийн жагсаалт (FAB-ийн эвдрэл)

• Би ихэвчлэн ичмээр эсвэл өвдөлттэй дурсамжуудыг сэтгэл хөдлөлийн бүрэн эрч хүчээрээ дахин тоглодог (санадаг).
• Тохиолдсон сайн сайхан зүйлсийг санах үед утга учир багатай мэт санагддаг.
• Өнгөрсөн бүтэлгүйтэл эсвэл гологдсон явдлаас салж "цааш явах" надад хэцүү байдаг.
• Өнгөрсөн траумагууд яг л болсон үеийнх шигээ сэтгэл хөдлөлийн хувьд түүхийгээрээ мэдрэгддэг.
• Өнгөрсөн үеийн тодорхой эерэг дурсамжуудаа эргэн санахад хэцүү байдаг.
• Би сайхан үеүдээ дурсан санах үед тэдгээр нь надад нэг их зүйл мэдрүүлдэггүй.
• Би юу нь зөв болсон гэхээсээ илүү юу нь буруу болсон талаар байнга бодох хандлагатай байдаг.
• Бусад хүмүүс намайг сөрөг үйл явдлуудын талаар "өнгөрснөөрөө амьдардаг" гэж хэлдэг.
• Нотлох баримт өөрөөр харуулж байсан ч миний өнгөрсөн амьдрал ихэвчлэн сөрөг байсан мэт санагддаг.
• Өнгөрсөн үйл явдлын сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд миний одоогийн үйл ажиллагаанд саад болдог.

Оноо (Эвдэрсэн FAB):

• 0-2 сонгосон: Эрүүл FAB үйл ажиллагаа
• 3-5 сонгосон: Бага зэргийн эвдрэл—сэтгэл санааны өөрчлөлтөө хянах
• 6-8 сонгосон: Ноцтой эвдрэл—мэргэжлийн зөвлөгөө авах талаар бодох
• 9-10 сонгосон: Маш ноцтой эвдрэл—мэргэжлийн тусламж авахыг зөвлөж байна

8.2. Өөрийгөө эргэцүүлэх асуултууд

1. Та хэдэн жилийн өмнөх томоохон урам хугаралтын талаар бодохдоо тэр үеийнхтэй харьцуулахад одоо тэрхүү урам хугаралтыг хэр хүчтэй мэдэрч байна вэ?

2. Өнгөрсөн баяр баясгалантай мөчүүдээ дурсах үедээ тэрхүү баяр баясгалангаас бага ч болов мэдэрч чаддаг уу, эсвэл хавтгай, хөндий санагддаг уу?

3. Та өнгөрсөн сөрөг туршлагаа байнга эргэцүүлэн бодож, сэтгэл хөдлөлийн хувьд амьд байлгадаг уу?

4. Бүтэлгүйтлийн дараа сэтгэл санааны хорсолт багасаж эхлэх хүртэл ихэвчлэн хэр хугацаа шаардагддаг вэ?

5. Ойр дотны найзууд чинь таныг гомдол, шархаа хадгалж явдаг гэх үү, эсвэл "юмыг тавьж явуулахдаа" сайн гэх үү?

8.3. Хурдан оношлох хувилбар

Хувилбар: Та хуучин коллежийн найзуудтайгаа уулзаж байна. Яриа хуваалцсан дурсамж руу шилжив. Хэн нэгэн нь бүх зүйл буруугаар эргэсэн "тэр аймшигтай бүлгийн төсөл"-ийг дурдаж, өөр хэн нэгэн нь "тэр гайхалтай амралтын өдрүүдийн аялал" -ыг дурдлаа.

Та хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх вэ?

• А) Бүлгийн төслийн дурсамж нь таныг дахин ичээж, бухимдуулах бол аяллын дурсамж бүдэг бадаг, сэтгэл хөдлөлийн хувьд хавтгай санагддаг → Боломжит FAB эвдрэл—сөрөг гацсан, эерэг бүдгэрсэн
• Б) Хоёр дурсамж хоёулаа сэтгэл хөдлөлийн ачаалалгүй, харьцангуй саармаг дурсамж болон бүдгэрсэн байдаг → Боломжит ерөнхий сэтгэл хөдлөлийн хавтгайралт
• В) Төслийн гамшгийг одоо бага зэрэг инээдтэй байдлаар дурсах бол ("бид амьд үлдсэн!"), аяллын дурсамж дулаахан гэрэл авчирсаар байна → Эрүүл FAB үйл ажиллагаа

9. Энэ хандлагыг бусдаас таних нь

9.1. Зан үйлийн үзүүлэлтүүд

Эрүүл FAB-ийн шинж тэмдэг:

• Тухайн хүн боломжийн хугацаанд бүтэлгүйтлээс сэтгэл санааны хувьд сэргэдэг
• Өнгөрсөн бэрхшээлүүдийн талаар хэт их сэтгэлээр унахгүйгээр ярилцаж чаддаг
• Хүнд хэцүүг хүлээн зөвшөөрдөг ч ерөнхийдөө эерэг амьдралын түүхийг хадгалдаг
• Бүтэлгүйтлийн дараа тэсвэр тэвчээр, урагшлах чиг баримжааг харуулдаг
• Ностальги мэдрэх, эерэг дурсамжийг амтлах чадвартай

Эвдэрсэн FAB-ийн шинж тэмдэг:

• Хуучин шархны талаар ярихдаа тууштай сэтгэл хөдлөлийн эрч хүчтэй байх
• Эерэг дурсамжийг эргэн санах үед баяр баясгаланг мэдрэхэд хэцүү байх
• Сөрөг сэдвүүд давамгайлсан амьдралын түүх
• Хуучин гомдлыг "даваж гарах" чадваргүй мэт санагдах
• Руминаци буюу хэтрүүлэн бодох хэв маяг - ижил өвдөлттэй дурсамж руу дахин дахин буцах

9.2. Ярианы улаан тугууд

Эвдэрсэн FAB-ийг илтгэх хэллэгүүд (сөрөг нь бүдгэрдэггүй):

• "Энэ яг л өчигдөр болсон юм шиг л өвдөж байна"
• "Би болсон явдлыг хэзээ ч уучилж чадахгүй"
• "Энэ тухай бодох болгондоо би урьдынх шигээ л уурладаг"
• "Би үүнийг хэзээ ч даван туулж чадахгүй байх"
• "Энэ бүтэлгүйтэл миний бүх амьдралыг тодорхойлсон"

Эвдэрсэн FAB-ийг илтгэх хэллэгүүд (эерэг нь хэт хурдан бүдгэрдэг):

• "Сайхан зүйлс тохиолдсон байх л даа, гэхдээ би тэднийг үнэхээр мэдэрч чадахгүй байна"
• "Аз жаргалтай дурсамжууд надад зүгээр л хоосон санагддаг"
• "Хүмүүс яагаад ностальгит автдаггийг би ойлгодоггүй"
• "Сайхан цаг үе маш хол бөгөөд бодит бус мэт санагддаг"

Эрүүл FAB-ийг илтгэх хэллэгүүд:

• "Тухайн үедээ аймшигтай байсан ч одоо намайг нэг их зовоохгүй байна"
• "Эргээд бодоход би тэр туршлагаас их зүйл сурсан"
• "Тэр аяллын талаар бодохдоо би одоо ч инээмсэглэдэг"
• "Хэцүү байсан ч би цаашаа амьдарч байгаа"

9.3. Нөхцөл байдлын өдөөгчүүд

FAB-ийг түр зуур тасалдуулж болзошгүй хүчин зүйлүүд:

• Одоогийн сэтгэл гутралын үе
• Идэвхтэй түгшүүр эсвэл стресс
• Траумыг сануулах зүйлстэй саяхан дахин тулгарах
• Нойр дутуу байх (сэтгэл хөдлөлийн боловсруулалтад саад болдог)
• Нийгмээс тусгаарлагдах (дэмжлэгтэйгээр дахин үнэлэх боломжийг бууруулдаг)
• Дурсамжаа хуваалцах үед хариу үйлдэл үзүүлэхгүй эсвэл шүүмжлэлтэй ханддаг сонсогчид
• Сөрөг үйл явдлуудыг идэвхтэй дахин давтах эсвэл хэтрүүлэн бодох
• Нойрны бүтцийг алдагдуулдаг бодисын хэрэглээ

10. Танин мэдэхүйн хандлагыг засах стратегиуд

Жич: FAB нь ерөнхийдөө дасан зохицох шинжтэй байдаг тул эдгээр стратегиуд нь хандлагыг арилгах бус харин оновчтой болгох, эвдэрсэн үед нь сэргээхэд чиглэдэг.

10.1. Шууд аргууд

Сөрөг сэтгэл хөдлөл гацсан үед:

• Хүлээн зөвшөөрч суллах: Таны мэдэрч буй сэтгэл хөдлөл нь одоогийн аюулын орчноос бус өнгөрсөн үеэс үүдэлтэй гэдгийг ухамсарлах. "Энэ бол хуучин өвдөлт" гэж нэрлэх нь холдох үйл явцыг эхлүүлж чадна.

• Хариу үйлдэл үзүүлдэг сонсогчдыг хайж олох: Дахин үнэлэх, боловсруулахад туслах дэмжигч хүмүүстэй сөрөг дурсамжаа хуваалц. Судалгаанаас үзэхэд хариу үйлдэл үзүүлдэг сонсогчид FAB-ийг идэвхтэй сайжруулдаг бол хариу үйлдэл үзүүлэхгүй эсвэл шүүмжилдэг сонсогчид сөрөг нөлөөг царцааж эсвэл эрчимжүүлдэг.

• Шөнө орой хэтрүүлэн бодохоос зайлсхийх: Бүдгэрэх үйл явц нь эрүүл нойрноос хамаардаг бололтой. Шөнө сөрөг үйл явдлуудын талаар бодох нь сэтгэл хөдлөлийн эрч хүчийг хэвийнээр бууруулдаг нэгтгэх үйл явцад саад болж болзошгүй.

Эерэг сэтгэл хөдлөл хэт хурдан бүдгэрэх үед:

• Идэвхтэй амтлах: Сайн зүйл тохиолдох үед тэдгээрийг бүрэн дүүрэн мэдрэхийн тулд зориуд түр зогс. Эерэг үйл явдлуудыг оюун ухаандаа дахин давтаж, бусадтай хуваалцаж, бодит санамж (зураг, бэлэг дурсгал) бүтээ.

• Талархлын дадлага: Эерэг дурсамжуудыг тогтмол эргэн харах нь тэднийг цагаасаа өмнө бүдгэрэхээс хамгаалж, сэтгэл хөдлөлийн цэнэгийг хадгалахад тусална.

10.2. Урт хугацааны стратегиуд

Эрүүл нойрыг дэмжих: Сэтгэл хөдлөлийг боловсруулахад REM нойрны үүрэг чухал тул нойрны эрүүл ахуйг нэн тэргүүнд тавих нь байгалийн FAB үйл ажиллагааг дэмждэг. Үүнд тогтмол унтах хуваарь, согтууруулах ундааг хязгаарлах (энэ нь REM-ийг алдагдуулдаг), нойрны эмгэгийг эмчлэх зэрэг орно.

Хариу үйлдэл үзүүлэх харилцааг төлөвшүүлэх: Хүнд хэцүү туршлагаа хуваалцах үед таныг үгүйсгэлгүйгээр дахин үнэлэхэд тусалдаг, өрсөлдөхгүйгээр тантай хамт тэмдэглэдэг дэмжигч хүмүүстэй харилцаа холбоо тогтоо.

Нээлттэй байх дадлыг тэнцвэржүүлэх: Сөрөг туршлагыг боловсруулахуйц хэмжээнд хуваалц, гэхдээ сөрөг нөлөөг давтаж, хадгалахуйц хэмжээнд хэт олон дахин бүү хуваалц. Эерэг туршлагуудыг тэдний оршин тогтнолыг сайжруулахын тулд хуваалц.

Үндсэн шалтгааныг шийдвэрлэх: Хэрэв сэтгэл гутрал, түгшүүр эсвэл траумагийн улмаас FAB тасалдсан бол эдгээр нөхцөл байдлыг зохих эмчилгээний тусламжтайгаар шууд шийдвэрлэх нь сэтгэл хөдлөлийн дурсамжийн эрүүл хэв маягийг сэргээх болно.

10.3. Орчны дизайн

Дурсамжийн орчноо бүрдүүлэх: Сөрөг туршлагад зориулсан шүтээн босгохгүйгээр өөрийгөө эерэг дурсамжийн дохиогоор (аз жаргалтай цаг үеийн зургууд, утга учиртай зүйлс) хүрээлүүл.

Дижитал дурсамжийг удирдах: Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийн "дурсамж" функцууд нь хуучин сэтгэл хөдлөлийн байдлыг дахин идэвхжүүлж чаддаг. Эдгээр мэдэгдлүүд таны сэтгэл санааны сайн сайхан байдлыг дэмждэг эсвэл тасалдуулдаг эсэхийг анхаарч үзээрэй.

Шийдвэрлэх зан үйлийг бий болгох: Сөрөг туршлагын хувьд зан үйл эсвэл ёслолоор дамжуулан хаалтын мэдрэмжийг бий болго. Шийдвэрлэх дохио байхгүй байх нь бүдгэрэхэд саад болдог болохыг судалгаа харуулж байна.

Хэтрүүлэн бодоход хүргэх агуулгыг хязгаарлах: Сөрөг контенттой (мэдээний мууг нь ухах, уурандаа дарах) дахин дахин харилцахыг өдөөдөг хэвлэл мэдээллийн хэрэглээ нь байгалийн бүдгэрэх үйл явцад саад болж болзошгүй.

10.4. Хэзээ гадны тусламж авах вэ

Дарах тохиолдолд мэргэжлийн тусламж шаардлагатай байж болно:

• Гэмтлийн дурсамжууд сар, жилийн дараа ч сэтгэл хөдлөлийн бүрэн эрч хүчээ хадгалсаар байх
• Та сэтгэл гутралын шалгуурыг хангасан бөгөөд гацсан сөрөг болон бүдгэрч буй эерэг нөлөөллийг хоёуланг нь анзаарсан байх
• Хөндлөнгийн дурсамжууд нь өдөр тутмын үйл ажиллагаанд ихээхэн саад учруулах
• Та PTSD-ийн шинж тэмдгүүдийг (өнгөрснийг дахин амсах, хар дарж зүүдлэх, зайлсхийх, хэт сэргэг байх) таньж мэдэх
• Тууштай хүчин чармайлт гаргасны дараа ч өөртөө туслах стратегиуд сэтгэл хөдлөлийн санах ойн хэв маягийг сайжруулаагүй байх

Сэтгэл хөдлөлийн дурсамжид тусгайлан чиглэсэн эмчилгээний аргууд:

• Өртөлтийн эмчилгээ (траумагийн хувьд—багасгах үйл явцыг гараар дахин эхлүүлэх оролдлого)
• Танин мэдэхүйн бүтцийн өөрчлөлт ("Уян хатан сэтгэл хөдлөл"-д хүрэхэд тусалдаг—сөрөг байдлыг саармаг/эерэг болгон өөрчлөх)
• Амтлах интервенцүүд (эерэг нөлөөний хэт хурдан бүдгэрэлтийг зогсоох)
• EMDR (гэмтлийн дурсамжийг боловсруулахад чиглэсэн)

11. Практик дасгалууд

Дасгал 1: Сэтгэл хөдлөлийн дурсамжийн аудит

• Зорилго: Сэтгэл хөдлөлийн дурсамжийн хэв маягийг шалгах замаар одоогийн FAB-ийн үйл ажиллагааг үнэлэх
• Шаардагдах хугацаа: 30-45 минут
• Шаардлагатай зүйлс: Тэмдэглэлийн дэвтэр эсвэл дэвтэр, нам гүм орчин
• Хүндрэлийн түвшин: Анхан шат
• Заавар:
  1. Нэг жилээс өмнөх 5 онцгой сөрөг үйл явдлыг жагсаа
  2. Нэг цаг хугацааны 5 онцгой эерэг үйл явдлыг жагсаа
  3. Үйл явдал бүрийн хувьд одоогийн сэтгэл хөдлөлийн эрч хүчийг 1-10 хүртэлх оноогоор үнэл
  4. Үйл явдал бүрийн хувьд анхны сэтгэл хөдлөлийн эрч хүчийг ижил хуваариар тооцоол
  5. Тус бүрийн "бүдгэрэлт"-ийг тооцоол (анхныхаас одоогийнхийг хасах)
  6. Сөрөг болон эерэг үйл явдлуудын дундаж бүдгэрэлтийг харьцуул
• Эргэцүүлэх асуултууд:
  • Таны сөрөг үйл явдлууд эерэг үйл явдлуудаас илүү бүдгэрч байна уу? (эрүүл FAB)
  • Сөрөг үйл явдлуудын аль нэг нь хамгийн бага эсвэл огт бүдгэрээгүй байна уу? (гацсан нөлөө байж болзошгүй)
  • Эерэг үйл явдлууд хүлээгдэж байснаас илүү бүдгэрч байна уу? (хөрөнгөжүүлэлтийн бүтэлгүйтэл байж болзошгүй)
• Давтамж: 6 сар тутамд шалгах зорилгоор

Дасгал 2: Хариу үйлдэл үзүүлэх сонсогч болох дадлага

• Зорилго: Чанартай сонсогчдод хуваалцах замаар FAB-ийг сайжруулах
• Шаардагдах хугацаа: Нэг удаад 20-30 минут
• Шаардлагатай зүйлс: Оролцох хүсэлтэй хамтрагч
• Хүндрэлийн түвшин: Дунд шат
• Заавар:
  1. Сэтгэл хөдлөлийн хувьд тодорхой хэмжээний ачаалалтай хэвээр байгаа дунд зэргийн сөрөг өнгөрсөн үйл явдлыг сонго
  2. Энэ үйл явдлыг итгэлтэй найз эсвэл хамтрагчтайгаа хуваалц
  3. Тэднээс идэвхтэй сонсож, ойлголцож, хэтийн төлөвийг олоход туслахыг хүс (үгүйсгэх эсвэл өөрийгөө дөвийлгөхгүйгээр)
  4. Хуваалцсаны дараа дурсамж хэрхэн мэдрэгдэж байгаад ямар нэгэн өөрчлөлт гарсан эсэхийг анзаар
  5. Дүрээ сольж, хариу үйлдэл үзүүлэх сонсогч болох дадлага хий
• Эргэцүүлэх асуултууд:
  • Сонсогчийн хариу үйлдэл дурсамжид одоо хэрхэн нөлөөлсөн бэ?
  • Сонсогчийн ямар зан үйл хамгийн их тустай санагдсан бэ?
  • Та бусдын хувьд хэрхэн илүү сайн хариу үйлдэл үзүүлэх сонсогч байж чадах вэ?
• Давтамж: Хүнд хэцүү туршлагыг боловсруулах шаардлагатай үед

Дасгал 3: Эерэг дурсамжийг амтлах

• Зорилго: Зориуд амтлах замаар эерэг нөлөөний цагаасаа өмнө бүдгэрэлтийг зогсоох
• Шаардагдах хугацаа: 10-15 минут
• Шаардлагатай зүйлс: Зураг эсвэл бэлэг дурсгал (заавал биш)
• Хүндрэлийн түвшин: Анхан шат
• Заавар:
  1. Сэтгэл хөдлөлийн хувьд хавтгай болж байгаа мэт санагддаг эерэг дурсамжийг сонго
  2. Нам гүм газар олж, нүдээ ань
  3. Дүр зургийг тод мэдрэхүйн нарийвчлалтайгаар сэргээх—юу харсан, сонссон, мэдэрсэн
  4. Тухайн үед мэдэрсэн сэтгэл хөдлөлдөө төвлөр; тэдгээрийг дахин мэдрэхийг хичээ
  5. Энэ дурсамжийг тантай хамт тэмдэглэх хэн нэгэнтэй хуваалц
  6. Биет сануулагч (зураг, бэлэг дурсгал) бүтээх эсвэл эргэн харах талаар бодож үзээрэй
• Эргэцүүлэх асуултууд:
  • Энэ дасгалын дараа дурсамж сэтгэл хөдлөлийн хувьд илүү тод мэдрэгдсэн үү?
  • Ямар нарийн ширийн зүйлс сэтгэл хөдлөлийг эргүүлэн авчрахад тусалсан бэ?
  • Амтлахыг хэрхэн тогтмол дадал болгох вэ?
• Давтамж: Долоо хоног бүр нэг эерэг дурсамж дээр төвлөрөх

Өдөр тутмын дадлага: Гурван сайн зүйл

• Санал болгож буй хугацаа: Өдрийн төгсгөлд 5-10 минут
• Хамгийн тохиромжтой цаг: Орой, унтахын өмнө
• Заавар: Орой бүр тэр өдөр болсон гурван сайн зүйл болон яагаад болсон талаар бич. Энэхүү дадлага нь эерэг нөлөөллийг хадгалахад дэмжлэг үзүүлдэг болохыг харуулсан.
• Ахиц дэвшлийг хэрхэн хянах вэ: Сэтгэл хөдлөлийн цуурайг анхаарч, бичлэгүүдийг долоо хоног бүр хянах

Долоо хоногийн сорилт: Дахин үнэлэх тойм

• Өнгөрсөн үеэс сэтгэл хөдлөлийн жинтэй хэвээр байгаа нэг сөрөг дурсамжийг сонго
• Энэ долоо хоногт "Уян хатан сэтгэл хөдлөл"-ийн замыг идэвхтэй хайж цаг гарга—та юу сурсан бэ? Энэ нь таныг хэрхэн илүү хүчтэй болгосон бэ? Эцэст нь ямар сайн зүйл үүнээс гарсан бэ?
• 4 долоо хоногийн дараах хүлээгдэж буй үр дүн: Хянасан дурсамжийн сэтгэл хөдлөлийн эрч хүч буурах; танин мэдэхүйн дахин үнэлгээ хийх чадвар сайжрах
• Тэмдэглэл хөтлөх санамжууд:
  • Энэ үйл явдлын талаарх миний анхны тайлбар юу байсан бэ?
  • Өөр ямар тайлбар байж болох вэ?
  • Энэ туршлагаас олж авсан зүйлийн минь талаар ухаалаг найз маань юу гэж хэлэх байсан бэ?

12. Тодорхой үзэгчдэд зориулав

Удирдагч, менежерүүдэд

Багийн сэргэлтийг ойлгох: Багууд FAB-ийн тусламжтайгаар бүтэлгүйтлээс аяндаа сэргэдэг гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Таны үүрэг бол хариу үйлдэл үзүүлэх сонсогчоор хангах, бүтэлгүйтлийг суралцах боломж болгон дахин үнэлэхэд туслах, хаалтын зан үйлийн мөчүүдийг бий болгох замаар энэ үйл явцыг дэмжих явдал юм.

Байгууллагын ой санамжийг хадгалах: FAB нь хувь хүмүүст нөхөн сэргээхэд тусалдаг бол байгууллагууд дахин давтагдахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд бүтэлгүйтлийн сэтгэл хөдлөлийн жинг зориудаар хадгалах шаардлагатай болдог. Зөвхөн юу буруу болсныг бус, зохих болгоомжтой байдлыг хадгалахын тулд хэрхэн мэдрэгдсэнийг баримтжуул.

Тэмцэж буй ажилтнуудыг дэмжих: FAB-ийн эвдрэлтэй ажилтнууд (бүтэлгүйтлээс давж гарч чадахгүй байх, эсвэл эерэг үнэлгээ хурдан бүдгэрэх) нэмэлт дэмжлэг эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн нөөцөөс ашиг тус хүртэх боломжтой.

Өөрчлөлтийн санаачилгыг удирдах: Өөрчлөлтийг өдөөсөн сэтгэл санааны өвдөлт аяндаа бүдгэрэх болно. Сэдэл төрүүлэх нөлөөлөл багасахаас өмнө зан үйлийн болон бүтцийн өөрчлөлтүүд шингэсэн эсэхийг баталгаажуул.

Эцэг эх, сурган хүмүүжүүлэгчдэд

Сэтгэл санааны тэсвэр хатуужилд сургах: Өвдөлттэй мэдрэмжүүд цаг хугацааны явцад аяндаа хөнгөрнө гэдгийг ойлгоход хүүхдүүдэд тусал - энэ бол эрүүл тархи хэрхэн ажилладагийг харуулж байна. Өнгөрсөн үеийн өвдөлтөд хэт төвлөрөхөөс зайлсхий, учир нь энэ нь сөрөг нөлөөг бүдгэрүүлэхээс илүүтэйгээр бэхжүүлж болзошгүй.

Сайхан мөчүүдийг амтлах: Хүүхдүүдийг хэлэлцүүлэг, зураг, эргэцүүлэл зэргээр дамжуулан эерэг туршлагыг идэвхтэй амтлахад сурга. Энэ нь эерэг нөлөөллийг хадгалахад дэмжлэг үзүүлдэг.

Насанд тохирсон тайлбар: "Чиний тархинд муу мэдрэмжүүдийг цаг хугацааны явцад жижиг болгодог тусгай туслах байдаг бөгөөд ингэснээр чи илүү сайн болж, үргэлжлүүлэн суралцах боломжтой болно. Гэхдээ аз жаргалтай цаг үеийг санахын тулд сайн мэдрэмжүүдийг хүчтэй байлгадаг!"

Эрүүл боловсруулалтыг үлгэрлэх: Сурч мэдсэн сургамжаа хадгалан үлдэхийн зэрэгцээ бэрхшээлийг хэрхэн даван туулж чадсанаа хуваалцах замаар эрүүл FAB-ийг үлгэрлэн харуул.

Эвдрэлийг таних: Сөрөг туршлагыг давж гарч чаддаггүй, эсвэл эерэг үйл явдлуудыг дурсахдаа баяр баясгалангүй байдаг хүүхдүүдэд нэмэлт дэмжлэг шаардлагатай байж болно.

Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдэд

Оношлогооны үр дагавар: Эвдэрсэн FAB нь онош дамнасан тэмдэг юм. Сэтгэл гутралын үед сөрөг хадгалагдсан, эерэг бүдгэрсэн нөлөөлөл хүлээж болно. PTSD-ийн хувьд тогтмол гэмтлийн нөлөөллийг хүлээ. Сэтгэл хөдлөлийн санах ойн хэв маягийг үнэлэх нь онош тавихад тусална.

Эмчилгээний зорилтууд: Нотолгоонд суурилсан олон эмчилгээнүүд FAB-ийг сэргээхэд далд чиглэгддэг. Өртөлтийн эмчилгээ нь багасгах үйл явцыг дахин эхлүүлэхийг оролддог; танин мэдэхүйн бүтцийн өөрчлөлт нь уян хатан нөлөөлөлд хүрэхийг зорьдог; зан үйлийн идэвхжүүлэлт нь эерэг туршлагыг бий болгох, хадгалахыг эрэлхийлдэг.

Өвчтөнтэй харилцах харилцаа: Өвчтөнүүдэд зориулсан FAB-ийг хэвийн болгох—"Өвдөлттэй мэдрэмж цаг хугацааны явцад бүдгэрэх нь хэвийн бөгөөд эрүүл үзэгдэл юм. Хэрэв тийм зүйл болохгүй бол бид үүн дээр хамтран ажиллах боломжтой."

Эмийн тухай анхаарах зүйлс: Нойрны бүтцэд нөлөөлдөг бодисууд (тайвшруулах эм, согтууруулах ундаа, зарим эмүүд) нь FAB-ийн үндэс болдог нойрноос хамааралтай сэтгэл хөдлөлийн боловсруулалтад саад учруулж болзошгүйг анхаарах хэрэгтэй.

Санхүүгийн мэргэжилтнүүдэд

Үйлчлүүлэгчийн сэтгэл хөдлөлийн ой санамж: Үйлчлүүлэгчдийн өнгөрсөн зах зээлийн уналтын талаарх сэтгэл хөдлөлийн дурсамж аяндаа бүдгэрч, улмаар эрсдэлийг дутуу үнэлэхэд хүргэж болзошгүйг ойлгох. Бүдгэрч буй сэтгэл хөдлөлийн санах ойг нөхөхийн тулд бодит сануулагч болон тодорхой өгөгдлийг ашигла.

Өөрийн эрсдэлийн үнэлгээ: Зах зээлийн залруулгын талаарх таны мэргэжлийн туршлага үнэ цэнэтэй хэтийн төлөвийг өгдөг боловч өнгөрсөн уналтын талаарх таны өөрийн сэтгэл хөдлөлийн дурсамж бүдгэрч, эрсдэлийн талаарх ойлголтод тань нөлөөлж болзошгүйг анхаараарай.

Алдагдлыг боловсруулах: Чухал шийдвэр гаргахаас өмнө томоохон алдагдлыг сэтгэл хөдлөлийн хувьд боловсруулахад үйлчлүүлэгчдэд зохих хугацаа өгөх. Шууд сэтгэл санааны байдал нь FAB-аар дамжуулан дунд зэрэг болох болно.

Зан үйлийн санхүүгийн хэрэглээ: FAB нь хөрөнгө оруулагчдын янз бүрийн хандлагад хувь нэмэр оруулдаг. Үүнийг ойлгох нь үйлчлүүлэгчийн харилцаа холбоо, хүлээлтийн менежментийг сайжруулж чадна.

13. Бусад хандлагуудтай харилцах харилцан үйлчлэл

FAB-ийг өсгөдөг хандлагууд

FAB-ийг эсэргүүцдэг хандлагууд

Нийтлэг хандлагын гинжин хэлхээ

Эрүүл гинжин хэлхээ: Сөрөг байдлын хандлага (сөрөг үйл явдлын анхны хүчтэй кодлол) → FAB (аажмаар сэтгэл хөдлөлийн бүдгэрэлт) → Өнгөрснийг сайнаар дурсах (эцэст нь туршлагаасаа илүү эерэгээр дурсагдах)

Эмгэг судлалын гинжин хэлхээ: Сөрөг байдлын хандлага (хүчтэй кодлол) → Руминаци (бүдгэрэлтийг хаах) → Тогтмол нөлөө (FAB байхгүй) → Сэтгэл гутралын хамаарал (бүх зүйл муу, үргэлж тийм байх болно)

Эдгээр хэлхээг ойлгох нь хөндлөнгийн оролцооны цэгүүдийг санал болгодог: руминацийн холбоосыг таслах нь FAB-ийн байгалийн үйл ажиллагааг сэргээж чадна.

14. Соёлын хэтийн төлөв

Олон соёлт судалгаа (Ритчи нар, 2014) нь FAB-ийг бүх нийтийн шинжтэй бөгөөд АНУ, Дани, Шинэ Зеланд, Хойд Ирланд, Англи, Герман, Гана зэрэг судалсан бүх соёлд байдгийг баталсан.

Чиглэл ба хэмжээ: FAB-ийн чиглэл (сөрөг нь эерэгээс хурдан бүдгэрдэг) бүх нийтийнх байсан ч хэмжээ нь соёл бүрт өөр өөр байв. Энэ нь FAB бол сурч мэдсэн соёлын скрипт бус, харин соёлын хүчин зүйлүүд түүний илрэлийг зохицуулдаг ч хүн төрөлхтний хувьслын дасан зохицол болохыг харуулж байна.

Соёл хоорондын үр дагавар: Соёл дамнан ажиллахдаа FAB-ийн үндсэн үйл явц бүх нийтийнх боловч сэтгэл хөдлөлийг нөхөн сэргээх хугацаа болон сөрөг туршлагаас "цааш явах" зохистой байдлын талаарх хүлээлт соёл бүрт өөр өөр байж болохыг анхаараарай.

15. Төөрөгдөл ба буруу ойлголт

16. Мэргэжилтнүүдийн ойлголт

"FAB бол хүний танин мэдэхүйн зэвсэгт байгаа хамгийн боловсронгуй хэрэгслүүдийн нэг юм... Энэ нь бидэнд зайлшгүй шаардлагатай өвдөлт, гарз хохирлоор дүүрэн ертөнцөөр аялах боломжийг олгодог." — В. Ричард Уокер, FAB-ийн дасан зохицох ач холбогдлыг нэгтгэн дүгнэхдээ

"Бүтэлгүйтэл болон эмгэнэлт явдлын 'хорсолт'-ийг арилгахын зэрэгцээ утга санааны сургамжийг хадгалах замаар эрүүл хүний оюун ухаан өөрийгөө цөхрөлөөс үр дүнтэйгээр дархлаажуулдаг." — FAB судалгааны ном зохиолоос авсан онолын хүрээ

"Бүх соёлууд дахь [FAB-ийн] түгээмэл байдал нь FAB нь сурч мэдсэн соёлын скрипт гэхээсээ илүүтэй сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалтад зориулагдсан хүн төрөлхтний хувьслын дасан зохицол болохыг харуулж байна. Энэ нь хүний оюун ухааны 'стандарт төхөөрөмж'-ийн нэг хэсэг юм." — Тимоти Д. Ритчи болон түүний хамтран ажиллагсад, Олон соёлт судалгааны үр дүнгийн талаар

"PTSD нь FAB-ийн гамшгийн бүтэлгүйтлийг төлөөлдөг. PTSD-ийн үед гэмтлийн дурсамж нь Тогтмол нөлөөллөөр тодорхойлогддог. Амигдала болон хиппокампийн салалт бүтэлгүйтдэг." — FAB онолын эмнэлзүйн хэрэглээ

17. Гол санаанууд

1. FAB бол бүх нийтийн болон дасан зохицох чадвартай: Судлагдсан бүх соёлд сөрөг дурсамжийн сэтгэл хөдлөлийн эрч хүч эерэг дурсамжаас хурдан бүдгэрдэг нь эрүүл, хэвийн үйл ажиллагаа юм.

2. Энэ нь идэвхгүй бус, идэвхтэй: FAB нь энгийн ялзрал биш, харин мэдрэлийн биологийн тодорхой үйл явцуудыг (амигдала-хиппокампийн салгалт, префронтал дарангуйлал, REM нойрны боловсруулалт) хамардаг.

3. Энэхүү хандлага хурдан үйлчилдэг: FAB нь үйл явдал болсноос хойш 12 цагийн дотор илэрч, эхний нойрны мөчлөгийн үед эхэлдэг байх магадлалтай.

4. Эвдрэл нь эмгэгийг илтгэдэг: FAB байхгүй эсвэл багассан нь сэтгэл гутрал, түгшүүр, PTSD-тэй холбоотой; энэ нь онош дамнасан эмнэлзүйн шинж тэмдэг юм.

5. Нийгмийн нөхцөл байдал чухал: Дурсамжаа хариу үйлдэл үзүүлдэг сонсогчидтой хуваалцах нь FAB-ийг сайжруулдаг; хариу үйлдэл үзүүлэхгүй эсвэл шүүмжилдэг сонсогчид сөрөг нөлөөг царцааж эсвэл улам дордуулж болзошгүй.

6. Энэ хандлага туйлын биш: Өөр өөр сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд өөр өөр хурдаар бүдгэрдэг (айдас зэвүүцлээс хурдан бүдгэрдэг), мөн хүнд гэмтэл нь системийг дарж чаддаг.

7. FAB-ийг ойлгох нь интервенц хийх боломжийг олгодог: Траума болон сэтгэл гутралын эмчилгээг аяндаа тохиолдоогүй бүдгэрэлтийг сэргээх эсвэл гараар хэрэгжүүлэх оролдлого гэж ойлгож болно.

18. Нэмэлт эх сурвалжууд

Эрдэм шинжилгээний өгүүллүүд

• Walker, W.R., Vogl, R.J., & Thompson, C.P. (1997). Autobiographical memory: Unpleasantness fades faster than pleasantness over time. Applied Cognitive Psychology, 11, 399-413.

• Walker, W.R., Skowronski, J.J., & Thompson, C.P. (2003). Life is pleasant—and memory helps to keep it that way! Review of General Psychology, 7(2), 203-210.

• Ritchie, T.D., Skowronski, J.J., Hartnett, J., Wells, B., & Walker, W.R. (2009). The fading affect bias in the context of emotion activation level, mood, and personal theories of emotion change. Memory, 17(4), 428-444.

• Ritchie, T.D., et al. (2014). A pancultural perspective on the fading affect bias in autobiographical memory. Memory, 23(2), 278-290.

• Gibbons, J.A., Lee, S.A., & Walker, W.R. (2011). The fading affect bias begins within 12 hours and persists for 3 months. Applied Cognitive Psychology, 25(4), 663-672.

Номууд

• Matlin, M.W., & Stang, D.J. (1978). The Pollyanna Principle: Selectivity in Language, Memory, and Thought. Schenkman Publishing.

• Gilbert, D.T. (2006). Stumbling on Happiness. Vintage Books. [Сэтгэл зүйн дархлааны системийн талаарх хэлэлцүүлгийг багтаасан]

• Walker, M. (2017). Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams. Scribner. [Сэтгэл хөдлөлийн санах ойн боловсруулалт дахь нойрны үүрэг]

Номын бүлгүүд

• Walker, W.R., & Skowronski, J.J. (2009). The fading affect bias: But what the hell is it for? In J.A. Simpson & L. Campbell (Eds.), Applied Social Psychology (pp. 255-283). Oxford University Press.

19. Хураангуй карт

20. Ашигласан нэр томьёоны тайлбар толь

21. Хэлэлцүүлгийн асуултууд

Номын клуб, анги танхим эсвэл өөрийгөө эргэцүүлэхэд зориулав:

1. FAB таны хүүхэд насны дурсамжаа санах арга барилыг хэрхэн бүрдүүлсэн байж болох вэ? Ямар өвдөлттэй туршлага баяр баясгалантай туршлагаас илүү бүдгэрсэн бэ?

2. FAB үргэлж ашигтай байдаг уу, эсвэл сөрөг сэтгэл хөдлөл бүдгэрэхгүй байх нь дээр байж болох нөхцөл байдлыг та бодож олж чадах уу? (Хариуцлага, өөрчлөлт хийх сэдэл, нийгмийн шударга ёсны талаар бодож үзээрэй)

3. FAB-ийг ойлгох нь өвдөлттэй туршлагаас "цааш явж чадахгүй байгаа" мэт санагдах хүнд хэрхэн хандах хандлагыг хэрхэн өөрчилж болох вэ?

4. Хамтын ой санамж дахь FAB-ийн ёс зүйн үр дагавар юу вэ—нийгэм эмгэнэлт явдал, харгислал, шударга бус байдлыг хэрхэн санадаг вэ?

5. Хэрэв технологи FAB-ийг зохиомлоор сайжруулж чаддаг бол (сөрөг дурсамжийг илүү хурдан бүдгэрүүлэх) бид үүнийг ашиглах ёстой юу? Бид юу олж, юу алдах вэ?