Сэргээн санах үйл явцаас үүдэлтэй мартах үзэгдэл (Retrieval-Induced Forgetting - RIF)

Товчхон

1. Товч хураангуй

Та тодорхой мэдээллийг санах дадлага хийх үед таны тархи зөвхөн тэр дурсамжийг бататгаад зогсохгүй таны анхаарлын төлөө өрсөлдөж буй бусад холбоотой дурсамжийг идэвхтэй дарж байдаг. Энэ нь нэг зүйлийг санах үйлдэл нь өөр нэг зүйлийг мартахад хүргэдэг гэсэн үг юм. Энэ нь таны ой санамжийн доголдол биш бөгөөд танд хамгийн их хэрэгтэй байгаа мэдээлэлд үр дүнтэй хандахад тусалдаг онцлог шинж чанар боловч бусад холбоотой дурсамжийг сэргээхэд хэцүү болгодог сул талтай.

2. Үүний цаадах шинжлэх ухаан

2.1. Нээлт ба түүх

Ой санамжийн саатлын талаарх судалгаа нь 1990-ээд оны эхээр Калифорнийн Их Сургуулийн Лос Анжелес (UCLA) дахь хийгдсэн суурь судалгаанаас эхлэлтэй. Хэдийгээр интерференцийн онолууд хэдэн арван жилийн турш байсан (жишээлбэл, ретроактив интерференц) боловч тэдгээр нь ихэвчлэн мартахыг шинээр сурсан зүйл хуучныг "дарж бичих" идэвхгүй үр дагавар гэж үздэг байв.

1994 онд Майкл С. Андерсон, Роберт А. Бьорк, Элизабет Л. Бьорк нар радикал өөр хувилбарыг санал болгосон: мартах нь сэргээн санах үйл явцаас өөрөөс нь үүдэлтэй идэвхтэй үйл явц юм. Энэ нь мартахыг системийн доголдол биш харин танин мэдэхүйн үндсэн функц болгон шинээр томьёолсон тул хувьсгалт нээлт байв.

Судалгааны гол үе шатууд:

• 1994: Андерсон, Бьорк, Бьорк нар RIF-ийн суурь судалгааг нийтэлж, Сэргээн санах дадлагын парадигмыг танилцуулсан
• 1995: Андерсон болон Спеллман нар "сануулгын хараат бус байдал"-ыг харуулж, саатуулах механизмын хамгийн хүчтэй нотолгоог гаргасан
• 2001: Андерсон болон Грин нар сайн дурын дурсамжийг дарах үйл явцыг судлахын тулд Бодох/Үл бодох (Think/No-Think) парадигмыг боловсруулсан
• 2007-2008: Кухл, Вимбер болон тэдний багийнхан fMRI ашиглан саатлын мэдрэлийн үндсийг тодорхойлсон
• 2010-аад он: Уильям Херст болон түүний багийнхан RIF-ийн ойлголтыг нийгмийн орчинд өргөжүүлж, Нийгэмд Хуваалцсан Сэргээн Санах Үйл Явцаас Үүдэлтэй Мартах (SS-RIF) үзэгдлийг нээсэн

2.2. Гол судлаачид

2.3. Чухал судалгаанууд

Сэргээн санах дадлагын парадигм (Андерсон, Бьорк, & Бьорк, 1994)

Энэхүү суурь судалгаа нь ой санамжийн саатлыг судлах алтан стандарт болсон аргачлалыг бий болгосон. Парадигм нь гурван үе шаттай:

Үе шат 1 (Судалгаа): Оролцогчид ангилал-жишээ хосуудыг (жишээ нь, Жимс-Жүрж, Жимс-Гадил, Уух зүйл-Шотланд виски, Уух зүйл-Жин) судалдаг.

Үе шат 2 (Сэргээн санах дадлага): Оролцогчид зарим ангиллын зөвхөн зарим зүйлсийг (жишээ нь, Жимс-Жү____) сэргээн санах дадлага хийж, бусад зүйлсийг дадлагажуулахгүй үлдээдэг.

Үе шат 3 (Тест): Бүх зүйлсийг шалгаж, гурван ялгаатай үр дүнг илрүүлдэг:

• Rp+ зүйлс (дадлага хийсэн): "Тестийн нөлөө"-нөөс шалтгаалан санах түвшин мэдэгдэхүйц өндөр байна
• Rp- зүйлс (дадлага хийгээгүй өрсөлдөгчид): Санах түвшин суурь түвшнээс мэдэгдэхүйц доош буурна
• Nrp зүйлс (суурь): Цаг хугацааны явцад хэвийн марталт явагдана

Гол олдвор нь "Жүрж"-ийг дадлагажуулах нь "Гадил" эсвэл "Шотланд виски"-ийн алиныг нь ч дадлагажуулаагүй байсан ч "Гадил"-ийг "Шотланд виски"-ээс илүү санахад хэцүү болгож байсан явдал юм. Эртний судалгаанууд санах түвшин ойролцоогоор 81% (суурь) -аас 72% (саатуулагдсан) болж буурсныг харуулсан нь идэвхгүй муудах онолуудтай зөрчилдсөн статистикийн ач холбогдолтой нөлөө байв.

Сануулгын хараат бус байдлын судалгаа (Андерсон & Спеллман, 1995)

Энэхүү судалгаа нь саатуулах үйл явцын "хөдлөшгүй нотолгоо"-г өгсөн. Оролцогчид Улаан-Цус гэсэн хосыг дадлагажуулсан нь Улаан-Улаан лооль гэсэн өрсөлдөгчийг дарсан. Дараа нь бүрэн хараат бус сануулга (Хоол-У____) ашиглан шалгахад оролцогчид Улаан лоолийг санах гэж хэцүүдсэн хэвээр байв, хэдийгээр "Хоол" нь "Улаан" гэсэн дадлагын сануулгатай ямар ч холбоогүй байсан ч.

Энэхүү өөр ангилал хоорондын марталт нь зөвхөн анхны сануулга болон зүйлийн хоорондох холбоос биш, харин дурсамжийн дүрслэл өөрөө саатуулагдсан болохыг харуулсан. Идэвхгүй интерференцийн загварууд (ассоциатив блоклолт гэх мэт) яагаад шинэ сануулга зүйлийг сэргээж чадахгүй байгааг тайлбарлаж чадахгүй.

Бодох/Үл бодох парадигм (Андерсон & Грин, 2001)

Энэхүү судалгаа нь RIF-ийн судалгааг сайн дурын, сэдэлжсэн марталт руу өргөжүүлсэн. Оролцогчид сануулга-бай хосуудыг (жишээ нь, Сорилт-Жоом) сурсан бөгөөд дараа нь байг идэвхтэй сэргээн санах ("Бодох") эсвэл байг ухамсарт орохоос сэргийлэх ("Үл бодох") зааварчилгаа авсан.

Үр дүн нь Үл бодох нөхцөл дэх зүйлсийг санах түвшин суурь зүйлсээс мэдэгдэхүйц бага байгааг тогтмол харуулсан - энэ үзэгдлийг Дарангуйллаас Үүдэлтэй Мартах (SIF) гэж нэрлэдэг. Чухал нь, SIF нь мөн сануулгаас үл хамаарах байдлыг харуулсан нь дурсамжийн дүрслэл өөрөө саатуулагдсан болохыг баталсан.

2.4. Мэдрэлийн үндэс

Мэдрэлийн дүрслэлийн судалгаанууд мнемоник өрсөлдөөнийг удирдах хариуцлагатай тархины гадаргуугийн тодорхой сүлжээг илрүүлсэн. Энэ сүлжээ нь моторын сааталд ашиглагддаг системүүдтэй ихээхэн давхцдаг бөгөөд энэ нь хяналтын ерөнхий механизмыг харуулж байна.

Оролцдог тархины хэсгүүд:

Баруун дорсолатерал префронтал кортекс (rDLPFC): Танин мэдэхүйн системийн "тормоз" болж ажилладаг бөгөөд хувь хүмүүс давамгайлах хариу үйлдлээ дарах шаардлагатай үед ихээхэн ашиглагддаг. Өндөр идэвхжил нь өрсөлдөгчдийг амжилттай дарахтай холбоотой бөгөөд саатуулах командын төв болж ажилладаг.

Вентролатерал префронтал кортекс (VLPFC): Ялангуяа зүүн VLPFC (Бродманы бүсүүд 45/47) нь дурсамжийн мөрүүдийг хяналттайгаар сонгоход оролцдог. Сэргээн санах өрсөлдөөн өндөр байх үед VLPFC-ийн идэвхжил огцом нэмэгддэг. Кухл нарын (2007) болон Вимбер нарын (2008) судалгаа нь дадлагын үеийн VLPFC-ийн идэвхжил нь хожмын марталтын хэмжээг урьдчилан таамагладаг болохыг харуулсан.

Гиппокампус: Префронтал кортекс нь гиппокампуст дээрээс доош чиглэсэн хяналт тавьдаг. Дарангуйллын үед rDLPFC нь гиппокампусын үйл ажиллагааг зохицуулж, дурсамжийн мөрийг эх сурвалж дээр нь "дууг нь багасгах" мэт үйлчилж, хүсээгүй дурсамжийг ухамсарт орохоос сэргийлдэг.

Урд талын цингулат кортекс (ACC): Өрсөлдөж буй дурсамжууд байгааг илрүүлж, танин мэдэхүйн хяналт хэрэгтэй байгааг дохиолдог.

Цахилгаан физиологийн тэмдэгтүүд:

EEG судалгаанууд саатлын цаг хугацааны динамикийг харуулдаг:

• Бета зурвасын хэлбэлзэл (15-20 Гц): Ой санамжийг сэргээх өрсөлдөөнт даалгаврын үед баруун духны гадаргуу дахь бета хүч нэмэгдэж байгаа нь ажиглагддаг - энэ нь моторын зогсоох даалгавруудтай (Зогсоох-Дохионы парадигм) ижил хэлбэлзлийн шинж тэмдэг юм.
• Духны позитивити: Сэргээн санах зөрчилдөөнтэй сануулгын үед өвөрмөц ERP бүрэлдэхүүн хэсэг гарч ирдэг бөгөөд далайц нь өрсөлдөгчийг дараа нь мартахыг урьдчилан таамагладаг.

3. Хувьслын гарал үүсэл

Мартахыг зөвхөн мэдрэл-танин мэдэхүйн системийн доголдол гэж үзвэл маш буруу ойлгогдоно. Хэрэв тархи кодлогдсон бүх мэдээлэлд ижил хүртээмжтэй байсан бол үр дүн нь сүйрлийн интерференц байх болно. Сэргээн санах үйл явцын "харанхуй тал" нь үнэндээ зайлшгүй шаардлагатай цэвэрлэгээний механизм юм.

Энэ хувилбарыг төсөөлөөд үз дээ: та одоогийн утасны дугаараа санах үед хуучин дугаарын чинь дурсамж саад болдог. Энэ зөрчилдөөнийг шийдвэрлэхийн тулд тархи хуучин дугаарыг саатуулдаг. Ийнхүү санах үйлдэл нь өөрөө өрсөлдөж буй дурсамжуудад угаасаа сүйтгэх нөлөөтэй боловч энэ сүйрэл нь дасан зохицох шинж чанартай байдаг.

Энэ механизмын олгосон амьд үлдэх давуу талууд:

• Шуурхай шийдвэр гаргах: Махчин-олзны орчинд хуучирсан мэдээллийн саадгүйгээр хамгийн чухал мэдээлэлд хурдан хандах нь амьдрал, үхлийн заагийг шийдэж чаддаг.
• Суралцах ба дасан зохицох: Мэдлэгийн санг шинэчлэх чадвар нь өвөг дээдсүүдэд өөрчлөгдөж буй орчин, шинэ хоол хүнсний эх үүсвэр, эсвэл өөрчлөгдсөн нийгмийн шатлалд дасан зохицох боломжийг олгосон.
• Танин мэдэхүйн үр ашиг: Хамааралгүй хувилбаруудыг дарснаар одоогийн сорилтуудыг боловсруулахад оюуны нөөц чөлөөлөгддөг.
• Зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх: Олон боломжит хариу үйлдэл өрсөлдөх үед саатуулах нь саажилтад орохын оронд шийдвэртэй үйлдэл хийх боломжийг олгодог.

Энэхүү саатуулах үйл явц нь алдаа биш, харин дасан зохицох танин мэдэхүйн үндсэн шинж чанар юм. Нөхцөл байдал байнга өөрчлөгддөг, усны эх үүсвэр шилжиж, махчид шинэ газар нутгийг сурч, нийгмийн холбоо өөрчлөгддөг ертөнцөд амьд организм мэдлэгийн сангаа шинэчлэх чадвартай байх ёстой. RIF нь өнгөрснөөс одоог руу шилжих боломжийг олгодог механизм юм.

4. Энэ төөрөгдөл хэрхэн илэрдэг вэ

4.1. Өдөр тутмын амьдралд

Нууц үг, ПИН код сэргээх: Та шинэ нууц үгээ байнга ашиглах үед хуучин нууц үгийнхээ дурсамжийг идэвхтэй саатуулдаг. Энэ нь хуучин бүртгэл рүүгээ хэдэн сарын дараа буцаж ороход яагаад боломжгүй мэт санагддагийг тайлбарладаг—одоогийн нууц үгсээ санах нь хуучныг нь дарсан байдаг.

Нэр, царай: Шинэ хамтран ажиллагчийнхаа нэрийг дахин дахин санах нь ижил төстэй үүрэг гүйцэтгэж байсан хуучин хамтран ажиллагсдын дурсамжийг саатуулж, уулзахад эвгүй байдал үүсгэдэг.

Холбоо барих мэдээллийг шинэчлэх: Найзынхаа шинэ утасны дугаар руу хэдий чинээ их залгана, олон жил ашигласан байсан ч хуучин дугаарыг нь санах төдий чинээ хэцүү болно.

Хоол хийх ба жор: Хэрэв та дуртай хоолоо бэлтгэх шинэ арга сурч, түүнийгээ дахин дахин давтвал анхны жорыг санах нь улам бүр хэцүү болж магадгүй юм.

Навигаци: Танил газрууд руу очих шинэ замыг сурах нь нэгэн цагт төгс мэддэг байсан хуучин замын дурсамжийг саатуулж болно.

4.2. Ажлын байранд

Сургалт ба ур чадвар шинэчлэх: Ажилтнууд шинэ програм хангамжийн системд суралцах үед шинэ журамд эрчимтэй дадлага хийх нь хуучин системийн талаарх тэдний ой санамжийг саатуулдаг бөгөөд энэ нь хуучин файл эсвэл системд хандах шаардлагатай болсон үед асуудал үүсгэдэг.

Уулзалт сэргээн санах: Уулзалтын дараа баг тодорхой шийдвэр эсвэл үйл ажиллагааны зүйлсийг дахин дахин хэлэлцвэл, хэлэлцэгдээгүй зүйлс үл тоомсорлосны улмаас биш харин идэвхтэй саатлын улмаас мартагдаж болно.

Гүйцэтгэлийн үнэлгээ: Үнэлгээний үеэр тодорхой үйл явдалд анхаарлаа хандуулдаг менежерүүд өөр холбогдолтой үйл явдлуудын дурсамжаа санамсаргүйгээр саатуулж, ташаа үнэлгээ хийхэд хүрч болзошгүй.

Журмын өөрчлөлтүүд: Дагаж мөрдөх шаардлагатай салбаруудад шинэ журмуудыг дадлагажуулах нь өмнөх стандартуудыг мартахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь тодорхой нөхцөл байдалд хүчинтэй хэвээр байж болно.

4.3. Бизнес ба Маркетингт

Брэндийн өрсөлдөөн: Компаниуд хэрэглэгчдийг өөрсдийн брэндтэй байнга харилцахыг дэмжих замаар RIF-ийг ашигладаг бөгөөд энэ нь өрсөлдөгчдийн дурсамжийг саатуулж болзошгүйг мэддэг. Зар сурталчилгааг ихээр давтах нь хэсэгчлэн энэ механизмаар ажилладаг.

Бүтээгдэхүүний шинэчлэлт: Компаниуд шинэ хувилбаруудыг ихээр сурталчлах үед хэрэглэгчдэд өмнөх хувилбаруудыг мартахад тусалдаг - энэ нь таагүй харьцуулалтаас урьдчилан сэргийлэхэд тустай байдаг.

Хэрэглэгчийн санал хүсэлтийн стратеги: Хэрэглэгчийн санал хүсэлт дээр бүтээгдэхүүний тодорхой ашиг тусыг онцлох нь дурдагдаагүй онцлог эсвэл сул талуудын талаарх хэрэглэгчийн дурсамжийг саатуулж болно.

Цэсний инженерчлэл: Зөөгчдөө тусгай хоолыг дахин дахин дурдахыг уриалдаг зоогийн газрууд үйлчлүүлэгчдийн анхаарч байсан бусад цэсний сонголтыг санамсаргүйгээр мартахад хүргэж болзошгүй юм.

4.4. Улс төр ба Хэвлэл мэдээлэлд

Наративын хяналт: Үйл явдлын аль талыг хэлэлцэхийг хянадаг улс төрийн тоглогчид SS-RIF-ээр дамжуулан хамтын ой санамжийг бүрдүүлж чаддаг. Байнга дурдагдсан зүйл бэхжиж; орхигдсон зүйл идэвхтэй мартагддаг.

Түүхийн ревизионизм: Үндэстнүүд боловсрол, хэвлэл мэдээлэл, дурсгалын хөшөөгөөр дамжуулан томоохон хэмжээний сонгомол сэргээн санах үйл ажиллагаа явуулдаг. Судалгаагаар Америкчууд болон Оросууд Дэлхийн 2-р дайны талаар бараг огтлолцдоггүй дурсамжтай болохыг харуулсан—улс бүрийн сонгомол давталт нь холбоотнуудын оруулсан хувь нэмрийн дурсамжийг саатуулсан байна.

Мэдээллийн мөчлөг: Хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр түүхийн тодорхой талыг дахин дахин сурвалжлах үед үзэгчид мэдээлэгдээгүй өнцгөөс RIF-ийг мэдэрч, мэдээлэлтэй иргэдийн дунд ч бүрэн бус ойлголтыг бий болгодог.

Улс төрийн мэтгэлцээн: Хэлэлцүүлгийг өөрсдийн хүссэн сэдэв рүү амжилттай чиглүүлсэн нэр дэвшигчид сул талуудаа хэлэлцэхээс зайлсхийгээд зогсохгүй сонгогчдын оюун санаанд тэдгээр сул талуудыг мартахад хүргэж болно.

4.5. Эрүүл мэндийн салбарт

Оношилгооны үр дагавар: Эмч нар хэсэг бүлэг шинж тэмдгүүдийн түгээмэл оношийг сэргээн санах дадлага хийх үед тэд ховор тохиолддог өвчний дурсамжийг саатуулж, ердийн бус илрэлүүдтэй оношлогооны алдаа гаргахад хувь нэмэр оруулж болзошгүй.

Өвчтөний түүх: Тодорхой шинж тэмдгүүдийн талаар дахин дахин асуух нь өвчтөнүүд болон үйлчилгээ үзүүлэгчдийн аль алиных нь анагаах ухааны түүхийн давтагдаагүй талуудыг мартахад хүргэдэг.

Эмийн менежмент: Өвчтөнүүд шинэ эмийн дэглэм сурахдаа шинэ дэглэмд ороогүй өмнөх чухал эрүүл мэндийн зан үйлийг мартаж магадгүй.

Гэмтэл ба эмчилгээ: TNT парадигмын судалгаа нь эмнэлзүйн шууд хамааралтай байдаг. PTSD-тэй өвчтөнүүд саатуулалтаас үүдэлтэй мартах чадваргүй байдгийг харуулдаг бөгөөд энэ нь эмгэгийг тодорхойлдог байнга орж ирдэг хүсээгүй дурсамжуудыг тайлбарладаг. RIF-ийг ойлгох нь гэмтлийг эмчлэх арга барилд мэдээлэл өгдөг.

4.6. Санхүү ба Хөрөнгө оруулалтад

Багцын үнэлгээний төөрөгдөл: Зарим хөрөнгийг байнга хянаж, бусдыг үл тоомсорлодог хөрөнгө оруулагчид үл тоомсорлосон хөрөнгө оруулалтын талаарх чухал мэдээллийг мартаж, тэнцвэргүй шийдвэр гаргахад хүрдэг.

Зах зээлийн наратив: Санхүүгийн хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр зах зээлийн тодорхой хөдөлгөгч хүчний талаар дахин дахин ярих үед хөрөнгө оруулагчид бусад холбогдох хүчин зүйлсийг мартаж, олон хүний хуйларсан арилжаа болон үл тоомсорлосон эрсдэлд хүргэж болзошгүй.

Түүхэн сургамж: Санхүүгийн тодорхой хямралыг (жишээ нь, 2008 он) дахин дахин давтах нь бусад хямралын дурсамжийг саатуулж, хөрөнгө оруулагчдыг танил загварт тохирохгүй хямралын төрлүүдэд бэлтгэлгүй үлдээж болно.

Зохих шалгалт: Компанийн тодорхой талбарт сэргээн санах дадлагаа төвлөрүүлдэг шинжээчид бусад чухал хүчин зүйлсийн талаарх ойлголтоо санамсаргүйгээр саатуулж болно.

5. Бодит амьдрал дээрх жишээнүүд

Жишээ 1: Дэлхийн 2-р дайны ялгаатай дурсамжууд

• Контекст: Заромб, Рёдигер болон тэдний багийнхан 11 орны оролцогчдоос Дэлхийн 2-р дайны хамгийн чухал үйл явдлуудыг жагсаахыг хүссэн бөгөөд энэ нь хамтын ой санамж дахь үндэсний эрс ялгааг илрүүлсэн.

• Юу болсон бэ: Дайны үеийн холбоотнууд байсан ч Америкчууд болон Оросууд бараг бүхэлдээ давхардалгүй үйл явдлуудыг эргэн санав. Америкчууд Сувдан эрэг рүү хийсэн халдлага, D-Day болон Атомын бөмбөгдөлтийг дийлэнх нь жагсаасан. Оросууд Сталинградын тулалдаан, Курскийн тулалдаан, Ленинградын бүслэлтийг голчлон дурссан.

• Ажиллаж буй төөрөгдөл: Боловсрол, кино, баяр ёслол, олон нийтийн дурсгалыг хүндэтгэх замаар хэдэн арван жилийн турш сонгомол сэргээн санах үйл ажиллагаа явуулснаар үндэстэн бүр өөрсдийн хувь нэмрээ (Rp+) бататгаж, холбоотнуудын оруулсан хувь нэмрийн дурсамжийг (Rp-) системтэйгээр саатуулсан. Энэ нь геополитикийн түвшинд "Рашомоны нөлөө"-г бий болгосон.

• Үр дагавар: Хуваалцсан түүхийн талаарх хуваагдмал ойлголт, харилцан хүлээн зөвшөөрөхөд суурилсан дипломат харилцааны хүндрэл, тал бүр өөрсдийн золиослолыг хүлээн зөвшөөрөөгүй гэж үзэх үед үүсч болох түүхэн гомдол.

• Сурсан сургамж: Хамтын ой санамж нь зөвхөн нийгмийн санахыг сонгосон зүйл биш, харин давтагдсан сонгомол сэргээн санах механизмаар дамжуулан санамсаргүйгээр мартдаг зүйл юм. Түүхийн боловсролыг олон өнцгөөс багтааж төрөлжүүлэх нь энэхүү саатуулах нөлөөг бууруулж магадгүй юм.

Жишээ 2: 9/11-ийн дурсамжийн нэгэн төрлийн байдал

• Контекст: Херст, Коман болон тэдний багийнхан 9-р сарын 11-ний халдлагын талаарх Америкчуудын дурсамжийг хэдэн жилийн турш ажиглаж, хувь хүний "гэрэлт дурсамжууд" цаг хугацааны явцад хэрхэн өөрчлөгдсөнийг судалжээ.

• Юу болсон бэ: Халдлагын дараахан хувь хүний дурсамжууд олон янз, өвөрмөц байсан—хүмүүс хаана зогсож байсан, хэнтэй хамт байсан, ямар хоёрдогч мэдээ сонссон гэх мэт өвөрмөц нарийн ширийн зүйлсийг санаж байв. Олон жилийн харилцан ярианы явцад эдгээр дурсамжууд эрс нэгдэн нийлсэн.

• Ажиллаж буй төөрөгдөл: Хүмүүс халдлагын талаар дахин дахин ярилцах тусам "стандарт наратив" (онгоц, нурж буй цамхаг) бий болсон. Энэхүү сонгомол сэргээн санах үйл явц нь өвөрмөц нарийн ширийн зүйлсийн хувьд SS-RIF-ийг өдөөсөн. Хуваалцсан талууд нь давтагдаж, бэхжсэн; өвөрмөц хувийн нарийн ширийн зүйлс саатуулагдсан.

• Үр дагавар: Цаг хугацаа өнгөрөхөд хамтын ой санамж нэгэн төрлийн болсон - гол баримтуудын хувьд үнэн зөв боловч хувь хүний туршлагыг тодорхойлдог өвөрмөц, захын нарийн ширийн зүйлсээсээ салсан байна. Энэ нь ололт (нийгмийн уялдаа холбоо) болон алдагдал (хувийн дурсамжийн баялаг байдал) хоёуланг нь илэрхийлдэг.

• Сурсан сургамж: Харилцан яриа нь зөвхөн хэлсэн зүйлийг бататгах замаар бус, харин хэлэгдээгүй орхигдсон зүйлийг идэвхтэй устгах замаар дурсамжийг синхрончилдог. Өвөрмөц дурсамжаа хадгалахыг хүсч буй хүмүүс тэдгээрийг стандарт нийгмийн өгүүлэмжээс гадуур давтах арга замыг олох ёстой.

Түүхэн жишээ: Хятадын Соёлын Хувьсгал ба Хамтын Амнези

Хятадын Соёлын Хувьсгал (1966–1976) нь судлаачдын хэлдгээр "нийгмийн гиппокампус" буюу хамтын ой санамжийг тогтворжуулдаг байгууллага, практикт тохиолдсон гэмтлийг илэрхийлдэг. Энэхүү үйл явдлын дараах хэдэн арван жилийн турш тухайн үеийн тодорхой гэмтлийн талаарх олон нийтийн хэлэлцүүлгийг дарсан.

Энэ нь зөвхөн идэвхгүй марталт биш байв. Тодорхой дурсамжуудыг давтахаас сэргийлж, өөр өгүүлэмжийг (эдийн засгийн өсөлт, үндэсний хөгжлийг онцлон) түрэмгийгээр сурталчлах замаар төрийн аппарат хамтын ретроград амнези үүсгэсэн. Дурдагдаагүй үйл явдлууд үе дамжсан SS-RIF-д өртсөн—ахмад настнуудаасаа эдгээр түүхийг хэзээ ч сонсож байгаагүй залуу үеийнхэн анхнаасаа кодлох боломжгүй байсан мэдлэгээ саатуулахад хүрсэн.

Энэхүү жишээ нь RIF-ийн зарчмууд нийгмийн түвшинд хэрхэн ажилладагийг харуулж байгаа бөгөөд чимээгүй байдал нь албадлагын саатлын нэг хэлбэр болж байна. Энэхүү механизмыг ойлгох нь хамтын гэмтлийг хэрхэн даван туулах талаар тэмцэж буй нийгэмд зайлшгүй шаардлагатай.

6. Энэ төөрөгдлийн үнэ цэнэ

6.1. Хувийн хохирол

Ядуурсан хувийн түүх: Та дуртай түүхүүдээ дахин дахин ярихын хэрээр давтагдаагүй ижил ач холбогдолтой туршлагаа мартаж, өөрийн амьдралын тодорхой хэсэгт хандах эрхээ алдаж болзошгүй.

Харилцааны зөрчилдөөн: Хамтрагчийн тань санаж байгаа хамтдаа өнгөрүүлсэн туршлагыг мартах нь зөрчилдөөн, холбоо тасрах мэдрэмжийг төрүүлж болзошгүй, учир нь тэдгээр мөчүүд танд хамаагүй мэт санагдаж магадгүй юм.

Ялгамж байдлын хуваагдал: Бидний өөрийгөө мэдрэх мэдрэмж нь намтрын ой санамж дээр тогтдог. RIF нь бидний хэн бэ гэдгийг тодорхойлдог боловч бидний давтахаа больсон төлөвших туршлагад хандах хандалтыг бууруулж чадна.

Суралцах үр ашиггүй байдал: Материалынхаа зөвхөн нэг хэсгийг судалдаг оюутнууд үлдсэнийг нь сурч чадахгүйгээр зогсохгүй идэвхтэйгээр саатуулж, зарим тохиолдолд огт судлаагүйгээс дор гүйцэтгэлтэй байж болно.

Алдагдсан ур чадвар: Нэг салбарт шинэ ур чадвар эзэмших нь хуучин арга техникийг саатуулж чаддаг бөгөөд энэ нь одоогийн арга барил дахь мэргэшлийн түвшин нь олон талт байдлын зардлаар ирдэг гэсэн үг юм.

6.2. Мэргэжлийн хохирол

Бүрэн бус мэдлэг: Тодорхой процедурыг дахин дахин давтах замаар мэргэшсэн мэргэжилтнүүд өөрсдийн өргөн мэдлэгийн суурь нь алдагдсан байхыг олж мэднэ.

Муу мэдүүлэг: Гэрчүүдээс тодорхой нарийн ширийн зүйлсийн талаар дахин дахин асуудаг шүүх шинжилгээний байцаагчид бусад нарийн ширийн зүйлсийн хувьд RIF-ийг өдөөж, улмаар чухал нотлох баримтыг алдаж, хууль эрх зүйн үр дүнд сөргөөр нөлөөлдөг болохыг судалгаа харуулж байна.

Шийдвэрийн сохор байдал: Зарим хэмжигдэхүүн дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг удирдах албан тушаалтнууд бусад чухал үзүүлэлтүүдийг мартаж, стратегийн хувьд сохор цэгүүдэд хүрч болзошгүй.

Сургалтын бүтэлгүйтэл: Ажилтнуудаа шинэ системд сургахдаа RIF-ийн нөлөөг анхаарч үздэггүй байгууллагууд ажилчид шаардлагатай хуучин системд буцаж ороход хүндрэлтэй байдгийг олж мэднэ.

6.3. Нийгмийн хохирол

Түүхийн мунхаглал: Хөшөө дурсгал, баяр ёслол, боловсролоор дамжуулан түүхээ сонгон давтдаг нийгэмд үнэнийг хамтдаа мартаж, эвлэрэх, өнгөрснөөс суралцахад саад учруулж болно.

Бүлэг хоорондын зөрчилдөөн: Бүлгүүд ялгаатай давталтаар дамжуулан зөрчилдөөнтэй түүхэн өгүүлэмжийг хадгалах үед харилцан ойлголцох боломжгүй болдог, учир нь тал бүр нөгөө талынхаа хэтийн төлөвийг шууд утгаараа мартсан байдаг.

Ардчиллын үйл ажиллагааны доголдол: Нэг төрлийн хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл хэрэглэдэг иргэд өөр үзэл бодлыг санах ойг нь саатуулж, ардчилсан хэлэлцүүлэгт шаардлагатай танин мэдэхүйн олон талт байдлыг бууруулдаг.

Институцийн сохор байдал: Бүтэлгүйтлийн талаар ярилцахыг үл тоомсорлохын зэрэгцээ тодорхой амжилтуудыг тэмдэглэдэг байгууллагууд эдгээр алдаанаас сурсан сургамжаа хамтдаа мартаж болно.

6.4. Статистикийн нөлөө

Судалгааны үр дүнгүүд нь хэмжигдэхүйц нөлөөг харуулж байна:

• Эртний RIF-ийн судалгаагаар хамгийн бага саатуулах туршилтын дараа сэргээн санах ойролцоогоор 81% -аас 72% болж буурсан нь товчхон дадлага хийснээр мэдэгдэхүйц муудаж байгааг харуулсан.
• Бодох/Үл бодох судалгаанд Дарангуйллаас үүдэлтэй мартах нь Үл бодох зүйлсийг суурь зүйлсээс мэдэгдэхүйц бага хэмжээгээр эргэн санадаг болохыг тогтмол харуулдаг.
• SS-RIF-ийн судалгаагаар сонсогчид идэвхтэй яриагүй байсан ч дурдагдаагүй зүйлсийг мартдаг болохыг харуулж байна - мартах нь нийгмийн харилцан үйлчлэлээр дамжин тархдаг.
• Сэтгэл гутралтай хүмүүсийн дунд хийсэн судалгаагаар тэд эрүүл хяналтын бүлэгтэй ижил түвшний ой санамжийн сааталд хүрэхийн тулд мэдрэлийн хамаагүй их идэвхжил (баруун дунд духны гирус) шаарддаг болохыг харуулсан бөгөөд энэ нь мэдрэлийн үр ашиггүй байдлыг илтгэнэ.

7. Далд ашиг тус

Сэргээн санах үйл явцаас үүдэлтэй мартах үзэгдэл нь зөвхөн танин мэдэхүйн дарамт биш юм—энэ нь дасан зохицох танин мэдэхүйн үндсэн шинж чанар юм.

Мэдээллийн үр ашигтай хандалт: Өрсөлдөгчдийг дарснаар RIF нь зорилтот мэдээлэлд илүү хурдан бөгөөд найдвартай хандах боломжийг олгодог. Хурдацтай хувьсан өөрчлөгдөж буй ертөнцөд энэ үр ашиг нь үнэлж баршгүй юм.

Мэдлэгийг шинэчлэх: RIF нь хуучирсан мэдээллийг цэвэрлэх замаар суралцахад дөхөм болдог. Баримт өөрчлөгдөхөд (шинэ утасны дугаар, шинэчлэгдсэн журам, шинэчлэгдсэн шинжлэх ухааны ойлголт) RIF нь шинээр хуучныг солиход тусалдаг.

Зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх: RIF-гүйгээр сэргээн санах оролдлого бүр өрсөлдөх холбоодын урсгалыг бий болгоно. Дарангуйлах чадвар нь шийдвэртэй бодол санаа, үйлдэл хийх боломжтой болгодог.

Нийгмийн зохицуулалт: SS-RIF нь нэгэн төрлийн болгох боломжтой ч нийтлэг ойлголтыг бий болгодог. Дурсамжаа хуваалцдаг бүлгүүд нь хуваагдмал дурсамжтай хүмүүсээс илүү үр дүнтэйгээр үйл ажиллагааг зохицуулж, нийгмийн эв нэгдлийг хадгалж чаддаг.

Танин мэдэхүйн нөөцийн менежмент: Бенжамин Стормын дижитал ой санамжийг суллах талаар хийсэн судалгаагаар мэдээллийг гадна талд "хадгалах" нь тархийг түүнийг саатуулах боломжийг олгодог бөгөөд шинэ даалгаварт зориулж танин мэдэхүйн нөөцийг чөлөөлдөг. Технологиор дамжуулан санаатайгаар мартах нь мэдээллээр баялаг ертөнцөд дасан зохицох стратеги юм.

Гэмтлийн менежмент: PTSD-гүй хүмүүсийн хувьд хүсээгүй дурсамжийг сайн дураараа дарах чадвар нь даван туулах механизмыг олгодог. RIF-ийг үүсгэдэг ижил систем нь хүмүүст өвдөлттэй туршлагаас үл хамааран ажиллах боломжийг олгодог.

RIF-ийг бүхэлд нь устгах нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд гамшигт хүргэж болзошгүй юм. Зорилго нь устгах биш ухамсарлах, стратегийн менежмент байх ёстой.

8. Өөрийн үнэлгээ: Танд энэ төөрөгдөл байгаа юу?

8.1. Анхааруулах шинж тэмдгүүдийн жагсаалт

• Би шинэ нууц үг хэсэг хугацаанд ашигласны дараа хуучин нууц үгээ байнга мартдаг
• Өнгөрсөн үеийнхээ тухай түүх ярихдаа би үргэлж нэг ижил зүйл ярьдгаа анзаардаг бол бусад дурсамжид хандах боломжгүй мэт санагддаг
• Тодорхой сэдвүүдийг эрчимтэй судалсны дараа би өмнө нь сайн мэддэг байсан холбогдох материалыг эргэн санах гэж хичээдэг
• Би аливаа зүйлийг хийх шинэ арга барилд суралцахдаа өмнө нь яаж хийдэг байснаа санах нь улам хэцүү болдог
• Ярилцлагын үеэр хэлэлцээгүй сэдвүүд миний ой санамжаас гарч байгааг би анзаардаг
• Би "албан ёсны түүх"-ийн хэсэг болоогүй үйл явдлын нарийн ширийн зүйлийг санах гэж хичээдэг
• Би асуудлын тодорхой тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхдээ миний авч үзсэн бусад холбогдох хүчин зүйлсийг мартдаг
• Тодорхой сэдвүүдэд төвлөрсөн уулзалтуудын дараа би хэлэлцэхээр төлөвлөж байсан бусад зүйлсээ санах гэж хичээдэг
• Өөрийнхөө үзэл бодлыг давтаж хэлсний дараа санал нийлэхгүй байгаа хүмүүсийнхээ үзэл бодлыг мартчихдаг
• Хуучин итгэл үнэмшилтэй зөрчилдөж буй шинэ мэдээлэл олж авахдаа би өмнөх байр суурийнхаа үндэслэлд хандах хандалтаа алддаг

Оноо:

• 0-2 чагталсан: Бага өртөмтгий байдал (эсвэл бага ухамсар)
• 3-5 чагталсан: Дунд зэргийн өртөмтгий байдал
• 6-8 чагталсан: Өндөр өртөмтгий байдал
• 9-10 чагталсан: Маш өндөр өртөмтгий байдал (энэ нь үнэндээ нийтлэг байдаг—өндөр оноо нь өөрийгөө танин мэдэх сайн чадварыг илтгэж болно)

8.2. Өөрийгөө тусгах асуултууд

1. Та хамгийн сүүлд хэзээ өмнө нь сайн мэддэг байсан зүйлээ санах гэж оролдоод түүндээ огт хандаж чадахгүй байснаа олж мэдсэн бэ? Та оронд нь юу дадлага хийж байсан бэ?

2. Амьдралын чухал үйл явдлын талаар бодоорой. Та түүхийнхээ аль хувилбарыг бусдад ярьдаг вэ? Та ямар нарийн ширийн зүйлсийг дурдахаа больсон бэ, мөн та тэдгээрт хандах боломжтой хэвээр байна уу?

3. Таны мэргэшлийн салбарт шинэ арга барилыг дадлагажуулах явцад алдсан хуучин арга техник эсвэл мэдлэг байна уу?

4. Та хэн нэгэнтэй санал нийлэхгүй байх үедээ тэдний аргументыг үнэн зөвөөр сэргээж чадах уу, эсвэл эсрэг аргументуудыг дахин дахин давтах нь тэдний байр суурийг олж авахад хэцүү болгосон уу?

5. Бусад хүмүүс таны хуваалцсан үйл явдлын дурсамжийг засаж, таны хэлэлцээгүй талыг мартсан гэж санал болгож байсан уу?

8.3. Хурдан оношлогооны хувилбар

Хувилбар: Та гурван бүлгийг хамарсан нэгдсэн шалгалтанд бэлдэж байна. Та 1-р бүлгийн флаш картуудыг үүсгэж, нэг долоо хоногийн турш эрчимтэй дадлага хийнэ. Та 2, 3-р бүлгийг нэг удаа уншдаг боловч дадлагын материал үүсгэдэггүй. Шалгалт дээр:

Та хэрхэн гүйцэтгэнэ гэж бодож байна вэ?

• A) "Би 1-р бүлэгт онц авна, 2, 3-р бүлгийг уншсан тул дажгүй хийнэ" → RIF-ийн талаарх бага мэдлэг: 1-р бүлэгт эрчимтэй дадлага хийснээр 2, 3-р бүлгээс холбогдох агуулгыг идэвхтэй саатуулж, төсөөлж байснаас илүү муу гүйцэтгэл үзүүлж магадгүй.
• B) "Би 1-р бүлэгт онц авах байх, гэхдээ суралцахаа тэнцвэржүүлсэн байснаас илүү 2, 3-р бүлэгт хэцүү байж магадгүй" → RIF-ийн дунд зэргийн мэдлэг: Тэгш бус дадлага хийх нь зардалтай гэдгийг та хүлээн зөвшөөрч байгаа ч идэвхтэй саатуулах механизмыг үнэлэхгүй байж магадгүй юм.
• C) "Би 1-р бүлэгт онц авах байх, гэхдээ миний эрчимтэй дадлага 2, 3-р бүлгийн холбогдох материалыг дарсан байж болзошгүй бөгөөд энэ нь огт судлаагүйгээс дор гүйцэтгэлтэй болоход хүргэж болзошгүй" → RIF-ийн өндөр мэдлэг: Зарим зүйлийг сэргээн санах дадлага нь холбоотой өрсөлдөгчдийг идэвхтэй саатуулдаг болохыг та ойлгож байна.

9. Бусдаас энэ төөрөгдлийг тодорхойлох нь

9.1. Зан үйлийн үзүүлэлтүүд

Ярианы ажиглагдах шинж тэмдгүүд:

• Бусдыг бүхэлд нь мартсан гэж мэдэгдэж, ижил түүхүүдийг байнга ярьдаг
• Өмнө нь ойлгож байсан хэдий ч маргааны нөгөө талыг эргэн санаж чадахгүй байх
• Өмнө нь эзэмшсэн байсан ур чадвар эсвэл мэдлэгээ мартах
• Тэдний байнга хэлэлцдэг үйл явдлын талаар асуухад юу ч санахгүй, төөрөгдөлд орох

Шийдвэр гаргах үйл явц дахь хэв маяг:

• Холбогдох ёстой тодорхой хүчин зүйлсийг дахин дахин үл тоомсорлох
• Сайн дадлагажсан асуудалд хэт төвлөрөх (Tunnel vision)
• Шинэ мэдээллийг ашиглахаа больсон хуучин тогтолцоотой нэгтгэхэд бэрхшээлтэй байх

Харилцан яриан дахь давтагдах сэдвүүд:

• Шинэ мэдээллээс үл хамааран ижил ярианы сэдвүүд гарч ирдэг
• Өмнө нь ойлгодог байсан өөр хувилбаруудтай харьцах чадваргүй байх
• Тэдний иш татдаг түүхэн жишээнүүдийн дэвшилтэт нарийсалт

9.2. Харилцан ярианы улаан тугууд

Энэ төөрөгдөлд орсон үедээ хүмүүсийн хэлдэг хэллэгүүд:

• "Бид энэ талаар ярилцсаныг бүрэн мартчихаж"
• "Би үүнийг яаж хийхийг мэддэг байсан ч одоо санахгүй байна"
• "X-ийн чухал зүйл бол Y" (өмнө нь хүлээн зөвшөөрөгдсөн талуудыг үл тоомсорлож байхдаа)
• "Би тэгж бодож байснаа ч санахгүй байна"
• "Бид энэ талаар ярилцсаныг мэдэж байна, гэхдээ юу гэж хэлснийг үнэхээр санахгүй байна"

Тэдний гаргадаг аргументын төрлүүд:

• Өмнө нь ойлгож байсан эсрэг аргументуудтай үнэхээр харьцах чадваргүй байхын зэрэгцээ зөвхөн хамгийн их давтагдсан санаануудыг хөнддөг аргументууд
• Зөвхөн тэдний бүлгийн байнга тэмдэглэдэг үйл явдлуудыг багтаасан түүхийн шинжилгээ

Тэд зайлсхийж асуудаггүй асуултууд:

• "Би юуг мартаад байна вэ?"
• "Миний өмнө нь авч үздэг байсан үүний нөгөө тал нь юу вэ?"
• "Надад хадгалах ёстой хуучин ур чадвар, мэдлэг байна уу?"

9.3. Нөхцөл байдлын өдөөгч хүчин зүйлс

Энэ төөрөгдлийг идэвхжүүлдэг нөхцөл байдал:

• Тодорхой материалыг эрчимтэй дадлагажуулах эсвэл судлах
• Ижил сэдвийг хамарсан давтагдах яриа
• Шинэ журамд төвлөрсөн тусгай сургалт
• Нэгэн төрлийн мэдээллийн эх сурвалжид тогтмол өртөх
• Тодорхой сэдвүүдийг хэлэлцэх нийгмийн хүчтэй дарамт бүхий нийгмийн нөхцөл байдал

Эмзэг байдлыг нэмэгдүүлдэг сэтгэл хөдлөлийн байдал:

• Гүйцэтгэлийн талаарх түгшүүр ("аюулгүй" материалыг хэтрүүлэн давтахад хүргэдэг)
• Шинэ суралцах зүйлд урам зориг орох (хуучин мэдлэгийг хадгалах байдлыг шахах)
• нийцэх сэдэл (бүлгийн өгүүлэмжийг давтах)

Үүнийг улам дордуулдаг цаг хугацааны дарамт:

• Өргөн хүрээтэй хянан үзэх цаг байхгүй үед хүмүүс хамгийн чухал гэж үзсэн зүйлээ дадлагажуулж, үлдсэнийг нь санамсаргүйгээр саатуулдаг.

10. Танин мэдэхүйн төөрөгдлийг арилгах стратегиуд

10.1. Шууд аргууд

Иж бүрэн сэргээн санах дадлага: Суралцах эсвэл бэлтгэх үедээ дадлага нь зөвхөн онцлох зүйлс биш, материалын бүх хүрээг хамрахыг баталгаажуул. Дадлага хийгээгүй өрсөлдөгч бүр саатуулагдах эрсдэлтэй байдаг.

Сануулгыг төрөлжүүлэх: Ой санамжид найдахын өмнө олон, бие даасан сануулгуудаар дамжуулан мэдээллийг сэргээхийг хичээ. Хэрэв та үүнд өөр өөр замаар хандах боломжтой бол саатуулагдах магадлал багатай болно.

Урьдчилсан асуулт: Хэлэлцүүлэг эсвэл шийдвэр гаргахаас өмнө: "Яг одоо би ямар холбогдох хүчин зүйлсийг идэвхтэй давтахгүй байна вэ?" гэж тодорхой асуу.

Өрсөлдөх дурсамжийн шалгалт: Тодорхой мэдээлэл хүчтэй сэргэж байгааг анзаарах үед: "Би ямар холбоотой мэдээллийг дарж байж болох вэ?" гэж асуугаарай.

Шинэ сануулгын туршилт: Хэрэв та ямар нэг зүйлийг санахгүй байвал холбоогүй сануулгаар дамжуулан хандаж үзээрэй. RIF нь тодорхой сэргээн санах замд нөлөөлдөг тул шинэ зам амжилттай байж магадгүй юм.

10.2. Урт хугацааны стратегиуд

Нэгдсэн кодчилол: Мэдээллийг салангид баримт биш харин харилцан холбогдсон сүлжээ болгон кодлосон тохиолдолд RIF буурдаг. Хэрэв Гадил, Жүрж хоёрыг "Жимсний салат" гэдэг ойлголтын нэг хэсэг болгон судалсан бол нэгийг нь сэргээн санах нь нөгөөгөө саатуулах биш харин ч хөнгөвчилж магадгүй.

Тархсан дадлага: Нэг сэдэв дээр эрчимтэй дадлага хийхийн оронд хүчтэй өрсөлдөгчдийг бий болгохоос зайлсхийхийн тулд холбогдох материалуудаар дадлагыг тараах хэрэгтэй.

Ой санамжийг хадгалах хуваарь: Шинэ материал судалж байхдаа ч хадгалахыг хүсч буй мэдлэг, ур чадвараа сэргээн санах дадлагын хуваарийг зориудаар гарга.

Хэтийн төлөвийг авах дадлага: Өөр үзэл бодлыг ойлгох ойлголтоо саатуулахаас сэргийлэхийн тулд санал нийлэхгүй байгаа байр сууриа тогтмол давтаж байгаарай.

Түүхийг төрөлжүүлэх: Өнгөрсөн үйл явдлуудыг ярихдаа нэгэн хэвийн байдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд цаг болгон өөр өөр нарийн ширийн зүйлсийг зориудаар оруулаарай.

10.3. Орчны дизайн

Олон мэдээллийн эх сурвалж: Аливаа нэг өгүүлэмж нь сэргээн санах дадлагыг давамгайлахаас сэргийлэх олон янзын эх сурвалжийг оруулахын тулд хэвлэл мэдээллийн орчиноо зохион байгуул.

Иж бүрэн үнэлгээний системүүд: Сонгон сэргээх нөлөөллөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд тестийн, үнэлгээ, дүгнэлтийг бүрэн агуулгын талбарыг хамарсан байдлаар зохион бүтээ.

Баримтжуулах практик: Бусад тохиолдолд саатуулагдаж болзошгүй мэдлэг, шийдвэр, үндэслэлүүдийн бичгээр тэмдэглэл хөтөлж, дотоод сэргээн санах үйлдэл амжилтгүй болсон үед гаднаас хандах боломжийг олгоно.

Хэлэлцүүлгийн протоколууд: Зарим сэдэв давамгайлахыг зөвшөөрөхийн оронд олон сэдвийг системтэйгээр хамрахын тулд харилцан яриа, уулзалтуудыг зохион байгуул.

Архивт нэвтрэх: Шинэ арга барилд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн саатуулах нөлөөг эсэргүүцэхийн тулд хуучин материал, журам, хэтийн төлөв рүү хялбар нэвтрэх боломжийг хадгалах.

10.4. Хэзээ гадны санал дүгнэлт авах вэ

Бусадтай зөвлөлдөх шаардлагатай шийдвэрийн төрлүүд:

• Тодорхой талууд дээр эрчимтэй төвлөрч байсан аливаа шийдвэр
• Таны мэдээллийн хэрэглээ хязгаарлагдмал байсан түүхэн эсвэл улс төрийн дүгнэлтүүд
• Зарим шалгуур үзүүлэлтүүдийг бусдаас илүү дадлагажуулсан мэргэжлийн үнэлгээнүүд

Хэнээс тусламж хүсэх вэ:

• Өөр сэргээн санах түүхтэй хүмүүс (өөр мэдээллийн эх сурвалж, өөр мэргэжлийн чиглэл)
• Ижил үйл явдалд оролцсон боловч өөр өөр нөхцөл байдалд ярилцсан хүмүүс
• Өөрийн практикт таны анхаарлыг бага хандуулсан чиглэлийн мэргэжилтнүүд

Хүсэлтийг хэрхэн томьёолох вэ:

• "Би X-д их анхаарлаа хандуулж байсан - Y-ийн тухай би юуг мартаж байх шиг байна вэ?"
• "Энэ асуудлын ямар талуудыг таны хэтийн төлөв онцолж байна, харин минийх түүнийг саатуулсан байж болох вэ?"
• "Миний одоо баримталж буй байр суурийн үндэслэлийг санахад минь тусалж чадах уу?"

11. Практик дасгалууд

Дасгал 1: Сэргээн санах өргөн цар хүрээний аудит

• Зорилго: Сонгомол дадлагын улмаас саатуулагдаж буй мэдлэгийн салбаруудыг тодорхойлох
• Шаардагдах хугацаа: 30 минут
• Шаардлагатай материал: Тэмдэглэлийн дэвтэр, таны мэргэшсэн чиглэлүүдийн жагсаалт
• Хүндрэлийн түвшин: Дунд шат
• Заавар:
  1. Идэвхтэй судалж эсвэл дадлага хийж буй салбараа жагсаана уу (жишээлбэл, сэдэв, ур чадварын багц эсвэл мэдлэгийн салбар)
  2. Энэ салбарын талаар одоогоор санаж чадах бүхнээ бич
  3. Одоо өөрийн мартсан зүйлээ харахын тулд гадны эх сурвалжаас (сурах бичиг, тэмдэглэл, интернет) лавлана уу
  4. Хэв маягийг тодорхойл: Та ямар төрлийн мэдээллийг саатуулсан бэ?
  5. Мартсан материалыг багтаасан дадлагын хуваарь гарга
• Эргэцүүлэх асуултууд:
  • Би ямар чиглэлээр идэвхтэй дадлага хийж, алийг нь үл тоомсорлосон бэ?
  • Миний санаж байгаа болон мартсан зүйлийн хооронд ямар холбоо байна вэ?
  • Миний сонгомол дадлага миний ойлголтыг хэрхэн гажуудуулсан байж болох вэ?
• Давтамж: Идэвхтэй суралцаж буй чиглэлүүдээр сар бүр

Дасгал 2: Түүхийг төрөлжүүлэх

• Зорилго: Намтрын ой санамжийг нэгэн төрлийн болгохоос сэргийлэх
• Шаардагдах хугацаа: 20 минут
• Шаардлагатай материал: Тэмдэглэлийн дэвтэр
• Хүндрэлийн түвшин: Анхан шат
• Заавар:
  1. Байнга ярьдаг амьдралын чухал үйл явдлыг сонго
  2. Ихэвчлэн ярьдаг хувилбараа бич
  3. Одоо та хэзээ ч оруулдаггүй нарийн ширийн зүйлс—мэдрэхүйн нарийн ширийн зүйлс, ойр орчимд байсан хүмүүс, таны сэтгэл санаа, яг өмнө нь эсвэл дараа нь юу болсныг зориуд санахыг хичээ.
  4. Эдгээр мартсан нарийн ширийн зүйлсийг багтаасан түүхийн өөр хувилбарыг бич
  5. Энэхүү өөр хувилбарыг хэн нэгэнд ярих дадлага хий
• Эргэцүүлэх асуултууд:
  • Энэ туршлагын ямар чухал талуудыг би мартаж байсан бэ?
  • Давтан хэлэх нь миний санаж буй зүйлийг хэрхэн бүрдүүлсэн бэ?
  • Энэ дасгал миний байнга давтдаг бусад дурсамжийн талаар юуг харуулж байна вэ?
• Давтамж: Долоо хоног бүр, өөр өөр дурсамжуудыг ээлжлэн

Дасгал 3: Сөрөг талын дадлага

• Зорилго: Өөр үзэл бодолд хандах хандалтыг хадгалах
• Шаардагдах хугацаа: 25 минут
• Шаардлагатай материал: Тэмдэглэлийн дэвтэр, таны ихэвчлэн уншдаггүй эх сурвалжаас авсан мэдээ
• Хүндрэлийн түвшин: Ахисан шат
• Заавар:
  1. Өөрийн баттай баримталж буй байр суурийг тодорхойл
  2. Эх сурвалжаас зөвлөгөө авахгүйгээр, өөрийн байр суурийн эсрэг хамгийн сайн аргументуудыг дахин бүтээхийг хичээ
  3. Ой санамж чинь хаана доголдож байгааг анзаараарай—эдгээр нь та өөрийн үзэл бодлыг давтсаны улмаас саатуулагдсан хэсгүүд байж болно
  4. Эсрэг үзэл бодлыг танилцуулж буй эх сурвалжаас лавлана уу
  5. Эсрэг аргументыг аль болох үнэмшилтэйгээр илэрхийлэх дадлага хий
• Эргэцүүлэх асуултууд:
  • Би өөрийн санал нийлэхгүй байгаа аргументуудыг хэр сайн дахин бүтээж чадсан бэ?
  • Сөрөг талын ямар талуудыг би нэг талын давталтаар саатуулсан бэ?
  • Энэ дасгал санал зөрөлдөөнд хандах миний хандлагыг хэрхэн өөрчилж болох вэ?
• Давтамж: Хоёр долоо хоногт нэг удаа

Өдөр тутмын дадлага

"Мартсан хүчин зүйл" шалгалт

Өдөр бүрийн төгсгөлд та 5 минутыг зарцуулан өөрийн гаргасан шийдвэрүүдийг эргэн харж, "Энэ шийдвэрийг гаргахдаа би ямар холбогдох хүчин зүйлсийг давтаж үзээгүй вэ?" гэж тодорхой асуугаарай. Тэмдэглэлийн дэвтэрт та саатуулсан байж болох нэг хүчин зүйлийг бич.

• Санал болгож буй хугацаа: 5 минут
• Өдрийн хамгийн тохиромжтой цаг: Орой
• Ахиц дэвшлийг хэрхэн хянах вэ: Тодорхойлсон "мартсан хүчин зүйл"-ийнхээ тоог тоол; Цаг хугацаа өнгөрөхөд та ямар төрлийн асуудлуудыг байнга саатуулж байгаагаа анзаарах ёстой.

Долоо хоногийн сорилт

Иж бүрэн тоймлох долоо хоног

Долоо хоног бүр нэг салбарыг (ажил, хобби, харилцаа холбоо, улс төрийн асуудал) сонгож, хэсэг хугацаанд хандаагүй мэдээллээ сэргээн санах дадлага зориуд хий. Ердийн багцаа давтахын оронд "унтаа" мэдлэгээ сэргээхэд 15 минут зарцуул.

• 4 долоо хоногийн дараа хүлээгдэж буй үр дүн: Илүү өргөн цар хүрээтэй мэдлэгийн бааз, сэргээн санах хэв маягийг танин мэдэх, мэдлэгийг хадгалах хэрэгцээг тодорхойлох
• Эргэцүүлэн бодох тэмдэглэлийн сануулга:
  • Би алдах эрсдэлтэй байсан ямар мэдлэгээ сэргээж чадсан бэ?
  • Би юуг саатуулахыг зөвшөөрдөг талаар ямар хэв маягийг анзаарч байна вэ?
  • Би тэнцвэртэй хандалтыг хадгалахын тулд тасралтгүй сэргээн санах үйл явцыг хэрхэн зохион байгуулах вэ?

12. Тодорхой үзэгчдэд зориулав

Удирдагчид болон Менежерүүдэд

RIF нь байгууллагын шийдвэр гаргахад чухал үр дагавартай. Тодорхой KPI-уудад дахин дахин төвлөрдөг удирдагчид бусад чухал хэмжигдэхүүнүүдэд хандах хандалтаа үнэхээр алдаж магадгүй юм. Үргэлж амжилтын түүхийн талаар ярилцдаг багууд бүтэлгүйтлээс сурсан сургамжаа саатуулж магадгүй.

Стратегиуд:

• Зөвхөн яаралтай асуудал гэлтгүй бүх холбогдох чиглэлийг цогцоор нь хамрах уулзалтуудыг зохион байгуул
• Ямар ч хүнийг явцуу мэргэжилтэн болохоос сэргийлэхийн тулд ямар сэдвээр хэн илтгэл тавихыг ээлжлэн хий
• Сонгон сэргээх нөлөөллөөс байгууллагын санах ойг хамгаалах баримтжуулалтын практикийг бий болго
• Гүйцэтгэлийн үнэлгээнд бүх холбогдох хүчин зүйлсийг анхаарч үзэхэд хүргэдэг цогц хүрээг ашигла
• Өөр өөр хэтийн төлөвийг идэвхтэй давтах боломжийг олгодог "чөтгөрийн өмгөөлөгч"-ийн үйл явцыг бий болго

Эцэг эхчүүд болон Сурган хүмүүжүүлэгчдэд

RIF нь боловсролын чухал үр дагавартай. Сайн баримтжуулсан "Тестийн нөлөө" нь дадлагын тест нь санах ойг сайжруулдгийг харуулж байна—гэхдээ RIF нь харанхуй талыг илчилдэг: зөвхөн зарим материалыг турших нь үлдсэн хэсгийг саатуулж магадгүй юм.

Стратегиуд:

• Шалгалт болон дадлагын тестүүд нь материалын бүх хүрээг хамарсан эсэхийг шалгаарай
• RIF-ийн талаар хүүхдүүдэд зааж өгснөөр тэд иж бүрэн дадлага хийх яагаад чухал болохыг ойлгоно
• Гүйцэтгэлийн зорилго гэхээсээ илүү ур чадварын зорилго бүхий сургалтыг хүрээлэх нь зүйтэй—Японд хийсэн судалгаагаар энэ нь RIF-ийг устгах боломжтойг харуулж байна
• Хүүхдүүд түүх ярих үедээ ихэвчлэн оруулдаггүй нарийн ширийн зүйлсийн талаар асуугаарай
• Сурагчдад мэдээллийг салангид баримт биш харин харилцан холбогдсон сүлжээ болгон кодлоход тусал

Насанд тохирсон тайлбар: "Чи зарим зүйлийг санах дадлага хийх үед тархи чинь бусад холбоотой зүйлсийг олоход илүү хэцүү болгодог. Энэ нь чиний тархи зай гаргахын тулд цэвэрлэгээ хийж байгаатай адил юм—гэхдээ заримдаа чамд хэрэгтэй зүйлсийг ч бас цэвэрлэчихдэг!"

Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдэд

RIF нь эмнэлзүйн шууд хамааралтай байдаг. Нийтлэг оношийг сэргээн санах дадлага хийдэг эмч нар ховор тохиолддог өвчний дурсамжийг саатуулж магадгүй. Гэмтэлтэй ажилладаг эмч нар PTSD-тэй өвчтөнүүд яагаад дурсамжийг дарах гэж тэмцдэгийг ойлгох ёстой.

Стратегиуд:

• Ховор тохиолддог өвчнийг анхаарч үзэхийг шаарддаг оношлогооны цогц хяналтын хуудсыг ашигла
• Зөвхөн тодорхой асуудлуудыг биш бүх холбогдох түүхийг хамрах өвчтөний ярилцлагыг зохион байгуул
• PTSD-тэй өвчтөнүүд дарангуйллаас үүдэлтэй марталт дээр дутагдалтай байгааг ойлго—уг эмгэгийг тодорхойлдог хүсээгүй дурсамжууд нь дарангуйлах механизмын бүтэлгүйтлийг илэрхийлдэг
• Сэтгэл гутралын хямрал нь сөрөг дурсамжийг саатуулж чадаагүйтэй холбоотой гэдгийг хүлээн зөвшөөр
• Өвчтөнүүд эрүүл мэндийн чухал зан үйлээ мартсан тухайгаа мэдээлэх үед шинэ дэглэмд эрчимтэй анхаарлаа хандуулах нь хуучин туршлагыг хадгалахад саад болж байгаа эсэхийг бодож үзээрэй.

Санхүүгийн мэргэжилтнүүдэд

Дуртай хөрөнгөө дахин дахин хянадаг хөрөнгө оруулагчид бусдыг үнэхээр мэдэхээ больж магадгүй юм. Хэлэлцүүлгийг давамгайлж буй зах зээлийн өгүүлэмжүүд өөр хүчин зүйлсийг авч үзэхэд саад болж магадгүй.

Стратегиуд:

• Бүх хөрөнгөнд тэгш анхаарал хандуулахыг шаарддаг багцыг хянах цогц үйл явцыг ашигла
• Одоогийн өгүүлэмжийн нэг хэсэг биш зах зээлийн эрсдэлийг санаатайгаар давт
• Ой санамжид ямар нэгэн загвар давамгайлахаас сэргийлэхийн тулд түүхэн олон хямралыг судлах
• Эсрэг өгүүлэмжийг эргэн санахыг албаддаг хөрөнгө оруулалтын хороонд "чөтгөрийн өмгөөлөгч"-ийн үйл явцыг бий болго
• Хөрөнгө оруулалтын тезисүүд нь анхаарал өөрчлөгдсөний дараа ч хүртээмжтэй хэвээр байхын тулд тэдгээрийг баримтжуул

13. Бусад төөрөгдлүүдтэй харилцан үйлчлэх нь

RIF-ийг өсгөдөг төөрөгдлүүд

RIF-ийг эсэргүүцэж болох төөрөгдлүүд

Нийтлэг төөрөгдлийн гинжин хэлхээ

Баталгаажуулах төөрөгдөл → RIF → Туйлшрал → Бүлгийн зөрчилдөөн

1. Баталгаажуулах төөрөгдөл нь хүмүүсийг баталгаажуулах мэдээлэлд сонгон анхаарлаа хандуулахад хүргэдэг
2. Энэхүү сонгомол анхаарал нь илүүд үздэг үзэл бодлыг сэргээн санах дадлага бий болгодог
3. RIF нь өөр хувилбаруудыг идэвхтэй мартахад хүргэдэг
4. Эсрэг үзэл бодолд хандах боломжгүй бол хувь хүмүүс илүү туйлширдаг
5. Өөр өөр сэргээн санах түүхтэй бүлгүүд нийтлэг үйл явдлын талаар үл нийцэх ойлголтыг бий болгодог

Энэхүү урсгалыг батлахгүй мэдээлэл болон өөр хувилбаруудыг зориуд сэргээн санах дадлага хийснээр тасалдуулж болно.

14. Соёлын хэтийн төлөв

SS-RIF болон хамтын ой санамжийн судалгаа нь нийгэм хэрхэн сэргээн санах үйл явцаас үүдэлтэй мартах үзэгдлийг мэдэрч, удирдах талаар чухал соёлын ялгааг харуулдаг.

Соёлын ялгаануудын талаарх судалгаа:

• 11 орныг хамарсан Заромбын судалгаа нь Дэлхийн 2-р дайны үндэсний дурсамж нь соёл бүрийн сонгон сэргээн санах туршлагаар хэрхэн бүрэлдэн бий болдгийг харуулсан.
• Хятадын Соёлын Хувьсгалын судалгаагаар төрийн чиглүүлсэн чимээгүй байдал хэрхэн олон нийтийн хэмжээнд саатуулах үйл явц болдгийг харуулж байна
• Турк-Арменийн харилцааны талаарх судалгаанууд нь сэдэлжсэн марталт бүлгүүдэд ялгамж байдлыг хамгаалах үүргийг хэрхэн өөр өөрөөр гүйцэтгэдэгийг харуулж байна

Жендэрийн ялгаа: Хятадаас саяхан хийсэн судалгаагаар SS-RIF-ийн өртөмтгий байдлын жендэрийн ялгааг харуулж байгаа бөгөөд эмэгтэй оролцогчид тодорхой интерактив нөхцөлд SS-RIF-ийн өндөр түвшинг харуулж байна. Энэ нь нийгмийн эв найрамдлыг хадгалах гэсэн харилцааны хүчтэй сэдэлээс шалтгаалж магадгүй бөгөөд энэ нь харилцан ярианы түншүүдтэй зэрэгцэн сэргээн санах үйл явцыг нэмэгдүүлдэг.

15. Төөрөгдөл ба Буруу ойлголтууд

16. Мэргэжилтнүүдийн дүгнэлт

"Санах үйлдэл нь өрсөлдөж буй дурсамжуудад угаасаа сүйтгэх нөлөөтэй." — Андерсон, Бьорк, Бьорк нарын суурь судалгааны синтез

"Дурсамж нь сэргээхийн төлөө өрсөлдөх үед л дарангуйлал үүсдэг. Таны анхаарлыг сарниулах аюул заналхийлж буй зүйлийг л дарах хэрэгтэй." — Андерсон болон бусад судлаачид, RIF-ийн интерференцээс хамааралтай шинж чанарын талаар

"Харилцан яриа нь зөвхөн хэлсэн зүйлийг бататгах замаар бус, харин хэлэгдээгүй орхигдсон зүйлийг идэвхтэй устгах замаар дурсамжийг синхрончилдог." — Херст, Коман болон тэдний багийнхан, Нийгэмд хуваалцсан RIF-ийн талаар

"Сэргээн санахын 'харанхуй тал' нь үнэндээ цэвэрлэгээний механизм юм." — Дарангуйллын судалгааны синтез

17. Гол санаанууд

1. Санах нь мартахад хүргэдэг: Дурсамжийг сэргээх үйлдэл нь холбоотой, өрсөлдөж буй мэдээллийг идэвхтэй дардаг—энэ нь алдаа биш, харин дасан зохицох танин мэдэхүйн онцлог шинж юм.

2. Дадлага хийх нь давхар иртэй сэлэм байж болно: Тодорхой материалыг эрчимтэй судлах эсвэл дадлага хийх нь дадлага хийгээгүй материалыг огт судлаагүй байснаас дор дурсамжтай болгодог.

3. RIF нь сануулгаас хамаардаггүй: Дурсамж саатуулагдсан үед анхны сануулгыг солих үед ч (тухайн зүйлд өөр замаар хандахыг оролдсон ч) хандахад хэцүү хэвээр байдаг.

4. Энэ нь дотоод болон гадаад өдөөлтөөр үүсдэг: Хувийн сэргээн санах дадлага ба бусдын яриаг сонсох (SS-RIF) нь саатуулах үр дүнд хүргэдэг.

5. RIF нь нийгмийн үр дагавартай: Харилцан яриа нь хэлсэн зүйлийг бататгаж, хэлэгдээгүй зүйлийг саатуулах замаар ой санамжийг синхрончилж, үе тэнгийнхэн болон нийгмийн нийтлэг ойлголтыг бий болгодог.

6. Энэ нь хамтын ой санамжид нөлөөлдөг: Үндэстэн болон бүлгүүд давтаагүй зүйлээ мартдаг бөгөөд энэ нь үл нийцэх түүхэн өгүүлэмж, бүлгүүдийн хоорондын зөрчилдөөнд хүргэдэг.

7. Зорилго нь устгах биш менежмент юм: RIF нь танин мэдэхүйн үр ашгийн хувьд дасан зохицох, зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм; ухамсар ба стратегийн дадлага нь ашиг тусыг хадгалахын зэрэгцээ хүсээгүй үр дагаврыг бууруулж чадна.

18. Нэмэлт эх сурвалжууд

Эрдэм шинжилгээний өгүүллүүд

• Андерсон, М. С., Бьорк, Р. А., & Бьорк, Э. Л. (1994). Remembering can cause forgetting: Retrieval dynamics in long-term memory. Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition, 20(5), 1063-1087.

• Андерсон, М. С., & Спеллман, Б. А. (1995). On the status of inhibitory mechanisms in cognition: Memory retrieval as a model case. Psychological Review, 102(1), 68-100.

• Андерсон, М. С., & Грин, Ц. (2001). Suppressing unwanted memories by executive control. Nature, 410(6826), 366-369.

• Херст, В., & Эхтерхофф, Г. (2012). Remembering in conversations: The social sharing and reshaping of memories. Annual Review of Psychology, 63, 55-79.

Номнууд

• Бьорк, Р. А., & Бьорк, Э. Л. (Төрөл бүрийн). Ой санамж, танин мэдэхүйн гарын авлагад хэвлэгдсэн ой санамж, суралцах үр ашгийн талаарх олон бүлгүүд.

• Шактер, Д. Л. (2001). The Seven Sins of Memory: How the Mind Forgets and Remembers. Houghton Mifflin.

• Херст, В., & Коман, А. (Төрөл бүрийн). Хамтын ой санамж, нийгмийн танин мэдэхүйн талаарх бүтээл.

Номын бүлгүүд

• Сторм, Б. Ц. (Төрөл бүрийн). Боловсролын нөхцөл дэх дасан зохицох марталт ба сэргээн санах үйл явцаас үүдэлтэй мартах үзэгдлийн талаарх бүлгүүд.

19. Хураангуй карт

20. Ашигласан нэр томьёоны тайлбар

21. Хэлэлцүүлгийн асуултууд

Номын клуб, анги танхим, эсвэл өөрийгөө эргэцүүлэхэд зориулав:

1. RIF нь таны хувийн түүхийг хэрхэн бүрдүүлсэн байж болох вэ? Та эдгээр түүхийг ярьдаггүйгээсээ болж ямар туршлагаа "мартсан" бэ?

2. Өөр өөр бүлгүүд өөрөөр санаж байдаг түүхэн үйл явдлыг (жишээлбэл, дайн, улс төрийн үйл явдал, эсвэл нийгмийн хөдөлгөөн) авч үзье. Сонгомол сэргээн санах дадлага нь эдгээр ялгаатай дурсамжуудыг хэрхэн бий болгосон байж болох вэ?

3. Өнгөрсөн үеийн талаар бид хэрхэн ярилцаж байгаа нь хүмүүсийн мартдаг зүйлийг идэвхтэй бүрдүүлдэг гэдгийг мэдэхийн ёс зүйн үр дагавар юу вэ? Энэ нь сурган хүмүүжүүлэгчид, сэтгүүлчид, улс төрийн удирдагчдад үүрэг хариуцлага хүлээлгэдэг үү?

4. Мэдээллийн хэт ачааллын эрин үед RIF илүү эсвэл бага дасан зохицох шинж чанартай болж байна уу? Дижитал эрин үед бид мартах тухай хэрхэн бодох ёстой вэ?

5. Хэрэв PTSD нь дарангуйлах хяналтын дутагдлыг хамардаг бол энэ нь эрүүл марталт болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн хоорондын харилцааны талаар юуг харуулж байна вэ? Бидэнд "хэт их" дурсамж байж болох уу?