ಬಿಸಿ-ತಣ್ಣನೆಯ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಅಂತರ (The Hot-Cold Empathy Gap)

ಒಂದು ನೋಟದಲ್ಲಿ

ವರ್ಗ ವಿವರಗಳು
ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ಒಂದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ("ಬಿಸಿ" ಅಥವಾ "ತಣ್ಣನೆಯ") ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿರುದ್ಧ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ತನ್ನ ಅಥವಾ ಇತರರ ನಡವಳಿಕೆ, ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಊಹಿಸಲು ಅಥವಾ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವಿಕೆ.
ವರ್ಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಅರ್ಥವಿಲ್ಲದಿರುವುದು (ನಾವು ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್‌ಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಇತಿಹಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂತರವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತೇವೆ)
ನಿವಾರಿಸುವ ಕಷ್ಟ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ
ಪ್ರಚಲಿತತೆ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ
ಸಂಬಂಧಿತ ಪಕ್ಷಪಾತಗಳು ಪ್ರೊಜೆಕ್ಷನ್ ಬಯಾಸ್, ಅಫೆಕ್ಟಿವ್ ಫೋರ್‌ಕಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಎರರ್ಸ್, ಪ್ರೆಸೆಂಟ್ ಬಯಾಸ್, ಫಂಡಮೆಂಟಲ್ ಅಟ್ರಿಬ್ಯೂಷನ್ ಎರರ್, ರೆಸ್ಟ್ರೇಂಟ್ ಬಯಾಸ್, ಕರ್ಸ್ ಆಫ್ ನಾಲೆಡ್ಜ್

1. ತ್ವರಿತ ಸಾರಾಂಶ

ನಾವು ಶಾಂತವಾಗಿ, ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದಾಗ ("ತಣ್ಣನೆಯ" ಸ್ಥಿತಿ), ನಾವು ಹಸಿದಿರುವಾಗ, ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ, ಭಯಭೀತರಾದಾಗ ಅಥವಾ ನೋವಿನಲ್ಲಿರುವಾಗ ("ಬಿಸಿ" ಸ್ಥಿತಿ) ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ಇದು ಕೇವಲ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮರೆಯುವುದಲ್ಲ; ಇದು ಸಿಮ್ಯುಲೇಶನ್‌ನ ಮೂಲಭೂತ ವೈಫಲ್ಯ. ನಮ್ಮ "ತಣ್ಣನೆಯ" ಮೆದುಳು ಮತ್ತು "ಬಿಸಿ" ಮೆದುಳು ವಿಭಿನ್ನ ನರಗಳ ಯಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಪರಸ್ಪರ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಣಗಾಡುವ ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಇದರ ಹಿಂದಿನ ವಿಜ್ಞಾನ

2.1. ಆವಿಷ್ಕಾರ ಮತ್ತು ಇತಿಹಾಸ

ಬಿಸಿ-ತಣ್ಣನೆಯ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಅಂತರವನ್ನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಡವಳಿಕೆಯ ಅರ್ಥಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಜಾರ್ಜ್ ಲೊವೆನ್‌ಸ್ಟೈನ್ ಅವರು 1996 ರ ತಮ್ಮ ಮೂಲ ಪ್ರಬಂಧ "ಔಟ್ ಆಫ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್: ವಿಸೆರಲ್ ಇನ್‌ಫ್ಲುಯೆನ್ಸಸ್ ಆನ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್" ನಲ್ಲಿ ಔಪಚಾರಿಕವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಿ ಹೆಸರಿಸಿದರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹದ ನಡುವಿನ ಹೋರಾಟವು ಪ್ಲೇಟೋನ ಭಾವನೆಗಳ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಕುದುರೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವ ರಥದ ರೂಪಕದಿಂದ ಹಿಡಿದು ನವಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅರ್ಥಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ತರ್ಕಬದ್ಧ ನಟನ ಮಾದರಿಯವರೆಗೆ ಪ್ರಾಚೀನ ತಾತ್ವಿಕ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಲೊವೆನ್‌ಸ್ಟೈನ್ ಅವರ ಪ್ರಗತಿಯು ಈ ಪ್ರಾಚೀನ ದ್ವಂದ್ವತೆಯನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಮರುರೂಪಿಸಿತು. ಅವರು "ಒಳಾಂಗಗಳ ಅಂಶಗಳನ್ನು" (visceral factors) - ನೇರವಾದ ಹೆಡೋನಿಕ್ ಪ್ರಭಾವ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅಸಮಾನ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಗಳು - ಪ್ರಮುಖ ಚಾಲಕ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿದರು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಡ್ರೈವ್ ಸ್ಟೇಟ್‌ಗಳು (ಹಸಿವು, ಬಾಯಾರಿಕೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆ), ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳು (ನೋವು, ಬಳಲಿಕೆ) ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳು (ಕೋಪ, ಭಯ, ಕಡುಬಯಕೆ) ಸೇರಿವೆ.

2000ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಡಾನ್ ಏರಿಯಲಿ ಅವರ ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಮೇಲಿನ ಪ್ರಚೋದನಕಾರಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ತಾನಿಯಾ ಸಿಂಗರ್ ಅವರ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲಿನ ನ್ಯೂರೋಇಮೇಜಿಂಗ್ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು "ಸಂಯಮ ಪಕ್ಷಪಾತ" (restraint bias) ಕುರಿತು ಲೋರನ್ ನಾರ್ಡ್‌ಗ್ರೆನ್ ಅವರ ಅನ್ವಯಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಮೂಲಕ ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವಿಕಸನಗೊಂಡಿತು. 2010ರ ದಶಕದ ವೇಳೆಗೆ, ವ್ಯಸನ ಔಷಧ, ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯ ಅಸಮಾನತೆಗಳು, ಕಾನೂನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ರಾಜಕೀಯ ಧ್ರುವೀಕರಣದ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ವಿಸ್ತರಿಸಿತು.

2.2. ಪ್ರಮುಖ ಸಂಶೋಧಕರು

ಸಂಶೋಧಕರು ಸಂಸ್ಥೆ ಕೊಡುಗೆ ವರ್ಷ
ಜಾರ್ಜ್ ಲೊವೆನ್‌ಸ್ಟೈನ್ ಕಾರ್ನೆಗೀ ಮೆಲನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಮೂಲ; ಒಳಾಂಗಗಳ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಅಂತರದ ಊಹೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ 1996
ಡಾನ್ ಏರಿಯಲಿ ಡ್ಯೂಕ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ "ಹೀಟ್ ಆಫ್ ದಿ ಮೊಮೆಂಟ್" ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಆದ್ಯತೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ 2006
ಲೀಫ್ ವ್ಯಾನ್ ಬೋವನ್ ಕೊಲೊರಾಡೋ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ಎಂಡೋಮೆಂಟ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಅಂತರದ ವಿದ್ಯಮಾನವೆಂದು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದ್ದಾರೆ 2000s
ಲೋರನ್ ನಾರ್ಡ್‌ಗ್ರೆನ್ ಕೆಲ್ಲಾಗ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮ್ಯಾನೇಜ್ಮೆಂಟ್ ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ರೆಸ್ಸರ್ ನೋವಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು; "ರೆಸ್ಟ್ರೇಂಟ್ ಬಯಾಸ್" 2000s-2010s
ತಾನಿಯಾ ಸಿಂಗರ್ ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರವಿಜ್ಞಾನ; ಸಹಾನುಭೂತಿ (ಜೊತೆ ಭಾವನೆ) ಮತ್ತು ಕರುಣೆ (ಅವರಿಗಾಗಿ ಭಾವನೆ) ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ 2000s-2010s
ಜಮೀಲ್ ಜಾಕಿ ಸ್ಟ್ಯಾನ್‌ಫೋರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ "ಇಂಟರ್‌ಗ್ರೂಪ್ ಎಂಪತಿ ಗ್ಯಾಪ್"; ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದಾದ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿ ಸಹಾನುಭೂತಿ 2010s
ಮಿನಾ ಸಿಕಾರಾ ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ಅಂತರ್‌ಗುಂಪು ಸಂಘರ್ಷ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿ ವೈಫಲ್ಯಗಳ ನರಗಳ ಆಧಾರ 2010s
ಜೆರೆಮಿ ಬೈಲೆನ್ಸನ್ ಸ್ಟ್ಯಾನ್‌ಫೋರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಅಂತರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ತಾಂತ್ರಿಕ ಸೇತುವೆಯಾಗಿ ವರ್ಚುವಲ್ ರಿಯಾಲಿಟಿ 2010s

2.3. ಪ್ರಮುಖ ಅಧ್ಯಯನಗಳು

ಮಗ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳು (ವ್ಯಾನ್ ಬೋವನ್, ಲೊವೆನ್‌ಸ್ಟೈನ್, ಮತ್ತು ಡನ್ನಿಂಗ್)

ಎಂಡೋಮೆಂಟ್ ಎಫೆಕ್ಟ್-ಒಂದು ವಸ್ತುವನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಹೊಂದಿದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುವುದು-ನಡವಳಿಕೆಯ ಅರ್ಥಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಥಾಪಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ವ್ಯಾನ್ ಬೋವನ್ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಇದನ್ನು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಅಂತರದ ವಿದ್ಯಮಾನವೆಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದರು. ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು "ಮಾರಾಟಗಾರರು" (ಕಾಫಿ ಮಗ್ ನೀಡಲಾಗಿದೆ) ಅಥವಾ "ಖರೀದಿದಾರರು" ಎಂದು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ನಿಯೋಜಿಸಲಾಯಿತು. ಮಾರಾಟಗಾರರು ಖರೀದಿದಾರರ ಗರಿಷ್ಠ ಕೊಡುಗೆಗಳಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಬೆಲೆಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಖರೀದಿದಾರರು ಮಾರಾಟಗಾರರು ಏನು ಬೇಡಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿದರು-ಮಾರಾಟಗಾರರು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಷ್ಟದ ಒಳಾಂಗಗಳ ಚುಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಅವರು ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. "ಬ್ರಿಡ್ಜಿಂಗ್" ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಖರೀದಿದಾರರಿಗೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಗ್ ಅನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ (ಭಾಗಶಃ ಮಾಲೀಕತ್ವದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದು), ಅವರ ಬೆಲೆ ಅಂದಾಜುಗಳು ಮಾರಾಟಗಾರರ ನೈಜ ಬೆಲೆಗಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾದವು.

"ಹೀಟ್ ಆಫ್ ದಿ ಮೊಮೆಂಟ್" ಅಧ್ಯಯನ (ಏರಿಯಲಿ ಮತ್ತು ಲೊವೆನ್‌ಸ್ಟೈನ್, 2006)

ಈ ಪ್ರಚೋದನಕಾರಿ ಅಧ್ಯಯನವು ಲೈಂಗಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹ ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಇಚ್ಛೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಪುರುಷ ಪದವಿಪೂರ್ವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಂಡಿತು. ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಎರಡು ಬಾರಿ ಉತ್ತರಿಸಿದರು: ಒಮ್ಮೆ "ತಣ್ಣನೆಯ" ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ (ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಗತಿ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್) ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ "ಬಿಸಿ" ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ (ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾ, ಸ್ವಯಂ-ವರದಿಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಉತ್ತರಿಸುವುದು). ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದವು: ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಇಚ್ಛೆ, ಕುಶಲ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ವಿಲಕ್ಷಣ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಬಿಸಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ 70% ರಿಂದ 100% ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಕಳಪೆಯಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿತು-ಲೈಂಗಿಕ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗುವ "ತಣ್ಣನೆಯ" ವ್ಯಕ್ತಿ, ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ "ಬಿಸಿ" ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲ.

ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ರೆಸ್ಸರ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು (ನಾರ್ಡ್‌ಗ್ರೆನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು)

ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ರೆಸ್ಸರ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು (ಹಿಮದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕೈ ಮುಳುಗಿಸುವುದು), ನಾರ್ಡ್ಗ್ರೆನ್ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ದೈಹಿಕ ನೋವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಅಂತರವನ್ನು ಅಳೆದರು. ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾದ ("ತಣ್ಣನೆಯ" ಸ್ಥಿತಿ) ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಪ್ರಸ್ತುತ ತಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗಿಂತ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವೆಂದು ರೇಟ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ತೀರ್ಪು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ನೋವು-ಮುಕ್ತ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುವ ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅವರನ್ನು "ದುರ್ಬಲ" ಅಥವಾ "ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆ" ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಇದು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಅಂತರಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿತು, ಅಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ರೋಗಿಯ ದುಃಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ಕಡುಬಯಕೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು (ಲೊವೆನ್‌ಸ್ಟೈನ್ ಮತ್ತು ಜಿಯೋರ್ಡಾನೊ)

ಧೂಮಪಾನಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಾಗಿ ಹಾತೊರೆಯದವರು (ಈಗಷ್ಟೇ ಸೇದಿದವರು) ವಿತ್ತೀಯ ಪ್ರತಿಫಲಕ್ಕಾಗಿ ತಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಸಿಗರೇಟ್ ಅನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಊಹಿಸಿದ್ದಾರೆಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಕಡುಬಯಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ, ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪರಿಹಾರವು ಗಗನಕ್ಕೇರಿತು, ಇದು ಊಹೆಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಪಟ್ಟು ಮೀರಿದೆ. ಹೆರಾಯಿನ್ ವ್ಯಸನಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ: ತೃಪ್ತರಾದಾಗ (ಮೆಥಡೋನ್ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ), ವ್ಯಸನಿಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಡೋಸ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿದರು. ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (withdrawal), ಅವರ ಆದ್ಯತೆಯ ರಚನೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಲೆಕೆಳಗಾಯಿತು.

2.4. ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆಧಾರ

ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಅಂತರವು ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್ ದೋಷವಲ್ಲ ಆದರೆ ಮೆದುಳಿನ ವಾಸ್ತುಶಿಲ್ಪದಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿರುವ ಹಾರ್ಡ್‌ವೇರ್ ಮಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಮಿರರ್ ನ್ಯೂರಾನ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೇಟ್-ಡಿಪೆಂಡೆಂಟ್ ಸಪ್ರೆಶನ್: ಸಾಮಾಜಿಕ ಅರಿವು "ಸಿಮ್ಯುಲೇಶನ್ ಸಿದ್ಧಾಂತ"ವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ-ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮೆದುಳು ಆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ನರ ವಾಸ್ತುಶಿಲ್ಪದಲ್ಲಿ ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ. ನೋವಿನಲ್ಲಿರುವವರನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಾಗ, ವೀಕ್ಷಕನ "ಪೇನ್ ಮ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್" (ಆಂಟೀರಿಯರ್ ಇನ್ಸುಲಾ ಮತ್ತು ಆಂಟೀರಿಯರ್ ಸಿಂಗ್ಯುಲೇಟ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್) ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ವೀಕ್ಷಕನು ಸುರಕ್ಷಿತ, ಆರಾಮದಾಯಕ (ತಣ್ಣನೆಯ) ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮೆದುಳು ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಅಂತರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ; ಸಿಮ್ಯುಲೇಶನ್ ವಾಸ್ತವದ "ಮಸುಕಾದ ನೆರಳು" ಆಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಲಿಂಬಿಕ್ ಹೈಜಾಕಿಂಗ್: ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಡಾರ್ಸೊಲ್ಯಾಟರಲ್ ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ (DLPFC) ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಯೋಜನೆಯ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ. ಬಿಸಿ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ಮತ್ತು ವೆಂಟ್ರಲ್ ಸ್ಟ್ರೈಟಮ್ (ಪ್ರತಿಫಲ/ಕಡುಬಯಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳು) ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಪಹರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. "ಬಿಸಿ" ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಕ PFC ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅತಿಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು fMRI ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. "ಬಿಸಿ" ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ "ತಣ್ಣನೆಯ" ಮೆದುಳು DLPFC ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ, ಇದು ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ/ಸ್ಟ್ರೈಟಮ್ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ನ ಒಳಾಂಗಗಳ ತೀವ್ರತೆಯ ದತ್ತಾಂಶಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ನ್ಯೂರಲ್ ಫೈರಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಂಟರ್‌ಗ್ರೂಪ್ ಎಂಪತಿ ಗ್ಯಾಪ್: ತಾನಿಯಾ ಸಿಂಗರ್ ಮತ್ತು ಇತರರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಜನಾಂಗ ಸೇರಿದಂತೆ ಗುಂಪಿನ ಸದಸ್ಯತ್ವದಿಂದ ಮಾಡ್ಯುಲೇಟ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಬಿಳಿಯ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಕಪ್ಪು ಕೈಗೆ ಸೂಜಿಯಿಂದ ಚುಚ್ಚುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಾಗ, ಅವರ ಆಂಟೀರಿಯರ್ ಇನ್ಸುಲಾದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಬಿಳಿಯ ಕೈಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಾಗ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿತ್ತು. ಈ ನ್ಯೂರಲ್ ಡ್ಯಾಂಪೆನಿಂಗ್ ಮಿಲಿಸೆಕೆಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಳವಾಗಿ ಬೇರೂರಿರುವ, ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಪಕ್ಷಪಾತವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಗುಟ್ಸೆಲ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಜ್ಲಿಚ್ಟ್ (2010) EEG ಬಳಸಿ ಮೋಟಾರು ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಒಳಗುಂಪಿನ ಸದಸ್ಯರ ಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ "ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ" ಆದರೆ ಹೊರಗುಂಪಿನ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದರು-ನಾವು ಅಕ್ಷರಶಃ ಅವರೊಂದಿಗೆ "ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ", ನಾವು ಕೇವಲ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ "ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ".

3. ವಿಕಸನೀಯ ಮೂಲಗಳು

ಬಿಸಿ-ತಣ್ಣನೆಯ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಅಂತರವು ಮಾನವನ ಅರಿವಿನ ಅಡಾಪ್ಟಿವ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವಾಗಿ ವಿಕಸನಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ದೋಷವಾಗಿ ಅಲ್ಲ:

ಸಮರ್ಥ ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಹಂಚಿಕೆ: ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭಾವ್ಯ ಒಳಾಂಗಗಳ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ನಿರಂತರ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ದುಬಾರಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಳಾಂಗಗಳ ನೆನಪುಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮೆದುಳು ಮಿತವ್ಯಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಿಂದಿನ ಗಾಯಗಳ ಪ್ರೇತ ನೋವು ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ಹಸಿವಿನ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿದ ಬೇಟೆಗಾರ-ಸಂಗ್ರಹಕಾರನು ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ತುಂಬಾ ವಿಚಲಿತನಾಗಬಹುದು.

ಸ್ಥಿತಿಗೆ-ಸೂಕ್ತವಾದ ನಡವಳಿಕೆ: ಬೆದರಿಕೆಯ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ, ಬಿಸಿ ಸ್ಥಿತಿಯ ಟನಲ್ ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ-ಗಮನವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ-ಪರಭಕ್ಷಕವು ದಾಳಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಯೋಜನೆಯು ತಕ್ಷಣದ ಉಳಿವಿಗಾಗಿ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡಬೇಕು. ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಶಾಂತ ಚರ್ಚೆ ಯೋಜನೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅದರ ಸಂದರ್ಭಕ್ಕೆ ಹೊಂದುವಂತೆ ಹೊಂದುವಳಿಕೆಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಒಗ್ಗಟ್ಟು ವಿರುದ್ಧ ಸ್ವಹಿತಾಸಕ್ತಿ: ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬಂಧವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವಾಗ ಅತಿಯಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕತೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗುಂಪಿನ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಅಂತರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿರಬಹುದು. ನಾವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ದುಃಖವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು; ಅಂತರವು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಯಾತನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಕರುಣೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ನೆನಪಿನ ಆರ್ಥಿಕತೆ: ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿರುವ "ವಿಸೆರಲ್ ವಾಯ್ಡ್" (ನಾವು ನೋವಿನಲ್ಲಿದ್ದೆವು ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆದರೆ ನೋವನ್ನಲ್ಲ) ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳ ಮಾಹಿತಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವಾಗ ಆಘಾತಕಾರಿ ಮರು-ಅನುಭವಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪಕ್ಷಪಾತವು ವಿಕಸನಗೊಂಡ ವಾತಾವರಣಕ್ಕಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಆಧುನಿಕ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ, ಈ ಅಡಾಪ್ಟಿವ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳಾಗುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿದ ಅದೇ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಈಗ ವ್ಯಸನಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಯೋಜಿಸುವುದನ್ನು, ದೂರದ ದುಃಖವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ರಾಜಕೀಯ ವಿಭಜನೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ.

4. ಈ ಪಕ್ಷಪಾತವು ಹೇಗೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ

4.1. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ

ಡಯಟಿಂಗ್ ವಿರೋಧಾಭಾಸ: ತೃಪ್ತ ಡಯಟರ್ ತಮ್ಮ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಯಿಂದ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ತಮಗೆ ಅದು ಬೇಡವೆಂದು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಭವಿಷ್ಯದ ಹಸಿವಿನ ಪರಿವರ್ತಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹಸಿವು ಬಂದಾಗ, ಆದ್ಯತೆಯ ರಚನೆಯು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಡಯಟರ್ "ಮೋಸ" ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೇರೆ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಸಿದಾಗ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು: ಹಸಿದಿರುವಾಗ ಕಿರಾಣಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಜನರು ತೃಪ್ತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಸಿವಿನ ಬಿಸಿ ಸ್ಥಿತಿಯು ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

"ನಾನು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ?" ಕ್ಷಣಗಳು: ಕೋಪ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು, ಒಮ್ಮೆ ಶಾಂತವಾದ ನಂತರ, ಅವರ ಸ್ವಂತ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಗೊಂದಲಮಯ ಅಥವಾ ನಾಚಿಕೆಗೇಡು ಎಂದು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ತೋರುವಂತೆ ಮಾಡಿದ ಒಳಾಂಗಗಳ ತರ್ಕದೊಂದಿಗೆ ಅವರು ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೋಷವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ದುರ್ಬಲತೆಗಿಂತ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಸಂಗತತೆ ಎಂದು ಆರೋಪಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಂಬಂಧದ ಸಂಘರ್ಷಗಳು: ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದ, ಶಾಂತ ಪಾಲುದಾರನು ದಣಿದ, ಒತ್ತಡದ ಪಾಲುದಾರನೊಂದಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅವರ ತೊಂದರೆಯ ಅಗಾಧ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. "ಬಿಸಿ" ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ (ದಣಿದ, ಹಸಿದ, ಒತ್ತಡದ) ವಾದಗಳು ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎರಡೂ ಪಕ್ಷಗಳಿಗೆ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ.

4.2. ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ

ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು: ಆರಾಮದಾಯಕ ಕಚೇರಿ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿರುವ ನಿರ್ವಾಹಕರು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ಕಠಿಣವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು, ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಸಂವಹನಗಳು, ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಗಡುವನ್ನು, ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳ ಒಳಾಂಗಗಳ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಒತ್ತಡದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು: ಶಾಂತ ಬೋರ್ಡ್‌ರೂಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕರು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾವು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ತಂಡಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಟೆಸ್ಟಿಂಗ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಜನರನ್ನು ಬಿಸಿ-ಸ್ಥಿತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಕೇಳುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳದ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು: ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದ HR ವೃತ್ತಿಪರರು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ವಿಫಲವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ದಣಿದ, ಒತ್ತಡದ ಕಾರ್ಮಿಕರು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಾತುಕತೆ ವಿಫಲತೆಗಳು: ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುವ ಸಂಧಾನಕಾರರು ಉದ್ವಿಗ್ನ ಮಾತುಕತೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅವರ ಕೌಂಟರ್ಪಾರ್ಟ್ಸ್ ಎಷ್ಟು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು.

4.3. ವ್ಯಾಪಾರ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ

ಇಂಪಲ್ಸ್ ಪರ್ಚೇಸ್ ವಿನ್ಯಾಸ: ಚಿಲ್ಲರೆ ವ್ಯಾಪಾರಿಗಳು ಆಕರ್ಷಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಚೆಕ್ಔಟ್ ಕೌಂಟರ್‌ಗಳ ಬಳಿ ಇಡುತ್ತಾರೆ, ಶಾಪಿಂಗ್ ಮೋಡ್‌ನ "ಬಿಸಿ" ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ (ಉತ್ತೇಜಿತ, ದಣಿದ, ನಿರ್ಧಾರ-ಆಯಾಸ) ಶಾಪರ್‌ಗಳು "ತಣ್ಣನೆಯ" ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಸೇವೆಗಳು: ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವ "ತಣ್ಣನೆಯ" ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಗ್ರಾಹಕರು ಜಡತ್ವ ಮತ್ತು ನಷ್ಟ ನಿವಾರಣೆಯ "ಬಿಸಿ" ಸ್ಥಿತಿಯು ರದ್ದತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದು ಕಂಪನಿಗಳು ಉಚಿತ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಜಾಹೀರಾತು ಸಮಯ: ವೀಕ್ಷಕರು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುವ ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಆಯಕಟ್ಟಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಕ್ರೀಡಾಕೂಟಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಕರು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಜಾಹೀರಾತುಗಳು.

ಉತ್ಪನ್ನ ರಿಟರ್ನ್ ನೀತಿಗಳು: ಉದಾರವಾದ ರಿಟರ್ನ್ ನೀತಿಗಳು ಅಂತರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ: ಸ್ವಾಧೀನದ "ಬಿಸಿ" ಸ್ಥಿತಿಯು ಖರೀದಿಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವ "ತಣ್ಣನೆಯ" ಜಡತ್ವವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ರಾಹಕರು ನೀತಿಯ ಮೇಲೆ ಎಂದಿಗೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥ.

4.4. ರಾಜಕೀಯ ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ

ರಾಜಕೀಯ ಧ್ರುವೀಕರಣ: ಪಕ್ಷಪಾತಿಗಳು ಎದುರು ಭಾಗದ ಒಳಾಂಗಗಳ ಭಯವನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ವಿಫಲರಾಗುತ್ತಾರೆ. "ರಿಮೈನರ್" ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ "ಲೀವರ್‌ನ" ಒಳಾಂಗಗಳ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ; "ಲೀವರ್" ಆರ್ಥಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ "ರಿಮೈನರ್‌ನ" ಒಳಾಂಗಗಳ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಡೆಯೂ ಇತರರ ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಅಥವಾ ದುರುದ್ದೇಶಪೂರಿತ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಕ್ರೋಶದ ಚಕ್ರಗಳು: ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಂವಹನವು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಒಳಾಂಗಗಳ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು - ಮುಖದ ಭಾವನೆಗಳು, ಧ್ವನಿಯ ಸ್ವರವನ್ನು - ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಬಳಕೆದಾರರು "ಬಿಸಿ" ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಿಷಯವನ್ನು (ಆಕ್ರೋಶ, ಭಯ) ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವಾಗ "ತಣ್ಣನೆಯ" ಭೌತಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ (ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು) ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸದೆ ಹೋಗುವ "ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನಿರ್ವಾತವನ್ನು" ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀತಿ ವಿನ್ಯಾಸ ವಿಫಲತೆಗಳು: ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿರುವ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ (ಬಡತನ, ವ್ಯಸನ, ನಿರಾಶ್ರಿತತೆ) ಆರಾಮದಾಯಕ ಕಚೇರಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀತಿಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸುವ ಶಾಸಕರು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಒಳಾಂಗಗಳ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಜನರು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಏಜೆನ್ಸಿಯನ್ನು ಊಹಿಸುವ ನೀತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಬಂಧಗಳು: ವಿರೋಧಿಗಳ ಒಳಾಂಗಗಳ ಭಯವನ್ನು ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ವಿಫಲವಾದರೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಸುರುಳಿಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಜವಾದ ಭಯದಿಂದ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ರಾಷ್ಟ್ರದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕ್ರಮಗಳು ಇನ್ನೊಂದು ಕಡೆ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಅದು ಆ ಭಯವನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

4.5. ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ

ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆ ಅಂತರ: ನೋವು ಮುಕ್ತ (ತಣ್ಣನೆಯ) ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ವೈದ್ಯರು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ರೋಗಿಗಳ ನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು (ಬಿಸಿ ಸ್ಥಿತಿ) ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನೋವಿನ ಔಷಧಿಗಳ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ದೂರುಗಳನ್ನು "ಮಾದಕವಸ್ತು-ಬಯಸುವ ನಡವಳಿಕೆ" ಎಂದು ತಳ್ಳಿಹಾಕುತ್ತದೆ.

ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಜನಾಂಗೀಯ ಅಸಮಾನತೆಗಳು: ಹಾಫ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು ನಡೆಸಿದ 2016 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಅನೇಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿವಾಸಿಗಳು ಸುಳ್ಳು ಜೈವಿಕ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ (ಉದಾ., "ಕಪ್ಪು ಜನರ ನರ ತುದಿಗಳು ಕಡಿಮೆ உணರ್ವಶೀಲವಾಗಿವೆ"). ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಿಳಿಯ ರೋಗಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಪ್ಪು ರೋಗಿಗಳು ಮುರಿತಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನೋವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಪಿಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಯು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವಾಗ (ಉನ್ಮಾದದ ಬಗ್ಗೆ ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ಥಿತಿ), ಉನ್ಮಾದದ ಕಂತುಗಳ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೆ ಅವರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಉನ್ಮಾದದ ಒಳಾಂಗಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹಿಂದಿರುಗಿದಾಗ ಅವರು ಅದನ್ನು "ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅಡ್ವಾನ್ಸ್ ಡೈರೆಕ್ಟಿವ್ಸ್ ವಿರೋಧಾಭಾಸ: ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು (ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ಥಿತಿ) ಅಂಗವಿಕಲನಾಗಿದ್ದರೆ ಜೀವ ಉಳಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ನಿರ್ದೇಶನಕ್ಕೆ ಸಹಿ ಹಾಕಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಕಲಾಂಗ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯವಂತರು ಊಹಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ ಜೀವನ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಜವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ಬದುಕುವ ಬಯಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಿಂದಿನ "ತಣ್ಣನೆಯ" ನಿರ್ದೇಶನವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ.

4.6. ಹಣಕಾಸು ಮತ್ತು ಹೂಡಿಕೆಯಲ್ಲಿ

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಸೆಲ್ಲಿಂಗ್: ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಂತ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುವ ಹೂಡಿಕೆದಾರರು ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಕುಸಿತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಯದ "ಬಿಸಿ" ಸ್ಥಿತಿಯು ಆವರಿಸಿದಾಗ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪೋರ್ಟ್‌ಫೋಲಿಯೊ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಕುಸಿಯುವುದನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ಬಿಸಿ ಸ್ವಯಂ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಣ್ಣನೆಯ ಯೋಜಕ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾರ.

ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ವಿಶ್ವಾಸ: ಹೂಡಿಕೆದಾರರು ತಾವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಹಿವಾಟುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯ ಚಂಚಲತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ-ಹಣಕಾಸಿನ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾದ "ಸಂಯಮದ ಪಕ್ಷಪಾತ" (restraint bias).

ಅಪಾಯದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ: ಜನರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಹೂಡಿಕೆಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಯಾರಾದರೂ (ಆಶಾವಾದದ ಸೌಮ್ಯವಾದ "ಬಿಸಿ" ಸ್ಥಿತಿ) ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಹುದು; ಆತಂಕದಲ್ಲಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಅವರನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಹುದು.

ಖರ್ಚು ನಿರ್ಧಾರಗಳು: ಗ್ರಾಹಕರು ಬಯಕೆ ಅಥವಾ ಉತ್ಸಾಹದ "ಬಿಸಿ" ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ "ತಣ್ಣನೆಯ" ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ ಮತ್ತು ಖರೀದಿಯನ್ನು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವಾಗ ಖರೀದಿದಾರನ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

5. ನೈಜ-ಪ್ರಪಂಚದ ಪ್ರಕರಣ ಅಧ್ಯಯನಗಳು

ಕೇಸ್ ಸ್ಟಡಿ 1: ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹ-ಆಧಾರಿತ ಲೈಂಗಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ವೈಫಲ್ಯ

  • ಸಂದರ್ಭ: ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು "ತಣ್ಣನೆಯ" ತರಗತಿಯ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿರುವಾಗ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹದ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನೆಚ್ಚಿಕೊಂಡಿವೆ.
  • ಏನಾಯಿತು: ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುವಾಗ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹ ಅಥವಾ ಸುರಕ್ಷಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿದ್ದರೂ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ನಿಜವಾದ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿಫಲಗೊಂಡವು.
  • ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವ ಪಕ್ಷಪಾತ: ತರಗತಿಯಲ್ಲಿರುವ "ತಣ್ಣನೆಯ" ವ್ಯಕ್ತಿ-ಎಸ್‌ಟಿಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವವನು-ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಕೋಚನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ "ಬಿಸಿ" ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಏರಿಯಲಿ ಮತ್ತು ಲೊವೆನ್‌ಸ್ಟೈನ್ ಅವರ ಸಂಶೋಧನೆ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿತು. ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಅಪಾಯಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು 70-100% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು.
  • ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಕೇವಲ-ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಅಥವಾ ಎಸ್‌ಟಿಐ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ. ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡಿದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾದಾಗ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.
  • ಕಲಿತ ಪಾಠಗಳು: "ಬಿಸಿ" ವ್ಯಕ್ತಿಯು "ತಣ್ಣನೆಯ" ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸಿದಾಗಲೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು (ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ) ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಅಂತರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

ಕೇಸ್ ಸ್ಟಡಿ 2: ವ್ಯಸನದ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಡುಬಯಕೆಯ ಅಂತರ

  • ಸಂದರ್ಭ: ಮಾದಕವಸ್ತು ವ್ಯಸನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ರೋಗಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ತಣ್ಣನೆಯ" ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿರುವಾಗ-ಡಿಟಾಕ್ಸ್ಡ್ ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಣಾ ಔಷಧಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ-ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿವೆ.
  • ಏನಾಯಿತು: ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ರೋಗಿಗಳ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಬದ್ಧತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಹೆರಾಯಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಮರುಕಳಿಸುವ ದರಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚಿವೆ.
  • ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವ ಪಕ್ಷಪಾತ: ಮೆಥಡೋನ್ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಸನಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ (ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ಥಿತಿ), ರೋಗಿಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಡ್ರಗ್ ಡೋಸ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ (ಬಿಸಿ ಸ್ಥಿತಿ), ಅವರ ಆದ್ಯತೆಯ ರಚನೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಲೆಕೆಳಗಾಯಿತು, ಬಹುತೇಕ ಯಾವುದೇ ವಿತ್ತೀಯ ಮೊತ್ತಕ್ಕಿಂತ ಔಷಧವನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಚೇತರಿಕೆಯ ಯೋಜನೆ ಮಾಡುವ "ತಣ್ಣನೆಯ" ವ್ಯಸನಿ "ಬಿಸಿ" ವ್ಯಸನಿಯ ಹತಾಶೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
  • ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ "ನೈತಿಕ ವೈಫಲ್ಯ" ಅಥವಾ "ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ರೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಕಡುಬಯಕೆಯ ಒಳಾಂಗಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಪದೇ ಪದೇ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತಾರೆ.
  • ಕಲಿತ ಪಾಠಗಳು: ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಸನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕೇವಲ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ವೈಫಲ್ಯವಲ್ಲ, ಮುನ್ಸೂಚನೆಯ ದೋಷವೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಭವಿಷ್ಯದ "ಬಿಸಿ" ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಂಧಿಸುವ "ಯುಲಿಸೆಸ್ ಒಪ್ಪಂದಗಳು" (Ulysses contracts) (ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ಪರಿಸರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಔಷಧಿ-ನೆರವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ) "ತಣ್ಣನೆಯ" ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಕಲ್ಪದ ಮೇಲ್ಮನವಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಐತಿಹಾಸಿಕ ಉದಾಹರಣೆ: ಅಂಟಾರ್ಕ್ಟಿಕ್ ಅನ್ವೇಷಣೆ ಮತ್ತು ವಿಸೆರಲ್ ವಾಯ್ಡ್

ಜಾರ್ಜ್ ಲೊವೆನ್‌ಸ್ಟೈನ್ ಅವರು ಅಂಟಾರ್ಕ್ಟಿಕ್ ಪರಿಶೋಧನೆಯ ವೀರರ ಯುಗವನ್ನು ಬಿಸಿ-ತಣ್ಣನೆಯ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಅಂತರದಲ್ಲಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಯೋಗವೆಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಕ್ಯಾಪ್ಟನ್ ರಾಬರ್ಟ್ ಫಾಲ್ಕನ್ ಸ್ಕಾಟ್‌ನ ಟೆರ್ರಾ ನೋವಾ ದಂಡಯಾತ್ರೆಯು ತನ್ನ ತಂಡದ ದೈಹಿಕ ಅವನತಿಯಿಂದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತನಾದ ನಾಯಕನನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಕಾಟ್ ಲಂಡನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ "ತಣ್ಣನೆಯ" ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪಡಿತರ ಮತ್ತು ಮೆರವಣಿಗೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿದನು, ವಿಪರೀತ ಚಳಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಲೆಡ್ಜ್‌ಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿದನು. ತನ್ನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಯೋಜನಾ ಕೊಠಡಿಯಿಂದ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ, ಘನೀಕರಿಸುವ ಮನುಷ್ಯನ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವನು ಅನುಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. "ಬಿಸಿ" ವಾಸ್ತವಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವಲ್ಲಿ "ತಣ್ಣನೆಯ" ಯೋಜಕ ವಿಫಲವಾದ ಕಾರಣ ಅವನ ತಂಡವು ಭಾಗಶಃ ಸತ್ತಿತು.

ಅನ್ವೇಷಕರು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಗೆ ಏಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಲೇ ಇದ್ದರು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಅಂತರವು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನಾಗರಿಕತೆಗೆ ಮರಳಿದ ನಂತರ, ದುಃಖದ ನೆನಪು ಮರೆಯಾಯಿತು (ಬಿಸಿ-ನಿಂದ-ತಣ್ಣಗೆ ಅಂತರ). ಅದು ಭೀಕರವಾಗಿತ್ತು ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ನೆನಪಿದೆ, ಆದರೆ ಒಳಾಂಗಗಳ ನಿರೋಧಕ-ಚಳಿಯ ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆ-ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಲಿಲ್ಲ. ಈ "ನೋವಿನ ವಿಸ್ಮೃತಿ" ನಂತರದ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ದಂಡಯಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿತು.

ಅರ್ನೆಸ್ಟ್ ಶಾಕ್ಲೆಟನ್ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಅಂತರದ ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದರು. ಅವನ ನಾಯಕತ್ವವನ್ನು ಅವನ ಮನುಷ್ಯರ ಒಳಾಂಗಗಳ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ತೀವ್ರ ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆಯಿಂದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ - ಆಹಾರ, ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥೈರ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳು. ತನ್ನ ಮನುಷ್ಯರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಧ್ರುವವನ್ನು ತಲುಪುವ ಗುರಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಅವರ ನಿರ್ಧಾರವು ಅಮೂರ್ತ ವೈಭವಕ್ಕಿಂತ ಒಳಾಂಗಗಳ ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯ ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ - ಜೀವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುವ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಅಂತರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು.

ಐತಿಹಾಸಿಕ ಉದಾಹರಣೆ: ಕ್ಯೂಬನ್ ಕ್ಷಿಪಣಿ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು

ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ 13 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆನಡಿ, ಕ್ರುಶ್ಚೇವ್ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಲಹೆಗಾರರು ವಿಪರೀತ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಭಯದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದರು. ಅಮೇರಿಕನ್ ಮಿಲಿಟರಿ ನಾಯಕತ್ವ (ಕರ್ಟಿಸ್ ಲೆಮೇ ಮತ್ತು ಇತರರು) ಸ್ಟ್ರೈಕ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಿದರು, ಸೋವಿಯತ್‌ಗಳನ್ನು "ತಣ್ಣನೆಯ," ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಲೆನ್ಸ್ ಮೂಲಕ ವೀಕ್ಷಿಸಿದರು, ಅದು ಸೋವಿಯತ್ ಭಯದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿತು. ಕೆನಡಿ ಅಂತರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅಪರೂಪದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು: ಅವರು ಮುಖವನ್ನು ಉಳಿಸುವ ಕ್ರುಶ್ಚೇವ್ ಅವರ ಅಗತ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಮೂಲೆಗುಂಪಾದ, ಅವಮಾನಿತ ನಾಯಕ (ಬಿಸಿ ಸ್ಥಿತಿ) ಅಭಾಗಲಬ್ಧವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಬಹುದು ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿದರು. ಎದುರಾಳಿಯ ಒಳಾಂಗಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಪರಮಾಣು ಯುದ್ಧವನ್ನು ತಡೆಯಿರಬಹುದು.

6. ಈ ಪಕ್ಷಪಾತದ ವೆಚ್ಚ

6.1. ವೈಯಕ್ತಿಕ ವೆಚ್ಚಗಳು

ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಸಂಬಂಧಗಳು: ಪಾಲುದಾರರ "ಬಿಸಿ" ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ (ಒತ್ತಡ, ದಣಿದ, ಭಯಭೀತ) ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಲು ವಿಫಲವಾದರೆ ಸಂಘರ್ಷ, ಗ್ರಹಿಸಿದ ಶೀತಲತೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದ ಸ್ಥಗಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದಣಿದ ಪಾಲುದಾರನ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕುವ ಉತ್ತಮ-ವಿಶ್ರಾಂತ ಪಾಲುದಾರನು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾನೆ.

ವಿಫಲವಾದ ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆ: ಡಯಟರ್‌ಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಇತರರು "ತಣ್ಣನೆಯ" ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಣವು ಪ್ರಲೋಭನೆಯ "ಬಿಸಿ" ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸುವ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ವಿಫಲತೆಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ವೈಫಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ದೋಷದ ಚಕ್ರವು ಸ್ವಯಂ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆ: ಅಂತರವು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ-ಅಪಾಯದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಅಸಮರ್ಪಕ ಸಿದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯು ನಾಚಿಕೆಯನ್ನು ಆಳಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಪಾಠವನ್ನು ಕಲಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಫಲವಾಗುತ್ತದೆ - "ಬಿಸಿ" ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕೇವಲ ಒಳ್ಳೆಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಿಂತ ಬಾಹ್ಯ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ: ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಉನ್ಮಾದವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲು ವಿಫಲರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಅಸಮರ್ಪಕ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು "ತಣ್ಣನೆಯ" ಸ್ಥಿರ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕಂತುಗಳ "ಬಿಸಿ" ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅನ್ಯೀಕರಣ: ಹಿಂದಿನ "ಬಿಸಿ" ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯು ಸ್ವಯಂ-ಅನ್ಯೀಕರಣದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. "ನಾನು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ?" ಪುನರಾವರ್ತಿತ, ಉತ್ತರಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

6.2. ವೃತ್ತಿಪರ ವೆಚ್ಚಗಳು

ವೃತ್ತಿಪರ ಹಾನಿ: ವೃತ್ತಿಪರ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕೋಪ, ಹತಾಶೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಬಿಸಿ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ವರ್ತಿಸುವುದು ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಕೋಪದ ಇಮೇಲ್ ಬರೆಯುವ "ತಣ್ಣನೆಯ" ವೃತ್ತಿಪರನು ತುಂಬಾ ತಡವಾಗುವವರೆಗೂ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕಳಪೆ ನಿರ್ಧಾರ-ಮೇಕಿಂಗ್: ಶಾಂತ ಕಚೇರಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವೃತ್ತಿಪರರು ಒತ್ತಡ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಮರಣದಂಡನೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ವಿಫಲರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅನುಷ್ಠಾನದಲ್ಲಿ ವಿಫಲವಾದ ಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾತುಕತೆ ವಿಫಲತೆಗಳು: ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಾತುಕತೆಗಳು ಹೇಗೆ ಆಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದು ಕಳಪೆ ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ಉಪೋತ್ಕೃಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ತಂಡದ ನಿರ್ವಹಣಾ ವಿಫಲತೆಗಳು: ತಮ್ಮ ತಂಡದ ಸದಸ್ಯರ ಒಳಾಂಗಗಳ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ನಾಯಕರು-ಗಡುವು ಒತ್ತಡ, ವೈಫಲ್ಯದ ಭಯ, ಬಳಲಿಕೆ-ಸ್ಥೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

6.3. ಸಾಮಾಜಿಕ ವೆಚ್ಚಗಳು

ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯ ಅಸಮಾನತೆಗಳು: ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಅಂತರವು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಾಂಗೀಯ ಪಕ್ಷಪಾತದಿಂದ ಕೂಡಿದಾಗ, ನೋವು ಮತ್ತು ದುಃಖದ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಕಡಿಮೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಕಪ್ಪು ರೋಗಿಗಳು ಕೀಳುಮಟ್ಟದ ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಮಕ್ಕಳ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ರೋಗಿಗಳನ್ನು "ಮಾದಕವಸ್ತು-ಬಯಸುವವರು" ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಿಮಿನಲ್ ನ್ಯಾಯ ವೈಫಲ್ಯಗಳು: "ಹೀಟ್ ಆಫ್ ಪ್ಯಾಶನ್" ರಕ್ಷಣೆಗಳ ಕಾನೂನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಅಂತರವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಸಮಂಜಸವಾದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿವಾದಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೀರ್ಪುಗಾರರ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಅಂತರವು ಅನ್ಯಾಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀತಿ ವಿಫಲತೆಗಳು: ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಏಜೆನ್ಸಿಯನ್ನು ಊಹಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ, ಸೌಕರ್ಯದ ಸ್ಥಾನಗಳಿಂದ ಕಲ್ಯಾಣ, ವ್ಯಸನ ಅಥವಾ ವಸತಿ ನೀತಿಯನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸುವ ಶಾಸಕರು.

ರಾಜಕೀಯ ಧ್ರುವೀಕರಣ: ರಾಜಕೀಯ ವಿರೋಧಿಗಳ ಒಳಾಂಗಗಳ ಭಯವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಅಸಮರ್ಥತೆಯು ಪರಸ್ಪರ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗದ ಮತ್ತು ರಾಕ್ಷಸೀಕರಣವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಜಾಪ್ರಭುತ್ವದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ.

6.4. ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರಭಾವ

  • ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹ ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು 70% ರಿಂದ 100% ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ ಎಂದು ಏರಿಯಲಿ ಮತ್ತು ಲೊವೆನ್‌ಸ್ಟೈನ್ ಕಂಡುಹಿಡಿದರು.
  • ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದಾಗ ಮಾಡಿದ ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಕಡುಬಯಕೆಯು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನೇಕ ಪಟ್ಟು (by orders of magnitude) ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
  • ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳಲ್ಲಿ ಜನಾಂಗೀಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪು ಜೈವಿಕ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಕಪ್ಪು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಅಸಮಾನತೆಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹಾಫ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಇತರರ ಅಧ್ಯಯನವು (2016) ದಾಖಲಿಸಿದೆ.
  • ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ರೆಸ್ಸರ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನೋವು-ಮುಕ್ತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಪ್ರಸ್ತುತ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗಿಂತ ನೋವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವೆಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನೋವು ದೂರು ನೀಡುವವರನ್ನು "ದುರ್ಬಲ" ಅಥವಾ "ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆ" ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

7. ಗುಪ್ತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಅಂತರವು ಗಮನಾರ್ಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಇದು ಅಡಾಪ್ಟಿವ್ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ವಿಕಸನಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ: ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ದುಃಖವನ್ನು ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ತೊಂದರೆಯಿಂದ ನಾವು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರು, ಪ್ರಥಮ ಸ್ಪಂದಕರು ಮತ್ತು ಇತರರ ನೋವಿನಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಂತರವು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸ್ತುತ-ಕ್ಷಣದ ಗಮನ: ಬಿಸಿ ಸ್ಥಿತಿಯ ಟನಲ್ ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ರಿಯಾಯಿತಿಯು ನಿಜವಾದ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತಕ್ಷಣದ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಯೋಜನೆಯು ಉಳಿವಿಗಾಗಿ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡಬೇಕು.

ಸ್ಮರಣೆಯ ರಕ್ಷಣೆ: ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿರುವ "ವಿಸೆರಲ್ ವಾಯ್ಡ್" - ನೋವನ್ನು ಮರು-ಅನುಭವಿಸದೆ ನಾವು ನೋವಿನಲ್ಲಿದ್ದೆವು ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು - ಅನುಭವಗಳ ಮಾಹಿತಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವಾಗ ಆಘಾತಕಾರಿ ಮರು-ಅನುಭವಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಶಕ್ತಿ ಸಂರಕ್ಷಣೆ: ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭಾವ್ಯ ರಾಜ್ಯಗಳ ನಿರಂತರ ಒಳಾಂಗಗಳ ಸಿಮ್ಯುಲೇಶನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸಂಬಂಧಿತವಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಒಳಾಂಗಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮೆದುಳು ಮಿತವ್ಯಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಗಡಿಗಳು: ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರುತು ಮತ್ತು ಏಜೆನ್ಸಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಮಿತಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಿಲೀನವು ಸ್ವತಂತ್ರ ನಿರ್ಧಾರ-ತಯಾರಕನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಅಂತರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬುದು ಪ್ರಮುಖ ಒಳನೋಟವಲ್ಲ-ಅದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಲ್ಲ-ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದು ಊಹಿಸಬಹುದಾದ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ.

8. ಸ್ವಯಂ-ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ: ನೀವು ಈ ಪಕ್ಷಪಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಈ ಪಕ್ಷಪಾತವಿದೆ-ಇದು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸುತ್ತೀರಾ ಎಂಬುದು ಪ್ರಶ್ನೆ.

8.1. ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿ

  • ನಾನು ಬದ್ಧತೆಗಳು ಅಥವಾ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಅದು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಮಂಜಸವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನಂತರ ಅನುಸರಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದೆ
  • ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಹಿಂದಿನ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ ಎಂದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ
  • ನಾನು ನಂತರ ಅವರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡ ನಡವಳಿಕೆಗಾಗಿ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕಠಿಣವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಿದ್ದೇನೆ
  • ನಾನು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ, ಹಸಿದಾಗ, ದಣಿದಾಗ ಅಥವಾ ನೋವಿನಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನಾನು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಿದೆ
  • ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವಾಗ ನಾನು ಪ್ರಮುಖ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ವಿಷಾದಿಸಿದ್ದೇನೆ
  • ಇತರರು ತಮ್ಮ ನೋವು, ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದ್ದೇನೆ
  • ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನಾನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ
  • ನಾನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹಸಿದಿದ್ದಾಗ, ದಣಿದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ ವಿಫಲವಾದ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಖರ್ಚು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಹೊಂದಿಸಿದ್ದೇನೆ
  • ಇತರರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆ ಅವರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು "ಅಭಾಗಲಬ್ಧ" ಎಂದು ನಾನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಿದ್ದೇನೆ
  • ಸಂದರ್ಭಗಳು ಬದಲಾದಾಗ ನಾನು ನಂತರ ಮಾಡಿದ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ವಿಶ್ವಾಸವಿತ್ತು

ಸ್ಕೋರಿಂಗ್:

  • 0-2 ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ: ಕಡಿಮೆ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ (ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪಕ್ಷಪಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ-ನೀವು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸದೇ ಇರಬಹುದು)
  • 3-5 ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ: ಮಧ್ಯಮ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ-ನೀವು ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ
  • 6-8 ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ-ಅಂತರದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ
  • 9-10 ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ: ಅತಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ-ನೀವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಜಾಗೃತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು

8.2. ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಫಲನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

  1. ನೀವೇ ಕೊಟ್ಟ ಮಾತನ್ನು ಮುರಿದ ಸಮಯವನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಭರವಸೆ ನೀಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮುರಿದಾಗ ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಾ?
  2. ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರು ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಾ? ಪೂರ್ವಾನ್ವಯವಾಗಿ, ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿರಬಹುದಾದ ಒಳಾಂಗಗಳ ಅಂಶಗಳನ್ನು (ನೋವು, ಹಸಿವು, ಭಯ, ಬಳಲಿಕೆ) ನೀವು ಗುರುತಿಸಬಹುದೇ?
  3. ನಿಮ್ಮ ದಿನ, ವಾರ ಅಥವಾ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ಯೋಜಿಸುವಾಗ, ವಿಭಿನ್ನ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುತ್ತೀರಾ (ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಸ್ತು, ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಹಸಿವು, ಸಭೆಗಳ ನಂತರ ಒತ್ತಡ)?
  4. ವ್ಯಸನದಲ್ಲಿ ಮರುಕಳಿಸುವ, ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಮುರಿಯುವ ಅಥವಾ ಕೋಪದಿಂದ ವರ್ತಿಸುವ ಜನರನ್ನು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತೀರಿ? ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಪಾತ್ರದ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಒಳಾಂಗಗಳ ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತೀರಾ?
  5. ನೀವು ಅವರ ಹೋರಾಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆಯೇ? ಆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಅಂತರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬಹುದು?

8.3. ತ್ವರಿತ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಸನ್ನಿವೇಶ

ಸನ್ನಿವೇಶ: ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ವಾರದ ನಂತರ ಮರುಕಳಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವರು ವಿನಾಶಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ?

  • A) "ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿರಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲ." → ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಅಂತರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಳಗಾಗುವಿಕೆ
  • B) "ಅದು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದರಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ? ಬಹುಶಃ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು." → ಮಧ್ಯಮ ಒಳಗಾಗುವಿಕೆ
  • C) "ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಸನವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಅದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪಾತ್ರದ ವೈಫಲ್ಯವಲ್ಲ-ಇದು ಕಠಿಣ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಯುದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಬೆಂಬಲ ಅಥವಾ ರಚನೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?" → ಕಡಿಮೆ ಒಳಗಾಗುವಿಕೆ (ಅಂತರದ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ)

9. ಇತರರಲ್ಲಿ ಈ ಪಕ್ಷಪಾತವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು

9.1. ವರ್ತನೆಯ ಸೂಚಕಗಳು

  • ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿರುವ ಜನರ (ವ್ಯಸನಿಗಳು, ಬಡತನದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು, "ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿಳಿಯಬೇಕಾದವರು") ಕಠಿಣ ನೈತಿಕ ತೀರ್ಪುಗಳು
  • ಇತರರ ನೋವು, ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಲೋಭನೆಯ ವರದಿಗಳಿಗೆ ವಜಾಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ("ಇದು ಅಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ," "ಅದರ ಮೂಲಕ ತಳ್ಳಿರಿ")
  • ಭವಿಷ್ಯದ ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ವಿಶ್ವಾಸ
  • "ಬಿಸಿ" ಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಆಕಸ್ಮಿಕಗಳಿಲ್ಲದೆ ಆದರ್ಶ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಊಹಿಸುವ ಯೋಜನೆಗಳು
  • ತಂತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸದೆ ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಯ ಬದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ವೈಫಲ್ಯ
  • ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಭಾವನೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಹಿಂದಿನ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವಾಗ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲ
  • ಪ್ರಸ್ತುತ "ಬಿಸಿ" ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ (ಹಸಿದ ಮಕ್ಕಳು, ದಣಿದ ಪಾಲುದಾರರು, ಭಯಭೀತ ರೋಗಿಗಳು) ಅಸಹನೆ

9.2. ಸಂಭಾಷಣೆಯ ರೆಡ್ ಫ್ಲ್ಯಾಗ್‌ಗಳು

ಈ ಪಕ್ಷಪಾತದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಜನರು ಹೇಳುವ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು:

  • "ನಾನು ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ" (ಅವರು ಅನುಭವಿಸದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ)
  • "ಅವರಿಗೆ ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ"
  • "ಅವರು ಏಕೆ ಸುಮ್ಮನೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ..."
  • "ಇದು ಅಷ್ಟೇನೂ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ-ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ"
  • "ನಾನು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇನೆ"

ಅವರು ಮಾಡುವ ವಾದಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳು:

  • ಇತರರ ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ಆರೋಪಿಸುವುದು
  • ಅವರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಭವಿಷ್ಯದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸುವುದು

ಅವರು ಕೇಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:

  • "ಆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೇಗಿತ್ತು?"
  • "ಯಾವ ಒಳಾಂಗಗಳ ಒತ್ತಡಗಳು ಆಟದಲ್ಲಿದ್ದವು?"
  • "ನಾನು ಅವರ ನಿಖರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿದ್ದರೆ ನಾನು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬಹುದು?"

9.3. ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು

ಈ ಪಕ್ಷಪಾತವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು:

  • ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೃಪ್ತಿ (ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವ, ಚೆನ್ನಾಗಿ-ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದ, ನೋವು-ಮುಕ್ತ)
  • ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸುರಕ್ಷತೆ
  • ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತಿರುವ "ಬಿಸಿ" ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಂತರ
  • ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂತರ (ಹೊರಗುಂಪುಗಳು ಅಥವಾ ಅಪರಿಚಿತರನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು)
  • ಅಧಿಕಾರ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು (ಆರಾಮದಾಯಕ ವೃತ್ತಿಪರರು ತೊಂದರೆಯಲ್ಲಿರುವ ಗ್ರಾಹಕರನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು)

ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳು:

  • ಶಾಂತ, ತರ್ಕಬದ್ಧ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು
  • ಸ್ವಯಂ ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ
  • ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸದ ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಹತಾಶೆ

ಪಕ್ಷಪಾತವನ್ನು ವರ್ಧಿಸುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳು:

  • "ತಣ್ಣನೆಯ" ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುವ ವೃತ್ತಿಪರ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳು
  • ಇನ್ನೊಂದು ಕಡೆಯ ಭಯವನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕುವ ರಾಜಕೀಯ ಚರ್ಚೆಗಳು
  • ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸರಗಳು

10. ಅರಿವಿನ ಡಿಬಯಾಸಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳು

10.1. ತಕ್ಷಣದ ತಂತ್ರಗಳು

ಸ್ಟೇಟ್-ಚೆಕ್: ಯಾರೊಬ್ಬರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು (ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹಿಂದಿನ ನಡವಳಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ) ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ಕೇಳಿ: "ಅವರು/ನಾನು ಯಾವ ಒಳಾಂಗಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರು?" ಹಸಿವು, ನೋವು, ಭಯ, ಬಳಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆ ಎಲ್ಲವೂ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ.

10-10-10 ನಿಯಮ: "ಬಿಸಿ" ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಕೇಳಿ: 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ? 10 ಗಂಟೆಗಳು? 10 ದಿನಗಳು? ಇದು ನಿಮ್ಮ "ತಣ್ಣನೆಯ" ಭವಿಷ್ಯದ ಸ್ವಯಂ ಪರಿಗಣನೆಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಸೆರಲ್ ಮುನ್ಸೂಚನೆ: ಯೋಜಿಸುವಾಗ, ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. "ನಾನು ನಾಳೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೇನೆಯೇ?" ಎಂದು ಕೇಳಬೇಡಿ. "ನನ್ನ ಹಾಸಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಕತ್ತಲು ಮತ್ತು ಚಳಿಯಿರುವಾಗ ನಾನು ನಾಳೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6 ಗಂಟೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೇನೆಯೇ?" ಎಂದು ಕೇಳಿ.

ರಿವರ್ಸಲ್ ಟೆಸ್ಟ್: ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕಠಿಣವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರ ನಿಖರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ-"ನಾನು ಆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಸಿಲುಕುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ನೀವು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ?

10.2. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ತಂತ್ರಗಳು

ಮೆಟಾಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಶಿಕ್ಷಣ: ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಅಂತರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುವುದು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. "ನನಗೆ ಹಸಿವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ದಿನಸಿ ಶಾಪಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗಬಾರದು" ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವುದು ಕಲಿತ ಮೆಟಾಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಅತಿಕ್ರಮಣವಾಗಿದೆ.

ಸಹಾನುಭೂತಿ ಅಭ್ಯಾಸ: ಇತರರ ಒಳಾಂಗಗಳ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕಠಿಣವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ. ಇದು ಸಿಮ್ಯುಲೇಶನ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ಯಾಟರ್ನ್ ರೆಕಗ್ನಿಷನ್: ಅಂತರವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದ ನಿದರ್ಶನಗಳ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಮಾದರಿಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ: ನೀವು ಯಾವ "ಬಿಸಿ" ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗುರಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ? ಯಾವ "ತಣ್ಣನೆಯ" ತೀರ್ಪುಗಳಿಗೆ ನೀವು ನಂತರ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಅನುಭವವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಪರಿಚಿತವಲ್ಲದ ಒಳಾಂಗಗಳ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ (ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿ) ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉಪವಾಸ, ಶೀತದ ಮಾನ್ಯತೆ, ಅಥವಾ ಸವಾಲಿನ ದೈಹಿಕ ಅನುಭವಗಳು ನೀವು ಮೊದಲು ಅನುಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಗೌರವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಬಹುದು.

10.3. ಪರಿಸರ ವಿನ್ಯಾಸ

ಯುಲಿಸೆಸ್ ಒಪ್ಪಂದ: "ತಣ್ಣನೆಯ" ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ "ಬಿಸಿ" ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಂಧಿಸಿ. ಸ್ಥಿರ-ಅವಧಿಯ ಉಳಿತಾಯ ಖಾತೆಗಳು, ಕ್ಯಾಸಿನೊಗಳಿಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಹೊರಗಿಡುವ ಪಟ್ಟಿಗಳು, ಮನೆಯಿಂದ ಆಕರ್ಷಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಬಿಲ್ ಪಾವತಿಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು "ಬಿಸಿ" ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೂಲಿಂಗ್-ಆಫ್ ಪಿರಿಯಡ್ಸ್: ಪ್ರಮುಖ ನಿರ್ಧಾರಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾಯುವ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಸಾಂಸ್ಥೀಕರಿಸಿ. ಕೋಪದ ಇಮೇಲ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ಮೊದಲು 24-ಗಂಟೆಗಳ ವಿಳಂಬ, ಪ್ರಮುಖ ಖರೀದಿಗಳ ಮೊದಲು ಕಾಯುವ ಅವಧಿ, ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಬದ್ಧತೆಗಳ ಮೊದಲು "ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಆನ್ ಇಟ್" ಬಿಸಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಪರಿಸರ ಮಾರ್ಪಾಡು: ಪ್ರಲೋಭನೆ ಮತ್ತು ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. "ಬಿಸಿ" ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಡಿ-ಅಪೇಕ್ಷಿಸದ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಿ.

ಬದ್ಧತೆಯ ಸಾಧನಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇತರರಿಗೆ ಹೇಳಿ, ಆರ್ಥಿಕ ಹಕ್ಕನ್ನು ರಚಿಸಿ ಅಥವಾ ಬದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಜಾರಿಗೊಳಿಸುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಆಂತರಿಕ ಸಂಕಲ್ಪ ವಿಫಲವಾದಾಗ ಈ ಬಾಹ್ಯ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

10.4. ಬಾಹ್ಯ ಇನ್ಪುಟ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗ ಪಡೆಯಬೇಕು

ನೀವು ಇತರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕಾದ ನಿರ್ಧಾರಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳು:

  • ಉತ್ಸಾಹದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮುಖ ಆರ್ಥಿಕ ಬದ್ಧತೆಗಳು
  • ಕೋಪ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಮೋಹದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಸಂಬಂಧದ ನಿರ್ಧಾರಗಳು
  • ಹತಾಶೆಯಿಂದ ಪ್ರೇರಿತವಾದ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
  • ದೈಹಿಕ ನೋವು, ವಿಪರೀತ ಹಸಿವು, ಬಳಲಿಕೆ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತೊಂದರೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಧಾರ

ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಯಾರನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು:

  • ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಪ್ರಸ್ತುತ "ತಣ್ಣನೆಯ" ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಜನರು
  • ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾವ್ಯ ಬ್ಲೈಂಡ್ ಸ್ಪಾಟ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುವ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಲಹೆಗಾರರು
  • ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಒಳಾಂಗಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು

ನಿಮಗೆ ಹೊರಗಿನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

  • ನಿರ್ಧಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಖಚಿತತೆಯಿದೆ ಆದರೆ ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ
  • ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೈತಿಕವಾಗಿ ಉನ್ನತರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ
  • ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಭವಿಷ್ಯವಾಣಿಗಳು ತಪ್ಪಾಗಿವೆ
  • ನೀವು ಮೊದಲು ಪ್ರದರ್ಶಿಸದ ನಿರಂತರ ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ

11. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ವ್ಯಾಯಾಮ 1: ದಿ ಎಂಪತಿ ಗ್ಯಾಪ್ ಜರ್ನಲ್

  • ಉದ್ದೇಶ: ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಅಂತರಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ಯಾಟರ್ನ್ ರೆಕಗ್ನಿಷನ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ
  • ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮಯ: 4 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 10 ನಿಮಿಷಗಳು
  • ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು: ಜರ್ನಲ್ ಅಥವಾ ಡಿಜಿಟಲ್ ನೋಟ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್
  • ಕಷ್ಟದ ಮಟ್ಟ: ಹರಿಕಾರ
  • ಸೂಚನೆಗಳು:
    1. ಪ್ರತಿ ಸಂಜೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಒಂದು ನಿರ್ಧಾರ ಅಥವಾ ನೀವು ರಚಿಸಿದ ತೀರ್ಪನ್ನು ಗಮನಿಸಿ
    2. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿ (ಹಸಿವಿನ ಮಟ್ಟ, ಆಯಾಸ, ಒತ್ತಡ, ನೋವು, ಮನಸ್ಥಿತಿ)
    3. ನಿರ್ಧಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ವಿಶ್ವಾಸವಿತ್ತು ಎಂಬುದನ್ನು ರೇಟ್ ಮಾಡಿ (1-10)
    4. ಮರುದಿನ, ನಮೂದನ್ನು ಮರುಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅದೇ ರೀತಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ
    5. ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಮಾದರಿಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ: ಯಾವ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ?
  • ಪ್ರತಿಫಲನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:
    • ಯಾವ ಒಳಾಂಗಗಳ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೀರ್ಪನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ?
    • ಹಿನ್ನೋಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ "ಬಿಸಿ" ಸ್ಥಿತಿಯ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಎಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿದ್ದವು?
    • ನೀವು ನಂತರ ವಿಷಾದಿಸುವ ಅಥವಾ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮಾದರಿಗಳು ಯಾವುವು?
  • ಆವರ್ತನ: ಆರಂಭಿಕ 4 ವಾರಗಳ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ, ನಂತರ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ನಿರ್ವಹಣೆ

ವ್ಯಾಯಾಮ 2: ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಿ-ಮಾರ್ಟಮ್

  • ಉದ್ದೇಶ: "ಬಿಸಿ" ಸ್ಥಿತಿಯ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ವಾಸ್ತವಿಕ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ
  • ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮಯ: ಪ್ರತಿ ಯೋಜನೆಗೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳು
  • ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು: ಕಾಗದ ಅಥವಾ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್
  • ಕಷ್ಟದ ಮಟ್ಟ: ಮಧ್ಯಮ
  • ಸೂಚನೆಗಳು:
    1. ನಿರಂತರ ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ (ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಖರ್ಚು, ಅಭ್ಯಾಸ ಬದಲಾವಣೆ)
    2. ಇದು ಇಂದಿನಿಂದ 3 ತಿಂಗಳುಗಳು ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದೀರಿ
    3. ನಿಮ್ಮ ವೈಫಲ್ಯದ ಕಥೆಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ: ಯಾವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ "ಬಿಸಿ" ಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಕಲ್ಪವನ್ನು ಮುರಿದವು?
    4. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ವೈಫಲ್ಯದ ಹಂತಕ್ಕೂ, ರಚನಾತ್ಮಕ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿ (ಪರಿಸರ ಬದಲಾವಣೆ, ಬದ್ಧತೆಯ ಸಾಧನ ಅಥವಾ ಯುಲಿಸೆಸ್ ಒಪ್ಪಂದ)
    5. ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ
  • ಪ್ರತಿಫಲನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:
    • ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಏಕೆ?
    • ವೈಫಲ್ಯದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಎಷ್ಟು ವಾಸ್ತವಿಕವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತವೆ?
    • ನಿಮ್ಮ ರಚನಾತ್ಮಕ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ವಿಶ್ವಾಸವಿದೆ?
  • ಆವರ್ತನ: ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆಯ ಪ್ರಯತ್ನದ ಮೊದಲು

ವ್ಯಾಯಾಮ 3: ಪರ್ಸ್ಪೆಕ್ಟಿವ್-ಟೇಕಿಂಗ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್

  • ಉದ್ದೇಶ: ಇತರರ ಒಳಾಂಗಗಳ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ
  • ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮಯ: 15 ನಿಮಿಷಗಳು
  • ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು: ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ
  • ಕಷ್ಟದ ಮಟ್ಟ: ಮಧ್ಯಮ
  • ಸೂಚನೆಗಳು:
    1. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನೀವು ಯಾರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಿದ್ದೀರೋ ಅವರನ್ನು ಆರಿಸಿ
    2. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಅವರ ದೇಹ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕಾಲಿಡುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
    3. ಅವರ ದಿನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ: ಅವರು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಯಾವಾಗ ತಿಂದರು? ಅವರು ಹೇಗೆ ಮಲಗಿದರು? ಅವರಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ಯಾವುದು? ಅವರು ನೋವಿನಲ್ಲಿದ್ದಾರೆಯೇ?
    4. ಅವರ ಒಳಾಂಗಗಳ ಅನುಭವದ ಒಳಗಿನಿಂದ, ನೀವು ನಿರ್ಣಯಿಸಿದ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮರು-ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ
    5. ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ವಿವರಿಸುವಂತೆ ಅವರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ನಿರೂಪಣೆಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ
  • ಪ್ರತಿಫಲನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:
    • ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತೀರ್ಪು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿತು?
    • ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಒಳಾಂಗಗಳ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿರಲಿಲ್ಲ?
    • ಅವರ ಅನುಭವದ ನಿಮ್ಮ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ವಿಶ್ವಾಸವಿದೆ?
  • ಆವರ್ತನ: ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ವಿಭಿನ್ನ ತೀರ್ಪಿನ ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು

ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ

ಬೆಳಗಿನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮುನ್ಸೂಚನೆ: ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಎದುರಿಸುವ ಒಳಾಂಗಗಳ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗ ಹಸಿವಾಗುತ್ತದೆ? ಸುಸ್ತು? ಒತ್ತಡ? ಕಳಪೆ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಒಂದು ಕ್ಷಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪೂರ್ವ-ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ.

  • ಸೂಚಿಸಲಾದ ಅವಧಿ: 3-5 ನಿಮಿಷಗಳು
  • ದಿನದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ದಿನ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು
  • ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳು ನಿಖರವಾಗಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ವ-ಬದ್ಧತೆಗಳು ನಡೆದಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಿ

ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಸವಾಲು

ದಿ ಎಂಪತಿ ಎಕ್ಸ್‌ಪೆರಿಮೆಂಟ್: ಪ್ರತಿ ವಾರ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ "ಬಿಸಿ" ಸ್ಥಿತಿಯ ಸೌಮ್ಯ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿ, ನಂತರ ಆ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:

  • ವಾರ 1: ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ನಂತರ ಕಿರಾಣಿ ಶಾಪಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ. ನೀವು ಏನನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

  • ವಾರ 2: ದಣಿಯುವವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಸಂಜೆಯ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

  • ವಾರ 3: ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಆರ್ಥಿಕ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ವಿಳಂಬ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

  • ವಾರ 4: ತಡವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿ, ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಅನುಸರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.

  • 4 ವಾರಗಳ ನಂತರ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು: ಒಳಾಂಗಗಳ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗೌರವ; ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕ ಯೋಜನೆ; ಸ್ವಯಂ ಮತ್ತು ಇತರರ ಕಡಿಮೆ ಕಠಿಣ ತೀರ್ಪು

  • ಪ್ರತಿಫಲನಕ್ಕಾಗಿ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್‌ಗಳು:

    • "ಬಿಸಿ" ವಿರುದ್ಧ "ತಣ್ಣನೆಯ" ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಎಷ್ಟು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದವು?
    • ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸಿದ್ದು ಯಾವುದು?
    • ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಇತರರನ್ನು ನಾನು ನೋಡುವ ರೀತಿಯನ್ನು ಇದು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ?

12. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಗೆ

ನಾಯಕರು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಾಹಕರಿಗೆ

ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಅಂತರವು ನಾಯಕತ್ವದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆರಾಮದಾಯಕ ಕಚೇರಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿರ್ವಾಹಕರು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಗ್ರಾಹಕರು, ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಗಡುವುಗಳು ಅಥವಾ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮುಂಚೂಣಿಯ ಕಾರ್ಮಿಕರ ಒಳಾಂಗಗಳ ವಾಸ್ತವತೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ತಂತ್ರಗಳು:

  • ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಿರಿ: ವರದಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವ ಬದಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮುಂಚೂಣಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ
  • ಒತ್ತಡವನ್ನು ಊಹಿಸಿ: ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ, ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ಆರೋಪಿಸುವ ಮೊದಲು "ಯಾವ ಒಳಾಂಗಗಳ ಒತ್ತಡಗಳು ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಬಹುದು?" ಎಂದು ಮೊದಲು ಕೇಳಿ
  • ಮಾರ್ಜಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಿ: ಕಾರ್ಮಿಕರು "ಬಿಸಿ" ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಊಹಿಸುವ ಗಡುವುಗಳು ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ-ಕೆಟ್ಟ ದಿನಗಳು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳು, ಬಳಲಿಕೆ
  • HR ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ: ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಎಂದಿಗೂ ವಜಾಗೊಳಿಸಬೇಡಿ, ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧಗೊಳಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಬೇಡಿ; ಕಡ್ಡಾಯ ಕಾಯುವ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ
  • ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಮಾದರಿ ಮಾಡಿ: ಈ ಪಕ್ಷಪಾತವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಅಂತರದ ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ

ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ

ವಯಸ್ಕರು "ತಣ್ಣನೆಯ" ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ನಿರ್ಣಯಿಸುವಾಗ ಮಕ್ಕಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ "ಬಿಸಿ" ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ (ಹಸಿವು, ಆಯಾಸ, ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆ) ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆ ಅನಗತ್ಯ ಸಂಘರ್ಷಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿವರಣೆಗಳು:

  • ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ: "ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಸಿದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಭಯಾನಕವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ನೆನಪಿದೆಯೇ? ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿರುವಾಗ, ಅದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ."
  • ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ: "ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿರುವಾಗ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ 'ನೀವು' ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಲೋಭನೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ 'ನಿಮಗಿಂತ' ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಎರಡೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀವೇ, ಆದರೆ ಅವರು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ."

ತಡೆಗಟ್ಟುವ ತಂತ್ರಗಳು:

  • "ಬಿಸಿ" ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದಿನನಿತ್ಯದ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
  • ಯಾರಾದರೂ ಹಸಿದಿರುವಾಗ, ದಣಿದಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಾಗ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
  • ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅವರ ಒಳಾಂಗಗಳ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ
  • ಸ್ಟೇಟ್-ಅವೇರ್‌ನೆಸ್ ಮಾದರಿ: "ನಾನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ-ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ"

ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ

ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಅಂತರವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ದೋಷ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ದುಃಖದ ಗಮನಾರ್ಹ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ.

ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ತಂತ್ರಗಳು:

  • ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜನ್ನು ಊಹಿಸಿ: ರೋಗಿಗಳು ನೋವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅದರ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ
  • ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ: ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯು ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಅಂತರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
  • ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿಸಬೇಡಿ; ನೋವಿನ ಮಾಪಕಗಳು ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
  • ಗುಂಪಿನ ಪಕ್ಷಪಾತವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ: ವಿಭಿನ್ನ ಜನಾಂಗೀಯ, ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರ್ಥಿಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಾಗ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ; ಅಂತರ್‌ಗುಂಪು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಅಂತರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ

ಅಡ್ವಾನ್ಸ್ ಡೈರೆಕ್ಟಿವ್ ಪರಿಗಣನೆಗಳು:

  • ರೋಗಿಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಅವರ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ
  • ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾದಂತೆ ನಿರ್ದೇಶನಗಳ ಆವರ್ತಕ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ
  • ವಿರೋಧಾಭಾಸವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿರ್ದೇಶನವನ್ನು ಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ

ಹಣಕಾಸು ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ

ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಅಂತರವು ಸಲಹೆಗಾರರ ಗ್ರಾಹಕರ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಗ್ರಾಹಕರ ಸ್ವಂತ ಹಣಕಾಸಿನ ನಡವಳಿಕೆ ಎರಡರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಗ್ರಾಹಕ ಸಂವಹನ ತಂತ್ರಗಳು:

  • ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಅವರ "ಬಿಸಿ" ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ: "ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳು ಕುಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಂಪು ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಈಗಲೇ ಯೋಜಿಸೋಣ."
  • ಕ್ಲೈಂಟ್ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅನ್ನು ಬದುಕಬಲ್ಲ ಪೋರ್ಟ್‌ಫೋಲಿಯೊಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿ: "ಬಿಸಿ" ಸ್ಥಿತಿಯ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮರುಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ
  • ಹಠಾತ್ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ರಚನಾತ್ಮಕ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ: ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೊದಲು ಕಾಯುವ ಅವಧಿಗಳು, ಫೋನ್-ಕರೆ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು, ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಮರುಸಮತೋಲನ

ಅಪಾಯ ನಿರ್ವಹಣೆ:

  • ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿದ ಅಪಾಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಗಳು ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಊಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿ
  • ಗ್ರಾಹಕರು "ಬಿಸಿ" ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಅಭಾಗಲಬ್ಧವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಯೋಜಿಸಿ
  • ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ಗ್ರಾಹಕರ ಶಾಂತ-ಸ್ಥಿತಿಯ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿ

13. ಇತರ ಪಕ್ಷಪಾತಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳು

ಬಿಸಿ-ತಣ್ಣನೆಯ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಅಂತರವನ್ನು ವರ್ಧಿಸುವ ಪಕ್ಷಪಾತಗಳು

ಪಕ್ಷಪಾತ ಅದು ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತದೆ
ಫಂಡಮೆಂಟಲ್ ಅಟ್ರಿಬ್ಯೂಷನ್ ಎರರ್ (Fundamental Attribution Error) ನಾವು ಇತರರ "ಬಿಸಿ" ಸ್ಥಿತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಅಂಶಗಳಿಗಿಂತ ಪಾತ್ರದ ನ್ಯೂನತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ, ಅವರ ಒಳಾಂಗಗಳ ಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದುವ ನಮ್ಮ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೇವೆ
ಪ್ರೊಜೆಕ್ಷನ್ ಬಯಾಸ್ (Projection Bias) ನಾವು ನಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಕ್ಷೇಪಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅವರು ಈಗ ನಮಗೆ ಅನಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಊಹಿಸುತ್ತೇವೆ
ರೆಸ್ಟ್ರೇಂಟ್ ಬಯಾಸ್ (Restraint Bias) ನಾವು "ಬಿಸಿ" ಕಡುಬಯಕೆ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ನಮ್ಮ ವೈಫಲ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ
ಕನ್ಫರ್ಮೇಷನ್ ಬಯಾಸ್ (Confirmation Bias) ನಿರ್ಣಯಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ, ಅನೇಕ ಯಶಸ್ವಿ ಪ್ರತಿರೋಧಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ವಿಫಲರಾಗುವಾಗ ಒಳಾಂಗಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಗೆ ಜನರು "ಮಣಿಯುವ" ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ
ಇನ್‌ಗ್ರೂಪ್ ಬಯಾಸ್ (Ingroup Bias) ಹೊರಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಅಂತರವು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ; ನಾವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಇತರರ ಒಳಾಂಗಗಳ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನುಕರಿಸುತ್ತೇವೆ

ಬಿಸಿ-ತಣ್ಣನೆಯ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಅಂತರವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಪಕ್ಷಪಾತಗಳು

ಪಕ್ಷಪಾತ ಅದು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಅವೈಲಬಿಲಿಟಿ ಹ್ಯೂರಿಸ್ಟಿಕ್ (Availability Heuristic) "ಬಿಸಿ" ಸ್ಥಿತಿಯ ಇತ್ತೀಚಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಲಭ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನುಕರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅಂತರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಇಗೋಸೆಂಟ್ರಿಕ್ ಬಯಾಸ್ (Egocentric Bias) ನಾವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಒಳಾಂಗಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೂಗುವ ನಮ್ಮ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅದೇ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿರುವ ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಕ್ಷಪಾತ ಸರಪಳಿಗಳು

ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಯ ವೈಫಲ್ಯ ಸರಪಳಿ: ಬಿಸಿ-ತಣ್ಣನೆಯ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಅಂತರ (ಭವಿಷ್ಯದ ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ) → ರೆಸ್ಟ್ರೇಂಟ್ ಬಯಾಸ್ (ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದು) → ಪ್ಲಾನಿಂಗ್ ಫ್ಯಾಲಸಿ (ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮಯ/ಶ್ರಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದು) → ಪ್ರೆಸೆಂಟ್ ಬಯಾಸ್ ("ಬಿಸಿ" ಕ್ಷಣ ಬಂದಾಗ, ತಕ್ಷಣದ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ) → ಫಂಡಮೆಂಟಲ್ ಅಟ್ರಿಬ್ಯೂಷನ್ ಎರರ್ (ರಚನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಬದಲು ತನ್ನನ್ನು ದುರ್ಬಲ-ಮನಸ್ಸಿನವನೆಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು)

ಅಡಚಣೆ ತಂತ್ರಗಳು:

  • ಹಂತ 1 ರಲ್ಲಿ ವಾಸ್ತವಿಕ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ: "ಬಿಸಿ" ಕ್ಷಣವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ?
  • ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ರಚನಾತ್ಮಕ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
  • ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಪಾತ್ರದ ದೋಷಗಳಲ್ಲ, ಮುನ್ಸೂಚನೆಯ ದೋಷಗಳಾಗಿ ಮರುಹೊಂದಿಸಿ

14. ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು

ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಅಂತರದ ಕುರಿತಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆದರೆ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಅಂಶಗಳು ಅದು ಹೇಗೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತವೆ:

ಸಾಮೂಹಿಕ ವಿರುದ್ಧ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು: ಸಾಮೂಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು ಬಲವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದಾಗಿ ಒಳಗುಂಪಿನೊಳಗೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಅಂತರ್‌ಗುಂಪು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಅಂತರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೊರಗುಂಪುಗಳ ಕಡೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ಅಂತರವನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾದ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಅಂತರಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಬಹುದು.

ಗೌರವದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು (Cultures of Honor): ಕೋಪ ಮತ್ತು ಪ್ರತೀಕಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣಿತವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಕೋಪದ ಬಿಸಿ-ತಣ್ಣನೆಯ ಅಂತರವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು- "ಬಿಸಿ" ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ.

ನೋವು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ರೂಢಿಗಳು: ನೋವಿನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ನೋವಿನಲ್ಲಿನ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಅಂತರವು ಹೇಗೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೋವಿನ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿನ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು.

ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಪ್ರಕಾರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ
ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಣ ಆದರ್ಶಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತು "ಬಿಸಿ" ಸ್ಥಿತಿಯ ವೈಫಲ್ಯಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀರ್ಪನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ; ವೈಯಕ್ತಿಕ ತಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ
ಸಾಮೂಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವು ಕೆಲವು "ಬಿಸಿ" ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಬಫರ್ ಮಾಡಬಹುದು; ಗುಂಪಿನ ಸದಸ್ಯತ್ವವು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಅಂತರವನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಮಾಡ್ಯುಲೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಹೈ-ಕಾಂಟೆಕ್ಸ್ಟ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು ಮೌಖಿಕವಲ್ಲದ ಸೂಚನೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವು ಮೌಖಿಕ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಅಂತರವನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದು
ಲೋ-ಕಾಂಟೆಕ್ಸ್ಟ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು ಒಳಾಂಗಗಳ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸಂವಹನವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು

ಅಡ್ಡ-ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳು: ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಅಂತರದಿಂದ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಅಂತರವು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳ ಜನರು ವಿಭಿನ್ನ ಒಳಾಂಗಗಳ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವುದು (ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು ಹಸಿವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ವಿಭಿನ್ನ ನೋವಿನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ರೂಢಿಗಳು) ಅಡ್ಡ-ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

15. ಪುರಾಣಗಳು ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳು

ಪುರಾಣ ವಾಸ್ತವ
"ಸಾಕಷ್ಟು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ, ನಾನು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಬಲ್ಲೆ" "ಬಿಸಿ" ಸ್ವಯಂ ಈ ಹಕ್ಕನ್ನು ಮಾಡುವ "ತಣ್ಣನೆಯ" ಸ್ವಯಂಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನ ನರವಿಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ; ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಗಿಂತ ರಚನಾತ್ಮಕ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿವೆ
"ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಆ ರೀತಿ ವರ್ತಿಸುವುದಿಲ್ಲ" ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಒಳಾಂಗಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆ, ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
"ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆ ಕೇವಲ ದೌರ್ಬಲ್ಯ" ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯ ದೋಷವಾಗಿದೆ- "ತಣ್ಣನೆಯ" ಸ್ವಯಂ "ಬಿಸಿ" ಸ್ವಯಂನ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
"ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ಬೇಕು" ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಅಂತರವು ಮಾಹಿತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ ಆದರೆ ಸಿಮ್ಯುಲೇಶನ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ; ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೆ ನೀವು ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು
"ನೋವು/ಹಸಿವು/ಭಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಕೇವಲ ಶಾಂತವಾಗಬೇಕು" ಕೇವಲ ಇಚ್ಛೆಯಿಂದ ಹೋಗಲಾಗದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ "ಬಿಸಿ" ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ; ಒಳಾಂಗಗಳ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಶಾಂತವಾಗಲು ಜನರಿಗೆ ಹೇಳುವುದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ
"ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಈ ಪಕ್ಷಪಾತವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು" ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅಂತರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ತಜ್ಞರಿಗೂ ರಚನಾತ್ಮಕ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿವೆ

16. ತಜ್ಞರ ಒಳನೋಟಗಳು

"ನಾವು ನೋವಿನಲ್ಲಿದ್ದೆವು ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನಾ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಮರುಪಡೆಯಲು ನಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ 'ವಿಸೆರಲ್ ವಾಯ್ಡ್' ಭವಿಷ್ಯದ 'ಬಿಸಿ' ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ." — ಜಾರ್ಜ್ ಲೊವೆನ್‌ಸ್ಟೈನ್, 1996

"ಭಾಗವಹಿಸುವವರು [ಪ್ರಚೋದಿತರಾದಾಗ] ಆದ್ಯತೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು. ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಊಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಕಳಪೆಯಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಲೈಂಗಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವ 'ತಣ್ಣನೆಯ' ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ 'ಬಿಸಿ' ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲ." — ಡಾನ್ ಏರಿಯಲಿ, ಲೊವೆನ್‌ಸ್ಟೈನ್‌ನೊಂದಿಗಿನ ತನ್ನ 2006 ರ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಸಾರಾಂಶಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ

"ನಾವು ನೋವಿನಲ್ಲಿರುವವರನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ವೀಕ್ಷಕನಲ್ಲಿ ಪೇನ್ ಮ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವೀಕ್ಷಕನು ಸುರಕ್ಷಿತ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಮೆದುಳು ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಮ್ಯುಲೇಶನ್ ವಾಸ್ತವದ 'ಮಸುಕಾದ ನೆರಳು' ಆಗುತ್ತದೆ." — ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಅಂತರಗಳ ನರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಂಶೋಧನಾ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ

17. ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು

  1. ಅಂತರವು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಮತ್ತು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿದೆ: ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಈ ಪಕ್ಷಪಾತವಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೆದುಳಿನ ವಾಸ್ತುಶಿಲ್ಪದಲ್ಲಿ ಅಡಕವಾಗಿದೆ, ಕೇವಲ ಕಳಪೆ ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲ.
  2. ನೀವು ಬಹು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ: "ತಣ್ಣನೆಯ" ಯೋಜಕ ಮತ್ತು "ಬಿಸಿ" ನಟ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದಾರೆ; ಇದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಯೋಜನೆಗಳು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
  3. ನೆನಪು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ: ನೀವು ನೋವಿನಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ/ಹಸಿದಿದ್ದೀರಿ/ಹಾತೊರೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿದೆ, ಆದರೆ ಒಳಾಂಗಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಮರುಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ-ಸ್ಮರಣೆ ಸಿಮ್ಯುಲೇಶನ್ ಅಲ್ಲ.
  4. ತೀರ್ಪು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಲ್ಲ: ಆರಾಮದಾಯಕವಾದಾಗ, ನೀವು ಇತರರ ದುಃಖವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
  5. ರಚನೆಯು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೋಲಿಸುತ್ತದೆ: ಯುಲಿಸೆಸ್ ಒಪ್ಪಂದಗಳು, ಪರಿಸರ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಕೂಲಿಂಗ್-ಆಫ್ ಅವಧಿಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ; ಒಳ್ಳೆಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಲ್ಲ.
  6. ಗುಂಪಿನ ಸದಸ್ಯತ್ವವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ಹೊರಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಅಂತರವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ; ಇದು ಆರೋಗ್ಯ, ನ್ಯಾಯ ಮತ್ತು ರಾಜಕೀಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
  7. ಶಿಕ್ಷಣವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ: ಪಕ್ಷಪಾತದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅದರ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ; ರಚನಾತ್ಮಕ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

18. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು

ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪತ್ರಿಕೆಗಳು

  • ಲೊವೆನ್‌ಸ್ಟೈನ್, ಜಿ. (1996). ಔಟ್ ಆಫ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್: ವಿಸೆರಲ್ ಇನ್‌ಫ್ಲುಯೆನ್ಸಸ್ ಆನ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್. ಆರ್ಗನೈಸೇಶನಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಅಂಡ್ ಹ್ಯೂಮನ್ ಡಿಸಿಶನ್ ಪ್ರೊಸೆಸಸ್, 65(3), 272-292.
  • ಏರಿಯಲಿ, ಡಿ., ಮತ್ತು ಲೊವೆನ್‌ಸ್ಟೈನ್, ಜಿ. (2006). ದಿ ಹೀಟ್ ಆಫ್ ದಿ ಮೊಮೆಂಟ್: ದಿ ಎಫೆಕ್ಟ್ ಆಫ್ ಸೆಕ್ಷುಯಲ್ ಅರೌಸಲ್ ಆನ್ ಸೆಕ್ಷುಯಲ್ ಡಿಸಿಶನ್ ಮೇಕಿಂಗ್. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಡಿಸಿಶನ್ ಮೇಕಿಂಗ್, 19(2), 87-98.
  • ವ್ಯಾನ್ ಬೋವನ್, ಎಲ್., ಮತ್ತು ಲೊವೆನ್‌ಸ್ಟೈನ್, ಜಿ. (2003). ಸೋಷಿಯಲ್ ಪ್ರೊಜೆಕ್ಷನ್ ಆಫ್ ಟ್ರಾನ್ಸಿಯೆಂಟ್ ಡ್ರೈವ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್. ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಅಂಡ್ ಸೋಷಿಯಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ಬುಲೆಟಿನ್, 29(9), 1159-1168.
  • ನಾರ್ಡ್‌ಗ್ರೆನ್, ಎಲ್. ಎಫ್., ಬನಾಸ್, ಕೆ., ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್, ಜಿ. (2011). ಎಂಪತಿ ಗ್ಯಾಪ್ಸ್ ಫಾರ್ ಸೋಷಿಯಲ್ ಪೇನ್: ವೈ ಪೀಪಲ್ ಅಂಡರ್‌ಎಸ್ಟಿಮೇಟ್ ದಿ ಪೇನ್ ಆಫ್ ಸೋಷಿಯಲ್ ಸಫರಿಂಗ್. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಅಂಡ್ ಸೋಷಿಯಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ, 100(1), 120-128.
  • ಹಾಫ್ಮನ್, ಕೆ. ಎಂ., ಟ್ರಾವಾಲ್ಟರ್, ಎಸ್., ಆಕ್ಸ್ಟ್, ಜೆ. ಆರ್., ಮತ್ತು ಆಲಿವರ್, ಎಂ. ಎನ್. (2016). ರೇಷಿಯಲ್ ಬಯಾಸ್ ಇನ್ ಪೇನ್ ಅಸೆಸ್ಮೆಂಟ್ ಅಂಡ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ರೆಕಮೆಂಡೇಶನ್ಸ್, ಅಂಡ್ ಫಾಲ್ಸ್ ಬಿಲೀಫ್ಸ್ ಅಬೌಟ್ ಬಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಡಿಫರೆನ್ಸಸ್ ಬಿಟ್ವೀನ್ ಬ್ಲಾಕ್ಸ್ ಅಂಡ್ ವೈಟ್ಸ್. ಪ್ರೊಸೀಡಿಂಗ್ಸ್ ಆಫ್ ದಿ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಸೈನ್ಸಸ್, 113(16), 4296-4301.

ಪುಸ್ತಕಗಳು

  • ಏರಿಯಲಿ, ಡಿ. (2008). ಪ್ರಿಡಿಕ್ಟಬ್ಲಿ ಇರ್ರೇಷನಲ್: ದಿ ಹಿಡನ್ ಫೋರ್ಸಸ್ ದ್ಯಾಟ್ ಶೇಪ್ ಅವರ್ ಡಿಸಿಶನ್ಸ್. ಹಾರ್ಪರ್ ಕಾಲಿನ್ಸ್.
  • ಕಾಹ್ನೆಮನ್, ಡಿ. (2011). ಥಿಂಕಿಂಗ್, ಫಾಸ್ಟ್ ಅಂಡ್ ಸ್ಲೋ. ಫರಾರ್, ಸ್ಟ್ರಾಸ್ ಮತ್ತು ಗಿರೊಕ್ಸ್.
  • ಥೇಲರ್, ಆರ್. ಎಚ್., ಮತ್ತು ಸನ್ಸ್ಟೈನ್, ಸಿ. ಆರ್. (2008). ನಡ್ಜ್: ಇಂಪ್ರೂವಿಂಗ್ ಡಿಸಿಶನ್ಸ್ ಅಬೌಟ್ ಹೆಲ್ತ್, ವೆಲ್ತ್, ಅಂಡ್ ಹ್ಯಾಪಿನೆಸ್. ಯೇಲ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಪ್ರೆಸ್.

ಪುಸ್ತಕದ ಅಧ್ಯಾಯಗಳು

  • ಲೊವೆನ್‌ಸ್ಟೈನ್, ಜಿ. (2005). ಹಾಟ್-ಕೋಲ್ಡ್ ಎಂಪತಿ ಗ್ಯಾಪ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಡಿಸಿಶನ್ ಮೇಕಿಂಗ್. ಹೆಲ್ತ್ ಸೈಕಾಲಜಿ, 24(4S), S49-S56.

19. ಸಾರಾಂಶ ಕಾರ್ಡ್

ಅಂಶ ವಿಷಯ
ಪಕ್ಷಪಾತದ ಹೆಸರು ಬಿಸಿ-ತಣ್ಣನೆಯ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಅಂತರ (Hot-Cold Empathy Gap)
ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಒಳಾಂಗಗಳ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಊಹಿಸಲು ಅಥವಾ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ
ವರ್ಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಅರ್ಥವಿಲ್ಲದಿರುವುದು (Not Enough Meaning)
ಪ್ರಮುಖ ಚಿಹ್ನೆ ಇತರರ "ಅಭಾಗಲಬ್ಧ" ನಡವಳಿಕೆಯ ಕಠಿಣ ತೀರ್ಪು; ಸ್ವಂತ ಹಿಂದಿನ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯ
ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಸ್ಥಿತಿ-ಅವಲಂಬಿತ ನರ ಸಂಸ್ಕರಣೆ; "ತಣ್ಣನೆಯ" ಮೆದುಳು "ಬಿಸಿ" ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯ ವಿಫಲವಾದ ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಣ, ಅಸಮರ್ಪಕ ಯೋಜನೆ, ಪರಸ್ಪರ ಸಂಘರ್ಷ, ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯ ಅಸಮಾನತೆಗಳು
ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರ ಸ್ಟೇಟ್-ಚೆಕ್: ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಅಥವಾ ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು, "ನಾನು/ಅವರು ಯಾವ ಒಳಾಂಗಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ?" ಎಂದು ಕೇಳಿ
ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ತಂತ್ರ ಭವಿಷ್ಯದ "ಬಿಸಿ" ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಂಧಿಸುವ ಯುಲಿಸೆಸ್ ಒಪ್ಪಂದಗಳು ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ
ನೆನಪಿಡಿ "ನೀವು ಬಯಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಯಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ." ("You can't want the way you'll want.")

20. ಬಳಸಿದ ಪದಗಳ ಗ್ಲಾಸರಿ

ಪದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ
ಒಳಾಂಗಗಳ ಅಂಶಗಳು (Visceral factors) ನೇರವಾದ ಹೆಡೋನಿಕ್ ಪ್ರಭಾವ (ಅವು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ) ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅಸಮಾನ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಗಳು: ಹಸಿವು, ಬಾಯಾರಿಕೆ, ನೋವು, ಪ್ರಚೋದನೆ, ಭಯ, ಕೋಪ, ಕಡುಬಯಕೆ
ಬಿಸಿ ಸ್ಥಿತಿ (Hot state) ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಳಾಂಗಗಳ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿ-ಹಸಿದ, ಕೋಪಗೊಂಡ, ಭಯಭೀತ, ನೋವಿನಲ್ಲಿರುವ, ಪ್ರಚೋದಿತ, ಕಡುಬಯಕೆ
ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ಥಿತಿ (Cold state) ಒಳಾಂಗಗಳ ಶಾಂತತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ-ತೃಪ್ತ, ಆರಾಮದಾಯಕ, ನೋವು-ಮುಕ್ತ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತಟಸ್ಥ
ಯುಲಿಸೆಸ್ ಒಪ್ಪಂದ (Ulysses contract) "ತಣ್ಣನೆಯ" ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಬದ್ಧತೆಯು ಭವಿಷ್ಯದ "ಬಿಸಿ" ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಒಡಿಸ್ಸಿಯಸ್ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಮಾಸ್ಟ್‌ಗೆ ಕಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಸರಿಸಲಾಗಿದೆ
ವಿಸೆರಲ್ ವಾಯ್ಡ್ (Visceral void) ಹಿಂದಿನ ಒಳಾಂಗಗಳ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸಂವೇದನಾ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ; ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೆ ನಾವು ನೋವಿನಲ್ಲಿದ್ದೆವು ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ಇಂಟರ್‌ಗ್ರೂಪ್ ಎಂಪತಿ ಗ್ಯಾಪ್ (Intergroup empathy gap) ಗುರಿ ಹೊರಗುಂಪಿನಿಂದ ಬಂದಾಗ (ವಿಭಿನ್ನ ಜನಾಂಗ, ಸಂಸ್ಕೃತಿ, ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ವರ್ಗ) ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಅಂತರಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ
ಸಿಮ್ಯುಲೇಶನ್ ಸಿದ್ಧಾಂತ (Simulation theory) ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನರಗಳ ವಾಸ್ತುಶಿಲ್ಪದಲ್ಲಿ ಆ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಇತರರ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂಬ ಸಿದ್ಧಾಂತ
ರೆಸ್ಟ್ರೇಂಟ್ ಬಯಾಸ್ (Restraint bias) ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವ ಒಬ್ಬರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ; ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಅಂತರಕ್ಕೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ

21. ಚರ್ಚೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಪುಸ್ತಕ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು, ತರಗತಿ ಕೊಠಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಫಲನಕ್ಕಾಗಿ:

  1. ನಿಮ್ಮ "ತಣ್ಣನೆಯ" ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದಿಗೂ ಊಹಿಸದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು "ಬಿಸಿ" ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಸಮಯವನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗುರುತು ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳ ನಿರಂತರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ?
  2. ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಅಂತರವು ರಾಜಕೀಯ ಧ್ರುವೀಕರಣಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ? ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಡೆಯೂ ಇತರರ ಒಳಾಂಗಗಳ ಭಯವನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ವಿಫಲವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದೇ?
  3. ಕಾನೂನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು "ಹೀಟ್ ಆಫ್ ಪ್ಯಾಶನ್" ಅನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವ ಅಂಶವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನ್ಯಾಯೋಚಿತವೇ? "ಬಿಸಿ" ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ನಾವು ಜನರನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಜವಾಬ್ದಾರರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕೇ?
  4. ನೋವು-ಮುಕ್ತ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಮತ್ತು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳ ನಡುವಿನ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಅಂತರವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು? ಯಾವ ರಚನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ?
  5. ವರ್ಚುವಲ್ ರಿಯಾಲಿಟಿ ವಿಕಾರಿಯಸ್ ಒಳಾಂಗಗಳ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿದರೆ (ಬೈಲೆನ್ಸನ್ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೂಚಿಸುವಂತೆ), ವೈದ್ಯರು, ನ್ಯಾಯಾಧೀಶರು, ಪೊಲೀಸ್ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ನೀತಿ ನಿರೂಪಕರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೇ? ನೈತಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳೇನು?