Анхаарлын гажуудал (Attentional Bias)

Товчхондоо

1. Товч дүгнэлт

Бидний тархи хором бүрд орж ирэх сая сая мэдрэхүйн мэдээллийг боловсруулах боломжгүй тул тэдгээрийг сонгомол анхаарлын системээр шүүж байдаг. Анхаарлын гажуудал нь энэхүү шүүлтүүр тодорхой төрлийн мэдээллийг (ялангуяа аюул занал, шагнал урамшуулал, эсвэл сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй өдөөгч) бусдаас илүүд үзэж, бусад бүх зүйлийг үл тоомсорлох үед үүсдэг. Энэхүү "тунелийн хараа" нь бидний өвөг дээдэст махчин амьтдыг анзаарч амьд үлдэхэд тусалдаг байсан бол орчин үед энэ нь биднийг түгшүүрт автуулж, донтолтыг өдөөж, нүдэн дээр ил байгаа чухал мэдээллийг алдахад хүргэж болзошгүй юм.

2. Шинжлэх ухааны үндэслэл

2.1. Нээлт ба түүх

Анхаарлын гажуудлын шинжлэх ухааны судалгаа нь 20-р зууны дунд үеийн сонгомол анхаарлын талаарх илүү өргөн хүрээний судалгаанаас үүдэлтэй. 1930-аад оны үеийн Струпын өнгө нэрлэх сонгодог тестийг сэтгэл хөдлөлийн үгс ашиглан өөрчилснөөр энэ ойлголт илүү дэлгэрсэн. "Сэтгэл хөдлөлийн Струпын даалгавар" нь сэтгэл хөдлөлийн агуулга анхаарлыг хэрхэн татдагийг хэмжих хамгийн анхны аргуудын нэг болсон юм.

Томоохон чухал үйл явдал 1986 онд тохиолдсон бөгөөд Колин МакЛеод, Эндрю Мэтьюс, Тата нар "Цэгийн сорилын даалгавар"-ыг (Dot-Probe Task) боловсруулсан нь орон зайн анхаарлын хуваарилалтыг хэмжих "алтан стандарт" болсон. Энэхүү парадигм нь судлаачдад сонор сэрэмж (өдөөгчийг хурдан илрүүлэх) болон салах хүндрэл (өдөөгчөөс нүдээ салгах чадваргүй байх) хоёрыг ялгах боломжийг олгосон.

1990-ээд оны сүүлээр Дэниел Саймонс, Кристофер Чабрис нар 1999 онд хийсэн алдартай "Үл үзэгдэх горилл" туршилтаараа "анхааралгүйн сохрол"-ыг нотолж, сонгомол анхаарал нь ухамсартай хүлээж аваагүй гэнэтийн өдөөгчийг хэрхэн идэвхтэй шүүдгийг ойлгох ойлголтод хувьсгал хийсэн юм.

Анхаарлын гажуудлыг нэгдмэл үзэгдэл гэж үзэхээс илүүтэйгээр түүнийг анхаарлыг хөнгөвчлөх (хурдасгасан илрүүлэлт) болон анхаарлын хөндлөнгийн оролцоо (салахад хэцүү байх) зэрэг олон тусдаа бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс бүрддэг болохыг бид ойлгодог болсон. Өнөө үед судалгаанууд эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг тодорхой психопатологитой холбож үздэг - түгшүүр нь хэт сонор сэрэмжтэй байдаг бол сэтгэл гутрал нь сөрөг дохионоос салж чаддаггүй "наалдамхай" анхаарлыг агуулдаг.

2.2. Гол судлаачид

2.3. Онцлох судалгаанууд

Үл үзэгдэх горилл туршилт (Саймонс ба Чабрис, 1999)

Энэхүү шинэ эргэлт авчирсан судалгаанд оролцогчид хоёр баг (цагаан цамцтай болон хар цамцтай) сагсан бөмбөг дамжуулж байгаа бичлэгийг үзжээ. Даалгавар нь цагаан багийн хийсэн дамжуулалтыг тоолох байв. Бичлэгийн дундуур бүрэн горилл өмсгөлтэй хүн тайзан дундуур алхаж, цээжээ цохиод гараад явдаг.

Гайхалтай үр дүн: ажиглагчдын ойролцоогоор 50% нь гориллыг огт анзаараагүй байна. Тэдний анхаарал "цагаан цамц" болон "сагсан бөмбөгийн хөдөлгөөн" дээр төвлөрч, хүлээгдээгүй өдөөгчийг үр дүнтэйгээр шүүж орхисон тул тэд үүнд "сохор" байсан. Энэхүү туршилт нь анхаарал бол зөвхөн идэвхгүй хүлээн авах үйл явц биш, харин илэрхий өдөөгчийг ч үл үзэгдэх мэт болгож чаддаг идэвхтэй шүүлтүүр болохыг харуулсан.

Рентген эмчийн горилл судалгаа (Дрю, Во, ба Вольф, 2013)

Анхны туршилт дээр үндэслэн судлаачид уушгины CT сканнераас хорт хавдрын зангилааг хайж олохын тулд харааны өөрчлөлтийг илрүүлэх чиглэлээр мэргэшсэн рентген эмч нараас хүсчээ. Судлаачид эцсийн скан дээр ердийн зангилаанаас 48 дахин том гориллын зургийг оруулсан байна.

Гайхалтай нь рентген эмч нарын 83% нь гориллыг анзаараагүй байна. Нүдний хөдөлгөөн хянах төхөөрөмж нь тэдний ихэнх нь түүн рүү шууд харсан боловч түүнийг хүлээж аваагүй болохыг харуулсан. Тэдний мэргэжлийн ур чадвар нь зөвхөн тодорхой хэв маягийг (зангилааг) илрүүлэх анхаарлын шүүлтүүрийг сайжруулж, тэрхүү схемд хамаарахгүй хэвийн бус байдалд сохор болгосон байна. Энэхүү ололт нь эмнэлгийн оношилгоо болон мэргэжилтнүүдийн шийдвэр гаргалтад гүнзгий үр дагавартай юм.

Анхны цэгийн сорилын судалгаанууд (МакЛеод, Мэтьюс, ба Тата, 1986)

Энэхүү парадигм нь дэлгэцийн эсрэг талд 500 миллисекундын турш хоёр өдөөгчийг (жишээлбэл, ууртай царай болон төвийг сахисан царай) нэгэн зэрэг харуулсан. Тэд алга болсны дараа нэг байршилд цэг (probe) гарч ирэх ба оролцогчид түүний байршилд хариу үйлдэл үзүүлэх ёстой. Аюул заналхийлсэн өдөөгчийг орлосон цэгт хурдан хариу үйлдэл үзүүлэх нь сонор сэрэмжийг; төвийг сахисан өдөөгчийг орлосон цэгт удаан хариу үйлдэл үзүүлэх нь салахад хүндрэлтэй байгааг илтгэнэ. Энэхүү арга зүй нь судлаачдад анхаарлын орон зайн хуваарилалтыг зураглах, анхаарлын гажуудлын өөр өөр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг ялгах боломжийг олгосон.

2.4. Мэдрэл судлалын үндэс

Амигдала ба доороос дээш чиглэсэн хүлээж авалт (Bottom-Up Capture)

Амигдала нь тархины аюул илрүүлэх гол төв бөгөөд мэдрэхүйн мэдээллийг маш хурдан (ихэвчлэн бор гадрыг алгасч) хүлээн авч хамгаалах хариу үйлдлийг эхлүүлдэг. Аюул заналхийлсэн өдөөгч (ууртай царай эсвэл могой гэх мэт) мэдрэгдэх үед амигдала идэвхжиж, өдөөгчийг сэтгэл хөдлөлийн өндөр ач холбогдолтой гэж тэмдэглэдэг. Энэхүү идэвхжил нь автоматаар чиглүүлэх хариу үйлдлийг өдөөж, нүд болон анхаарлыг аюул руу шууд чиглүүлдэг.

Түгшүүрийн эмгэгтэй хүмүүст амигдала нь хэт идэвхжилтэй байдаг. Энэхүү идэвхжих босго багассанаар тодорхой бус эсвэл бага зэрэг сөрөг өдөөгч хүртэл ноцтой аюул гэж тэмдэглэгдэж, анхаарлын нөөцийг булаан авдаг. Тархи нь "эхлээд илрүүл, дараа нь дүн шинжилгээ хий" гэсэн зарчмаар ажилладаг бөгөөд нарийвчилсан үнэлгээ хийхээс илүү хурдан аюул илрүүлэхийг урьтал болгодог.

Урд талын бор гадар (Prefrontal Cortex) ба дээрээс доош чиглэсэн хяналт (Top-Down Control)

Амигдалаг тэнцвэржүүлэгч нь урд талын бор гадар (PFC), тэр дундаа нуруу-хажуугийн урд талын бор гадар (DLPFC) болон өмнөд цингуляр гадар (ACC) юм. Эдгээр бүсүүд нь "төв гүйцэтгэх" сүлжээг бүрдүүлдэг бөгөөд зорилгод чиглэсэн анхаарлыг хадгалах, хамааралгүй сатааруулагчдыг дарангуйлах үүрэгтэй.

Эрүүл системд PFC нь амигдалаг дарангуйлах хяналтыг хэрэгжүүлдэг. Өдөөгч нь аюултай биш болохыг тодорхойлмогц PFC нь амигдалагийн хариу үйлдлийг дарж, тухайн зүйлээс салж, хийж буй ажилдаа эргэж орох боломжийг олгодог. Эмгэг судлалын байдлын хувьд:

• Түгшүүр: Өндөр түгшүүр нь DLPFC болон ACC-ийн идэвхжилт сулрахтай холбоотой байдаг. Энэхүү "сулрал" нь доороос дээш чиглэсэн амигдалагийн дохиог дарангуйлж чадахгүйд хүргэж, улмаар аюулаас салахад хүндрэл учруулдаг.
• Сэтгэл гутрал: Гүйцэтгэх хяналтын ижил төстэй дутагдалтай байдаг боловч гажуудал нь гунигтай эсвэл таагүй өдөөгч дээр анхаарлыг тогтоон барьж, сэтгэл гутралтай тархи сөрөг бодлуудаас анхаарлаа салгаж чаддаггүй.

Мэдрэл дамжуулагчийн зохицуулалт

Допамин ба урамшууллын ач холбогдол: Вентрал стриатум (nucleus accumbens) доторх допамины дохиолол нь урамшууллын ач холбогдлыг зуучлан зохицуулдаг бөгөөд өдөөгчийг "сонирхол татахуйц" эсвэл анхаарал татахуйц болгодог. PET судалгаагаар допамин ялгаралт нь өдөөгчийг ач холбогдолтой болгон "буддаг" болохыг харуулсан. Донтолтын үед хар тамхитай холбоотой дохио нь допамин ялгарахтай дахин дахин хосолсноор энэхүү урамшууллын ач холбогдлыг олж авдаг. Донтогч хүн мансууруулах бодисыг танин мэдэхүйн хувьд "дургүй" байсан ч допамины өдөөлтөөс үүдэлтэй хар тамхины дохионд анхаарлаа хандуулахыг албадлагаар "хүсэж" болно.

Серотонин ба дарангуйлал: Серотонин нь допамины эсрэг үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд голчлон зан үйлийг дарангуйлах, таагүй үр дагаврыг боловсруулахад оролцдог. Серотонин бага байх нь импульсив байдал болон өмнөх хариу үйлдлийг дарангуйлж чадахгүй байхтай холбоотой байдаг. Триптофаны дутагдалтай холбоотой судалгаанууд нь серотонин буурах нь шийтгэлээс суралцах чадварыг бууруулж, импульсив хариу үйлдлийг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна - серотонин нь анхаарал "салгах" бүрэлдэхүүн хэсэгт амин чухал юм.

3. Хувьслын гарал үүсэл

Анхаарлын гажуудал нь бидний өвөг дээдсийн орчинд амьд үлдэхэд нэн чухал дасан зохицох арга хэлбэр болон хөгжсөн. Бидний өвөг дээдэс аюултай саваннад амьдарч байх үед махчин амьтад, хортой амьтад эсвэл боломжит хоол хүнсний эх үүсвэрийг хурдан илрүүлэх чадвар нь амьд үлдэх томоохон давуу талыг олгодог байв.

Тархи нь амигдалагийн хурдан боловсруулах замаар аюулыг урьтал болгодог системийг хөгжүүлсэн бөгөөд энэ нь "хожим харамссанаас одоо сэрэмжилсэн нь дээр" гэсэн механизм юм. Махчин амьтныг нэг удаа анзаарахгүй өнгөрөх нь үхэл гэсэн үг байсан бол; махчин амьтан биш зүйлийг андуурч харах нь зөвхөн түр зуурын стресс үүсгэх байв. Энэхүү тэгш бус байдал нь аюулыг маш хурдан мэдрэх чадварыг хөгжүүлэхэд хүргэсэн.

Энэхүү гажуудал нь үндсэндээ хүний танин мэдэхүйн алдаа биш, харин салшгүй нэг хэсэг нь юм. Тархи хором бүрд бэлэн байгаа сая сая мэдрэхүйн мэдээллийг боловсруулах боломжгүй тул нарийн төвөгтэй шүүлтүүрийн механизмуудыг хөгжүүлсэн. Сэтгэл хөдлөлийн хувьд чухал мэдээллийг эрэмбэлэх чадвар нь бидний өвөг дээдэст тодорхойгүй нөхцөлд хурдан шийдвэр гаргах боломжийг олгосон.

Энэхүү шүүлтүүр нь танин мэдэхүйн энергийг хэмнэдэг - ухамсартай боловсруулалт нь бодисын солилцооны хувьд зардал ихтэй байдаг. Аюулыг илрүүлэх үйл явцыг автоматжуулж, хурдан, ухамсаргүй замаар шийдвэрлэснээр тархи биднийг шууд аюулаас хамгаалахын зэрэгцээ ухамсартай анхаарлыг шинэ асуудал шийдвэрлэхэд зориулан хадгалж үлддэг.

Энэ гажуудал нь дараах орчинд маш их дасан зохицсон байсан:

• Аюул занал нь бие махбодийн болон шууд утгаараа байсан (махчин амьтад, дайсагнасан овгууд)
• Хуурамч түгшүүр бага өртөгтэй байсан (могой гэж андуурсан модноос зугтах)
• Аюулыг анзаарахгүй байх нь сүйрлийн үр дагавартай байсан (үхэл)
• Шагнал нь ховор бөгөөд хурдан илрүүлэх шаардлагатай байсан (хоол хүнсний эх үүсвэр)

Орчин үеийн нөхцөлд - аюул занал нь ихэвчлэн биет болон шууд гэхээсээ илүү хийсвэр, архаг, сэтгэл зүйн шинжтэй байдаг тул энэ ижил механизм нь дасан зохицох чадваргүй болж, түгшүүрийн эмгэг, донтолт болон өндөр эрсдэлтэй шийдвэр гаргахад гардаг сүйрлийн алдааны үндэс болсон "тунелийн хараа"-г үүсгэж болно.

4. Энэ гажуудал хэрхэн илэрдэг вэ

4.1. Өдөр тутмын амьдралд

Нийгмийн харилцаа: Нийгмийн түгшүүртэй хүмүүс хүрээлэн буй орчноосоо гадуурхагдах эсвэл үл сайшаах шинж тэмдгүүдийг хэт сонор сэрэмжтэйгээр хайдаг. Тэд инээмсэглэлээр дүүрэн өрөөнд ганцхан барайсан царайг анзаарч, эерэг санал хүсэлтийг үл тоомсорлохын зэрэгцээ болзошгүй шүүмжлэлд анхаарлаа төвлөрүүлж болно.

Харилцаа холбоо: Анхаарлын гажуудал нь өөрийгөө биелүүлдэг зөгнөлийг бий болгож чадна. Хаягдахаас санаа зовдог хүн хамтрагчаа хөндийрч байгаагийн шинж тэмдгийг байнга ажиглаж, хайр, үнэнч байдлын илэрхийллийг үл хайхран төвийг сахисан зан үйлийг үгүйсгэл гэж тайлбарлаж болно.

Дижитал амьдрал: Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг асуудалтай ашигладаг хүмүүс програмын дүрс болон мэдэгдлийн тэмдэгтүүдэд анхаарлаа тогтмол хандуулдаг. Аливаа зүйлээс хоцрох вий гэх айдас (FoMO) нь олон нийтийн шинэчлэлтүүдийг хэт сонор сэрэмжтэйгээр шалгах болон мэдээллийн урсгалаас салж чадахгүй байх байдлыг бий болгодог - лайк, сэтгэгдлийн "хувьсах харьцааны бататгал" нь хар тамхины дохио шиг допаминергик системийг мэдрэмтгий болгодог.

Эрүүл мэндийн түгшүүр: Эрүүл мэнддээ санаа зовдог хүмүүс бие махбодийн мэдрэмж, эрүүл мэндтэй холбоотой мэдээлэлд сонгомлоор анхаарч, эрүүл байгаагийн нотолгоог үл тоомсорлож, хэвийн өөрчлөлтийг ноцтой өвчний шинж тэмдэг гэж тайлбарладаг.

4.2. Ажлын байранд

Гүйцэтгэлийн үнэлгээ: Ажилчид хэдэн хуудас эерэг санал хүсэлтийг үл тоомсорлож ганц сөрөг сэтгэгдэлд хэт автаж болзошгүй бөгөөд энэ нь үлэмж хэмжээний шаналал, урам хугарал үүсгэдэг.

Стресс дор шийдвэр гаргах: Хугацаа тулах эсвэл өндөр эрсдэлтэй үед анхаарлын тунель нь мэргэжилтнүүдэд асуудлын нэг талд хэт төвлөрч, онцгой байдлын үеийн нисгэгчидтэй адил чухал мэдээллийг орхигдуулахад хүргэдэг.

Ажилд авах ба үнэлгээ: Ярилцлага авагчид хүчтэй ур чадварыг үл тоомсорлон нэг сөрөг мэдээлэлд (ажлын завсарлага, эвгүй хариулт) хэт төвлөрөх, эсвэл эсрэгээрээ анхааруулах дохиог үл хайхран гайхалтай итгэмжлэлд анхаарлаа хандуулах тохиолдол гардаг.

Уулзалтын динамик: Оролцогчид тэдний сэтгэцийн загварт нийцэхгүй байгаа шинэлэг санаа эсвэл үндэслэлтэй санаа зовоосон асуудлыг анзааралгүй өөрсдийн одоогийн байр суурийг батлах мэдээллийг сонгомлоор боловсруулж магадгүй юм.

4.3. Бизнес болон Маркетингт

Зар сурталчилгааны ашиглалт: Маркетерууд сэтгэл хөдлөлийн ач холбогдол нь анхаарлыг татдаг гэдгийг ойлгодог. Айдаст суурилсан зар сурталчилгаа (гэрийн аюулгүй байдал, даатгал), шагналд төвлөрсөн маркетинг (тансаг хэрэглээний бараа, хоол хүнс) болон шинэлэг байдал (хэв маягийг тасалдуулах) нь бүгд анхаарлын гажуудлыг ашиглахад зориулагдсан байдаг.

Мэдэгдлийн дизайн: Апп бүтээгчид мэдэгдлийг харааны хувьд тод (улаан цэг, дуу чимээ) болгож допаминергик системийг ашигладаг. Эдгээр дизайны сонголтууд нь анхаарлын системийг шагнал хайх байдлаар булаан авч, байнга шалгах зуршлаар дамжуулан оролцоог нэмэгдүүлдэг.

Ховор байдал ба Яаралтай байдал: "Хязгаарлагдмал хугацааны санал" болон "Зөвхөн 2 үлдлээ" зэрэг нь аюул заналхийлэлтэй төстэй хариу үйлдлийг өдөөж - хоцрох вий гэх айдас анхаарлыг татаж, түргэн шийдвэр гаргахад хүргэдэг.

Бүтээгдэхүүний байршил: Бүтээгдэхүүнийг нүдний түвшинд болон кассын лангуун дээр стратегийн дагуу байрлуулах нь харааны орчинд анхаарал хэрхэн онцгой өдөөгч рүү урсдагийг ашигладаг.

4.4. Улс төр болон Хэвлэл мэдээлэлд

Мэдээллийн хэрэгсэл: "Хэрвээ цус гарсан бол мэдээ болно" - хэвлэл мэдээллийн хэрэгслүүд аюул занал, сөрөг сэтгэл хөдлөлийн агуулга анхаарлыг татдаг болохыг ойлгодог. Энэ нь айдас төрүүлэх агуулгад пропорциональ бусаар жин дарсан мэдээллийн орчныг бүрдүүлж, эрсдэлийн талаарх олон нийтийн ойлголтыг бүрдүүлдэг.

Улс төрийн мессеж: Улс төрийн кампанит ажил нь өрсөлдөгчдийнхөө талаар айдаст суурилсан мессежээр аюул заналын гажуудлыг ашигладаг. Аюул заналын мэдрэмж өндөртэй сонгогчид ийм уриалгад онцгой өртөмтгий байж болно.

Цуурайтах камерууд (Echo Chambers): Баталгаажуулах гажуудал (холбогдох үзэгдэл) нь анхаарлын гажуудалтай харилцан үйлчилдэг - хүмүүс зөрчилдсөн мэдээллийг үл тоомсорлож, одоо байгаа итгэл үнэмшлийг батлах хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэлд сонгомлоор анхаарч, улс төрийн туйлшралд хувь нэмэр оруулдаг.

Хуурамч мэдээлэл тархах: Сэтгэл хөдлөлийн хувьд чухал ач холбогдолтой хуурамч мэдээлэл нь нарийн залруулга хийхээс илүү үр дүнтэйгээр анхаарлыг татдаг бөгөөд энэ нь хуурамч мэдээлэл нь баримтыг шалгахаас илүү хурдан тархдаг шалтгааныг тайлбарлахад тусалдаг.

4.5. Эрүүл мэндийн салбарт

Оношилгооны сохрол: Рентген эмчийн горилл судалгаа нь мэргэжилтнүүдийн анхаарлын загвар нь эмч нарыг гэнэтийн олдворуудыг алдахад хүргэдэг болохыг харуулсан. Рентген эмч нар горилл хэмжээтэй гажиг руу шууд харсан боловч анхаарал нь тодорхой хэв маягт тохируулагдсан тул үүнийг хараагүй.

Өвчтөний харилцаа: Өвчтөнүүд оношилгооны аюул заналхийлсэн талуудад (жишээ нь "хорт хавдар") сонгомлоор анхаарч, чухал тодруулах мэдээллийг (жишээ нь "эмчлэх бүрэн боломжтой, маш сайн прогноз") орхигдуулж магадгүй.

Шинж тэмдгийн хяналт: Түгшүүртэй өвчтөнүүд бие махбодийн мэдрэмжид хэт анхаарч, шинж тэмдгийг хэтрүүлэн мэдээлэхэд хүргэдэг бол сэтгэл гутралтай өвчтөнүүд өөртөө анхаарал тавих дохиог дутуу анхаарч болно.

Эмчилгээний дэглэм баримтлах: Хожимдох эрүүл мэндийн үр өгөөжөөс илүүтэйгээр шууд урамшуулал руу чиглэсэн анхаарлын гажуудал нь эмийн хэрэглээ болон амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтийг сулруулж болзошгүй.

4.6. Санхүү болон Хөрөнгө оруулалтад

2008 оны санхүүгийн хямрал: Энэ хямрал нь хамтын баталгаажуулалтын гажуудал болон гамшгийн миопи (ойрын хараа)-гоор өдөөгдсөн. Хөрөнгө оруулагчид болон зохицуулагчид орон сууцны зах зээлийн богино хугацааны ашиг орлогод анхаарлаа төвлөрүүлж, хөөсрөлтийн мөчлөгийн түүхэн үзүүлэлтүүдийг үл тоомсорлосон. Өндөр өгөөж рүү чиглэсэн анхаарлын гажуудал нь суурь хөрөнгийн системийн хордлогыг олж харах зах зээлийн нүдийг сохолсон.

Алдагдлаас зайлсхийх: Хөрөнгө оруулагчид ихэвчлэн ижил хэмжээний ашгаас илүүтэйгээр алдагдалд илүү их анхаарал хандуулдаг бөгөөд энэ нь ялагчдыг хэт эрт зарж, алдагдалтайг нь хэт удаан барих зэрэг буруу шийдвэр гаргахад хүргэдэг.

Мэдээнд хэт автах: Худалдаачид зах зээлийн илүү өргөн хүрээний хэв маягийг анзааралгүйгээр онцлох мэдээний үйл явдлуудад (ашгийн зарлал, геополитикийн үйл явдлууд) хэт төвлөрч, хэт их хариу үйлдэл, хэлбэлзэлд хүргэдэг.

Саяхны үйл явдалд автах гажуудал (Recency Bias): Саяхны гүйцэтгэлд пропорциональ бусаар анхаарал хандуулах нь хөрөнгө оруулагчдыг үндсэн үнэ цэнэд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд өнгөрсөн өгөөжийн хойноос хөөцөлдөхөд хүргэдэг.

5. Бодит амьдрал дээрх жишээнүүд

Жишээ 1: Ийстэрн Эйрлайнс 401-р нислэг (1972)

• Нөхцөл байдал: Локхийд Л-1011 (Lockheed L-1011) онгоц Майамигийн олон улсын нисэх онгоцны буудалд ойртож байв. Газардах бэлтгэл хийх үед багийнхан хамрын буух төхөөрөмжийн заагч гэрэл шатсан байгааг анзаарчээ.

• Юу болсон бэ: Нисгэгч, туслах нисгэгч болон нислэгийн инженер бүгд тэрхүү жижигхэн гэрлийн чийдэнг салгаж шалгахад анхаарлаа төвлөрүүлжээ. Багийнхан бүгдээрээ энэхүү жижиг механик асуудалд хэт автсан байх үед автомат жолоодлого санамсаргүйгээр салсан байна. Онгоц хэний ч анзааралгүйгээр Флоридагийн Эверглейдс рүү аажмаар доошилсоор байв.

• Гажуудал хэрхэн илэрсэн бэ: Асуудал шийдвэрлэх даалгавар нь анхаарлын тунелийг үүсгэсэн - бүх танин мэдэхүйн нөөц гэрлийн чийдэнгийн асуудалд зориулагдсан тул өндрийн анхааруулга болон багажийн заалтууд бараг үл үзэгдэх мэт болсон байна. Багийнхан сувгийн анхааралд (channelized attention) хэт гүнзгий автсан тул маш чухал анхааруулгууд тэдний танин мэдэхүйн төвлөрөлд нэвтэрч чадаагүй юм.

• Үр дагавар: Онгоц Эверглейдс рүү унаж, 101 хүн амь үрэгдсэн.

• Авсан сургамж: Энэхүү гамшиг нь Багийн нөөцийн менежмент (CRM) сургалтыг бий болгоход хүргэсэн бөгөөд багийн нэг гишүүн асуудлыг шийдэж байх үед бусад нь нөхцөл байдлын талаарх мэдээлэлтэй байх ёстойг онцолсон. Энэ нь өчүүхэн жижиг асуудал бүх анхаарлыг татах үед хэрхэн үхэлд хүргэж болохыг харуулсан.

Жишээ 2: Патрик Пурслигийн хилс хэрэг

• Нөхцөл байдал: Патрик Пурсли 1993 онд Иллинойс мужид гарсан хүн амины хэрэгт сэжиглэгдэн баривчлагджээ. Үндсэн нотлох баримт нь галт зэвсгийн шинжээчийн мэдүүлэг байв.

• Юу болсон бэ: Мужийн шинжээч хэргийн газраас олдсон сумнууд нь Пурслигийн буутай "бусад бүх галт зэвсгийг үгүйсгэх хэмжээнд" тохирч байна гэж мэдүүлжээ. Энэхүү мэдүүлэгт голчлон үндэслэн Пурслиг буруутгасан байна. Энэхүү "тохирол"-д хэт автсан мөрдөн байцаагчид болон прокурорууд ДНХ-ийн нотлох баримтгүй, гэрчгүй байдал, өөр сэжигтнүүд байсан зэргийг үл тоомсорложээ.

• Гажуудал хэрхэн илэрсэн бэ: Баталгаажуулах гажуудал болон мөрдөн байцаалтын тунелийн хараа нь хуулийн системийг өөрсдийн онолыг (галт зэвсгийн "тохирол") батлах нотлох баримтад сонгомлоор анхаарал хандуулж, зөрчилдсөн мэдээллийг үл хайхрах эсвэл үгүйсгэхэд хүргэсэн. Пурслиг сэжигтнээр нэгэнт тогтоосны дараа анхаарал зөвхөн энэ таамаглалыг батлах нотлох баримт дээр л нарийссан.

• Үр дагавар: Пурсли хэдэн арван жилийг шоронд өнгөрүүлсэн. Дахин шинжилгээ хийснээр баллистик шинжилгээ нь түүний зэвсэгтэй үнэндээ тохирохгүй болох нь батлагдсан.

• Авсан сургамж: Энэхүү хэрэг нь мөрдөн байцаалтын шатанд гарсан анхаарлын гажуудал хуулийн системд хэрхэн гинжин урвал үүсгэдгийг харуулж байна. Мөрдөн байцаагчид нэг онолд үнэнч болсны дараа тэд үүнийгээ батлахын тулд нотлох баримтуудыг ухамсаргүйгээр шүүж болох бөгөөд энэ нь гэм зэмгүй хүмүүст сүйрлийн үр дагаварт хүргэдэг.

Түүхэн жишээ: Тевтобургийн ойн тулалдаан (МЭ 9 он)

Ромын жанжин Публиус Квинтилиус Варус Тевтобургийн ойд гурван Ромын легион Германы овгуудын отолтонд орох үед Ромын түүхэн дэх хамгийн том цэргийн ялагдлуудын нэгийг амссан.

Варус Ромын цэргийн давуу байдал болон Германы овгуудыг "номхотгосон" гэсэн итгэл үнэмшилдээ хэт автсан байв. Холбоотон германчуудаас урвалтын талаар тодорхой анхааруулга авсан хэдий ч түүний "ялагдсан зэрлэгүүд"-ийн талаарх өмнөх схем рүү чиглэсэн анхаарлын гажуудал нь түүнийг бослогын бодит байдлыг харахгүй сохор болгосон байна. Тэрээр легионуудаа нарийн бэлтгэсэн отолт руу дагуулж орсон юм.

Энэхүү гамшигт Ром ойролцоогоор 20,000 цэргээ алдаж, Герман руу чиглэсэн Ромын тэлэлт бүрмөсөн зогссон юм. Энэ нь стратегийн тунелийн хараа буюу бодит байдал хүлээлттэй зөрчилдөх үед одоогийн тухтай ертөнцийг үзэх үзэл рүү анхаарлаа түгжих нь хэрхэн сүйрэлд хүргэж болохыг харуулдаг. Бидний анзаарахгүй орхисон зүйл биднийг устгаж чадна.

6. Энэхүү гажуудлын өртөг

6.1. Хувийн өртөг

Сэтгэцийн эрүүл мэнд: Анхаарлын гажуудал нь түгшүүрийн эмгэг, сэтгэл гутрал, донтолт болон хооллох эмгэгийг хадгалж байдаг оношилгоо дамнасан механизм юм. Хэт сонор сэрэмжид автсан түгшүүртэй хүн амарч чаддаггүй; сөрөг бодолд анхаарал нь гацсан сэтгэл гутралтай хүний сэтгэл санаа дээрддэггүй; хар тамхины дохионд анхаарал нь соронз мэт татагдсан донтогч цэвэр байж чаддаггүй.

Харилцааны чанар: Хамтрагчийнхаа сөрөг зан үйлд сонгомлоор анхаарч эерэг зан үйлийг нь үл анзаарах нь харилцааны сэтгэл ханамжийг бууруулдаг. Үгүйсгэгдэхээс байнга сэрэмжлэх нь өөрийгөө биелүүлдэг зөгнөлийг бий болгож хувирдаг.

Алдсан боломжууд: Аюул занал эсвэл явцуу зорилгод чиглэсэн тунелийн хараа нь хүмүүсийг зөвхөн илүү өргөн анхаарлын тусламжтайгаар харж болох гэнэтийн боломжууд, санамсаргүй тохиолдлоор бий болсон холбоо сүлбээ болон бүтээлч шийдлүүдийг алдахад хүргэдэг.

Амьдралын чанар: Аюулыг мэдрэх гажуудал өндөртэй хүний хувь хүний туршлага нь эрсдэлээр дүүрэн аюултай ертөнцийг илэрхийлдэг - энэ нь бодит байдлыг тусгадаггүй, ядаргаатай, түгшүүртэй оршихуй юм.

6.2. Мэргэжлийн өртөг

Карьерын өсөлт: Магтаалыг үл тоомсорлон шүүмжлэлд хэт төвлөрөх нь өөртөө итгэх итгэл, гүйцэтгэлийг бууруулдаг. Зөвхөн өмнөх зорилгодоо төвлөрч байгууллагын өргөн хүрээний динамикийг анзаарахгүй байх нь стратегийн сэтгэлгээг хязгаарладаг.

Шийдвэрийн чанар: Анхаарлын тунелиэс болж чухал мэдээллийг алдах нь мэргэжлийн үр дагавартай муу шийдвэр гаргахад хүргэдэг.

Мэргэжилтний сохрол: Рентген эмч нарын харуулсанчлан, мэргэжлийн ур чадвар өөрөө анхаарлын загваруудыг бий болгож, мэргэжилтнүүдэд тэдний хүлээгдэж буй хэв маягаас гадуурх гажигийг алгасах нөхцөлийг бүрдүүлдэг - энэ нь анагаах ухаан, нисэх хүчин, аюулгүй байдал зэрэг салбарт онцгой аюултай байдаг.

Хамт олонтойгоо харилцах: Сөрөг харилцаанд сонгомлоор анхаарах нь ажлын байрны нийгмийн гажсан зураглалыг бий болгодог.

6.3. Нийгмийн өртөг

Хуулийн системийн алдаа: Зэвсэгт төвлөрөх нөлөө нь гэрчийн мэдүүлгийг найдваргүй болгодог. Мөрдөн байцаагчийн тунелийн хараа нь хилс хэрэгт шийтгэхэд хүргэдэг. Төв Паркийн таван хүүгийн хэрэг (Central Park Five) нь хамтын анхаарлын гажуудал нотлох баримтыг хэрхэн дарж болдгийг харуулдаг.

Нисэхийн аюулгүй байдал: Олон тооны үхэлд хүргэсэн ослууд нь сувгийн анхааралтай холбоотой байдаг, үүнд Ийстэрн Эйрлайнс 401-р нислэг (101 хүн нас барсан) болон Эйр Франс 447-р нислэг (228 хүн нас барсан) орно.

Цэргийн эмгэнэлт явдлууд: Ираны Эйр 655-р нислэг (290 энгийн иргэн нас барсан) нь багийнхны "аюул"-д бэлтгэгдсэн анхаарлын гажуудлаас болж энгийн иргэдийн онгоцыг дайсны онгоц гэж андуурснаас үүдэлтэй.

Санхүүгийн системийн тогтворгүй байдал: 2008 оны санхүүгийн хямрал нь богино хугацааны ашиг руу чиглэсэн болон системийн эрсдэлээс холдуулсан хамтын анхаарлын гажуудал бүхэл бүтэн эдийн засгийг хэрхэн тогтворгүй болгож болохыг харуулж байна.

6.4. Статистикийн нөлөө

• Анхааралгүйн сохрол: Анхаарал өөр зүйлд чиглэсэн үед ажиглагчдын ойролцоогоор 50% нь илэрхий хүлээгдээгүй өдөөгчийг (горилл) анзаардаггүй.
• Мэргэжилтний сохрол: Рентген эмч нарын 83% нь CT сканнер дээр гориллтой ижил хэмжээний гажиг руу шууд харсан боловч түүнийг хүлээж аваагүй байна.
• Зэвсэгт төвлөрөх: Зэвсэг байх үед гэмт хэрэгтнийг таних явц мэдэгдэхүйц мууддаг болохыг судалгаанууд тогтмол харуулдаг.
• Дахилтын таамаглал: Донтолтын судалгаагаар, эмчилгээний өмнөх хар тамхины дохионд чиглэсэн анхаарлын гажуудал нь гурван сарын дотор дахих магадлалыг мэдэгдэхүйц урьдчилан таамагладаг.

7. Нууцлаг давуу талууд

Анхаарлын гажуудал нь амьд үлдэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг үндсэн дасан зохицох механизм юм:

Аюулыг хурдан илрүүлэх: Могой, аалз, ууртай царай болон бусад аюулыг хурдан илрүүлэх чадвар нь амьд үлдэх томоохон давуу талыг олгосон. Судалгаанаас үзэхэд хүмүүс төвийг сахисан сатааруулагчдын дундаас аюул заналхийлсэн байнуудыг хурдан илрүүлдэг бөгөөд энэ нь хувьслын явцад бий болсон "тодорч харагдах" (pop-out) нөлөөг илтгэдэг.

Танин мэдэхүйн үр ашиг: Тархи боломжтой бүх мэдээллийг боловсруулж чадахгүй. Сонгомол анхаарал нь ердийн мэдээллийн боловсруулалтыг автоматжуулснаар нарийн бодол шаарддаг ажлуудад танин мэдэхүйн нөөцийг хэмнэдэг.

Дарамт доор төвлөрөх: Эрсдэл өндөр байх үед анхаарал нарийсах нь хамгийн тулгамдсан асуудалд нөөцийг төвлөрүүлэхэд тусалдаг. Мэс заслын эмч хагалгааны талбарт сонгомлоор анхаарал хандуулах нь ашигтай байдаг.

Мэргэжилтний хөгжил: Мэргэжлийн ур чадвартай хамт хөгждөг анхаарлын загварууд нь хэв маягийг хурдан таних боломжийг олгодог - шатрын мастер эхлэн суралцагчийн анзаардаггүй стратегийн хэв маягийг "хайдаг". Рентген эмч нарыг гориллыг хараагүй өнгөрөхөд хүргэсэн тэрхүү механизм нь мөн тэдэнд нарийн зангилааг хурдан илрүүлэх боломжийг олгодог.

Сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалт: Түгшүүрийн үеийн сонор сэрэмж-зайлсхийх хэв маяг нь эмгэгийг урт хугацаанд хадгалж байдаг хэдий ч бие махбодийн шууд сэрлийг бууруулдаг богино хугацааны сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалтын стратеги болж чаддаг.

Анхаарлын гажуудлыг бүрмөсөн арилгах нь боломжгүй бөгөөд хүсүүштэй зүйл биш юм - тархи хэвийн ажиллахын тулд шүүлтүүрийн механизм шаардлагатай. Зорилго нь орчин үеийн нөхцөлд буруу хэрэглэгдэж буй өвөг дээдсийн амьд үлдэх дарамтуудын оронд одоогийн хэрэгцээнд нийцүүлэн шүүлтүүрийг дахин тохируулах явдал юм.

8. Өөрийн үнэлгээ: Танд энэ гажуудал байна уу?

8.1. Анхааруулах шинж тэмдгийн хяналтын хуудас

• Би бусдын анзаардаггүй аюул эсвэл асуудлыг байнга анзаардаг
• Нэг зүйл намайг бухимдуулсны дараа би тэр талаар бодохоо болих нь хэцүү байдаг
• Би шинэ нөхцөл байдалд юу буруу байж болох тал дээр төвлөрөх хандлагатай байдаг
• Би магтаалаас илүү шүүмжлэлийг илүү их анзаардаг
• Харилцан ярианы үед ихэнх санал хүсэлт эерэг байсан ч би сөрөг сэтгэгдэл дээр төвлөрөх нь олонтаа
• Би гар утас, имэйл эсвэл сошиал медиагаа байнга шалгаж байдаг
• Мэдээ уншихдаа би түгшүүртэй эсвэл сөрөг мэдээллүүд рүү татагддаг
• Би магтаалаас илүү доромжлолыг илүү сайн санадаг
• Би ямар нэгэн тодорхой зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлснээс болж хүрээлэн буй орчныхоо нарийн ширийн зүйлийг анзааралгүй өнгөрөх нь олонтаа
• Хүмүүс намайг тодорхой зүйлсийн талаар "хэт их төвлөрсөн" эсвэл "хэт их санаа зовдог" гэж хэлдэг

Оноо:

• 0-2 чагтлагдсан: Өртөмтгий байдал бага
• 3-5 чагтлагдсан: Дунд зэргийн өртөмтгий байдал
• 6-8 чагтлагдсан: Өндөр өртөмтгий байдал
• 9-10 чагтлагдсан: Маш өндөр өртөмтгий байдал

8.2. Өөрөөсөө асуух асуултууд

1. Та холимог санал хүсэлт (зарим нь эерэг, зарим нь сөрөг) авах үедээ долоо хоногийн дараа аль хэсгийг нь хамгийн тод санаж байдаг вэ?

2. Саяхан түгшүүртэй байсан үеэ бодоод үзээрэй—та яг юунд анхаарлаа хандуулж байсан бэ? Юуг анзаарахгүй байсан бэ?

3. Та ямар нэгэн ажилд хэт автсанаасаа болж эргэн тойронд чинь болж буй илэрхий зүйлийг анзааралгүй өнгөрч байсан уу?

4. Сошиал медиа гүйлгэж байх үед ямар төрлийн контент таны анхаарлыг хамгийн ихээр татаж, удаан барьдаг вэ?

5. Хэн нэгэн танд "модноос болоод ойг харахгүй байна" эсвэл "тунелийн хараатай" байна гэж хэлж байсан уу?

8.3. Шуурхай оношилгооны хувилбар

Хувилбар: Та хурал дээр илтгэл тавьж байна. Хорин хүн үзэж байна. Арван найм нь толгой дохиж, сонирхсон байдалтай харж, тэмдэглэл хөтөлж байна. Нэг хүн царайгаа барайлгаж, утсаа шалгаж байна. Нэг хүн эрт гарч явав. Хурлын дараа юу таны бодлыг эзлэх вэ?

Та хэрхэн хариулах вэ?

• A) "Хурал сүйрэл байлаа. Тэр хүн үнэхээр уйдсан харагдаж байсан, нөгөө хүн нь яагаад гарч явсан юм бол? Тэдэнд үнэхээр таалагдаагүй байх." → Өндөр өртөмтгий байдал
• B) "Дажгүй болсон, гэхдээ царайгаа барайлгасан хүн болон гарч явсан хүнд жаахан санаа зовж байна. Юу нь болоогүй юм бол." → Дунд зэргийн өртөмтгий байдал
• C) "Сайн болсон—ихэнх хүмүүс идэвхтэй байсан. Гарч явсан хүн өөр хуралтай байсан байх, царайгаа барайлгасан хүн магадгүй ядарсан эсвэл гүн бодолд орсон байсан байх." → Бага өртөмтгий байдал

9. Бусдаас энэ гажуудлыг таних нь

9.1. Зан үйлийн үзүүлэлтүүд

Ярианы хэв маяг: Гамшигт тооцсон үгсийг байнга ашиглах ("байнга," "хэзээ ч," "бүгд"), үйл явдлын сөрөг талуудад төвлөрөх, тайвшруулсан хэдий ч ижил санаа зовж буй асуудал руугаа дахин дахин буцаж очих.

Шийдвэр гаргах: Тодорхой төрлийн мэдээлэлд (ихэвчлэн сөрөг) хэт ач холбогдол өгөх, зөрчилдсөн нотлох баримтыг үл тоомсорлох, олон өнцгөөс нэгэн зэрэг харах чадваргүй байх.

Биеийн хэлэмж: Хүрээлэн буй орчныг нүдээрээ гүйлгэж харах (түгшүүрийн үед), нүдээрээ харилцахад хэцүү байх эсвэл тодорхой харааны онцлогт хэт анхаарах, бусдын анзаардаггүй өдөөгчид биеэ барих эсвэл цочих хариу үйлдэл үзүүлэх.

Харилцан ярианы хэв маяг: Тодорхой санаа зовнилтыг дахин дахин гаргаж ирэх, өнгөрсөн сөрөг үйл явдлуудад төвлөрөх, эерэг мэдээллийг үгүйсгэх, тодорхой сэдвүүдэд хэт анхаарах.

Үйлдэл: Анхаарал татахуйц зүйлс болон аюулын хариу үйлдлийг өдөөсөн зүйлсээс зайлсхийх зан үйл, албадмал шалгах зан үйл (утас, цоож, эрүүл мэндийн шинж тэмдэг), ажлуудын хооронд шилжихэд хэцүү байх.

9.2. Харилцан ярианы улаан тугууд

Энэ гажуудалд автсан үедээ хүмүүсийн хэлдэг хэллэгүүд:

• "Тэд над руу яаж харсныг харсан уу?"
• "Яагаад дандаа надад ийм зүйл тохиолддог юм бэ?"
• "Чамайг сайн байсан гэж хэлснийг мэдэж байна, гэхдээ..."
• "Би ... талаар бодохоо болихгүй байна."
• "Намайг ... хийхэд бүгд анзаарсан."

Тэдний гаргадаг аргументуудын төрлүүд:

• Сонгомол нотлох баримт татах—өөрсдийн санаа зовнилыг батлах бүх нотлох баримтыг санах атлаа зөрчилдсөн нотлох баримтыг мартах
• Жижиг мэдээллээс гамшгийг төсөөлөх—нэг сөрөг үйл явдал нь бүх зүйл аймшигтай гэсэн үг

Тэдний асуухаас зайлсхийдэг асуултууд:

• "Миний санаа зовж байгаа зүйлтэй зөрчилдөх ямар нотлох баримт байна вэ?"
• "Миний анзааралгүй өнгөрсөн өөр юу болж байсан бэ?"

9.3. Нөхцөл байдлын өдөөгч хүчин зүйлс

Нөхцөл байдал: Шинэ эсвэл тодорхой бус нөхцөл байдал, хувийн айдас эсвэл гэмтэлтэй холбоотой нөхцөл байдал, өндөр эрсдэлтэй шийдвэрүүд, нийгмийн үнэлгээний нөхцөл байдал.

Байгаль орчны хүчин зүйлс: Өнгөрсөн сөрөг туршлагатай холбоотой дохио тэмдгүүд байгаа эсэх, айдастай хувилбаруудтай нийцэх орчин, шүүлтүүр шаардлагатай харааны хувьд нарийн төвөгтэй үзэгдлүүд.

Сэтгэл хөдлөлийн байдал: Түгшүүр, стресс, гуниг, ядаргаа, өлсгөлөн—бүгд анхаарлыг нарийсгадаг. Сэтгэл хөдлөлийн өдөөлт их байх тусам анхаарлын тунель илүү их үүсдэг.

Нийгмийн нөхцөл байдал: Ажиглагдах эсвэл үнэлэгдэх, эрх мэдэлтнүүдтэй харилцах, танил бус нийгмийн нөхцөл байдал нь аюул заналтай холбоотой анхаарлыг нэмэгдүүлдэг.

Цаг хугацааны дарамт: Эцсийн хугацаа болон яаралтай байдал нь анхаарлын нарийсалтыг эрчимжүүлдэг—стресс ихсэх тусам хараа төдий чинээ тунель мэт болдог.

10. Танин мэдэхүйн гажуудлыг арилгах стратегиуд

10.1. Шууд аргууд

Гэрэлтүүлгийн шалгалт: Та ямар нэгэн зүйлд (санаа зовох зүйл, үл тоомсорлосон байдал, хүсэл) хэт анхаарч байгаагаа анзаармагцаа ухамсартайгаар: "Миний анхаарлын гэрэл юуг гэрэлтүүлж байна вэ? Энэ нь юуг харанхуйд үлдээж байна вэ?" гэж асуу.

10-10-10 дүрэм: Шийдвэр гаргахаасаа өмнө: "Би 10 минутын дараа энэ талаар ямар сэтгэгдэлтэй байх вэ? 10 сарын дараа? 10 жилийн дараа?" гэж асуу. Энэ нь анхаарал татсан шууд зүйлээс цаг хугацааны хувьд анхаарлыг тэлдэг.

Идэвхтэй эсрэг хайлт: Сөрөг өдөөгчийг анзаарсны дараа төвийг сахисан эсвэл эерэг мэдээллийг зориудаар хайх. Уулзалтын үеэр хэрэв та царайгаа барайлгасан хүнийг анзаарвал, толгой дохиж буй хүмүүсийг тоолж эхлээрэй.

Түр зогсоох протокол: Сэтгэл хөдлөлийн хувьд ямар нэгэн зүйл таны анхаарлыг татах үед хариу үйлдэл үзүүлэхээсээ өмнө 90 секундын түр зогсолт хийгээрэй—энэ нь мэдрэлийн химийн анхны урсгал тогтворжиход шаардагдах хугацаа юм.

Нэрлэж номхотгох: Болж буй үйл явдлыг зүгээр л нэрлэх нь ("Миний анхаарлыг аюул занал татаж байна") урд талын бор гадрыг идэвхжүүлж, амигдалагийн идэвхжлийг бууруулдаг.

10.2. Урт хугацааны стратегиуд

Ухамсарт бясалгал (Mindfulness) сургалт: Тогтмол ухамсарт бясалгалын дасгал хийх нь "дээрээс доош" гүйцэтгэх хяналтын сүлжээг бэхжүүлдэг. "Нээлттэй хяналт" (бодол санааг дагалгүйгээр юу гарч ирж байгааг анзаарах) болон "төвлөрлөөс салах" (бодлыг бодит байдал гэхээсээ илүүтэйгээр өнгөрч буй үйл явдал гэж үзэх) зэргийг хэрэгжүүлээрэй.

Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT): Анхаарлын тодорхой хэв маягийг тодорхойлох, аюулын тайлбарыг эсэргүүцэх, мэдээллийг боловсруулах өөр хувилбаруудыг боловсруулахын тулд эмчтэй хамтран ажиллах.

Анхаарлын гажуудлын өөрчлөлт (ABM): Автоматаар чиглүүлэх хариу үйлдлийг далд байдлаар дахин сургадаг тусгай компьютерт суурилсан сургалт. Эмчилгээний нэмэлт болгон хамгийн үр дүнтэй байдаг.

Талархлын дасгал: Өдрийн тэмдэглэлдээ талархаж явдаг зүйлсээ тогтмол бичих нь амьдралын эерэг талуудад анхаарлыг чиглүүлснээр сөрөг хандлагыг саармагжуулдаг - энэ нь сэтгэл гутралтай хүмүүст ихэвчлэн дутагддаг "эерэг гажуудал"-ыг бий болгодог.

Биеийн тамирын дасгал: Тогтмол дасгал хөдөлгөөн нь түгшүүрийн шинж тэмдгийг бууруулж, аюулыг илрүүлэх системийг дахин тохируулж, хэт сонор сэрэмжийг бууруулдаг.

10.3. Хүрээлэн буй орчны дизайн

Мэдэгдлийг багасгах: Анхаарлын төлөө өрсөлдөх хиймэл дохиоллыг багасгахын тулд чухал бус мэдэгдлүүдийг унтраах.

Мэдээллийн хэрэгслийн хэрэглээг зохицуулах: Сөрөг/аюултай мэдээг төвийг сахисан эсвэл эерэг агуулгатай тэнцвэржүүлж, мэдээллийг өрөөсгөлөөр хүлээж авахаас сэргийлэх.

Ажлын байрны дизайн: Анхаарлын нөөцийн төлөөх өрсөлдөөнийг багасгахын тулд харааны хувьд сатааруулах зүйлс болон замбараагүй байдлыг арилгах.

Нийгмийн орчин: Тэнцвэртэй анхаарлыг үлгэрлэдэг, таны анхаарал нарийсах үед бодит байдлыг сануулж чадах хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүлэх.

Мэдээллийн систем: Зөвхөн анхаарал татахуйц зүйлс гэлтгүй бүх холбогдох хүчин зүйлүүдэд анхаарлыг хандуулах чухал шийдвэр гаргах хяналтын хуудас, протокол үүсгэх.

10.4. Хэзээ бусдаас санал авах вэ

Шийдвэрийн төрлүүд: Өндөр эрсдэлтэй шийдвэрүүд, таны мэргэшлийн хүрээнд (мэргэжилтний сохрол үүсэх магадлалтай) гаргах шийдвэрүүд, сэтгэл хөдлөлийн хувьд холбоотой сэдвүүдийн шийдвэрүүд, таны аль хэдийн байр сууриа илэрхийлсэн шийдвэрүүд.

Хэнээс асуух вэ: Ижил сэтгэл хөдлөлийн холбоогүй хүн, өөр туршлагатай эсвэл өнцөгтэй хүн, сөрөг байр сууринаас хандахад бэлэн хүн, урьд нь таны анзаараагүй зүйлийг анзаарч байсан хүн.

Хүсэлтээ хэрхэн илэрхийлэх вэ: "Би Х-ийн талаар тунелийн хараатай болсон байж магадгүй—би юуг алдаж байна вэ?" эсвэл "Миний байр суурьтай санал нийлэхгүй байгаа хүн энэ талаар юу гэж хэлэх байсан бэ?" эсвэл "Хэрвээ энэ шийдвэр буруу байсан бол бид хожим юуг анзаарах ёстой байснаа ойлгох вэ?"

Гадны өнцгөөс харах шаардлагатай байгааг илтгэх шинж тэмдэг: Нотлох баримттай нийцэхгүй хэт их итгэлтэй байх, эсрэг тэсрэг мэдээллийг жинхэнэ утгаар нь авч үзэлгүйгээр үгүйсгэх, үйл явдлыг тайлбарлаж буй таны тайлбарт бусад хүмүүс гайхширах.

11. Практик дасгалууд

Дасгал 1: Нийт дүр зургийг сканнердах

• Зорилго: Анхны анхаарал татсан зүйлээс цааш анхаарлаа тэлэх дадал бий болгох
• Шаардагдах хугацаа: 5 минут
• Шаардлагатай материал: Байхгүй (хаана ч хийх боломжтой)
• Хүндрэлийн түвшин: Анхан шат
• Заавар:
  1. Ямар ч хамаагүй орчин сонгох (өрөө, гудамж, зураг, нийгмийн нөхцөл байдал)
  2. Таны анхаарал хамгийн түрүүнд юун дээр тусаж байгааг анзаар—бүү шүүмжил, зүгээр л ажигла
  3. Одоо бусад бүх зүйлийг системтэйгээр сканнерд: дөрвөн өнцөг, арын дэвсгэрийн нарийн ширийн зүйлс, энгийн бөгөөд онцгойгүй зүйлсийг
  4. Хэрэв та анхны анхаарал татсан зүйл дээр зогссон бол анзаарахгүй өнгөрөх байсан гурван зүйлийг тэмдэглэж ав
  5. Өөрөөсөө асуу: "Хэрэв би зөвхөн хамгийн эхний зүйлийг л анзаарсан бол энэ дүр зургийн талаар ямар түүх ярих байсан бэ?"
• Эргэцүүлэх асуултууд:
  • Таны анхны анхаарал татсан зүйл нь таны одоогийн санаа зоволт эсвэл анхаарлын хандлагын талаар юу хэлж байна вэ?
  • Илүү өргөн хүрээнд сканнердах үед юу таныг гайхшруулсан бэ?
  • Энэхүү дасгалыг саяхан таныг тунелийн хараатай байсан байж болзошгүй нөхцөл байдалд хэрхэн ашиглах вэ?
• Давтамж: Өдөр бүр 2 долоо хоногийн турш, дараа нь шаардлагатай үед

Дасгал 2: Нотлох баримтын аудит

• Зорилго: Баталгаажуулах гажуудал болон аюул заналтай нийцэх мэдээлэлд сонгомлоор анхаарал хандуулахыг эсэргүүцэх
• Шаардагдах хугацаа: 15 минут
• Шаардлагатай материал: Цаас/тэмдэглэлийн дэвтэр
• Хүндрэлийн түвшин: Дунд шат
• Заавар:
  1. Таны анхаарлаа төвлөрүүлж буй одоогийн санаа зовж буй асуудал эсвэл түгшүүрийг тодорхойл
  2. Хуудасны голд шугам тат
  3. Зүүн талд нь таны санаа зовнилыг батлах бүх нотлох баримтыг жагсаан бич
  4. Баруун талд нь үүнтэй зөрчилдөх бүх нотлох баримтыг жагсаан бич (дор хаяж тэнцүү тооны зүйл олохыг хичээ)
  5. Нотлох баримт бүрийн хувьд та үүнд хэр их анхаарал хандуулж байгаагаа үнэл (1-10 оноогоор)
  6. Хэв маягийг анзаар—анхаарал нь нотлох баримтын хүчтэй пропорциональ байдлаар хуваарилагдсан байна уу?
• Эргэцүүлэх асуултууд:
  • Та ямар нотлох баримтыг үл тоомсорлож эсвэл дутуу үнэлж байсан бэ?
  • Бүрэн нотлох баримтын дүр зургаас төвийг сахисан ажиглагч ямар дүгнэлт хийх байсан бэ?
  • Анхаарлын хуваарилалт нь таны одоогийн байдлын талаар юу хэлж байна вэ?
• Давтамж: Долоо хоног бүр, эсвэл санаа зоволт хэтэрхий их санагдах үед

Дасгал 3: Анхаарлаас салах сорилт

• Зорилго: Анхаарал татсан өдөөгчөөс анхаарлаа салгах чадварыг бэхжүүлэх
• Шаардагдах хугацаа: 10 минут
• Шаардлагатай материал: Цаг хэмжигч, сошиал медиа апп эсвэл мэдээний сайт
• Хүндрэлийн түвшин: Гүнзгий шат
• Заавар:
  1. Цаг хэмжигчийг 3 минут дээр тохируул
  2. Өөрийн хамгийн их "наалддаг" апп-ыг (сошиал медиа, мэдээ, имэйл) нээ
  3. Ердийнхөөрөө ашиглаж эхэл, гэхдээ цаг дуугармагц апп-аа шууд хаа
  4. Үргэлжлүүлэх хүсэл, дутуу орхисон мэдрэмжийг анзаар—түүнтэйгээ 30 секундын турш суу
  5. Үүнийг аажмаар богино хугацааны интервалтайгаар давт (2 минут, 1 минут, 30 секунд)
• Эргэцүүлэх асуултууд:
  • Үргэлжлүүлэх хүсэл ямархуу байсан бэ? Та үүнийг хаана мэдэрсэн бэ?
  • Үргэлжлүүлэхээ зөвтгөх ямар бодлууд орж ирсэн бэ?
  • Энэхүү дасгал нь салахад хэцүү байдаг бусад чиглэлүүдтэй хэрхэн холбогдож байна вэ?
• Давтамж: Долоо хоногт гурван удаа

Өдөр тутмын дадлага

Гурван сайн зүйл: Орой бүр өдрийн турш болсон гурван сайн зүйл, түүнд таны гүйцэтгэсэн үүргийг бич. Энэ нь сэтгэцийн эрүүл мэндийг хамгаалдаг эерэг анхаарлын гажуудлыг бий болгодог.

• Санал болгож буй хугацаа: 5 минут
• Хамгийн тохиромжтой цаг: Орой
• Ахиц дэвшлийг хэрхэн хянах вэ: Эерэг зүйлсийг эргэн санахад хэр хэцүү байгааг анзаар—дадлага хийх тусам амархан болно

Долоо хоногийн сорилт

Өнцөг өөрчлөх долоо хоног: Долоо хоногт нэг өдрийг сонгож анхаарлын өөр хүрээг зориудаар баримтал. Хэрэв та аюул заналхийлэлд илүү анхаарах хандлагатай бол, тэр өдрийг сайхан сэтгэл болон аюулгүй байдлын дохиог хайхад зориул. Хэрэв та өөрийгөө шүүмжлэх хандлагатай бол, бусдын тэмцэл, сул талуудыг анзаар.

• 4 долоо хоногийн дараах хүлээгдэж буй үр дүн: Анхаарал хуваарилах уян хатан байдал сайжрах, автоматаар аюулыг илрүүлэх байдал буурах, нийгмийн орчныг илүү өргөн хүрээнд хүлээн авах
• Эргэцүүлэхэд зориулсан тэмдэглэлийн асуултууд:
  • Би өнөөдөр ердийн үед харахгүй байсан юуг анзаарсан бэ?
  • Анхаарлын хүрээгээ өөрчилснөөр миний сэтгэл хөдлөлийн туршлага хэрхэн өөрчлөгдсөн бэ?
  • Энэ нь анхаарал болон бодит байдлын хоорондын харилцааны талаар надад юу хэлж байна вэ?

12. Тодорхой бүлгүүдэд зориулсан

Удирдагчид болон Менежерүүдэд

Манлайллын нөлөө: Анхаарлын гажуудал нь удирдагчид юуг анзаарах (асуудал vs боломжууд), ажилчдыг хэрхэн үнэлэх (сүүлийн үеийн, сөрөг үйл явдлууд), хямралын үед хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхэд (тунелийн хараа vs системийн сэтгэлгээ) нөлөөлдөг.

Байгууллагын стратегиуд:

• Бүлгийн үл тоомсорлож буй зүйлсэд анхаарлаа хандуулах үүрэг хүлээсэн хэн нэгнийг оролцуулсан "улаан баг"-ийн (red team) үйл явцыг хэрэгжүүлэх
• Бүх холбогдох хүчин зүйлүүдэд анхаарал хандуулахыг баталгаажуулсан шийдвэр гаргах бүтэцтэй протоколуудыг ашиглах
• Багийн гишүүд айдасгүйгээр сохор толбоо илэрхийлэх боломжтой сэтгэл зүйн аюулгүй байдлыг бий болгох
• Олон талт багийг бүрдүүлэх—олон талт үзэл бодол нь анхаарлын олон талт загвар гэсэн үг

Багийн оролцоо: "Премортем" (урьдчилсан задлан шинжилгээ) дасгал хийх: "Энэ төсөл бүтэлгүйтсэн гэж төсөөлөөд үз дээ—бид юуг алдсан бэ?" Энэ нь анхаарлыг тооцоолоогүй хүчин зүйлс рүү чиглүүлдэг.

Үлгэр дуурайлал: Өөрсдийнхөө анхаарлын хязгаарлагдмал байдлыг хүлээн зөвшөөрч, эсрэг тэсрэг мэдээллийг идэвхтэй хайдаг удирдагчид гажуудлыг шалгах явдал хэвийн үзэгдэл болсон соёлыг бий болгодог.

Эцэг эхчүүд болон Сурган хүмүүжүүлэгчдэд

Хүүхдүүдэд заах нь: Хүүхдүүд анхаарлыг хөдөлгөж болдог "гэрэлтүүлэгч" гэж ойлгож болно. "Би тааж байна", "Юу өөр байна вэ?" зэрэг тоглоомууд анхаарлын уян хатан байдлыг бий болгодог.

Насанд нь тохирсон тайлбар: "Чиний тархи зарим зүйлийг маш сайн анзаардаг, гэхдээ энэ нь бусад зүйлийг алддаг гэсэн үг. Энэ нь гар чийдэнтэй адил—чи тусгасан газраа л харж чадна, бусад хэсэг нь харанхуй байна. Бид гар чийдэнгээ хөдөлгөж сурч болно."

Урьдчилан сэргийлэх стратегиуд: Хүүхдүүдэд анхаарал нь "гацсан" үедээ анзаарахыг заах, анхаарлын өөр өөр байдлыг илэрхийлэх үгсийн сантай болгох, ямар нэг зүйл тэдний анхаарлыг татах үед анхаарлаа тэлэхийг үлгэрлэх.

Үйл ажиллагаанууд: Харааны хайлтын тоглоомууд, хүүхдүүдэд зориулсан ухамсарт бясалгалын дасгалууд (дуу чимээ, биеийн мэдрэмжийг анзаарах), хэцүү үйл явдлын дараа "ямар нэг сайн зүйл олох" сорилтууд.

Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдэд

Эмнэлзүйн үр дагавар: Мэргэжлийн ур чадвар нь оношилгооны сохор толбыг үүсгэж болох анхаарлын загварыг бий болгодог гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх. Рентген эмчийн горилл судалгаа нь эмнэлзүйн практикт шууд хамааралтай.

Өвчтөнтэй харилцах: Өвчтөнүүд аюул заналхийлсэн мэдээлэлд сонгомлоор анхаарал хандуулж магадгүй. Оношийг хэлэхдээ өвчтөнүүдийн анхаарлыг хандуулахыг хүсэж буй мэдээллээ тодорхой онцолж, юу сонссоныг нь асууж ойлгосныг нь шалгах.

Оношилгооны анхаарах зүйлс: Анхаарал илэрхий эсвэл эрт гарсан таамаглалд автахгүйн тулд ялган оношлох хяналтын хуудсыг хэрэгжүүлэх. "Энэ өөр юу байж болох вэ?" гэдгийг байнгын практик болгон авч үзэх.

Эмгэгүүд дэх анхаарлын гажуудал: Олон өвчтөнүүд анхаарлын гажуудлаар (түгшүүр, сэтгэл гутрал, донтолт, хооллох эмгэг) хадгалагдаж байдаг эмгэгтэй ирдгийг таних. Анхаарлын хэв маягийг үнэлэх нь эмчилгээний төлөвлөгөө гаргахад тусалдаг.

Санхүүгийн мэргэжилтнүүдэд

Хөрөнгө оруулалтын хэрэглээ: Чухал зүйлс (мэдээний үйл явдлууд, саяхны гүйцэтгэл) анхаарлыг пропорциональ бусаар татдаг болохыг хүлээн зөвшөөрөх. Суурь үзүүлэлтүүд, түүхэн хэв маяг, болон эсрэг тэсрэг нотлох баримтуудад анхаарал хандуулахыг баталгаажуулсан системтэй үйл явцыг хэрэгжүүлэх.

Үйлчлүүлэгчтэй харилцах: Үйлчлүүлэгчдийн анхаарал алдагдал, богино хугацааны хэлбэлзэл, хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийн ярианд татагддаг. Анхаарлыг урт хугацааны гүйцэтгэл, төрөлжүүлэлтийн ашиг тус, зохих жишиг үзүүлэлтүүд рүү чиглүүлэхэд туслах.

Эрсдэлийн удирдлага: "Гамшгийн миопи"—анхаарал бага магадлалтай боловч өндөр нөлөөтэй эрсдэлээс холдох хандлага—нь 2008 оны хямралд нөлөөлсөн. Зөвхөн чухал гэж үзсэн зүйлд тулгуурладаггүй эрсдэлд анхаарал хандуулах системтэй протоколуудыг хэрэгжүүлэх.

Арилжааны зан үйл: Зах зээл нь хэсэгчлэн хамтын анхаарлын шилжилтээр хөдөлдөг болохыг хүлээн зөвшөөрөх. Зах зээлийн анхаарлыг юу татаж байгааг (үндсэн чухал зүйлстэй харьцуулахад) ойлгох нь үнэ цэнийг ойлгохоос ялгаатай.

13. Бусад гажуудалтай харилцан үйлчлэх нь

Энэхүү гажуудлыг өсгөдөг гажуудлууд

Энэхүү гажуудлыг саармагжуулдаг гажуудлууд

Нийтлэг гажуудлын гинжин хэлхээ

Түгшүүрийн спираль: Аюул заналын анхаарлын гажуудал → Баталгаажуулах гажуудал (аюулын мэдээлэл хайх) → Хүртээмжийн эвристик (аюул нийтлэг юм шиг санагдах) → Магадлалыг хэтрүүлэн үнэлэх → Түгшүүр нэмэгдэх → Анхаарлын гажуудал илүү ихсэх

Донтолтын гогцоо: Хар тамхины дохионы анхаарлын таталт → Допамин ялгаралт → Хүсэлт → Дохионы ач холбогдол нэмэгдэх → Илүү хүчтэй таталт → Дахилт

Мөрдөн байцаагчийн тунель: Эхний сэжигтэнд анхаарал хандуулах → Баталгаажуулах гажуудал → Сонгомол нотлох баримт цуглуулах → Онолд зангуудах → Тунелийн хараа → Хилс хэрэгт шийтгэх

Гинжин урвалыг таслах нь: Хамгийн үр дүнтэй хөндлөнгийн оролцооны цэг нь ихэвчлэн анхаарлын гажуудлын үе шат байдаг - анхаарал татагдаж, гинжин урвал эхэлмэгц дараагийн гажуудал бүр нь бие биенээ бэхжүүлдэг. Уян хатан анхааралтай байх сургалт нь гинжин урвалыг эхлэхээс сэргийлдэг.

14. Соёлын хэтийн төлөв

Хүн хоорондын соёлын сэтгэл судлал нь Барууны болон Зүүн Азийн соёлуудын хоорондох анхаарлын хэв маягийн үндсэн ялгааг тодорхойлсон:

Аналитик гажуудал (Барууны соёлууд): АНУ болон Баруун Европын оролцогчид объект руу чиглэсэн гажуудлыг харуулах хандлагатай байдаг. Үзэгдлийг харахдаа тэд дэвсгэр контекстийг харьцангуй үл тоомсорлож, төв, гол объект ("дүрс") дээр хурдан төвлөрдөг.

Холистик гажуудал (Зүүн Азийн соёлууд): Хятад, Япон, Солонгосын оролцогчид контекст рүү чиглэсэн гажуудлыг харуулах хандлагатай байдаг бөгөөд анхаарлыг арын дэвсгэр ("газар") болон объектуудын хоорондын харилцаа холбоонд илүү өргөн хүрээнд хуваарилдаг.

Загасны туршилт: Масуда болон Нисбетт нарын (2001) алдартай судалгаанд Япон болон Америк оролцогчид усан доорх үзэгдлүүдийг үзжээ. Юу харсанаа эргэн санахыг хүсэхэд Америкчууд том, хурдан хөдөлгөөнтэй загасыг дүрсэлсэн. Япон оролцогчид усны өнгө, чулуунууд болон арын дэвсгэр дэх ургамлуудыг илүү олон удаа дүрсэлсэн байна.

Хэл шинжлэлийн нөлөө: Судалгаанаас үзэхэд хэлний бүтэц чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Үйл үгийг төгсгөлд нь байрлуулж, харилцан хамаарлын бөөмсийг онцолдог Солонгос болон Япон хэлний өгүүлбэр зүй нь ярьж буй хүмүүсийг өгүүлбэрийн утгыг ойлгоход шаардлагатай "газар"-ын мэдээлэлд анхаарал хандуулах хандлагатай болгож магадгүй юм.

Нийгмийн түгшүүрийн ялгаа: Барууны жишээнүүдэд нийгмийн түгшүүр нь аюул заналын гажуудалтай (ууртай царай хайх) холбоотой байдаг. Японд нийгмийн өндөр түгшүүр нь харилцан хамааралтай өөрийгөө үнэлэхтэй илүү нягт холбоотой байдаг - түгшүүртэй Япон хүмүүс гадны түрэмгийллийг сканнердахын оронд бүлгийн эв найрамдлыг алдагдуулахаас зайлсхийхийн тулд нийгмийн контекст болон өөрсдийн зан үйлийг хэт хянаж болно.

15. Төөрөгдөл ба Буруу ойлголт

16. Мэргэжилтний ойлголт

"Бидний анхаардаг зүйл бидний бодит байдал болдог. Түгшүүртэй хүн зөвхөн аюулын талаар боддоггүй—тэдний анхаарал сонгомлоор үүнийг бүтээдэг учраас тэд илүү аюултай ертөнцийг шууд утгаараа хардаг." — Колин МакЛеод, Анхаарлын гажуудлын судалгааны анхдагч

"Харах нь анзаарах гэсэн үг биш юм. Бидний рентген эмч нар горилл руу шууд харсан. Тэдний нүд дээгүүр нь өнгөрсөн. Гэхдээ энэ нь тэдний анхаарлын загвараас гадуур байсан учраас тэд үүнийг хүлээж аваагүй." — Трафтон Дрю, Рентген эмчийн горилл судалгааны талаар

"Донтогчийн тархи хар тамхины дохио автоматаар анхаарлыг татаж, ойртох сэдлийг өдөөдөг утгаараа хар тамхийг 'хүсдэг'. Энэхүү 'хүсэх' нь 'дурлах'-аас тусдаа байдаг—та өөрийн дургүй зүйлээ хүсэж болох бөгөөд энэ нь хүмүүс яагаад ухамсартайгаар үзэн яддаг бодистоо буцаад донтдогийг тайлбарладаг." — Кент Берридж, Урамшууллын ач холбогдлын талаар

"Туршилтад оролцсон хүмүүсийн тал хувь нь гориллыг харж чадаагүй. Дараа нь үүнийг зааж өгсөн ч гэсэн, бид бичлэгийг дахин харуулах хүртэл тэд тийм илэрхий зүйлийг алдсан гэдэгтээ итгэхээс татгалзсан." — Дэниел Саймонс, Анхааралгүйн сохролын талаар

17. Гол дүгнэлтүүд

1. Анхаарал бол бүтээлт болохоос хүлээн авалт биш: Таны анхаарч буй зүйл таны мэдэрч буй бодит байдлыг бүрдүүлдэг. Та ертөнцийг байгаагаар нь хардаггүй; та анхаарал тань юуг гэрэлтүүлж байгааг л хардаг.

2. Анхаарлын гажуудал нь хоёр бүрэлдэхүүн хэсэгтэй: Сонор сэрэмж (хурдан илрүүлэх) болон салахад хүндрэлтэй байх. Түгшүүр нь хоёуланг нь агуулдаг; сэтгэл гутрал нь үндсэндээ сөрөг өдөөгчөөс салж чадахгүй байхыг агуулдаг.

3. Гажуудал нь автомат боловч өөрчлөх боломжтой: Анхаарал татах нь 100-200 миллисекундын дотор ухамсрын түвшнээс доогуур явагддаг—энэ нь таны хянаж чадахаас илүү хурдан юм. Гэхдээ сургалтын тусламжтайгаар системийг дахин тохируулж болно.

4. Мэргэшлийн хоёр тал: Мэргэжилтний анхаарлын загварууд нь хэв маягийг хурдан таних боломжийг олгодог боловч гэнэтийн мэдээлэлд "мэргэжилтний сохрол" үүсгэж болно.

5. Өндөр эрсдэл нь тунелийг эрчимжүүлдэг: Стресс, өдөөлт, яаралтай байдал нь анхаарлыг нарийсгадаг. Нөхцөл байдал эгзэгтэй байх тусам анхаарлын нөөц чухал дохионууд дээр илүү төвлөрдөг—заримдаа сүйрэлд ч хүргэдэг.

6. Гажуудал нь психопатологийг хадгалдаг: Түгшүүр, сэтгэл гутрал, донтолт, хооллох эмгэгүүд нь бүгд анхаарлын гажуудлаар хэсэгчлэн хадгалагдаж байдаг. Гажуудлыг эмчлэх нь нөхцөл байдлыг сайжруулж чадна.

7. Тунелийг өргөсгөх нь зорилго юм: Анхаарлын шүүлтүүрийг бүрэн устгах нь боломжгүй бөгөөд хүсүүштэй зүйл биш юм. Зорилго нь орчин үеийн нөхцөлд үл тохирох автомат хэв маягаас илүүтэйгээр одоогийн хэрэгцээнд үйлчилдэг уян хатан анхаарал юм.

18. Нэмэлт эх сурвалжууд

Эрдэм шинжилгээний өгүүллүүд

• Bar-Haim, Y., Lamy, D., Pergamin, L., Bakermans-Kranenburg, M. J., & Van Ijzendoorn, M. H. (2007). Threat-related attentional bias in anxious and nonanxious individuals: A meta-analytic study. Psychological Bulletin, 133(1), 1-24.

• MacLeod, C., Mathews, A., & Tata, P. (1986). Attentional bias in emotional disorders. Journal of Abnormal Psychology, 95(1), 15-20.

• Simons, D. J., & Chabris, C. F. (1999). Gorillas in our midst: Sustained inattentional blindness for dynamic events. Perception, 28(9), 1059-1074.

• Drew, T., Võ, M. L. H., & Wolfe, J. M. (2013). The invisible gorilla strikes again: Sustained inattentional blindness in expert observers. Psychological Science, 24(9), 1848-1853.

Номнууд

• Simons, D. J., & Chabris, C. F. (2010). The Invisible Gorilla: How Our Intuitions Deceive Us. Crown.

• Fox, E. (2012). Rainy Brain, Sunny Brain: How to Retrain Your Brain to Overcome Pessimism and Achieve a More Positive Outlook. Basic Books.

• Kahneman, D. (2011). Thinking, Fast and Slow. Farrar, Straus and Giroux.

Номын бүлгүүд

• MacLeod, C., & Clarke, P. J. F. (2015). The attentional bias modification approach to anxiety intervention. In S. G. Hofmann (Ed.), Clinical Psychology: A Global Perspective (pp. 236-258). Wiley-Blackwell.

19. Хураангуй хуудас

20. Ашигласан нэр томьёоны тайлбар

21. Хэлэлцүүлгийн асуултууд

Номын клуб, анги танхим эсвэл өөрийгөө эргэцүүлэн бодоход зориулагдсан:

1. Рентген эмч нар горилл руу шууд харсан боловч түүнийг хараагүй. Энэ нь харах болон анзаарахын хоорондын харилцааны талаар бидэнд юу хэлж байна вэ? Та өөрийн амьдралдаа юуг "харж байгаа ч анзаарахгүй" байж болох вэ?

2. Анхаарлын гажуудал нь бидний өвөг дээдэст амьд үлдэхэд тусалсан боловч одоо түгшүүр, донтолт болон сүйрлийн алдаа гаргахад нөлөөлж байна. Бидний танин мэдэхүйн системүүд маш гайхалтай бүтээгдсэн мөртлөө гүнзгий алдаатай байдаг гэдэгтэй бид хэрхэн эвлэрэх вэ?

3. Хэрэв анхаарал бидний мэдэрч буй бодит байдлыг шууд утгаараа бүтээдэг бол анхаарлыг татах, чиглүүлэх зорилготой системүүдийн (сошиал медиа, мэдээний хэвлэл мэдээлэл, зар сурталчилгаа) ёс зүйн үр дагавар юу вэ?

4. Төв Паркийн таван хүүгийн хэрэг нь мөрдөн байцаагчдын хамтын анхаарлын гажуудал хэрхэн хилс хэрэгт шийтгэхэд хүргэснийг харуулж байна. Ийм хамтын тунелийн хараанаас хамгаалахын тулд байгууллагуудыг хэрхэн өөрчилж болох вэ?

5. Анхаарлын гажуудлыг ойлгох нь бусадтай санал нийлэхгүй байх үеийн таны хандлагыг хэрхэн өөрчилдөг вэ? Хэрэв хүмүүс шууд утгаараа өөр мэдээлэлд анхаарал хандуулж байгаа бол энэ нь зөрчилдөөнийг шийдвэрлэхэд хэрхэн нөлөөлөх вэ?