ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေမည်ဟု ထင်မြင်ယူဆခြင်း (Normalcy Bias)

တစ်ချက်ကြည့်ရန်

၁။ အမြန်အကျဉ်းချုပ်

အရေးပေါ်အခြေအနေ သို့မဟုတ် ဘေးအန္တရာယ်တစ်ခုခုနှင့် ကြုံတွေ့ရသောအခါ လူအများစုသည် မကြောက်လန့်ဘဲ ငြိမ်သက်သွားတတ်ကြသည်။ ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေမည်ဟု ထင်မြင်ယူဆခြင်း (Normalcy bias) က သင်၏ ဦးနှောက်ကို နေ့စဉ်အတွေ့အကြုံများ၏ ရှုထောင့်မှတစ်ဆင့် သတိပေးလက္ခဏာများကို အဓိပ္ပာယ်ကောက်ယူစေပြီး၊ မီးသတိပေးခေါင်းလောင်းသံသည် ဇာတ်တိုက်လေ့ကျင့်မှုသာဖြစ်မည်၊ ငလျင်လှုပ်ခတ်မှုသည် ကားကြီးတစ်စီး ဖြတ်သွားခြင်းမျှသာဖြစ်မည်၊ သို့မဟုတ် ဘေးလွတ်ရာသို့ ရွှေ့ပြောင်းရန် သတိပေးချက်သည် မိမိနှင့် တကယ်တမ်း မသက်ဆိုင်ဟု ယုံကြည်စေသည်။ နေ့စဉ်ဘဝတွင် ကျွန်ုပ်တို့ကို တည်ငြိမ်စေရန် ဖန်တီးထားသော ဤစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖြတ်လမ်းနည်းသည် အန္တရာယ်တကယ်ကြုံလာသောအခါ သေစေနိုင်လောက်အောင် အန္တရာယ်ရှိသွားသည်။ အန္တရာယ်ကို အလွန်အကျွံတုံ့ပြန်ခြင်းထက်၊ အသက်ရှင်ကျန်ရစ်ရေးအတွက် တကယ့်ခြိမ်းခြောက်မှုမှာ ဤကဲ့သို့ လုံလောက်စွာမတုံ့ပြန်ဘဲနေခြင်းပင် ဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် မကြာခဏဆိုသလို အသက်အန္တရာယ်ကို ဖြစ်စေပါသည်။

၂။ ၎င်းနောက်ကွယ်ရှိ သိပ္ပံပညာ

၂.၁. တွေ့ရှိမှုနှင့် သမိုင်းကြောင်း

ဘေးအန္တရာယ်ကြုံတွေ့ချိန် အပြုအမူကို စနစ်တကျလေ့လာမှုသည် စိတ်ပညာမှ ပေါ်ပေါက်လာခြင်းမဟုတ်ဘဲ စစ်အေးခေတ် ပထဝီဝင်နိုင်ငံရေးမှ ပေါ်ပေါက်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ဒုတိယကမ္ဘာစစ်အပြီးတွင် အမေရိကန်စစ်တပ်နှင့် အရပ်ဘက်ကာကွယ်ရေးအေဂျင်စီများသည် နျူကလီးယားတိုက်ခိုက်မှုများကို အရပ်သားများက မည်သို့တုံ့ပြန်မည်ကို ခန့်မှန်းရန် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် သုတေသနပြုလုပ်ရန် ရန်ပုံငွေထောက်ပံ့ခဲ့သည်။ လူ့အဖွဲ့အစည်းသည် အစုလိုက်အပြုံလိုက် ကြောက်လန့်တကြားဖြစ်မှုအဖြစ်သို့ ပြိုကွဲသွားမည်ကို စစ်တပ်မှ စီစဉ်သူများက စိုးရိမ်ခဲ့ကြပြီး အရပ်ဘက်ကာကွယ်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်များကို အသုံးမဝင်ဖြစ်စေမည်ကို စိုးရိမ်ခဲ့ကြသည်။

အစောဆုံး သီးခြားလေ့လာမှုတစ်ခုမှာ ၁၉၁၇ ဟာလီဖက်စ် (Halifax) ပေါက်ကွဲမှုအပြီး လူမှုရေးပြောင်းလဲမှုများနှင့်ပတ်သက်၍ Samuel Prince ၏ ၁၉၂၀ ပြည့်နှစ် ပါရဂူဘွဲ့စာတမ်းဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်း ၁၉၅၀ ပြည့်လွန်နှစ်များတွင် အမျိုးသားထင်မြင်ယူဆချက် သုတေသနစင်တာ (NORC) နှင့် နောက်ပိုင်းတွင် ဘေးအန္တရာယ် သုတေသနစင်တာ (DRC) မှ သုတေသီများက စနစ်တကျ ကွင်းဆင်းလေ့လာမှုများ စတင်သောအခါတွင် ဤနယ်ပယ်သည် အမှန်တကယ် ပေါင်းစည်းလာခဲ့သည်။

ဤသုတေသီများ တွေ့ရှိခဲ့သည့်အရာသည် ပျံ့နှံ့နေသော "ထိတ်လန့်ခြင်း ဒဏ္ဍာရီ" (panic myth) ကို လုံးဝဆန့်ကျင်နေသည်။ လေဆင်နှာမောင်းများ၊ ဓာတုဗေဒပေါက်ကွဲမှုများ၊ ရေကြောင်းဘေးအန္တရာယ်များနှင့် အဆောက်အအုံမီးလောင်မှုများတစ်လျှောက်တွင် အဓိက အပြုအမူဆိုင်ရာပြဿနာမှာ လူများက အလွန်အကျွံလုပ်ဆောင်ခြင်း မဟုတ်ဘဲ အလွန်နည်းပါးစွာ သို့မဟုတ် အလွန်နောက်ကျမှ လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဤဖြစ်စဉ်ကို—အစပိုင်းတွင် "အဓိပ္ပာယ်သတ်မှတ်ချက် အကျပ်အတည်း" (crisis of definition) အဖြစ် ဖော်ပြခဲ့သည်—ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေမည်ဟု ထင်မြင်ယူဆခြင်း (normalcy bias) ဟု သိလာရသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ နားလည်မှုသည် လူမှုဗေဒသက်သက် ရှုထောင့်မှနေ၍ (၁၉၅၀ မှ ၁၉၇၀ ပြည့်လွန်နှစ်များ)၊ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ စိတ်ပညာ (၁၉၈၀ မှ ၁၉၉၀ ပြည့်လွန်နှစ်များ) ကို ပေါင်းစပ်လာပြီး မကြာသေးမီက အာရုံကြောဇီဝဗေဒ (၂၀၀၀ ပြည့်လွန်နှစ်များမှ ယနေ့ခေတ်အထိ) အဖြစ် ပြောင်းလဲလာခဲ့ပြီး သုတေသီများသည် "ငြိမ်သက်သွားခြင်း" တုံ့ပြန်မှုတွင် ပါဝင်သည့် တိကျသော အာရုံကြောလမ်းကြောင်းများကို ပုံဖော်ခဲ့ကြသည်။

၂.၂. အဓိက သုတေသီများ

၂.၃. ထင်ရှားသော လေ့လာမှုများ

မီးခိုးငွေ့ဖုံးလွှမ်းနေသော အခန်းစမ်းသပ်မှု (Latané & Darley, ၁၉၆၈)

ဤအရေးကြီးသောလေ့လာမှုသည် လူမှုရေးအခြေအနေက ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေမည်ဟု ထင်မြင်ယူဆခြင်းကို မည်သို့အားဖြည့်ပေးသည်ကို နားလည်ရန် အတွေ့အကြုံအခြေပြု ကျောရိုးကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ ပါဝင်သူများကို မေးခွန်းလွှာများဖြေဆိုနေစဉ်အတွင်း မီးခိုးများစတင်ထွက်ပေါ်လာသော အခန်းထဲတွင် ထည့်သွင်းထားသည်။

နည်းစနစ်- အခြေအနေသုံးရပ်ကို စမ်းသပ်ခဲ့သည်- (၁) ပါဝင်သူ တစ်ဦးတည်း၊ (၂) အတွေ့အကြုံမရှိသော အခြားပါဝင်သူ နှစ်ဦးနှင့်အတူ ပါဝင်သူများ၊ နှင့် (၃) မီးခိုးငွေ့ကို လျစ်လျူရှုရန် ညွှန်ကြားထားသော ဟန်ဆောင်ပါဝင်သူ နှစ်ဦးနှင့်အတူ ပါဝင်သူများ။

အဓိကတွေ့ရှိချက်များ-

• တစ်ဦးတည်းအခြေအနေ- ပါဝင်သူ ၇၅% သည် မီးခိုးငွေ့အကြောင်း သတင်းပို့ခဲ့သည်
• အတွေ့အကြုံမရှိသော အုပ်စုအခြေအနေ- ၃၈% သာ သတင်းပို့ခဲ့သည်
• ဟန်ဆောင်ပါဝင်သူ အခြေအနေ- ပါဝင်သူ ၁၀% သာ သတင်းပို့ခဲ့သည်

ရည်ညွှန်းချက်- အခြားသူများ၏ တုံ့ပြန်မှုမရှိခြင်းသည် ရှင်သန်ရေးဗီဇကို ထိရောက်စွာ လွှမ်းမိုးသွားသည်။ လှုပ်ရှားမှုမရှိသော ဘေးမှရပ်ကြည့်သူများ ရှိနေခြင်းက ပါဝင်သူများ၏ မီးခိုးငွေ့အပေါ် အဓိပ္ပာယ်သတ်မှတ်ချက်ကို "မီး" မှ "ရေနွေးငွေ့" သို့မဟုတ် "အနှောင့်အယှက်" သို့ ပြန်လည်ရေးသားပေးခဲ့သည်။

10-80-10 ဖြန့်ဝေမှု လေ့လာချက် (John Leach, ၁၉၈၀-၂၀၀၀ ပြည့်လွန်နှစ်များ)

Leach သည် အလက်ဇန္ဒား ကီလန် (Alexander Kielland) ရေနံစင် ပြိုကျမှု (၁၉၈၀) နှင့် မန်ချက်စတာ လေဆိပ် မီးလောင်မှု (၁၉၈၅) အပါအဝင် ရေကြောင်းနှင့် လေကြောင်းဘေးအန္တရာယ်များတစ်လျှောက် အပြုအမူများကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခဲ့သည်။

အဓိကတွေ့ရှိချက်များ-

• ကြံ့ကြံ့ခံနိုင်သူများ/ခေါင်းဆောင်များ (၁၀-၁၅%)- တည်ငြိမ်နေသည်၊ အခြေအနေကို သတိပြုမိသည်၊ အရေးယူဆောင်ရွက်မှုကို စတင်သည်
• မှင်တက်သွားသူများ/ငြိမ်သက်သွားသူများ (၇၅-၈၀%)- သိမြင်မှုဆိုင်ရာ သွက်ချာပါဒလိုက်ခြင်းကို ပြသသည်၊ အလိုအလျောက် နာခံတတ်သည်၊ အပြုအမူပိုင်းအရ လှုပ်ရှားမှုမရှိပါ
• ဆန့်ကျင်ဘက်ပြုမူသူများ (၁၀-၁၅%)- ဟစ်စတီးရီးယားဖြစ်ခြင်း၊ ထိတ်လန့်ခြင်း သို့မဟုတ် အကြောင်းပြချက်မရှိသော အပြုအမူများကို ပြသသည်

မန်ချက်စတာ မီးလောင်မှုတွင်၊ အခန်းအတွင်း မီးခိုးများ ပြည့်နှက်နေသော်လည်း ခရီးသည်များသည် ၎င်းတို့၏ထိုင်ခုံများတွင် ထိုင်ခုံခါးပတ်များ ပတ်ထားဆဲဖြစ်ပြီး မည်သည့်အခါမျှ ရောက်မလာသော ညွှန်ကြားချက်များကို စောင့်ဆိုင်းနေခြင်း သို့မဟုတ် ထိုင်ခုံခါးပတ်ဖြုတ်ခြင်းကဲ့သို့ ရိုးရှင်းသော အလုပ်များကိုပင် ရုန်းကန်နေရသည်။

ကမ္ဘာ့ကုန်သွယ်ရေးစင်တာ ဘေးလွတ်ရာသို့ ရွှေ့ပြောင်းခြင်း လေ့လာမှုများ (NIST နှင့် UK သုတေသန၊ ၂၀၀၁ နောက်ပိုင်း)

အမွှာမျှော်စင် (Twin Towers) မှ အသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူများ၏ လေ့လာမှုများသည် ဘေးလွတ်ရာသို့ ရွှေ့ပြောင်းခြင်း နှောင့်နှေးမှုများနှင့်ပတ်သက်၍ အသေးစိတ်အကျဆုံး ခေတ်သစ်အချက်အလက်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

အဓိကတွေ့ရှိချက်များ-

• ပျမ်းမျှအားဖြင့် အသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူတစ်ဦးသည် လှေကားဆီသို့ မသွားမီ ၆ မိနစ်ခန့် စောင့်ဆိုင်းခဲ့သည်
• အသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူ ၉၁.၄% သည် ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ (စာရွက်စာတမ်းများသိမ်းဆည်းခြင်း၊ ဖုန်းခေါ်ဆိုခြင်း၊ ဖိနပ်လဲခြင်း) တွင် ပါဝင်ခဲ့ကြသည်
• ၇၀% သည် ဘေးလွတ်ရာသို့ ရွှေ့ပြောင်းရန် မဆုံးဖြတ်မီ အခြားသူများနှင့် စကားပြောဆိုခဲ့ကြသည် ("milling" အပြုအမူ)
• အချက်အလက်ရှာဖွေသူများသည် ချက်ချင်းတုံ့ပြန်သူများထက် ဘေးလွတ်ရာသို့ ရွှေ့ပြောင်းရန် ၁.၅ ဆ မှ ၂.၆ ဆအထိ ပိုမိုကြာမြင့်ခဲ့သည်

၂.၄. အာရုံကြောဆိုင်ရာ အခြေခံ

"ငြိမ်သက်သွားခြင်း" (freeze) တုံ့ပြန်မှုသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တွေဝေခြင်းသက်သက် မဟုတ်ဘဲ ခိုင်မာသော အာရုံကြောဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ မကြာသေးမီက အာရုံကြောသိပ္ပံသည် ၎င်းတွင်ပါဝင်သည့် တိကျသော လမ်းကြောင်းများကို ပုံဖော်ခဲ့သည်-

Amygdala နှင့် Prefrontal Cortex ဆက်သွယ်မှု- ဦးနှောက်၏ ခြိမ်းခြောက်မှုရှာဖွေရေးစင်တာဖြစ်သော amygdala သည် အန္တရာယ်ကို သိရှိသောအခါ hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA) axis ကို အသက်သွင်းပေးပြီး စနစ်အတွင်းသို့ ကော်တီစော (cortisol) နှင့် အက်ဒရီနယ်လင် (adrenaline) များကို ဖြည့်တင်းပေးသည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို "တိုက်ခိုက်ရန် သို့မဟုတ် ထွက်ပြေးရန်" ပြင်ဆင်ပေးသော်လည်း အမှုဆောင်ဆုံးဖြတ်ချက်ချမှတ်သည့် ဗဟိုချက်ဖြစ်သော prefrontal cortex (PFC) ကို နှောင့်ယှက်နိုင်သည်။

ငြိမ်သက်ခြင်းအတွက် အာရုံကြောခလုတ်- Nature ဂျာနယ်တွင် ဖော်ပြထားသော သုတေသနတစ်ခုသည် ငြိမ်သက်ခြင်းမှ ထွက်ပြေးခြင်းသို့ ကူးပြောင်းမှုကို ထိန်းညှိပေးသည့် တိကျသောလမ်းကြောင်းတစ်ခုကို ဖော်ထုတ်ခဲ့သည်။ ကြွက်များ (လူသားများနှင့် ဆင်တူသော အကြောက်တရားဖြစ်ပေါ်မှုလမ်းကြောင်းများ ရှိသည်) တွင် optogenetics ကို အသုံးပြု၍ ငြိမ်သက်နေစဉ်အတွင်း 4 Hz လှိုင်းများသည် prefrontal cortex နှင့် amygdala အကြား လှုပ်ရှားမှုကို တစ်ပြိုင်တည်းဖြစ်စေကြောင်း သုတေသီများက သက်သေပြခဲ့သည်။ ဤလှိုင်းများသည် ငြိမ်သက်ခြင်းအခြေအနေ စတင်ခြင်းနှင့် ပြီးဆုံးခြင်းကို ခန့်မှန်းပေးသည်။

အရေးကြီးသော ထိုးထွင်းသိမြင်မှု- prefrontal cortex သည် ငြိမ်သက်နေစဉ်အတွင်း "အော့ဖ်လိုင်း" ဖြစ်မနေပါ—၎င်းသည် အာရုံခံအချက်အလက်များကို လုပ်ဆောင်နေစဉ် သားကောင်ရှာဖွေသူများမှ မတွေ့စေရန် ရှောင်ရှားရန် ဆင့်ကဲပြောင်းလဲမှုဆိုင်ရာ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်မှုတစ်ခုအနေဖြင့် ငြိမ်သက်ခြင်းအခြေအနေကို တက်ကြွစွာ ထိန်းသိမ်းထားခြင်းဖြစ်သည်။ ခေတ်သစ်ဘေးအန္တရာယ်များတွင်၊ ဤလိုက်လျောညီထွေဖြစ်မှုသည် မသင့်လျော်ဖြစ်လာသည်- အချက်အလက်များစုဆောင်းရန်အတွက် ဦးနှောက်သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို နေရာ၌ "ဖမ်းဆွဲ" ထားသော်လည်း လျင်မြန်စွာ ယိုယွင်းနေသော ပတ်ဝန်းကျင်များတွင် ဤခေတ္တရပ်နားမှုသည် မကြာခဏဆိုသလို သေစေနိုင်သည်။

ငြိမ်သက်ခြင်း၏ လူမှုရေးဆိုင်ရာ ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှု- transcranial magnetic stimulation (TMS) ကိုအသုံးပြုထားသော သုတေသနက ဘေးမှရပ်ကြည့်သူများ ရှိနေခြင်းသည် ငြိမ်သက်ခြင်းတုံ့ပြန်မှုကို ဇီဝကမ္မဗေဒအရ မြှင့်တင်ပေးကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ ကိုယ်ပိုင်စိတ်ဆင်းရဲမှုဖြစ်လွယ်သူများတွင် အခြားသူများရှိနေသောအခါ လှုပ်ရှားမှုအမိန့်များပေးပို့ရန် ဦးနှောက်၏ အဆင်သင့်ဖြစ်မှုဖြစ်သော Motor corticospinal excitability သည် လျော့ကျသွားသည်။

၃။ ဆင့်ကဲပြောင်းလဲမှုဆိုင်ရာ မူလအစများ

ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေမည်ဟု ထင်မြင်ယူဆခြင်းသည် လူသားဆင့်ကဲပြောင်းလဲမှု၏ နက်နဲသော ဝိရောဓိတစ်ခုကို ကိုယ်စားပြုသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခုခံအားစနစ်ဖြစ်သလို ကျွန်ုပ်တို့၏ အားနည်းချက်လည်း ဖြစ်သည်။

ရှင်သန်ခြင်းအတွက် အားသာချက်- အကယ်၍ လူတိုင်းသည် မသေချာသော လှုံ့ဆော်မှုတိုင်းကို အမြင့်ဆုံး တိုက်ခိုက်ရန် သို့မဟုတ် ထွက်ပြေးရန် တုံ့ပြန်မှုဖြင့် တုံ့ပြန်ပါက—မီးသတိပေးခေါင်းလောင်း မြည်တိုင်း ရုံးမှထွက်ပြေးခြင်း၊ ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့တိုင်း အဝေးပြေးလမ်းမကြီးမှ စွန့်ခွာခြင်း—လူ့အဖွဲ့အစည်းသည် လည်ပတ်နိုင်တော့မည် မဟုတ်ပေ။ ဤဘက်လိုက်မှုသည် တည်ငြိမ်မှုနှင့် စည်းစနစ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးသော "လူမှုအဖွဲ့အစည်းဆိုင်ရာ ဂျိုင်ရိုစကုပ်" (societal gyroscope) အဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ ဘိုးဘေးများခေတ် ပတ်ဝန်းကျင်တွင်၊ ရုတ်တရက် ဆူညံသံအများစုမှာ သားရဲများမဟုတ်ပါ၊ အရိပ်အများစုမှာ ခြိမ်းခြောက်မှုများ မဟုတ်ပါ။ စွမ်းအင်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် လူမှုရေး စည်းလုံးညီညွတ်မှုကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် ရှင်သန်ရေးအတွက် သိသာထင်ရှားသော အားသာချက်များကို ပေးဆောင်သည်။

သားရဲရန်မှ ကာကွယ်မှုအဖြစ် ငြိမ်သက်ခြင်း- ငြိမ်သက်ခြင်းအခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းပေးသော အာရုံကြောလမ်းကြောင်းသည် သားရဲရန်မှ ကာကွယ်ရေး ယန္တရားအဖြစ် ဆင့်ကဲပြောင်းလဲလာဖွယ်ရှိသည်။ လှုပ်ရှားမှုမရှိဘဲ နေခြင်းသည် လှုပ်ရှားမှုကို ခြေရာခံသော သားရဲများမှ မတွေ့စေရန် ကူညီပေးသည်။ ခြိမ်းခြောက်မှုသည် အစစ်အမှန်ဟုတ်မဟုတ် လုပ်ဆောင်နေစဉ် ဦးနှောက်သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို နေရာ၌ "ဖမ်းဆွဲ" ထားသည်။ ခြိမ်းခြောက်မှုများ မကြာခဏ ဖြတ်သန်းသွားတတ်သော ပတ်ဝန်းကျင်တွင် (သားရဲတိရစ္ဆာန်တစ်ကောင် ထွက်သွားခြင်း) ဤစောင့်ဆိုင်းခြင်း မဟာဗျူဟာသည် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသည်။

ခေတ်သစ် ဘေးအန္တရာယ်များတွင် မသင့်လျော်ခြင်း- ဘိုးဘေးများခေတ် ပတ်ဝန်းကျင်တွင် လုံးဝနီးပါးမရှိခဲ့သော ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းပါးပြီး ဆိုးကျိုးကြီးမားသည့် "black swan" ဖြစ်ရပ်များအတွင်း ဤဘက်လိုက်မှုသည် ဆိုးရွားစွာ မသင့်လျော်ဖြစ်လာသည်။ နစ်မြုပ်နေသော သင်္ဘော၊ အဆောက်အအုံမီးလောင်မှု သို့မဟုတ် နျူကလီးယား အရည်ပျော်ကျမှုတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆင့်ကဲပြောင်းလဲမှုဆိုင်ရာ အစီအစဉ်က မကြုံဖူးသော အခြေအနေများကို ဖန်တီးပေးသည်- ကျွန်ုပ်တို့ စောင့်ဆိုင်းနေစဉ် ခြိမ်းခြောက်မှုများ ကြီးထွားလာပြီး ငြိမ်သက်ခြင်းသည် ကာကွယ်မှုထက် သေစေနိုင်သော အခြေအနေများဖြစ်သည်။

စွမ်းအင် ထိန်းသိမ်းခြင်း မူဝါဒ- ဦးနှောက်သည် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ ၂% သာရှိသော်လည်း ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းအင်၏ ၂၀% ခန့်ကို သုံးစွဲသည်။ မသေချာသော လှုံ့ဆော်မှုတိုင်းကို အကျပ်အတည်းအဖြစ် သတ်မှတ်ခြင်းသည် ဇီဝဖြစ်စဉ်အရ ရေရှည်မခံနိုင်ပါ။ ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေမည်ဟု ထင်မြင်ယူဆခြင်းသည် ဦးနှောက်၏ စွမ်းအင်ချွေတာရေး မူလအခြေအနေကို ကိုယ်စားပြုသည်- ခိုင်လုံသော အထောက်အထားများက မတောင်းဆိုသရွေ့ အရာရာတိုင်း ပုံမှန်အတိုင်း ဆက်ဖြစ်နေမည်ဟု ယူဆပါ။

၄။ ဤဘက်လိုက်မှု မည်သို့ပေါ်ပေါက်လာသနည်း

၄.၁. နေ့စဉ်ဘဝတွင်

ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေမည်ဟု ထင်မြင်ယူဆခြင်းသည် မရေမတွက်နိုင်သော နေ့စဉ်အခြေအနေများတွင် ပေါ်ပေါက်လာသည်-

• ကျန်းမာရေး လက္ခဏာများ- အဆက်မပြတ် ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းကို "စိုးရိမ်ပူပန်မှုကြောင့် ဖြစ်မည်" သို့မဟုတ် "အစာမကြေခြင်း" ဟု လျစ်လျူရှုခြင်း
• ဆက်ဆံရေး သတိပေးလက္ခဏာများ- "အရင်က ဒီလောက်မဆိုးခဲ့ပါဘူး" ဟုဆိုကာ အဖော်ထံမှ အကြိမ်ကြိမ် ပြသနေသော သတိပေးလက္ခဏာများကို လျစ်လျူရှုခြင်း
• ပတ်ဝန်းကျင် အန္တရာယ်များ- ရေကြီးမှု သတိပေးချက်များ သို့မဟုတ် လေထုအရည်အသွေး သတိပေးချက်များရှိသော်လည်း နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ခြင်း
• ငွေကြေးဆိုင်ရာ သတိပေးလက္ခဏာများ- ဘေလ်များကို အမြဲတမ်း ပေးချေနိုင်ခဲ့သောကြောင့် တိုးပွားလာသော အကြွေးများကို လျစ်လျူရှုခြင်း
• အိမ်ထိန်းသိမ်းမှု- မီးဖိုမှ ထူးဆန်းသော အနံ့ သို့မဟုတ် မျက်နှာကျက်တွင် ပြန့်နှံ့နေသော ရေစွန်းအကွက်များကို လျစ်လျူရှုခြင်း

ဤဘက်လိုက်မှုသည် မည်သည့်လုပ်ဆောင်မှုမှ မလိုအပ်သော ရှင်းပြချက်ကို အလွန်နှစ်သက်မှုအဖြစ် ပေါ်ပေါက်လာသည်။ ဦးနှောက်၏ အခြေခံစဉ်းစားပုံသည် "လက်ရှိအချိန်နှင့် နေရာ" ကိုသာ ဦးတည်ထားပြီး ဝေးကွာသော၊ စိတ်ကူးယဉ်ဆန်သော သို့မဟုတ် "မဖြစ်နိုင်ဘူး" ဟု ထင်ရသော ဖြစ်နိုင်ခြေများကို ပယ်ချသည်။

၄.၂. လုပ်ငန်းခွင်တွင်

အကျပ်အတည်း တုံ့ပြန်မှု- ဝန်ထမ်းများသည် မီးသတိပေးခေါင်းလောင်း မြည်နေချိန်တွင် ဇာတ်တိုက်လေ့ကျင့်မှုဟု ယူဆကာ ပုံမှန်အလုပ်ကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ကြသည်။ ၉/၁၁ တိုက်ခိုက်မှုများတွင် အလုပ်သမားများသည် ဘေးလွတ်ရာသို့ မရွှေ့ပြောင်းမီ ဖိုင်များကို သိမ်းဆည်းပြီး ကွန်ပျူတာများကို ပိတ်ခဲ့ကြသည်။

အဖွဲ့အစည်းဆိုင်ရာ မျက်ကွယ်ပြုမှု- ကုမ္ပဏီများသည် ဈေးကွက်ပြောင်းလဲမှု အချက်ပြမှုများကို လျစ်လျူရှုကာ ပြိုင်ဘက်သစ်များကို အရေးမပါဟု ယူဆကြပြီး အချိန်နှောင်းမှသာ သတိပြုမိကြသည် (ဥပမာ- ဒီဂျစ်တယ် ဓာတ်ပုံပညာတွင် Kodak၊ streaming တွင် Blockbuster)။

ဘေးကင်းလုံခြုံရေး ချိုးဖောက်မှုများ- အလုပ်သမားများသည် "အရင်က ဘာမှမဖြစ်ခဲ့ဘူး" ဟူသော အကြောင်းပြချက်ဖြင့် ဘေးကင်းရေး လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကို ပုံမှန်ကျော်လွန်လုပ်ဆောင်လေ့ရှိပြီး မည်သည့်အရာမျှ ဖြစ်လာမည်မဟုတ်ဟူသော ယုံကြည်ချက်ကို အားဖြည့်ပေးသည်။

အစည်းအဝေးများ- အဖွဲ့များသည် တည်ဆဲမဟာဗျူဟာများနှင့် ဆန့်ကျင်နေသော အထောက်အထားများကို အထူးသဖြင့် အငယ်တန်းအဖွဲ့ဝင်များထံမှ လာသောအခါ လျစ်လျူရှုကြသည်၊ အကြောင်းမှာ ခြိမ်းခြောက်မှုကို အသိအမှတ်ပြုခြင်းသည် ကြီးမားသော လုပ်ဆောင်မှုများကို လိုအပ်မည်ဖြစ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။

၄.၃. စီးပွားရေးနှင့် စျေးကွက်ရှာဖွေရေးတွင်

အာမခံ အသုံးချမှုနည်းပါးခြင်း- ဖောက်သည်အများစုသည် ၎င်းတို့ပေးဆောင်ထားသော ဝန်ဆောင်မှုများကို အသုံးမပြုကြဟု လောင်းကြေးထပ်ခြင်းဖြင့် ကုမ္ပဏီများသည် ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေမည်ဟု ထင်မြင်ယူဆခြင်းကို အမြတ်ထုတ်ကြသည်။ သုံးစွဲသူများသည် ထုတ်ကုန်များ ပျက်စီးမည်မဟုတ်ဟု ယုံကြည်သောကြောင့် သက်တမ်းတိုး အာမခံများသည် အမြတ်အစွန်းများစေသည်။

အန္တရာယ်လျှော့ချရေး ရောင်းချမှု- အခြားတစ်ဖက်တွင် ရောင်းချသူများသည် ဘေးအန္တရာယ် ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှု၊ ဆိုက်ဘာလုံခြုံရေး သို့မဟုတ် လုပ်ငန်းဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်ရေး ဝန်ဆောင်မှုများကို ရောင်းချသည့်အခါ ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေမည်ဟု ထင်မြင်ယူဆခြင်းကို ကျော်လွှားရမည်ဖြစ်သည်။ ဤဘက်လိုက်မှုက "ငါတို့ဆီမှာ ဖြစ်လာမှာမဟုတ်ပါဘူး" ဟူသော ယူဆချက်ကို မူလအခြေအနေအဖြစ် ဖန်တီးပေးသည်။

အပြောင်းအလဲ စီမံခန့်ခွဲမှု- အပြုအမူပြောင်းလဲမှု လိုအပ်သော ထုတ်ကုန်အသစ် မိတ်ဆက်မှုများသည် ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေမည်ဟု ထင်မြင်ယူဆခြင်း၏ ခုခံမှုနှင့် ရင်ဆိုင်ရသည်။ ပိုကောင်းသော အခြားရွေးချယ်စရာများ ရှိနေသည့်တိုင် သုံးစွဲသူများသည် ရင်းနှီးပြီးသား ဖြေရှင်းနည်းများကိုသာ ပိုနှစ်သက်ကြသည်။

အကျပ်အတည်း ဆက်သွယ်ရေး- အကျပ်အတည်းကြုံနေရသော အမှတ်တံဆိပ်များသည် ပရိသတ်၏ ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေမည်ဟု ထင်မြင်ယူဆခြင်းကို ကျော်လွှားရမည်ဖြစ်သည်။ အခြေအနေဆိုးရွားနေသည့်တိုင် သက်ဆိုင်သူများက အစပိုင်းတွင် "ဒီလောက်မဆိုးလောက်ပါဘူး" ဟု ယူဆတတ်ကြသည်။

၄.၄. နိုင်ငံရေးနှင့် မီဒီယာတွင်

မူဝါဒဆိုင်ရာ ကြန့်ကြာမှု- နိုင်ငံသားများနှင့် နိုင်ငံရေးသမားများသည် နှေးကွေးစွာ ရွေ့လျားနေသော အကျပ်အတည်းများ (ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှု၊ အခြေခံအဆောက်အအုံ ယိုယွင်းမှု၊ ပင်စင်လစာ မလုံလောက်မှု) ကို အရေးယူဆောင်ရွက်ရန် နှောင့်နှေးကြသည်၊ အကြောင်းမှာ လက်ရှိအချိန်သည် ပုံမှန်ဖြစ်နေသည်ဟု ထင်ရသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

သတင်းအချက်အလက် ဖုံးကွယ်ခြင်း- ဖူကူရှီးမား (Fukushima) ဘေးအန္တရာယ်တွင် ဂျပန်အစိုးရသည် "ထိတ်လန့်မှု" ဖြစ်စေမည်ကို စိုးရိမ်သောကြောင့် ရေဒီယိုသတ္တုကြွပျံ့နှံ့မှု အချက်အလက်များကို ထုတ်ပြန်ခြင်းမပြုခဲ့ပါ။ ပြည်သူလူထု၏ အားနည်းမှုအပေါ် အထက်တန်းလွှာတို့၏ ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေမည်ဟု ထင်မြင်ယူဆခြင်းတွင် အခြေခံထားသော ဤဆုံးဖြတ်ချက်သည် ဒေသခံများကို ရေဒီယိုသတ္တုကြွမှုရှိရာ လမ်းကြောင်းထဲသို့ ပြောင်းရွှေ့စေခဲ့သည်။

ဒီမိုကရေစီ အားနည်းချက်- တစ်ဦးချင်းစီ၏ ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုစီသည် တဖြည်းဖြည်းနှင့် "ပုံမှန်" ဖြစ်နေသည်ဟု ထင်ရသောကြောင့် မဲဆန္ဒရှင်များသည် ဒီမိုကရေစီ တဖြည်းဖြည်းယိုယွင်းလာမှုကို သင့်လျော်စွာ တုံ့ပြန်ရန် ရုန်းကန်ရသည်။

စစ်ပွဲနှင့် ကျူးကျော်မှု- ဗုံးများမကျလာမီအထိ စစ်ပွဲသည် "မဖြစ်နိုင်ဘူး" ဟု ထင်ရသောကြောင့် လူထုသည် နီးကပ်လာသော တိုက်ခိုက်မှုများနှင့်ပတ်သက်သည့် ထောက်လှမ်းရေးသတင်းများကို အကြိမ်ကြိမ် လျစ်လျူရှုခဲ့ကြသည်။

၄.၅. ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုတွင်

ရောဂါလက္ခဏာ ငြင်းဆိုခြင်း- လူနာများသည် နှလုံးရောဂါလက္ခဏာများအတွက် ဆေးကုသမှုခံယူရန် ပျမ်းမျှ ၂-၆ နာရီအထိ နှောင့်နှေးကြသည်၊ အကြောင်းမှာ ၎င်းတို့သည် နာကျင်မှုကို ပြင်းထန်မှုနည်းသောအရာတစ်ခုအဖြစ် ပုံမှန်လုပ်လိုက်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ကူးစက်ရောဂါ တုံ့ပြန်မှု- နိုင်ငံအများအပြားတွင် COVID-19 အစောပိုင်းတုံ့ပြန်မှုသည် အဖွဲ့အစည်းနှင့် တစ်ဦးချင်းအဆင့်များတွင် ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေမည်ဟု ထင်မြင်ယူဆခြင်းကြောင့် နှောင့်နှေးခဲ့ရသည်—"ဒါဟာ တုပ်ကွေးတစ်ခုပါပဲ" ဟူသောအဆိုသည် သေစေနိုင်သော အကျင့်တစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့သည်။

ကုသမှု လိုက်နာမှု- ရောဂါသက်သာလာသော လူနာများသည် အန္တရာယ်ကင်းသွားပြီဟု ယုံကြည်ကာ ဆေးဝါးသောက်သုံးခြင်းကို မကြာခဏ ရပ်တန့်လေ့ရှိသည်။

ရောဂါရှာဖွေရေး အားနည်းချက်များ- ဆရာဝန်များသည် ရှားပါးသော်လည်း ပြင်းထန်သော အခြေအနေများကို ညွှန်ပြသည့် လက္ခဏာများကို ပုံမှန်အဖြစ် သတ်မှတ်ကာ အဖြစ်များသော ရောဂါရှာဖွေမှုများကိုသာ မှီခိုနေနိုင်သည်။

၄.၆. ဘဏ္ဍာရေးနှင့် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတွင်

ဈေးကွက်ကျဆင်းမှု တုံ့ပြန်မှု- ရင်းနှီးမြှုပ်နှံသူများသည် စျေးကွက်များ "ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာမည်" ဟု ယူဆကာ ကျဆင်းနေသော ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုများကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ ကိုင်ဆောင်ထားတတ်ကြသည် (normalcy bias မှ ပံ့ပိုးပေးသော mean reversion bias)။

Bubble စိတ်ပညာ- ပိုင်ဆိုင်မှုဈေးနှုန်းများ အဆမတန်မြင့်တက်နေချိန်တွင်၊ ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေမည်ဟု ထင်မြင်ယူဆခြင်းက ဈေးနှုန်းများသည် အခြေခံအချက်များနှင့် ကင်းကွာနေကြောင်း အသိအမှတ်ပြုခြင်းကို တားဆီးသည်—"ဒီတစ်ခါတော့ မတူဘူး" ဟူသည်က စုပေါင်းအထင်အမြင်မှားမှု ဖြစ်လာသည်။

ကိုယ်ပိုင်ဘဏ္ဍာရေး- ငွေကြေးဆိုင်ရာ ဘေးအန္တရာယ်သည် စိတ်ကူးယဉ်ဆန်ပြီး ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းသည်ဟု ထင်ရသောကြောင့် လူတစ်ဦးချင်းစီသည် အငြိမ်းစားယူရန် စီစဉ်ခြင်း၊ အရေးပေါ်ရန်ပုံငွေ ဖန်တီးခြင်း သို့မဟုတ် အာမခံဝယ်ယူခြင်းတို့ကို နှောင့်နှေးကြသည်။

ကုမ္ပဏီ ဘဏ္ဍာရေးစီမံကိန်း- ပြင်းထန်သော ကျဆင်းမှုများသည် တကယ်မရောက်လာမီအထိ ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းပါးသည်ဟု ထင်ရသောကြောင့် ကုမ္ပဏီများသည် လုံလောက်သော ငွေသားအရန်မပါဘဲ လည်ပတ်ကြသည်။

၅။ လက်တွေ့ကမ္ဘာမှ ဖြစ်ရပ်မှန်လေ့လာမှုများ

ဖြစ်ရပ်မှန် ၁- ကမ္ဘာ့ကုန်သွယ်ရေးစင်တာ (စက်တင်ဘာ ၁၁၊ ၂၀၀၁)

• အခြေအနေ- နံနက် ၈:၄၆ တွင် American Airlines Flight 11 သည် ကမ္ဘာ့ကုန်သွယ်ရေးစင်တာ၏ မြောက်ဘက်မျှော်စင်ကို ဝင်တိုက်ခဲ့သည်။ မျှော်စင်နှစ်ခုစလုံးတွင် အလုပ်သမားထောင်ပေါင်းများစွာ ရှိနေခဲ့သည်။

• ဘာတွေဖြစ်ခဲ့သလဲ- တိုက်ခိုက်မှုသည် ယခင်က မကြုံဖူးသောအရာဖြစ်သော်လည်း၊ အသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူများသည် ထူးထူးခြားခြား ပုံမှန်အတိုင်း ပြုမူခဲ့ကြသည်။ လေ့လာမှုများအရ ပျမ်းမျှအားဖြင့် အသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူတစ်ဦးသည် လှေကားဆီသို့ မသွားမီ ၆ မိနစ်ခန့် စောင့်ဆိုင်းခဲ့သည်။ အများစုသည် "ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ" ဖြစ်သော ဖိုင်များသိမ်းဆည်းခြင်း၊ ကွန်ပျူတာများပိတ်ခြင်း၊ ဖုန်းခေါ်ဆိုခြင်း၊ ဖိနပ်လဲခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်ခဲ့ကြသည်။ လှေကားများ ကျပ်တည်းနေခြင်းမှာ ထိတ်လန့်ခြင်းကြောင့် မဟုတ်ဘဲ လူများ ဖြည်းညှင်းစွာ သွားလာခြင်း၊ ရပ်တန့်၍ စကားပြောခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်သည်။ တောင်ဘက်မျှော်စင်ရှိသူများကို အဆောက်အအုံ လုံခြုံကြောင်းနှင့် ၎င်းတို့၏စားပွဲများသို့ ပြန်သွားနိုင်ကြောင်း အများပြည်သူဆိုင်ရာ ကြေညာချက်များက ပြောကြားခဲ့သည်။ အများစုက လိုက်နာခဲ့ကြသော်လည်း နံနက် ၉:၀၃ တွင် ဒုတိယလေယာဉ် ဝင်တိုက်သောအခါ ပိတ်မိသွားခဲ့သည်။

• ဘက်လိုက်မှု အလုပ်လုပ်ပုံ- အသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူများ၏ ဦးနှောက်သည် တိုက်ခိုက်မှုကို ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်သော ပုံစံများမှတစ်ဆင့် စစ်ထုတ်ခဲ့သည်။ ထိခိုက်မှုကို "လေပြင်းတိုက်ခြင်း" သို့မဟုတ် "ငလျင်" ဟု ခံစားခဲ့ရသည်။ ၉၁.၄% သည် ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင် ပါဝင်ခဲ့သည်။ ၇၀% သည် ဘေးလွတ်ရာသို့ မရွှေ့ပြောင်းမီ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များထံမှ လူမှုရေးအရ အတည်ပြုချက်ကို ရှာဖွေခဲ့ကြသည်။ "milling" ဟုခေါ်သော အခြားသူများ၏ တုံ့ပြန်မှုကို စစ်ဆေးခြင်းအပြုအမူသည် အရေးကြီးသော အချိန်များကို နှောင့်နှေးစေခဲ့သည်။

• အကျိုးဆက်များ- စောင့်ဆိုင်းသူများသည် အချိုးအစားမညီမျှစွာ သေဆုံးခဲ့ရသည်။ ထိခိုက်မှုဇုန်များအထက်ရှိ အထပ်များတွင် ဘေးလွတ်ရာသို့ ရွှေ့ပြောင်းရန် အချိန်အလွန်နည်းပါးပြီး ငြင်းဆိုခြင်းတွင် အချိန်ဖြုန်းလိုက်သော မိနစ်တိုင်းသည် ရှင်သန်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေသည်။

• သင်ခန်းစာများ- ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေမည်ဟု ထင်မြင်ယူဆခြင်းသည် ရှင်သန်ရန် အချိန်တိုတောင်းသော အခြေအနေများတွင် သေစေနိုင်သည်။ အဖွဲ့အစည်းဆိုင်ရာ ဆက်သွယ်ရေးများသည် သေစေနိုင်သော ဘက်လိုက်မှုကို အားဖြည့်ပေးနိုင်သည်။ စဉ်းစားဆုံးဖြတ်ရန် မလိုအပ်သော ကြိုတင်ရေးဆွဲထားသည့် ဘေးလွတ်ရာသို့ ရွှေ့ပြောင်းရေးအစီအစဉ်များသည် အသက်များကို ကယ်တင်နိုင်သည်။

ဖြစ်ရပ်မှန် ၂- ဖူကူရှီးမား (Fukushima Daiichi) နျူကလီးယား ဘေးအန္တရာယ် (မတ် ၂၀၁၁)

• အခြေအနေ- တိုဟိုကူ (Tōhoku) ငလျင်နှင့် ဆူနာမီအပြီးတွင် Fukushima Daiichi နျူကလီးယားဓာတ်အားပေးစက်ရုံသည် ဆိုးရွားသော အရည်ပျော်ကျမှုကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရသည်။

• ဘာတွေဖြစ်ခဲ့သလဲ- ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေမည်ဟု ထင်မြင်ယူဆခြင်းသည် ဂျပန်နိုင်ငံတွင် စနစ်ပိုင်းနှင့် အဖွဲ့အစည်းဆိုင်ရာ အဆင့်များတွင် လုပ်ဆောင်ခဲ့ပြီး Anzen Shinwa ("ဘေးကင်းလုံခြုံမှု ဒဏ္ဍာရီ") ဟူသော သဘောတရားတွင် ပေါ်လွင်နေသည်။ "စက်ရုံ လျှပ်စစ်မီးပြတ်တောက်ခြင်း" နှင့် ဆူနာမီ ပေါင်းစပ်မှုမှာ မဖြစ်နိုင်ကြောင်း TEPCO နှင့် အစိုးရကြီးကြပ်သူများက ၎င်းတို့ကိုယ်သူတို့ ယုံကြည်ခဲ့ကြသည်။ အဆိုပါအခြေအနေသည် "ပုံမှန်" လည်ပတ်မှု၏ အဓိပ္ပာယ်သတ်မှတ်ချက်ပြင်ပတွင် ရှိနေသောကြောင့် စွမ်းအင်အားလုံးဆုံးရှုံးမှုအတွက် အရေးပေါ်အစီအစဉ်များ မရှိခဲ့ပါ။ ဘေးအန္တရာယ်ကျရောက်သောအခါ ဒေသခံများသည် မယုံကြည်နိုင်မှုကြောင့် ဘေးလွတ်ရာသို့ ရွှေ့ပြောင်းရန် နှောင့်နှေးခဲ့ကြသည်။ မသင်မနေရဇုန်များပြင်ပရှိ ဘိုးဘွားရိပ်သာများသည် သင့်လျော်သော အစီအစဉ် သို့မဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပံ့ပိုးမှုမပါဘဲ ထိတ်လန့်တကြား ရွှေ့ပြောင်းမှုများကို ပြုလုပ်ခဲ့ကြသည်။

• ဘက်လိုက်မှု အလုပ်လုပ်ပုံ- အဖွဲ့အစည်းဆိုင်ရာ ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေမည်ဟု ထင်မြင်ယူဆခြင်းက "မဖြစ်နိုင်ဘူး" ဟု ထင်ရသော အခြေအနေများအတွက် စီစဉ်ခြင်းကို တားဆီးခဲ့သည်။ တစ်ဦးချင်းစီ၏ ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေမည်ဟု ထင်မြင်ယူဆခြင်းက ဒေသခံများ၏ တုံ့ပြန်မှုကို နှောင့်နှေးစေခဲ့သည်။ ဘက်လိုက်မှု ပျက်စီးသွားသောအခါ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသော အစီအစဉ်များမရှိခြင်းက ကစဉ့်ကလျား တုံ့ပြန်မှုများကို ဖြစ်စေခဲ့သည်။ ရေဒီယိုသတ္တုကြွမှု အချက်အလက်များကို အစိုးရက ဖုံးကွယ်ထားခြင်း ("ထိတ်လန့်မှု" ကို စိုးရိမ်သောကြောင့်) သည် ရွှေ့ပြောင်းသူများကို ရေဒီယိုသတ္တုကြွမှုရှိရာ လမ်းကြောင်းထဲသို့ ထွက်ပြေးစေခဲ့သည်။

• အကျိုးဆက်များ- ညံ့ဖျင်းစွာ စီစဉ်ထားသော ရွှေ့ပြောင်းမှုများ၏ ဖိစီးမှုသည် ရေဒီယိုသတ္တုကြွမှု ထိတွေ့ခြင်းထက် သက်ကြီးရွယ်အိုများကို ပိုမိုသေဆုံးစေခဲ့သည်။ အစပိုင်းတွင် ဘေးကင်းသည်ဟု ယူဆရသော နေရာများသည် ညစ်ညမ်းသွားခဲ့သည်။ ရေရှည်ရွှေ့ပြောင်းရမှုကြောင့် လူပေါင်း ၁၅၀,၀၀၀ ကျော် အိုးမဲ့အိမ်မဲ့ ဖြစ်ခဲ့ရသည်။

• သင်ခန်းစာများ- ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေမည်ဟု ထင်မြင်ယူဆခြင်းသည် တစ်ဦးချင်းသာမက အဖွဲ့အစည်းဆိုင်ရာပါ ဖြစ်နိုင်သည်။ "ဘေးကင်းလုံခြုံမှု ဒဏ္ဍာရီ" သည် ကျွမ်းကျင်သူများက "မဖြစ်နိုင်ဘူး" ဟု သတ်မှတ်ထားသော အခြေအနေများကို အသိအမှတ်ပြုခြင်းမှ တားဆီးခဲ့သည်။ ထိတ်လန့်မှုကို ကာကွယ်ရန် သတင်းအချက်အလက်များကို ဖုံးကွယ်ခြင်းသည် ပွင့်လင်းမြင်သာမှုထက် ပိုမိုကြီးမားသော ဆိုးကျိုးကို မကြာခဏ ဖြစ်စေသည်။

သမိုင်းဝင် ဥပမာ- ပွန်ပေ (Pompeii) (၇၉ အေဒီ)

ဗီဆူးဗီးယပ်စ် (Vesuvius) မီးတောင်ပေါက်ကွဲမှုသည် ခေတ်သစ်သိပ္ပံနည်းကျ အလှည့်အပြောင်းတစ်ခုဖြင့် ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေမည်ဟု ထင်မြင်ယူဆခြင်း၏ ရှေးဟောင်းအထောက်အထားများကို ပေးဆောင်သည်။

သမိုင်းရိုးရာ ဇာတ်ကြောင်း- ရာစုနှစ်များစွာကြာအောင် သားကောင်များ၏ အင်္ဂတေပုံစံများ—ဟန်ပန်များဖြင့် ငြိမ်သက်နေခြင်း သို့မဟုတ် အုပ်စုလိုက်စုဝေးနေခြင်း—ကို ဗစ်တိုးရီးယားခေတ် ခံစားချက်များမှတစ်ဆင့် အဓိပ္ပာယ်ကောက်ယူခဲ့ကြသည်။ "ရွှေလက်ကောက်ရှိသော အိမ်" (House of the Golden Bracelet) ပုံစံအုပ်စုကို ကလေးကို ကာကွယ်ပေးနေသော မိခင်တစ်ဦးအဖြစ် လူတိုင်းက ဖော်ပြခဲ့ကြသည်။

DNA ဖွင့်ဟချက် (၂၀၂၄)- ဟားဗတ် (Harvard)၊ ဖလောရင့်စ် (Florence) တက္ကသိုလ်နှင့် Max Planck Institute တို့မှ သုတေသီများ၏ ရှေးဟောင်း DNA ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုက ဤဇာတ်ကြောင်းကို ပျက်ပြားစေခဲ့သည်။ ရွှေလက်ကောက်ဝတ်ဆင်ထားသော အရွယ်ရောက်သူ—မိခင်ဟု ယူဆထားသူ—မှာ မျိုးရိုးဗီဇအရ အမျိုးသားဖြစ်ပြီး ကလေးနှင့် ဆွေမျိုးမတော်စပ်ပါ။ အုပ်စုထဲရှိ လူလေးဦးသည် အချင်းချင်း ဆွေမျိုးမတော်စပ်ကြပါ။ သူစိမ်းများသည် နောက်ဆုံးအချိန်များတွင် အတူတကွ စုဝေးနေခဲ့ကြခြင်းဖြစ်သည်။

ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေမည်ဟု ထင်မြင်ယူဆခြင်း အထောက်အထား- မီးတောင်ပေါက်ကွဲမှုသည် ၂၄ နာရီနီးပါး ကြာမြင့်ခဲ့သည်။ မီးခိုးတိုင်ကို မြင်မြင်ချင်း ချက်ချင်းထွက်ပြေးသူများ အသက်ရှင်ခဲ့ကြသည်။ ပုံစံခွက်များထဲမှ သားကောင်များသည် ပြာများကျခြင်း ရပ်တန့်သွားမည် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏အိမ်များက ကာကွယ်ပေးမည်ဟု ယုံကြည်ကာ နေရာတွင် ခိုလှုံနေခဲ့သူများ ဖြစ်ကြသည်။ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာချက်များအရ အများအပြားသည် အထပ်နှစ်ထပ်ပါသော သိုးမွှေးအင်္ကျီအထူများကို ဝတ်ဆင်ထားကြောင်း တွေ့ရသည်—၎င်းမှာ အပူဒဏ်ကို မကာကွယ်နိုင်ဘဲ အပျက်အစီးများကို ကာကွယ်ရန် ပြင်ဆင်ထားသည့် "စဉ်းစားခြင်း" အဆင့် တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သူတို့သည် အချိန်ကြာမြင့်စွာ စောင့်ဆိုင်းခဲ့ပြီး သူတို့၏ကိုယ်ပိုင် ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေမည်ဟု ထင်မြင်ယူဆခြင်းကြောင့် ပိတ်မိသွားခဲ့သည်။

၆။ ဤဘက်လိုက်မှု၏ ဆုံးရှုံးမှုများ

၆.၁. ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ဆုံးရှုံးမှုများ

• အသက်ဆုံးရှုံးခြင်း- အဆိုးရွားဆုံး ဆုံးရှုံးမှု—အသက်ရှင်နိုင်သော ဘေးအန္တရာယ်များတွင် သားကောင်များသည် အချိန်မီ ဘေးလွတ်ရာသို့ မရွှေ့ပြောင်းနိုင်သောအခါ ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေမည်ဟု ထင်မြင်ယူဆခြင်းက သေဆုံးမှုများကို တိုက်ရိုက်ဖြစ်စေသည်
• ကာကွယ်နိုင်သော ရောဂါများ- ပြင်းထန်သော လက္ခဏာများအတွက် ဆေးကုသမှု ခံယူရန် နှောင့်နှေးခြင်းသည် အခြေအနေကို ပိုဆိုးစေပြီး ကုသမှုရွေးချယ်စရာများကို လျော့ကျစေသည်
• ဆက်ဆံရေး ပျက်စီးခြင်း- သတိပေးလက္ခဏာများကို လျစ်လျူရှုခြင်းက အဆိပ်သင့်သော ဆက်ဆံရေးများကို အန္တရာယ်ရှိသော အခြေအနေများအထိ ကြီးထွားလာစေသည်
• ထွက်ပေါက်များ လွတ်သွားခြင်း- ယိုယွင်းနေသော အခြေအနေများ (အလုပ်များ၊ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုများ၊ ဆက်ဆံရေးများ) တွင် ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေမည်ဟု ထင်မြင်ယူဆခြင်းက လူများကို ထွက်ခွာရန် အကောင်းဆုံးအချိန်ကို လွတ်သွားစေသည်
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်မှု- ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေမည်ဟု ထင်မြင်ယူဆခြင်းကြောင့် ချစ်ရသူကို ဆုံးရှုံးလိုက်ရသော အသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူများသည် စောစီးစွာ အရေးမယူခဲ့မိသည့်အတွက် နက်ရှိုင်းသော အပြစ်ရှိစိတ်ကို မကြာခဏ ခံစားရတတ်သည်

၆.၂. ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဆုံးရှုံးမှုများ

• အသက်မွေးဝမ်းကြောင်း ထိခိုက်မှု- အဖွဲ့အစည်းဆိုင်ရာ ကျဆင်းမှု သို့မဟုတ် လုပ်ငန်းတွင်း အပြောင်းအလဲများကို အချိန်မနှောင်းမီ အသိအမှတ်ပြုရန် ပျက်ကွက်ခြင်း
• ငွေကြေး ဆုံးရှုံးမှုများ- ကျဆင်းနေသော ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုများကို ကိုင်ဆောင်ထားခြင်း သို့မဟုတ် ကျဆင်းနေသော ကုမ္ပဏီများတွင် ကြာရှည်စွာ နေထိုင်ခြင်း
• ဘေးကင်းလုံခြုံရေး ဖြစ်ရပ်များ- လုပ်ငန်းခွင် မတော်တဆမှုများသည် အန္တရာယ်ကို ပုံမှန်အဖြစ် လက်ခံထားခြင်းနှင့် သတိပေးလက္ခဏာများကို လျစ်လျူရှုခြင်းတို့ကြောင့် မကြာခဏ ဖြစ်ပွားတတ်သည်
• တီထွင်ဆန်းသစ်မှု လွတ်သွားခြင်း- အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော နည်းပညာများ သို့မဟုတ် ဈေးကွက်ပြောင်းလဲမှုများကို လျစ်လျူရှုသော ကုမ္ပဏီများသည် ခြိမ်းခြောက်မှု ငြင်းမရဖြစ်လာသောအခါ ပြန်လည်နာလန်ထရန် မကြာခဏ ခက်ခဲတတ်သည်
• ခေါင်းဆောင်မှု ကျရှုံးခြင်း- အကျပ်အတည်းများကို စောစီးစွာ အသိအမှတ်မပြုနိုင်သော ခေါင်းဆောင်များသည် ယုံကြည်ကိုးစားမှုနှင့် ထိရောက်မှုကို ဆုံးရှုံးစေသည်

၆.၃. လူမှုရေး ဆုံးရှုံးမှုများ

• အစုလိုက်အပြုံလိုက် သေဆုံးမှုဖြစ်ရပ်များ- ဘေးအန္တရာယ်များတွင် ငြိမ်သက်သွားသော ၇၀-၈၀% သည် အများအပြား သေဆုံးမှုများကို ကိုယ်စားပြုသည်
• ကူးစက်ရောဂါ တုံ့ပြန်မှု ကျရှုံးခြင်း- ပေါ်ပေါက်လာသော ရောဂါများအပေါ် အဖွဲ့အစည်းများ၏ နှေးကွေးသော တုံ့ပြန်မှုသည် အသက်အန္တရာယ်နှင့် စီးပွားရေး ပျက်စီးမှုများကို ဖြစ်စေသည်
• အခြေခံအဆောက်အအုံ ပြိုကျခြင်း- လူ့အဖွဲ့အစည်းများသည် ဆိုးရွားစွာ မပျက်စီးမီ ယိုယွင်းနေသော တံတားများ၊ ဆည်များနှင့် လျှပ်စစ်ဓာတ်အားလိုင်းများကို ဖြေရှင်းရန် ပျက်ကွက်ကြသည်
• ရာသီဥတုဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း- စုပေါင်း ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေမည်ဟု ထင်မြင်ယူဆခြင်းသည် ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုအပေါ် တုံ့ပြန်မှုကို နှောင့်နှေးစေသည်
• ဒီမိုကရေစီ ယိုယွင်းမှု- ဒီမိုကရေစီ အဖွဲ့အစည်းများအပေါ် တဖြည်းဖြည်း ခြိမ်းခြောက်လာမှုများကို လူထုက တုံ့ပြန်ရန် ပျက်ကွက်ကြသည်

၆.၄. စာရင်းအင်းဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှု

• 10-80-10 ဖြန့်ဝေမှု- ဘေးအန္တရာယ် သားကောင်များ၏ ၇၀-၈၀% ခန့်သည် လိုက်လျောညီထွေရှိသော အပြုအမူထက် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ သွက်ချာပါဒလိုက်ခြင်းကို ပြသသည်
• ဘေးလွတ်ရာသို့ ရွှေ့ပြောင်းခြင်း နှောင့်နှေးမှုများ- သတင်းအချက်အလက် ရှာဖွေခဲ့သော ၉/၁၁ အသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူများသည် ဘေးလွတ်ရာသို့ ရွှေ့ပြောင်းရန် ၁.၅ ဆ မှ ၂.၆ ဆအထိ ပိုမိုကြာမြင့်ခဲ့သည်
• မီးခိုးငွေ့ဖုံးလွှမ်းနေသော အခန်း- လှုပ်ရှားမှုမရှိသော ဘေးမှရပ်ကြည့်သူများနှင့် ရှိနေသောအခါ ပါဝင်သူ ၁၀% သာ အန္တရာယ်ရှိကြောင်း သတင်းပို့သည် (တစ်ဦးတည်းရှိချိန်တွင် ၇၅% နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက)
• တိုက်တန်းနစ် နှင့် လူစီတေးနီးယား (Titanic vs. Lusitania)- ဘေးအန္တရာယ်ကြာချိန် (၂ နာရီ ၄၀ မိနစ် နှင့် ၁၈ မိနစ်) သည် လူမှုရေးစံနှုန်းများကို ပြန်လည်အတည်ပြုရန် အခွင့်အရေးပေးခဲ့ပြီး ရှင်သန်မှု လူဦးရေစာရင်းကို သိသိသာသာ ပြောင်းလဲသွားစေသည်
• စိတ်ဖိစီးမှု ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်း သင်တန်း (Stress Inoculation Training)- အကျပ်အတည်း သရုပ်သကန်များတွင် ထိတ်လန့်ခြင်းနှင့် ငြိမ်သက်ခြင်း တုံ့ပြန်မှုများကို ၄၀% အထိ လျှော့ချပေးနိုင်သည်

၇။ လျှို့ဝှက်အကျိုးကျေးဇူးများ

ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေမည်ဟု ထင်မြင်ယူဆခြင်းသည် လုံးဝမကောင်းသောအရာ မဟုတ်ပါ—၎င်းသည် ၎င်း၏ဆင့်ကဲပြောင်းလဲမှုဆိုင်ရာ တည်ရှိမှုနှင့် အများသူငါ ပျံ့နှံ့မှုကို ရှင်းပြနိုင်သော အရေးကြီးသော လုပ်ဆောင်ချက်များကို လုပ်ဆောင်ပေးသည်။

လူမှုရေး တည်ငြိမ်မှု- အကယ်၍ လူတိုင်းသည် မသေချာသော လှုံ့ဆော်မှုတိုင်းကို အမြင့်ဆုံးတုံ့ပြန်မှုဖြင့် တုံ့ပြန်ပါက လူ့အဖွဲ့အစည်းသည် လည်ပတ်နိုင်တော့မည် မဟုတ်ပေ။ ဤဘက်လိုက်မှုသည် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်သော အသိုင်းအဝိုင်းများ၊ တည်ငြိမ်သော အဖွဲ့အစည်းများနှင့် ခန့်မှန်းနိုင်သော လူမှုဆက်ဆံရေးများကို လုပ်ဆောင်နိုင်စေသည့် "လူမှုအဖွဲ့အစည်းဆိုင်ရာ ဂျိုင်ရိုစကုပ်" အဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။

စိုးရိမ်ပူပန်မှု လျှော့ချခြင်း- ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေမည်ဟု ထင်မြင်ယူဆခြင်းသည် မသိသောအရာများအပေါ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချပေးသည့် တက်ကြွသော ကာကွယ်ရေး ယန္တရားတစ်ခုဖြစ်သည်။ အမြဲတမ်း အကျပ်အတည်းမုဒ်တွင် နေထိုင်ခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ ရေရှည်မခံနိုင်ပါ၊ ဤဘက်လိုက်မှုက မသေချာမရေရာမှုများ ရှိနေသော ကမ္ဘာကြီးတွင် ပုံမှန်လည်ပတ်နိုင်စေသည်။

စွမ်းအင် ထိန်းသိမ်းခြင်း- ဦးနှောက်သည် ဇီဝဖြစ်စဉ်အရ စွမ်းအင်အများအပြား သုံးစွဲရသည်။ ပုံမှန်အခြေအနေအဖြစ် သတ်မှတ်ခြင်းက ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော အန္တရာယ်တိုင်းအတွက် စွမ်းအင်သုံးစွဲမည့်အစား တကယ့်ခြိမ်းခြောက်မှုများအတွက် သိမြင်မှုစွမ်းအားများကို ချွေတာပေးသည်။

သင့်လျော်သော သံသယရှိခြင်း- သတိပေးချက်အမှားများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော "Cry Wolf" သက်ရောက်မှုသည် ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေမည်ဟု ထင်မြင်ယူဆခြင်းက ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သော သင်ယူမှုဖြစ်နိုင်ကြောင်း ပြသသည်။ လူထုသည် မဖြစ်ပေါ်လာသော ဘေးအန္တရာယ်များအတွက် အကြိမ်ကြိမ် သတိပေးခံရပါက သတိပေးချက်များကို လျစ်လျူရှုခြင်းသည် သင့်လျော်လာသည်။ မှားယွင်းသော သတိပေးချက်များတွင် အမှန်တကယ် ဆုံးရှုံးမှုများရှိသည်—ရွှေ့ပြောင်းမှုများသည် ဘဝများကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်၊ မတော်တဆမှုများ ဖြစ်စေသည်၊ ယုံကြည်မှုကို ကျဆင်းစေသည်။

ဆူညံသံများကို စစ်ထုတ်ခြင်း- စိုးရိမ်စရာ လှုံ့ဆော်မှုအများစုမှာ မှားယွင်းသော သတိပေးချက်များဖြစ်သည်။ ကျယ်လောင်သော အသံသည် ဗုံးထက် ဆောက်လုပ်ရေးလုပ်ငန်းခွင်မှဖြစ်ရန် ပို၍ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။ မီးခိုးသည် မီးလောင်ခြင်းထက် ပေါင်မုန့်ကျွမ်းခြင်းဖြစ်ရန် ပို၍ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။ ဤဘက်လိုက်မှုက အခြေအနေအများစုကို အန္တရာယ်မရှိဟု မှန်ကန်စွာ ခွဲခြားသတ်မှတ်ပေးသည်။

အပေးအယူ- ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေမည်ဟု ထင်မြင်ယူဆခြင်းကို လုံးဝဖယ်ရှားပစ်ခြင်းသည် အမြဲတမ်း မှားယွင်းစွာတုံ့ပြန်နေသော လူ့အဖွဲ့အစည်းကို ဖန်တီးပေးလိမ့်မည်။ ရည်ရွယ်ချက်မှာ ဖယ်ရှားပစ်ရန်မဟုတ်ဘဲ ချိန်ညှိရန်ဖြစ်သည်—တကယ့်ဘေးအန္တရာယ်များအပေါ် အားနည်းချက်ကို လျှော့ချရင်း အကျိုးကျေးဇူးများကို ထိန်းသိမ်းထားရန် ဖြစ်သည်။

၈။ ကိုယ်တိုင်အကဲဖြတ်ခြင်း- သင့်တွင် ဤဘက်လိုက်မှု ရှိပါသလား

၈.၁. သတိပေးလက္ခဏာများ စစ်ဆေးရန်စာရင်း

• မီးသတိပေးခေါင်းလောင်းများ သို့မဟုတ် အရေးပေါ် သတိပေးချက်များသည် ဇာတ်တိုက်လေ့ကျင့်မှု သို့မဟုတ် သတိပေးချက်အမှားများဟု ကျွန်ုပ် မကြာခဏ ယူဆတတ်သည်
• တစ်ခုခု မှားယွင်းနေသည်ဟု ထင်ရသောအခါ အရေးမယူမီ အခြားသူများ မည်သို့တုံ့ပြန်သည်ကို ကျွန်ုပ် ကြည့်တတ်သည်
• ပုံမှန်မဟုတ်သော လက္ခဏာများ သို့မဟုတ် သတိပေးချက်များကို "ဘာမှမဟုတ်ပါဘူး" ဟု ရှင်းပြပြီး လျစ်လျူရှုတတ်သည်
• "အဆင်ပြေသွားမှာပါ" ဟုဆိုကာ အရေးကြီးသော ကိစ္စရပ်များတွင် အရေးယူဆောင်ရွက်ရန် နှောင့်နှေးခဲ့ဖူးသည်
• တစ်စုံတစ်ယောက်က ကျွန်ုပ်ကို ရပ်တန့်ရန် အတိအလင်း မပြောမချင်း သတိပေးချက်များရှိနေစဉ် ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများကို ဆက်လုပ်လေ့ရှိသည်
• ဘေးအန္တရာယ် ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများကို အလွန်အကျွံလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အကြောက်လွန်ခြင်းဟု သတ်မှတ်ပြီး လျစ်လျူရှုတတ်သည်
• သတင်းဆိုးများနှင့် ကြုံတွေ့ရသောအခါ ကျွန်ုပ်၏ ပထမဆုံးတုံ့ပြန်မှုမှာ များသောအားဖြင့် မယုံကြည်နိုင်ခြင်း ဖြစ်သည်
• ထွက်သွားခြင်းသည် "အလွန်အကျွံတုံ့ပြန်ခြင်း" ဟု ခံစားရသောကြောင့် အခြေအနေများတွင် နေသင့်သည်ထက် ပိုကြာအောင် နေခဲ့ဖူးသည်
• တစ်ခုခု အရေးကြီးလာသည့်အခါ ပြောပြရန် အာဏာပိုင်များ သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်သူများကို ကျွန်ုပ် မှီခိုတတ်သည်
• ခြိမ်းခြောက်မှုအမျိုးမျိုးနှင့်ပတ်သက်၍ "ဒီမှာတော့ ဘယ်တော့မှ ဖြစ်လာမှာမဟုတ်ဘူး" ဟု ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြောလေ့ရှိသည်

အမှတ်ပေးခြင်း-

• ၀-၂ ချက်- ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းသည်
• ၃-၅ ချက်- ဖြစ်နိုင်ခြေအလယ်အလတ်
• ၆-၈ ချက်- ဖြစ်နိုင်ခြေများသည်
• ၉-၁၀ ချက်- ဖြစ်နိုင်ခြေအလွန်များသည်

၈.၂. ကိုယ်တိုင် ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် မေးခွန်းများ

၁။ နောက်ပိုင်းတွင် အမှန်တကယ်ဖြစ်လာသော သတိပေးလက္ခဏာတစ်ခုကို သင် လျစ်လျူရှုခဲ့ဖူးသည့် အချိန်ကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ အစပိုင်းတွင် ၎င်းကို လျစ်လျူရှုရန် သင့်ကို မည်သည့်အရာက တွန်းအားပေးခဲ့သနည်း။

၂။ မလိုအပ်ဘဲ သတိပေးချက်တစ်ခုအပေါ် အခြေခံ၍ ကာကွယ်ရေးလုပ်ဆောင်ချက်ကို သင် နောက်ဆုံးလုပ်ဆောင်ခဲ့သည့် အချိန်မှာ မည်သည့်အချိန်နည်း။ အဲဒီတုန်းက ဘယ်လိုခံစားခဲ့ရပြီး သင့်ရဲ့ အနာဂတ်တုံ့ပြန်မှုတွေအပေါ် သက်ရောက်မှု ရှိခဲ့ပါသလား။

၃။ အရေးပေါ် သို့မဟုတ် မသေချာသော အခြေအနေများတွင် သင်သည် အရင်ဆုံးလှုပ်ရှားလေ့ရှိသလား သို့မဟုတ် အခြားသူများ ဘာလုပ်သည်ကို စောင့်ကြည့်လေ့ရှိသလား။

၄။ သတိပေးချက်တစ်ခု ရရှိပါက သင့်အိမ်မှ ချက်ချင်း—ယခုချက်ချင်း—ထွက်ခွာရန် သင့်အတွက် မည်သည့်အရာ လိုအပ်မည်နည်း။ ပစ္စည်းများကို အရင်သိမ်းဆည်းမည်လား။

၅။ သင်သည် ပြဿနာတစ်ခုကို တုံ့ပြန်ရန် အလွန်နှေးကွေးကြောင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏စိုးရိမ်မှုများကို လျစ်လျူရှုလွန်းကြောင်း အခြားသူများက သင့်ကို ပြောဖူးပါသလား။

၈.၃. အမြန် ရောဂါရှာဖွေရေး ဇာတ်လမ်း

ဇာတ်လမ်း- သင် ရုံးခန်းအဆောက်အအုံတစ်ခုတွင် အလုပ်လုပ်နေစဉ် မီးခိုးနံ့ရပြီး မီးသတိပေးခေါင်းလောင်းသံကို ကြားရသည်။ မီးတောက်များ သို့မဟုတ် မီးလောင်နေသည့် ထင်ရှားသော လက္ခဏာများကို သင်မတွေ့ရပါ။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည် ဆူညံသံကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ရုံဖြင့် အလုပ်ဆက်လုပ်နေကြသည်။ လူတစ်ယောက်က "ဒါက ဇာတ်တိုက်လေ့ကျင့်တာ ဖြစ်မယ်" သို့မဟုတ် "တစ်ယောက်ယောက် ထမင်းချိုင့် တူးသွားပြန်ပြီ" ဟု မှတ်ချက်ပြုသည်။

သင် ဘယ်လိုတုံ့ပြန်မလဲ။

• A) အလုပ်ဆက်လုပ်ပြီး ကြေညာချက်တစ်ခုခု ရှိမရှိ စောင့်ကြည့်မည်။ အခြားသူတွေ မစိုးရိမ်ရင် အဆင်ပြေလောက်ပါတယ်။ → ဖြစ်နိုင်ခြေအလွန်များသည်
• B) အလုပ်ကို ခေတ္တရပ်ပြီး ပတ်ဝန်းကျင်ကို ကြည့်မည်၊ အထပ်ထဲမှ အခြားသူများ ထွက်ခွာနေခြင်း ရှိမရှိ စင်္ကြံသို့ လမ်းလျှောက်ကြည့်ပြီး ၎င်းတို့ လုပ်ဆောင်နေသည့်အရာအပေါ် မူတည်၍ ဆုံးဖြတ်မည်။ → ဖြစ်နိုင်ခြေအလယ်အလတ်
• C) လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ ဘာလုပ်နေသည်ဖြစ်စေ အလုပ်ကို ချက်ချင်းသိမ်းမည်၊ လိုအပ်သည့်ပစ္စည်းများကို ယူပြီး လှေကားဆီသို့ သွားမည်။ → ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းသည်

၉။ အခြားသူများတွင် ဤဘက်လိုက်မှုကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်း

၉.၁. အပြုအမူပိုင်းဆိုင်ရာ ညွှန်ပြချက်များ

• အကျပ်အတည်းကာလအတွင်း ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ လုပ်ဆောင်ခြင်း- အရေးပေါ်လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်နေချိန်တွင် သာမန်အလုပ်များ (ကွန်ပျူတာများပိတ်ခြင်း၊ ပစ္စည်းများသိမ်းဆည်းခြင်း၊ အစားစားခြင်း) ကို ဆက်လုပ်နေခြင်း
• သတင်းအချက်အလက် ရှာဖွေမှု သံသရာများ- အရေးမယူမီ အတည်ပြုချက် သို့မဟုတ် ထပ်မံသိရှိလိုသည့် အချက်အလက်များကို အကြိမ်ကြိမ် တောင်းဆိုခြင်း
• ကိုယ်ကာယ မလှုပ်ရှားနိုင်ခြင်း- တုံ့ပြန်မှုရှိခြင်းထက် ငြိမ်သက်နေခြင်း၊ မှင်တက်နေခြင်း သို့မဟုတ် "အာရုံလွင့်နေခြင်း" အဖြစ် ပေါ်လာခြင်း
• တမင်တကာ နှေးကွေးခြင်း- ဘေးလွတ်ရာသို့ ရွှေ့ပြောင်းစဉ်အတွင်း လေးလံထိုင်းမှိုင်းစွာ ရွေ့လျားခြင်း သို့မဟုတ် ရပ်တန့်၍ စကားပြောခြင်း
• အာဏာပိုင်များကို အလွန်အကျွံ နာခံခြင်း- အန္တရာယ် ထင်ရှားနေချိန်တွင်ပင် တရားဝင် ညွှန်ကြားချက်များကို စောင့်ဆိုင်းနေခြင်း
• လူမှုရေးအရ ညွှန်းဆိုခြင်း- မတုံ့ပြန်မီ အခြားသူများ၏ တုံ့ပြန်မှုများကို အဆက်မပြတ် စစ်ဆေးခြင်း

၉.၂. စကားပြောဆိုမှုဆိုင်ရာ သတိပေးချက်များ

ဤဘက်လိုက်မှုအောက်တွင် ရှိနေစဉ် လူများပြောလေ့ရှိသော စကားများ-

• "ဘာမှမဟုတ်လောက်ပါဘူး။"
• "သင့်လျော်တဲ့ ရှင်းပြချက်တစ်ခု ရှိမှာ သေချာပါတယ်။"
• "ဒီမှာတော့ အဲဒီလို ဘယ်တော့မှ ဖြစ်မှာမဟုတ်ဘူး။"
• "တကယ်အရေးကြီးရင် သူတို့ ငါတို့ကို ပြောမှာပေါ့။"
• "အလွန်အကျွံ မတုံ့ပြန်ကြပါနဲ့။"
• "ပြီးသွားမှာပါ။"
• "အရာရာတိုင်း အမြဲတမ်း အဆင်ပြေသွားမှာပါ။"

သူတို့ ပြောလေ့ရှိသော အကြောင်းပြချက် အမျိုးအစားများ-

• စာရင်းအင်းအရ မဖြစ်နိုင်ကြောင်း အကြောင်းပြခြင်း ("ဖြစ်နိုင်ခြေ ဘယ်လောက်ရှိလဲ")
• ယခင်က မှားယွင်းသော သတိပေးချက်များကို ရည်ညွှန်းခြင်း ("အရင်တစ်ခေါက် ဘာမှမဖြစ်ခဲ့တာ မှတ်မိလား")
• ပတ်ဝန်းကျင်၏ ပုံမှန်ဖြစ်တည်မှုအပေါ် အခြေခံ၍ ပယ်ချခြင်း ("ငါ့အတွက်တော့ အရာအားလုံး ပုံမှန်ပါပဲ")

သူတို့ မေးရန် ရှောင်ကြဉ်သော မေးခွန်းများ-

• "ဒါသာ တကယ်ဖြစ်နေရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။"
• "ဒီနေရာမှာ အဆိုးဆုံး အခြေအနေက ဘာဖြစ်နိုင်လဲ။"
• "ဒီအခြေအနေ ပိုဆိုးလာရင် ငါတို့ ဘာလုပ်ကြမလဲ။"

၉.၃. အခြေအနေအရ လှုံ့ဆော်မှုများ

• မသေချာသော ခြိမ်းခြောက်မှု အချက်ပြချက်များ- အန္တရာယ် အချက်ပြချက်များသည် ရိုးရှင်းသော ရှင်းပြချက်များ ရှိနိုင်သည့် အခြေအနေများ (မီးခိုးသည် ရေနွေးငွေ့ဖြစ်နိုင်သည်၊ ငလျင်သည် ကားကြီးများကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်)
• လှုပ်ရှားမှုမရှိသော ဘေးမှရပ်ကြည့်သူများ- တုံ့ပြန်မှုမရှိသော အခြားသူများ ရှိနေခြင်းသည် ဘက်လိုက်မှုကို အားဖြည့်ပေးသည်
• အာဏာပိုင်များ၏ နှစ်သိမ့်မှု- အန္တရာယ်ကို လျှော့ပေါ့ပြောဆိုသော သို့မဟုတ် ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများကို အားပေးသော တရားဝင် ကြေညာချက်များ
• သက်တောင့်သက်သာရှိသော ပတ်ဝန်းကျင်များ- ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသော နေရာများ (အိမ်၊ ရုံး) သည် ထွက်ခွာရန် ခုခံမှုကို တိုးစေသည်
• သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ဝန်ထုတ်ဝန်ပိုး- စိတ်ဖိစီးမှု၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု သို့မဟုတ် အာရုံလွင့်ခြင်းတို့သည် ခြိမ်းခြောက်မှု အချက်ပြချက်များကို လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို လျော့ကျစေသည်
• စီးပွားရေးဆိုင်ရာ စွန့်စားရမှုများ- အရေးယူဆောင်ရွက်ခြင်းသည် ငွေကြေး သို့မဟုတ် လူမှုရေးအရ ဆုံးရှုံးမှုများရှိသည့် အခြေအနေများသည် ဘက်လိုက်မှုကို တိုးစေသည်
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တွယ်တာမှု- နေရာ၊ ပစ္စည်းများ သို့မဟုတ် လူများအပေါ် ပြင်းထန်သော တွယ်တာမှုသည် ထွက်ခွာရန် ခုခံမှုကို တိုးစေနိုင်သည်

၁၀။ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ဘက်လိုက်မှုဖယ်ရှားရေး ဗျူဟာများ

၁၀.၁. ချက်ချင်းလုပ်ဆောင်ရမည့် နည်းလမ်းများ

"ဒါသာ တကယ်ဖြစ်နေရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ" မေးခွန်း- သတိပေး အချက်ပြချက်တစ်ခုကို သင် လျစ်လျူရှုမိကြောင်း သတိပြုမိသောအခါ "ဒါသာ တကယ်ဖြစ်နေရင် အခုချက်ချင်း ငါဘာလုပ်မလဲ" ဟု ရှင်းလင်းစွာ မေးပါ။ ထို့နောက် ၎င်းကို လုပ်ဆောင်ပါ။

လူအုပ်ကို လျစ်လျူရှုပါ- အခြားသူများ မည်သို့တုံ့ပြန်နေသည်ကို အခြေခံခြင်းမရှိဘဲ အခြေအနေများကို လွတ်လပ်စွာ အကဲဖြတ်နိုင်ရန် သင့်ကိုယ်သင် လေ့ကျင့်ပါ။ မှတ်ထားရန်- မီးခိုးငွေ့ဖုံးလွှမ်းနေသော အခန်းစမ်းသပ်မှုတွင် ဘေးမှရပ်ကြည့်သူများ လှုပ်ရှားမှုမရှိသောအခါ လူ ၉၀% သည် ထင်ရှားသော အန္တရာယ်ကို သတင်းပို့ရန် ပျက်ကွက်ခဲ့ကြသည်။

လုပ်ဆောင်ချက်ကို မူလအခြေအနေအဖြစ် သတ်မှတ်ပါ- အမှန်တကယ် မသေချာသော အရေးပေါ်အခြေအနေများတွင် လုပ်ဆောင်ချက်ကိုသာ ဦးစားပေးမည်ဟူသော ကိုယ်ပိုင်စည်းမျဉ်းကို ချမှတ်ပါ။ မလိုအပ်ဘဲ ဘေးလွတ်ရာသို့ ရွှေ့ပြောင်းခြင်း၏ ကုန်ကျစရိတ်သည် လိုအပ်ချိန်တွင် မရွှေ့ပြောင်းခြင်း၏ ကုန်ကျစရိတ်ထက် အမြဲတမ်းနီးပါး သက်သာပါသည်။

၁၀ စက္ကန့် စည်းမျဉ်း- အန္တရာယ် အချက်ပြချက်များ (အချက်ပေးသံများ၊ မီးခိုးများ၊ တုန်ခါမှုများ၊ သတိပေးချက်များ) ကို သင် သတိပြုမိသောအခါ ဆုံးဖြတ်ရန် အများဆုံး ၁၀ စက္ကန့်သာ အချိန်ပေးပါ။ အချိန်ကြာမြင့်စွာ စဉ်းစားခြင်းသည် များသောအားဖြင့် လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းကိုသာ အားဖြည့်ပေးသည်။

"အရာအားလုံးကို ထားခဲ့ရန်" ကတိကဝတ်- အရေးပေါ်အခြေအနေများတွင် ပစ္စည်းများကို စွန့်လွှတ်ရန် ကြိုတင်ကတိပြုထားပါ။ ပစ္စည်းများကို စုဆောင်းခြင်းဟူသော ငြင်းဆိုမှုအဆင့် အပြုအမူသည် မီးလောင်မှုများနှင့် လေယာဉ်မှ ရွှေ့ပြောင်းမှုများတွင် အဓိက သေစေသော အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

၁၀.၂. ရေရှည် မဟာဗျူဟာများ

မဖြစ်မီ ကြိုတင်စီစဉ်ခြင်း- ကြိုတင်ခန့်မှန်းနိုင်သော အန္တရာယ်များအတွက် (မီး၊ ငလျင်၊ ရေကြီးမှု၊ လုပ်ငန်းခွင် ပစ်ခတ်မှု) သီးခြား လုပ်ဆောင်ချက် အစီအစဉ်များကို ကြိုတင်ရေးဆွဲထားပါ။ ဦးနှောက်တွင် ကြိုတင်တည်ဆောက်ထားသော ဇာတ်ညွှန်းတစ်ခု ရှိနေသောအခါ ၎င်းကို တည်ဆောက်ရန် ၈-၁၀ စက္ကန့် အချိန်ကုန်ခံစရာ မလိုပါ—ပြန်လည်ယူငင်သုံးစွဲရန် ၁-၂ စက္ကန့်သာ ကြာသည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဇာတ်တိုက်လေ့ကျင့်ခြင်း- အရေးပေါ် ဇာတ်လမ်းများတွင် သင်ကိုယ်တိုင် ချက်ချင်း အရေးယူဆောင်ရွက်နေပုံကို အခါအားလျော်စွာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ၎င်းသည် လျင်မြန်သော တုံ့ပြန်မှုကို လုပ်ဆောင်နိုင်စေသည့် "ဘေးအန္တရာယ် အစီအစဉ်များ" ကို တည်ဆောက်ပေးသည်။

ဖြစ်ရပ်မှန် လေ့လာမှုများကို လေ့လာခြင်း- (ဤအခန်းရှိ အကြောင်းအရာများကဲ့သို့) ဘေးအန္တရာယ်များ၏ မှတ်တမ်းများကို ဖတ်ရှုခြင်းသည် ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေမည်ဟု ထင်မြင်ယူဆခြင်း မည်သို့ဖြစ်ပေါ်လာပုံနှင့် ၎င်း၏ အကျိုးဆက်များကို သတိပြုမိလာစေသည်။ အသိပညာက နိုးကြားမှုကို ဖန်တီးပေးသည်။

စိတ်ဖိစီးမှု ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်း- ထိန်းချုပ်ထားသော ပတ်ဝန်းကျင်များတွင် တဖြည်းဖြည်းချင်း စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့် ထိတွေ့စေသော အတွေ့အကြုံများကို ရှာဖွေပါ (စိန်ခေါ်မှုရှိသော ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများ၊ လက်တွေ့ကျသော ဇာတ်တိုက်လေ့ကျင့်မှုများ၊ သရုပ်သကန်များ)။ ၎င်းသည် အကျပ်အတည်း အခြေအနေများအတွက် ခံနိုင်ရည်ကို တည်ဆောက်ပေးသည်။

မဖြစ်နိုင်ဟု ထင်ရသောအရာကို လက်ခံခြင်း- ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းပါးသော်လည်း ဆိုးကျိုးကြီးမားသော အခြေအနေများကို "မဖြစ်နိုင်ဘူး" ဟု ပယ်ချမည့်အစား ပုံမှန်စဉ်းစားပါ။ ဖြစ်နိုင်ခြေများကို တွေးတောခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည် ငြိမ်သက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော အသစ်အဆန်းဖြစ်မှုကို လျှော့ချပေးသည်။

၁၀.၃. ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ ဒီဇိုင်း

အလိုအလျောက် စနစ်များ- ရှင်းလင်းပြတ်သားသော သတိပေးချက်များ ပေးသည့် မီးခိုးရှာဖွေစက်များ၊ ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ် ရှာဖွေစက်များနှင့် ရေယိုစိမ့်မှု အာရုံခံကိရိယာများကို တပ်ဆင်ပါ ရှင်းလင်းသော ထွက်ပေါက်လမ်းကြောင်းများ- သင် မကြာခဏသွားလေ့ရှိသော အဆောက်အအုံတိုင်းရှိ ထွက်ပေါက်လမ်းကြောင်းများကို သိထားပါ၊ လွတ်မြောက်မည့်လမ်းကြောင်းများကို စိတ်ထဲတွင် အလွယ်တကူရနိုင်ခြင်းသည် စဉ်းစားရမည့်အချိန်ကို လျော့ကျစေသည် အရေးပေါ် ပစ္စည်းများ- အိမ်၊ ရုံးနှင့် ကားများတွင် အလွယ်တကူ ယူဆောင်သွားနိုင်သော ကျောပိုးအိတ်များကို ထားရှိပါ—၎င်းတို့ ရှိနေခြင်းသည် အရေးပေါ်အခြေအနေများ ဖြစ်ပွားနိုင်ကြောင်း သတိပေးချက်တစ်ခု ဖြစ်သည် ဆက်သွယ်ရေး အစီအစဉ်များ- မိသားစု အရေးပေါ် ဆက်သွယ်ရေး အစီအစဉ်များကို ထူထောင်ထားပါ၊ သို့မှသာ ချစ်ရသူများကို ရှာဖွေရန် "လှည့်လည်သွားလာခြင်း" သည် နှောင့်နှေးမှုများကို မဖြစ်စေပါ အဟန့်အတားများကို ဖယ်ရှားပါ- ပြေးနိုင်သော ဖိနပ်များကို တံခါးအနီးတွင် ထားပါ၊ ကားသော့များကို အလွယ်တကူ ယူနိုင်သောနေရာတွင် ထားပါ၊ လျင်မြန်စွာ ထွက်ခွာရန် အတားအဆီးများကို လျှော့ချပါ

၁၀.၄. ပြင်ပအကူအညီ ရယူရမည့်အချိန်

မဖြစ်မီ- လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် မျှဝေထားသော မျှော်မှန်းချက်များ ချမှတ်ရန် မိသားစု၊ အခန်းဖော်များ သို့မဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် အရေးပေါ် အစီအစဉ်များကို ဆွေးနွေးပါ မသေချာမရေရာချိန်တွင်- အခြေအနေတစ်ခုသည် အရေးပေါ်ဟုတ်မဟုတ် မသေချာပါက အရေးပေါ် ဝန်ဆောင်မှုများကို ဖုန်းခေါ်ဆို၍ မေးမြန်းပါ။ သင် အချိန်ကြာမြင့်စွာ စောင့်ဆိုင်းနေခြင်းထက် ၎င်းတို့သည် "သတိပေးချက်အမှား" ဖုန်းခေါ်ဆိုမှုကိုသာ ပို၍လက်ခံလိုကြသည် သတိပေးချက်များ ရပြီးနောက်- သင် လျစ်လျူရှုရန် ဆွဲဆောင်ခံရသော တရားဝင် သတိပေးချက်တစ်ခု ရရှိပါက "ဒီလောက်မဆိုးလောက်ပါဘူး" ဟု ယူဆမည့်အစား ရှင်းလင်းချက်ရယူရန် ဒေသဆိုင်ရာ အာဏာပိုင်များကို ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ အခြားသူများ လှုပ်ရှားမှုမရှိချိန်တွင်- "အရင်ဆုံး ပြေးသူ" ဖြစ်ရန် ဆန္ဒရှိပါ—သင်၏ လုပ်ဆောင်ချက်သည် အခြားသူများအတွက် ငြိမ်သက်မှုကို ချိုးဖျက်ပေးနိုင်သည် (Kamaishi ကလေးများ သက်သေပြခဲ့သကဲ့သို့)

၁၁။ လက်တွေ့ လေ့ကျင့်ခန်းများ

လေ့ကျင့်ခန်း ၁- အရေးပေါ် တုံ့ပြန်မှု ဇာတ်တိုက်လေ့ကျင့်ခြင်း

• ရည်ရွယ်ချက်- စဉ်းစားရန်မလိုဘဲ လျင်မြန်သော တုံ့ပြန်မှုကို လုပ်ဆောင်နိုင်စေသည့် "ဘေးအန္တရာယ် အစီအစဉ်များ" ကို တည်ဆောက်ရန်
• လိုအပ်သော အချိန်- ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်လျှင် ၁၅ မိနစ်
• လိုအပ်သော ပစ္စည်းများ- အချိန်တိုင်းစက်၊ မှတ်စုစာအုပ်
• အခက်အခဲ အဆင့်- အခြေခံ
• ညွှန်ကြားချက်များ- ၁။ တိကျသော အရေးပေါ် ဇာတ်လမ်းတစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ (မီး၊ ငလျင်၊ ကျူးကျော်ဝင်ရောက်သူ၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေ) ၂။ တိတ်ဆိတ်စွာ ထိုင်ပြီး ပထမဆုံး သတိပေးလက္ခဏာများ ပေါ်လာပုံကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ ၃။ သင်လုပ်ဆောင်မည့်အရာ အတိအကျကို အဆင့်လိုက်၊ ဖြစ်နိုင်ပါက ကိုယ်တိုင်လုပ်ဆောင်ကြည့်ပါ ၄။ သင့်ကိုယ်သင် အချိန်မှတ်ပါ—သင့်ရည်မှန်းချက်မှာ အချက်ပြမှုမှ လုပ်ဆောင်ချက်အထိ စက္ကန့် ၃၀ အောက် ဖြစ်ရမည် ၅။ မည်သည့် "အဟန့်အတား အချက်များ" (သင်လုပ်ရန် သို့မဟုတ် ယူရန် ရပ်တန့်မည့်အရာများ) ကိုမဆို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပြီး ၎င်းတို့ကို ဖယ်ရှားပါ ၆။ တုံ့ပြန်မှုသည် အလိုအလျောက်ဖြစ်သည်ဟု ခံစားရသည်အထိ အပတ်စဉ် ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်ဆောင်ပါ
• ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် မေးခွန်းများ-
  • သင့်တုံ့ပြန်မှုကို နှေးကွေးစေမည့် မည်သည့်အရာများကို သင်လုပ်ဆောင်နေသည်ဟု မြင်ယောင်မိသနည်း။
  • မည်သည့်ပစ္စည်းများကို ကယ်တင်ရန် ကြိုးစားမည်ဟု သင်မြင်ယောင်မိသနည်း။
  • အခြားသူများကို အရင်မစစ်ဆေးဘဲ ထွက်ခွာခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင်မည်သို့ ခံစားရသနည်း။
• ကြိမ်နှုန်း- အပတ်စဉ်၊ မတူညီသော ဇာတ်လမ်းများကို လှည့်လည်လုပ်ဆောင်ပါ

လေ့ကျင့်ခန်း ၂- "ငါ ဘာလုပ်မလဲ" စစ်ဆေးမှု

• ရည်ရွယ်ချက်- သင် အန္တရာယ်ကို ပုံမှန်အဖြစ် သတ်မှတ်ထားသော အခြေအနေများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ရန်
• လိုအပ်သော အချိန်- ၃၀ မိနစ်
• လိုအပ်သော ပစ္စည်းများ- ဂျာနယ် သို့မဟုတ် စာရွက်စာတမ်း
• အခက်အခဲ အဆင့်- အလယ်အလတ်
• ညွှန်ကြားချက်များ- ၁။ ပြီးခဲ့သောလတွင် သင် လျစ်လျူရှုခဲ့သော သတိပေးလက္ခဏာ ၅ ခုကို စာရင်းပြုစုပါ (ကျန်းမာရေးလက္ခဏာများ၊ ဆက်ဆံရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်မှုများ၊ ငွေကြေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်မှုများ၊ ဘေးကင်းရေးပြဿနာများ၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် သတိပေးချက်များ) ၂။ တစ်ခုစီအတွက် ၎င်းကို ရှင်းပြရန် သင့်ကိုယ်သင် ဘာပြောခဲ့သည်ကို ရေးပါ ၃။ စဉ်းစားပါ- စိုးရိမ်မှုတစ်ခုစီသာ မှန်ကန်ပါက သင်မည်သို့ ကွဲပြားစွာ လုပ်ဆောင်မည်နည်း။ ၄။ မည်သည့် လျစ်လျူရှုမှုများသည် အမှန်တကယ် ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းပါးခြင်းနှင့် ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေမည်ဟု ထင်မြင်ယူဆခြင်းကို ထင်ဟပ်နေကြောင်း ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ ၅။ နောက်ဆက်တွဲ လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သော မည်သည့်စိုးရိမ်မှုများအတွက်မဆို လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာများကို ဖန်တီးပါ
• ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် မေးခွန်းများ-
  • မည်သည့် ရှင်းပြချက်များသည် ဆင်ခြေပေးခြင်းများဖြစ်ပြီး မည်သည့်အရာများက ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သော ကောက်ချက်ချမှုများ ဖြစ်သနည်း။
  • သင် လျစ်လျူရှုလေ့ရှိသော သတိပေးချက်အမျိုးအစားများတွင် မည်သည့်ပုံစံကို သင်သတိပြုမိသနည်း။
  • လျစ်လျူရှုထားသော သတိပေးချက်တိုင်းသာ အမှန်တကယ်ဖြစ်ပါက အဆိုးဆုံး ကုန်ကျစရိတ်မှာ အဘယ်နည်း။
• ကြိမ်နှုန်း- လစဉ်

လေ့ကျင့်ခန်း ၃- လက်တွေ့ကျသော ဇာတ်တိုက်လေ့ကျင့်မှုများမှတစ်ဆင့် စိတ်ဖိစီးမှု ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်း

• ရည်ရွယ်ချက်- တဖြည်းဖြည်းချင်း ထိတွေ့မှုမှတစ်ဆင့် အကျပ်အတည်း တုံ့ပြန်မှုစွမ်းရည်ကို တည်ဆောက်ရန်
• လိုအပ်သော အချိန်- ကွဲပြားနိုင်သည် (၁ မှ ၄ နာရီ)
• လိုအပ်သော ပစ္စည်းများ- လှုပ်ရှားမှုအပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားသည်
• အခက်အခဲ အဆင့်- အဆင့်မြင့်
• ညွှန်ကြားချက်များ- ၁။ ထိန်းချုပ်ထားသော စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖန်တီးပေးသည့် လှုပ်ရှားမှုများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ (စိန်ခေါ်မှုရှိသော တောင်တက်ခြင်းများ၊ ရေအေးနှင့် ထိတွေ့ခြင်း၊ လူသိရှင်ကြား စကားပြောခြင်း၊ ယှဉ်ပြိုင်မှုပွဲများ) ၂။ စိတ်ဖိစီးမှု ခံနိုင်ရည်ကို တည်ဆောက်ရန် ဤလှုပ်ရှားမှုများတွင် ပုံမှန်ပါဝင်ပါ ၃။ လှုပ်ရှားမှုအတွင်း သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ရှင်းလင်းပြတ်သားမှုနှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းကို ထိန်းသိမ်းရန် လေ့ကျင့်ပါ ၄။ ခံနိုင်ရည် တည်ဆောက်လာသည်နှင့်အမျှ စိန်ခေါ်မှုအဆင့်ကို တဖြည်းဖြည်း မြှင့်တင်ပါ ၅။ အတွေ့အကြုံတစ်ခုစီပြီးနောက် စိတ်ဖိစီးမှုအောက်တွင် သင်၏ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ
• ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် မေးခွန်းများ-
  • မည်သည့်အချိန်တွင် သင်၏ တွေးတောနိုင်စွမ်း ကျဆင်းလာသည်ကို သင်သတိပြုမိသနည်း။
  • မည်သည့် မဟာဗျူဟာများက သင့်ကို ရှင်းလင်းပြတ်သားမှု ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသနည်း။
  • ၎င်းသည် အရေးပေါ် တုံ့ပြန်မှုသို့ မည်သို့ ပြောင်းလဲနိုင်မည်နည်း။
• ကြိမ်နှုန်း- အပတ်စဉ်မှ လစဉ်

နေ့စဉ် လေ့ကျင့်မှု

ညနေခင်း "အကယ်၍" ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း- ညနေတိုင်း၊ သင့်လက်ရှိနေရာအတွက် အရေးပေါ်ဇာတ်လမ်းတစ်ခုကို စိတ်ထဲတွင် ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် ၂-၃ မိနစ် အချိန်ပေးပါ။ မီးသတိပေးခေါင်းလောင်း မြည်လာပါက ယခုချက်ချင်း သင်ဘာလုပ်မည်နည်း။ ငလျင်လှုပ်သည်ကို ခံစားရပါက မည်သို့လုပ်မည်နည်း။ သေနတ်သံများ ကြားရပါက မည်သို့လုပ်မည်နည်း။ ဤတိုတောင်းသော နေ့စဉ်လေ့ကျင့်မှုသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှု မဖြစ်စေဘဲ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုကို တည်ဆောက်ပေးသည်။

• အကြံပြုထားသော ကြာချိန်- ၂-၃ မိနစ်
• အကောင်းဆုံး အချိန်- ညနေခင်း (နေ့စဉ် မတူညီသော နေရာသည် အမျိုးမျိုးကွဲပြားမှုကို ပေးသည်)
• တိုးတက်မှုကို မည်သို့ခြေရာခံမည်နည်း- ရှင်းလင်းသော လုပ်ဆောင်ချက် အစီအစဉ်တစ်ခုကို မည်မျှမြန်မြန် ဖန်တီးနိုင်သည်ကို မှတ်သားပါ၊ ၁၀ စက္ကန့်အောက်ကို ရည်မှန်းပါ

အပတ်စဉ် စိန်ခေါ်မှု

အရင်ဆုံး လုပ်ဆောင်သူ ဖြစ်ပါစေ- တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ်၊ အခြားသူများ မည်သို့ပင် လုပ်ဆောင်နေစေကာမူ သတိပေးချက်၊ သတိပေးချက် သို့မဟုတ် မသေချာသော ဘေးကင်းရေး အချက်ပြမှုများကို ပထမဆုံး တုံ့ပြန်သူဖြစ်ရန် ကတိပြုပါ။ ၎င်းသည် အခြားသူများအားလုံး ထိုင်နေသော်လည်း မီးသတိပေးခေါင်းလောင်း မြည်လာသောအခါ မတ်တပ်ရပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ငလျင်ဇာတ်တိုက်လေ့ကျင့်မှုအတွင်း အခြားသူများ နေရာတွင် နေနေစဉ် ပိုမိုလုံခြုံသော နေရာသို့ ရွှေ့ပြောင်းခြင်းမျိုး ဖြစ်နိုင်သည်။

• ၄ ပတ်အကြာ မျှော်မှန်းထားသော ရလဒ်များ- လူမှုရေးဆိုင်ရာ အတည်ပြုချက်အပေါ် မှီခိုမှု လျော့ကျလာခြင်း၊ အစပျိုးလုပ်ဆောင်မှုအပေါ် သက်တောင့်သက်သာရှိမှု တိုးလာခြင်း၊ အုပ်စုများအတွင်း ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေမည်ဟု ထင်မြင်ယူဆခြင်း မည်သို့အလုပ်လုပ်ပုံကို ပိုမိုသတိပြုမိလာခြင်း

• ပြန်လည်သုံးသပ်ရန်အတွက် ဂျာနယ်ရေးသားရန် အချက်များ-

  • အခြားသူများထက်စော၍ လုပ်ဆောင်ရသည်မှာ မည်သို့ခံစားရသနည်း။
  • မည်သူမဆို သင့်နောက်သို့ လိုက်ပါလာသလား။
  • သင်ကိုယ်တွင်း၌ မည်သည့် ခုခံမှုများကို သတိပြုမိသနည်း။

၁၂။ သီးခြား ပရိသတ်များအတွက်

ခေါင်းဆောင်များနှင့် မန်နေဂျာများအတွက်

ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေမည်ဟု ထင်မြင်ယူဆခြင်းသည် အဖွဲ့အစည်းဆိုင်ရာ အခြေအနေများတွင် သီးခြား အန္တရာယ်များကို ဖြစ်စေသည်။ ခေါင်းဆောင်များသည် အဖွဲ့အစည်းဆိုင်ရာ ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေမည်ဟု ထင်မြင်ယူဆခြင်းကို အသိအမှတ်ပြုရင်း သင့်လျော်သော တုံ့ပြန်မှုကို စံနမူနာပြရမည်။

သီးခြား မဟာဗျူဟာများ-

• Red Teaming- ကုမ္ပဏီ၏ အစီအစဉ်များနှင့် ယူဆချက်များကို တိုက်ခိုက်ရန် ပြိုင်ဘက်အဖွဲ့များကို ဖန်တီးပါ။ အဆိုးဆုံး အခြေအနေများကို သရုပ်ဖော်ခြင်းဖြင့်၊ ဘေးအန္တရာယ်များ မဖြစ်ပွားမီ ၎င်းတို့ကို သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ရန် တွန်းအားပေးပြီး တကယ့်ဖြစ်ရပ်များ ဖြစ်ပွားသောအခါ "ငြင်းဆိုခြင်း" အဆင့်ကို ဖယ်ရှားပေးသည်
• ဇာတ်တိုက်လေ့ကျင့်မှု လက်တွေ့ကျခြင်း- ယေဘုယျကျပြီး အချိန်ဇယားဆွဲထားသော မီးဘေးဇာတ်တိုက်လေ့ကျင့်မှုများသည် အရေးပေါ်အခြေအနေများကို ကြိုတင်ခန့်မှန်းနိုင်ပြီး ဘေးကင်းကြောင်း ဝန်ထမ်းများအား သင်ကြားပေးခြင်းဖြင့် ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေမည်ဟု ထင်မြင်ယူဆခြင်းကို အမှန်တကယ် အားဖြည့်ပေးနိုင်သည်။ မမျှော်လင့်ထားသော အရာများ၊ ကွဲပြားသော ဇာတ်လမ်းများနှင့် လက်တွေ့ကျသော စိတ်ဖိစီးမှုများကို မိတ်ဆက်ပေးပါ
• စွမ်းအားမြှင့်တင်ရေး ယဉ်ကျေးမှု- မည်သူမဆို အာဏာပိုင်များကို စောင့်ဆိုင်းနေစရာမလိုဘဲ ဘေးလွတ်ရာသို့ ရွှေ့ပြောင်းရန် သို့မဟုတ် လုပ်ငန်းများကို ရပ်တန့်ရန် ခေါ်ဆိုနိုင်ကြောင်း သတ်မှတ်ပါ။ Kamaishi "အစပျိုးလုပ်ဆောင်မှု" မူဝါဒသည် အဖွဲ့အစည်းဆိုင်ရာ မူဝါဒဖြစ်သင့်သည်
• အဖွဲ့အစည်းဆိုင်ရာ ဒဏ္ဍာရီများကို စိန်ခေါ်ပါ- သင့်အဖွဲ့အစည်း၏ "ဘေးကင်းလုံခြုံမှု ဒဏ္ဍာရီ"—မဖြစ်နိုင်ဟု ယူဆထားသောကြောင့် အရေးပေါ်အစီအစဉ်များမရှိသော ဇာတ်လမ်းများ—ကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် သင့်အဖွဲ့အစည်း၏ အကြီးမားဆုံး အားနည်းချက်များဖြစ်သည်
• ဖြစ်ရပ်အပြီး ပြန်လည်သုံးသပ်မှုများ- မတော်တဆမှုဖြစ်လုနီးပါး အခြေအနေများ ဖြစ်ပွားသောအခါ ဘာဖြစ်ခဲ့သည်ကိုသာမက ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေမည်ဟု ထင်မြင်ယူဆခြင်းက တုံ့ပြန်မှုအပေါ် မည်သို့သက်ရောက်မှုရှိခဲ့သည်ကို စုံစမ်းစစ်ဆေးပါ

မိဘများနှင့် ပညာရေးမှူးများအတွက်

"Kamaishi ၏ အံ့ဖွယ်" က သက်သေပြခဲ့သည့်အတိုင်း ကလေးများသည် ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေမည်ဟု ထင်မြင်ယူဆခြင်း၏ သားကောင်များ သို့မဟုတ် ဖြေဆေးများ ဖြစ်နိုင်သည်။

သင်ကြားရေး ချဉ်းကပ်မှုများ-

• အသက်အရွယ်နှင့် ကိုက်ညီသော ရှင်းပြချက်- "တစ်ခါတလေ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ သို့မဟုတ် ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့အရာတစ်ခု ဖြစ်လာတဲ့အခါ၊ အဲဒါကို မမှန်ဘူးလို့ ယုံကြည်အောင် ငါတို့ဦးနှောက်က ကြိုးစားတယ်၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ အဲဒါက ပိုလုံခြုံတယ်လို့ ခံစားရလို့ပဲ။ ဒါပေမယ့် ငါတို့က သတိပေးလက္ခဏာတွေကို ယုံကြည်ပြီး အရေးယူဆောင်ရွက်ဖို့ လိုတယ်။"
• ကလေးများအတွက် Katada မူများ- ၁။ မြေပုံ (သို့မဟုတ် လူကြီး) က မင်းကို လုံခြုံတယ်လို့ ပြောတာကို မယုံပါနဲ့—မင်းမြင်ရတာကို ယုံကြည်ပါ ၂။ အမြဲတမ်း အနည်းဆုံးလိုအပ်ချက်ထက် ပိုလုံခြုံအောင် ကြိုးစားပါ ၃။ အရင်ဆုံး ပြေးဖို့ ဆန္ဒရှိပါ—မင်းရဲ့ စံနမူနာက တခြားသူတွေကို ကူညီနိုင်တယ်
• လက်တွေ့ကျသော ဇာတ်တိုက်လေ့ကျင့်မှုများ- အချက်ပေးသံများကို တည်ငြိမ်ပြီး စနစ်တကျ လမ်းလျှောက်ခြင်းများနှင့် ဆက်စပ်ပေးရန် ကလေးများကို လေ့ကျင့်ပေးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အရေးပေါ်အခြေအနေများ၊ ကွဲပြားသော ထွက်ပေါက်လမ်းကြောင်းများနှင့် ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်းဆိုင်ရာ အရာများကို အခါအားလျော်စွာ မိတ်ဆက်ပေးပါ
• လွတ်လပ်သော ဆုံးဖြတ်ချက်ချမှုကို စွမ်းအားမြှင့်တင်ပေးခြင်း- အန္တရာယ် ထင်ရှားနေချိန်တွင် ဘေးကင်းရာသို့ ရွှေ့ပြောင်းရန် လူကြီး၏ ခွင့်ပြုချက် မလိုကြောင်း ကလေးများကို သင်ကြားပေးပါ
• ပုံပြင်များနှင့် ဥပမာများ- အရေးပေါ်အခြေအနေများတွင် လျင်မြန်စွာ လုပ်ဆောင်ခဲ့သော ကလေးများ၏ အသက်အရွယ်နှင့် ကိုက်ညီသော မှတ်တမ်းများကို အပြုသဘောဆောင်သော စံနမူနာများအဖြစ် အသုံးပြုပါ

ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ကျွမ်းကျင်သူများအတွက်

ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေမည်ဟု ထင်မြင်ယူဆခြင်းသည် လူနာများနှင့် ဝန်ဆောင်မှုပေးသူများ နှစ်ဦးစလုံးအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိပြီး အသက်အန္တရာယ်ရှိသော အကျိုးဆက်များကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

လက်တွေ့ဆေးခန်းဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုများ-

• လူနာ၏ ရောဂါလက္ခဏာ ငြင်းဆိုခြင်း- ပြင်းထန်သော လက္ခဏာများရှိသော လူနာများသည် ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေမည်ဟု ထင်မြင်ယူဆခြင်းကြောင့် နာရီများစွာ သို့မဟုတ် ရက်များစွာ စောင့်ဆိုင်းနေခဲ့ရနိုင်သည်ကို အသိအမှတ်ပြုပါ။ အနာဂတ်တွင် အကူအညီတောင်းခံခြင်းကို စိတ်ဓာတ်ကျစေမည့် သွယ်ဝိုက်သော ဝေဖန်မှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ
• ရောဂါရှာဖွေရေးဆိုင်ရာ မှီခိုမှု- သင်သည် ပြင်းထန်သော အခြေအနေများ၏ ပုံမှန်မဟုတ်သော ပြသမှုများကို ပုံမှန်အဖြစ် သတ်မှတ်မိနိုင်ကြောင်း သတိပြုပါ။ စဉ်းစားရန်- "ဒါသာ ငါမျှော်လင့်ထားတဲ့အရာ မဟုတ်ရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။"
• အရေးပေါ် ဆက်သွယ်ရေး- ပြင်းထန်သော ရောဂါရှာဖွေမှုများ သို့မဟုတ် ညွှန်ကြားချက်များကို ပေးပို့သောအခါ ရှင်းလင်းပြတ်သားစွာ ပြောဆိုပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုအောက်တွင်ရှိသော လူနာများသည် သွယ်ဝိုက်သော သို့မဟုတ် နည်းပညာဆိုင်ရာ စကားလုံးများကို နားမလည်နိုင်ပါ။ အရေးကြီးသော အချက်အလက်များကို ထပ်ခါတလဲလဲ ပြောပါ
• စနစ်အဆင့် စီစဉ်ခြင်း- ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု အဖွဲ့အစည်းများသည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင် ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေမည်ဟု ထင်မြင်ယူဆခြင်းများကို စစ်ဆေးသင့်သည်။ မည်သည့် ဇာတ်လမ်းများကို "မဖြစ်နိုင်ဘူး" ဟု သတ်မှတ်ထားသနည်း။ ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းသော ဖြစ်ရပ်များအတွက် မည်သည့် အရန်အစီအစဉ်များ ရှိသနည်း။

ဘဏ္ဍာရေး ကျွမ်းကျင်သူများအတွက်

ဘဏ္ဍာရေးဈေးကွက်များသည် စုပေါင်း ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေမည်ဟု ထင်မြင်ယူဆခြင်းကို ခံရလွယ်ပြီး အန္တရာယ်များနှင့် အခွင့်အလမ်းများ နှစ်ခုလုံးကို ဖန်တီးပေးသည်။

ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုဆိုင်ရာ အသုံးချမှုများ-

• Bubble အသိအမှတ်ပြုခြင်း- ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေမည်ဟု ထင်မြင်ယူဆခြင်းသည် ပုံမှန်မဟုတ်သော အခြေအနေများကို "ပုံမှန်အသစ်" အဖြစ် စုပေါင်းယုံကြည်မှုဖြစ်သော Bubble စိတ်ပညာကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ "ဒီတစ်ခါတော့ မတူဘူး" ဟူသော တွေးခေါ်မှု လွှမ်းမိုးနေချိန်ကို အသိအမှတ်ပြုနိုင်ရန် သင့်ကိုယ်သင် လေ့ကျင့်ပါ
• အန္တရာယ် ပြန်လည်အကဲဖြတ်ခြင်း- ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုများရှိ အစွန်အဖျား အန္တရာယ်များကို ပုံမှန် ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ။ "ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းလွန်းသည်" ဟု သင်ပယ်ချခဲ့သော ဇာတ်လမ်းများသည် ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေမည်ဟု ထင်မြင်ယူဆခြင်းက အားနည်းချက်ကို ဖန်တီးပေးသောနေရာများ ဖြစ်သည်
• ဖောက်သည် ဆက်သွယ်ရေး- ဈေးကွက်ကျဆင်းမှုများအတွက် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန် ၎င်းတို့၏ ဝန်လေးမှုသည် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သော ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုထက် ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေမည်ဟု ထင်မြင်ယူဆခြင်းကို ထင်ဟပ်နိုင်ကြောင်း ဖောက်သည်များ နားလည်အောင် ကူညီပေးပါ
• အကျပ်အတည်း စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်း- ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုအောက်တွင် အချိန်နှင့်တပြေးညီ စဉ်းစားရန် မလိုအပ်ဘဲ ကြိုတင်အစီအစဉ်ဆွဲထားနိုင်ရန် ပြင်းထန်သော ဈေးကွက်ဖြစ်ရပ်များအတွက် သီးခြား လုပ်ဆောင်ချက် အစီအစဉ်များကို ရေးဆွဲပါ

၁၃။ အခြားဘက်လိုက်မှုများနှင့် အပြန်အလှန်ဆက်စပ်မှုများ

ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေမည်ဟု ထင်မြင်ယူဆခြင်းကို အားဖြည့်ပေးသော ဘက်လိုက်မှုများ

ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေမည်ဟု ထင်မြင်ယူဆခြင်းကို ဆန့်ကျင်သော ဘက်လိုက်မှုများ

အဖြစ်များသော ဘက်လိုက်မှု ကွင်းဆက်များ

ငြိမ်သက်နေသော လူအုပ် အဆင့်ဆင့်ပြောင်းလဲခြင်း- မသေချာသော ခြိမ်းခြောက်မှု → ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေမည်ဟု ထင်မြင်ယူဆခြင်း (အချက်ပြချက်ကို ပယ်ချသည်) → လူမှုရေးဆိုင်ရာ အတည်ပြုချက် (အခြားသူများ မတုံ့ပြန်ပါ) → ဘေးမှရပ်ကြည့်သူ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှု (အခြားတစ်ယောက်ယောက်က လုပ်မှာပေါ့) → အတည်ပြုလိုသော ဘက်လိုက်မှု (ပုံမှန်ဖြစ်နေကြောင်း အထောက်အထားရှာသည်) → သိမြင်မှုဆိုင်ရာ သွက်ချာပါဒလိုက်ခြင်း (ငြိမ်သက်သွားသည်)

ကွင်းဆက်ကို ချိုးဖျက်ခြင်း- မည်သည့်အမှတ်တွင်မဆို ကြားဝင်စွက်ဖက်ခြင်းသည် ဤအဆင့်ဆင့်ပြောင်းလဲခြင်းကို ချိုးဖျက်နိုင်သည်။ Kamaishi ကလေးများသည် လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် လူမှုရေးဆိုင်ရာ အတည်ပြုချက်ကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့် ကွင်းဆက်ကို အနှောင့်အယှက်ပေးခဲ့ပြီး လူကြီးများက ၎င်းတို့နောက်သို့ လိုက်ပါလာသည့် အပြုသဘောဆောင်သော အဆင့်ဆင့်ပြောင်းလဲခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေခဲ့သည်။

၁၄။ ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ အမြင်များ

ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေမည်ဟု ထင်မြင်ယူဆခြင်းသည် လူတိုင်းနှင့်ဆိုင်ပုံပေါ်သော်လည်း ၎င်း၏ ပေါ်လွင်မှုများသည် ယဉ်ကျေးမှုများအလိုက် ကွဲပြားသည်။

အဖွဲ့အစည်းဆိုင်ရာ နှင့် တစ်ဦးချင်း ဖော်ပြမှု- ဂျပန်နိုင်ငံတွင် ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေမည်ဟု ထင်မြင်ယူဆခြင်းသည် အဖွဲ့အစည်းဆိုင်ရာအရ Anzen Shinwa (ဘေးကင်းလုံခြုံမှု ဒဏ္ဍာရီ)—နျူကလီးယား အန္တရာယ်ကို ယဉ်ကျေးမှုအရ အားဖြည့်ပေးသော စုပေါင်းငြင်းဆိုမှုတစ်ခု—အဖြစ် ပေါ်ပေါက်လာခဲ့သည်။ ဤစနစ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဘက်လိုက်မှုသည် တစ်ဦးချင်း ဘက်လိုက်မှုထက် ပိုမိုအန္တရာယ်ရှိကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။

အာဏာပိုင်များအား နာခံခြင်း- အာဏာပိုင်များက နှစ်သိမ့်မှုပေးသောအခါ အထက်အောက် ကွာဟမှုကြီးမားသော ယဉ်ကျေးမှုများသည် ပိုမိုပြင်းထန်သော ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေမည်ဟု ထင်မြင်ယူဆခြင်းကို ပြသနိုင်သည်။ တောင်ဘက်မျှော်စင် အလုပ်သမားများကို ၎င်းတို့၏စားပွဲများသို့ ပြန်သွားရန် ပြောဆိုသော PA ကြေညာချက်များသည် အချိုးအစားမညီမျှစွာ နာခံခံခဲ့ရသည်။

စုပေါင်းဝါဒ နှင့် လူမှုရေးဆိုင်ရာ အတည်ပြုချက်- စုပေါင်းဝါဒကို ကျင့်သုံးသော ယဉ်ကျေးမှုများတွင်၊ ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေမည်ဟု ထင်မြင်ယူဆခြင်း၏ လူမှုရေးဆိုင်ရာ အတည်ပြုချက် အစိတ်အပိုင်းသည် ပိုမိုအားကောင်းလာနိုင်သည်—အုပ်စု၏ မလှုပ်ရှားမှုကို ဆန့်ကျင်၍ တစ်ဦးချင်း လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် စည်းကမ်းဖောက်ဖျက်သည်ဟု ပို၍ခံစားရသည်။

ယဉ်ကျေးမှုဖြတ်ကျော် သင်တန်းဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှု- ဘေးအန္တရာယ် ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှု အစီအစဉ်များကို ယဉ်ကျေးမှုနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြုလုပ်သင့်သည်။ Kamaishi ချဉ်းကပ်မှု အလုပ်လုပ်ရခြင်းမှာ ၎င်းသည် လွတ်လပ်စွာ လုပ်ဆောင်ရန် အတိအလင်း ခွင့်ပြုချက်ပေးထားချိန်တွင် ရပ်ရွာတာဝန်ယူမှုဆိုင်ရာ ယဉ်ကျေးမှုတန်ဖိုးများနှင့် ကိုက်ညီသောကြောင့် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ဖြစ်သည်။

၁၅။ ဒဏ္ဍာရီများနှင့် အထင်အမြင်လွဲမှားမှုများ

၁၆။ ကျွမ်းကျင်သူများ၏ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများ

"ဘေးအန္တရာယ်များတွင် အဓိက အပြုအမူဆိုင်ရာ ပြဿနာမှာ လူများသည် အလွန်အကျွံ လုပ်ဆောင်ခြင်းမဟုတ်ဘဲ အလွန်နည်းပါးစွာ သို့မဟုတ် အလွန်နောက်ကျမှ လုပ်ဆောင်ခြင်း ဖြစ်သည်။" — Enrico L. Quarantelli, ဘေးအန္တရာယ် လူမှုဗေဒ ရှေ့ဆောင်သူ

"ငြိမ်သက်ခြင်းဆိုသည်မှာ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အချက်အလက်များ လုပ်ဆောင်ခြင်း၏ အချိန်ကန့်သတ်ချက်များတွင် အခြေခံသော ချို့ယွင်းသည့် တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ... ဦးနှောက်သည် အခြေအနေနှင့် ကိုက်ညီသော ပုံစံတစ်ခုကို ရှာဖွေရန် ကြိုးစားသည်။ ကိုက်ညီသော ပုံစံမရှိပါက ဦးနှောက်သည် အပြုအမူပိုင်းဆိုင်ရာ အစီအစဉ်သစ်တစ်ခုကို အစမှစ၍ တည်ဆောက်ရမည်—ထို့ပြင် စိတ်ဖိစီးမှုအောက်တွင် လူတစ်ဦးချင်းစီ ငြိမ်သက်သွားသည်အထိ ဤဖြစ်စဉ်သည် ကျယ်ပြန့်သွားသည်။" — John Leach, ရှင်သန်ရေး စိတ်ပညာ သုတေသီ

"တည်ရှိမှုကို ခြိမ်းခြောက်လာသော အန္တရာယ်နှင့် ရင်ဆိုင်ရချိန်တွင် လူသားများ ရှင်သန်ရေးအတွက် တကယ့်ခြိမ်းခြောက်မှုမှာ အလွန်အကျွံတုံ့ပြန်ခြင်းမဟုတ်ဘဲ လေးနက်ပြီး မကြာခဏ သေစေနိုင်သော လုံလောက်စွာ မတုံ့ပြန်ခြင်း ဖြစ်သည်။" — "The Architecture of Inertia," ၂၀၂၆ မှ

"အန္တရာယ်ပြမြေပုံကို မယုံပါနဲ့—အခြေအနေကို ယုံကြည်ပါ။ ဘေးကင်းရာကို ရောက်အောင် အစွမ်းကုန် ကြိုးစားပါ။ အရင်ဆုံး စတင်လှုပ်ရှားပြီး ဘေးလွတ်ရာကို ပထမဆုံး ရွှေ့ပြောင်းသူ ဖြစ်ပါစေ။" — Toshitaka Katada, "Kamaishi ၏ အံ့ဖွယ်" ကို ဖန်တီးသူ

၁၇။ အဓိက မှတ်သားစရာများ

၁။ ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေမည်ဟု ထင်မြင်ယူဆခြင်းသည် ဘေးအန္တရာယ်အပေါ် လူသားတို့၏ မူလတုံ့ပြန်မှုဖြစ်သည်—အကျပ်အတည်းများတွင် လူ ၇၀-၈၀% ခန့်သည် ထိတ်လန့်ခြင်းထက် ငြိမ်သက်သွားတတ်ကြသည်

၂။ ၎င်းသည် ရွေးချယ်မှုတစ်ခုမဟုတ်ဘဲ ဇီဝဗေဒဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်—ဦးနှောက်သည် လုပ်ဆောင်ချက် အစီအစဉ်အသစ်တစ်ခုကို မရေးဆွဲနိုင်မီ အဖြစ်အပျက်များကို နားလည်ရန် ကြိုးစားသောကြောင့် ငြိမ်သက်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်လာသည်

၃။ အခြားသူများကို စောင့်ကြည့်ခြင်းသည် သင့်ကို သတ်နိုင်သည်—လူမှုရေးဆိုင်ရာ အတည်ပြုချက်သည် ဘက်လိုက်မှုကို အားဖြည့်ပေးသည်။ အကယ်၍ လူတိုင်းက တခြားသူများ ဘာလုပ်မည်ကို စောင့်ကြည့်နေပါက မည်သူမျှ ဘာမှလုပ်မည်မဟုတ်ပါ

၄။ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးက သင့်ကို မကယ်တင်နိုင်ပါ—၎င်းသည် ယခင်အတွေ့အကြုံများမရှိဘဲ ယုတ္တိဗေဒဖြင့် ကျော်လွှား၍မရနိုင်သော သတိမဝင်မီ ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်

၅။ ဘက်လိုက်မှုသည် အကြောင်းပြချက်တစ်ခုကြောင့် တည်ရှိသည်—၎င်းသည် လူမှုရေးတည်ငြိမ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသည်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချပေးပြီး သိမြင်မှုဆိုင်ရာ စွမ်းအားများကို ချွေတာပေးသော်လည်း black swan ဖြစ်ရပ်များတွင် မသင့်လျော်ဖြစ်လာသည်

၆။ ကြိုတင်စီစဉ်ခြင်းသည် ဘက်လိုက်မှုကို အနိုင်ယူသည်—ဦးနှောက်တွင် ကြိုတင်တည်ဆောက်ထားသော တုံ့ပြန်မှု ဇာတ်ညွှန်းတစ်ခု ရှိနေသောအခါ ၎င်းသည် စဉ်းစားရန် အရေးကြီးသော စက္ကန့်များကို အချိန်ကုန်ခံစရာ မလိုပါ

၇။ သင်သည် ငြိမ်သက်ခြင်းကို ချိုးဖျက်သူ ဖြစ်နိုင်သည်—Kamaishi တွင် သက်သေပြခဲ့သည့်အတိုင်း အရေးယူဆောင်ရွက်ခြင်းသည် အခြားသူများကို လှုပ်ရှားလာစေနိုင်သော အပြုသဘောဆောင်သော လူမှုရေးဆိုင်ရာ အတည်ပြုချက်ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်

၁၈။ နောက်ထပ် အရင်းအမြစ်များ

ပညာရပ်ဆိုင်ရာ စာတမ်းများ

• Quarantelli, E.L. (၁၉၅၄)။ ထိတ်လန့်ခြင်း၏ သဘာဝနှင့် အခြေအနေများ။ American Journal of Sociology, ၆၀(၃), ၂၆၇-၂၇၅။
• Latané, B., & Darley, J.M. (၁၉၆၈)။ အရေးပေါ်အခြေအနေများတွင် ဘေးမှရပ်ကြည့်သူများ ပါဝင်ပတ်သက်မှုကို အုပ်စုက ဟန့်တားခြင်း။ Journal of Personality and Social Psychology, ၁၀(၃), ၂၁၅-၂၂၁။
• Leach, J. (၂၀၀၄)။ အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် လူများ အဘယ်ကြောင့် 'ငြိမ်သက်' သွားရသနည်း- ရှင်သန်ရေး တုံ့ပြန်မှုများအပေါ် အချိန်နှင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ကန့်သတ်ချက်များ။ Aviation, Space, and Environmental Medicine, ၇၅(၆), ၅၃၉-၅၄၂။
• Frey, B.S., Savage, D.A., & Torgler, B. (၂၀၁၀)။ သဘာဝ ရှင်သန်ရေး ဗီဇများနှင့် အတွင်းပိုင်း လူမှုရေးစံနှုန်းများ၏ အပြန်အလှန်သက်ရောက်မှုများကို Titanic နှင့် Lusitania ဘေးအန္တရာယ်များတွင် လေ့လာခြင်း။ PNAS, ၁၀၇(၁၁), ၄၈၆၂-၄၈၆၅။

စာအုပ်များ

• Ripley, A. (၂၀၀၈)။ The Unthinkable: Who Survives When Disaster Strikes—and Why. Crown Publishers.
• Quarantelli, E.L. (တည်းဖြတ်)။ (၁၉၉၈)။ What is a Disaster? Perspectives on the Question. Routledge.
• Leach, J. (၁၉၉၄)။ Survival Psychology. Palgrave Macmillan.

စာအုပ် အခန်းများ

• Quarantelli, E.L. (၂၀၀၈)။ သမားရိုးကျ ယုံကြည်မှုများနှင့် မထင်မှတ်ထားသော အမှန်တရားများ။ H. Rodríguez, E.L. Quarantelli, & R.R. Dynes (တည်းဖြတ်)၊ Handbook of Disaster Research (စာ ၃၂၅-၃၄၆) တွင်။ Springer.

၁၉။ အကျဉ်းချုပ် ကတ်

၂၀။ အသုံးပြုထားသော ဝေါဟာရများ အဘိဓာန်

၂၁။ ဆွေးနွေးရန် မေးခွန်းများ

စာအုပ်ဖတ်အသင်းများ၊ စာသင်ခန်းများ သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင် ပြန်လည်သုံးသပ်ရန်အတွက်-

၁။ Kamaishi ကျောင်းသားများသည် အာဏာပိုင်များကို စောင့်ဆိုင်းခြင်းဟူသော လူမှုရေးစံနှုန်းကို ချိုးဖျက်ခဲ့သောကြောင့် အသက်ရှင်ခဲ့ကြသည်။ အုပ်စုအပြုအမူ သို့မဟုတ် တရားဝင် ညွှန်ကြားချက်များကို ဆန့်ကျင်လုပ်ဆောင်ရန် မည်သည့်အခြေအနေများတွင် သင့်လျော်သနည်း။

၂။ ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေမည်ဟု ထင်မြင်ယူဆခြင်းသည် ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းသော ဖြစ်ရပ်များနှင့်ပတ်သက်၍ ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သော သံသယရှိခြင်းနှင့် အခြေခံအားဖြင့် ကွဲပြားပါသလား။ မှားယွင်းသော သတိပေးချက်များကို သင့်လျော်စွာ ပယ်ချခြင်းနှင့် တကယ့်ခြိမ်းခြောက်မှုများကို အန္တရာယ်ရှိစွာ ငြင်းဆိုခြင်းတို့ကို ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့ခွဲခြားမည်နည်း။

၃။ "ထိတ်လန့်ခြင်း ဒဏ္ဍာရီ" သည် လူတစ်ဦးချင်းစီကို စွမ်းအားမြှင့်တင်ပေးမည့်အစား လူအုပ်ကို ထိန်းချုပ်ရန်ဆီသို့ မူဝါဒကို ပုံဖော်ပေးသောကြောင့် အန္တရာယ်ရှိကြောင်း သုတေသီများက ငြင်းခုံကြသည်။ အရေးပေါ် စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက် သက်ရောက်မှုများကား အဘယ်နည်း။

၄။ လူမှုမီဒီယာနှင့် အဆက်မပြတ် ချိတ်ဆက်နေမှုသည် ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေမည်ဟု ထင်မြင်ယူဆခြင်း ပြောင်းလဲမှုများကို မည်သို့ ပြောင်းလဲစေနိုင်သနည်း။ လက်ငင်းရရှိသော သတင်းအချက်အလက်များသည် ကူညီပေးသလား သို့မဟုတ် ထိခိုက်စေသလား။

၅။ ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကြား သင့်လျော်သော မျှတမှုမှာ အဘယ်နည်း။ လူတစ်ဦးချင်းစီသည် အမြဲတမ်းကြောက်ရွံ့မှုဖြင့် နေထိုင်စရာမလိုဘဲ အရေးပေါ်အခြေအနေများအတွက် မည်သို့ကြိုတင်ပြင်ဆင်နိုင်သနည်း။