လွယ်ကူစွာနားလည်နိုင်မှုထင်ယောင်ထင်မှားဖြစ်ခြင်း (လုပ်ငန်းစဉ်ခက်ခဲမှုအကျိုးသက်ရောက်မှု) (The Fluency Illusion (Processing Difficulty Effect))

အနှစ်ချုပ်

၁။ အမြန်အနှစ်ချုပ်

သင်ယူရလွယ်ကူသည်ဟု ခံစားရသောအခါ—ဥပမာ ကျောင်းသုံးစာအုပ်ကို ချောမွေ့စွာ ပြန်ဖတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ရင်းနှီးပြီးသား လေ့ကျင့်ခန်းပြဿနာများကို အလွယ်တကူ ဖြေဆိုနိုင်ခြင်း—ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်က ဤလွယ်ကူမှုကို သင်ခန်းစာများကို ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်သွားပြီဟူသော သက်သေအဖြစ် အဓိပ္ပာယ်ကောက်ယူတတ်သည်။ ၎င်းသည် ထင်ယောင်ထင်မှားဖြစ်ခြင်းသာဖြစ်သည်။ နားလည်ရန် ပိုမိုသိမြင်မှုအားစိုက်ထုတ်ရသည့် အချက်အလက်များကို ပိုမိုကြာရှည်စွာ မှတ်မိနိုင်ကြောင်း သုတေသနများက အစဉ်တစိုက် ပြသနေသည်။ သင်ယူရာတွင် ရုန်းကန်ရခြင်းသည် ပညာရေးအတွက် အဟန့်အတားတစ်ခု မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်ဖြစ်ပေါ်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဓာတ်ကူပစ္စည်းဖြစ်သည်။

၂။ သိပ္ပံနည်းကျ ရှင်းလင်းချက်

၂.၁. တွေ့ရှိမှုနှင့် သမိုင်းကြောင်း

ဤဖြစ်စဉ်၏ ဉာဏ်ရည်ပိုင်းဆိုင်ရာ အမြစ်များသည် ၁၈၈၅ ခုနှစ်တွင် "spacing effect" (အချိန်ခြား၍လေ့လာခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှု) ကို ပထမဆုံး ဖော်ထုတ်ခဲ့သူ Hermann Ebbinghaus ထံသို့ ပြန်သွားပါသည်။ အချိန်ယူ၍ ခွဲဝေသင်ယူခြင်းသည် တစ်ကြိမ်တည်းတွင် အများအပြား သင်ယူခြင်းထက် ပိုမိုထိရောက်ကြောင်း သူက တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ၂၀ ရာစုတစ်လျှောက်လုံးတွင် သီးခြားတွေ့ရှိချက်များ စုဆောင်းမိခဲ့သည်- "generation effect" (ဖန်တီးမှုအကျိုးသက်ရောက်မှု) (Slamecka & Graf, 1978) က မိမိကိုယ်တိုင်ဖန်တီးရရှိသော အချက်အလက်များသည် အလွတ်သဘောဖတ်ရှုရသော အချက်အလက်များထက် ပိုမိုမှတ်မိလွယ်ကြောင်း ပြသခဲ့ပြီး၊ မော်တာသင်ယူမှု (motor learning) တွင် "contextual interference" (အခြေအနေအရ နှောင့်ယှက်မှု) ဆိုင်ရာ လေ့လာမှုများကလည်း အလားတူပုံစံများကို ဖော်ပြခဲ့သည်။

၁၉၉၄ ခုနှစ်တွင် UCLA ၏ သင်ယူခြင်းနှင့် မေ့လျော့ခြင်း ဓာတ်ခွဲခန်း (Learning and Forgetting Lab) တွင် အလုပ်လုပ်နေသော Robert A. Bjork သည် သူ၏ အထင်ကရစာတမ်းဖြစ်သော "Memory and Metamemory Considerations in the Training of Human Beings" ကို ထုတ်ဝေခဲ့သောအခါ ဤအကြောင်းအရာများ ပေါင်းစပ်သွားခဲ့သည်။ Bjork သည် ဤကွဲပြားနေသော တွေ့ရှိချက်များကို "Desirable Difficulties" (လိုလားအပ်သော အခက်အခဲများ) ဟူသော မူဘောင်အောက်တွင် ပေါင်းစည်းခဲ့ပြီး၊ လေ့ကျင့်ရေး၏ ရည်ရွယ်ချက်သည် မြန်မြန်ဆန်ဆန် တတ်မြောက်ရန် မဟုတ်ဘဲ လေ့ကျင့်မှုအပြီး စွမ်းဆောင်ရည်ကို ရေရှည်တည်တံ့စေရန်ဖြစ်ကြောင်း ငြင်းဆိုခဲ့သည်။ ဤရည်ရွယ်ချက်အပြောင်းအလဲသည် နည်းလမ်းအပြောင်းအလဲကို လိုအပ်စေသည်- လွယ်ကူချောမွေ့မှုအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ခြင်းမှသည် အကျိုးရှိစွာ ရုန်းကန်ရမှုအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ခြင်းဆီသို့ ပြောင်းလဲခြင်းဖြစ်သည်။

ထိုအချိန်မှစ၍၊ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ သုတေသီများ၏ ပံ့ပိုးမှုများဖြင့် ဤမူဘောင်သည် ကျယ်ပြန့်လာခဲ့ပြီး၊ ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုများ၏ အခြေခံ ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းစဉ်များကို ဖော်ထုတ်ပြသသည့် အာရုံကြောပုံရိပ်ဖော်ခြင်း (၂၀၁၀-၂၀၂၀ နှစ်များ) တွင် အဓိကတိုးတက်မှုများရှိခဲ့ကာ၊ အခက်အခဲသည် သင်ယူမှုကို မည်သည့်အချိန်တွင် အထောက်အကူပြုသည် သို့မဟုတ် အဟန့်အတားဖြစ်စေသည်ဆိုသည့် နယ်နိမိတ်အခြေအနေများကို ပိုမိုရှင်းလင်းစေသော သိမြင်မှု ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး သီအိုရီ (Cognitive Load Theory) နှင့် အဆက်မပြတ် ငြင်းခုံမှုများလည်း ရှိခဲ့သည်။

၂.၂. အဓိက သုတေသီများ

၂.၃. အထင်ကရ လေ့လာမှုများ

စမ်းသပ်ခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှု လေ့လာမှု (Roediger & Karpicke, 2006)

Washington တက္ကသိုလ်မှ ဤအဓိကကျသော စမ်းသပ်မှုသည် စွမ်းဆောင်ရည် (ချက်ချင်းရလဒ်များ) နှင့် သင်ယူမှု (ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်ထိန်းသိမ်းမှု) အကြား ကြီးမားသော ကွာခြားချက်ကို သရုပ်ပြခဲ့သည်။

နည်းစနစ်: ဘွဲ့ကြိုကျောင်းသားများသည် သိပ္ပံဆိုင်ရာ စကားပြေစာပိုဒ်နှစ်ခုကို ("နေ" နှင့် "ပင်လယ်ဖျံများ" အကြောင်း စကားလုံး ၂၅၀ ခန့်စီ) သင်ယူခဲ့သည်။ ပါဝင်သူများကို အောက်ပါ အခြေအနေသုံးခုမှ တစ်ခုတွင် တာဝန်ပေးခဲ့သည်-

• SSSS: စာပိုဒ်ကို လေးကြိမ် လေ့လာသည်
• SSST: သုံးကြိမ် လေ့လာပြီးနောက် မှတ်ဉာဏ်စစ်ဆေးမှု တစ်ကြိမ် ပြုလုပ်သည်
• STTT: တစ်ကြိမ် လေ့လာပြီးနောက် မှတ်ဉာဏ်စစ်ဆေးမှု သုံးကြိမ် ပြုလုပ်သည်

မှတ်ဉာဏ်ထိန်းသိမ်းမှုကို ၅ မိနစ်နှင့် ၁ ပတ်အကြာတွင် တိုင်းတာခဲ့သည်။

ရလဒ်များ:

အဓိက တွေ့ရှိချက်: လေ့လာမှုသီးသန့်အဖွဲ့သည် ချက်ချင်းစွမ်းဆောင်ရည် အမြင့်ဆုံး (၈၃%) ကို ပြသခဲ့ပြီး၊ ၎င်းသည် လွယ်ကူစွာနားလည်နိုင်မှုထင်ယောင်ထင်မှားဖြစ်ခြင်းကို အတည်ပြုပေးသည်—၎င်းတို့သည် အကြောင်းအရာ လတ်ဆတ်နေသောကြောင့် တတ်သည်ဟု ခံစားခဲ့ရသည်။ သို့သော်၊ ၎င်းတို့၏ မေ့လျော့မှုနှုန်းမှာ အလွန်ဆိုးရွားပြီး၊ တစ်ပတ်အတွင်း ၄၀% သို့ ကျဆင်းသွားသည်။ တစ်ကြိမ်သာ လေ့လာသော်လည်း မိမိကိုယ်ကို သုံးကြိမ်စမ်းသပ်ခဲ့သော အဖွဲ့သည် အကြောင်းအရာကို ထိတွေ့မှု အလွန်နည်းသော်လည်း ပိုမိုများပြားစွာ မှတ်မိခဲ့သည် (၆၁%)။

ရောနှောလေ့လာခြင်း (Interleaving) လေ့လာမှု (Kornell & Bjork, 2008)

ဤလေ့လာမှုသည် inductive သင်ယူခြင်းအတွက် သင်ယူစဉ်အတွင်း မတူညီသော အမျိုးအစားများကို ရောနှောခြင်း (interleaving) သည် တစ်ကြိမ်လျှင် အမျိုးအစားတစ်ခုကို လေ့လာခြင်း (blocking) ထက် ပိုမိုကောင်းမွန်ခြင်း ရှိမရှိကို ဆန်းစစ်ခဲ့သည်။

နည်းစနစ်: ဘွဲ့ကြိုကျောင်းသားများသည် လူသိနည်းသော ပန်းချီဆရာ ၁၂ ဦး (ဥပမာ၊ Georges Braque, Henri-Edmond Cross) ၏ ရှုခင်းပန်းချီကားများကို ကြည့်ရှုခဲ့ကြသည်။ အုပ်စုဖွဲ့ (blocked) အခြေအနေတွင်၊ ပါဝင်သူများသည် ပန်းချီဆရာ က ၏ ပန်းချီကား ၆ ကားကို ကြည့်ရှုပြီး၊ ထို့နောက် ပန်းချီဆရာ ခ ၏ ပန်းချီကား ၆ ကားကို ကြည့်ရှုသည် စသဖြင့်ဖြစ်သည်။ ရောနှော (interleaved) အခြေအနေတွင်မူ၊ ပန်းချီကားများကို ပန်းချီဆရာအမျိုးမျိုး ရောနှောထားသည်။ နောက်ဆုံးစမ်းသပ်မှုတွင် ထိုပန်းချီဆရာများ၏ ပန်းချီကားအသစ်များကို ပြသခဲ့ပြီး ပါဝင်သူများအား ပန်းချီဆရာကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ရန် တောင်းဆိုခဲ့သည်။

ရလဒ်များ: ရောနှောအခြေအနေရှိ ပါဝင်သူများသည် အုပ်စုဖွဲ့အခြေအနေရှိ ပါဝင်သူများထက် သိသိသာသာ ပိုမိုစွမ်းဆောင်နိုင်ခဲ့သည်။ သို့သော်လည်း၊ မည်သည့်နည်းလမ်းက ၎င်းတို့ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ သင်ယူနိုင်ရန် ကူညီပေးသနည်းဟု မေးသောအခါ အများစုက အုပ်စုဖွဲ့လေ့လာခြင်းက ပိုကောင်းသည်ဟု ခန့်မှန်းခဲ့ကြသည်။ အုပ်စုဖွဲ့အခြေအနေသည် ပိုမိုလွယ်ကူပြီး စနစ်ကျသည်ဟု ခံစားရပြီး၊ ရောနှောအခြေအနေသည် ရှုပ်ထွေးသည်ဟု ခံစားရသည်—သို့သော် ဤရှုပ်ထွေးမှုကပင် ဦးနှောက်အား ပန်းချီဆရာတစ်ဦးစီ၏ ထူးခြားသော လက်ရာဟန်များကို ခွဲခြားသိမြင်လာစေရန် အတင်းအကျပ် တွန်းအားပေးခဲ့သည်။

ဖတ်ရခက်သော ဖောင့်များ လေ့လာမှု (Diemand-Yauman, Oppenheimer, & Vaughan, 2011)

ဤလေ့လာမှုသည် အမြင်အာရုံအရ ခက်ခဲမှု (ဖတ်ရခက်သော ဖောင့်များ) က ပိုမိုနက်နဲစွာ စဉ်းစားခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ခြင်း ရှိမရှိကို စမ်းသပ်ခဲ့သည်။

နည်းစနစ်: ဓာတ်ခွဲခန်းလေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ပါဝင်သူများသည် ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ မျိုးရိုးခွဲခြားခြင်းများကို သင်ယူခဲ့ကြသည်။ စာသင်ခန်းလေ့လာမှုတစ်ခုတွင်၊ အထက်တန်းကျောင်း သင်ခန်းစာများကို ဖတ်ရခက်သော ဖောင့်များ (Haettenschweiler, Monotype Corsiva, Comic Sans Italicized) နှင့် စံဖောင့်များ (Arial, Times New Roman) တို့ဖြင့် ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခဲ့သည်။

ရလဒ်များ: ဖတ်ရခက်သော ဖောင့်အခြေအနေရှိ ကျောင်းသားများသည် အကဲဖြတ်မှုများတွင် သိသိသာသာ ပိုမိုမြင့်မားသော အမှတ်များ ရရှိခဲ့ကြသည်။ သုတေသီများက ဖောင့်ကို ဖတ်ရှုရခက်ခဲမှုသည် အပေါ်ယံဖတ်ခြင်းကို တားဆီးပေးပြီး ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာစဉ်းစားခြင်းကို အတင်းအကျပ် ဖြစ်စေသည်ဟု ယူဆခဲ့ကြသည်။

အရေးကြီးသော သတိပြုရန်အချက်: နောက်ပိုင်းသုတေသနများသည် ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုကို ထပ်မံအတည်ပြုနိုင်ခြင်း မရှိခဲ့ဘဲ၊ အမြင်အာရုံအရ ခက်ခဲမှု (ဖောင့်များကို ဖတ်ရှုရခြင်း) သည် အဓိပ္ပာယ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခက်ခဲမှု (အဓိပ္ပာယ်ကို ဖော်ထုတ်ရခြင်း) နှင့် အခြေခံအားဖြင့် ကွာခြားကြောင်း အကြံပြုထားသည်။ ဤကျရှုံးမှုက ကြိုးစားအားထုတ်မှုတိုင်းသည် အကျိုးရှိသည်မဟုတ်ကြောင်း—ကြိုးစားအားထုတ်မှုကို အဓိပ္ပာယ်ရှိသော စဉ်းစားလုပ်ဆောင်မှုဆီသို့ ဦးတည်ရမည်ဖြစ်ကြောင်း သရုပ်ပြသည်။

၂.၄. အာရုံကြောဆိုင်ရာ အခြေခံ

ခေတ်မီ အာရုံကြောပုံရိပ်ဖော်ခြင်း (neuroimaging) က သင်ယူမှုတွင် အကျိုးရှိသော ရုန်းကန်မှု၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆက်စပ်မှုများကို ဖော်ထုတ်ပေးခဲ့သည်-

Prefrontal Cortex အသက်ဝင်မှု- အားစိုက်ထုတ်၍ ပြန်လည်ထုတ်ယူစဉ်တွင်၊ ဘေးဘက် Prefrontal Cortex (PFC) သည် သိသိသာသာ တိုးလာသော အသက်ဝင်မှုကို ပြသသည်။ ဤဧရိယာသည် မှတ်ဉာဏ်ခြေရာများကို ရှာဖွေခြင်း၊ ထွက်ပေါ်လာမှုများကို စောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အချက်အလက်များကို ဟန့်တားခြင်းအပါအဝင် "ထိန်းချုပ်မှု လုပ်ငန်းစဉ်များ" ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသည်။ PFC သည် မှတ်ဉာဏ်ရှာဖွေခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်ကို အခြေခံအားဖြင့် လမ်းညွှန်ပေးသည်။

Hippocampal ပါဝင်ပတ်သက်မှု- အောင်မြင်သော ပြန်လည်ထုတ်ယူမှု လေ့ကျင့်ခြင်းသည် hippocampus နှင့် medial temporal lobe တို့တွင် အသက်ဝင်မှုကို တိုးလာစေသည်။ Representational Similarity Analysis (RSA) ကို အသုံးပြုထားသော လေ့လာမှုများက ပြန်လည်ထုတ်ယူမှု လေ့ကျင့်ခြင်းသည် အာရုံကြောကိုယ်စားပြုမှုများ၏ ပုံစံတူညီမှုကို တိုးလာစေပြီး မှတ်ဉာဏ်ခြေရာများကို ပိုမိုထင်ရှားကာ တည်ငြိမ်စေကြောင်း ပြသသည်။

ပြန်လည်စုစည်းမှု ယန္တရား (Reconsolidation Mechanism)- မှတ်ဉာဏ်တစ်ခုကို ပြန်လည်ထုတ်ယူတိုင်း၊ ၎င်းသည် "မတည်မငြိမ်" ဖြစ်သွားပြီး ပြောင်းလဲရန် လွယ်ကူသွားသည်။ ၎င်းကို ထပ်မံသိမ်းဆည်းရန်အတွက် ပရိုတင်းပေါင်းစပ်မှု (reconsolidation) ကို ဖြတ်သန်းရမည်ဖြစ်သည်။ မှတ်ဉာဏ်ကို ပြန်လည်ထုတ်ယူရန် ကြိုးစားအားထုတ်ရလေ၊ ပြန်လည်စုစည်းမှု လုပ်ငန်းစဉ် ပိုမိုကျယ်ပြန့်လေဖြစ်ပြီး၊ အာရုံကြောချိတ်ဆက်မှုများ ပိုမိုအားကောင်းလာလေဖြစ်သည်။ လွယ်ကူစွာ ပြန်လည်ထုတ်ယူနိုင်ခြင်းသည် ဤအတိုင်းအတာအထိ ပြန်လည်စုစည်းမှုကို မဖြစ်ပေါ်စေပါ။

အမြန်စုစည်းမှု (Fast Consolidation)- ၂၀၂၄-၂၀၂၅ မှ သုတေသနပြုချက်များအရ ပြန်လည်ထုတ်ယူမှု လေ့ကျင့်ခြင်းသည် စုစည်းမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ပေးနိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။ ပုံမှန်မှတ်ဉာဏ်စုစည်းမှုသည် အိပ်စက်နေစဉ်အတွင်း ဖြည်းညှင်းစွာဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသော်လည်း၊ ခက်ခဲစွာ ပြန်လည်ထုတ်ယူစဉ်အတွင်း ပြင်းထန်သော hippocampal အသက်ဝင်မှုသည် မှတ်ဉာဏ်ခြေရာများကို ချက်ချင်းတည်ငြိမ်စေသော "အမြန်စုစည်းမှု" ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အနှောင့်အယှက်ကို ဖြေရှင်းခြင်း- ၂၀၂၅ EEG လေ့လာမှုများက ပြန်လည်ထုတ်ယူမှု လေ့ကျင့်ခြင်းမပြုမီ medial Prefrontal Cortex ကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်းသည် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော မှတ်ဉာဏ်များကို ဟန့်တားနိုင်သည့် ဦးနှောက်၏စွမ်းရည်ကို တိုးတက်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ခက်ခဲစွာ ပြန်လည်ထုတ်ယူခြင်း၏ ရုန်းကန်မှုသည် ဦးနှောက်အား ယှဉ်ပြိုင်နေသော၊ မှားယွင်းသော အဖြေများကို ဖိနှိပ်ရန် အတင်းအကျပ် တွန်းအားပေးပြီး၊ ထို့ကြောင့် မှန်ကန်သော မှတ်ဉာဏ်ခြေရာကို ပိုမိုထက်မြက်စေသည်။

၃။ ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ မြစ်ဖျားခံရာများ

ရှေးယခင်ပတ်ဝန်းကျင်များတွင်၊ လုပ်ငန်းစဉ်လွယ်ကူမှုသည် များသောအားဖြင့် ယုံကြည်ရသော လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် ဤလွယ်ကူစွာနားလည်နိုင်မှုထင်ယောင်ထင်မှားဖြစ်ခြင်းသည် ဖြစ်ပေါ်လာဖွယ်ရှိသည်။ ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်သည်ဟု ခံစားရသော အချက်အလက်များသည် ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ယခင်ကကြုံတွေ့ခဲ့ဖူးသော အရာများ—ဥပမာ သိထားသော အစားအစာအရင်းအမြစ်၊ မှတ်မိနေသော မျက်နှာတစ်ခု၊ ရင်းနှီးသောလမ်းတစ်ခု စသည်တို့ ဖြစ်နိုင်ခြေများသည်။ အားစိုက်ထုတ်စဉ်းစားစရာမလိုဘဲ အမြန်မှတ်မိနိုင်ခြင်းသည် မြန်မြန်ဆန်ဆန် ချမှတ်ရမည့် ရှင်သန်ရေးဆုံးဖြတ်ချက်များအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။

ထို့အပြင်၊ သိမြင်မှုအားစိုက်ထုတ်ရခြင်းသည် စွမ်းအင်များစွာကုန်ကျသည်။ ဦးနှောက်သည် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ ၂% သာရှိသော်လည်း ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းအင်၏ ၂၀% ခန့်ကို သုံးစွဲသည်။ ကယ်လိုရီရှားပါးသော ပတ်ဝန်းကျင်များတွင်၊ တစ်ခုခုကို "သိပြီးသား" ဟုခံစားရသောအခါ သိမြင်မှုအားစိုက်ထုတ်မှုကို ချွေတာခြင်းသည် ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်အရ အဓိပ္ပာယ်ရှိသည်။

ပြဿနာမှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်အတိတ်တွင် မရှိခဲ့သော ပညာရေးဆိုင်ရာ အခြေအနေများ၌ ဤဖြတ်လမ်းနည်းမှာ အလုပ်မလုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ တူညီသော ကျောင်းသုံးစာအုပ်အခန်းကို သုံးကြိမ်ဖတ်ခြင်းသည် နားလည်မှုမရှိဘဲ ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်မှုကိုသာ ဖန်တီးပေးသည်။ ရှေးဟောင်းဦးနှောက်သည် ဤလွယ်ကူမှုကို ကျွမ်းကျင်မှုအဖြစ် အဓိပ္ပာယ်ကောက်ယူသည်၊ အကြောင်းမှာ ၎င်းတွင် "ငါ ဒါကို မှတ်မိတယ်" နှင့် "ငါ ဒါကို မှတ်ဉာဏ်ထဲကနေ ပြန်လည်တည်ဆောက်နိုင်တယ်" တို့အကြား ခွဲခြားရန် ဆင့်ကဲဖြစ်ပေါ်လာသော ယန္တရား မရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

လွယ်ကူစွာနားလည်နိုင်မှုထင်ယောင်ထင်မှားဖြစ်ခြင်းကို အင်္ဂါရပ်တစ်ခုမှ ချို့ယွင်းချက်တစ်ခု ဖြစ်သွားသည်ဟု မြင်နိုင်သည်- ရင်းနှီးသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပတ်ဝန်းကျင်များကို သွားလာရာတွင် အသုံးဝင်သော ဖြတ်လမ်းနည်းတစ်ခုသည် နောင်တွင်အသုံးပြုရန်အတွက် ရှုပ်ထွေးသော အချက်အလက်များကို သင်ယူရသည့် စိတ္တဇဆန်သော အလုပ်များတွင် အသုံးချသောအခါ အလွန်ဆိုးရွားစွာ မှားယွင်းသွားခြင်းဖြစ်သည်။

၄။ ဤဘက်လိုက်မှု မည်သို့ပေါ်ပေါက်လာသနည်း

၄.၁. နေ့စဉ်ဘဝတွင်

လွယ်ကူစွာနားလည်နိုင်မှုထင်ယောင်ထင်မှားဖြစ်ခြင်းသည် နေ့စဉ် သင်ယူမှုနှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းတို့တွင် ပျံ့နှံ့နေသည်-

• ပီပြင်မှုမရှိသော လေ့လာခြင်း- ကျောင်းသားများသည် ကျောင်းသုံးစာအုပ်များကို highlight တားပြီး မှတ်စုများကို ပြန်ဖတ်ကြသည်၊ အကြောင်းအရာသည် ရင်းနှီးနေသောကြောင့် ယုံကြည်မှုရှိသည်ဟု ခံစားရသော်လည်း စာမေးပွဲတွင် ဘာမျှမမှတ်မိတော့ပေ။
• ဟင်းချက်နည်း ထင်ယောင်ထင်မှားဖြစ်ခြင်း- ဟင်းချက်ပြပွဲများကို ကြည့်ရှုခြင်းက ဟင်းတစ်ခွက်ဘယ်လိုချက်ရမလဲဆိုတာကို "သိတယ်" ဟူသော ခံစားချက်ကို ဖန်တီးပေးသော်လည်း၊ တကယ်တမ်းချက်ကြည့်သောအခါ ကြီးမားသော ကွာဟချက်များကို တွေ့ရသည်။
• ကားမောင်းရာတွင် ယုံကြည်မှု- နေ့စဉ် လမ်းကြောင်းတစ်ခုတည်းကို မောင်းနှင်ခြင်းက အလွယ်တကူမှတ်မိမှုကို ဖန်တီးပေးသော်လည်း၊ လမ်းညွှန်ပေးရန် သို့မဟုတ် ပိတ်ထားသောလမ်းဖြင့် သွားလာရန် တောင်းဆိုခံရသောအခါ လူတို့သည် အခက်တွေ့ကြသည်။
• ဘာသာစကား သင်ယူခြင်း- စာဖတ်သည့်အခါ ဝေါဟာရများကို မှတ်မိခြင်းသည် ကျွမ်းကျင်သည်ဟု ခံစားရသော်လည်း၊ စကားပြောခြင်းက မှတ်မိခြင်းနှင့် ထုတ်ဖော်ပြောဆိုခြင်းအကြား ကွာခြားချက်ကို ဖော်ပြသည်။
• လမ်းညွှန်လက်စွဲများ- တပ်ဆင်နည်း လမ်းညွှန်များကို ဖတ်ရှုခြင်းသည် ပရိဘောဂကို တကယ်တမ်းမတပ်ဆင်ကြည့်မီအထိ ရိုးရှင်းသည်ဟု ခံစားရသည်။

၄.၂. လုပ်ငန်းခွင်တွင်

• လေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ်များ- ဝန်ထမ်းများသည် ဆလိုက်များကို နှိပ်ခြင်းဖြင့် e-learning မော်ဂျူးများကို ပြီးမြောက်ကြသည်၊ ချက်ချင်းဖြေဆိုရသော ပဟေဋ္ဌိများတွင် ယုံကြည်မှုရှိသည်ဟု ခံစားရသော်လည်း ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင် ထိုကျွမ်းကျင်မှုများကို အသုံးမချနိုင်ကြပေ။
• အစည်းအဝေး နားလည်မှု- လက်ရှိအချိန်တွင် တင်ဆက်မှုကို နားလည်ခြင်းက မှတ်မိနေပြီဟူသော ထင်ယောင်ထင်မှားဖြစ်မှုကို ဖန်တီးသည်; နောက်တစ်နေ့တွင် ၎င်းကို အကျဉ်းချုံးရန် ကြိုးစားခြင်းက မည်မျှနည်းနည်းသာ မှတ်မိကြောင်း ဖော်ပြသည်။
• အလုပ်သင်ကာလ- ဝန်ထမ်းသစ်များသည် အလုပ်သင်ကာလအတွင်း ခေါင်းညိတ်သဘောတူကြသော်လည်း၊ သာမန်ပါဝင်ပတ်သက်မှုသည် လက်တွေ့ကျသော ဗဟုသုတကို မဖန်တီးပေးနိုင်သောကြောင့် လုပ်ငန်းစဉ်များကို အကောင်အထည်ဖော်ရာတွင် အခက်တွေ့ကြသည်။
• ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု- ကွန်ဖရင့်များသို့ တက်ရောက်ခြင်းသည် တက်ကြွစွာ အကောင်အထည်ဖော်ရန် ကြိုးပမ်းမှုမရှိပါက ပျောက်ကွယ်သွားမည့် သင်ယူမှုခံစားချက်များကို ဖန်တီးပေးသည်။
• ကျွမ်းကျင်မှု အကဲဖြတ်ခြင်း- လေ့ကျင့်စဉ်အတွင်း အလုပ်လုပ်သောမှတ်ဉာဏ်ကို အသုံးပြုခွင့်ရခြင်းသည် ကျွမ်းကျင်မှုကဲ့သို့ ခံစားရသောကြောင့် ဝန်ထမ်းများသည် ၎င်းတို့၏ စွမ်းရည်များကို အလွန်အကျွံ အထင်ကြီးကြသည်။

၄.၃. စီးပွားရေးနှင့် မားကတ်တင်းတွင်

မားကတ်တာများသည် လွယ်ကူစွာနားလည်နိုင်မှုထင်ယောင်ထင်မှားဖြစ်ခြင်းကို မဟာဗျူဟာကျကျ အသုံးချကြသည်-

• ကုန်အမှတ်တံဆိပ် ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်မှု- ကုန်အမှတ်တံဆိပ်အမည်များကို ထပ်တလဲလဲ ထိတွေ့ခြင်းက ထုတ်ကုန်အကြောင်း ဗဟုသုတမရှိသော်လည်း အလွယ်တကူမှတ်မိခြင်းမှတစ်ဆင့် နှစ်သက်မှုကို ဖန်တီးပေးသည်။
• ကြော်ငြာ ထပ်ခါတလဲလဲပြသခြင်း- ကြော်ငြာတစ်ခုကို အကြိမ်ကြိမ်တွေ့ရခြင်းက ထုတ်ကုန်ကို "သိသည်" ဟူသော ခံစားချက်ကို ဖန်တီးပေးပြီး ၎င်းကို ထုတ်ကုန်ကို ယုံကြည်ခြင်းနှင့် ရောထွေးသွားစေသည်။
• နားလည်ရလွယ်ကူသော အဆိုပြုချက်များ- ရိုးရှင်းပြီး နားလည်ရလွယ်ကူသော ဆောင်ပုဒ်များသည် ရှုပ်ထွေးပြီး နားလည်ရခက်သော ဆောင်ပုဒ်များထက် ပိုမိုမှန်ကန်သည်ဟု ခံစားရသည် (လုပ်ငန်းစဉ်လွယ်ကူမှုကို မှန်ကန်မှုနှင့် ရောထွေးခြင်း)။
• အသုံးပြုသူ အင်တာဖေ့စ် ဒီဇိုင်း- အလိုလိုသိမြင်နိုင်သော ထုတ်ကုန်များသည် အသုံးပြုသူ၏စွမ်းရည်များအပေါ် ယုံကြည်မှုကို ဖန်တီးပေးသည်—သို့သော် အသုံးပြုသူများသည် ပိုမိုနက်နဲသော လုပ်ဆောင်ချက်များကို မသင်ယူပါက ၎င်းသည် ဆိုးကျိုးဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်၊ အနည်းငယ်နားလည်ရခက်သော မားကတ်တင်း (ထူးဆန်းသော ဖောင့်များ၊ မသဲကွဲသော ပုံရိပ်များ) သည် ပိုမိုနက်နဲစွာ ပါဝင်ပတ်သက်မှုကို အတင်းအကျပ်ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ကုန်အမှတ်တံဆိပ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ မှတ်မိစေနိုင်ကြောင်း သုတေသနများက အကြံပြုထားသည်—သို့သော် အခက်အခဲများလွန်းပါက စိတ်ဝင်စားမှု လျော့ကျသွားစေနိုင်သည်။

၄.၄. နိုင်ငံရေးနှင့် မီဒီယာတွင်

• ထပ်တလဲလဲ ပြောဆိုချက်များ- မကြာခဏ ထပ်တလဲလဲပြောဆိုသော နိုင်ငံရေးထုတ်ပြန်ချက်များသည် တိကျမှုရှိမရှိမခွဲခြားဘဲ လွယ်ကူစွာနားလည်နိုင်မှုကြောင့် ပိုမိုမှန်ကန်သည်ဟု ခံစားရသည် ("illusory truth effect")။
• ရိုးရှင်းသော ဇာတ်ကြောင်းများ- နားလည်ရလွယ်ကူသော နိုင်ငံရေးရှင်းလင်းချက်များသည် အသေးစိတ်ကျသော ရှင်းလင်းချက်များထက် ပိုမိုဆွဲဆောင်မှုရှိသည်ဟု ခံစားရပြီး၊ လွန်ကဲစွာ ရိုးရှင်းအောင်ပြုလုပ်ခြင်းကို အားပေးသည်။
• သတင်းသုံးစွဲမှု- သတင်းခေါင်းစဉ်များကို ပေါ့ပေါ့တန်တန် ဖတ်ရှုခြင်းသည် အမှန်တကယ် နားလည်ခြင်း သို့မဟုတ် မှတ်မိခြင်းမရှိဘဲ သတင်းသိရသည်ဟူသော ခံစားချက်များကို ဖန်တီးပေးသည်။
• ပဲ့တင်သံအခန်းများ (Echo chambers)- ရင်းနှီးပြီးသား အမြင်များကို အကြိမ်ကြိမ် ကြုံတွေ့ရခြင်းက နားလည်မှုဟု ခံစားရစေသည့် လွယ်ကူစွာနားလည်နိုင်မှုကို ဖန်တီးပေးပြီး၊ မရင်းနှီးသော အမြင်များသည် အားစိုက်ထုတ်ရသောကြောင့် "မှားယွင်းသည်" ဟု ခံစားရစေသည်။

၄.၅. ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုတွင်

• လူနာ ပညာပေးခြင်း- လူနာများသည် ဆေးဝါးညွှန်ကြားချက်များအတွင်း ခေါင်းညိတ်သဘောတူကြသော်လည်း အချက်အလက်များကို တက်ကြွစွာ စဉ်းစားလုပ်ဆောင်ခြင်းမရှိသောကြောင့် ကုသမှုပုံစံများကို လိုက်နာရန် ပျက်ကွက်ကြသည်။
• အသိပေးသဘောတူညီချက်- သဘောတူညီချက်ပုံစံများကို ဖတ်ရှုခြင်းသည် ရှုပ်ထွေးသော လုပ်ငန်းစဉ်များကို နားလည်သည်ဟူသော ထင်ယောင်ထင်မှားဖြစ်မှုကို ဖန်တီးပေးသည်။
• ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ရေး- လုပ်ငန်းစဉ်များကို လေ့လာစောင့်ကြည့်သော အလုပ်သင်ဆရာဝန်များသည် အဆင်သင့်ဖြစ်သည်ဟု ခံစားရသော်လည်း ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် လုပ်ဆောင်ရသောအခါ ကွဲပြားစွာ စွမ်းဆောင်ကြသည်။
• ရောဂါရှာဖွေမှု အသိအမှတ်ပြုခြင်း- ဆရာဝန်များသည် ပုံစံမှတ်မိခြင်းနှင့် လွယ်ကူစွာ ကိုက်ညီသော ရောဂါရှာဖွေမှုများအပေါ် ယုံကြည်မှုရှိသည်ဟု ခံစားရနိုင်ပြီး၊ ပုံမှန်မဟုတ်သော ပြသမှုများကို လွဲချော်သွားနိုင်သည်။
• ကုသမှု လိုက်နာခြင်း- လူနာများသည် ကုသမှုအစီအစဉ်များ၏ "ဘာလုပ်ရမည်" ဆိုသည်ကို ထိုအချိန်တွင် နားလည်ကြသော်လည်း အကောင်အထည်ဖော်စဉ် "ဘယ်လိုလုပ်ရမည်" ဆိုသည်နှင့် ပတ်သက်၍ အခက်တွေ့ကြသည်။

၄.၆. ဘဏ္ဍာရေးနှင့် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတွင်

• စျေးကွက် သုံးသပ်ချက်- ဘဏ္ဍာရေးသတင်းများကို နေ့စဉ်ဖတ်ရှုခြင်းသည် ကြိုတင်ခန့်မှန်းနိုင်စွမ်းမရှိဘဲ စျေးကွက်ကို နားလည်သည်ဟူသော ခံစားချက်များကို ဖန်တီးပေးသည်။
• ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှု သုတေသန- စတော့ရှယ်ယာတစ်ခု၏ အချက်အလက်များကို ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းက ယုံကြည်မှုကို ဖန်တီးပေးသော်လည်း ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုဆိုင်ရာ အဆိုပြုချက်ကို မှတ်ဉာဏ်မှ ပြန်လည်ရှင်းပြသောအခါ ပျောက်ကွယ်သွားသည်။
• အန္တရာယ် အကဲဖြတ်ခြင်း- ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှု ထုတ်ကုန်များနှင့် ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ခြင်းက သက်တောင့်သက်သာဖြစ်မှုကို ဖန်တီးပေးသော်လည်း အန္တရာယ်များကို အမှန်တကယ် နားလည်ခြင်းကို ထင်ဟပ်မည်မဟုတ်ပေ။
• ဘဏ္ဍာရေး အသိပညာ- ဘဏ္ဍာရေးပညာပေး အစီအစဉ်များကို ပြီးမြောက်ခြင်းသည် ရေတိုယုံကြည်မှုကို ဖန်တီးပေးသော်လည်း ရေရှည်ဆုံးဖြတ်ချက်ချမှတ်မှုကို တိုးတက်စေခြင်းသို့ မပြောင်းလဲနိုင်ပေ။
• အတိတ်က စွမ်းဆောင်ရည် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း- အတိတ်က အရောင်းအဝယ်များကို ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းသည် အသိပညာရသည်ဟု ခံစားရသော်လည်း တက်ကြွစွာ ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့် စမ်းသပ်ခြင်းမရှိဘဲ အနာဂတ် ဆုံးဖြတ်ချက်ချသည့် စွမ်းရည်များကို မတည်ဆောက်နိုင်ပေ။

၅။ လက်တွေ့ကမ္ဘာမှ လေ့လာမှုများ

လေ့လာမှု ၁- ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အလုပ်သင် မော်ဒယ်

• နောက်ခံအခြေအနေ- ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ပညာရေးသည် ခွဲစိတ်အလုပ်သင်များကို လေ့ကျင့်ပေးရန်အတွက် "တစ်ခုကြည့်၊ တစ်ခုလုပ်၊ တစ်ခုသင်" (See One, Do One, Teach One) နည်းစနစ်ကို ကာလကြာရှည်စွာ အသုံးပြုခဲ့သည်။
• ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည့်အရာ- အလုပ်သင်များသည် လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုကို စောင့်ကြည့်သည်၊ ထို့နောက် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် လုပ်ဆောင်သည်၊ ထို့နောက် အငယ်တန်းလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကို သင်ကြားပေးသည်—များသောအားဖြင့် အိပ်ရေးပျက်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုများသော အခြေအနေများတွင် ဖြစ်သည်။
• အလုပ်လုပ်နေသော ဘက်လိုက်မှု- ရိုးရာပညာပေးသူများက စောင့်ကြည့်ချိန်ကို အများဆုံးဖြစ်စေခြင်း (လွယ်ကူစွာ လေ့လာခြင်း) သည် ရလဒ်များကို တိုးတက်စေမည်ဟု မျှော်လင့်နိုင်သော်လည်း၊ အတင်းအကျပ် ဖန်တီးခိုင်းခြင်း (လုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့် သင်ကြားခြင်း) သည် လုပ်ထုံးလုပ်နည်းဆိုင်ရာ ဗဟုသုတများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ မှတ်မိစေသည်။
• အကျိုးဆက်များ- ဆေးဘက်ဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေး၏ ပင်ပန်းခက်ခဲမှုများအကြောင်း ညည်းညူမှုများရှိသော်လည်း၊ လေ့လာမှုများက အလုပ်သင်ကာလ၏ တက်ကြွစွာ ပြန်လည်ထုတ်ယူရသည့် တောင်းဆိုမှုများ—ဖိအားအောက်တွင် "pimping" မေးခွန်းများကို ဖြေဆိုခြင်း၊ လုပ်ငန်းစဉ်များ လုပ်ဆောင်ခြင်း၊ အခြားသူများကို သင်ကြားပေးခြင်း—သည် ခိုင်မာသော ကျွမ်းကျင်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေကြောင်း ပြသသည်။
• သင်ခန်းစာများ- အလုပ်သင်များကို "ပစ်သွင်းလိုက်ခြင်း" ၏ အကျိုးမရှိပုံပေါ်မှုသည် အမှန်တကယ်တွင် အင်္ဂါရပ်တစ်ခုဖြစ်သည်- အခက်အခဲသည် ရေရှည်တည်တံ့သော လုပ်ထုံးလုပ်နည်းဆိုင်ရာ မှတ်ဉာဏ်ကို တည်ဆောက်ပေးသည့် ပြန်လည်တည်ဆောက်ရေး လုပ်ငန်းစဉ်ကို အတင်းအကျပ်ဖြစ်စေသည်။

လေ့လာမှု ၂- Sans Forgetica ၏ ကျရှုံးမှု

• နောက်ခံအခြေအနေ- ၂၀၁၁ ခုနှစ် ဖတ်ရခက်သော ဖောင့်များ လေ့လာမှုကို အခြေခံ၍ သြစတြေးလျရှိ RMIT တက္ကသိုလ်မှ သုတေသီများသည် နောက်ပြန်စောင်းနေပြီး စာလုံးများတွင် ကွက်လပ်များပါရှိသော "လိုလားအပ်စွာ ခက်ခဲသော" ဖောင့်ဖြစ်သည့် "Sans Forgetica" ကို တီထွင်ခဲ့သည်။
• ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည့်အရာ- အဆိုပါဖောင့်သည် မီဒီယာများ၏ အာရုံစိုက်မှုကို များစွာရရှိခဲ့ပြီး သင်ယူမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် ကြော်ငြာခံခဲ့ရသည်။ အသုံးပြုသူများသည် မှတ်ဉာဏ်ပိုကောင်းလာမည်ဟု မျှော်လင့်ကာ ၎င်းကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ခဲ့ကြသည်။
• အလုပ်လုပ်နေသော ဘက်လိုက်မှု- သုတေသီများသည် အမြင်အာရုံအရ ခက်ခဲမှု (ဖတ်ရခက်သော စာလုံးများကို ဖတ်ရှုခြင်း) ကို အဓိပ္ပာယ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခက်ခဲမှု (အဓိပ္ပာယ်ကို နက်နဲစွာ စဉ်းစားခြင်း) နှင့် ရောထွေးသွားခဲ့သည်။
• အကျိုးဆက်များ- ကြီးမားသော ထပ်မံစမ်းသပ်မှုများစွာက Sans Forgetica မှ အကျိုးကျေးဇူး လုံးဝမရှိကြောင်း—တစ်ခါတစ်ရံ ဆိုးကျိုးပင်ရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ထပ်မံစမ်းသပ်မှု ၁၆ ခုကို စုစည်းလေ့လာမှုတစ်ခုက ဖတ်ရခက်သော ဖောင့်၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက် အထောက်အထား မတွေ့ရှိခဲ့ပေ။
• သင်ခန်းစာများ- ကြိုးစားအားထုတ်မှုတိုင်းသည် အကျိုးမရှိပါ။ ဆိုးရွားသော ဖောင့်များကို ဖတ်ရှုရာတွင် သိမြင်မှုစွမ်းရည်များကို ဖြုန်းတီးခြင်းသည် အမှန်တကယ် နားလည်မှုအတွက် လိုအပ်သော စွမ်းအင်ကို ကုန်ခမ်းစေသည်။ လိုလားအပ်သော အခက်အခဲများသည် အပေါ်ယံဖတ်ရှုခြင်း မဟုတ်ဘဲ အဓိပ္ပာယ်ရှိသော စဉ်းစားလုပ်ဆောင်မှုကို အတင်းအကျပ် ဖြစ်စေရမည်။

သမိုင်းဝင် ဥပမာ- ဂျူးတို့၏ Chavruta အစဉ်အလာ

ထောင်စုနှစ် နှစ်ခုနီးပါးခန့်၊ ရိုးရာဂျူး Talmudic လေ့လာမှုသည် Chavruta (အာရမိတ်ဘာသာစကားဖြင့် "မိတ်ဖက်") ဟုခေါ်သော နည်းလမ်းကို အသုံးပြုခဲ့ပြီး၊ ၎င်းသည် သင်ယူသူများ နှစ်ဦးတွဲထိုင်ကာ ခက်ခဲသော စာသားများကို ဖတ်ရှုပြီး ၎င်း၏ အဓိပ္ပာယ်ကို ငြင်းခုံဆွေးနွေးသည့် နည်းလမ်းဖြစ်သည်။

ထိုနည်းလမ်းသည် လိုလားအပ်သော အခက်အခဲများစွာကို သဘာဝအလျောက် အသုံးပြုထားသည်- ဖန်တီးခြင်း (သင်ယူသူများသည် အဓိပ္ပာယ်ကို ကိုယ်တိုင်ဖော်ထုတ်ရမည်)၊ ရောနှောခြင်း (Talmud သည် အစဉ်အတိုင်းမဟုတ်ဘဲ ဆက်စပ်နေသည်)၊ နှင့် ချက်ချင်းတုံ့ပြန်မှု (မိတ်ဖက်များက အမှားများကို စိန်ခေါ်သည်)။ ရိုးရာသွန်သင်ချက်တစ်ခုက "မင်းကို အရှုံးပေးချင်လာတဲ့အထိ တွန်းအားပေးမယ့် chavruta တစ်ယောက်ကို ရှာတွေ့ရင်၊ အဲဒါဟာ တန်ဖိုးရှိတဲ့ chavruta ပဲ" ဟု ဆိုထားသည်။

ထိုနည်းလမ်းတွင် ပါဝင်သော စိတ်ပျက်အားငယ်မှုနှင့် ငြင်းခုံမှုများကို အဟန့်အတားများအဖြစ် မဟုတ်ဘဲ နက်နဲသော နားလည်မှု၏ အဓိကအင်ဂျင်အဖြစ် နားလည်ထားကြသည်—၎င်းသည် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ စိတ်ပညာက ၎င်းတို့ကို တရားဝင်မပြဋ္ဌာန်းမီ ရာစုနှစ်များစွာကတည်းက လိုလားအပ်သော အခက်အခဲ အခြေခံမူများကို အလိုလို သိမြင်အသုံးချခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။

၆။ ဤဘက်လိုက်မှု၏ ကုန်ကျစရိတ်

၆.၁. ပုဂ္ဂိုလ်ရေး ကုန်ကျစရိတ်များ

• အလဟဿဖြစ်သွားသော လေ့လာချိန်- ယာယီရင်းနှီးမှုကိုသာ ဖြစ်စေသော အကျိုးမရှိသည့် ပြန်လည်ဖတ်ရှုခြင်းနှင့် highlight တားခြင်းတို့တွင် နာရီပေါင်းများစွာ အချိန်ကုန်ဆုံးခြင်း။
• စာမေးပွဲ ကျရှုံးမှုများ- ၎င်းတို့၏ "လွယ်ကူသော" အသိပညာသည် ထင်ယောင်ထင်မှားသာဖြစ်ကြောင်း စာမေးပွဲများက ဖော်ပြသောအခါ ယုံကြည်မှုရှိသော ကျောင်းသားများသည် ဆိုးရွားသော ရလဒ်များကို ရင်ဆိုင်ရသည်။
• ထပ်တလဲလဲ သင်ယူရခြင်း- သင်ခန်းစာများကို မေ့လျော့သွားပြီး ဘဝတစ်လျှောက်လုံး အကြိမ်ကြိမ် ပြန်လည်သင်ယူရခြင်း။
• ကျွမ်းကျင်မှု ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု လွဲချော်ခြင်း- မှတ်မိရုံအဆင့်သာ ရှိသော်လည်း ကျွမ်းကျင်မှုများ (ဘာသာစကားများ၊ တူရိယာများ၊ အားကစားများ) ကို တတ်မြောက်ပြီဟု ယုံကြည်ခြင်း။
• မှားယွင်းသော ယုံကြည်မှု- လွယ်ကူသော ပြင်ဆင်မှုကို အခြေခံ၍ အခြေအမြစ်မရှိသော ယုံကြည်မှုဖြင့် အရေးကြီးသော အခြေအနေများ (အင်တာဗျူးများ၊ ဖျော်ဖြေပွဲများ) သို့ ဝင်ရောက်ခြင်း။

၆.၂. ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကုန်ကျစရိတ်များ

• လေ့ကျင့်ရေး အကျိုးမရှိမှု- အဖွဲ့အစည်းများသည် ချက်ချင်းယုံကြည်မှုကိုသာ ဖြစ်စေပြီး ရေရှည်မှတ်ဉာဏ် အနည်းငယ်သာရှိသော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များတွင် ဒေါ်လာဘီလီယံပေါင်းများစွာ သုံးစွဲကြသည်။
• စွမ်းဆောင်ရည် ကွာဟချက်များ- ဝန်ထမ်းများသည် မိမိတို့ စောင့်ကြည့်လေ့လာဖူးရုံသာရှိသော ကျွမ်းကျင်မှုများကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ခြင်းကြောင့် အမှားများဖြစ်ပေါ်ကာ သတ်မှတ်ရက်များ လွဲချော်ခြင်း။
• ဗဟုသုတ လွှဲပြောင်းမှု ညံ့ဖျင်းခြင်း- အပေါ်ယံ လမ်းညွှန်မှုမှတစ်ဆင့် ကျွမ်းကျင်မှုသည် မတည်မြဲပါ; အဖွဲ့အစည်းများသည် လုပ်ငန်းခွင်ဆိုင်ရာ ဗဟုသုတများ ဆုံးရှုံးကြသည်။
• အလုပ်ခန့်အပ်မှု အမှားများ- အင်တာဗျူး စွမ်းဆောင်ရည် (အရေးမကြီးသော အခြေအနေများတွင် လွယ်ကူစွာ ပြန်လည်မှတ်မိခြင်း) သည် အလုပ်စွမ်းဆောင်ရည် (ပြောင်းလဲနိုင်သော အခြေအနေများအောက်တွင် ပြန်လည်ထုတ်ယူခြင်း) ကို ခန့်မှန်းရန် ညံ့ဖျင်းသည်။
• ဆန်းသစ်တီထွင်မှု လျော့ကျခြင်း- ပြဿနာများနှင့် မရုန်းကန်ရသော အဖွဲ့များသည် အသစ်အဆန်း ဖြေရှင်းနည်းများအတွက် လိုအပ်သော နက်နဲသည့် နားလည်မှုကို မဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပေ။

၆.၃. လူမှုရေး ကုန်ကျစရိတ်များ

• ပညာရေးစနစ် ကျရှုံးမှု- ကျောင်းများသည် ရေရှည်သင်ယူမှုထက် ချက်ချင်းစာမေးပွဲ စွမ်းဆောင်ရည်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ကြသည်။
• အောင်လက်မှတ်များ ဖောင်းပွလာခြင်း- ဘွဲ့များသည် ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်မှုကိုမဟုတ်ဘဲ သင်ခန်းစာများကို ထိတွေ့ခဲ့ကြောင်းကိုသာ အသိအမှတ်ပြုပေးသည်။
• ကျွမ်းကျင်မှု ရှားပါးခြင်း- လူထုသည် ၎င်းတို့တွင် တကယ်တမ်းအသုံးမချနိုင်သော စွမ်းရည်များ (ဘဏ္ဍာရေး အသိပညာ၊ ဝေဖန်ပိုင်းခြားတွေးခေါ်မှု၊ နည်းပညာဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်မှု) ရှိသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။
• သတင်းအမှားများကို ယုံကြည်လွယ်ခြင်း- သတင်းအချက်အလက်များကို ပေါ့ပေါ့တန်တန် သုံးစွဲသူများသည် သတင်းသိရသည်ဟု ခံစားရသော်လည်း အဆိုပြုချက်များကို ဝေဖန်ပိုင်းခြားအကဲဖြတ်ရန် လိုအပ်သော နက်နဲသည့် စဉ်းစားလုပ်ဆောင်မှု မရှိကြပေ။

၆.၄. စာရင်းအင်းဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှု

သုတေသနတွေ့ရှိချက်များက လွယ်ကူမှုကို အခြေခံသော လေ့လာခြင်း၏ ကုန်ကျစရိတ်ကို ကိန်းဂဏန်းများဖြင့် ဖော်ပြသည်-

• Roediger & Karpicke (၂၀၀၆) လေ့လာမှုတွင်၊ လေးကြိမ်လေ့လာခဲ့သော ပါဝင်သူများသည် တစ်ပတ်အကြာတွင် ၄၀% သာ မှတ်မိပြီး မိမိကိုယ်ကို စမ်းသပ်ခဲ့သူများသည် ၆၁% မှတ်မိသည်—လိုလားအပ်သော အခက်အခဲများကို အသုံးပြုခြင်းမှ နှိုင်းယှဉ်တိုးတက်မှု ၅၂% ရှိသည်။
• ထင်ယောင်ထင်မှားဖြစ်ခြင်းသည် အလွန်အစွမ်းထက်သောကြောင့် စမ်းသပ်ခြင်းမှ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရလဒ်များကို တွေ့ကြုံရပြီးနောက်တွင်ပင် ပါဝင်သူများသည် ပြန်လည်လေ့လာခြင်းက ပိုမိုထိရောက်မည်ဟု မကြာခဏ ခန့်မှန်းကြသည်။
• ကျောင်းသားများသည် ၎င်းတို့၏ လေ့လာချိန် ၈၀% ခန့်ကို လွယ်ကူမှု စောင့်ကြည့်ခြင်းက တွန်းအားပေးသော အကျိုးမရှိသည့် ပြန်လည်ဖတ်ရှုခြင်း နည်းဗျူဟာများတွင် သုံးစွဲကြောင်း လေ့လာမှုများက ပြသသည်။

၇။ လျှို့ဝှက်ထားသော အကျိုးကျေးဇူးများ

လွယ်ကူစွာနားလည်နိုင်မှုထင်ယောင်ထင်မှားဖြစ်ခြင်းသည် လုံးဝဆိုးရွားနေသည်မဟုတ်ပါ—၎င်းသည် အသုံးဝင်သော ရည်ရွယ်ချက်များကို ဆောင်ရွက်ပေးသည့် သိမြင်မှု လုပ်ငန်းစဉ်များကို ထင်ဟပ်သည်-

• ရင်းနှီးသော ပတ်ဝန်းကျင်များတွင် ထိရောက်မှု- တည်ငြိမ်သော အခြေအနေများတွင်၊ လွယ်ကူစွာ မှတ်မိခြင်းသည် အားစိုက်ထုတ်ရန် မလိုသော ဘေးကင်းပြီး သိထားပြီးသား အရာများကို မှန်ကန်စွာ ညွှန်ပြသည်။
• ယုံကြည်မှု တည်ဆောက်ခြင်း- အစောပိုင်း လွယ်ကူမှုသည် ဆက်လက်သင်ယူရန် စေ့ဆော်မှုကို ပေးသည်; အစကတည်းက အရာအားလုံး အလွန်ခက်ခဲသည်ဟု ခံစားရပါက သင်ယူသူများ လက်လျှော့သွားနိုင်သည်။
• ရိုးရှင်းသော အလုပ်များအတွက် သင့်လျော်သော ဖြတ်လမ်းနည်း- အမှန်တကယ် ရိုးရှင်းသော အကြောင်းအရာများအတွက်၊ လွယ်ကူမှုသည် ကျွမ်းကျင်မှုကို တိကျစွာ ထင်ဟပ်နိုင်သည်။
• လူမှုရေး လုပ်ဆောင်ချက်- လူမှုရေးဆိုင်ရာ အရိပ်အမြွက်များကို လွယ်ကူစွာ နားလည်နိုင်ခြင်းက ချောမွေ့သော အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုများကို လုပ်ဆောင်နိုင်စေသည်; စကားပြောဆိုမှုတိုင်းကို အားစိုက်ထုတ် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရခြင်းက ပင်ပန်းစေပြီး လူမှုရေးအရ အဆင်မပြေဖြစ်စေနိုင်သည်။
• သိမြင်မှုစွမ်းရည် စီမံခန့်ခွဲမှု- အာရုံစိုက်မှုခွဲဝေရန် လိုအပ်သော အခြေအနေများတွင်၊ အချို့သောအလုပ်များအတွက် လွယ်ကူမှုကို အားကိုးခြင်းက ပိုမိုတောင်းဆိုမှုများသောအရာများအတွက် စွမ်းရည်များကို လွတ်လပ်စေသည်။

ရည်ရွယ်ချက်မှာ လွယ်ကူမှု စောင့်ကြည့်ခြင်းကို ဖယ်ရှားရန်မဟုတ်ဘဲ ၎င်းသည် မည်သည့်အချိန်တွင် လမ်းလွဲစေသည်ကို အသိအမှတ်ပြုရန်ဖြစ်သည်—အထူးသဖြင့် ချက်ချင်းစွမ်းဆောင်ရည်ထက် ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်က ပို၍အရေးကြီးသော ရှုပ်ထွေးသည့် သင်ယူမှုအခြေအနေများတွင် ဖြစ်သည်။

၈။ ကိုယ်တိုင်အကဲဖြတ်ခြင်း- သင့်တွင် ဤဘက်လိုက်မှု ရှိပါသလား။

၈.၁. သတိပေးလက္ခဏာများ စစ်ဆေးရန်စာရင်း

• မိမိကိုယ်ကို စမ်းသပ်ခြင်းထက် မှတ်စုများ/ကျောင်းသုံးစာအုပ်များကို ပြန်ဖတ်ခြင်းကို ပိုနှစ်သက်သည်။
• သင်ခန်းစာဗီဒီယိုတစ်ခုကို ကြည့်ပြီးနောက် ထိုကျွမ်းကျင်မှုကို ငါလုပ်နိုင်သည်ဟု ယုံကြည်မှုရှိသည်။
• စာမေးပွဲမတိုင်မီ သင်ခန်းစာများကို မိမိကိုယ်ကို စမ်းသပ်လေ့မရှိပါ။
• ဆင်တူသော ပြဿနာများကို ရောနှောမည့်အစား အစဉ်လိုက်လေ့လာလေ့ရှိသည်။
• စာဖတ်နေစဉ် စာသားများကို များပြားစွာ highlight တား သို့မဟုတ် မျဉ်းတားလေ့ရှိသည်။
• သင်ခန်းစာများကို လေ့လာပြီး 직후တွင် အယုံကြည်ရဆုံးဟု ခံစားရသည်။
• သင်ယူရန် ခက်ခဲသည်ဟု ခံစားရသောအခါ စိတ်ပျက်ပြီး ပိုမိုလွယ်ကူသော ချဉ်းကပ်မှုများကို ရှာဖွေလေ့ရှိသည်။
• မိမိကိုယ်ကို ပထမအကြိမ်တွင်ပင် အရာရာကို နားလည်နိုင်သော "အမြန်သင်ယူသူ" ဟု ယုံကြည်သည်။
• မျိုးစုံသော၊ ခန့်မှန်းရခက်သော လေ့ကျင့်မှုထက် စနစ်ကျသော၊ အုပ်စုဖွဲ့ထားသော လေ့ကျင့်မှုကို ပိုနှစ်သက်သည်။
• မိမိနက်နဲစွာ နားလည်သည်ဟု ခံစားရသော သဘောတရားများကို ပြန်လည်ရှင်းပြရန် အခက်တွေ့သည်။

အမှတ်ပေးခြင်း-

• ၀-၂ ခု မှန်ကန်ပါက: ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းသည်
• ၃-၅ ခု မှန်ကန်ပါက: အလယ်အလတ် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်
• ၆-၈ ခု မှန်ကန်ပါက: ဖြစ်နိုင်ခြေများပသည်
• ၉-၁၀ ခု မှန်ကန်ပါက: ဖြစ်နိုင်ခြေ အလွန်များသည်

၈.၂. ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် မေးခွန်းများ

၁။ နောက်ဆုံးအကြိမ် အရေးကြီးသောအရာတစ်ခုအတွက် သင်လေ့လာခဲ့ချိန်ကို စဉ်းစားပါ။ မိမိကိုယ်ကို တက်ကြွစွာ စမ်းသပ်ခြင်းနှင့် ပြန်လည်ဖတ်ရှုခြင်းအကြား သင့်အချိန်၏ မည်မျှရာခိုင်နှုန်းကို အသုံးပြုခဲ့သနည်း။ ၂။ သင်ကျွမ်းကျင်ပြီဟု ထင်ခဲ့သော ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခု (ဟင်းချက်နည်း၊ ဆော့ဖ်ဝဲလ်ပရိုဂရမ်၊ လုပ်ထုံးလုပ်နည်း) ကို ပြန်စဉ်းစားပါ။ သင်၏ ယုံကြည်မှုနှင့် အမှန်တကယ် စွမ်းရည်အကြား ကွာဟချက်များကို မည်သည့်အချိန်တွင် သင်ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သနည်း။ ၃။ သင်သည် ချောမွေ့လွယ်ကူသည်ဟု ခံစားရသော အခြေအနေများတွင် လေ့လာခြင်းကို ပိုနှစ်သက်သလား၊ သို့မဟုတ် စိန်ခေါ်မှုရှိပြီး အမှားများနိုင်သော အခြေအနေများကို ပိုနှစ်သက်သလား။ ၄။ တစ်ခုခုကို သင်ယူရန် ရုန်းကန်ရသောအခါ၊ ၎င်းကို သင်နက်နဲစွာ သင်ယူနေကြောင်း လက္ခဏာတစ်ခုအဖြစ် အဓိပ္ပာယ်ကောက်ယူသလား သို့မဟုတ် နည်းလမ်းအလုပ်မလုပ်ကြောင်း လက္ခဏာတစ်ခုအဖြစ် အဓိပ္ပာယ်ကောက်ယူသလား။ ၅။ သင်၏ အမှန်တကယ် ဗဟုသုတက မျှတမှုရှိသည်ထက် တစ်ခုခုနှင့်ပတ်သက်ပြီး သင်ပိုမိုယုံကြည်မှုရှိနေကြောင်း တစ်စုံတစ်ယောက်က ထောက်ပြဖူးပါသလား။

၈.၃. အမြန်ရောဂါရှာဖွေရေး အခြေအနေ

အခြေအနေ- သင်သည် နှစ်ပတ်အတွင်း အရေးကြီးသော အောင်လက်မှတ် စာမေးပွဲတစ်ခုအတွက် ပြင်ဆင်နေသည်။ သင့်တွင် လေ့လာရန်လမ်းညွှန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းမေးခွန်းများ ရှိသည်။ သင်၏ ပြင်ဆင်ချိန်ကို မည်သို့ ခွဲဝေမည်နည်း။

သင် မည်သို့တုံ့ပြန်မည်နည်း။

• က) အကြောင်းအရာများကို ရင်းနှီးလာသည်အထိ လေ့လာရန်လမ်းညွှန်ကို အကြိမ်ကြိမ်ဖတ်ပြီး၊ စာမေးပွဲမတိုင်မီ တစ်ရက်အလိုတွင် လေ့ကျင့်ခန်းမေးခွန်း အနည်းငယ်ကို ကြိုးစားဖြေဆိုမည် → ဖြစ်နိုင်ခြေများသည်
• ခ) လေ့လာရန်လမ်းညွှန်ကို တစ်ကြိမ်ဖတ်မည်၊ လေ့ကျင့်ခန်းမေးခွန်းများ ဖြေဆိုမည်၊ မှားသွားသော အပိုင်းများကို ပြန်ဖတ်မည်၊ ထို့နောက် လေ့ကျင့်ခန်းမေးခွန်းများ ထပ်ဖြေမည် → အလယ်အလတ် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်
• ဂ) လေ့လာရန်လမ်းညွှန်ကို အကြမ်းဖျင်းဖတ်မည်၊ ထို့နောက် အချိန်အများစုကို အချိန်ပိုင်းခြား၍ လေ့ကျင့်ခန်းမေးခွန်းများ ဖြေဆိုရာတွင် သုံးမည်၊ အမှားများကို အသုံးပြု၍ ပစ်မှတ်ထား ပြန်လည်သုံးသပ်မည် → ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းသည်

၉။ အခြားသူများတွင် ဤဘက်လိုက်မှုကို ခွဲခြားသိမြင်ခြင်း

၉.၁. အပြုအမူဆိုင်ရာ အညွှန်းကိန်းများ

• မေးခွန်းမေးခံရခြင်းထက် အကြောင်းအရာကို နောက်တစ်ကြိမ် "ပြန်ဖတ်ခြင်း" ကိုသာ ပိုနှစ်သက်ခြင်း
• သင်ယူမှုကို ပိုမိုခက်ခဲစေသော သို့မဟုတ် ခန့်မှန်းရခက်စေသောအခါ သိသာထင်ရှားစွာ စိတ်ပျက်ခြင်း
• လေ့လာပြီး 직후တွင် မြင့်မားသော ယုံကြည်မှုရှိသော်လည်း မကြာရှည်ခြင်း
• စွမ်းဆောင်ရည်က မျှော်လင့်ချက်များကို စိတ်ပျက်စေသောအခါ ပြင်ဆင်မှုကို အပြစ်မတင်ဘဲ စာမေးပွဲပုံစံကို အပြစ်တင်ခြင်း
• အခက်ခဲဆုံး ရှင်းလင်းချက် သို့မဟုတ် သင်ခန်းစာထက် "အလွယ်ကူဆုံး" ကို ရှာဖွေခြင်း

၉.၂. စကားပြောဆိုမှုဆိုင်ရာ သတိပေးလက္ခဏာများ

ဤဘက်လိုက်မှုအောက်တွင် လူများပြောလေ့ရှိသော စကားစုများ-

• "ဒါကို ငါသိတယ်၊ ခုလေးတင် ဖတ်လိုက်တာ"
• "နောက်တစ်ခေါက် ပြန်ကြည့်လိုက်ဦးမယ်"
• "ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စမ်းသပ်တာက ငါ့ကို စိတ်ဖိစီးစေတယ်—စာဖတ်တာက ပိုမှတ်မိတယ်"
• "လေ့ကျင့်ဖို့ မလိုပါဘူး၊ သဘောတရားကို ငါနားလည်တယ်"
• "ရောနှောလေ့ကျင့်တာက ရှုပ်ထွေးတယ်—တစ်ကြိမ်ကို တစ်ခုပဲ ကျွမ်းကျင်အောင် လုပ်ပါရစေ"

၎င်းတို့ ပြုလုပ်လေ့ရှိသော ငြင်းခုံမှု အမျိုးအစားများ-

• ရလဒ်များ ဆိုးရွားသော်လည်း အကျိုးမရှိသော လေ့လာမှု နည်းဗျူဟာများကို ကာကွယ်ပြောဆိုခြင်း
• စာမေးပွဲကျရှုံးမှုများကို ပြင်ဆင်မှုအရည်အသွေးထက် စာမေးပွဲဒီဇိုင်းကြောင့်ဟု အကြောင်းပြခြင်း

၎င်းတို့ မေးရန် ရှောင်ကြဉ်သော မေးခွန်းများ-

• "ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီး ငါ့ကို မေးခွန်းမေးနိုင်မလား။"
• "ငါ ဘာတွေ မှားနေသေးလဲ။"

၉.၃. အခြေအနေအရ လှုံ့ဆော်မှုများ

• အချိန်ဖိအား- အချိန်လုရသောအခါ လူတို့သည် ခံစားချက်ကိုအခြေခံသော သင်ယူမှုဆုံးဖြတ်ချက်များဆီသို့ ဦးတည်သွားကြသည်။
• အရေးကြီးသော အခြေအနေများ- စိုးရိမ်ပူပန်မှုက လူတို့အား သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး လွယ်ကူသော လေ့လာမှုနည်းလမ်းများဆီသို့ တွန်းပို့သည်။
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း- ပင်ပန်းနေသော သင်ယူသူများသည် ပိုမိုလွယ်ကူသော လုပ်ငန်းစဉ်များကို ရှာဖွေကြပြီး လွယ်ကူမှုကို တိုးတက်မှုအဖြစ် အဓိပ္ပာယ်ကောက်ယူကြသည်။
• ရှုပ်ထွေးသော အကြောင်းအရာ- အကြောင်းအရာသည် သဘာဝအရ ခက်ခဲသောအခါ၊ နောက်ထပ် လိုလားအပ်သော အခက်အခဲသည် ပြစ်ဒဏ်တစ်ခုလို ခံစားရသည်။
• ချက်ချင်းတုံ့ပြန်မှုရှိသော ပတ်ဝန်းကျင်များ- ချက်ချင်းစွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုင်းတာသော အခြေအနေများသည် လွယ်ကူမှုကိုအခြေခံသော နည်းဗျူဟာများကို အားပေးသည်။

၁၀။ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ဘက်လိုက်မှုကို ဖယ်ရှားရေး နည်းဗျူဟာများ

၁၀.၁. ချက်ချင်းလုပ်ဆောင်နိုင်သော နည်းလမ်းများ

• "စာအုပ်ပိတ်" စမ်းသပ်မှု- သင်တစ်ခုခုကို သိသည်ဟု မဆုံးဖြတ်မီ သင့်မှတ်စုများကို ပိတ်ပြီး မှတ်ဉာဏ်မှ ပြန်လည်ထုတ်ယူရန် ကြိုးစားပါ။
• ရှင်းပြခြင်း စမ်းသပ်မှု- စိတ်ကူးထဲက ကျောင်းသားတစ်ဦးအား သဘောတရားကို ရှင်းပြရန် ကြိုးစားပါ; ရှင်းပြရာတွင် ကွာဟချက်များက နားလည်မှု ကွာဟချက်များကို ဖော်ပြသည်။
• ခန့်မှန်းချက်ကို ချိန်ညှိခြင်း- အဖြေများကို မစစ်ဆေးမီ သင်၏ ယုံကြည်မှုကို ခန့်မှန်းပါ (၁-၁၀); မြင့်မားသော ယုံကြည်မှုသည် မှတ်န်ကန်သော အဖြေများနှင့် ကိုက်ညီမှုရှိမရှိ ခြေရာခံပါ။
• အမှားများကို လက်ခံပါ- လေ့ကျင့်စဉ်အတွင်း အမှားများကို ကျရှုံးမှုအဖြစ်မဟုတ်ဘဲ မည်သည့်အရာက ပိုမိုကြိုးစားရန် လိုအပ်ကြောင်း အချက်အလက်အဖြစ် ရှုမြင်ပါ။

၁၀.၂. ရေရှည် နည်းဗျူဟာများ

• ပြန်လည်ထုတ်ယူမှုကို ပုံမှန်အလေ့အထများတွင် ထည့်သွင်းပါ- ပြန်လည်ဖတ်ရှုခြင်းထက် ပုံမှန် မိမိကိုယ်ကို စမ်းသပ်ခြင်း အချိန်များကို အချိန်ဇယားဆွဲပါ။
• တမင်ရည်ရွယ်၍ ရောနှောပါ- စနစ်ကျမှုမရှိဟု ခံစားရသော်လည်း လေ့လာချိန်အတွင်း မတူညီသော ပြဿနာအမျိုးအစားများ သို့မဟုတ် အကြောင်းအရာများကို ရောနှောပါ။
• သင်၏ လေ့ကျင့်မှုကို အချိန်ခွဲဝေပါ- တစ်ကြိမ်တည်း အများအပြား သင်ယူခြင်းထက် ရက်များနှင့် သီတင်းပတ်များအလိုက် သင်ယူမှုကို ဖြန့်ဝေပါ။
• အကျိုးရှိသော ရုန်းကန်မှုကို ရှာဖွေပါ- ချောမွေ့သည်ဟု ခံစားရသော သင်ယူမှုချဉ်းကပ်နည်းများထက် စိန်ခေါ်မှုရှိသည်ဟု ခံစားရသော နည်းလမ်းများကို ရွေးချယ်ပါ။
• နောက်ကျမှ စွမ်းဆောင်ရည်ကို ခြေရာခံပါ- လေ့လာပြီး 직후တွင် မဟုတ်ဘဲ လေ့လာပြီး ရက်များ သို့မဟုတ် သီတင်းပတ်များအကြာတွင် သင်၏ အသိပညာကို တိုင်းတာပါ။

၁၀.၃. ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ ဒီဇိုင်း

• စမ်းသပ်မှုပစ္စည်းများကို ပြန်လည်ဖတ်ရှုမှုပစ္စည်းများကဲ့သို့ပင် ရယူရလွယ်ကူစေရန် ပြုလုပ်ပါ- Flashcard အက်ပ်များနှင့် လေ့ကျင့်ခန်း ပဟေဋ္ဌိများကို highlight တားထားသော မှတ်စုများကဲ့သို့ အဆင်ပြေအောင် ထားရှိပါ။
• Spacing ပါဝင်သော သင်ယူမှု ဆော့ဖ်ဝဲလ်ကို အသုံးပြုပါ- Anki, Quizlet သို့မဟုတ် အခြား အချိန်ခြား၍ ထပ်ခါတလဲလဲပြသသော စနစ်များသည် ခက်ခဲသော ပြန်လည်ထုတ်ယူမှု အချိန်ဇယားများကို အလိုအလျောက် လုပ်ဆောင်ပေးသည်။
• မေးခွန်းမေးသော လေ့လာမှုအဖွဲ့များနှင့် ပူးပေါင်းပါ- ပေါ့ပေါ့တန်တန် ဆွေးနွေးခြင်းထက် ပြန်လည်ထုတ်ယူရန် လူမှုရေးဖိအားပေးခြင်း။
• ပြန်လည်ဖတ်ရှုရန် အရိပ်အမြွက်များကို ဖယ်ရှားပါ- မှတ်သားထားသော စာအုပ်များကို မြင်သာသောနေရာတွင် မထားပါနှင့်; လေ့ကျင့်ပြန်လည်ထုတ်ယူရန်အတွက် စာရွက်အလွတ်များကို မြင်သာသောနေရာတွင် ထားပါ။

၁၀.၄. ပြင်ပမှ အကြံဉာဏ်ရယူသင့်သော အချိန်

• အလွန်အကျွံ ယုံကြည်မှုထားခြင်းက ဆုံးရှုံးမှုများနိုင်သည့် အရေးကြီးသော အကဲဖြတ်မှုများအတွက် ပြင်ဆင်နေချိန်
• အသစ်အဆန်း၊ ခန့်မှန်းရခက်သော အခြေအနေများအောက်တွင် စမ်းသပ်ခံရမည့် ကျွမ်းကျင်မှုများကို သင်ယူနေချိန်
• ယုံကြည်မှုရှိစွာ ပြင်ဆင်ပြီးနောက် စိတ်ပျက်ဖွယ်ကောင်းသော စွမ်းဆောင်ရည်များ ထပ်တလဲလဲ ဖြစ်ပေါ်နေသည်ကို သတိပြုမိချိန်
• ကိုယ်တိုင်အကဲဖြတ်ခြင်းမှာ မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင် အကြောင်းအရာက ရှုပ်ထွေးလွန်းနေချိန်

၁၁။ လက်တွေ့ လေ့ကျင့်ခန်းများ

လေ့ကျင့်ခန်း ၁- စာရွက်အလွတ်ပေါ် ပြန်လည်မှတ်ယူခြင်း

• ရည်ရွယ်ချက်- ပြန်လည်ထုတ်ယူခြင်းကို အခြေခံသော လေ့လာမှုအလေ့အထ တည်ဆောက်ရန်
• လိုအပ်သော အချိန်- ခေါင်းစဉ်တစ်ခုလျှင် ၁၅ မိနစ်
• လိုအပ်သော ပစ္စည်းများ- စာရွက်အလွတ်၊ ဘောပင်၊ မူရင်းအကြောင်းအရာ
• အခက်အခဲ အဆင့်- အခြေခံ
• ညွှန်ကြားချက်များ- ၁။ သင့်ပုံမှန်အချိန်ပမာဏအတိုင်း အခန်း၊ ဆောင်းပါး သို့မဟုတ် ခေါင်းစဉ်တစ်ခုကို လေ့လာပါ ၂။ ပစ္စည်းအားလုံးကို ပိတ်ပြီး မျက်စိရှေ့မှ ဖယ်ထားပါ ၃။ စာရွက်အလွတ်တစ်ရွက်ပေါ်တွင် ထိုခေါင်းစဉ်နှင့်ပတ်သက်၍ သင်မှတ်မိသမျှ အားလုံးကို ရေးပါ ၄။ သင်၏ မှတ်ဉာဏ်ကုန်ခမ်းသွားပြီးနောက်၊ ပစ္စည်းများကို ဖွင့်ပြီး သင်လွဲချော်သွားသည်များကို ရှာဖွေပါ ၅။ ကွာဟချက်များကို အာရုံစိုက်၍ လုပ်ငန်းစဉ်ကို ထပ်မံလုပ်ဆောင်ပါ
• ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် မေးခွန်းများ-
  • သင်မျှော်လင့်ထားသည်ထက် မည်မျှနည်းနည်းသာ မှတ်မိသနည်း။
  • မည်သည့်အချက်အလက်အမျိုးအစားများကို ပြန်လည်ထုတ်ယူရန် အခက်ခဲဆုံးဖြစ်သနည်း။
  • ၎င်းသည် စာအုပ်မပိတ်မီ သင်၏ယုံကြည်မှုနှင့် မည်သို့နှိုင်းယှဉ်နိုင်သနည်း။
• အကြိမ်အရေအတွက်- လေ့လာမှုတိုင်းတွင် အသုံးချပါ

လေ့ကျင့်ခန်း ၂- ရောနှောထားသော လေ့ကျင့်ခန်း အစုံများ

• ရည်ရွယ်ချက်- ရောနှောလေ့ကျင့်မှုနှင့် ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်လာစေရန်
• လိုအပ်သော အချိန်- ၃၀ မိနစ်
• လိုအပ်သော ပစ္စည်းများ- မတူညီသော ခေါင်းစဉ် ၃ ခု သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုသော ခေါင်းစဉ်များမှ လေ့ကျင့်ခန်း ပြဿနာများ
• အခက်အခဲ အဆင့်- အလယ်အလတ်
• ညွှန်ကြားချက်များ- ၁။ သင်လေ့လာနေသော မတူညီသော ခေါင်းစဉ်များစွာမှ လေ့ကျင့်ခန်း ပြဿနာများကို စုဆောင်းပါ ၂။ ၎င်းတို့ကို အမျိုးအစားအလိုက် အုပ်စုဖွဲ့မည့်အစား ကျပန်းရောနှောပါ ၃။ ပြဿနာတစ်ခုစီအတွက်၊ မဖြေဆိုမီ ၎င်းသည် မည်သည့်အမျိုးအစားဖြစ်ကြောင်း ဦးစွာခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ ၄။ အဖြေများကို မကြည့်ဘဲ တစ်စုံလုံးကို ဖြေဆိုပါ ၅။ အဆုံးတွင် အဖြေအားလုံးကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ
• ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် မေးခွန်းများ-
  • ရောနှောခြင်းက စိတ်ပျက်စရာကောင်းသည်ဟု ခံစားရသလား။ ထိုခံစားချက်ကို သင်မည်သို့ အဓိပ္ပာယ်ကောက်ယူသနည်း။
  • သင်မျှော်လင့်ထားသည်ထက် ပြဿနာအမျိုးအစားများကို မှားယွင်းစွာ ခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်ခြေ ပိုများသလား။
  • ၎င်းသည် အုပ်စုဖွဲ့လေ့ကျင့်မှု စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် မည်သို့နှိုင်းယှဉ်နိုင်သနည်း။
• အကြိမ်အရေအတွက်- အပတ်စဉ်

လေ့ကျင့်ခန်း ၃- ပြန်လည်သင်ကြားပေးသည့် အချိန်များ

• ရည်ရွယ်ချက်- ပိုမိုနက်နဲစွာ မှတ်မိစေရန် ဖန်တီးမှုအကျိုးသက်ရောက်မှုကို အသုံးပြုရန်
• လိုအပ်သော အချိန်- ၂၀ မိနစ်
• လိုအပ်သော ပစ္စည်းများ- စိတ်ပါဝင်စားသော မိတ်ဖက် သို့မဟုတ် အသံဖမ်းစက်
• အခက်အခဲ အဆင့်- အလယ်အလတ်
• ညွှန်ကြားချက်များ- ၁။ သင်သင်ယူရန် လိုအပ်သော ခေါင်းစဉ်တစ်ခုကို လေ့လာပါ ၂။ မည်သည့်မှတ်စုမှမပါဘဲ၊ အခြားလူတစ်ဦးအား ခေါင်းစဉ်ကို သင်ကြားပေးပါ (သို့မဟုတ် သင်ကိုယ်တိုင် သင်ကြားနေသည်ကို အသံဖမ်းပါ) ၃။ သင်ရုန်းကန်ရသော၊ တွန့်ဆုတ်သွားသော သို့မဟုတ် "အင်း" ဟုပြောသော နေရာတိုင်းကို မှတ်သားပါ ၄။ ဤတွန့်ဆုတ်သွားသော နေရာများသည် အသိပညာ ကွာဟချက်များကို ဖော်ပြသည် ၅။ ဤကွာဟချက်များကို အထူးပစ်မှတ်ထား၍ မူရင်းအကြောင်းအရာကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ
• ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် မေးခွန်းများ-
  • သင်၏ "သင်ကြားခြင်း" သည် မည်သည့်နေရာတွင် ပျက်ယွင်းသွားသနည်း။
  • သင်သတိမထားမိသော ကွာဟချက်များကို တွေ့ရှိခဲ့ပါသလား။
  • ဗဟုသုတကို ပြောဆိုခြင်းသည် ၎င်းကို မှတ်မိခြင်းနှင့် မည်သို့ကွာခြားသနည်း။
• အကြိမ်အရေအတွက်- မည်သည့်စာမေးပွဲ သို့မဟုတ် အရေးကြီးသော အသုံးချမှုမဆို မတိုင်မီ

နေ့စဉ် လေ့ကျင့်မှု

"မအိပ်မီ မေးခွန်းတစ်ခု" အလေ့အထ

ညတိုင်း မှတ်စုများကို ပြန်မကြည့်မီ၊ ထိုနေ့က သင်လေ့လာခဲ့သည့်အရာနှင့်ပတ်သက်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် မေးခွန်းတစ်ခုမေးကာ မှတ်ဉာဏ်မှ အပြည့်အဝ ဖြေဆိုရန် ကြိုးစားပါ။ သင်၏ တိကျမှန်ကန်မှု မှတ်တမ်းကို ထားရှိပါ။ ၎င်းသည် လွယ်ကူစွာ မှတ်မိခြင်းနှင့် အမှန်တကယ် ပြန်လည်ထုတ်ယူနိုင်စွမ်းအကြား ကွာဟချက်ကို မိမိကိုယ်ကို သိမြင်လာစေသည်။

• အကြံပြုထားသော ကြာချိန်- ၅ မိနစ်
• တစ်နေ့တာ၏ အကောင်းဆုံးအချိန်- ညနေခင်း
• တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံနည်း- ယုံကြည်မှု ခန့်မှန်းချက်များနှင့် အမှန်တကယ် ပြန်လည်မှတ်မိမှု အောင်မြင်ခြင်းတို့ကို နှိုင်းယှဉ်ထားသော တိကျမှန်ကန်မှု မှတ်တမ်း

အပတ်စဉ် စိန်ခေါ်မှု

Spacing စမ်းသပ်မှု

တစ်လကြာ၊ ခေါင်းစဉ်တစ်ခုကို သင့်ပုံမှန်နည်းလမ်းများဖြင့် လေ့လာပြီး အခြားခေါင်းစဉ်တစ်ခုကို အချိန်ခြား၍ ပြန်လည်ထုတ်ယူခြင်းဖြင့် လေ့လာပါ။ အခြားအခြေအနေများကို တူညီအောင်ထားပါ။ ၁ ပတ်နှင့် ၄ ပတ်အကြာတွင် ခေါင်းစဉ်နှစ်ခုစလုံးအတွက် သင့်ကိုယ်သင် စမ်းသပ်ပါ။

• ၄ ပတ်အကြာတွင် မျှော်လင့်ရသော ရလဒ်များ- အချိန်ခြား၍ ပြန်လည်ထုတ်ယူခြင်းသည် နောက်ကျမှ မှတ်မိမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကြောင်း ရှင်းလင်းသော အထောက်အထား၊ အကျိုးသက်ရောက်မှု၏ ကိုယ်ပိုင်သက်သေအထောက်အထား ပေးစွမ်းခြင်း
• ပြန်လည်သုံးသပ်ရန်အတွက် ဂျာနယ်ရေးသားခြင်း အကြံပြုချက်များ-
  • လေ့လာနေစဉ်အတွင်း မည်သည့်ချဉ်းကပ်မှုက ပိုမိုအကျိုးရှိသည်ဟု ခံစားရသနည်း။
  • မည်သည့်အရာက ပိုမိုကောင်းမွန်သော နောက်ကျရလဒ်များကို ထုတ်ပေးသနည်း။
  • ၎င်းက သင့်သင်ယူမှု အလိုလိုသိမြင်ခြင်းကို ယုံကြည်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်အား ဘာကိုပြောသနည်း။

၁၂။ သီးခြား ပရိသတ်များအတွက်

ခေါင်းဆောင်များနှင့် မန်နေဂျာများအတွက်

• လေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ် အကဲဖြတ်ခြင်း- လွယ်ကူမှုကိုသာ တိုင်းတာသည့် လေ့ကျင့်မှုအပြီး ချက်ချင်းကောက်ယူသော စစ်တမ်းများမှမဟုတ်ဘဲ နောက်ကျမှ စမ်းသပ်ခြင်း (သီတင်းပတ်များအကြာ) မှတစ်ဆင့် လေ့ကျင့်ရေး၏ ထိရောက်မှုကို အကဲဖြတ်ပါ။
• အစည်းအဝေး ဒီဇိုင်း- ပါဝင်သူများက မှတ်စုများကို မကြည့်ဘဲ အဓိက ဆုံးဖြတ်ချက်များကို အကျဉ်းချုံးရမည့် "ပြန်လည်မှတ်ယူခြင်း အခိုက်အတန့်များ" ဖြင့် အစည်းအဝေးများကို အဆုံးသတ်ပါ။
• လမ်းညွှန်မှု ပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်း- "အရိပ်လိုလိုက်ပြီး စောင့်ကြည့်ပါ" မော်ဒယ်များမှ တက်ကြွစွာ ဖန်တီးရန်လိုအပ်သော "လုပ်ဆောင်ပြီး ပြန်လည်ဆွေးနွေးပါ" မော်ဒယ်များသို့ ပြောင်းလဲပါ။
• တုံ့ပြန်ချက် အချိန်ခြားခြင်း- ချက်ချင်း ပြင်ဆင်ပေးမှုအပေါ် မှီခိုမှုကို ဖန်တီးမည့်အစား လွတ်လပ်စွာ ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်းကို အတင်းအကျပ်ဖြစ်စေရန် တုံ့ပြန်ချက်အချို့ကို နောက်ဆုတ်ပါ။
• ပြန်လည်ထုတ်ယူနိုင်မှုအတွက် အလုပ်ခန့်ပါ- ကိုယ်စားလှယ်လောင်းများအား ၎င်းတို့၏ အလုပ်အထောက်အထားများကို ကိုးကားခွင့်ပြုမည့်အစား မှတ်ဉာဏ်မှ သဘောတရားများကို ရှင်းပြရန် တောင်းဆိုပါ၊ ၎င်းက လွယ်ကူသော အသိပညာနှင့် အမှန်တကယ် အသိပညာကို ဖော်ပြသည်။

မိဘများနှင့် ပညာပေးသူများအတွက်

• အိမ်စာ ဒီဇိုင်း- လက်ရှိအခန်းအလိုက် အုပ်စုဖွဲ့မည့်အစား ယခင်ခေါင်းစဉ်များကို ရောနှောထားသော ပြဿနာများကို ပေးပါ။
• အကဲဖြတ်ရုံသက်သက်မဟုတ်ဘဲ သင်ယူရန်အတွက် စမ်းသပ်ပါ- မကြာခဏ အမှတ်နည်းသော ပဟေဋ္ဌိများကို စီရင်ချက်များအဖြစ်မဟုတ်ဘဲ သင်ယူမှုကိရိယာများအဖြစ် ပုံဖော်ပါ။
• ရုန်းကန်ရမှုကို ပြန်လည်ရှုမြင်ပါ- သင်ယူစဉ်အတွင်း ရှုပ်ထွေးခြင်းသည် မှတ်ဉာဏ်ကို အားကောင်းစေသည့် လက္ခဏာဖြစ်ကြောင်း ကလေးများ နားလည်အောင် ကူညီပေးပါ။
• ကျက်မှတ်ခြင်းကို အားမပေးပါနှင့်- တစ်ကြိမ်တည်း အများအပြား သင်ယူခြင်းသည် လျင်မြန်စွာ ပြိုကျသွားသည့် ယာယီလွယ်ကူမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေကြောင်း ရှင်းပြပါ။
• ပြန်လည်ထုတ်ယူမှုကို စံပြအဖြစ်ပြသပါ- အိမ်စာကူညီသောအခါ၊ အဖြေများ မပေးမီ ကလေးများအား ပြန်လည်မှတ်မိရန် တိုက်တွန်းပါ; မရှင်းပြမီ "ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီး သား/သမီး ဘာမှတ်မိလဲ" ဟု ပြောပါ။

ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ပညာရှင်များအတွက်

• လူနာ ပညာပေးခြင်း- ကုသမှုအစီအစဉ်များကို ရှင်းပြပြီးနောက်၊ လူနာများအား ညွှန်ကြားချက်များကို ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ပိုင်စကားဖြင့် ပြန်ပြောရန် တောင်းဆိုပါ; ဤ "ပြန်လည်သင်ကြားပေးခြင်း" (teach-back) သည် လူနာ၏ မှတ်ဉာဏ်ကို အားကောင်းစေစဉ် နားလည်မှု ကွာဟချက်များကို ဖော်ပြသည်။
• စဉ်ဆက်မပြတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ပညာရေး- ပေါ့ပေါ့တန်တန် လွယ်ကူမှုကို ဖန်တီးပေးသည့် ဟောပြောပွဲအခြေခံ CME ထက် တက်ကြွစွာ ရောဂါရှာဖွေရန် လိုအပ်သော လူနာအခြေခံ CME ကို ပိုနှစ်သက်ပါ။
• လုပ်ထုံးလုပ်နည်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်မှုများ- သရုပ်ပြခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ပြန်လည်ထုတ်ယူခြင်းသည် အမှန်တကယ် လုပ်ဆောင်ရန်အတွက် စောင့်ကြည့်ခြင်းထက် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ပြင်ဆင်ပေးကြောင်း အသိအမှတ်ပြုပါ။
• ရောဂါရှာဖွေမှု ချိန်ညှိခြင်း- တိကျမှုနှင့်ယှဉ်၍ ရောဂါရှာဖွေရေး ယုံကြည်မှုကို ခြေရာခံပါ; ရင်းနှီးသော ပြသမှုများသည် ပုံမှန်မဟုတ်သော အခြေအနေများကို လွဲချော်စေနိုင်သည့် လွယ်ကူသော ပုံစံတူညီမှုကို ဖန်တီးကြောင်း အသိအမှတ်ပြုပါ။
• တာဝန်လွှဲပြောင်းမှု လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ- မှတ်စုများကို ပေါ့ပေါ့တန်တန် ဖတ်ရှုခြင်းထက် တာဝန်လွှဲပြောင်းစဉ်အတွင်း စနစ်တကျ ပြန်လည်ထုတ်ယူရန် လိုအပ်သည်။

ဘဏ္ဍာရေး ပညာရှင်များအတွက်

• ဖောက်သည် ပညာပေးခြင်း- ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှု မဟာဗျူဟာများကို တင်ပြပြီးနောက်၊ ဖောက်သည်များအား ချဉ်းကပ်နည်းကို ပြန်လည်ရှင်းပြရန် တောင်းဆိုပါ; ၎င်းသည် နားလည်မှုမှာ အမှန်တကယ်လော သို့မဟုတ် လွယ်ကူမှုလော ဆိုသည်ကို ဖော်ပြသည်။
• လေ့လာဆန်းစစ်သူ လေ့ကျင့်ရေး- အုပ်စုဖွဲ့ခြင်းထက် မတူညီသော တန်ဖိုးဖြတ်နည်းလမ်းများကို ရောနှောပါ; ၎င်းသည် လက်တွေ့ကမ္ဘာ အသုံးချမှုအတွက် လိုအပ်သော ခွဲခြားသိမြင်နိုင်စွမ်းကို တည်ဆောက်ပေးသည်။
• အန္တရာယ် အကဲဖြတ်ခြင်း- ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုများကို အကဲဖြတ်သောအခါ၊ မှတ်တမ်းများကို မသုံးသပ်မီ မှတ်ဉာဏ်မှ အဓိက အန္တရာယ်အချက်များကို စာဖြင့်ရေးသား ပြန်လည်ထုတ်ယူရန် အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေပါ။
• စည်းမျဉ်းစည်းကမ်း လိုက်နာမှု လေ့ကျင့်ရေး- နှစ်စဉ် လိုက်နာမှုများကို တစ်ကြိမ်တည်း သင်ယူခြင်းထက် ပြန်လည်ထုတ်ယူမှု စမ်းသပ်ခြင်းဖြင့် သီတင်းပတ်များအလိုက် လေ့ကျင့်ရေး မော်ဂျူးများကို အချိန်ခွဲဝေပါ။
• အစည်းအဝေး ပြင်ဆင်ခြင်း- ဖောက်သည် အစည်းအဝေးများ မတိုင်မီ၊ ဖိုင်ကို ပြန်လည်ဖတ်ရှုရုံသက်သက်မဟုတ်ဘဲ ဖောက်သည်၏ အခြေအနေကို မှတ်မိနိုင်စွမ်း စမ်းသပ်ပါ။

၁၃။ အခြား ဘက်လိုက်မှုများနှင့် အပြန်အလှန် ဆက်စပ်မှုများ

ဤအရာကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသော ဘက်လိုက်မှုများ

ဤအရာကို တွန်းလှန်ပေးသော ဘက်လိုက်မှုများ

အဖြစ်များသော ဘက်လိုက်မှု ကွင်းဆက်များ

လွယ်ကူစွာနားလည်နိုင်မှုထင်ယောင်ထင်မှားဖြစ်ခြင်း → အလွန်အကျွံ ယုံကြည်မှု → ပြင်ဆင်မှု ညံ့ဖျင်းခြင်း → ကျရှုံးခြင်း → အခြေခံ အကြောင်းပြချက်မှားယွင်းခြင်း (နည်းဗျူဟာထက် အခြေအနေများကို အပြစ်တင်ခြင်း)

လွယ်ကူသော လေ့လာမှုက အခြေအမြစ်မရှိသော ယုံကြည်မှုကို ဖန်တီးသောအခါ၊ လုံလောက်သော ပြင်ဆင်မှုမရှိခြင်းသို့ ဦးတည်သွားခြင်းဖြင့် ကွင်းဆက် စတင်သည်။ စွမ်းဆောင်ရည်က မျှော်လင့်ချက်များကို စိတ်ပျက်စေသောအခါ၊ လွယ်ကူမှုကိုအခြေခံသော လေ့လာမှု နည်းဗျူဟာကို မေးခွန်းထုတ်မည့်အစား၊ သင်ယူသူသည် ကျရှုံးမှုကို ပြင်ပအချက်များ (မျှတမှုမရှိသော စာမေးပွဲ၊ ကံဆိုးခြင်း) အပေါ် အပြစ်တင်ကာ အနာဂတ်စက်ဝန်းများအတွက် လွယ်ကူစွာနားလည်နိုင်မှုထင်ယောင်ထင်မှားဖြစ်ခြင်းကို ထိန်းသိမ်းထားသည်။

ဟန့်တားခြင်း နည်းဗျူဟာ- လွယ်ကူသော လေ့လာမှုနှင့် စာမေးပွဲအကြားတွင် ပြန်လည်ထုတ်ယူမှု စမ်းသပ်ခြင်းကို ထည့်သွင်းပါ; ကျရှုံးသော ပြန်လည်ထုတ်ယူမှုက အရေးကြီးသော အကျိုးဆက်များ မဖြစ်ပေါ်မီ ထင်ယောင်ထင်မှားဖြစ်မှုကို ဖော်ပြသည်။

၁၄။ ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ အမြင်များ

လိုလားအပ်သော အခက်အခဲများဆိုင်ရာ သုတေသနသည် ၎င်း၏ အနောက်တိုင်း မူလအစများထက် ကျော်လွန်၍ ကျယ်ပြန့်လာခဲ့ပြီး၊ စကြဝဠာနှင့် ယဉ်ကျေးမှုအလိုက် သီးခြားပုံစံများကို ဖော်ထုတ်ပြသသည်-

• အနောက်တိုင်း ပညာရေးစနစ်များ သည် ထိရောက်မှုနှင့် အမှားရှောင်ရှားခြင်းဆိုင်ရာ ပိုမိုကျယ်ပြန့်သော ယဉ်ကျေးမှုတန်ဖိုးများကို ထင်ဟပ်လျက် ရုန်းကန်မှုကိုအခြေခံသော သင်ယူမှုထက် အချက်အလက်များကို လွယ်ကူစွာ ပို့ချခြင်း (ဟောပြောပွဲများ၊ ကျောင်းသုံးစာအုပ်များ) ကို သမိုင်းကြောင်းအရ အလေးပေးခဲ့သည်။
• ရိုးရာ Talmudic လေ့လာမှု (Chavruta) သည် ထောင်စုနှစ်များတစ်လျှောက် တီထွင်ခဲ့သော လိုလားအပ်သော အခက်အခဲ အခြေခံမူများ၏ ယဉ်ကျေးမှုအရ မြှုပ်နှံထားသော အသုံးချမှုကို ကိုယ်စားပြုပြီး၊ ငြင်းခုံမှုနှင့် ရုန်းကန်မှုကို နားလည်မှု၏ အင်ဂျင်အဖြစ် နားလည်ထားသည်။
• အာရှ ပညာရေးအခြေအနေများ သည် မကြာခဏ အလွတ်ကျက်မှတ်ခြင်း (တစ်ကြိမ်တည်း အများအပြား သင်ယူခြင်း) ကို အလေးပေးသော်လည်း၊ Joshua Wedlock နှင့် Christopher Binnie ကဲ့သို့သော သုတေသီများသည် ကိုရီးယား EFL (နိုင်ငံခြားဘာသာစကားအဖြစ် အင်္ဂလိပ်စာ) အခြေအနေများတွင် လိုလားအပ်သော အခက်အခဲ မူဘောင်များကို အောင်မြင်စွာ အသုံးချခဲ့သည်။
• "WEIRD" ဘက်လိုက်မှု (Western, Educated, Industrialized, Rich, Democratic) ဆိုင်ရာ သုတေသနများသည် အဆက်မပြတ်ရှိနေပြီး၊ မတူညီသော စာရေးစနစ်များ (logographic နှင့် alphabetic) နှင့် ပညာရေးအစဉ်အလာများရှိသော ယဉ်ကျေးမှုများတွင် အချိန်ခြားခြင်းနှင့် စမ်းသပ်ခြင်း အကျိုးသက်ရောက်မှုများ မှန်ကန်မှုရှိမရှိကို စမ်းသပ်နေသည်။

၁၅။ ဒဏ္ဍာရီများနှင့် အထင်အမြင်လွဲမှားမှုများ

၁၆။ ကျွမ်းကျင်သူများ၏ အမြင်များ

"လေ့ကျင့်ရေး၏ ရည်ရွယ်ချက်သည် မြန်မြန်ဆန်ဆန် တတ်မြောက်ရန် မဟုတ်ဘဲ လေ့ကျင့်မှုအပြီး စွမ်းဆောင်ရည်ကို ရေရှည်တည်တံ့စေရန် ဖြစ်သင့်သည်။" — Robert A. Bjork, Memory and Metamemory Considerations in the Training of Human Beings (1994)

"သင်ယူစဉ်အတွင်း အမှားအများဆုံးဖြစ်စေသော အခြေအနေများသည် သင်ယူမှုကို အများဆုံးဖြစ်ပေါ်စေလေ့ရှိသည်။" — Elizabeth Bjork, UCLA Learning and Forgetting Lab

"စမ်းသပ်ခြင်းသည် အသိပညာ၏ ကြားနေတိုင်းတာမှုတစ်ခုမျှသာမဟုတ်ဘဲ မှတ်ဉာဏ်ကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲပေးသည့် အစွမ်းထက်သော သင်ယူမှုဖြစ်ရပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။" — Henry Roediger III, Washington University (2006)

"မင်းကို အရှုံးပေးချင်လာတဲ့အထိ တွန်းအားပေးမယ့် chavruta တစ်ယောက်ကို ရှာတွေ့ရင်၊ အဲဒါဟာ တန်ဖိုးရှိတဲ့ chavruta ပဲ။" — လေ့လာမှု မိတ်ဖက်များနှင့်ပတ်သက်သော ရိုးရာ Talmudic သွန်သင်ချက်

၁၇။ အဓိက မှတ်သားဖွယ်ရာများ

၁။ လွယ်ကူမှုသည် လှည့်စားတတ်သည်- လုပ်ငန်းစဉ်လွယ်ကူမှုသည် ရေရှည်သင်ယူမှုနှင့် မကိုက်ညီသော ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်မှု၏ ထင်ယောင်ထင်မှားဖြစ်မှုများကို ဖန်တီးသည်။

၂။ အခက်အခဲသည် အကျိုးရှိသည်- ပြန်လည်ထုတ်ယူခြင်း၊ ဖန်တီးခြင်း၊ ရောနှောခြင်း၊ အချိန်ခြားခြင်း—စသည့် သိမြင်မှုအားစိုက်ထုတ်ရန် လိုအပ်သော အချက်အလက်များသည် လွယ်ကူစွာ နားလည်နိုင်သော အချက်အလက်များထက် ပိုမိုကြာရှည်စွာ မှတ်မိနေသည်။

၃။ စမ်းသပ်ခြင်းသည် သင်ယူခြင်းဖြစ်သည်- စာမေးပွဲဖြေဆိုခြင်းသည် ပြန်လည်လေ့လာခြင်းအတွက် သုံးစွဲသည့် တူညီသောအချိန်ထက် မှတ်ဉာဏ်ကို ပိုမိုအားကောင်းစေသော်လည်း၊ သင်ယူသူများသည် စမ်းသပ်ခြင်းကို စနစ်တကျ တန်ဖိုးဖြတ်မှု လျော့ကျစေသည်။

၄။ မှတ်ဉာဏ်တွင် အတိုင်းအတာ နှစ်ခုရှိသည်- သိုလှောင်မှုစွမ်းအား (မည်မျှကောင်းစွာ သင်ယူထားသနည်း) နှင့် ပြန်လည်ထုတ်ယူနိုင်မှုစွမ်းအား (ယခုအချိန်တွင် မည်မျှ ရယူသုံးစွဲနိုင်သနည်း); ပြန်လည်ထုတ်ယူနိုင်မှုစွမ်းအား နိမ့်ကျနေချိန်တွင် လိုလားအပ်သော အခက်အခဲများသည် သိုလှောင်မှုစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

၅။ အခက်အခဲတိုင်း အထောက်အကူမပြုပါ- အမြင်အာရုံအရ ခက်ခဲမှု (ဆိုးရွားသော ဖောင့်များ) သည် အဓိပ္ပာယ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခက်ခဲမှု (အဓိပ္ပာယ်ရှိသော ပြန်လည်ထုတ်ယူခြင်း) နှင့် ကွာခြားသည်; အဓိပ္ပာယ်ကို ပါဝင်ပတ်သက်စေသော အခက်အခဲသာလျှင် သင်ယူမှုကို တိုးတက်စေသည်။

၆။ ကျွမ်းကျင်မှုက အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ထိန်းညှိပေးသည်- ရှုပ်ထွေးသော အကြောင်းအရာများရှိသည့် အတွေ့အကြုံမရှိသူများအတွက်၊ အလွန်အကျွံ ခက်ခဲမှုက လွှမ်းမိုးသွားသည်; လိုလားအပ်သော အခက်အခဲများသည် ပိုမိုရိုးရှင်းသော အကြောင်းအရာများ သို့မဟုတ် ပိုမိုကျွမ်းကျင်သော သင်ယူသူများအတွက် အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်။

၇။ အနာဂတ်သည် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်သည်- AI စွမ်းအားသုံး သင်ယူမှုစနစ်များသည် အခက်အခဲကို တက်ကြွစွာ ချိန်ညှိပေးနိုင်ပြီး၊ လွှမ်းမိုးမှုမရှိဘဲ သင်ယူမှုကို အများဆုံးဖြစ်စေသည့် စိတ်ကြိုက် လိုလားအပ်သော အခက်အခဲကို ဖန်တီးပေးသည်။

၁၈။ နောက်ထပ် အရင်းအမြစ်များ

ပညာရပ်ဆိုင်ရာ စာတမ်းများ

• Roediger, H. L., & Karpicke, J. D. (2006). Test-enhanced learning: Taking memory tests improves long-term retention. Psychological Science, 17(3), 249-255.
• Kornell, N., & Bjork, R. A. (2008). Learning concepts and categories: Is spacing the "enemy of induction"? Psychological Science, 19(6), 585-592.
• Bjork, R. A. (1994). Memory and metamemory considerations in the training of human beings. In J. Metcalfe and A. Shimamura (Eds.), Metacognition: Knowing about Knowing (pp. 185-205). MIT Press.
• Bjork, R. A., & Bjork, E. L. (1992). A new theory of disuse and an old theory of stimulus fluctuation. In A. Healy, S. Kosslyn, & R. Shiffrin (Eds.), From Learning Processes to Cognitive Processes: Essays in Honor of William K. Estes (Vol. 2, pp. 35-67). Erlbaum.

စာအုပ်များ

• Brown, P. C., Roediger, H. L., & McDaniel, M. A. (2014). Make It Stick: The Science of Successful Learning. Harvard University Press.
• Bjork, R. A., & Bjork, E. L. (Eds.). (1996). Memory. Academic Press.
• Dunlosky, J., & Metcalfe, J. (2009). Metacognition. SAGE Publications.

စာအုပ် အခန်းများ

• Bjork, R. A. (1994). Memory and metamemory considerations in the training of human beings. In J. Metcalfe and A. Shimamura (Eds.), Metacognition: Knowing about Knowing (pp. 185-205). MIT Press.

၁၉။ အနှစ်ချုပ် ကတ်

၂၀။ အသုံးပြုထားသော ဝေါဟာရများ အဘိဓာန်

၂၁။ ဆွေးနွေးရန် မေးခွန်းများ

စာအုပ်ကလပ်များ၊ စာသင်ခန်းများ သို့မဟုတ် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်လည်သုံးသပ်ရန်အတွက်-

၁။ သင်၏ ကိုယ်ပိုင် လေ့လာမှုအလေ့အထများကို စဉ်းစားပါ။ သင်၏ သင်ယူမှုအချိန် မည်မျှရာခိုင်နှုန်းကို ပြန်လည်ထုတ်ယူခြင်း (သင့်ကိုယ်သင် စမ်းသပ်ခြင်း) တွင် သုံးစွဲပြီး မည်မျှကို မှတ်သားခြင်း (ပြန်လည်ဖတ်ရှုခြင်း၊ highlight တားခြင်း) တွင် သုံးစွဲသနည်း။ မည်သည့် ပြောင်းလဲမှုများ သင်ပြုလုပ်နိုင်သနည်း။

၂။ သင်ယူသူများသည် ဆန့်ကျင်ဘက်ကို တွေ့ကြုံရပြီးနောက်တွင်ပင် ရောနှောလေ့ကျင့်ခြင်းထက် အုပ်စုဖွဲ့လေ့ကျင့်ခြင်းက ပိုမိုထိရောက်မည်ဟု အစဉ်တစိုက် ခန့်မှန်းကြောင်း သုတေသနများက ပြသသည်။ ၎င်းက ကျွန်ုပ်တို့၏ သင်ယူမှု အလိုလိုသိမြင်ခြင်းများ၏ ယုံကြည်ရမှုနှင့်ပတ်သက်၍ ဘာကို အကြံပြုသနည်း။

၃။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အလုပ်သင်ကာလသည် လိုလားအပ်သော အခက်အခဲများ (စိတ်ဖိစီးမှုများသော ပြန်လည်ထုတ်ယူမှု လေ့ကျင့်ခြင်း) ကိုသာမက မလိုလားအပ်သော အခက်အခဲများ (အိပ်ရေးပျက်ခြင်း) ကိုပါ အသုံးပြုသည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် လေ့ကျင့်ရေးတွင် အကျိုးရှိသော ရုန်းကန်မှုနှင့် ပျက်စီးစေသော ဖိအားကို ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့ ခွဲခြားနိုင်မည်နည်း။

၄။ လွယ်ကူစွာ နားလည်နိုင်ခြင်းသည် ကောင်းမွန်သည်ဟု ခံစားရသော်လည်း ညံ့ဖျင်းသော သင်ယူမှုကို ဖြစ်စေပါက၊ လွယ်ကူမှုထက် ရုန်းကန်မှုကို ဆုချီးမြှင့်ရန် ပညာရေးစနစ်များကို မည်သို့ ပြန်လည်ဒီဇိုင်းထုတ်နိုင်မည်နည်း။

၅။ အမြင်အာရုံအရ ခက်ခဲမှုသည် အဓိပ္ပာယ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခက်ခဲမှုနှင့် ကွာခြားသောကြောင့် Sans Forgetica ဖောင့် ကျရှုံးခဲ့သည်။ အခြားမည်သည့် "သင်ယူမှု ဖြတ်လမ်းနည်းများ" က အဓိပ္ပာယ်ရှိသော ခက်ခဲမှုထက် အပေါ်ယံ ခက်ခဲမှုကို ဖန်တီးကာ အလားတူအမှားကို ပြုလုပ်နေနိုင်သနည်း။