စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှု (Psychological Reactance)

တစ်ချက်ကြည့်ရန် (At a Glance)

၁။ အမြန် အကျဉ်းချုပ် (Quick Summary)

တစ်စုံတစ်ယောက်က သင့်ကို တစ်ခုခု မလုပ်နိုင်ဘူး (သို့) မလုပ်သင့်ဘူးလို့ ပြောတဲ့အခါ၊ သင် ရုတ်တရက် ပိုလုပ်ချင်လာသလား။ ၎င်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှု (psychological reactance)—လွတ်လပ်ခွင့်အပေါ် ခြိမ်းခြောက်မှုများကို စိတ်၏ အလိုအလျောက် ပုန်ကန်မှုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် တားမြစ်ထားသောအရာက ပိုချိုမြိန်သည်၊ ဆင်ဆာဖြတ်ထားသော အချက်အလက်များက ပိုတန်ဖိုးရှိပုံရသည်၊ နှင့် "ပြောင်းပြန် စိတ်ပညာ" (reverse psychology) အမှန်တကယ် အလုပ်လုပ်ရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ ခေါင်းမာခြင်း (သို့) အကြောင်းပြချက်ကင်းမဲ့ခြင်း မဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်နှင့် ရွေးချယ်မှုအာရုံကို ကာကွယ်ရန် လူသားစိတ်ပညာတွင် အခိုင်အမာထည့်သွင်းထားသော အခြေခံလှုံ့ဆော်မှုစနစ်ဖြစ်သည်။

၂။ နောက်ကွယ်မှ သိပ္ပံပညာ (The Science Behind It)

၂.၁. ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုနှင့် သမိုင်းကြောင်း

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှု သီအိုရီ (Psychological Reactance Theory - PRT) ကို ၁၉၆၆ ခုနှစ်တွင် Jack W. Brehm မှ ၎င်း၏ ထင်ရှားသော ထုတ်ဝေမှုဖြစ်သည့် A Theory of Psychological Reactance ဖြင့် တရားဝင် မိတ်ဆက်ခဲ့သည်။ ဤသီအိုရီသည် သိမြင်မှု ညီညွတ်မှု သီအိုရီများ—အထူးသဖြင့် Leon Festinger ၏ Cognitive Dissonance Theory—လူမှုရေးစိတ်ပညာတွင် လွှမ်းမိုးထားသော ၁၉၆၀ ပြည့်လွန်နှစ်များ၏ ဉာဏဝန်းကျင်မှ ထွက်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။

Festinger ၏ ကျောင်းသားနှင့် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ဖြစ်သူ Brehm သည် dissonance သီအိုရီက အပြည့်အဝ မရှင်းပြနိုင်သော ဖြစ်စဉ်တစ်ခုကို လေ့လာတွေ့ရှိခဲ့သည်- လူတို့သည် မကြာခဏဆိုသလို ၎င်းတို့အပေါ် ဖိအားပေးခံရသည့်အရာ၏ ဆန့်ကျင်ဘက် ကို တိတိကျကျ လုပ်ဆောင်တတ်ကြသည်၊ ထိုဖိအားသည် ယုတ္တိရှိသည် (သို့) အကျိုးရှိသည့်တိုင်အောင် ဖြစ်သည်။ သူက ၎င်းသည် အကြောင်းပြချက်ကင်းမဲ့ခြင်းမဟုတ်ဘဲ "လွတ်လပ်သော အပြုအမူများ" ဟု သူခေါ်ဝေါ်သည့် သီးခြားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပိုင်ဆိုင်မှုတစ်ခုကို ဆင်ခြင်တုံတရားဖြင့် ကာကွယ်ခြင်းဖြစ်သည်ဟု ယူဆခဲ့သည်။

သီအိုရီသည် အဓိက အဆင့်များစွာကို ဖြတ်သန်းပြီး တိုးတက်ပြောင်းလဲလာသည်-

• ၁၉၆၀-၁၉၇၀ ပြည့်လွန်နှစ်များ- သီအိုရီဆိုင်ရာ အခြေခံအုတ်မြစ်နှင့် ကနဦး စမ်းသပ်အတည်ပြုခြင်း
• ၁၉၉၀ ပြည့်လွန်နှစ်များ- အထူးသဖြင့် Sung-Mook Hong မှ စိတ်ပညာတိုင်းတာမှုတူရိယာများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လာခြင်း
• ၂၀၀၀ ပြည့်လွန်နှစ်များ- သိမြင်မှု-စိတ်ခံစားမှု အချေအတင်ဆွေးနွေးမှုကို ဖြေရှင်းပေးသည့် Dillard နှင့် Shen ၏ "Intertwined Model"
• ၂၀၁၀-လက်ရှိ- Frontal Alpha Asymmetry အပေါ် EEG လေ့လာမှုများမှတစ်ဆင့် အာရုံကြောသိပ္ပံဆိုင်ရာ အတည်ပြုခြင်း

၂.၂. အဓိက သုတေသီများ

၂.၃. အထင်ကရ လေ့လာမှုများ

ရယူ၍မရသော ကစားစရာ လေ့လာမှု (Brehm & Weintraub, ၁၉၇၇)

ဤဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုဆိုင်ရာ အခြေခံအုတ်မြစ် လေ့လာမှုသည် ၂ နှစ်သား ယောက်ျားလေးများရှိ အပြုအမူကို လေ့လာခြင်းဖြင့် တုံ့ပြန်မှုသည် သင်ယူထားခြင်းလား သို့မဟုတ် မွေးရာပါလား ဆိုသည်ကို ဆုံးဖြတ်ရန် ကြိုးပမ်းခဲ့သည်။

နည်းစနစ်- သုတေသီများသည် ကလေးငယ်များကို တန်းတူဆွဲဆောင်မှုရှိသော ကစားစရာနှစ်ခုရှိသည့် အခန်းတစ်ခုတွင် ထားရှိခဲ့သည်။ ခြိမ်းခြောက်မှုနည်းပါးသော အခြေအနေတွင်၊ ၁ ပေရှိသော Plexiglas အတားအဆီးတစ်ခုသည် ကစားစရာများကို ပိုင်းခြားထားသည် (အလွယ်တကူ လက်လှမ်းမီနိုင်သည်)။ ခြိမ်းခြောက်မှုမြင့်မားသော အခြေအနေတွင်၊ ၂ ပေရှိသော အတားအဆီးတစ်ခုသည် တိုက်ရိုက်ဝင်ရောက်ခွင့်ကို ပိတ်ဆို့ထားပြီး ၎င်းကို ကျော်ဖြတ်သွားရန် လိုအပ်သည်။

အဓိက တွေ့ရှိချက်များ- အတားအဆီးနည်းပါးသော အခြေအနေတွင်၊ ကလေးများသည် ကစားစရာ ဦးစားပေးမှုကို မပြသခဲ့ပါ။ သို့သော်လည်း၊ အတားအဆီးမြင့်မားသော အခြေအနေတွင်၊ ကလေးများသည် ကန့်သတ်ထားသော ကစားစရာနှင့် ချက်ချင်းဆိုသလို အဆက်အသွယ်ပြုလုပ်ခဲ့ပြီး ရယူနိုင်သော ကစားစရာထက် ပိုမိုကြာရှည်စွာ ကစားခဲ့သည်။

အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အတားအဆီးသည် လွတ်လပ်ခွင့်ကို ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်ခဲ့သည်။ ကစားစရာ၏ ဆွဲဆောင်မှု တိုးလာခြင်းသည် ၎င်း၏ ပင်ကိုယ်တန်ဖိုးကြောင့်မဟုတ်ဘဲ ၎င်း၏ ကန့်သတ်ချက်ကြောင့်သာ ဖြစ်သည်—"မြက်ခင်းက ပိုစိမ်းသည်" အာနိသင်သည် ကလေးဘဝတွင်ပင် ရှိနေသည့် အခြေခံ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ပြသသည်။

ရိုမီယိုနှင့် ဂျူးလိယက် အာနိသင် (Driscoll, Davis, & Lipetz, ၁၉၇၂)

ဤလေ့လာမှုသည် လူမှုရေးဆန့်ကျင်မှုက ဆွဲဆောင်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသလားဆိုသည်ကို စမ်းသပ်ခြင်းဖြင့် တုံ့ပြန်မှု သီအိုရီကို အချစ်ရေးဆက်ဆံရေးများအတွင်းသို့ ရွှေ့ပြောင်းခဲ့သည်။

နည်းစနစ်- သုတေသီများသည် "မိဘများ၏ နှောင့်ယှက်မှု စကေး" နှင့် "အချစ် စကေး" ကို အသုံးပြု၍ စုံတွဲ ၁၄၀ (အိမ်ထောင်သည် ၉၁ တွဲ၊ ချစ်သူ ၄၉ တွဲ) ကို စစ်တမ်းကောက်ယူခဲ့ပြီး ၆ လမှ ၁၀ လအထိ ခြေရာခံခဲ့သည်။

အဓိက တွေ့ရှိချက်များ- မိဘများ၏ နှောင့်ယှက်မှုဟု ယူဆရခြင်းနှင့် ရိုမန်တစ်အချစ်၏ ပြင်းထန်မှုကြားတွင် သိသာထင်ရှားသော အပြုသဘောဆောင်သည့် ဆက်စပ်မှုတစ်ခု ထွက်ပေါ်လာသည်။ မိဘများက လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကို ဝေဖန်ခြင်း သို့မဟုတ် အဆက်အသွယ် ကန့်သတ်လိုက်သည်နှင့်အမျှ စုံတွဲများသည် ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော ကတိကဝတ်နှင့် ရမ္မက်ကို အစီရင်ခံကြသည်။

အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်- မိဘများ၏ နှောင့်ယှက်မှုသည် အိမ်ထောင်ဖက် ရွေးချယ်ခွင့် လွတ်လပ်ခွင့်ကို တိုက်ရိုက် ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ စုံတွဲများသည် တားမြစ်ထားသော ဆက်ဆံရေးတွင် ပိုမိုပြင်းထန်စွာ ပါဝင်ခြင်းဖြင့် ဤလွတ်လပ်ခွင့်ကို ပြန်လည်ရယူကြသည်။

ဆင်ဆာဖြတ်တောက်မှု လေ့လာမှု (Worchel, Arnold, & Baker, ၁၉၇၅)

ဤလေ့လာမှုသည် နိုင်ငံရေးမတည်ငြိမ်မှုခေတ်တွင် သတင်းအချက်အလက် ဖိနှိပ်ခြင်း၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ဆန်းစစ်ခဲ့သည်။

နည်းစနစ်- ကျောင်းသားများအား မိန့်ခွန်းတစ်ခု ကြားရမည်ဟု ပြောခဲ့သည်။ အုပ်စုတစ်စုသည် ၎င်းကို အစိုးရအေဂျင်စီတစ်ခုက ဆင်ဆာဖြတ်ထားကြောင်း သိရှိခဲ့ပြီး နောက်အုပ်စုတစ်စုက ဖျားနာမှုကြောင့် ဖျက်သိမ်းလိုက်ကြောင်း သိရှိခဲ့သည်။

အဓိက တွေ့ရှိချက်များ- ဆင်ဆာဖြတ်တောက်မှု အခြေအနေရှိ ကျောင်းသားများသည် မိန့်ခွန်းကို ကြားချင်စိတ် ပိုမိုမြင့်မားကြောင်း ဖော်ပြခဲ့ကြသည်။ အထူးခြားဆုံးမှာ၊ ၎င်းတို့သည် မိန့်ခွန်းကို မကြားရမီကပင် မိန့်ခွန်း၏ ရပ်တည်ချက်နှင့် ပိုမိုသဘောတူကြောင်း ညွှန်ပြခဲ့ကြသည်။

အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်- ဆင်ဆာဖြတ်ထားသော သဘောထားကို လက်ခံကျင့်သုံးခြင်းဖြင့် လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ဆင်ဆာဖြတ်သူထံမှ လွတ်လပ်ရေးကို အခိုင်အမာ ပြသကြသည်။ သဘောတူညီမှု လုပ်ရပ်သည် လွတ်လပ်ခွင့်ကို ပြန်လည်ရယူခြင်း၏ နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်လာသည်။

၂.၄. အာရုံကြောဆိုင်ရာ အခြေခံ

Frontal Alpha Asymmetry (FAA)

PRT ၏ အထင်ရှားဆုံးသော ၂၁ ရာစု တိုးတက်မှုမှာ မေးခွန်းလွှာများမှ electroencephalograms (EEG) သို့ ပြောင်းရွှေ့ခြင်းဖြစ်သည်။ ဦးနှောက်၏ ရှေ့ပိုင်း ကော်တက်စ်သည် လှုံ့ဆော်မှု ဦးတည်ချက်နှင့် ပတ်သက်၍ ဘေးတိုက်ဖြစ်နေသည်-

• ညာဘက် Frontal Cortex- ဆုတ်ခွာသည့် အပြုအမူများ (အကြောက်တရား၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ နောက်ဆုတ်ခြင်း) အတွင်း ကြီးစိုးသည်
• ဘယ်ဘက် Frontal Cortex- ချဉ်းကပ်သည့် အပြုအမူများ (ဆန္ဒ၊ ဒေါသ၊ ထိတွေ့ဆက်ဆံမှု) အတွင်း ကြီးစိုးသည်

EEG ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုတွင်၊ Alpha လှိုင်းများ (8-13 Hz) သည် ဟန့်တားမှုဖြစ်သည်—၎င်းတို့သည် အနားယူနေသည့် ဦးနှောက်ဧရိယာကို ကိုယ်စားပြုသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဘယ်ဘက်ခြမ်းရှိ နိမ့်သော alpha စွမ်းအားသည် ထိုနေရာတွင် မြင့်မားသော လုပ်ဆောင်ချက်ကို ညွှန်ပြသည်။

အဓိက ရှာဖွေတွေ့ရှိချက်- ပါဝင်သူများကို တုံ့ပြန်မှု အခြေအနေများထဲသို့ သွင်းလိုက်သောအခါ၊ ၎င်းတို့၏ EEG များသည် ဘယ်ဘက် Frontal လုပ်ဆောင်ချက် သိသိသာသာ တိုးလာကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ ဤတွေ့ရှိချက်သည် တော်လှန်ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုဖြစ်သည်- ၎င်းသည် တုံ့ပြန်မှုသည် ဆုတ်ခွာခြင်း တုံ့ပြန်မှုမဟုတ်ဘဲ ချဉ်းကပ်ရန် လှုံ့ဆော်မှု ဖြစ်ကြောင်း အတည်ပြုသည်။ လွတ်လပ်ခွင့်ကို ခြိမ်းခြောက်ခံရသောအခါ၊ ဦးနှောက်သည် ထွက်ပြေးရန် ပြင်ဆင်နေခြင်း မဟုတ်ပါ—တိုက်ခိုက်ရန် ပြင်ဆင်နေခြင်း ဖြစ်သည်။

ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ နိုးကြားမှု- လေ့လာမှုများအရ တုံ့ပြန်မှုသည် နှလုံးခုန်နှုန်း တိုးလာခြင်းနှင့် အရေပြား လျှပ်ကူးနိုင်မှု အပါအဝင် အလိုအလျောက် နိုးကြားမှုတို့နှင့်အတူ ပါလာကြောင်း ပြသသည်။ ဤ "တိုက်ခိုက်ရန်" တုံ့ပြန်မှုသည် တုံ့ပြန်မှုသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ရှင်သန်မှု ယန္တရားတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း အလေးပေးဖော်ပြသည်—အေဂျင်စီ ဆုံးရှုံးမှုကို အာရုံကြောစနစ်မှ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခြိမ်းခြောက်မှုကဲ့သို့ တူညီသော အရေးပေါ်အခြေအနေဖြင့် ကုသသည်။

Intertwined Model အစိတ်အပိုင်းများ-

• အပျက်သဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှု (ဒေါသ)- ခံနိုင်ရည်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသော စိတ်ခံစားမှု စွမ်းအင်—ခြိမ်းခြောက်မှု အရင်းအမြစ်အပေါ် အတွင်းကျကျ ဒေါသထွက်မှု
• အပျက်သဘောဆောင်သော သိမြင်မှု (တန်ပြန်-ငြင်းခုံခြင်း)- ခြိမ်းခြောက်မှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အကြောင်းပြချက်များ တက်ကြွစွာ ထုတ်လုပ်ခြင်း ("ဤမက်ဆေ့ဂျ်သည် ဘက်လိုက်နေသည်"၊ "ငါဘာလုပ်ရမယ်ဆိုတာ ပြောဖို့ မင်းက ဘယ်သူလဲ")

Dillard နှင့် Shen တို့၏ သုတေသနပြုချက်အရ ဤအစိတ်အပိုင်းများသည် အလွန်ဆက်စပ်မှုရှိကြောင်း သရုပ်ပြခဲ့သည်- တစ်ခု မြင့်တက်လာသည်နှင့်အမျှ နောက်တစ်ခုလည်း ထပ်တူ မြင့်တက်လာသည်။ ၎င်းတို့သည် ဓာတ်ပြုမှုစနစ်၏ လက်နှစ်ဖက်အဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်—တစ်ခုက တိုက်ခိုက်ရန် (ဒေါသ) နှင့် တစ်ခုက ကာကွယ်ရန် (တန်ပြန်-ငြင်းခုံခြင်း) ဖြစ်သည်။

၃။ ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ် မူလအစများ (Evolutionary Origins)

ခံစားသိရှိနိုင်သော လွတ်လပ်ခွင့်ကို ထိန်းသိမ်းရန် တွန်းအားသည် ဘေးကင်းရေး သို့မဟုတ် လူမှုရေး ဆက်သွယ်မှုများအတွက် တွန်းအားများကဲ့သို့ လူသားစိတ်အတွက် အခြေခံကျပုံရသည်။ ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ် ဖိအားများစွာသည် ဤယန္တရားကို ပုံဖော်နိုင်ဖွယ်ရှိသည်-

အရင်းအမြစ် ကာကွယ်ရေး- ဘိုးဘေးဘီဘင်များ၏ ပတ်ဝန်းကျင်တွင်၊ အခြားသူများက သင့်အစားအစာ၊ နယ်မြေ၊ သို့မဟုတ် အိမ်ထောင်ဖက်များကို ယူဆောင်ခြင်းကို တွန်းလှန်နိုင်စွမ်းသည် ရှင်သန်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ၎င်းတို့၏ အပြုအမူဆိုင်ရာ ရွေးချယ်မှုများအပေါ် ကန့်သတ်ချက်များကို လိုက်လျောညီထွေ လက်ခံသူများသည် အရင်းအမြစ်များနှင့် မျိုးပွားခွင့် အခွင့်အလမ်းများ နည်းပါးဖွယ်ရှိသည်။

လူမှု အထက်အောက် အဆင့်ဆင့် လမ်းကြောင်းရှာခြင်း- လူသားများသည် ရှုပ်ထွေးသော လွှမ်းမိုးမှု အထက်အောက် အဆင့်ဆင့်များဖြင့် လူမှုအုပ်စုများတွင် ဆင့်ကဲပြောင်းလဲလာသည်။ ခိုင်လုံသော အာဏာပိုင်ကို လက်ခံရင်း အကြောင်းပြချက်မရှိသော ထိန်းချုပ်မှုကို တွန်းလှန်နိုင်စွမ်းက လူတစ်ဦးချင်းစီအား အဆင့်အတန်းကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် ပဋိပက္ခများကို အဆက်မပြတ် မဖြစ်ပေါ်စေဘဲ အမြတ်ထုတ်ခြင်းကို ရှောင်ရှားနိုင်စေခဲ့သည်။

လိုက်လျောညီထွေရှိသော ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်- အပြုအမူဆိုင်ရာ ရွေးချယ်မှုများစွာကို ထိန်းသိမ်းထားခြင်းက ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ အားသာချက်များကို ပေးစွမ်းသည်။ လမ်းကြောင်းတစ်ခု ပိတ်ဆို့ခံရသောအခါ၊ အခြားရွေးချယ်စရာများကို လိုက်စားရန် (သို့မဟုတ် ပိတ်ဆို့ထားသော ရွေးချယ်မှုအတွက် တိုက်ပွဲဝင်ရန်) လှုံ့ဆော်မှုရှိခြင်းက ရှင်သန်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။

စောစီးစွာ ထွက်ပေါ်လာခြင်း- ၂ နှစ်အရွယ် ကလေးများသည် အပြည့်အဝ တုံ့ပြန်မှု တုံ့ပြန်မှုများကို ပြသသည်ဆိုသော ရယူ၍မရသော ကစားစရာ လေ့လာမှု၏ တွေ့ရှိချက်က ၎င်းသည် သင်ယူထားသော လူမှုရေးအပြုအမူမဟုတ်ဘဲ မွေးရာပါ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ယန္တရားတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း အကြံပြုသည်။ ကလေးများသည် "လွတ်လပ်ခွင့်" သို့မဟုတ် "အခွင့်အရေး" ဟူသော သဘောတရားများကို မဖော်ထုတ်နိုင်မီ ၎င်းသည် ထွက်ပေါ်လာသည်။

အင်္ဂါရပ်၊ ချို့ယွင်းချက်မဟုတ်- တုံ့ပြန်မှုသည် ဆိုးရွားသော ဆုံးဖြတ်ချက်များ (ဥပမာ- တားမြစ်ထားသောကြောင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း) ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သော်လည်း၊ ၎င်းသည် အရေးကြီးသော ကာကွယ်ရေး လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုအဖြစ် ဆောင်ရွက်သည်။ ၎င်းမပါဘဲ၊ လူတစ်ဦးချင်းစီသည် အဆုံးအစမရှိ ခြယ်လှယ်ခံရနိုင်သည်—မည်သည့် လူမှုရေးဖိအား သို့မဟုတ် အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေမှုကိုမဆို ခံရနိုင်ချေရှိသည်။ ဓာတ်ပြုမှုစနစ်သည် စိတ်၏ "ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်" ဖြစ်ပြီး၊ အေဂျင်စီအပေါ် ခြိမ်းခြောက်မှုများကို ရှာဖွေတွေ့ရှိကာ ကာကွယ်ရေးများကို စုစည်းပေးသည်။

၄။ ဤဘက်လိုက်မှု မည်သို့ ပေါ်ပေါက်လာသနည်း (How This Bias Manifests)

၄.၁. နေ့စဉ်ဘဝတွင်

• မိဘအုပ်ထိန်းမှု ပဋိပက္ခများ- မိဘများက ဆယ်ကျော်သက်များကို အချို့သော သူငယ်ချင်းများနှင့် တွေ့ဆုံခြင်း သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ခြင်းမှ တားမြစ်သောအခါ၊ တားမြစ်ထားသော ရွေးချယ်မှုများသည် မကြာခဏဆိုသလို ပို၍ ဆွဲဆောင်မှုရှိလာသည်။ တင်းကျပ်သော တားမြစ်ချက်များသည် မကြာခဏ တန်ပြန်အကျိုးသက်ရောက်ပြီး၊ ၎င်းတို့ တားဆီးရန် ရည်ရွယ်ထားသော အပြုအမူများကို ဖန်တီးပေးသည်။

• ဆက်ဆံရေး ဒိုင်းနမစ်များ- လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များထံမှ မတောင်းဆိုဘဲ ပေးသော အကြံဉာဏ်များ ("မင်း တကယ် လေ့ကျင့်ခန်း ပိုလုပ်သင့်တယ်") သည် အကြံဉာဏ်က ရည်ရွယ်ချက်ကောင်းပြီး တိကျသော်လည်း၊ လှုံ့ဆော်မှုထက် မကျေနပ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

• စားသုံးသူ ရွေးချယ်မှုများ- ကန့်သတ်အချိန် ကမ်းလှမ်းမှုများနှင့် "ပစ္စည်းရှိနေသရွေ့" ဟူသော မက်ဆေ့ဂျ်များသည် တုံ့ပြန်မှုအပေါ် အခြေခံသော အရေးတကြီးဖြစ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဝယ်ယူရန် ရွေးချယ်ခွင့် ဆုံးရှုံးမည်ဟူသော ခြိမ်းခြောက်မှုက ထုတ်ကုန်အတွက် ဆန္ဒကို တိုးစေသည်။

• ကိုယ်ပိုင် ကျန်းမာရေး- အစားအသောက် ကန့်သတ်ချက်များသည် မကြာခဏဆိုသလို တားမြစ်ထားသော အစားအစာများကို ပို၍ ဆွဲဆောင်မှုရှိစေသည်။ အချိုပွဲ "မစားနိုင်ဘူး" ဟု သင့်ကိုယ်သင် ပြောခြင်းက အချိုပွဲနှင့် ပတ်သက်၍ စွဲလမ်းသော အတွေးများကို ဖန်တီးနိုင်သည်။

• လူမှုလွှမ်းမိုးမှု- သူငယ်ချင်းများထံမှ ဖိအားပေးသော နည်းဗျူဟာများ ("မင်း ဒီပါတီကို လာကိုလာရမယ်") သည် ထိုသူက တက်ရောက်ချင်နေခဲ့ရင်တောင်မှ၊ မကြာခဏဆိုသလို ခုခံမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

၄.၂. လုပ်ငန်းခွင်တွင်

• စီမံခန့်ခွဲမှု စတိုင်များ- အသေးစိတ် စီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့် ထိန်းချုပ်သော ခေါင်းဆောင်မှုသည် ဝန်ထမ်းများ၏ ခုခံမှု၊ လှုံ့ဆော်မှု လျော့ကျခြင်းနှင့် တစ်ခါတစ်ရံ ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ မလိုက်နာခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

• မူဝါဒ အကောင်အထည်ဖော်ခြင်း- ဝန်ထမ်းများ၏ ထည့်ဝင်မှုမပါဘဲ မိတ်ဆက်လိုက်သော မဖြစ်မနေ မူဝါဒများသည် အလားတူ စေတနာအလျောက် အစီအစဉ်များ သို့မဟုတ် ပူးပေါင်းဖန်တီးထားသော မူဝါဒများထက် ခုခံမှု ပိုများသည်။

• စွမ်းဆောင်ရည် သုံးသပ်ချက်များ- ညွှန်ကြားသော တုံ့ပြန်ချက် ("သင်၏ ဆက်သွယ်ရေးကို တိုးတက်စေရမည်") သည် ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ကို ပံ့ပိုးပေးသော တုံ့ပြန်ချက် ("သင်၏ ဆက်သွယ်ရေးစွမ်းရည် တိုးတက်စေရန် မည်သည့်ပံ့ပိုးမှုက ကူညီမည်နည်း") ထက် ပို၍ ကာကွယ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

• ပြောင်းလဲမှု စီမံခန့်ခွဲခြင်း- ဝန်ထမ်းများ၏ ရွေးချယ်မှုများကို ဖယ်ရှားပစ်သည့် (အသေးအဖွဲဖြစ်လျှင်ပင်) အထက်မှအောက်သို့ အဖွဲ့အစည်းဆိုင်ရာ အပြောင်းအလဲများသည် အမှန်တကယ် အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အချိုးအစားမမျှတသော တွန်းလှန်မှုကို ရင်ဆိုင်ရသည်။

• သင်တန်း လိုက်နာမှု- မဖြစ်မနေ သင်တန်းအစီအစဉ်များသည် မကြာခဏဆိုသလို အဆိုးမြင်ခြင်းနှင့် အနည်းဆုံး ပါဝင်ပတ်သက်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်; တူညီသော အကြောင်းအရာပါသည့် စေတနာအလျောက် အစီအစဉ်များသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရလဒ်များကို တွေ့ရသည်။

၄.၃. စီးပွားရေးနှင့် စျေးကွက်ရှာဖွေရေးတွင်

• ရှားပါးမှု စျေးကွက်ရှာဖွေရေး- "၃ ခုသာ ကျန်တော့သည်!" ဟူသော မက်ဆေ့ဂျ်သည် ဝယ်ယူမှုများကို တွန်းအားပေးရန် တုံ့ပြန်မှုကို တမင်တကာ ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဝယ်ယူရန် ရွေးချယ်ခွင့် ဆုံးရှုံးမည်ဟူသော ခြိမ်းခြောက်မှုက ဝယ်ယူရန် လှုံ့ဆော်မှုကို တိုးစေသည်။

• New Coke သင်ခန်းစာ- ၁၉၈၅ ခုနှစ်တွင် ကိုကာကိုလာက မူလဖော်မြူလာကို ဖယ်ရှားလိုက်ခြင်းသည် ကြီးမားသော တုံ့ပြန်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေခဲ့သည်—အရသာသစ်က ဆိုးရွားနေသောကြောင့် မဟုတ်ပါ (မျက်ကန်းစမ်းသပ်မှုများက ၎င်းကို ပိုနှစ်သက်ခဲ့သည်) စားသုံးသူများ၏ ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်သော ရွေးချယ်ခွင့် လွတ်လပ်ခွင့်ကို ဖယ်ရှားလိုက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။

• သီးသန့် ဝင်ရောက်ခွင့်- "ဖိတ်ကြားချက်ဖြင့်သာ" နှင့် "အဖွဲ့ဝင်များသာ" ဟူသော နေရာချထားမှုသည် ကန့်သတ်ဝင်ရောက်ခွင့်ကို အဓိပ္ပာယ်သက်ရောက်စေခြင်းဖြင့် ခံစားသိရှိနိုင်သော တန်ဖိုးကို တိုးစေသည်။

• တန်ပြန်-ကြော်ငြာခြင်း- အချို့သော အမှတ်တံဆိပ်များသည် တုံ့ပြန်မှုကို လျှော့ချရန်နှင့် အမှန်တကယ် ဆွဲဆောင်မှုရှိသော အကြောင်းအရာကို လက်ခံနိုင်စွမ်း တိုးစေရန် "ကျွန်ုပ်တို့ သင်ဘာလုပ်ရမည်ကို ပြောမည်မဟုတ်ပါ" ဟူသော မက်ဆေ့ဂျ်ကို အသုံးပြုကြသည်။

• အသုံးပြုသူ အတွေ့အကြုံ- အတင်းအကျပ် ပေါ်လာသော pop-up များ၊ မဖြစ်မနေ အကောင့်ဖန်တီးခြင်း၊ နှင့် အသုံးပြုသူ ရွေးချယ်စရာများကို ဖယ်ရှားခြင်းသည် ထုတ်ကုန်အပေါ် စိတ်ဝင်စားမှုကို လွှမ်းမိုးနိုင်သော တုံ့ပြန်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

၄.၄. နိုင်ငံရေးနှင့် မီဒီယာတွင်

• ဆင်ဆာဖြတ်တောက်မှု တန်ပြန်အကျိုးသက်ရောက်ခြင်း- သတင်းအချက်အလက်များကို ဖိနှိပ်ရန် ကြိုးပမ်းမှုများသည် ထိုသတင်းအချက်အလက်အပေါ် စိတ်ဝင်စားမှုနှင့် ယုံကြည်စိတ်ချရမှုကို မကြာခဏ တိုးစေသည် (Streisand Effect)။ အချက်အလက်များကို တားမြစ်ထားသောအခါ၊ လူတို့က ၎င်းသည် အရေးကြီးရမည်ဟု ယူဆကြသည်။

• လုပ်ပိုင်ခွင့် ခုခံမှု- ပြည်သူ့ကျန်းမာရေး လုပ်ပိုင်ခွင့်များ၊ စည်းမျဉ်းများ၊ နှင့် "သင်လုပ်ရမည်..." ဟူသော ထိန်းချုပ်သည့် ဘာသာစကားဖြင့် ပုံဖော်ထားသော ဥပဒေများသည် ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ကို ပံ့ပိုးပေးသော စည်းမျဉ်းများ ("ကျွန်ုပ်တို့ကို ကူညီပါ...") ဖြင့် ပုံဖော်ထားသည်ထက် ပိုမိုမလိုက်နာမှုကို ရင်ဆိုင်ရသည်။

• နိုင်ငံရေး ကွဲလွဲမှု- နိုင်ငံရေး ပြိုင်ဘက်များက ရပ်တည်ချက်တစ်ခုကို တိုက်ခိုက်သောအခါ၊ ထောက်ခံသူများသည် ၎င်းကို ပိုမို ကတိကဝတ်ပြုလာကြသည်—၎င်းတို့သည် အထောက်အထားများကို ပြန်လည်စဉ်းစားသောကြောင့် မဟုတ်ဘဲ ထိုယုံကြည်ချက်ကို ကိုင်စွဲထားရန် ၎င်းတို့၏ လွတ်လပ်ခွင့်ကို ခြိမ်းခြောက်ခံရသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

• မီဒီယာ လွတ်လပ်ခွင့် ခြိမ်းခြောက်မှုများ- စာနယ်ဇင်း လွတ်လပ်ခွင့်များကို ကန့်သတ်ရန် အစိုးရ၏ ကြိုးပမ်းမှုများသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ကန့်သတ်ထားသော အကြောင်းအရာအပေါ် ပြည်သူလူထု၏ စိတ်ဝင်စားမှုကို တိုးစေပြီး အစိုးရအပေါ် ယုံကြည်မှုကို လျော့ကျစေသည်။

• ဝါဒဖြန့်ချိရေး ခုခံမှု- ပြင်းထန်သော ဝါဒဖြန့်ချိမှုသည် တန်ပြန်-ငြင်းခုံခြင်းကို မကြာခဏ ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သိမ်မွေ့သော လွှမ်းမိုးမှုသည် တုံ့ပြန်မှု ရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းကို မဖြစ်ပေါ်စေသောကြောင့် တိတိကျကျ ပိုမိုထိရောက်သည်။

၄.၅. ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုတွင်

• ကုသမှု လိုက်နာခြင်း- အမိန့်ပေးချက်များအဖြစ် ပုံဖော်ထားသော ဆေးညွှန်းများ ("ဤဆေးကို သင်သောက်ရမည်") သည် လူနာ၏ ရွေးချယ်မှုကို အလေးပေးသည့် အကြံပြုချက်များအဖြစ် ပုံဖော်ထားသည်ထက် လိုက်နာမှု လျော့နည်းသည်။

• နေထိုင်မှုပုံစံ အပြောင်းအလဲများ- "မင်း ဆေးလိပ်ဖြတ်ရမယ်" ဟူသည်က "မင်း ဆေးလိပ်သောက်တာကို လျှော့ချဖို့ ရွေးချယ်စရာတွေကို ရှာဖွေချင်သလား" ထက် ပို၍ ထိရောက်မှုနည်းသည်။

• ကာကွယ်ဆေးထိုးရန် တွန့်ဆုတ်ခြင်း- လုပ်ပိုင်ခွင့်များနှင့် လူမှုရေး ဖိအားများသည် ရွေးချယ်ရန် ၎င်းတို့၏ လွတ်လပ်ခွင့်ကို အတိအလင်း ခြိမ်းခြောက်ခံရသဖြင့် တွန့်ဆုတ်နေသူများအကြား ခုခံမှုကို ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့် တိုးစေနိုင်သည်။

• ကုထုံးဆိုင်ရာ ဆက်ဆံရေး- ထိန်းချုပ်သော ဘာသာစကားကို အသုံးပြုသည့် ကုထုံးပညာရှင်များသည် ဖောက်သည်၏ ခုခံမှုကို ပိုမိုရင်ဆိုင်ရသည်။ Paradoxical intention—ရောဂါလက္ခဏာကို ညွှန်းခြင်း—သည် ရောဂါလက္ခဏာကို ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုထက် ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်စေခြင်းဖြင့် ၎င်းကို ကျော်လွှားနိုင်သည်။

• အသိပေး သဘောတူညီချက်- ၎င်းတို့၏ ရွေးချယ်မှုများကို လေးစားသည်ဟု ခံစားရသော လူနာများသည် (အကြံပြုထားသော ကုသမှုကို ငြင်းဆိုသည့်တိုင်) အတင်းအကျပ် ခိုင်းစေသည်ဟု ခံစားရသူများထက် အဆုံးစွန်အားဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေး ဆုံးဖြတ်ချက်များကို ချမှတ်ကြသည်။

၄.၆. ဘဏ္ဍာရေးနှင့် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတွင်

• ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှု ကန့်သတ်ချက်များ- စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအဖွဲ့များက အချို့သော ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုများကို ဝင်ရောက်ခွင့် ကန့်သတ်သောအခါ၊ ၎င်းတို့၏ လွတ်လပ်ခွင့်ကို ခြိမ်းခြောက်ခံရသည်ဟု ယူဆသော လက်လီရင်းနှီးမြှုပ်နှံသူများအကြား ဝယ်လိုအား မကြာခဏ တိုးလာသည်။

• ဘဏ္ဍာရေး အကြံဉာဏ် ငြင်းပယ်ခြင်း- မတောင်းဆိုဘဲ ပေးသော ဘဏ္ဍာရေး အကြံဉာဏ်သည် ကာကွယ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဖောက်သည်၏ ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်နှင့် ရွေးချယ်မှုကို အလေးပေးသော အကြံပေးများသည် အကြံပြုချက်များကို ပိုမိုလက်ခံကျင့်သုံးလာကြသည်။

• စျေးကွက် ကန့်သတ်ချက်များ- ရောင်းဝယ်မှု ရပ်ဆိုင်းခြင်းများနှင့် circuit breaker များသည် ၎င်းတို့ ရုတ်သိမ်းလိုက်သောအခါ စိတ်ပူပန်မှုဖြင့် ရောင်းချခြင်းကို တိုးစေနိုင်သည်၊ အကြောင်းမှာ ကုန်သည်များသည် ယာယီကန့်သတ်ထားသော လွတ်လပ်ခွင့်များကို ကျင့်သုံးရန် အပြေးအလွှား လုပ်ဆောင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။

• ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှု ထုတ်ကုန်များတွင် ရှားပါးမှု- ကန့်သတ်ထားသော ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှု အခွင့်အလမ်းများ (IPOs၊ private placements) သည် တုံ့ပြန်မှုဖြင့် တွန်းအားပေးသော ဝယ်လိုအား ငွေကြေးဖောင်းပွမှုမှ အကျိုးအမြတ်ရရှိသည်။

• ဆန့်ကျင်ဘက် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံခြင်း- အချို့သော ရင်းနှီးမြှုပ်နှံသူများသည် အခြားသူများက အားပေးတားမြစ်သော ရွေးချယ်စရာများကို အထူးတလည် လိုက်စားကြသည်၊ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအားဖြင့် ပင်မရေစီးကြောင်း ဘဏ္ဍာရေး အကြံဉာဏ်ကို ဆန့်ကျင်သော တုံ့ပြန်မှုကြောင့် ဖြစ်သည်။

၅။ လက်တွေ့ကမ္ဘာ ဖြစ်ရပ်လေ့လာမှုများ (Real-World Case Studies)

ဖြစ်ရပ်လေ့လာမှု ၁- ဘော့စတွန် လက်ဖက်ရည် ပါတီ (၁၇၇၃)

• အကြောင်းအရာ- ဗြိတိသျှ ပါလီမန်သည် အမေရိကန် ကိုလိုနီများသို့ တင်သွင်းသော လက်ဖက်ရည်အပေါ် အခွန်ဆက်လက် ကောက်ခံနေစဉ် အရှေ့အိန္ဒိယကုမ္ပဏီအား လက်ဖက်ရည်ရောင်းချခွင့် လက်ဝါးကြီးအုပ်ခွင့်ပေးသည့် လက်ဖက်ရည်အက်ဥပဒေကို အတည်ပြုခဲ့သည်။

• ဘာဖြစ်ခဲ့သလဲ- ၁၇၇၃ ခုနှစ်၊ ဒီဇင်ဘာ ၁၆ ရက်နေ့တွင် မိုဟော့ခ် အင်ဒီးယန်းများအဖြစ် ရုပ်ဖျက်ထားသော ကိုလိုနီနယ်သားများသည် သင်္ဘောများပေါ်သို့ တက်ကာ လက်ဖက်ရည်သေတ္တာ ၃၄၂ သေတ္တာကို ဘော့စတွန်ဆိပ်ကမ်းထဲသို့ ပစ်ချကာ ဖျက်ဆီးခဲ့ကြသည်။

• ဘက်လိုက်မှု အလုပ်လုပ်ပုံ- လက်ဖက်ရည်အက်ဥပဒေသည် အခြေခံလွတ်လပ်ခွင့် နှစ်ခုကို ခြိမ်းခြောက်ခဲ့သည်- စီးပွားရေးလွတ်လပ်ခွင့် (ကိုလိုနီနယ်သားများအား ကုမ္ပဏီထံမှသာ ဝယ်ယူရန် အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေခြင်း) နှင့် ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့် ("ကိုယ်စားပြုမှုမရှိဘဲ အခွန်မကောက်ရ")။ ကိုလိုနီနယ်သားများ၏ တုံ့ပြန်မှုက ၎င်းတို့အား လွတ်လပ်ခွင့်ကို သိသိသာသာ ပြန်လည်ရယူခြင်းအဖြစ် ထိန်းချုပ်ထားသော ကုန်စည်ကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖျက်ဆီးရန် တွန်းအားပေးခဲ့သည်။

• အကျိုးဆက်များ- ပါလီမန်က ဘော့စတွန်ဆိပ်ကမ်းကို ပိတ်ပြီး မက်ဆာချူးဆက် ပဋိညာဉ်စာတမ်းကို ရုပ်သိမ်းကာ Coercive Acts (Intolerable Acts) ဖြင့် တုံ့ပြန်ခဲ့သည်။ ဤပြင်းထန်လာမှုသည်—တုံ့ပြန်မှု သီအိုရီနှင့် ကိုက်ညီသည်—လွတ်လပ်ခွင့်များကို ပိုမိုခြိမ်းခြောက်ခြင်းဖြင့် ထပ်ကိန်းအလိုက် ကြီးမားသော ခုခံမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေခဲ့ပြီး၊ နောက်ဆုံးတွင် ကိုလိုနီများကို တိုက်ကြီးများဆိုင်ရာ ကွန်ဂရက်တစ်ခုအဖြစ် စည်းလုံးစေကာ အမေရိကန် တော်လှန်ရေးကို ဖြစ်ပေါ်စေခဲ့သည်။

• သင်ယူခဲ့ရသော သင်ခန်းစာများ- ခုခံမှုကို အပြစ်ပေးရန် ကန့်သတ်ချက်များ တိုးမြှင့်ခြင်းသည် ခုခံမှုကို ဖိနှိပ်ခြင်းထက် မကြာခဏ ပိုမိုကြီးမားစေသည်။ အင်အားသုံးခြင်းက ခုခံမှုကို ပိုမိုကြီးမားစေသည်ဟူသောအချက်ကို ဗြိတိသျှတို့ နားမလည်ခြင်းက ၎င်းတို့၏ အင်ပါယာတစ်ခု ဆုံးရှုံးစေခဲ့သည်။

ဖြစ်ရပ်လေ့လာမှု ၂- New Coke ကပ်ဘေး (၁၉၈၅)

• အကြောင်းအရာ- ကိုကာကိုလာ၏ ဈေးကွက်ဝေစုသည် ပက်ပစီကို ဆန့်ကျင်ရာတွင် ကျဆင်းနေခဲ့သည်။ အတွင်းပိုင်း မျက်ကန်း အရသာစမ်းသပ်မှုများအရ စားသုံးသူများသည် ပိုချိုသော ဖော်မြူလာကို ပိုနှစ်သက်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ ကုမ္ပဏီက မူလ ကိုကာကိုလာကို "New Coke" ဖြင့် အစားထိုးရန် ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

• ဘာဖြစ်ခဲ့သလဲ- အရသာအသစ်ကို ထောက်ခံသည့် စမ်းသပ်မှု အချက်အလက်များ ရှိသော်လည်း၊ စားသုံးသူများက ပုန်ကန်ခဲ့ကြသည်။ ၎င်းတို့သည် Coke အဟောင်းများကို သိုလှောင်ကြသည်၊ ဒေါသထွက်နေသော စာထောင်ပေါင်းများစွာကို ရေးသားကြပြီး၊ ကန့်ကွက်ဆန္ဒပြပွဲများကို စီစဉ်ခဲ့ကြသည်။ ၇၉ ရက်အတွင်း ကုမ္ပဏီက "Coca-Cola Classic" ကို ပြန်လည်မိတ်ဆက်ခဲ့သည်။

• ဘက်လိုက်မှု အလုပ်လုပ်ပုံ- ကိုကာကိုလာသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆက်ဆံရေး (လွတ်လပ်ခွင့်) ကို လျစ်လျူရှုပြီး ထုတ်ကုန်၏ ဂုဏ်သတ္တိများ (အရသာ) အပေါ် အာရုံစိုက်ခဲ့သည်။ ဖော်မြူလာဟောင်းကို ဖယ်ရှားလိုက်ခြင်းဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် ရွေးချယ်စရာအသစ်တစ်ခုကို မိတ်ဆက်ရုံသာမက—ချစ်မြတ်နိုးရသော အဟောင်းတစ်ခုကို ဖယ်ရှားလိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဒေါသသည် အရသာအသစ်အကြောင်း မဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည် ရွေးချယ်ခွင့် ဆုံးရှုံးခြင်း၏ အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေမှုအကြောင်း ဖြစ်သည်။

• အကျိုးဆက်များ- ကုမ္ပဏီ၏ လျင်မြန်စွာ အညံ့ခံခြင်းသည် အမှတ်တံဆိပ်အပေါ် သစ္စာစောင့်သိမှုကို အမှန်တကယ် ခိုင်မာစေခဲ့သည်။ Classic Coke ရောင်းအားသည် ပြန်လည်ရောက်ရှိပြီးနောက် အမြင့်ဆုံးသို့ တက်သွားသည်—စားသုံးသူများက ၎င်းတို့သည် ကော်ပိုရေးရှင်းအပေါ် အာဏာပြိုင်ပွဲတွင် "အနိုင်ရ" ခဲ့သည်ဟု ခံစားခဲ့ရသည်။

• သင်ယူခဲ့ရသော သင်ခန်းစာများ- စျေးကွက်ရှာဖွေရေးတွင်၊ စားသုံးသူရွေးချယ်မှုကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် ထုတ်ကုန်ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ခြင်းထက် မကြာခဏ ပိုအရေးကြီးသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ညံ့ဖျင်းသော ရွေးချယ်မှုကို ရရှိနိုင်အောင် ထားရှိခြင်းသည် အမှတ်တံဆိပ် ဆက်ဆံရေးကို ပျက်စီးစေမည့် တုံ့ပြန်မှုကို တားဆီးပေးသည်။

သမိုင်းဝင် ဥပမာ- အရက်တားမြစ်ခြင်း (Prohibition) (၁၉၂၀-၁၉၃၃)

၁၈ ခုမြောက် ပြင်ဆင်ချက်သည် တုံ့ပြန်မှုဖြင့် တွန်းအားပေးသော မူဝါဒကျရှုံးမှု၏ သမိုင်းတွင် အပြည့်စုံဆုံး ဖြစ်ရပ်လေ့လာမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကြိုတင်မျှော်မှန်းထားသော တုံ့ပြန်မှု- တားမြစ်ချက်မတိုင်မီ လများအတွင်း၊ နိုင်ငံသားများသည် ၎င်းတို့ လုပ်နိုင်ဆဲဖြစ်စဉ်တွင် ၎င်းတို့၏ လွတ်လပ်ခွင့်ကို ကျင့်သုံးကာ သိုလှောင်ထားသောကြောင့် အရက်ရောင်းအား မြင့်တက်လာသည်။

ဘူမရန်း အာနိသင်- တရားမဝင်ဖြစ်သွားသည်နှင့်၊ အရက်သောက်ခြင်းသည် သာမန်အလေ့အထတစ်ခုမှ ဆန်းပြားမှုနှင့် ပုန်ကန်မှုလုပ်ရပ်တစ်ခုသို့ ပြောင်းလဲသွားသည်။ "Speakeasy" ယဉ်ကျေးမှုသည် သာမန်ဖြစ်ခဲ့သောအရာကို ဆွဲဆောင်မှုရှိအောင် ဖန်တီးပေးခဲ့သည်။

အလွန်အမင်း ပြန်လည်ရယူခြင်း- ဘီယာသည် ကြီးမားပြီး မှောင်ခိုကူးရန် ခက်ခဲသောကြောင့်၊ ဈေးကွက်များသည် ပြင်းထန်သော အရက်များ (moonshine, gin, whiskey) သို့ ပြောင်းလဲသွားသည်။ ၎င်းသည် "အရက်တားမြစ်ခြင်း၏ သံမဏိဥပဒေ" ကို ဖန်တီးခဲ့သည်- ဥပဒေစိုးမိုးရေး တိုးလာသည်နှင့်အမျှ တားမြစ်ထားသော အရာဝတ္ထုများ၏ ပြင်းအားလည်း တိုးလာသည်။ စားသုံးသူများသည် အရက်သောက်ခွင့် လွတ်လပ်ခွင့်ကို ပြန်လည်ရယူရုံသာမက—၎င်းတို့သည် ပိုမိုပြင်းထန်သော အရာများဖြင့် ပြန်လည်ရယူခဲ့ကြသည်။

သိမြင်မှု တုံ့ပြန်မှု- အများပြည်သူသည် ဥပဒေအား ပုဂ္ဂလိကဘဝသို့ တရားမဝင် ကျူးကျော်ဝင်ရောက်မှုတစ်ခုအဖြစ် ရှုမြင်ခဲ့ကြသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် တရားဥပဒေစိုးမိုးရေးအပေါ် လေးစားမှုကို ပျက်ပြားစေသော ကျယ်ပြန့်စွာ မလိုက်နာမှုဖြစ်လာပြီး၊ နောက်ဆုံးတွင် ရုပ်သိမ်းရန် အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေကာ စနစ်တကျ ရာဇဝတ်မှုများ ထွန်းကားလာစေသည်။

၆။ ဤဘက်လိုက်မှု၏ ကုန်ကျစရိတ် (The Cost of This Bias)

၆.၁. ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ကုန်ကျစရိတ်များ

• ကိုယ်ပိုင် ဖျက်ဆီးမှု- တုံ့ပြန်မှုသည် လူတို့ကို ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ကို အခိုင်အမာပြသရန် ရိုးရှင်းစွာ မိမိကိုယ်ကို အန္တရာယ်ပြုရန် တွန်းအားပေးနိုင်သည်—သတိပေးခံရသောအခါ ဆေးလိပ်ပိုသောက်ခြင်း၊ အစားအသောက်လျှော့စားရန် အကြံပြုခံရသောအခါ ညံ့ဖျင်းစွာ စားသောက်ခြင်း၊ အခြားသူများက သဘောမတူသောအခါ ဆိုးရွားသော ဆက်ဆံရေးများတွင် ဆက်နေခြင်း။

• ဆက်ဆံရေး ပျက်စီးခြင်း- လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ အကြံပြုချက်များကို—ကောင်းမွန်သောအရာများပင်—အလိုအလျောက် ခုခံခြင်းသည် ပဋိပက္ခကို ဖန်တီးပြီး အကျိုးရှိသော အပြောင်းအလဲကို တားဆီးသည်။

• လက်လွတ်သွားသော အခွင့်အလမ်းများ- အကြံဉာဏ်များကို မတောင်းဆိုဘဲ ပေးသောကြောင့် ရိုးရှင်းစွာ ငြင်းပယ်ခြင်းသည် တန်ဖိုးရှိသော ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများနှင့် တိုးတက်မှုအတွက် အခွင့်အလမ်းများကို လက်လွတ်သွားစေနိုင်သည်။

• ဆုံးဖြတ်ချက် အရည်အသွေး- အရည်အသွေးများအပေါ် အခြေခံသည်ထက် လွတ်လပ်ခွင့်ကို အခိုင်အမာပြသရန် အဓိကချမှတ်ထားသော ဆုံးဖြတ်ချက်များသည် မကြာခဏဆိုသလို အကောင်းဆုံးမဟုတ်သော ရလဒ်များကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

• စိတ်ခံစားမှု ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး- တုံ့ပြန်မှု၏ ဒေါသ အစိတ်အပိုင်းသည် သုခချမ်းသာကို ထိခိုက်စေသော စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အပျက်သဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှု အခြေအနေများကို ဖန်တီးပေးသည်။

၆.၂. ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကုန်ကျစရိတ်များ

• အသက်မွေးဝမ်းကျောင်း ကန့်သတ်ချက်များ- ကြီးကြပ်သူ၏ တုံ့ပြန်ချက်ကို အလိုအလျောက် ခုခံခြင်းသည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို တားဆီးပြီး လုပ်ငန်းခွင် ဆက်ဆံရေးကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။

• ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှု ကျရှုံးခြင်းများ- အဖွဲ့၏ ဆုံးဖြတ်ချက်များကို ဆန့်ကျင်သည့် တုံ့ပြန်မှုသည် အဖွဲ့၏ ထိရောက်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး လူတစ်ဦးချင်းစီကို အထီးကျန်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

• ဂုဏ်သိက္ခာ ပျက်စီးခြင်း- အကြံပြုချက်များကို အလိုအလျောက် ဆန့်ကျင်သူအဖြစ် လူသိများခြင်းက အခြားသူများကို တန်ဖိုးရှိသော ထည့်ဝင်မှုများ မျှဝေရန် အလားအလာ နည်းပါးစေသည်။

• ညံ့ဖျင်းသော စေ့စပ်ညှိနှိုင်းမှုများ- တစ်ဖက်က ၎င်းတို့အတွက် "တွန်းအားပေး" သောကြောင့် ရိုးရှင်းစွာ အမှန်တကယ် ကောင်းမွန်သော ကမ်းလှမ်းမှုများကို ငြင်းပယ်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

• ခေါင်းဆောင်မှု ကျရှုံးခြင်းများ- ၎င်းတို့၏ အဖွဲ့များတွင် တုံ့ပြန်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသော ခေါင်းဆောင်များသည် ကုန်ထုတ်စွမ်းအား၊ ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုနှင့် ထိန်းသိမ်းထားမှု လျော့ကျခြင်းကို ရင်ဆိုင်ရသည်။

၆.၃. လူမှုရေး ကုန်ကျစရိတ်များ

• ပြည်သူ့ကျန်းမာရေး ကျရှုံးခြင်းများ- ကျန်းမာရေး လုပ်ပိုင်ခွင့်များ (နှာခေါင်းစည်းများ၊ ကာကွယ်ဆေးများ၊ အစားအသောက် လမ်းညွှန်ချက်များ) ကို ဆန့်ကျင်သည့် တုံ့ပြန်မှုသည် ကူးစက်ရောဂါများကို ကြာရှည်စေပြီး ရောဂါဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို တိုးစေနိုင်သည်။

• မူဝါဒ ခုခံမှု- ကျယ်ပြန့်သော တုံ့ပြန်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသောအခါ ကောင်းမွန်စွာ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော မူဝါဒများသည် ကျရှုံးပြီး အရင်းအမြစ်များကို ဖြုန်းတီးကာ ပြည်သူ့အကျိုးကို မရရှိနိုင်ပါ။

• ကွဲလွဲမှု- တစ်စုံတစ်ဦး၏ ရပ်တည်ချက်ကို ဝေဖန်ခြင်းက ၎င်းအပေါ် ကတိကဝတ်ကို စိန်ခေါ်မည့်အစား ခိုင်မာစေသောအခါ တုံ့ပြန်မှုသည် နိုင်ငံရေး လူမျိုးစုဝါဒကို အထောက်အကူပြုသည်။

• တရားဥပဒေစနစ် ပျက်ပြားခြင်း- ဥပဒေများကို လွတ်လပ်ခွင့်အပေါ် တရားမဝင် ကျူးကျော်ဝင်ရောက်မှုများအဖြစ် ရှုမြင်သောအခါ၊ ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် မလိုက်နာမှုသည် တရားဥပဒေစနစ်တစ်ခုလုံးကို ထိခိုက်စေသည် (အရက်တားမြစ်ခြင်းတွင် တွေ့ရသည့်အတိုင်း)။

• ဘေးကင်းရေး အန္တရာယ်များ- ဘေးကင်းရေး စည်းမျဉ်းများကို ဆန့်ကျင်သည့် တုံ့ပြန်မှု (ထိုင်ခုံခါးပတ်များ၊ လုပ်ငန်းခွင် ဘေးကင်းရေး စည်းမျဉ်းများ) သည် ကာကွယ်နိုင်သော ဒဏ်ရာများနှင့် သေဆုံးမှုများကို တိုးစေသည်။

၆.၄. စာရင်းအင်းဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှု

• ၁၉၁၈ ခုနှစ် Anti-Mask League ၏ ခုခံမှုသည် ကူးစက်ရောဂါ ကြာရှည်မှုကို တိုးစေပြီး သေဆုံးမှုကို တိုးစေခဲ့သည်
• အရက်တားမြစ်ခြင်း ခေတ်တွင် အရက်သုံးစွဲမှု အစပိုင်းတွင် ကျဆင်းသွားသော်လည်း နောက်ဆုံးတွင် တားမြစ်ခြင်းမတိုင်မီ အဆင့်နီးပါးသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိသွားပြီး စနစ်တကျ ရာဇဝတ်မှုများ ပေါက်ကွဲလာခဲ့သည်
• ကျန်းမာရေး မက်ဆေ့ဂျ်ပေးပို့ခြင်းဆိုင်ရာ လေ့လာမှုများအရ ထိန်းချုပ်သော ဘာသာစကားသည် ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ကို ပံ့ပိုးပေးသော ပုံဖော်ခြင်းနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက လိုက်နာမှုကို ၂၀-၄၀% အထိ လျှော့ချနိုင်သည်
• မိဘများ၏ နှောင့်ယှက်မှုဆိုင်ရာ သုတေသနများအရ နှောင့်ယှက်မှုသည် ဆက်ဆံရေး ကတိကဝတ် ပြင်းထန်မှုကို တိုးစေနိုင်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် စုံတွဲများကို ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျကျ မသင့်လျော်သော ဆက်ဆံရေးများတွင် ဆက်နေစေသည်

၇။ လျှို့ဝှက် အကျိုးကျေးဇူးများ (The Hidden Benefits)

တုံ့ပြန်မှုသည် အပြည့်အဝ အပျက်သဘောဆောင်သည်မဟုတ်ပါ—၎င်းသည် အရေးကြီးသော ကာကွယ်ရေး လုပ်ဆောင်ချက်များကို ဆောင်ရွက်သည်-

ခြယ်လှယ်ခံရခြင်းမှ ကာကွယ်ခြင်း- တုံ့ပြန်မှုမရှိပါက၊ လူတစ်ဦးချင်းစီသည် လူမှုရေးဖိအား၊ စျေးကွက်ရှာဖွေရေး ခြယ်လှယ်မှုနှင့် အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေမှုတို့အတွက် အဆုံးမဲ့ ထိခိုက်လွယ်နေမည်ဖြစ်သည်။ ဓာတ်ပြုမှုစနစ်သည် မလျော်ကန်သော လွှမ်းမိုးမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် စိတ်၏ "ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်" ဖြစ်သည်။

ဝိသေသလက္ခဏာကို ထိန်းသိမ်းခြင်း- ပြင်းထန်သော တုံ့ပြန်မှုသည် အဓိကတန်ဖိုးများနှင့် ဝိသေသလက္ခဏာများကို စဉ်ဆက်မပြတ် လူမှုရေးဖိအားများဖြင့် တိုက်စားခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် ဖိအားများကို "မဟုတ်ဘူး" ဟု ပြောနိုင်စွမ်းသည် တစ်ဦးချင်းစီ၏ စစ်မှန်မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။

အပြောင်းအလဲအတွက် လှုံ့ဆော်မှု- ဖိနှိပ်သောစနစ်များကို ဆန့်ကျင်သည့် တုံ့ပြန်မှုသည် သမိုင်းတစ်လျှောက် လူမှုရေးတိုးတက်မှုကို တွန်းအားပေးခဲ့သည်။ တရားမျှတမှုမရှိသော ကန့်သတ်ချက်များကို ဆန့်ကျင်သည့် စုပေါင်းတုံ့ပြန်မှုသည် နိုင်ငံသားအခွင့်အရေး လှုပ်ရှားမှုတိုင်းတွင် ပါဝင်ပါသည်။

ကြိုတင်သတိပေးစနစ်- တုံ့ပြန်မှု၏ ဒေါသနှင့် သက်သောင့်သက်သာမရှိမှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့် ခြိမ်းခြောက်ခံရနိုင်ကြောင်း သတိပေးပြီး၊ အခြေအနေကို သတိပြုအကဲဖြတ်နိုင်စေသည်။

အာဏာ ချိန်ခွင်လျှာ- လူမှုဆက်ဆံရေးနှင့် အဖွဲ့အစည်းဆိုင်ရာ အထက်အောက် အဆင့်ဆင့်များတွင်၊ တုံ့ပြန်မှုသည် အပြည့်အဝ ကြီးစိုးမှုကို တားဆီးပေးသည်။ ၎င်းသည် တရားဝင်အာဏာနည်းပါးသူများပင်လျှင် ခုခံနိုင်စွမ်း အချို့ကို ထိန်းသိမ်းထားကြောင်း သေချာစေသည်။

ကုထုံးဆိုင်ရာ အသုံးချမှုများ- Paradoxical intention သည် တုံ့ပြန်မှုကို ကုထုံးဆိုင်ရာတွင် အသုံးချသည်—"ရောဂါလက္ခဏာကို ညွှန်းခြင်း" ဖြင့် ကုထုံးပညာရှင်များသည် လူနာများအား စိုးရိမ်ပူပန်မှု သံသရာကို ချိုးဖျက်ရန် ကူညီနိုင်သည်။

တုံ့ပြန်မှုကို လုံးဝဖယ်ရှားပစ်ခြင်းသည် လူတစ်ဦးချင်းစီအား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကာကွယ်မှု ကင်းမဲ့စေမည်ဖြစ်သည်။ ရည်မှန်းချက်မှာ ဖယ်ရှားပစ်ရန်မဟုတ်ဘဲ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို မည်သည့်အချိန်တွင် အကျိုးပြုသနည်း၊ မည်သည့်အချိန်တွင် ထိခိုက်စေသနည်းဆိုတာကို သတိပြုမိရန်ဖြစ်သည်။

၈။ ကိုယ်ပိုင်အကဲဖြတ်ခြင်း- သင့်တွင် ဤဘက်လိုက်မှု ရှိပါသလား (Self-Assessment: Do You Have This Bias?)

၈.၁. သတိပေးလက္ခဏာများ စစ်ဆေးရန်စာရင်း

• တစ်စုံယောက်က ကျွန်ုပ်ကို ဘာလုပ်ရမည်ဟု ပြောသောအခါ ၎င်းတို့၏ အကြံပြုချက်သည် အကြောင်းပြချက် ခိုင်လုံသော်လည်း ကျွန်ုပ် ဒေါသထွက်မိသည်
• အခြားသူများ အကြံပြုသည့်အရာ၏ ဆန့်ကျင်ဘက်ကို ကျွန်ုပ် မကြာခဏ လုပ်လေ့ရှိပြီး နောက်ပိုင်းမှ ၎င်းတို့၏ အကြံဉာဏ်ကောင်းကြောင်း သိလာသည်
• "ပြောင်းပြန် စိတ်ပညာ" (Reverse psychology) သည် ကျွန်ုပ်အပေါ် အလုပ်လုပ်သည်—တစ်ခုခုကို မလုပ်နိုင်ဘူးဟု ပြောခြင်းက ကျွန်ုပ်ကို ပိုလုပ်ချင်လာစေသည်
• စည်းမျဉ်းများ သို့မဟုတ် မူဝါဒများကို ဘာကြောင့် မှားနေကြောင်း မပြောပြနိုင်သော်လည်း ကျွန်ုပ် ဆန့်ကျင်သည်
• တစ်စုံတစ်ဦးက ဝေဖန်ပြီးနောက် ရပ်တည်ချက်များကို ကျွန်ုပ် ပိုမိုပြင်းထန်စွာ ကာကွယ်မိကြောင်း တွေ့ရသည်
• မဖြစ်မနေ လိုအပ်ချက်များသည် စေတနာအလျောက် လုပ်ဆောင်ရသည့် အရာများထက် ကျွန်ုပ်ကို လှုံ့ဆော်မှု နည်းစေသည်
• ကျွန်ုပ်ကို ထိန်းချုပ်၍မရကြောင်း သက်သေပြရန် အဓိကရည်ရွယ်၍ ကျွန်ုပ် နောက်ပိုင်းတွင် နောင်တရမည့် ဆုံးဖြတ်ချက်များကို ချမှတ်ဖူးသည်
• အာဏာပိုင်များက ကျွန်ုပ်ကို တစ်ခုခုလုပ်ရန် ပြောခြင်းက ၎င်းတို့ကို ယုံကြည်မှု နည်းစေသည်
• ဆွဲဆောင်မှုရှိသော မက်ဆေ့ဂျ်များကို ကျွန်ုပ် သဘောတူနိုင်သော်လည်း၊ ၎င်းတို့ကို ဆန့်ကျင်ငြင်းခုံရန် တွန်းအားပေးခံရသည်ဟု ခံစားရသည်
• ရွေးချယ်စရာများ ကန့်သတ်ထားသောအခါ၊ ရွေးချယ်ခွင့်များ ဆုံးရှုံးရခြင်းအတွက် အချိုးအစားမမျှတစွာ စိတ်ဆိုးမိသည်

အမှတ်ပေးခြင်း-

• ၀-၂ ခု အမှန်ခြစ်ထားပါက: ထိခိုက်လွယ်မှု နည်းပါးသည်
• ၃-၅ ခု အမှန်ခြစ်ထားပါက: အလယ်အလတ် ထိခိုက်လွယ်မှု
• ၆-၈ ခု အမှန်ခြစ်ထားပါက: မြင့်မားသော ထိခိုက်လွယ်မှု
• ၉-၁၀ ခု အမှန်ခြစ်ထားပါက: အလွန်မြင့်မားသော ထိခိုက်လွယ်မှု

၈.၂. ကိုယ်ပိုင် ဆင်ခြင်သုံးသပ်ရန် မေးခွန်းများ

၁။ မှန်ကန်ကြောင်း နောက်ပိုင်းမှ သိလာရသည့် အကြံဉာဏ်ကို သင် ငြင်းပယ်ခဲ့သည့် အချိန်ကို စဉ်းစားပါ။ သင်၏ ငြင်းပယ်မှုသည် အကြံဉာဏ်၏ အရည်အသွေးအပေါ် အခြေခံသလား၊ သို့မဟုတ် ၎င်းကို မည်သို့ ပေးပို့ခဲ့သနည်းဆိုသည့်အပေါ် အခြေခံသလား။

၂။ တစ်စုံတစ်ဦးက ဝေဖန်သောကြောင့် တစ်ခုခုအပေါ် သင်၏ ရပ်တည်ချက်ကို ပိုမိုခိုင်မာစွာ သင် နောက်ဆုံး ပြောင်းလဲခဲ့သည့်အချိန်က ဘယ်အချိန်လဲ။ ထိုတုံ့ပြန်မှုကို ဘာက ဖြစ်ပေါ်စေခဲ့သလဲ။

၃။ သင် တစ်ခုတည်းသောအရာကို လုပ်ရန် တောင်းဆိုခံရ ခြင်းနှင့် ပြောခံရ ခြင်းတို့ကြား မတူညီသော တုံ့ပြန်မှုများကို သင် သတိပြုမိပါသလား။

၄။ အခြားသူများက သင့်ကို "ခေါင်းမာသူ" သို့မဟုတ် "ဆန့်ကျင်ဘက်ပြုသူ" အဖြစ် ဖော်ပြဖူးပါသလား။ ၎င်းတို့ ဘာကို သတိပြုမိနေနိုင်သလဲ။

၅။ အကောင်းဆုံး ရွေးချယ်မှုဖြစ်သောကြောင့်ထက် လွတ်လပ်ခွင့်ကို အခိုင်အမာပြသရန် အဓိကချမှတ်ခဲ့သော ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုကို သင် ခွဲခြားသိမြင်နိုင်ပါသလား။

၈.၃. အမြန် ရောဂါရှာဖွေရေး အခြေအနေ

အခြေအနေ- သင့်ဆရာဝန်က သင့်ကို နေ့စဉ် မိနစ် ၃၀ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ရမည် ဟု ပြောပြီး သင့်အစားအသောက်မှ သကြားကို ဖယ်ရှားသင့်သည် ဟု ပြောသည်။ ဤအပြောင်းအလဲများသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် "ညှိနှိုင်း၍မရ" ကြောင်း ၎င်းတို့က အလေးပေးပြောကြားသည်။

သင် ဘယ်လို တုံ့ပြန်မလဲ။

• A) ဆရာဝန် ဘာကြောင့် မှားနေကြောင်း သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်၏ အခြေအနေကို နားမလည်ကြောင်း စိတ်ဆိုးပြီး စိတ်ထဲတွင် အကြောင်းပြချက်များကို စာရင်းပြုစုမိသည် → မြင့်မားသော ထိခိုက်လွယ်မှု
• B) အကြံဉာဏ်ကို ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးအရ နားလည်သော်လည်း ၎င်းကို ကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင် ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်ထက် လှုံ့ဆော်မှု နည်းပါးသည်ဟု ခံစားရသည် → အလယ်အလတ် ထိခိုက်လွယ်မှု
• C) တိုက်ရိုက် လမ်းညွှန်မှုကို ကျေးဇူးတင်ပြီး ဤအပြောင်းအလဲများကို ပြုလုပ်ရန် လှုံ့ဆော်မှု ခံစားရသည် → ထိခိုက်လွယ်မှု နည်းပါးသည်

၉။ အခြားသူများတွင် ဤဘက်လိုက်မှုကို ခွဲခြားသိမြင်ခြင်း (Identifying This Bias in Others)

၉.၁. အပြုအမူဆိုင်ရာ ညွှန်ပြချက်များ

• ချက်ချင်း တန်ပြန်-ငြင်းခုံခြင်းများ- အဆိုပြုချက်တစ်ခုကို အပြည့်အဝ မစဉ်းစားမီ ကန့်ကွက်မှုများကို အလိုအလျောက် ထုတ်လုပ်ခြင်း
• ဆန့်ကျင်ဘက်ကို လုပ်ဆောင်ခြင်း- ရည်မှန်းချက်များကို အောင်မြင်ရန်ထက် အကြံပြုချက်များကို ဆန့်ကျင်ရန် ရည်ရွယ်ပုံရသည့် အပြုအမူဆိုင်ရာ ရွေးချယ်မှုများ
• အချိုးအစားမမျှတသော စိတ်ခံစားမှု- အမှန်တကယ် ကန့်သတ်ချက်နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက လွန်ကဲပုံရသည့် ဒေါသ သို့မဟုတ် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်မှု
• အားနည်းသော ရပ်တည်ချက်များကို ကာကွယ်ခြင်း- ပြန်လည်စဉ်းစားမည့်အစား ဝေဖန်မှုအပြီးတွင် ရပ်တည်ချက်များအပေါ် ပိုမို ကတိကဝတ်ပြုလာခြင်း
• လိုက်နာမှု လျှော့ချခြင်း- နည်းပညာအရ လိုက်နာနေစဉ်တွင် စည်းမျဉ်းများကို ဖြစ်နိုင်သမျှ အနည်းဆုံးနည်းလမ်းဖြင့် လိုက်နာခြင်း
• ကိုယ်စားပြု ခုခံမှု- လူတစ်ဦးချင်းစီက တိုက်ရိုက် မတိုက်ခိုက်နိုင်သော ကန့်သတ်ချက်များကို ခုခံရန် အခြားသူများကို အားပေးခြင်း

၉.၂. စကားပြောဆိုမှုဆိုင်ရာ သတိပေးချက်များ

ဤဘက်လိုက်မှုအောက်တွင် လူများပြောလေ့ရှိသော စကားစုများ-

• "ငါ ဘာလုပ်ရမယ်ဆိုတာ လာမပြောနဲ့။"
• "မင်း ငါ့ကို အတင်းလုပ်ခိုင်းလို့ မရဘူး။"
• "မင်း မပြောခင်ကတည်းက ငါ အဲဒါကို လုပ်မလို့ပဲ။"
• "ငါ့ဘဝကို ဘယ်လိုနေရမယ်ဆိုတာ ပြောဖို့ မင်းက ဘယ်သူလဲ။"
• "အဲဒါကို ငါ့ဘာသာငါ ဆုံးဖြတ်မယ်၊ ကျေးဇူးပဲ။"

၎င်းတို့ ပြုလုပ်လေ့ရှိသော ငြင်းခုံမှု အမျိုးအစားများ-

• အကြံဉာဏ်ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမည့်အစား အကြံဉာဏ်၏ အရင်းအမြစ်ကို ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ တိုက်ခိုက်ခြင်းများ (Ad hominem attacks)
• ယေဘုယျ အကြံပြုချက်ကို ပါဝင်ပတ်သက်မည့်အစား ချွင်းချက်များနှင့် ဖြစ်ခဲသောအခြေအနေများကို ကိုးကားခြင်း
• အမှန်တကယ် အကြောင်းအရာသည် လက်တွေ့ကျပြီး မူဝါဒအရမဟုတ်သောအခါ ကိုယ်ပိုင်လွတ်လပ်ခွင့်နှင့် အခွင့်အရေးများကို အယူခံဝင်ခြင်း

၎င်းတို့ မေးရန် ရှောင်ရှားသော မေးခွန်းများ-

• "ဒီအကြံဉာဏ်ကို ဘယ်လိုပဲ ပေးပို့ပို့ အမှန်တကယ် ကောင်းသလား။"
• "ဘယ်သူကမှ ဘာမှ အကြံမပြုရင် ငါ ဘာကို ရွေးချယ်မလဲ။"

၉.၃. အခြေအနေအရ ဖြစ်ပေါ်စေသောအရာများ

• ဖိအားမြင့် ရောင်းချမှု- ရန်လိုသော ဆွဲဆောင်မှု ကြိုးပမ်းချက်များသည် တုံ့ပြန်မှုကို ယုံကြည်စိတ်ချစွာ ဖြစ်ပေါ်စေသည်
• ရာဇသံများ- "ယခု ဆုံးဖြတ်ရမည်" ဟူသော ပုံဖော်ခြင်းသည် ခုခံမှုကို တိုးစေသည်
• ထိန်းချုပ်သော ဘာသာစကား- "လုပ်ရမည်"၊ "လုပ်သင့်သည်"၊ နှင့် "လုပ်ကိုလုပ်ရမည်" ကဲ့သို့သော စကားလုံးများသည် ထိန်းချုပ်မှု၏ ဘာသာစကားဆိုင်ရာ အမှတ်အသားများအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်
• ရွေးချယ်စရာများကို ဖယ်ရှားခြင်း- ရွေးချယ်မှုများကို ဖယ်ရှားခြင်း (အရေးမကြီးသော အရာများပင်လျှင်) သည် အချိုးအစားမမျှတသော တုံ့ပြန်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်
• အရည်အချင်းမရှိဟု သွယ်ဝိုက်ပြောဆိုခြင်း- ထိုသူသည် ကိုယ်တိုင် မဖြေရှင်းနိုင်ဟု သွယ်ဝိုက်ပြောဆိုသော အကြံပြုချက်များ
• လူသိရှင်ကြား စိန်ခေါ်မှုများ- အခြားသူများရှေ့တွင် ပေးပို့သော ကန့်သတ်ချက်များ သို့မဟုတ် အကြံဉာဏ်များသည် တုံ့ပြန်မှုကို တိုးစေသည်
• စုပုံလာသော ကန့်သတ်ချက်များ- အသေးအဖွဲ လွတ်လပ်ခွင့် အများအပြားကို အစီအစဉ်လိုက် ကန့်သတ်ခြင်းက ပေါက်ကွဲစေတတ်သော တုံ့ပြန်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်

၁၀။ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ဘက်လိုက်မှု ဖယ်ရှားခြင်း မဟာဗျူဟာများ (Cognitive Debiasing Strategies)

၁၀.၁. ချက်ချင်းလုပ်ဆောင်နိုင်သော နည်းစနစ်များ

• "ကြားနေ အကြံပေး" စမ်းသပ်မှု- အကြံဉာဏ်ကို မငြင်းပယ်မီ သင့်ကိုယ်သင် မေးပါ- "ကြားနေ သူစိမ်းတစ်ယောက်က ကျွန်ုပ်ကို ဒေါသထွက်စေသော ပေးပို့မှုစတိုင်မပါဘဲ ဤအချက်အလက်ကို ပေးလျှင် ၎င်းသည် အကြံဉာဏ်ကောင်း ဖြစ်မည်လား။"

• အကြောင်းအရာကို ပေးပို့မှုမှ ခွဲထုတ်ပါ- ဘာကို ပြောနေသည်နှင့် ဘယ်လို ပြောနေသည်ကို သတိပြု၍ ခွဲခြားပါ။ ညံ့ဖျင်းသော ပေးပို့မှုရှိသော်လည်း တူညီသော အကြံဉာဏ်သည် ကောင်းမွန်နိုင်သည်။

• ရပ်တန့်ပြီး အမည်တပ်ပါ- ဒေါသ သို့မဟုတ် ခုခံမှု မြင့်တက်လာသည်ကို သင်သတိပြုမိသောအခါ ရပ်တန့်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် ပြောပါ- "ဒါက တုံ့ပြန်မှု (reactance) ဖြစ်နိုင်တယ်။" ဖြစ်စဉ်ကို ရိုးရှင်းစွာ အမည်တပ်ခြင်းက ၎င်း၏စွမ်းအားကို လျှော့ချနိုင်သည်။

• "ဒါကို ငါတွေးမိခဲ့ရင် ဘာဖြစ်မလဲ။" အခြားသူတစ်ဦး၏ အကြံပြုချက်ထက် သင့်ကိုယ်ပိုင် အကြံဉာဏ်ဖြစ်ခဲ့လျှင် ၎င်းအကြံဉာဏ်ကို သင် မတူညီစွာ အကဲဖြတ်မည်လားဟု သင့်ကိုယ်သင် မေးပါ။

• လွတ်လပ်ခွင့်ကို ပြန်လည်ပုံဖော်ခြင်း- အကြံဉာဏ်ကို ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျကျ အကဲဖြတ်ခြင်းသည် ၎င်းကိုယ်တိုင်က လွတ်လပ်ခွင့်ကို ကျင့်သုံးခြင်းဖြစ်ကြောင်း သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးပါ—သင်သည် ၎င်းကို လက်ခံရန် အတင်းအကျပ် ခိုင်းစေခံရခြင်းမဟုတ်ဘဲ စဉ်းစားရန် ရွေးချယ်နေခြင်း ဖြစ်သည်။

၁၀.၂. ရေရှည် မဟာဗျူဟာများ

• Metacognitive သတိပြုမိမှုကို တည်ဆောက်ပါ- သင်၏ ဆုံးဖြတ်ချက် ပုံစံများကို ပုံမှန် ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ တုံ့ပြန်မှုဖြင့် တွန်းအားပေးသော ရွေးချယ်မှုများကို ခွဲခြားသိမြင်ရန် ကူညီပေးသည်။

• တုံ့ပြန်ချက် လက်ခံခြင်းကို လေ့ကျင့်ပါ- တုံ့ပြန်ချက်များကို တမင်တကာ ရှာဖွေပြီး ကာကွယ်မှုထက် သိချင်စိတ်ဖြင့် တုံ့ပြန်ရန် လေ့ကျင့်ပါ။

• လွှမ်းမိုးမှုအတွက် သည်းခံနိုင်စွမ်းကို ဖွံ့ဖြိုးစေပါ- ကောင်းမွန်သော အကြံဉာဏ်များ၏ လွှမ်းမိုးမှုကို ခံရခြင်းသည် အားနည်းချက်မဟုတ်ကြောင်း အသိအမှတ်ပြုပါ—၎င်းသည် ဉာဏ်ပညာဖြစ်သည်။

• "ပုန်ကန်သော" ဆုံးဖြတ်ချက်များကို ဆန်းစစ်ပါ- အာခံ၍ ချမှတ်ခဲ့သော အတိတ်က ဆုံးဖြတ်ချက်များကို အခါအားလျော်စွာ ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ။ ဆိုးရွားခြင်းနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက မည်မျှ ကောင်းမွန်စွာ ထွက်ပေါ်လာသနည်း။

• သင်၏ ဖြစ်ပေါ်စေသောအရာများကို လေ့လာပါ- ပုံစံများကို ခွဲခြားသိမြင်ရန်နှင့် တုံ့ပြန်မှုများကို ပြင်ဆင်ရန်အတွက် ပြင်းထန်သော တုံ့ပြန်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် အခြေအနေများကို မှတ်တမ်းထားပါ။

၁၀.၃. ပတ်ဝန်းကျင် ဒီဇိုင်း

• သတင်းအချက်အလက် အရင်းအမြစ်များကို ဂရုတစိုက် ရွေးချယ်ပါ- ၎င်းတို့၏ ပေးပို့မှုစတိုင်သည် သင်၏ တုံ့ပြန်မှုကို မဖြစ်ပေါ်စေသော အကြံပေးများကို ရွေးချယ်ပါ၊ သို့မှသာ သင်သည် အကြောင်းအရာ အရည်အသွေးအပေါ် အာရုံစိုက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

• ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ကို ပံ့ပိုးပေးသော ဆက်ဆံရေးများကို ရှာဖွေပါ- တောင်းဆိုမှုများထက် ဖိတ်ကြားချက်များအဖြစ် အကြံပြုချက်များပေးသော လူများဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ဝန်းရံပါ။

• ဆုံးဖြတ်ချက် ကြားခံများကို ဖန်တီးပါ- ပြင်းထန်သော တုံ့ပြန်မှု ခံစားချက်များကို အရေးယူဆောင်ရွက်ခြင်းမပြုမီ စောင့်ဆိုင်းရမည့် ကာလများကို တည်ဆောက်ပါ။

• ကြိုတင် ကတိကဝတ်ပြုခြင်း မဟာဗျူဟာများ- တုံ့ပြန်မှု မဝင်ရောက်မီ အချို့သော အကြံဉာဏ် အမျိုးအစားများကို သင် မည်သို့ အကဲဖြတ်မည်ကို ကြိုတင်ဆုံးဖြတ်ပါ။

၁၀.၄. ပြင်ပ အကြံဉာဏ်ကို မည်သည့်အချိန်တွင် ရှာဖွေရမည်နည်း

• သင့်ကျန်းမာရေးကို သိသိသာသာ သက်ရောက်မှုရှိစေနိုင်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ကို မငြင်းပယ်မီ
• သီးခြားပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးထံမှ ထည့်ဝင်မှုကို ခုခံသည့်ပုံစံကို သင်သတိပြုမိသောအခါ (ဆက်ဆံရေး၊ လုပ်ငန်းခွင်)
• သင် ငြင်းပယ်ရန် စိတ်ယိမ်းယိုင်နေသော တသမတ်တည်း အကြံဉာဏ်များကို ရရှိထားသည့် အဓိက ဘဝဆုံးဖြတ်ချက်များအတွင်း
• သင်၏ ခုခံမှုသည် အရေးကြီးသော ဆက်ဆံရေးများတွင် ပဋိပက္ခဖြစ်စေသောအခါ
• သင်၏ ဆုံးဖြတ်ချက်သည် သင်၏ အမှန်တကယ် ရည်မှန်းချက်များကို အောင်မြင်ရန်ထက် ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ကို အခိုင်အမာပြသရန် အဓိကဖြစ်သည်ဟု သင်သံသယရှိပါက

၁၁။ လက်တွေ့ လေ့ကျင့်ခန်းများ (Practical Exercises)

လေ့ကျင့်ခန်း ၁- အကြံဉာဏ် စစ်ဆေးခြင်း

• ရည်ရွယ်ချက်- အကြံဉာဏ်ကို သင်မည်သို့ တုံ့ပြန်ပုံနှင့် တုံ့ပြန်မှုက သင်၏ဆုံးဖြတ်ချက်များကို သက်ရောက်မှုရှိမရှိ ပုံစံများကို ခွဲခြားသိမြင်ရန်
• လိုအပ်သော အချိန်- ကနဦးတွင် မိနစ် ၃၀၊ ထို့နောက် တစ်ပတ်လျှင် နေ့စဉ် ၅ မိနစ်
• လိုအပ်သော ပစ္စည်းများ- ဂျာနယ် သို့မဟုတ် မှတ်စုယူသည့် အက်ပ်
• အခက်အခဲ အဆင့်- စတင်သူ
• ညွှန်ကြားချက်များ- ၁။ တစ်ပတ်တာအတွက်၊ တစ်စုံတစ်ယောက်က သင့်ကို အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း သို့မဟုတ် အကြံပြုချက်ပေးသည့် အကြိမ်တိုင်းကို မှတ်သားပါ ၂။ မှတ်တမ်းတင်ပါ- အကြံဉာဏ်က ဘာလဲ။ ၎င်းကို ဘယ်လို ပေးပို့ခဲ့သလဲ။ သင်၏ ချက်ချင်း စိတ်ခံစားမှု တုံ့ပြန်မှုက ဘာလဲ။ သင် ဘာလုပ်ခဲ့သလဲ။ ၃။ သင်၏ ခုခံမှုကို ၁-၁၀ စကေးဖြင့် အဆင့်သတ်မှတ်ပါ ၄။ ရက်သတ္တပတ် အဆုံးတွင်၊ ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ- ပေးပို့မှုစတိုင်နှင့် ခုခံမှုကြားတွင် ဆက်စပ်မှု ရှိပါသလား။ ခုခံမှုသည် အကြံဉာဏ် အရည်အသွေးနှင့် ဆက်စပ်မှု ရှိပါသလား။ ၅။ တုံ့ပြန်မှုကြောင့် သင် အကြံဉာဏ်ကောင်းကို ငြင်းပယ်ခဲ့နိုင်သည့် အကြိမ် ၂-၃ ကြိမ်ကို ခွဲခြားသိမြင်ပါ
• ဆင်ခြင်သုံးသပ်ရန် မေးခွန်းများ-
  • မည်သည့် ပေးပို့မှုစတိုင်များသည် သင့်တွင် ပြင်းထန်သော ခုခံမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသနည်း။
  • ယခု သင် ကောင်းသည်ဟု ထင်သော အကြံဉာဏ်တစ်ခုခုကို သင် ငြင်းပယ်ခဲ့ပါသလား။
  • သင်၏ ဖြစ်ပေါ်စေသောအရာများနှင့် ပတ်သက်၍ မည်သည့် ပုံစံများကို သင် သတိပြုမိသနည်း။
• အကြိမ်အရေအတွက်- ပြင်းထန်သော ရက်သတ္တပတ် တစ်ပတ်၊ ထို့နောက် လစဉ် အခါအားလျော်စွာ စစ်ဆေးမှုများ

လေ့ကျင့်ခန်း ၂- တမင်တကာ လိုက်နာခြင်း

• ရည်ရွယ်ချက်- အကြံဉာဏ် အရည်အသွေးကို ပေးပို့မှုစတိုင်မှ ခွဲခြားခြင်းစွမ်းရည်ကို တည်ဆောက်ရန်
• လိုအပ်သော အချိန်- စဉ်ဆက်မပြတ် လေ့ကျင့်ခြင်း
• လိုအပ်သော ပစ္စည်းများ- မရှိပါ
• အခက်အခဲ အဆင့်- အလယ်အလတ်
• ညွှန်ကြားချက်များ- ၁။ တစ်ပတ်တာအတွက်၊ သင် ပုံမှန်အားဖြင့် ခုခံမည့် အကြံဉာဏ်ကို ရရှိသောအခါ၊ ၎င်းကို လိုက်နာရန် တမင်တကာ စဉ်းစားပါ ၂။ မဆုံးဖြတ်မီ၊ ချရေးပါ- (က) အကြံဉာဏ်၏ အမှန်တကယ် အရည်အသွေးများ၊ (ခ) ၎င်း၏ အကြောင်းအရာထက် ၎င်းကို မည်သို့ ပေးပို့ခဲ့သနည်းဆိုသည့်အချက်နှင့် ဆက်စပ်နေသော ခုခံမှုအတွက် အကြောင်းရင်းများ ၃။ အကြံဉာဏ်သည် အကြောင်းအရာအရ ကောင်းမွန်ပါက၊ ပေးပို့မှု မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ ၎င်းကို လိုက်နာပါ ၄။ ရလဒ်များကို ခြေရာခံပါ—သင်၏ ကနဦး ခုခံမှုရှိသော်လည်း အကြံဉာဏ်က အထောက်အကူဖြစ်ခဲ့ပါသလား။ ၅။ တုံ့ပြန်မှုရှိသော်လည်း လိုက်နာရခြင်းသည် မည်သို့ခံစားရကြောင်း ဆင်ခြင်သုံးသပ်ပါ
• ဆင်ခြင်သုံးသပ်ရန် မေးခွန်းများ-
  • အကြံဉာဏ်သည် သင် ကနဦး ယူဆထားသည်ထက် ပိုကောင်းသလား သို့မဟုတ် ပိုဆိုးသလား။
  • သင်၏ ခုခံမှု ပုံစံများအကြောင်း သင် ဘာလေ့လာခဲ့ရသလဲ။
  • သင်၏ တုံ့ပြန်မှုကို ကျော်လွှားရခြင်းက မည်သို့ ခံစားရသနည်း။
• အကြိမ်အရေအတွက်- ကနဦးတွင် တစ်လလျှင် တစ်ပတ် လေ့ကျင့်ပါ

လေ့ကျင့်ခန်း ၃- ပြောင်းပြန် သရုပ်ဆောင်ခြင်း

• ရည်ရွယ်ချက်- သင် အကြံဉာဏ်ကို ခုခံသူများအတွက် ကိုယ်ချင်းစာတရား ဖွံ့ဖြိုးစေရန်နှင့် သင်၏ တုံ့ပြန်မှုသည် အခြားသူများကို မည်သို့ ပုံပေါ်စေကြောင်း နားလည်ရန်
• လိုအပ်သော အချိန်- မိနစ် ၂၀
• လိုအပ်သော ပစ္စည်းများ- ဆန္ဒရှိသော အဖော်တစ်ဦး (သူငယ်ချင်း၊ မိသားစုဝင်၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်)
• အခက်အခဲ အဆင့်- အဆင့်မြင့်
• ညွှန်ကြားချက်များ- ၁။ တစ်စုံတစ်ဦး၏ အကြံဉာဏ်ကို သင် ပြင်းပြင်းထန်ထန် ခုခံခဲ့သည့် မကြာသေးမီက အခြေအနေတစ်ခုကို ခွဲခြားသိမြင်ပါ ၂။ သင့်အဖော်နှင့် အခြေအနေကို သရုပ်ဆောင်ပါ၊ သို့သော် အခန်းကဏ္ဍများကို ပြောင်းပါ—သင်က အကြံပေးသူအဖြစ် သရုပ်ဆောင်ပါ ၃။ သင့်အဖော်အား သင်ပြသခဲ့သော တူညီသော ခုခံမှုဖြင့် တုံ့ပြန်ခိုင်းပါ ၄။ သင်၏ အကြံဉာဏ်ကို ငြင်းပယ်ခံရခြင်းက မည်သို့ခံစားရကြောင်း ဆင်ခြင်သုံးသပ်ပါ ၅။ အမြင်နှစ်ခုလုံးနှင့် ပတ်သက်၍ သင်လေ့လာခဲ့ရသည်များကို သင့်အဖော်နှင့် ဆွေးနွေးပါ
• ဆင်ခြင်သုံးသပ်ရန် မေးခွန်းများ-
  • တုံ့ပြန်မှုကို လက်ခံရရှိသူဖြစ်ရခြင်းက မည်သို့ ခံစားရသနည်း။
  • သရုပ်ဆောင်ခြင်းက မူလ အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုအပေါ် သင်၏အမြင်ကို ပြောင်းလဲစေခဲ့ပါသလား။
  • အလားတူ အခြေအနေများတွင် သင် မည်သို့ ကွဲပြားစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်မည်နည်း။
• အကြိမ်အရေအတွက်- လစဉ်၊ အရေးကြီးသော အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုများကို အာရုံစိုက်ပါ

နေ့စဉ် လေ့ကျင့်မှု

"၎င်းကို စဉ်းစားရန်" အချိန်- နေ့စဉ်၊ အကြံပြုချက်တစ်ခုခုကို ရရှိသောအခါ၊ မတုံ့ပြန်မီ ၃ စက္ကန့်ခန့် ရပ်တန့်ပါ။ ထိုရပ်တန့်ချိန်အတွင်း၊ ၎င်း၏ ပေးပို့မှုမှ ခွဲထုတ်၍ အကြံဉာဏ်၏ အကြောင်းအရာ အရည်အသွေးကို ရိုးရှင်းစွာ စဉ်းစားပါ။ ၎င်းသည် နှိုးဆွမှုနှင့် တုံ့ပြန်မှုကြား နေရာလွတ် ဖန်တီးခြင်း အလေ့အထကို တည်ဆောက်ပေးသည်။

• အကြံပြုထားသော ကြာချိန်- တစ်ကြိမ်လျှင် ၃ စက္ကန့် (နေ့စဉ် အကြိမ်များစွာ)
• နေ့၏ အကောင်းဆုံးအချိန်- တစ်နေ့လုံး—အကြံဉာဏ် ရရှိသည့်အချိန်တိုင်း
• တိုးတက်မှုကို မည်သို့ ခြေရာခံမည်နည်း- မတုံ့ပြန်မီ အောင်မြင်စွာ ရပ်တန့်နိုင်သည့် အကြိမ်တိုင်းကို ဖုန်းတွင် မှတ်သားပါ

အပတ်စဉ် စိန်ခေါ်မှု

"ကောင်းမွန်သော အကြံဉာဏ်တစ်ခု" စိန်ခေါ်မှု- အပတ်စဉ်တိုင်း၊ သင် ပုံမှန်အားဖြင့် ခုခံမည့် အကြံဉာဏ်တစ်ခုကို ခွဲခြားသိမြင်ပြီး ၎င်းကို မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ လိုက်နာပါ။ ရလဒ်ကို ခြေရာခံပါ။

• ၄ ပတ်အကြာ မျှော်မှန်းထားသော ရလဒ်များ- ထည့်ဝင်မှုကို လက်ခံရာတွင် ပိုမိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိခြင်း၊ အကြံပေးသူများနှင့် ဆက်ဆံရေး ပိုမိုကောင်းမွန်လာခြင်း၊ နှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဆုံးဖြတ်ချက် ရလဒ်များ
• ဆင်ခြင်သုံးသပ်ရန်အတွက် ဂျာနယ်ရေးသားခြင်း အချက်ပြများ-
  • ဤအပတ်တွင် ခုခံမှုရှိသော်လည်း မည်သည့် အကြံဉာဏ်ကို ကျွန်ုပ် လိုက်နာခဲ့သနည်း။
  • ကျွန်ုပ်၏ မျှော်လင့်ချက်နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ရလဒ်က အဘယ်နည်း။
  • ကျွန်ုပ်၏ တုံ့ပြန်မှု ပုံစံများအကြောင်း ကျွန်ုပ် ဘာလေ့လာနေရသနည်း။

၁၂။ သီးခြား ပရိသတ်များအတွက် (For Specific Audiences)

ခေါင်းဆောင်များနှင့် မန်နေဂျာများအတွက်

တုံ့ပြန်မှုသည် ခေါင်းဆောင်မှု ထိရောက်မှု၏ လျှို့ဝှက်ရန်သူဖြစ်သည်။ လုပ်ပိုင်ခွင့်တိုင်း၊ "လုပ်ကိုလုပ်ရမည်" တိုင်း၊ ဖယ်ရှားလိုက်သော ရွေးချယ်မှုတိုင်းသည် ၎င်းကျော်လွှားရန် ကြိုးပမ်းနေသည့် ခုခံမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေမည့် အန္တရာယ်ရှိသည်။

အဓိက မဟာဗျူဟာများ-

• ညွှန်ကြားချက်များကို ရွေးချယ်မှုများအဖြစ် ပုံဖော်ပါ- "သောကြာနေ့မတိုင်မီ အစီရင်ခံစာများ တင်ပြရန် လိုအပ်သည်" အစား "သောကြာနေ့မတိုင်မီ တင်ပြသော အစီရင်ခံစာများကို အမှုဆောင် အကျဉ်းချုပ်တွင် ထည့်သွင်းမည်ဖြစ်သည်။ ထိုပစ်မှတ်ကို ရောက်အောင် ကျွန်ုပ် ဘယ်လို ကူညီပေးနိုင်မလဲ" ကို စမ်းကြည့်ပါ။

• အပြောင်းအလဲတွင် ဝန်ထမ်းများကို ပါဝင်စေပါ- ဝန်ထမ်းများ၏ ထည့်ဝင်မှုဖြင့် ဖန်တီးထားသော မူဝါဒများသည် အထက်မှအောက်သို့ ချမှတ်ထားသော လုပ်ပိုင်ခွင့်များထက် သိသိသာသာ ခုခံမှု နည်းပါးသည်။

• ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ကို ပံ့ပိုးပေးသော ဘာသာစကားကို အသုံးပြုပါ- "သင် လုပ်သင့်သည်" ကို "သင် စဉ်းစားနိုင်သည်" ဖြင့် အစားထိုးပြီး "သင် လုပ်ကိုလုပ်ရမည်" ကို "သင့်ကို ဘာက ကူညီပေးမလဲ..." ဖြင့် အစားထိုးပါ။

• အသေးအဖွဲ လွတ်လပ်ခွင့်များကို ထိန်းသိမ်းပါ- အချို့သော ရွေးချယ်မှုများကို ဖယ်ရှားသောအခါ၊ အခြားအရာများကို ထိန်းသိမ်းပါ။ အခြားနယ်ပယ်များတွင် ရွေးချယ်ခွင့်ကို ထိန်းသိမ်းထားသောအခါ လူတို့သည် ကန့်သတ်ချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ သည်းခံနိုင်သည်။

• လူသိရှင်ကြား ရာဇသံများကို ရှောင်ပါ- အုပ်စုလိုက် အခြေအနေများတွင် ပေးပို့သော ညွှန်ကြားချက်များသည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ တုံ့ပြန်မှုနှင့် ခုခံရန် လူမှုရေး ဖိအား နှစ်ခုစလုံးကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

• ကန့်သတ်ချက်ကို အသိအမှတ်ပြုပါ- "ဒါက သင့်ရွေးချယ်မှုတွေကို ကန့်သတ်ထားတယ်ဆိုတာ ကျွန်တော် သိပါတယ်၊ အဲဒါက စိတ်ပျက်စရာကောင်းတယ်ဆိုတာလည်း နားလည်ပါတယ်။ ဒါကတော့ ကျွန်တော်တို့ ဘာကြောင့် လုပ်နေရတာလဲဆိုတဲ့ အကြောင်းရင်းပါ..."

မိဘများနှင့် ပညာရေးမှူးများအတွက်

အသက် ၂ နှစ်အရွယ် ကလေးငယ်များသည် အပြည့်အဝ တုံ့ပြန်မှု တုံ့ပြန်မှုများကို ပြသသည်—ဤသည်မှာ ရွယ်တူများထံမှ သင်ယူထားသော ပုန်ကန်မှုမဟုတ်ဘဲ မွေးရာပါ စိတ်ပညာဖြစ်သည်။

အဓိက မဟာဗျူဟာများ-

• ကန့်သတ် ရွေးချယ်မှုများကို ကမ်းလှမ်းပါ- "မင်းရဲ့ အကျီကို ဝတ်လိုက်" အစား "အပြာရောင် အကျီ ဝတ်မလား၊ အနီရောင် ဝတ်မလား" ကို စမ်းကြည့်ပါ။

• အမိန့်ပေးမည့်အစား ရှင်းပြပါ- ကလေးများသည် ရှင်းပြထားသော စည်းမျဉ်းများထက် အကြောင်းပြချက်မရှိဟု ထင်ရသော စည်းမျဉ်းများကို ပို၍ ခုခံကြသည်။

• သဘာဝ အကျိုးဆက်များကို အသုံးပြုပါ- အတုအယောင် ကန့်သတ်ချက်များ ချမှတ်ခြင်းထက် ဘေးကင်းသော သဘာဝ အကျိုးဆက်များကို သင်ခန်းစာများ သင်ကြားခွင့်ပြုပါ။

• တားမြစ်ထားသော အသီးအနှံများ ဖန်တီးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ပြဇာတ်ဆန်ဆန် တားမြစ်ချက်များသည် အပြုအမူများကို ပိုမိုဆွဲဆောင်မှုရှိစေနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် သာမန်အတိုင်း ဆက်ဆံခြင်းက ပို၍ ထိရောက်သည်။

• တုံ့ပြန်ချက် လက်ခံခြင်းကို စံပြပြသပါ- အရွယ်ရောက်ပြီးသူများက အကြံပြုချက်များကို ယဉ်ကျေးစွာ လက်ခံသည်ကို ကြည့်ခြင်းဖြင့် ကလေးများသည် တုံ့ပြန်မှု စီမံခန့်ခွဲမှုကို သင်ယူကြသည်။

• အသက်အရွယ်နှင့် လိုက်ဖက်သော ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်- ဆုံးဖြတ်ချက်ချပိုင်ခွင့်ကို တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်ခြင်းသည် ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့် လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးခြင်းဖြင့် တုံ့ပြန်မှုကို လျှော့ချပေးသည်။

ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ပညာရှင်များအတွက်

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများတွင် အသုံးများသော ထိန်းချုပ်သည့် ဘာသာစကားသည် တုံ့ပြန်မှုကို ယုံကြည်စိတ်ချစွာ ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ကုသမှု လိုက်နာမှုကို လျော့ကျစေသည်။

အဓိက မဟာဗျူဟာများ-

• ညွှန်ကြားပါ၊ မလုပ်မနေရ မသတ်မှတ်ပါနှင့်- "မင်း ဒါကို သောက်ကိုသောက်ရမယ်" ထက် "ဒီဆေးကို ကျွန်တော် အကြံပြုပါတယ်၊ အဲဒါက အထောက်အကူဖြစ်မယ်လို့ ထင်ပါတယ်။ မင်းမှာ ဘာမေးခွန်းတွေ ရှိလဲ" ဟု ပြောပါ။

• လူနာ၏ ရည်မှန်းချက်များကို ရှာဖွေပါ- ၎င်းတို့ကို သင် ဘာလုပ်စေချင်သလဲဆိုတာထက် လူနာတွေ ဘာလိုချင်သလဲဆိုတာနဲ့ အကြံပြုချက်များကို ချိတ်ဆက်ပါ။

• ပူးတွဲ ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်း- "မှန်ကန်သော" အဖြေသည် ထင်ရှားနေသည့်တိုင်အောင်၊ ဆုံးဖြတ်ချက်တွင် လူနာများကို ပါဝင်စေခြင်းက လိုက်နာမှုကို တိုးစေသည်။

• ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ကို အသိအမှတ်ပြုပါ- "အဆုံးစွန်အားဖြင့် ဒါက သင့်ရွေးချယ်မှုပါ" ဟု ပြင်းထန်သော အကြံပြုချက်နှင့်အတူ ပြောဆိုသောအခါ ခုခံမှုကို လျော့ကျစေသည်။

• Paradoxical Intention- စိုးရိမ်ပူပန်မှုအပေါ် အခြေခံသော ရောဂါလက္ခဏာများအတွက်၊ ရောဂါလက္ခဏာကို ညွှန်းခြင်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှု-ခုခံမှု သံသရာကို ချိုးဖျက်နိုင်သည်။

• ဝေဖန်စီရင်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- မလိုက်နာမှုအပေါ် ဝေဖန်စီရင်သော တုံ့ပြန်မှုများသည် အနာဂတ် ခုခံမှုကို တိုးစေသည်။

ဘဏ္ဍာရေး ပညာရှင်များအတွက်

ဖောက်သည်များသည် ၎င်းတို့အား ဘာလုပ်ရမည်ကို ပြောနေသော အာဏာပိုင်တစ်ဦးထံမှ လာသောကြောင့် ခိုင်လုံသော ဘဏ္ဍာရေး အကြံဉာဏ်များကို မကြာခဏ ခုခံကြသည်။

အဓိက မဟာဗျူဟာများ-

• ရွေးချယ်စရာများကို တင်ပြပါ၊ လမ်းညွှန်ချက်များ မဟုတ်ပါ- "သင် ... တွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံသင့်သည်" ထက် "ဒီမှာ မတူညီတဲ့ အန္တရာယ် ပရိုဖိုင်တွေရှိတဲ့ မဟာဗျူဟာ သုံးခု ရှိပါတယ်။ ဘယ်ဟာက သင့်အခြေအနေနဲ့ ကိုက်ညီသလဲ။"

• ဖောက်သည်၏ ရည်မှန်းချက်များနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ- သင် ၎င်းတို့ကို လိုချင်စေသင့်သည်ဟု ထင်သည့်အရာမဟုတ်ဘဲ ဖောက်သည်က ၎င်းတို့ လိုချင်သည်ဟု ပြောထားသည့်အရာများဖြင့် အကြံပြုချက်များကို ပုံဖော်ပါ။

• ခုခံမှုကို လေးစားစွာ ရှာဖွေပါ- ဖောက်သည်များက အကြံပြုချက်များကို ခုခံသောအခါ၊ ပိုမို တွန်းအားပေးမည့်အစား ၎င်းတို့၏ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ရှာဖွေပါ။

• ခြောက်လှန့်သော နည်းဗျူဟာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- အကြောက်တရားအပေါ် အခြေခံသော မက်ဆေ့ဂျ်များသည် လိုက်နာမှုထက် တုံ့ပြန်မှုနှင့် ငြင်းပယ်ခြင်းကို မကြာခဏ ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

• ဖောက်သည်၏ ထိန်းချုပ်မှုကို အလေးပေးပါ- "သင့်ရဲ့ ဘဏ္ဍာရေးကို သင်က တာဝန်ယူရတာပါ။ ကျွန်တော်က ရွေးချယ်စရာတွေနဲ့ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုတွေ ပေးဖို့ ဒီမှာ ရှိနေတာပါ။"

၁၃။ အခြား ဘက်လိုက်မှုများနှင့် အပြန်အလှန် သက်ရောက်မှုများ (Interactions with Other Biases)

ဤဘက်လိုက်မှုကို ပိုမိုကြီးမားစေသော ဘက်လိုက်မှုများ

ဤဘက်လိုက်မှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဘက်လိုက်မှုများ

အဖြစ်များသော ဘက်လိုက်မှု ကွင်းဆက်များ

တုံ့ပြန်မှု → အတည်ပြုခြင်း ဘက်လိုက်မှု → ကတိကဝတ် တိုးမြှင့်ခြင်း (Reactance → Confirmation Bias → Escalation of Commitment)

တုံ့ပြန်မှုသည် အကြံဉာဏ်ကို ငြင်းပယ်စေသောအခါ၊ လူသည် ၎င်းတို့၏ ရွေးချယ်မှုအတွက် အတည်ပြုပေးသော အချက်အလက်များကို ရှာဖွေနိုင်ပြီး၊ ထို့နောက် ဆုံးဖြတ်ချက်အပေါ် ပိုမို ကတိကဝတ်ပြုလာကာ၊ နောက်ပိုင်းတွင် လမ်းကြောင်းမှန် ပြန်လည်ရောက်ရှိရန် အလွန်ခက်ခဲစေသည်။

ရှားပါးမှု ခံစားသိရှိခြင်း → တုံ့ပြန်မှု → ညံ့ဖျင်းသော ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်း (Scarcity Perception → Reactance → Poor Decision-Making)

ရွေးချယ်စရာများကို ကန့်သတ်ထားသောအခါ၊ ရှားပါးမှု ဘက်လိုက်ခြင်းက ခံစားသိရှိနိုင်သော တန်ဖိုးကို တိုးစေပြီး တုံ့ပြန်မှုက တားမြစ်ထားသော ရွေးချယ်မှုဆီသို့ ချဉ်းကပ်ရန် လှုံ့ဆော်မှုကို ဖန်တီးသည်။ ဤဖိအားနှစ်ခုသည် ဆင်ခြင်တုံတရားဖြင့် အကဲဖြတ်ခြင်းကို လွှမ်းမိုးနိုင်ပြီး၊ အမှန်တကယ် တန်ဖိုးထက် ကန့်သတ်ချက် အခြေအနေအပေါ် လုံးလုံးလျားလျား အခြေခံ၍ ဆုံးဖြတ်ချက်များကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ကြားဖြတ် မဟာဗျူဟာ- အဆင့်တိုင်းတွင်၊ "ဒါကို ကန့်သတ်မထားရင် ငါ ဒါကို လိုချင်မှာလား။" နှင့် "ဒါက ကောင်းလို့လား ဒါမှမဟုတ် ငါ မလုပ်ရဘူးလို့ ပြောခံရလို့လား။" ဟု မေးပါ။

၁၄။ ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ အမြင်များ (Cultural Perspectives)

တုံ့ပြန်မှုသည် နေရာတိုင်းတွင် ဖြစ်ပွားသော်လည်း ၎င်း၏ ခံနိုင်ရည် အတိုင်းအတာသည် ယဉ်ကျေးမှုအရ ကွဲပြားကြောင်း သုတေသနများက ဖော်ပြသည်-

အဓိက သုတေသန တွေ့ရှိချက်- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ဆန့်ကျင်သော မက်ဆေ့ဂျ်များအပေါ် တရုတ်နှင့် အမေရိကန်တို့၏ တုံ့ပြန်မှုများကို နှိုင်းယှဉ်ထားသော လေ့လာမှုတစ်ခုက တွေ့ရှိခဲ့သည်-

• အမေရိကန်လူမျိုးများသည် ထိန်းချုပ်သည့် ဘာသာစကားအပေါ် ပြင်းထန်သော ဒေါသနှင့် အပျက်သဘောဆောင်သော သိမြင်မှုဖြင့် တုံ့ပြန်ကြသည်
• တရုတ် ပါဝင်သူများသည် ယေဘုယျအားဖြင့် တုံ့ပြန်မှု နည်းပါးကြောင်း ပြသခဲ့သည်
• သို့သော်လည်း၊ အာဏာ ကွာဟမှု ယုံကြည်ချက် နည်းပါးသော တရုတ် ပါဝင်သူများ (အထက်အောက် အဆင့်ဆင့်ကို မေးခွန်းထုတ်သူများ) သည် အမေရိကန်လူမျိုးများနှင့် အလားတူ တုံ့ပြန်ခဲ့သည်

အကျိုးသက်ရောက်မှု- တုံ့ပြန်မှုသည် နေရာတိုင်းတွင် ဖြစ်ပွားသော်လည်း "ခြိမ်းခြောက်မှု" အဖြစ် သတ်မှတ်သည့် အတိုင်းအတာသည် ယဉ်ကျေးမှုအရ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ အာဏာပိုင်ကို စေတနာထားပြီး တရားဝင်သည်ဟု ရှုမြင်သော ယဉ်ကျေးမှုများတွင်၊ လုပ်ပိုင်ခွင့်ကို လမ်းညွှန်ချက်အဖြစ် ရှုမြင်သည်၊ အာဏာပိုင်ကို သံသယဖြင့် ရှုမြင်သော ယဉ်ကျေးမှုများတွင်၊ တူညီသော လုပ်ပိုင်ခွင့်သည် စစ်ကြေညာခြင်း လုပ်ရပ်တစ်ခု ဖြစ်သည်။

၎င်းသည် ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ အဖွဲ့အစည်းများ၊ နိုင်ငံတကာ ပြည်သူ့ကျန်းမာရေး လှုံ့ဆော်မှုများနှင့် ယဉ်ကျေးမှုဖြတ်ကျော် ဆက်ဆံရေးများအတွက် လက်တွေ့ကျသော သက်ရောက်မှုများ ရှိသည်- လွတ်လပ်ခွင့် ခြိမ်းခြောက်မှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့်အရာများနှင့် ပတ်သက်၍ ဆက်သွယ်ရေး မဟာဗျူဟာများသည် ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ ကွဲပြားမှုများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်ဖြစ်သည်။

၁၅။ ဒဏ္ဍာရီများနှင့် အထင်အမြင်လွဲမှားမှုများ (Myths and Misconceptions)

၁၆။ ကျွမ်းကျင်သူများ၏ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများ (Expert Insights)

"တုံ့ပြန်မှုသည် မိမိကိုယ်ကို၏ 'ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်' ဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည် စိတ်က ၎င်း၏ အေဂျင်စီအပေါ် ခြိမ်းခြောက်မှုများကို ရှာဖွေတွေ့ရှိကာ ၎င်းတို့ကို ချေမှုန်းရန် ကာကွယ်ရေးများကို စုစည်းပေးသည့် ယန္တရားဖြစ်သည်။" — Psychological Reactance Theory စာပေမှ သဘောတရားဆိုင်ရာ ပေါင်းစပ်မှု

"တုံ့ပြန်မှု၏ ပမာဏသည် လူတစ်ဦးချင်းစီအတွက် လွတ်လပ်ခွင့်က ကိုင်စွဲထားသော ထူးခြားသည့် အရေးပါသော တန်ဖိုး၏ တိုက်ရိုက်လုပ်ဆောင်ချက်ဖြစ်သည်။" — Jack W. Brehm, A Theory of Psychological Reactance (၁၉၆၆) မှ အခြေခံမူ

"တုံ့ပြန်မှုသည် ချဉ်းကပ်ရန် လှုံ့ဆော်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏ လွတ်လပ်ခွင့်ကို ခြိမ်းခြောက်ခံရသည်ဟု ခံစားရသောအခါ၊ ၎င်းတို့၏ ဦးနှောက်သည် ထွက်ပြေးရန် မပြင်ဆင်ပါ၊ တိုက်ခိုက်ရန် ပြင်ဆင်သည်။" — Frontal Alpha Asymmetry (၂၀၁၅) ဆိုင်ရာ Steindl & Jonas EEG တွေ့ရှိချက်များကို အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်

"နောက်တစ်ခါ တစ်ယောက်ယောက်နဲ့ တွေ့တဲ့အခါ သင့်ကိုယ်သင် 'အရင်က ကျွန်တော် တစ်ကွာတ (quart) လောက်ပဲ ချွေးထွက်ခဲ့တယ်၊ အခုတော့ အနည်းဆုံး ဆယ်ဂါလန်လောက် ထွက်အောင် လုပ်မယ်!' လို့ ပြောလိုက်ပါ။" — Viktor Frankl, Man's Search for Meaning တွင် Paradoxical Intention ကို သရုပ်ပြခြင်း

၁၇။ အဓိက မှတ်သားဖွယ်ရာများ (Key Takeaways)

၁။ တုံ့ပြန်မှုသည် နေရာတိုင်းတွင် ဖြစ်ပွားပြီး မွေးရာပါဖြစ်သည်—လူမှုရေးသင်ယူမှုက ၎င်းကို မဖန်တီးမီ အသက် ၂ နှစ်အရွယ်ကတည်းက ပေါ်လာပြီး ယဉ်ကျေးမှုအားလုံးတွင် အလုပ်လုပ်သည် (သို့သော် မတူညီသော ခံနိုင်ရည် အတိုင်းအတာများဖြင့်)။

၂။ အင်အားသုံးခြင်းက ခုခံမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်—မိဘများ၊ အစိုးရများ၊ သို့မဟုတ် စျေးကွက်ရှာဖွေသူများထံမှဖြစ်စေ၊ ထိန်းချုပ်သည့် ဘာသာစကား ("လုပ်ကိုလုပ်ရမည်"၊ "လုပ်သင့်သည်") သည် ဒေါသနှင့် တန်ပြန်-ငြင်းခုံခြင်း၏ ဆက်စပ်နေသော တုံ့ပြန်မှုကို ယုံကြည်စိတ်ချစွာ ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

၃။ ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်သည် ဖြေဆေးဖြစ်သည်—Restoration Postscripts ("ရွေးချယ်ခွင့်သည် သင့်အပေါ်တွင် ရှိသည်") နှင့် ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ကို ပံ့ပိုးပေးသော ပုံဖော်ခြင်းသည် ဆွဲဆောင်မှုဆိုင်ရာ ရည်မှန်းချက်များကို ထိန်းသိမ်းထားစဉ်တွင် ခြိမ်းခြောက်မှု ခံစားသိရှိခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။

၄။ ဦးနှောက်သည် လွတ်လပ်ခွင့်အတွက် ချိတ်ဆက်ထားသည်—တုံ့ပြန်မှုသည် ချဉ်းကပ်ရန် လှုံ့ဆော်မှုဖြစ်ကြောင်း EEG သုတေသနက အတည်ပြုသည်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ထိန်းချုပ်မှုကို ရှောင်ပြေးရန်မဟုတ်ဘဲ ရင်ဆိုင်ရန် ဇီဝဗေဒအရ ပုံစံထုတ်ထားသည်။

၅။ ဆင်ဆာဖြတ်တောက်မှုသည် ခန့်မှန်းရလွယ်ကူစွာ တန်ပြန်အကျိုးသက်ရောက်သည်—သတင်းအချက်အလက်များကို ကန့်သတ်ခြင်းသည် ထိုသတင်းအချက်အလက်များအပေါ် စိတ်ဝင်စားမှုနှင့် ယုံကြည်စိတ်ချရမှုကို ယုံကြည်စိတ်ချစွာ တိုးစေပြီး၊ လွတ်လပ်ခွင့်ကို ပြန်လည်ရယူရန် လှုံ့ဆော်မှုအဖြစ် မူလထက် ပိုမိုယုံကြည်လာစေသည်။

၁၈။ ကိုးကားချက်များ (References)

ပညာရပ်ဆိုင်ရာ စာတမ်းများ

• Brehm, J.W. (1966). A Theory of Psychological Reactance. Academic Press.
• Brehm, S.S., & Brehm, J.W. (1981). Psychological Reactance: A Theory of Freedom and Control. Academic Press.
• Dillard, J.P., & Shen, L. (2005). On the Nature of Reactance and its Role in Persuasive Health Communication. Communication Monographs, 72(2), 144-168.
• Steindl, C., Jonas, E., Sittenthaler, S., Traut-Mattausch, E., & Greenberg, J. (2015). Understanding Psychological Reactance: New Developments and Findings. Zeitschrift für Psychologie, 223(4), 205-214.

စာအုပ်များ

• Brehm, J.W. (1966). A Theory of Psychological Reactance. Academic Press.
• Brehm, S.S., & Brehm, J.W. (1981). Psychological Reactance: A Theory of Freedom and Control. Academic Press.
• Frankl, V.E. (1959). Man's Search for Meaning. Beacon Press. (Paradoxical Intention ဆိုင်ရာ ကျယ်ပြန့်သော ဆွေးနွေးမှု ပါဝင်သည်)

စာအုပ် အခန်းများ

• Hong, S.M., & Faedda, S. (1996). Refinement of the Hong Psychological Reactance Scale. Educational and Psychological Measurement, 56(1), 173-182.

၁၉။ အကျဉ်းချုပ် ကတ် (Summary Card)

၂၀။ အသုံးပြုထားသော ဝေါဟာရများ အဘိဓာန် (Glossary of Terms Used)

၂၁။ ဆွေးနွေးရန် မေးခွန်းများ (Discussion Questions)

စာအုပ်ကလပ်များ၊ စာသင်ခန်းများ၊ သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင် ဆင်ခြင်သုံးသပ်ရန်အတွက်-

၁။ စုပေါင်း တုံ့ပြန်မှုကြောင့် အခြေခံအားဖြင့် တွန်းအားပေးခဲ့သော သမိုင်းဝင် ဖြစ်ရပ် သို့မဟုတ် လူမှုရေး လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုကို သင် ခွဲခြားသိမြင်နိုင်ပါသလား။ အာဏာပိုင်များက တုံ့ပြန်မှု သီအိုရီကို နားလည်ခဲ့ပါက အဖြစ်အပျက်များသည် မည်သို့ ကွဲပြားစွာ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သနည်း။

၂။ "ကျန်းမာသော" တုံ့ပြန်မှု (ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ကို ကာကွယ်ခြင်း) နှင့် "ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော" တုံ့ပြန်မှု (ကိုယ်ပိုင် ဖျက်ဆီးမှု) ကြား ကွာခြားချက် ရှိပါသလား။ ၎င်းတို့ကို သင် မည်သို့ ခွဲခြားမည်နည်း။

၃။ လူမှုမီဒီယာနှင့် အယ်လဂိုရီသမ် အကြံပြုချက် စနစ်များသည် တုံ့ပြန်မှုနှင့် မည်သို့ အပြန်အလှန် သက်ရောက်နိုင်သနည်း။ "Filter bubbles" များသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို တုံ့ပြန်မှုမှ ကာကွယ်ပေးသလား သို့မဟုတ် ၎င်းကို ပိုမိုကြီးမားစေသလား။

၄။ သုတေသနများအရ အာဏာ ကွာဟမှု ယုံကြည်ချက် မြင့်မားသူများသည် အာဏာပိုင်များအပေါ် တုံ့ပြန်မှု နည်းပါးကြောင်း အကြံပြုထားသည်။ ဤကိစ္စရပ်များတွင် တုံ့ပြန်မှု နည်းပါးခြင်းသည် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်သလား (တရားဝင် လမ်းညွှန်မှုကို လက်ခံခြင်း) သို့မဟုတ် ပြဿနာရှိသလား (အမြတ်ထုတ်ခြင်းကို အထောက်အကူပြုခြင်း)။

၅။ သင်သည် ကွဲလွဲနေသော လူ့အဖွဲ့အစည်းတစ်ခုအတွက် ပြည်သူ့ကျန်းမာရေး လှုံ့ဆော်မှုတစ်ခုကို ရေးဆွဲနေပါက၊ တန်ပြန်တုံ့ပြန်မှုကို အနည်းဆုံးဖြစ်စေပြီး လိုက်နာမှုကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေရန် တုံ့ပြန်မှု သီအိုရီကို မည်သို့ အသုံးချမည်နည်း။