ဟိုက်ပါဘိုးလစ် လျှော့တွက်ခြင်း (Hyperbolic Discounting / ပစ္စုပ္ပန်ကိုသာ အလေးထားသည့် ဘက်လိုက်မှု)

တစ်ချက်ကြည့်

၁။ အမြန်အကျဉ်းချုပ်

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အနာဂတ်ကိုယ်ကို ထိခိုက်နစ်နာစေပြီး ချက်ချင်းရရှိမည့် ကျေနပ်မှုကို စနစ်တကျ အလွန်အကျွံတန်ဖိုးထားလေ့ရှိကြသည်။ ယနေ့ ဒေါ်လာ ၅၀ ရယူမည်လော သို့မဟုတ် တစ်နှစ်နေမှ ဒေါ်လာ ၁၀၀ ရယူမည်လောဟု ရွေးချယ်ခိုင်းသည့်အခါ လူအများစုသည် ဒေါ်လာ ၅၀ ကို ယူကြသည်။ သို့သော် တစ်နှစ်အကြာရက်စွဲများအတွက် အလားတူရွေးချယ်ခွင့်ပေးလျှင် (၁၂ လအကြာတွင် ဒေါ်လာ ၅၀ နှင့် ၁၃ လအကြာတွင် ဒေါ်လာ ၁၀၀) ပိုများသောပမာဏအတွက် စောင့်ဆိုင်းကြမည်ဖြစ်သည်။ ဤ "ရွေးချယ်မှု ပြောင်းပြန်ဖြစ်ခြင်း (preference reversal)" က ကျွန်ုပ်တို့သည် အချိန်ကို ပုံသေနှုန်းထားဖြင့် လျှော့တွက်ခြင်းမဟုတ်ကြောင်း ဖော်ပြသည်။ ယင်းအစား "ယခုချက်ချင်း" ဆိုသည့် ဆွဲဆောင်မှုမှာ အချိုးအစားမညီမျှစွာ အားကောင်းလွန်းသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အနာဂတ်တွင် နောင်တရမည့် ရွေးချယ်မှုများကို ပြုလုပ်မိစေသည်။

၂။ ၎င်းနောက်ကွယ်မှ သိပ္ပံပညာ

၂.၁. ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုနှင့် သမိုင်းကြောင်း

ဟိုက်ပါဘိုးလစ် လျှော့တွက်ခြင်း (hyperbolic discounting) လေ့လာမှုသည် စီးပွားရေးသီအိုရီမှ ပေါ်ထွက်လာခြင်းမဟုတ်ဘဲ အပြုအမူဆိုင်ရာ စိတ်ပညာဓာတ်ခွဲခန်းများမှ ပေါ်ပေါက်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ၂၀ ရာစု၏ အချိန်အများစုတွင် ဘောဂဗေဒပညာရှင်များသည် ၁၉၃၇ ခုနှစ်က Paul Samuelson ၏ လျှော့တွက်တန်ဖိုးပုံစံ (Discounted Utility - DU) အပေါ် မှီခိုခဲ့ကြသည်။ ထိုပုံစံအရ လူသားများသည် အနာဂတ်ဆုလာဘ်များကို ပုံသေဖြစ်သော အညွှန်းကိန်းနှုန်း (exponential rate) ဖြင့် လျှော့တွက်သည်ဟု ယူဆထားပြီး သင်္ချာအရ လှပသော်လည်း လက်တွေ့တွင်မူ မှားယွင်းသော ယူဆချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤပုံစံ၏ ပထမဆုံး အက်ကြောင်းများသည် ၁၉၆၁ ခုနှစ်တွင် Harvard တက္ကသိုလ်မှ Richard Herrnstein သည် ချိုးငှက်များနှင့် စမ်းသပ်ရာတွင် ကိုက်ညီမှုနိယာမ (Matching Law) ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ချိန်တွင် ပေါ်ပေါက်လာခဲ့သည်။ တိရစ္ဆာန်များသည် ဘောဂဗေဒပညာရှင်များ ခန့်မှန်းထားသည့် အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်မှုပုံစံဖြင့် မဟုတ်ဘဲ အားဖြည့်မှုနှုန်းထားများ (reinforcement rates) နှင့် အချိုးကျစွာ ၎င်းတို့၏ အပြုအမူကို ခွဲဝေချထားကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။ တန်ဖိုးနှင့် နှောင့်နှေးမှုအကြား ပြောင်းပြန်ဆက်သွယ်ချက် (တန်ဖိုး ∝ ၁/နှောင့်နှေးမှု) သည် အညွှန်းကိန်းမျဉ်းကွေး (exponential curve) မဟုတ်ဘဲ ဟိုက်ပါဘိုလာ (hyperbola) ကို ဖော်ပြနေသည်။

၁၉၇၅ ခုနှစ်အရောက်တွင် George Ainslie သည် ဤတွေ့ရှိချက်များကို တရားဝင် စိတ်လိုက်မာန်ပါဖြစ်မှု သီအိုရီအဖြစ် ပြောင်းလဲခဲ့ပြီး ဟိုက်ပါဘိုးလစ် လျှော့တွက်မျဉ်းကွေးများသည် မလွဲမသွေ "ဖြတ်သန်း" သွားကာ ရွေးချယ်မှုပြောင်းပြန်ဖြစ်ခြင်းများကို ဖြစ်ပေါ်စေကြောင်း သရုပ်ပြခဲ့သည်။ ၁၉၉၀ ပြည့်လွန်နှစ်များတွင် David Laibson ၏ quasi-hyperbolic (β,δ) ပုံစံဖြင့် အဓိကရေစီးကြောင်း ဘောဂဗေဒအတွင်းသို့ ပေါင်းစည်းလာသည်ကို တွေ့ရသည်။ ထိုပုံစံသည် သင်္ချာဆိုင်ရာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းကို ထိန်းသိမ်းထားစဉ် ပစ္စုပ္ပန်ဘက်လိုက်မှု၏ အနှစ်သာရကို ဖမ်းဆုပ်နိုင်ခဲ့သည်။ ၂၀၀၀ ပြည့်လွန်နှစ်များတွင် ဤရွေးချယ်မှုများကို တိကျသော ဦးနှောက်ဖွဲ့စည်းပုံများပေါ်သို့ ပုံဖော်ပေးသည့် အာရုံကြောပုံရိပ်ဖော်လေ့လာမှုများ ပေါ်ထွက်လာပြီး ကျွန်ုပ်တို့တွင် ချက်ချင်းရရှိမည့် ဆုလာဘ်များနှင့် နှောင့်နှေးမည့် ဆုလာဘ်များကို တန်ဖိုးဖြတ်ရန် "စနစ်နှစ်ခု" ရှိမရှိဆိုသည့် ငြင်းခုံမှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေခဲ့သည်။

၂.၂. အဓိက သုတေသီများ

၂.၃. သမိုင်းဝင် လေ့လာမှုများ

ကိုက်ညီမှုနိယာမ စမ်းသပ်မှုများ (Herrnstein, ၁၉၆၁)

Harvard တက္ကသိုလ်တွင် အလုပ်လုပ်နေစဉ် Herrnstein သည် ချိုးငှက်များအား သော့နှစ်ခုကို စစ်ထုတ်ခွင့်ပေးသည့် ပြောင်းလဲနိုင်သော-ကြားကာလ (VI) အစီအစဉ်များကို အသုံးပြု၍ စမ်းသပ်မှုများ ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ သော့တစ်ခုစီသည် မတူညီသောနှုန်းထားများဖြင့် အစာအားဖြည့်မှုများကို ပေးသည်။ ချိုးငှက်များသည် တွက်ချက်မှုမှတစ်ဆင့် ဆုလာဘ်များကို အများဆုံးရယူမည့်အစား အားဖြည့်မှုနှုန်းထားများနှင့် တိုက်ရိုက်အချိုးကျစွာ ၎င်းတို့၏ တုံ့ပြန်မှုများကို ခွဲဝေချထားခဲ့သည်။ သင်္ချာအရ- B₁/(B₁+B₂) = R₁/(R₁+R₂) ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ နှောင့်နှေးမှုက အားဖြည့်မှုသိပ်သည်းဆကို လျော့ကျစေပါက၊ ပုဂ္ဂလဓိဋ္ဌာန်တန်ဖိုးသည် အချိန်နှင့်အမျှ အညွှန်းကိန်းအတိုင်းမဟုတ်ဘဲ ဟိုက်ပါဘိုးလစ်အတိုင်း ကျဆင်းသွားရမည်ဖြစ်ကြောင်း ဤတွေ့ရှိချက်က သွယ်ဝိုက်ဖော်ပြသည်။ အကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် နက်ရှိုင်းလှသည်- နှောင့်နှေးမှု၏ "စရိတ်" သည် ဆုလာဘ်ရရှိမည့်အချိန်နှင့် ကပ်လျက်အချိန်များတွင် အပြင်းထန်ဆုံး ခံစားရသည်။

ယုံဖွယ်ရှိသော ဆုလာဘ် လေ့လာမှု (Ainslie, ၁၉၇၅)

လျှော့တွက်မျဉ်းကွေးများသည် ဟိုက်ပါဘိုးလစ်ဖြစ်ပါက၊ ၎င်းတို့သည် မလွဲမသွေ ဖြတ်သန်းသွားရမည်ဖြစ်ကြောင်း Ainslie က သရုပ်ပြခဲ့သည်။ ချိုးငှက်များနှင့် သူ၏စမ်းသပ်မှုများတွင်၊ ချက်ချင်းရရှိမည့် ဆုလာဘ်ငယ်တစ်ခုကို ရရန် ချိုးငှက်များသည် သော့တစ်ခုကို ခေါက်ကြလိမ့်မည်။ သို့သော် ကြိုတင်ကတိကဝတ်ပြုရန် အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေသောအခါ၊ ထိုချိုးငှက်များပင်လျှင် သေးငယ်သော ဆုလာဘ်ကို မရရှိစေရန် တားဆီးရန်အတွက် အခြားသော့တစ်ခုကို ခေါက်ကြလိမ့်မည်—ထိုသို့ဖြင့် နောက်ကျမှရမည့် ကြီးမားသော ဆုလာဘ်ကို သေချာစေသည်။ ၎င်းသည် သက်ရှိများသည် ၎င်းတို့၏ အနာဂတ် စိတ်လိုက်မာန်ပါဖြစ်မှုကို အသိအမှတ်ပြုနိုင်ပြီး ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ ပြုလုပ်နိုင်ကြောင်း သက်သေပြခဲ့ပြီး ကတိကဝတ်ယန္တရား သုတေသနအတွက် အခြေခံအုတ်မြစ် ချပေးခဲ့သည်။

စတန်းဖို့ဒ် မာရှ်မဲလိုး စမ်းသပ်မှု (Mischel, ၁၉၆၀ ပြည့်လွန်နှစ်များ-၁၉၇၀ ပြည့်လွန်နှစ်များ)

ကလေးများကို ရွေးချယ်ခွင့်တစ်ခု ပေးထားသည်- ယခု မာရှ်မဲလိုး (marshmallow) တစ်ခု ရယူမည်လား၊ သို့မဟုတ် သုတေသီ ပြန်လာမည့်အချိန် ခန့်မှန်းခြေ ၁၅ မိနစ်ခန့် စောင့်နိုင်ပါက နှစ်ခု ရယူမည်လား။ အောင်မြင်စွာစောင့်ဆိုင်းနိုင်သူများသည် ချက်ချင်းဖြစ်ပေါ်လာသော "ပူပြင်းသည့်" လင်ဘစ် (limbic) တုံ့ပြန်မှုကို ပိတ်ပစ်ရန် တခြားနေရာသို့ကြည့်ခြင်း၊ သီချင်းဆိုခြင်း သို့မဟုတ် မာရှ်မဲလိုးကို တိမ်တိုက်ကဲ့သို့ စား၍မရသောအရာတစ်ခုအဖြစ် ပြန်လည်ရှုမြင်ခြင်းစသည့် "အအေးခံ" မဟာဗျူဟာများကို အသုံးပြုကြောင်း Mischel က ဖော်ထုတ်ခဲ့သည်။ ရေရှည်နောက်ဆက်တွဲ လေ့လာမှုများအရ အသက် ၄ နှစ်အရွယ်တွင် စောင့်ဆိုင်းနိုင်သည့် စက္ကန့်များသည် အရွယ်ရောက်ချိန်တွင် ပိုမိုမြင့်မားသော SAT ရမှတ်များ၊ ပိုမိုနိမ့်ကျသော BMI နှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုနှုန်း နိမ့်ကျခြင်းတို့ကို ခန့်မှန်းနိုင်ကြောင်း ဖော်ပြခဲ့ပြီး အစောပိုင်း လျှော့တွက်နှုန်းများကို ဘဝရလဒ်များ၏ ခန့်မှန်းညွှန်းကိန်းများအဖြစ် သတ်မှတ်ပေးခဲ့သည်။

ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ လျှော့တွက်ခြင်း လေ့လာမှု (Ruggeri နှင့် အခြားသူများ၊ ၂၀၂၂)

Nature Human Behaviour တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သော ဤလေ့လာမှုသည် ပါဝင်သူ ၁၃,၀၀၀ ကျော်ဖြင့် နိုင်ငံပေါင်း ၆၁ နိုင်ငံရှိ အချိန်ကာလ လျှော့တွက်ခြင်းကို စမ်းသပ်ခဲ့သည်။ ဟိုက်ပါဘိုးလစ် လျှော့တွက်ခြင်းသည် လေ့လာခဲ့သော ယဉ်ကျေးမှုတိုင်းတွင် ရှိနေသော လူသားအားလုံးနှင့်ဆိုင်သည့် စရိုက်လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း တွေ့ရှိချက်များက အတည်ပြုခဲ့သည်။ အရေးကြီးသည်မှာ လျှော့တွက်မှု ပမာဏသည် မက်ခရိုစီးပွားရေး မတည်ငြိမ်မှုကြောင့် ကြီးမားစွာ လွှမ်းမိုးခံရခြင်းဖြစ်သည်။ ငွေကြေးဖောင်းပွမှုနှင့် စီးပွားရေးမညီမျှမှု မြင့်မားသော နိုင်ငံများမှ ပါဝင်သူများသည် သိသိသာသာ ပိုမိုမတ်စောက်သော လျှော့တွက်နှုန်းများကို ပြသခဲ့ပြီး၊ စိတ်မရှည်ခြင်းဆိုသည်မှာ သီးသန့်စရိုက်လက္ခဏာတစ်ခုမျှသာဖြစ်သည်ဟူသော အမြင်ကို စိန်ခေါ်ခဲ့သည်။

၂.၄. အာရုံကြောဆိုင်ရာ အခြေခံ

စနစ်နှစ်ခု အနုမာနယူဆချက် (The Dual-System Hypothesis)

၂၀၀၄ ခုနှစ်တွင် McClure, Laibson, Loewenstein, နှင့် Cohen တို့၏ ထင်ရှားသော Science စာတမ်းတစ်ခုက ဟိုက်ပါဘိုးလစ် လျှော့တွက်ခြင်းသည် အာရုံကြောစနစ်နှစ်ခုအကြား ယှဉ်ပြိုင်မှုကို ထင်ဟပ်စေသည်ဟု အဆိုပြုခဲ့သည်-

• စနစ် ၁ (β - စိတ်လိုက်မာန်ပါဖြစ်သော)- လင်ဘစ် (limbic) ဖွဲ့စည်းပုံများ၊ အထူးသဖြင့် ventral striatum နှင့် medial orbitofrontal cortex တို့မှ တွန်းအားပေးသည်။ ဤစနစ်တွင် ဒိုပါမင်း ထုတ်လွှတ်သော အာရုံကြောဆဲလ်များ အများအပြားပါဝင်ပြီး ချက်ချင်းရရှိမည့် ဆုလာဘ်များကိုသာ ရွေးချယ်တုံ့ပြန်ကာ ဆုလာဘ်များ နီးကပ်လာသောအခါ ဦးနှောက်ကို ဒိုပါမင်းဖြင့် ပြည့်လျှံသွားစေသည်။

• စနစ် ၂ (δ - စိတ်ရှည်သော)- Lateral prefrontal cortex (lPFC) နှင့် posterior parietal cortex တို့ ပါဝင်သည်။ စိတ္တဇဆန်သော ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်မှု၊ စီစဉ်မှုနှင့် သိမြင်မှုထိန်းချုပ်မှုတို့နှင့် ဆက်စပ်နေပြီး ဤစနစ်သည် နှောင့်နှေးမှု မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ ဆုလာဘ်အားလုံးကို အကဲဖြတ်သည်။

ဆုလာဘ်တစ်ခုသည် ချက်ချင်းရရှိမည်ဆိုပါက လင်ဘစ် β စနစ်သည် prefrontal δ စနစ်ကို လွှမ်းမိုးသွားသည်။ ဆုလာဘ်များကို နှောင့်နှေးစေသောအခါ လင်ဘစ်စနစ် ငြိမ်သက်သွားပြီး prefrontal cortex ကို စိတ်ရှည်သော ရွေးချယ်မှုများ ပြုလုပ်ခွင့်ပေးသည်။

တန်ဖိုးဖြတ်မှုတစ်ခုတည်း ဝေဖန်ချက် (The Single-Valuation Critique)

Kable နှင့် Glimcher (၂၀၀၇) တို့က ဤစနစ်နှစ်ခုသဘောတရားကို စိန်ခေါ်ခဲ့ပြီး ventral striatum, medial prefrontal cortex (mPFC), နှင့် posterior cingulate cortex (PCC) ရှိ လှုပ်ရှားမှုများသည် အချိန်နှင့်တပြေးညီဖြစ်ခြင်းအပေါ် မမူတည်ဘဲ ဆုလာဘ်များ၏ ပုဂ္ဂလဓိဋ္ဌာန်တန်ဖိုးကို ခြေရာခံကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ၎င်းတို့သည် ရွေးချယ်စရာအားလုံးအတွက် "ဘုံငွေကြေး" တစ်ခုကို တွက်ချက်ပေးသည့် တန်ဖိုးဖြတ်လမ်းကြောင်းတစ်ခုတည်းကို အဆိုပြုခဲ့ပြီး စိတ်လိုက်မာန်ပါဖြစ်မှုဆိုသည်မှာ အမှုဆောင်ထိန်းချုပ်မှု ကျရှုံးခြင်းထက် ကုဒ်လုပ်ထားသော လျှော့တွက်လုပ်ဆောင်ချက်၏ မတ်စောက်မှုကို ထင်ဟပ်နေခြင်းဖြစ်ကြောင်း ဆိုသည်။

ဒိုပါမင်း၏ အခန်းကဏ္ဍ (Dopamine's Role)

ဒိုပါမင်းသည် ဆုလာဘ်နှင့်ပတ်သက်သော အချက်အလက်များနှင့် ကြုံတွေ့ရသည့်အခါ "လှုံ့ဆော်မှု မြင့်တက်ခြင်း (arousal bump)"—အဆင့်လိုက် ဒိုပါမင်းထုတ်လွှတ်မှု—မှတစ်ဆင့် ဆုလာဘ်ခံစားလွယ်မှုနှင့် အချိန်သိမြင်မှုကို မွမ်းမံပေးပြီး စောင့်ဆိုင်းရမည့် ကုန်ကျစရိတ်များကို မမြင်နိုင်အောင် ကွယ်ဝှက်ထားခြင်းဖြင့် ချက်ချင်းရွေးချယ်ခွင့်တန်ဖိုးကို ထိရောက်စွာ တိုးမြှင့်ပေးသည်။ ကြွက်များနှင့်ပတ်သက်၍ Masset နှင့် Uchida တို့၏ မကြာသေးမီက သုတေသနပြုချက်အရ တစ်သီးပုဂ္ဂလ ဒိုပါမင်း အာရုံကြောဆဲလ်များသည် အညွှန်းကိန်းအတိုင်း လျှော့တွက်သော်လည်း နှုန်းထားများမှာ အလွန်ကွာခြားကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။ အချို့မှာ "အမြင်တို" ပြီး အချို့မှာ "အမြင်ကျယ်" ကြသည်။ ဤမတူညီသော လူဦးရေစု၏ စုစုပေါင်းလှုပ်ရှားမှုသည် ဟိုက်ပါဘိုးလစ် အပြုအမူမျဉ်းကွေးများကို ထုတ်လုပ်ပေးပြီး ဆဲလ်အဆင့်တွင် "ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးများစွာ" ရှိနိုင်ကြောင်း သွယ်ဝိုက်ဖော်ပြသည်။

၃။ ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်အရ မူလဇစ်မြစ်များ

ဟိုက်ပါဘိုးလစ် လျှော့တွက်ခြင်းသည် မသေချာမရေရာမှု၊ ရှားပါးမှုနှင့် ချက်ချင်းအသက်ရှင်ရပ်တည်ရေး ခြိမ်းခြောက်မှုများ ရှိနေသည့် ဘိုးဘွားများ၏ ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် ဆင့်ကဲဖြစ်ပေါ်လာခြင်း ဖြစ်ပုံရသည်။ ကျောက်ခေတ်ဟောင်း (Paleolithic era) တွင် ရနိုင်သော ကယ်လိုရီများကို ချက်ချင်းစားသုံးခြင်းသည် အကျိုးသင့်အကြောင်းသင့်ဖြစ်သည်—အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အနာဂတ်သည် အာမခံချက်မရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သားရဲတိရစ္ဆာန်များ၊ ပြိုင်ဘက်များ သို့မဟုတ် ပျက်စီးယိုယွင်းမှုများက နောက်ကျမှရမည့် ဆုလာဘ်များကို ပျောက်ကွယ်သွားစေနိုင်သည့်အခါ လက်ထဲရှိ ငှက်တစ်ကောင်သည် ချုံထဲရှိ ငှက်နှစ်ကောင်နှင့် အမှန်တကယ်ပင် တန်ဖိုးညီမျှသည်။

ဤ "စိတ်မရှည်ခြင်း" ယန္တရားသည် ရှင်သန်ရေးလုပ်ဆောင်ချက်များစွာကို ထမ်းဆောင်ခဲ့သည်-

• စွမ်းအင်ချွေတာခြင်း- ဦးနှောက်သည် ဇီဝကမ္မစွမ်းအင်၏ ၂၀% ခန့်ကို သုံးစွဲသည်။ မသေချာသော အနာဂတ်ဆုလာဘ်များထက် ချက်ချင်းရပြီး သေချာသော ဆုလာဘ်များကို ဦးစားပေးသည့် လျင်မြန်သော မှန်းဆတွက်ချက်မှုများသည် ရှုပ်ထွေးသော အချိန်ကာလဖြတ်ကျော် တွက်ချက်မှုများထက် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှု ပိုမိုနည်းပါးစွာ လိုအပ်သည်။
• စွန့်စားရမှု ချိန်ညှိခြင်း- မတည်ငြိမ်သော ပတ်ဝန်းကျင်များတွင်၊ မတ်စောက်သော လျှော့တွက်ခြင်းသည် အမှန်တကယ်ပင် အကျိုးသင့်အကြောင်းသင့်ရှိသည်။ အနာဂတ်ဆုလာဘ်ကို ရရှိရန် သင်အသက်ရှင်မနေနိုင်ခြေ ၅၀% ရှိပါက၊ ၎င်းကို ကြီးမားစွာ လျှော့တွက်ခြင်းသည် တိကျသော ဖြစ်နိုင်ခြေ အကဲဖြတ်မှုကို ထင်ဟပ်သည်။
• အခွင့်အရေးယူခြင်း- ဘိုးဘွားများ၏ ပတ်ဝန်းကျင်များတွင် အရင်းအမြစ်များကို ခန့်မှန်း၍မရနိုင်ပေ။ အစားအစာ၊ အိမ်ထောင်ဖက်၊ ခိုလှုံရာစသည့် ချက်ချင်းရနိုင်သော အခွင့်အရေးများကို ဆုပ်ကိုင်နိုင်စွမ်းသည် ပိုမိုကောင်းမွန်နိုင်သော်လည်း မသေချာသော အခြားရွေးချယ်စရာများကို စောင့်ဆိုင်းခြင်းထက် မျိုးပွားမှုဆိုင်ရာ အားသာချက်များကို ပေးအပ်ခဲ့သည်။
• လူမှုရေး ယှဉ်ပြိုင်မှု- အရှုံးအမြတ်မရှိသော ပြိုင်ဆိုင်မှုပြင်းထန်သည့် ပတ်ဝန်းကျင်များတွင် ချက်ချင်းစားသုံးခြင်းသည် ပြိုင်ဘက်များ အရင်းအမြစ်များကို ရယူခြင်းမှ တားဆီးနိုင်ခဲ့သည်။

ပြဿနာမှာ ဤရှေးဟောင်း ယန္တရားသည် ယခုအခါ ၎င်းအတွက် ရည်ရွယ်ပုံစံထုတ်ထားခြင်းမရှိသော ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုတွင် လည်ပတ်နေခြင်းဖြစ်သည်။ ခေတ်သစ် အခြေအနေများတွင် တည်ငြိမ်သော အနာဂတ်များ၊ ရှုပ်ထွေးသော ဘဏ္ဍာရေးဆိုင်ရာ ကိရိယာများနှင့် အငြိမ်းစားယူခြင်း၊ ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှု၊ နာတာရှည်ရောဂါများစသည့် ဆယ်စုနှစ်များစွာ ကြာရှည်မည့် အကျိုးဆက်များ ပါဝင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ ဟိုက်ပါဘိုးလစ် စိတ်များက ယင်းတို့ကို စနစ်တကျ လျှော့ပေါ့တွက်ချက်လေ့ရှိသည်။

၄။ ဤဘက်လိုက်မှု မည်သို့ပေါ်ပေါက်လာသနည်း

၄.၁. နေ့စဉ်ဘဝတွင်

• အလုပ်ရွှေ့ဆိုင်းခြင်း (Procrastination)- မိမိ၏ စာတမ်းကို စောစောရေးရန် ရိုးသားစွာ ရည်ရွယ်ထားသော်လည်း နောက်ဆုံးရက်မတိုင်မီ ညတွင်မှ စတင်ရေးသားမိသော ကျောင်းသား။ နောက်ဆုံးရက်သည် ဝေးကွာနေသေးချိန်တွင် အလုပ်လုပ်ခြင်း၏ ချက်ချင်းကုန်ကျစရိတ် (အားထုတ်ရမှု၊ ပျင်းရိမှု) သည် ကြီးမားနေပုံပေါ်သည်။
• အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်း (Diet and exercise)- ယနေ့ည အချိုပွဲစားနေစဉ် နောက်တနင်္လာနေ့တွင် အစားအသောက်ထိန်းရန် ကတိပြုခြင်း။ အချိုပွဲ၏ သာယာမှုသည် ချက်ချင်းဖြစ်သည်၊ ချုပ်တည်းခြင်း၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများမှာမူ ဝေးကွာလှသည်။
• ဆက်ဆံရေး ထိန်းသိမ်းခြင်း (Relationship maintenance)- ယခုအခါ အားထုတ်ရသည်ဟု ခံစားရသော်လည်း အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သံယောဇဉ်ခိုင်မာစေမည့် ရေရှည်ဆက်ဆံရေး ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုများထက် ချက်ချင်း သက်တောင့်သက်သာရှိမှု (ဖုန်းပွတ်ခြင်း၊ ခက်ခဲသော စကားဝိုင်းများကို ရှောင်လွှဲခြင်း) ကို ရွေးချယ်ခြင်း။
• အိမ်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းခြင်း (Home maintenance)- ချက်ချင်းကုန်ကျစရိတ် (ငွေ၊ အချိန်၊ အနှောင့်အယှက်) သည် ကြီးမားသော ပြဿနာများ၏ လျှော့တွက်ထားသော အနာဂတ်ကုန်ကျစရိတ်ထက် ပိုများနေသောကြောင့် ပြုပြင်ခြင်းနှင့် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကို နှောင့်နှေးစေခြင်း။
• အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ဆုံးဖြတ်ချက်များ (Sleep decisions)- မနက်ဖြန်တွင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် ယနေ့ည၏ အနည်းငယ်သော ဖျော်ဖြေမှုထက် ပိုများမည်ကို သိရှိသော်လည်း "နောက်ထပ် တစ်ပိုင်းလောက်" ဟုဆိုကာ ညဉ့်နက်သည်အထိ နေခြင်း။

၄.၂. လုပ်ငန်းခွင်တွင်

• ပရောဂျက်ရေးဆွဲခြင်း (Project planning)- ငြင်းဆိုရသည့် နာကျင်မှုသည် ချက်ချင်းဖြစ်ပြီး နောက်ဆုံးရက်လွဲချော်ခြင်း၏ နာကျင်မှုသည် အနာဂတ်ဖြစ်သောကြောင့် လက်တွေ့မဆန်သော နောက်ဆုံးရက်များကို သဘောတူခြင်း။
• ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု (Professional development)- လက်ရှိအလုပ်ပမာဏသည် ဖိအားပေးနေသည်ဟု ခံစားရပြီး အသက်မွေးဝမ်းကျောင်း တိုးတက်မှုသည် ဝေးကွာသည်ဟု ခံစားရသောကြောင့် သင်တန်းများ၊ ကွန်ရက်ချိတ်ဆက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်မှုတည်ဆောက်ခြင်းတို့ကို ကျော်ဖြတ်ခြင်း။
• ပဋိပက္ခ ရှောင်ရှားခြင်း (Conflict avoidance)- မသက်မသာဖြစ်စေသော စကားဝိုင်းများကို ပြောဆိုမည့်အစား ပြဿနာရှိသော ဝန်ထမ်းများ၏ အပြုအမူကို သည်းခံခြင်း—ရေရှည် အဖွဲ့အစည်းလုပ်ဆောင်မှုထက် ချက်ချင်းရရှိမည့် လူမှုရေး သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို ဦးစားပေးခြင်း။
• မဟာဗျူဟာမြောက် အမြင်တိုခြင်း (Strategic myopia)- အမှုဆောင်များသည် သုံးလပတ်ပစ်မှတ်များကို ပြည့်မီရန် R&D (သုတေသနနှင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေး)၊ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု သို့မဟုတ် သင်တန်းဘတ်ဂျက်များကို ဖြတ်တောက်ပြီး ချက်ချင်းရရှိမည့် ဘဏ္ဍာရေးဆိုင်ရာ တိုင်းတာမှုများအတွက် ရေရှည်ယှဉ်ပြိုင်နိုင်စွမ်းကို စတေးခြင်း။

၄.၃. စီးပွားရေးနှင့် စျေးကွက်ရှာဖွေရေးတွင်

ကုမ္ပဏီများသည် ဟိုက်ပါဘိုးလစ် လျှော့တွက်ခြင်းကို ကျွမ်းကျင်စွာ အသုံးချကြသည်-

• "ယခုဝယ်၊ နောင်မှပေး (Buy Now, Pay Later)" အစီအစဉ်များ- ရယူခြင်း၏ သာယာမှု (ချက်ချင်း) ကို ငွေပေးချေခြင်း၏ နာကျင်မှု (အနာဂတ်) မှ ခွဲထုတ်ခြင်းသည် ဝယ်ယူမှုကို သိသိသာသာ တိုးစေသည်။
• အခမဲ့ အစမ်းသုံးခွင့် ကမ်းလှမ်းမှုများ (Free trial offers)- အခမဲ့ အသုံးပြုခွင့်၏ ချက်ချင်းရရှိမည့် အကျိုးကျေးဇူးသည် တိတ်ဆိတ်စွာ စတင်မည့် စာရင်းသွင်းခများ၏ လျှော့တွက်ထားသော အနာဂတ်ကုန်ကျစရိတ်ထက် ပိုများသည်။
• ချက်ချင်းကျေနပ်မှု အင်္ဂါရပ်များ (Instant gratification features)- ထိုနေ့ချင်း ပို့ဆောင်ပေးခြင်း၊ တိုက်ရိုက်ထုတ်လွှင့်ခြင်း (အပတ်စဉ် အပိုင်းများကို စောင့်မည့်အစား)၊ ချက်ချင်း ဒေါင်းလုဒ်ဆွဲခြင်း—အားလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်မရှည်မှုကို ငွေအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးသည်။
• အကြွေးဝယ်ကတ် ဒီဇိုင်း (Credit card design)- အနည်းဆုံးပေးချေမှု ဖွဲ့စည်းပုံများသည် အနာဂတ်အကြွေးများ စုပုံနေစဉ် လက်ရှိပေးချေမှုများကို သေးငယ်စေခြင်းဖြင့် ဟိုက်ပါဘိုးလစ် လျှော့တွက်ခြင်းကို အသုံးချသည်။
• စာရင်းသွင်းမှု ပုံစံများ (Subscription models)- ကနဦး ကုန်ကျစရိတ်နည်းပါးမှုသည် အရေးမပါဟု ခံစားရပြီး စုစုပေါင်း တစ်သက်တာကုန်ကျစရိတ်ကိုမူ ကြီးမားစွာ လျှော့တွက်ထားဆဲဖြစ်သည်။

၄.၄. နိုင်ငံရေးနှင့် မီဒီယာတွင်

• ရေတိုမူဝါဒ ဘက်လိုက်မှု (Short-term policy bias)- နိုင်ငံရေးသမားများသည် ချက်ချင်းကုန်ကျစရိတ်နှင့် ရေရှည်အကျိုးကျေးဇူးများ (ကာဗွန်အခွန်များ၊ အခွင့်အရေး ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှု) ရှိသော မူဝါဒများထက် ချက်ချင်းမြင်သာသော အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် နောက်ဆိုင်းထားသော ကုန်ကျစရိတ်များ (အကြွေးဖြင့် ရန်ပုံငွေထောက်ပံ့သည့် အခြေခံအဆောက်အအုံ သုံးစွဲမှု) ရှိသည့် မူဝါဒများကို မျက်နှာသာပေးသည်။
• သတင်းစက်ဝန်း အသုံးချမှု (News cycle exploitation)- ပရိသတ်များသည် ဝေးကွာသော အကျိုးဆက်များကို ဟိုက်ပါဘိုးလစ်စနစ်ဖြင့် လျှော့တွက်သောကြောင့် မီဒီယာသည် နှေးကွေးစွာ ဖွံ့ဖြိုးလာသော စနစ်တကျ ပြဿနာများထက် ချက်ချင်းဖြစ်ပွားပြီး စိတ်ခံစားမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသော အဖြစ်အပျက်များကို ပိုမိုအလေးပေးသည်။
• ရာသီဥတုမူဝါဒ လေဖြတ်ခြင်း (Climate policy paralysis)- ရာသီဥတုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှု၏ ကုန်ကျစရိတ်များသည် ချက်ချင်းဖြစ်ပြီး ခိုင်မာသည် (စီးပွားရေး အနှောင့်အယှက်၊ လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုများ)။ အကျိုးကျေးဇူးများမှာ ဆယ်စုနှစ်များစွာ ဝေးကွာသော အန္တရာယ်များကို တားဆီးပေးသည်—ဟိုက်ပါဘိုးလစ် လျှော့တွက်သူများသည် ထိုဖွဲ့စည်းပုံကို စနစ်တကျ လျှော့ပေါ့တန်ဖိုးဖြတ်ကြသည်။
• လိုငွေပြ သုံးစွဲခြင်း (Deficit spending)- အစိုးရဝန်ဆောင်မှုများ၏ သာယာမှုသည် ချက်ချင်းဖြစ်သည်။ နောက်ဆုံးတွင် အကြွေးပြန်ဆပ်ရမည့် နာကျင်မှုကိုမူ ကြီးမားစွာ လျှော့တွက်ထားသည်။

၄.၅. ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုတွင်

• ဆေးဝါး လိုက်နာမှု (Medication adherence)- နေ့စဉ် ဆေးသောက်ရခြင်းသည် ချက်ချင်း အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး ၎င်းက ကာကွယ်ပေးမည့် နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုမှာ အချိန်ကာလအားဖြင့် ဝေးကွာသောကြောင့် လူနာများသည် ထိန်းသိမ်းရေးဆေးဝါးများကို ရပ်ဆိုင်းလိုက်ကြသည်။
• ကြိုတင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်မှု ရှောင်ရှားခြင်း (Preventive care avoidance)- ချက်ချင်းဖြစ်ပေါ်လာသော အဆင်မပြေမှုများသည် လျှော့တွက်ထားသော အနာဂတ် ကျန်းမာရေးကာကွယ်မှုထက် ပိုများသောကြောင့် ရောဂါစစ်ဆေးမှုများ၊ ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်း သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုများကို ကျော်ဖြတ်ခြင်း။
• လူနေမှုပုံစံ ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှု ကျရှုံးခြင်း (Lifestyle modification failure)- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ရောဂါကို ကာကွယ်ပေးကြောင်း သိသော်လည်း အကျိုးကျေးဇူးများမှာ နှစ်ပေါင်းများစွာ ဝေးကွာနေချိန်တွင် အားထုတ်ရမှုကို ချက်ချင်းကုန်ကျစရိတ်အဖြစ် ခံစားရခြင်း။
• စွဲလမ်းခြင်းနှင့် ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်း (Addiction and relapse)- သာယာယစ်မူးမှုသည် ချက်ချင်းဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေး အကျိုးဆက်များ၊ ဆက်ဆံရေး ပျက်စီးမှုနှင့် ဘဏ္ဍာရေး ပျက်စီးမှုများသည် လင်ဘစ်စနစ်က ကြီးမားစွာ လျှော့တွက်ထားသည့် အနာဂတ် ကုန်ကျစရိတ်များဖြစ်သည်။

၄.၆. ဘဏ္ဍာရေးနှင့် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတွင်

• အငြိမ်းစားယူရန်အတွက် စုဆောင်းမှု နည်းပါးခြင်း (Undersaving for retirement)- လက်ရှိစားသုံးမှု လျော့ကျသွားခြင်း၏ နာကျင်မှုသည် ကြီးမားနေပုံပေါ်ပြီး အငြိမ်းစား သက်တောင့်သက်သာရှိမှုသည် ဆယ်စုနှစ်များစွာ ဝေးကွာကာ ကြီးမားစွာ လျှော့တွက်ခံရသည်။
• အကြွေးဝယ်ကတ် အကြွေးစုပုံခြင်း (Credit card debt accumulation)- ချက်ချင်း ဝယ်ယူမှုများသည် တန်ဖိုးရှိသည်ဟု ခံစားရသည်။ စုပုံနေသော အတိုးပေးချေမှုများသည် စိတ္တဇဆန်ပြီး ဝေးကွာသည်ဟု ခံစားရသည်။
• အထိတ်တလန့် ရောင်းချခြင်း (Panic selling)- စျေးကွက်ပြိုကျနေစဉ်အတွင်း နောက်ထပ်ချက်ချင်းဆုံးရှုံးမည့် အကြောက်တရားသည် နောက်ဆုံးတွင် ပြန်လည်နာလန်ထူလာမည့် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာ လျှော့တွက်ထားသော မျှော်လင့်ချက်ကို လွှမ်းမိုးသွားသည်။
• ထီနှင့် လောင်းကစား (Lottery and gambling)- မျှော်မှန်းတန်ဖိုးသည် အနုတ်လက္ခဏာဖြစ်နေသော်လည်း ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ချက်ချင်းရမည့် အကျိုးအမြတ်အတွက် လှုံ့ဆော်မှုကြောင့် သေးငယ်သော ချက်ချင်းကုန်ကျစရိတ်များကို ပေးဆောင်ခြင်း။
• အာမခံ အသုံးပြုမှု နည်းပါးခြင်း (Insurance underutilization)- ပရီမီယံကြေးသည် ချက်ချင်းကုန်ကျစရိတ်ဖြစ်သည်။ အကာအကွယ်သည် ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းပြီး ဝေးကွာသည်ဟု ခံစားရသော အနာဂတ်ဖြစ်ရပ်များကို လွှမ်းခြုံထားသည်။

၅။ လက်တွေ့ကမ္ဘာမှ လေ့လာမှုများ

လေ့လာမှု ၁- ဒတ်ချ် ကျူးလစ်ရူးသွပ်မှု (၁၆၃၆-၁၆၃၇)

• အခြေအနေ (Context)- ကမ္ဘာ့ပထမဆုံး မှတ်တမ်းတင်ထားသော ဘဏ္ဍာရေးပူဖောင်းသည် ဒတ်ချ်သမ္မတနိုင်ငံတွင် ကျူးလစ်ပန်းဥစျေးနှုန်းများ သိသိသာသာ မပြိုကျမီ အလွန်အမင်း မြင့်မားသောအဆင့်သို့ ရောက်ရှိချိန်တွင် ဖြစ်ပေါ်ခဲ့သည်။
• ဖြစ်ပျက်ခဲ့ပုံ (What happened)- ကြိုပွိုင့်စာချုပ်များ (futures contracts) ကို မိတ်ဆက်လိုက်ခြင်းက ဝယ်သူများအား ချက်ချင်းငွေမပေးဘဲ အနာဂတ်တွင် ပို့ဆောင်မည့် ပန်းဥများကို ဝယ်ယူခွင့်ပြုခဲ့သည်။ အချို့သော ပန်းဥများသည် အိမ်များထက်ပင် ပိုမိုတန်ဖိုးကြီးမားစွာ အရောင်းအဝယ်ဖြစ်ခဲ့ပြီး ဈေးနှုန်းများသည် မည်သည့်အခြေခံတန်ဖိုးမှမဆို ကင်းကွာသွားခဲ့သည်။
• လုပ်ဆောင်နေသော ဘက်လိုက်မှု (The bias at work)- ဟိုက်ပါဘိုးလစ် လျှော့တွက်သူများအတွက် ပိုင်ဆိုင်မှုကို ရယူခြင်း၏ သာယာမှု (နှင့် ၎င်းနှင့်ဆက်စပ်နေသော လူမှုရေးအဆင့်အတန်းနှင့် အမြတ်ရနိုင်ခြေ) သည် ချက်ချင်း သို့မဟုတ် မကြာမီဖြစ်ပေါ်လာပြီး လင်ဘစ်စနစ်၏ လှုံ့ဆော်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ငွေပေးချေရမည့် နာကျင်မှုကိုမူ အနာဂတ် လများဆီသို့ တွန်းပို့ထားသည်။ မတ်စောက်သော လျှော့တွက်မှုကြောင့် ဤအနာဂတ်ကုန်ကျစရိတ်ကို အရေးမပါဟု ယူဆကာ ဈေးနှုန်းများကို မြင့်တက်စေခဲ့သည်။
• အကျိုးဆက်များ (Consequences)- ပို့ဆောင်မည့်ရက်များ နီးကပ်လာပြီး ငွေပေးချေမှုသည် ချက်ချင်းဖြစ်လာသောအခါ တန်ဖိုးဖြတ်မှုများသည် ရုတ်တရက် ပြောင်းပြန်ဖြစ်သွားသည်။ ထိတ်လန့်မှုများ ဖြစ်ပေါ်လာပြီး စာချုပ်များ တန်ဖိုးမဲ့သွားကာ စျေးကွက်ပျောက်ကွယ်သွားပြီး မိသားစုများစွာကို ပျက်စီးစေခဲ့သည်။
• ရရှိသော သင်ခန်းစာများ (Lessons learned)- ရယူခြင်း၏ သာယာမှုကို ငွေပေးချေခြင်း၏ နာကျင်မှုမှ ခွဲထုတ်သော ဘဏ္ဍာရေး ဖွဲ့စည်းပုံများသည် ဟိုက်ပါဘိုးလစ် လျှော့တွက်ခြင်းကို စနစ်တကျ အသုံးချပြီး အကျိုးသင့်အကြောင်းသင့်မရှိသော ပူဖောင်းများကို လောင်စာထည့်ပေးနိုင်သည်။

လေ့လာမှု ၂- COVID-19 အထိတ်တလန့် ရောင်းချခြင်း အဖြစ်အပျက် (၂၀၂၀)

• အခြေအနေ (Context)- ၂၀၂၀ ပြည့်နှစ် မတ်လတွင် COVID-19 ကြောင့် စျေးကွက်ပြိုကျမှုများ ဖြစ်ပေါ်ခဲ့သောအခါ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံသူများသည် တန်ဖိုးကျဆင်းနေသော ပိုင်ဆိုင်မှုများကို ဆက်လက်ကိုင်ဆောင်မည်လား သို့မဟုတ် ရောင်းချမည်လားဆိုသည့် ဆုံးဖြတ်ချက်များနှင့် ရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်။
• ဖြစ်ပျက်ခဲ့ပုံ (What happened)- စျေးကွက်များသည် ပြိုကျမှုများမှ ပြန်လည်နာလန်ထူလာတတ်ကြောင်း သမိုင်းဆိုင်ရာ အထောက်အထားများ ရှိသော်လည်း ရင်းနှီးမြှုပ်နှံသူ အများအပြားသည် သိသိသာသာ အရှုံးပေါ်ကာ ရောင်းချခဲ့ပြီး ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုကို အသေအချာဖြစ်စေခဲ့သည်။
• လုပ်ဆောင်နေသော ဘက်လိုက်မှု (The bias at work)- နောက်ထပ် ချက်ချင်းဆုံးရှုံးရမည့် အကြောက်တရားက လင်ဘစ်စနစ်ကို အသက်သွင်းခဲ့သည်။ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံသူများသည် စျေးကွက်များ၏ အနာဂတ် ပြန်လည်နာလန်ထူလာမှုကို ကြီးမားစွာ လျှော့တွက်ခဲ့ကြသည်။ ဆက်လက်ကိုင်ဆောင်ထားခြင်းသည် အကျိုးသင့်အကြောင်းသင့်ရှိသော ရေရှည်ဗျူဟာဖြစ်သည့်တိုင် ချက်ချင်းနာကျင်မှုကို ရပ်တန့်ရန် "ပစ္စုပ္ပန်ဘက်လိုက်မှု" သည် ရေရှည် အစုစု (portfolio) ထည့်သွင်းစဉ်းစားမှုများကို လွှမ်းမိုးသွားသည်။
• အကျိုးဆက်များ (Consequences)- ရင်းနှီးမြှုပ်နှံသူ ၁၂၁,၀၀၀ ၏ လက်တွေ့ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာချက်များအရ ပိုမိုမြင့်မားသော ဟိုက်ပါဘိုးလစ် လျှော့တွက်နှုန်းရှိသူများသည် အထိတ်တလန့် ရောင်းချရန် သိသိသာသာ ပိုမိုဖြစ်နိုင်ခြေရှိပြီး နောက်ပိုင်းပြန်လည်နာလန်ထူလာမှုကို လွဲချော်ကာ အငြိမ်းစား အစုစုများကို အမြဲတမ်း ထိခိုက်ပျက်စီးစေကြောင်း အတည်ပြုခဲ့သည်။
• ရရှိသော သင်ခန်းစာများ (Lessons learned)- အထိတ်တလန့် ရောင်းချခြင်းကို တားဆီးပေးသည့် အလိုအလျောက် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှု ဖွဲ့စည်းပုံများ (အရောင်းအဝယ်မလုပ်ခွင့်ပေးသော ပစ်မှတ်ရက်စွဲ ရန်ပုံငွေများကဲ့သို့) သည် စျေးကွက်မတည်ငြိမ်မှုအပေါ် ဟိုက်ပါဘိုးလစ် တုံ့ပြန်မှုများကို ဆန့်ကျင်သည့် ကတိကဝတ်ယန္တရားများအဖြစ် ဆောင်ရွက်သည်။

သမိုင်းဆိုင်ရာ ဥပမာ- အီစတာကျွန်း (Rapa Nui) ပြိုကျမှု

အီစတာကျွန်း၏ ဂေဟစနစ် ပြိုကျမှုသည် လူ့ယဉ်ကျေးမှု ပျက်စီးယိုယွင်းခြင်းသို့ ဦးတည်သွားသော ဟိုက်ပါဘိုးလစ် လျှော့တွက်ခြင်း၏ ကြီးမားသောစကေးဖြင့် သရုပ်ပြမှုတစ်ခုအဖြစ် ဆောင်ရွက်သည်။

Rapa Nui လူ့အဖွဲ့အစည်းသည် မျိုးနွယ်စု၏ အာဏာနှင့် အဆင့်အတန်းကို ပြသရန် ကြီးမားသော ကျောက်ရုပ်တုများ (moai) ကို တည်ဆောက်ခဲ့သည်။ ဤရုပ်တုများကို သယ်ယူရန် စွန်ပလွံတောများမှ သစ်သားအများအပြား လိုအပ်သည်။ မျိုးနွယ်စုခေါင်းဆောင်များသည် သစ်ပင်များခုတ်ခြင်း (moai များများတည်ဆောက်ခြင်းဖြင့် ချက်ချင်းယှဉ်ပြိုင်မှု အားသာချက်) နှင့် သစ်တောများထိန်းသိမ်းခြင်း (ရေရှည် စိုက်ပျိုးရေး ရေရှည်တည်တံ့မှု) အကြား အကြိမ်ကြိမ် ရွေးချယ်မှုများနှင့် ရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်။

သစ်တောပြုန်းတီးမှု၏ ကုန်ကျစရိတ်များဖြစ်သော မြေဆီလွှာတိုက်စားမှု၊ စိုက်ပျိုးရေး ကျရှုံးမှု၊ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတို့သည် နှစ်များ သို့မဟုတ် ဆယ်စုနှစ်များစွာ ဝေးကွာနေသောကြောင့် မျိုးနွယ်စုခေါင်းဆောင်များသည် ၎င်းတို့ကို ကြီးမားစွာ လျှော့တွက်ခဲ့ကြသည်။ နောက်ထပ် moai တစ်ခု၏ ချက်ချင်းယှဉ်ပြိုင်မှု အားသာချက်သည် နောက်ဆုံးသစ်ပင်၏ ဟိုက်ပါဘိုးလစ် လျှော့တွက်ထားသော တန်ဖိုးထက် အမြဲတမ်း ပိုများနေခဲ့သည်။

ရလဒ်မှာ လုံးဝသစ်တောပြုန်းတီးခြင်း၊ စိုက်ပျိုးရေး ပြိုကျခြင်း၊ စစ်မက်ဖြစ်ပွားခြင်းနှင့် လူဦးရေ ကျဆင်းခြင်းတို့ဖြစ်သည်—ဝေးကွာသော အနာဂတ်ကို တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် လူ့ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ အများပိုင်ပစ္စည်း အဖြစ်ဆိုးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ချက်ချင်းအဆင့်အတန်းကို ရှာဖွေနေသော မျိုးနွယ်စုခေါင်းဆောင်များ၏ "ပစ္စုပ္ပန်ဘက်လိုက်မှု" သည် ၎င်းတို့လူ့အဖွဲ့အစည်း၏ ရေရှည် ရှင်သန်ရေး လိုအပ်ချက်များကို လွှမ်းမိုးသွားသည်။

၆။ ဤဘက်လိုက်မှု၏ ကုန်ကျစရိတ်

၆.၁. ပုဂ္ဂိုလ်ရေး ကုန်ကျစရိတ်များ

• ကျန်းမာရေး ယိုယွင်းမှု (Health deterioration)- ချက်ချင်းရရှိမည့် သာယာမှုများ (အစားအစာ၊ အထိုင်များသောအမူအကျင့်၊ မူးယစ်ဆေးဝါးများ) သည် လျှော့တွက်ထားသော အနာဂတ်ကျန်းမာရေးထက် ပိုများသည့် လူနေမှုပုံစံရွေးချယ်မှုများမှ နာတာရှည်ရောဂါများ ဖြစ်ပေါ်ခြင်း။
• ဘဏ္ဍာရေး မလုံခြုံမှု (Financial insecurity)- အငြိမ်းစားယူရန် လုံလောက်သော စုဆောင်းငွေမရှိခြင်း၊ အကြွေးဝယ်ကတ် အကြွေးနှင့် အတိုးပေါ်အတိုးထပ်ဆင့်ရမည့် အခွင့်အရေးများ လွဲချော်ခြင်း။
• ဆက်ဆံရေး ပျက်စီးမှု (Relationship damage)- ရေရှည်ဆက်ဆံရေး ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုများထက် ချက်ချင်း သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို ရွေးချယ်ခြင်းက စုပုံလာသော ပစ်ပယ်ထားမှုများဆီသို့ ဦးတည်ခြင်း။
• အသက်မွေးဝမ်းကျောင်း တုံ့ဆိုင်းခြင်း (Career stagnation)- ကျွမ်းကျင်မှုတည်ဆောက်ခြင်း၊ ကွန်ရက်ချိတ်ဆက်ခြင်းနှင့် ခက်ခဲသော စကားဝိုင်းများ၏ ချက်ချင်းဖြစ်ပေါ်လာမည့် မသက်မသာဖြစ်မှုများကို ရှောင်ရှားခြင်း။
• နာတာရှည် နောင်တ (Chronic regret)- ကျွန်ုပ်တို့၏ အတိတ်ကိုယ်က ပြဋ္ဌာန်းခဲ့သော အကျိုးဆက်များကို ကျွန်ုပ်တို့၏ အနာဂတ်ကိုယ်က ခံစားရသည့် အစဉ်တစိုက် အတွေ့အကြုံ။
• စွဲလမ်းလွယ်မှု (Addiction vulnerability)- စွဲလမ်းခြင်း၏ ယန္တရားများသည် ဟိုက်ပါဘိုးလစ် လျှော့တွက်ခြင်းကို ပြီးပြည့်စုံစွာ အသုံးချသည်—ချက်ချင်း သက်သာရာရမှု၊ နှောင့်နှေးသော ပျက်စီးယိုယွင်းမှု။

၆.၂. ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကုန်ကျစရိတ်များ

• မဟာဗျူဟာမြောက် အမြင်တိုခြင်း (Strategic myopia)- အဖွဲ့အစည်းများသည် သုံးလပတ် တိုင်းတာမှုများအတွက် ရေရှည်ယှဉ်ပြိုင်နိုင်စွမ်းကို စတေးခြင်း။
• ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှု နည်းပါးခြင်း (Underinvestment)- ကုန်ကျစရိတ်များသည် ချက်ချင်းဖြစ်ပြီး အကျိုးကျေးဇူးများသည် အနာဂတ်ဖြစ်သောကြောင့် R&D၊ သင်တန်း၊ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုနှင့် အခြေခံအဆောက်အအုံများကို ဖြတ်တောက်ခြင်း။
• အရည်အချင်းရှိသူများ ဆုံးရှုံးခြင်း (Talent loss)- ပြဿနာများ အကျပ်အတည်း မဖြစ်လာမီအထိ စွမ်းဆောင်ရည် သို့မဟုတ် လျော်ကြေးငွေနှင့်ပတ်သက်သော ခက်ခဲသည့် စကားဝိုင်းများကို ရှောင်ရှားခြင်း။
• ဂုဏ်သိက္ခာ ထိခိုက်မှု (Reputation damage)- ရေရှည်ယုံကြည်စိတ်ချရမှုကို ထိခိုက်စေသည့် ရေတိုအဆင်ပြေမှုများ (လမ်းဖြတ်ကူးခြင်း၊ ကတိလွန်ခြင်း)။
• ဆန်းသစ်တီထွင်မှု ကျရှုံးခြင်း (Innovation failure)- မသေချာမရေရာမှုနှင့် အရင်းအမြစ်ကတိကဝတ်ပြုခြင်း၏ ချက်ချင်း မသက်မသာဖြစ်မှုများသည် အောင်မြင်မှုများ၏ လျှော့တွက်ထားသော အလားအလာများထက် ပိုများခြင်း။

၆.၃. လူမှုရေး ကုန်ကျစရိတ်များ

• ရာသီဥတုဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း (Climate inaction)- အထွတ်အထိပ် ဟိုက်ပါဘိုးလစ် လျှော့တွက်မှု ပြဿနာဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်—လုပ်ဆောင်မှု၏ ချက်ချင်းကုန်ကျစရိတ်များနှင့် ဆယ်စုနှစ်များစွာ ဝေးကွာသော အန္တရာယ်များကို တားဆီးပေးသည့် အကျိုးကျေးဇူးများ။
• အခြေခံအဆောက်အအုံ ဆွေးမြည့်ခြင်း (Infrastructure decay)- ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုသည် ချက်ချင်း စျေးကြီးသည်။ တံတားများ မကျိုးကျမီအထိ ပြိုကျမှုသည် အနာဂတ်ဖြစ်သည်။
• ပင်စင် အကျပ်အတည်းများ (Pension crises)- အနာဂတ်အကျိုးကျေးဇူးများကို ကတိပေးခြင်းသည် နိုင်ငံရေးအရ လွယ်ကူသည်။ ၎င်းတို့အတွက် ရန်ပုံငွေရှာခြင်းသည် ချက်ချင်း စတေးမှု လိုအပ်သည်။
• ပဋိဇီဝဆေး ယဉ်ပါးမှု (Antibiotic resistance)- အလွန်အကျွံ ဆေးညွှန်းရေးပေးခြင်း၏ ချက်ချင်းအဆင်ပြေမှုသည် အနာဂတ် ပြည်သူ့ကျန်းမာရေး ကပ်ဘေးကို ဖန်တီးသည်။
• ပညာရေး ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှု နည်းပါးခြင်း (Educational underinvestment)- အစောပိုင်းကလေးဘဝ ပညာရေးအပေါ် အကျိုးအမြတ်များသည် ကြီးမားသော်လည်း လက်တွေ့ပေါ်လာရန် ဆယ်စုနှစ်များစွာ လိုအပ်သည်။

၆.၄. စာရင်းအင်းဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှု

• စုဆောင်းမှု ကွာဟချက် (Savings gap)- စာရင်းပေးသွင်းထားသော ဝန်ထမ်းများသည် လေးနှစ်အတွင်း စုဆောင်းမှုနှုန်းကို ၃.၅% မှ ၁၃.၆% သို့ တိုးမြှင့်ခဲ့ကြောင်း SMarT (Save More Tomorrow) အစီအစဉ်က သရုပ်ပြခဲ့သည်—ဟိုက်ပါဘိုးလစ် လျှော့တွက်ခြင်းသည် စုဆောင်းမှုကို ပုံမှန်အားဖြင့် မည်မျှအထိ ဖိနှိပ်ထားကြောင်း ဖော်ပြသည်။
• လျှော့တွက်နှုန်း ပမာဏ (Discount rate magnitude)- လက်တွေ့လေ့လာမှုများအရ နှစ်စဉ် လျှော့တွက်နှုန်းများသည် တိုတောင်းသော နှောင့်နှေးမှုများအတွက် ၂၇၇% မှ ရှည်လျားသော နှောင့်နှေးမှုများအတွက် ၆၃% သို့ ကျဆင်းသွားကြောင်း ပြသပြီး ကာလတို တန်ဖိုးဖြတ်မှုတွင် ပြင်းထန်သော ပုံပျက်မှုကို သရုပ်ပြသည်။
• စွဲလမ်းမှုနှုန်းထားများ (Addiction rates)- Opioids၊ ကိုကင်း၊ အရက်နှင့် နီကိုတင်းကို မှီခိုနေရသူများသည် ထိန်းချုပ်မှုများထက် သိသိသာသာ ပိုမိုမတ်စောက်သော လျှော့တွက်မျဉ်းကွေးများကို ပြသကြောင်း မက်တာ-ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုများက အတည်ပြုခဲ့ပြီး ဟိုက်ပါဘိုးလစ် လျှော့တွက်ခြင်းသည် စွဲလမ်းမှု၏ အန္တရာယ်အချက်နှင့် အကျိုးဆက်နှစ်ခုလုံးဖြစ်ကြောင်း သတ်မှတ်ပေးခဲ့သည်။
• ကတိကဝတ်ယန္တရား ထိရောက်မှု (Commitment device efficacy)- ကတိကဝတ်များနှင့် ဘဏ္ဍာရေးဆိုင်ရာ အစုရှယ်ယာများကို တွဲဖက်ထားသော အသုံးပြုသူများသည် အစုရှယ်ယာမပါသော ကတိများပေးသူများထက် အောင်မြင်ရန် ၃ ဆ ပိုမိုဖြစ်နိုင်ခြေရှိကြောင်း stickK.com မှ ဒေတာများက ဖော်ပြသည်။

၇။ ဖုံးကွယ်နေသော အကျိုးကျေးဇူးများ

ဟိုက်ပါဘိုးလစ် လျှော့တွက်ခြင်း၏ ရှုထောင့်အားလုံးသည် လိုက်လျောညီထွေမဖြစ်သည်တော့ မဟုတ်ပါ-

• သင့်လျော်သော မသေချာမရေရာမှု အလေးချိန်ပေးခြင်း (Appropriate uncertainty weighting)- အမှန်တကယ် မတည်ငြိမ်သော ပတ်ဝန်းကျင်များတွင်—မြင့်မားသော ငွေကြေးဖောင်းပွမှု၊ စီးပွားရေး ကမောက်ကမဖြစ်မှု၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အန္တရာယ်—လက်တွေ့ဖြစ်လာမည်မဟုတ်သော အနာဂတ်ဆုလာဘ်များကို ကြီးမားစွာ လျှော့တွက်ခြင်းသည် အကျိုးသင့်အကြောင်းသင့်ရှိသည်။ လျှော့တွက်နှုန်းများသည် မက်ခရိုစီးပွားရေး မတည်ငြိမ်မှုနှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း Ruggeri ၏ နိုင်ငံပေါင်း ၆၁ နိုင်ငံ လေ့လာမှုက တွေ့ရှိခဲ့ပြီး အချို့သော "စိတ်မရှည်ခြင်း" သည် တိကျသော ပတ်ဝန်းကျင် ချိန်ညှိမှုကို ထင်ဟပ်ကြောင်း သွယ်ဝိုက်ဖော်ပြသည်။
• သိမြင်မှုဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည် (Cognitive efficiency)- ရှုပ်ထွေးသော အချိန်ကာလဆိုင်ရာ အခြေအနေများတစ်လျှောက် စစ်မှန်သော မျှော်မှန်းအသုံးဝင်မှုကို တွက်ချက်ခြင်းသည် ကြီးမားသော လုပ်ဆောင်မှု လိုအပ်သည်။ ချက်ချင်းရပြီး သေချာသော ဆုလာဘ်များကို ဦးစားပေးသည့် လျင်မြန်သော မှန်းဆတွက်ချက်မှုများသည် အခြားသော ရှင်သန်ရေး-အရေးကြီးသည့် လုပ်ဆောင်ချက်များအတွက် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အရင်းအမြစ်များကို ချွေတာပေးသည်။
• အခွင့်အရေး ဆုပ်ကိုင်ခြင်း (Opportunity seizure)- ပြိုင်ဆိုင်မှုပြင်းထန်သော ပတ်ဝန်းကျင်များတွင်၊ ချက်ချင်းရရှိနိုင်သော အခွင့်အရေးများ—မပြည့်စုံစွာ အကဲဖြတ်ထားလျှင်ပင်—အပေါ် လျင်မြန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းသည် အခွင့်အရေးပြတင်းပေါက်များ လျင်မြန်စွာပိတ်သွားသောအခါ ပိုမိုနှေးကွေးပြီး ပိုမိုသတိထားသော ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုထက် သာလွန်နိုင်သည်။
• လှုံ့ဆော်မှု လုပ်ဆောင်ချက် (Motivational function)- လက်ရှိလုပ်ဆောင်မှုကို လှုံ့ဆော်ရန် အချို့သော ပစ္စုပ္ပန်ဘက်လိုက်မှု လိုအပ်နိုင်သည်။ အနာဂတ်ဆုလာဘ်များကို ပြီးပြည့်စုံစွာ တန်ဖိုးထားသူတစ်ဦးသည် အချိန်အကန့်အသတ်မရှိ ရွှေ့ဆိုင်းနိုင်ပြီး အနာဂတ်သည် သီအိုရီအရ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရွေးချယ်စရာများကို အမြဲပေးစွမ်းနေသောကြောင့် မည်သည့်အခါမျှ လုပ်ဆောင်မည်မဟုတ်ပေ။
• လူမှုရေး ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှု (Social coordination)- အချိန်ကာလဆိုင်ရာ ရွေးချယ်မှုများနှင့်ပတ်သက်၍ မျှဝေထားသော မျှော်လင့်ချက်များသည် ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေး၊ စာချုပ်များနှင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုကို ဖြစ်စေသည်။ လျှော့တွက်နှုန်းများတွင် အလွန်အမင်း ကွာခြားမှုများရှိနေခြင်းက ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုကို ခက်ခဲစေလိမ့်မည်။

ရည်ရွယ်ချက်မှာ ဟိုက်ပါဘိုးလစ် လျှော့တွက်ခြင်းကို ဖယ်ရှားပစ်ရန်မဟုတ်ဘဲ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား မည်သည့်အချိန်တွင် အကျိုးပြုသည်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ စဉ်းစားချင့်ချိန်ထားသော ရေရှည်အကျိုးစီးပွားများကို မည်သည့်အချိန်တွင် ရှုံးနိမ့်စေသည်ကို အသိအမှတ်ပြုရန်နှင့်—အဲဒီနှင့်အညီ ပတ်ဝန်းကျင်များကို ပုံစံထုတ်ရန်ဖြစ်သည်။

၈။ ကိုယ်တိုင်အကဲဖြတ်ခြင်း- သင့်တွင် ဤဘက်လိုက်မှု ရှိပါသလား။

၈.၁. သတိပေးလက္ခဏာများ စစ်ဆေးရန်စာရင်း

• ကျွန်ုပ်သည် အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်များ သို့မဟုတ် စုဆောင်းငွေ အစီအစဉ်များကို "နောက်တနင်္လာနေ့" သို့မဟုတ် "နောက်လ" တွင် မကြာခဏ စတင်လေ့ရှိသည်။
• အတိုးနှုန်းများသည် အန္တရာယ်ရှိကြောင်း သိသော်လည်း ကျွန်ုပ်တွင် အကြွေးဝယ်ကတ် အကြွေးရှိသည်။
• မနက်ဖြန်တွင် ပင်ပန်းမည်ကို သိသော်လည်း ရည်ရွယ်ထားသည်ထက် ပိုမိုညဉ့်နက်သည်အထိ မကြာခဏ နေလေ့ရှိသည်။
• စမ်းသပ်မှုများ သို့မဟုတ် တကယ့်ဆုံးဖြတ်ချက်များတွင် နောက်ကျမှရမည့် ကြီးမားသော ဆုလာဘ်များထက် ချက်ချင်းရမည့် သေးငယ်သော ဆုလာဘ်များကို မကြာခဏ ရွေးချယ်လေ့ရှိသည်။
• နောက်ဆုံးရက်များ နီးကပ်လာသည်အထိ အရေးကြီးသော အလုပ်များကို ရွှေ့ဆိုင်းလေ့ရှိသည်။
• ပြီးခဲ့သည့်ရက်သတ္တပတ်အတွင်း အရေးကြီးသောအရာတစ်ခုနှင့်ပတ်သက်၍ "ဒါကို နောက်မှရှင်းမယ်" ဟု ကျွန်ုပ်ပြောခဲ့ဖူးသည်။
• ရေရှည်ကတိကဝတ်များကို ကျွန်ုပ်တကယ်တန်ဖိုးထားသော်လည်း ၎င်းတို့ကို ထိန်းသိမ်းရန် ရုန်းကန်ရသည်။
• "ငွေပေးချေမှုကို နောက်မှစဉ်းစားမယ်" ဟုဆိုကာ မတတ်နိုင်သော ဝယ်ယူမှုများကို ကျွန်ုပ်ပြုလုပ်ခဲ့ဖူးသည်။
• ကြိုတင်ကာကွယ်သော ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု (စစ်ဆေးမှုများ၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်စွာ စားသောက်ခြင်း) သည် ပြဿနာများဖြစ်ပေါ်လာပြီးနောက် ကုသခြင်းထက် ပိုခက်ခဲကြောင်း ကျွန်ုပ်တွေ့ရှိရသည်။
• ကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင် ဖန်တီးနေသော ပြဿနာတစ်ခုနှင့်ပတ်သက်၍ "အနာဂတ်က ငါကပဲ ရှင်းလိမ့်မယ်" ဟု ကျွန်ုပ်တွေးခဲ့ဖူးသည်။

အမှတ်ပေးခြင်း-

• ၀-၂ ချက်- ထိခိုက်လွယ်မှု နိမ့်ကျသည် (ပုံမှန်မဟုတ်ပါ။ သင် လျှော့ပြောနေသလား စဉ်းစားပါ)
• ၃-၅ ချက်- အလယ်အလတ် ထိခိုက်လွယ်သည် (ပုံမှန် လူသားအကွာအဝေး)
• ၆-၈ ချက်- ထိခိုက်လွယ်မှု မြင့်မားသည် (ဘဝရလဒ်များကို သိသိသာသာ သက်ရောက်မှုရှိသည်)
• ၉-၁၀ ချက်- အလွန်မြင့်မားသော ထိခိုက်လွယ်မှု (စနစ်တကျ ကြားဝင်ဆောင်ရွက်မှုများမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်သည်)

၈.၂. ကိုယ်တိုင် ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် မေးခွန်းများ

၁။ သင့် "အတိတ်က ကိုယ်" က ချက်ချင်းကျေနပ်မှုကို ရွေးချယ်ခဲ့သောကြောင့် သင့် "အနာဂတ်ကိုယ်" ခံစားခဲ့ရသည့် အချိန်တစ်ခုကို စဉ်းစားပါ။ ဆုံးဖြတ်ချက်က ဘာလဲ၊ အကျိုးဆက်များ ရောက်လာသောအခါ သင်ဘယ်လိုခံစားခဲ့ရသလဲ။

၂။ သင်သည် အချို့နယ်ပယ်များတွင် စိတ်ရှည်သော်လည်း (ဥပမာ- အသက်မွေးဝမ်းကျောင်း) အခြားနယ်ပယ်များတွင် စိတ်မရှည်ဖြစ်နေသလား (ဥပမာ- အစားအသောက်)။ ဘာက ကွာခြားချက်ကို ရှင်းပြနိုင်မလဲ။

၃။ သင့်အနာဂတ်ကိုယ်အတွက် အစီအစဉ်များ—လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ခြင်း၊ စုဆောင်းငွေ ပန်းတိုင်များ၊ ပရောဂျက် အချိန်ဇယားများ—ရေးဆွဲသောအခါ၊ ထိုအစီအစဉ်များသည် ရွေးချယ်ရမည့်အချိန်နှင့် ကြုံတွေ့ရသောအခါ မည်မျှအကြိမ်ကြိမ် ရှင်သန်နိုင်သနည်း။

၄။ သင့်လျှော့တွက်နှုန်းကို သိသောသူတစ်ဦးက သင့်အငြိမ်းစား စုဆောင်းငွေ၊ ကျန်းမာရေး လမ်းကြောင်း သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးပုံစံများအကြောင်း ဘာကို ခန့်မှန်းနိုင်မလဲ။

၅။ သင့်ကတိကဝတ်များအပေါ် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်မှုနှင့်ပတ်သက်၍ သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် မိသားစုများက စိတ်ပျက်ကြောင်း ဖော်ပြဖူးပါသလား။ သင်အရေးမပါဟု ယူဆလေ့ရှိသည့် မည်သည့်ပုံစံကို သူတို့မြင်တွေ့နေရသနည်း။

၈.၃. လျင်မြန်သော ရောဂါရှာဖွေရေး အခြေအနေ

အခြေအနေ- သင်သည် မျှော်လင့်မထားသော အပိုဆုကြေး (ဘောနပ်စ်) ဒေါ်လာ ၁,၀၀၀ ကို ရရှိသည်။ သင်သည် အရေးပေါ်ရန်ပုံငွေတစ်ခု တည်ဆောက်ရန် ရည်ရွယ်ထားသော်လည်း ချက်ချင်းပျော်ရွှင်မှုပေးမည့် အီလက်ထရွန်နစ်ပစ္စည်းအသစ်တစ်ခုကိုလည်း မျက်စိကျနေခဲ့သည်။ သင် ထိုပစ္စည်းကို မလိုအပ်သော်လည်း လိုချင်နေသည်။ သင့်အရေးပေါ်ရန်ပုံငွေမှာ မလုံလောက်သေးပေ။

သင် ဘယ်လိုတုံ့ပြန်ဖို့ အဖြစ်နိုင်ဆုံးလဲ။

• က) ပစ္စည်းကို ဝယ်လိုက်မည်—ကျွန်ုပ်ကြိုးစားအလုပ်လုပ်ပြီး ယခု ကောင်းမွန်သောအရာတစ်ခုကို ရထိုက်သည်။ အနာဂတ် လစာငွေများမှ စုဆောင်းမည်။ → ထိခိုက်လွယ်မှု မြင့်မားသည်
• ခ) အလွန်အမင်း ဝေခွဲမရဖြစ်နေပြီး၊ အများစုကို စုဆောင်းကာ သေးငယ်သော ဆုချမှုတစ်ခုကို ဝယ်ယူကောင်းဝယ်ယူမည်၊ ထိုပစ္စည်း၏ ဆွဲဆောင်မှုကို ခံစားနေရဆဲဖြစ်သည်။ → အလယ်အလတ် ထိခိုက်လွယ်သည်
• ဂ) ၎င်းကို စုဆောင်းငွေသို့ အလိုအလျောက် ပို့ဆောင်မည်—ထိုအချိန်တွင် ချမှတ်သော ဆုံးဖြတ်ချက်များကို သင်မယုံကြည်နိုင်ကြောင်း သိသောကြောင့် စနစ်များကို အတိအကျ သတ်မှတ်ထားပြီးဖြစ်သည်။ → ထိခိုက်လွယ်မှု နိမ့်ကျသည်

၉။ အခြားသူများတွင် ဤဘက်လိုက်မှုကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်း

၉.၁. အပြုအမူဆိုင်ရာ ညွှန်းကိန်းများ

• ကြီးမားသော စီစဉ်မှုများ ပြုလုပ်ပြီးနောက် အကောင်အထည်ဖော်ရန် ပျက်ကွက်ခြင်း၏ ထပ်တလဲလဲ စက်ဝန်းများ
• ဘဏ္ဍာရေး ပုံစံများ- နာတာရှည် စုဆောင်းမှုနည်းပါးခြင်း၊ အကြွေးဝယ်ကတ် အကြွေး၊ စိတ်လိုက်မာန်ပါ ဝယ်ယူခြင်း
• ကျန်းမာရေး ပုံစံများ- အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်များ၊ ဆေးဝါးသောက်သုံးမှု အစီအစဉ်များကို စတင်ခြင်းနှင့် စွန့်လွှတ်ခြင်း
• အလုပ် ပုံစံများ- ရွှေ့ဆိုင်းခြင်းနှင့် နောက်ပိုင်းတွင် အကျပ်အတည်းပုံစံဖြင့် ပြီးစီးအောင်လုပ်ခြင်း
• ကြီးမားသော အနာဂတ်ဆုလာဘ်များကို သိသိသာသာ စွန့်လွှတ်ရလျှင်ပင် ချက်ချင်းရမည့် သေးငယ်သော ဆုလာဘ်များကို ဦးစားပေးခြင်း
• မိမိဘာသာချမှတ်ထားသော စည်းမျဉ်းများနှင့် ကတိကဝတ်များကို လိုက်နာရန် အခက်အခဲရှိခြင်း
• ဖော်ပြထားသော တန်ဖိုးထားမှုများ ("ကျန်းမာရေးက အရေးကြီးတယ်") နှင့် အမှန်တကယ် အချိန်/အရင်းအမြစ် ခွဲဝေချထားမှုအကြား ကွာဟချက်

၉.၂. စကားပြောဆိုမှုဆိုင်ရာ သတိပေးလက္ခဏာများ

ဤဘက်လိုက်မှုအောက်တွင် ရှိနေစဉ် လူများပြောလေ့ရှိသော စကားစုများ-

• "တနင်္လာနေ့ကျမှ စမယ်" / "ဒါကို နောက်မှရှင်းမယ်"
• "အနာဂတ်က ငါကပဲ ရှင်းလိမ့်မယ်"
• "မလုပ်သင့်မှန်းတော့ သိတယ်၊ ဒါပေမယ့်..."
• "ဒီတစ်ခါတည်းနဲ့တော့ ဘာမှမဖြစ်ပါဘူး"
• "ဘဝက တိုတိုလေး—လက်ရှိအချိန်ကို ပျော်ရမယ်"
• "မနက်ဖြန်ကျမှ အစားထိုးလုပ်လိုက်မယ်"

သူတို့ပြုလုပ်သော ငြင်းခုံမှု အမျိုးအစားများ-

• လက်ရှိအလိုလိုက်မှုကို တရားမျှတစေရန် အနာဂတ်ရလဒ်များ၏ မသေချာမရေရာမှုကို အလေးပေးခြင်း
• အနာဂတ်ကိုယ်ကို လက်ရှိကျရှုံးနေသည့်နေရာတွင် အောင်မြင်မည့် မတူညီသော၊ ပိုမိုစွမ်းဆောင်နိုင်သော သူတစ်ဦးအဖြစ် သဘောထားခြင်း

သူတို့မေးရန် ရှောင်ရှားသော မေးခွန်းများ-

• "နောက် ခြောက်လလောက်နေရင် ဒီရွေးချယ်မှုနဲ့ပတ်သက်ပြီး ငါတကယ်ဘယ်လိုခံစားရမလဲ။"
• "ဒီဆုံးဖြတ်ချက်က ဘယ်လိုပုံစံကို ဆက်ဖြစ်စေသလဲ။"
• "ဒီရွေးချယ်မှုကို ငါက လုပ်နေတာလား၊ ဒါမှမဟုတ် ငါ့ရဲ့ လင်ဘစ်စနစ်က ငါ့အတွက် လုပ်ပေးနေတာလား။"

၉.၃. အခြေအနေအရ အစပျိုးမှုများ

• အချိန်ကာလ နီးကပ်မှု (Temporal proximity)- ဆုလာဘ်ပေးပို့မှု နီးကပ်လာသည်နှင့်အမျှ ဘက်လိုက်မှု သိသိသာသာ ပြင်းထန်လာသည်—အချိုပွဲနှင့်ပတ်သက်၍ စိတ်ကူးထဲတွင် စိတ်ရှည်သူတစ်ဦးသည် ၎င်းကို ၎င်းတို့ရှေ့တွင် ချထားသောအခါ စိတ်လိုက်မာန်ပါ ဖြစ်လာသည်။
• စိတ်ခံစားမှု လှုံ့ဆော်ခံရခြင်း (Emotional arousal)- စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်လှုပ်ရှားမှု၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် မူးယစ်နေမှု အားလုံးသည် ထိခိုက်လွယ်မှုကို တိုးစေသည်။
• သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး (Cognitive load)- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနေသောအခါ၊ prefrontal "စိတ်ရှည်သော" စနစ်တွင် လင်ဘစ်စနစ်၏ အရေးတကြီးဖြစ်မှုကို တန်ပြန်ရန် အရင်းအမြစ်နည်းပါးသည်။
• လူမှုရေး အခြေအနေ (Social context)- ချက်ချင်းကျေနပ်မှုကို ခံစားနေကြသော အခြားသူများ ရှိနေခြင်းသည် စိတ်ဆန္ဒကို ပုံမှန်ဖြစ်စေပြီး ပိုမိုအားကောင်းစေသည်။
• ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ အရိပ်အမြွက်များ (Environmental cues)- ဆုလာဘ်များကို မြင်ခြင်း၊ အနံ့ရခြင်း သို့မဟုတ် အခြားနည်းဖြင့် ကြုံတွေ့ရခြင်းသည် ဒိုပါမင်း လှုံ့ဆော်မှုမြင့်တက်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။
• ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါဆိုင်ရာ အခြေအနေများ (Visceral states)- ဆာလောင်မှု၊ တပ်မက်မှု၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုံ့ဆော်မှုနှင့် နာကျင်မှု အားလုံးသည် ချက်ချင်းသက်သာရာရမှုဘက်သို့ ဘက်လိုက်စေသည်။
• အရင်းအမြစ် ရှားပါးမှု (Resource scarcity)- အမှန်တကယ် သို့မဟုတ် ခံစားရသော ရှားပါးမှုသည် မသေချာမရေရာမှုကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် တုံ့ပြန်မှုအဖြစ် ပစ္စုပ္ပန်ဘက်လိုက်မှုကို အစပျိုးနိုင်သည်။

၁၀။ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ဘက်လိုက်မှုဖယ်ရှားရေး မဟာဗျူဟာများ

၁၀.၁. ချက်ချင်းလုပ်ဆောင်နိုင်သော နည်းလမ်းများ

• ၁၀-၁၀-၁၀ စည်းမျဉ်း (10-10-10 rule)- ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုမချမီ "နောက် ၁၀ မိနစ်၊ ၁၀ လ၊ ၁၀ နှစ်နေရင် ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီး ငါဘယ်လိုခံစားရမလဲ" ဟု မေးပါ။ ၎င်းက အနာဂတ်ကိုယ်များကို အတိအလင်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေသည်။

• ထိုအချိန်တွင် ကြိုတင်ကတိကဝတ်ပြုခြင်း (Precommitment in the moment)- ချက်ချင်းကျေနပ်မှု၏ ဆွဲဆောင်မှုကို သင်သတိပြုမိသောအခါ "ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီး မနက်ဖြန်မှ ဆုံးဖြတ်မယ်" ဟု စောင့်ဆိုင်းရန် နှုတ်ဖြင့် ကတိပြုပါ။ စိတ်ဆန္ဒနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်အကြား အချိန်ကာလတစ်ခု ဖန်တီးခြင်းက prefrontal ကို ပါဝင်ခွင့်ပေးသည်။

• အအေးခံ မဟာဗျူဟာများ (Cooling strategies) (Mischel ထံမှ)- သွေးဆောင်ဖြားယောင်းမှုနှင့် ရင်ဆိုင်ရသောအခါ ဆုလာဘ်ကို စိတ်ထဲတွင် အသွင်ပြောင်းပါ- ပေါင်မုန့်ကို ဓာတ်ပုံတစ်ပုံအဖြစ်၊ ဝယ်ယူမှုကို စိတ္တဇ ဂဏန်းများအဖြစ်၊ စီးကရက်ကို အဆိပ်သင့်ဆလင်ဒါတစ်ခုအဖြစ် မြင်ယောင်ပါ။ ၎င်းက "ပူပြင်းသော" လင်ဘစ် တုံ့ပြန်မှုကို ပိတ်ပစ်သည်။

• အကောင်အထည်ဖော်မှု ရည်ရွယ်ချက်များ (Implementation intentions)- မရေရာသော ပန်းတိုင်များ ("ငါ လေ့ကျင့်ခန်း ပိုလုပ်မယ်") ကို တိကျသော အကယ်၍-ထိုအခါ အစီအစဉ်များဖြင့် အစားထိုးပါ ("တနင်္လာ၊ ဗုဒ္ဓဟူး ဒါမှမဟုတ် သောကြာနေ့ မနက် ၇ နာရီဆိုရင် ငါ အလုပ်မသွားခင် ဂျင်မ်သွားမယ်")။ ၎င်းတို့သည် ထိုအချိန်တွင် စဉ်းစားဆင်ခြင်ရမှုကို ကျော်လွှားစေသည်။

• အမှန်တကယ် ကုန်ကျစရိတ်ကို တွက်ချက်ပါ (Calculate the true cost)- ဝယ်ယူမှုများအတွက် အတိုးနှင့် အခွင့်အလမ်းဆုံးရှုံးမှုအပါအဝင် စုစုပေါင်းကို တွက်ချက်ပါ။ အပြုအမူများအတွက် တစ်နှစ် သို့မဟုတ် ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုအတွင်း စုပုံလာမည့် သက်ရောက်မှုကို ခန့်မှန်းပါ။

၁၀.၂. ရေရှည် မဟာဗျူဟာများ

• အလေ့အကျင့်များကို ထပ်ဆင့်ခြင်း (Habit stacking)- အလိုရှိသော အပြုအမူများကို ရှိပြီးသား အလိုအလျောက်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့် တွဲဖက်ပါ၊ အကြိမ်တိုင်း ဆုံးဖြတ်ချက်ချရသည့် ကုန်ကျစရိတ်ကို လျှော့ချပါ။

• ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာကို အခြေခံသော ကတိကဝတ် (Identity-based commitment) (Ainslie ၏ အစုအဝေးပြုလုပ်ခြင်း)- ရွေးချယ်မှုများကို သီးခြားလုပ်ရပ်များအဖြစ် မဟုတ်ဘဲ သင်မည်သူဖြစ်သည်ဆိုသည့် မဲပေးမှုများအဖြစ် သတ်မှတ်ပါ။ "ကျန်းမာရေးကို တန်ဖိုးထားတဲ့သူက ဒါကို မစားဘူး" ဆိုသည်က အနာဂတ်ရွေးချယ်မှုအားလုံးကို စုစည်းစေပြီး ဖောက်ဖျက်မှုတစ်ခုတည်း၏ အန္တရာယ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

• ယူလီဆီးစ် စာချုပ်များ (Ulysses contracts)- နောက်ပိုင်းတွင် သင့်လင်ဘစ်စနစ်က မကျော်လွှားနိုင်စေရန် သင့် prefrontal cortex က ထိန်းချုပ်နေချိန်တွင် ခိုင်မာသော ကတိကဝတ်များကို ပြုလုပ်ပါ။ စုဆောင်းငွေများကို အလိုအလျောက်ဖြစ်စေပါ၊ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှ သွေးဆောင်မှုများကို ဖယ်ရှားပါ၊ တာဝန်ခံမှု ဖွဲ့စည်းပုံများကို ဖန်တီးပါ။

• မက်တာ-သတိပြုမိမှု ဖွံ့ဖြိုးစေခြင်း (Develop meta-awareness)- ချက်ချင်းလုပ်ဆောင်ချင်စိတ် ဖြစ်ပေါ်လာသည်နှင့်အမျှ ၎င်း၏ ပုဂ္ဂလဓိဋ္ဌာန်ဆွဲဆောင်မှုကို သတိပြုမိရန် လေ့ကျင့်ပါ။ "အခု ငါ ပစ္စုပ္ပန်ဘက်လိုက်မှုကို အားကောင်းကောင်း ခံစားနေရတယ်လို့ ငါသတိပြုမိတယ်" ဆိုသည်က ဆန္ဒနှင့် တုံ့ပြန်မှုအကြား အကွာအဝေးကို ဖန်တီးပေးသည်။

၁၀.၃. ပတ်ဝန်းကျင်ဒီဇိုင်း

• မလိုလားအပ်သော အပြုအမူများအတွက် အဟန့်အတားကို တိုးမြှင့်ပါ (Increase friction for undesired behaviors)- အကြွေးဝယ်ကတ်များကို ဝင်ရောက်ရခက်ခဲစေပါ၊ ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော အစားအစာများကို အိမ်ပြင်ပတွင်ထားပါ၊ ဝဘ်ဆိုက်ပိတ်ဆို့သည့်ဆော့ဖ်ဝဲလ်များ တပ်ဆင်ပါ၊ ဝယ်ယူမှုမပြုမီ နှောင့်နှေးစေသော အက်ပ်များကို အသုံးပြုပါ။

• အလိုရှိသော အပြုအမူများအတွက် အဟန့်အတားကို လျှော့ချပါ (Decrease friction for desired behaviors)- စုဆောင်းငွေ လွှဲပြောင်းမှုများကို အလိုအလျောက်ဖြစ်စေပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မည့် အဝတ်အစားများကို ညကတည်းက ပြင်ဆင်ထားပါ၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သရေစာများကို မြင်သာပြီး ယူရလွယ်ကူအောင်ထားပါ။

• ပုံသေရွေးချယ်မှုများကို အသုံးချပါ (Leverage defaults)- လုပ်ဆောင်မှုမရှိခြင်းက သင့်ရေရှည်အကျိုးစီးပွားများကို အထောက်အကူပြုမည့် အစီအစဉ်များတွင် ပါဝင်ပါ (အလိုအလျောက် အငြိမ်းစားရန်ပုံငွေ ထည့်ဝင်ခြင်း၊ အလိုအလျောက် ဘေလ်ပေးချေခြင်း၊ အကျိုးရှိသော စာရင်းသွင်းမှုများကို အလိုအလျောက် သက်တမ်းတိုးခြင်း)။

• အရိပ်အမြွက်များကို ဖယ်ရှားပါ (Remove cues)- လှုံ့ဆော်မှုမြင့်တက်ခြင်းသည် အစပျိုးမှုတစ်ခု လိုအပ်သည်။ သင်သည် အချိုပွဲမီနူး၊ ပေါင်မုန့်ပြကွက် သို့မဟုတ် စျေးဝယ်ဝဘ်ဆိုက်ကို ဘယ်တော့မှမမြင်လျှင် လင်ဘစ်စနစ်သည် အသက်ဝင်လာမည်မဟုတ်ပေ။

• လူမှုရေး ဗိသုကာပညာ (Social architecture)- စိတ်ရှည်သောအပြုအမူကို စံပြပြသသူများနှင့် သင့်ကိုယ်သင် ဝန်းရံပါ၊ သူတို့၏ စံနှုန်းများသည် သင့်စံနှုန်းများ ဖြစ်လာလိမ့်မည်။ ပန်းတိုင်များနှင့်ပတ်သက်၍ လူသိရှင်ကြား ကတိကဝတ်ပြုခြင်းသည် ပစ္စုပ္ပန်ဘက်လိုက်မှုကို ချေဖျက်ပေးသည့် တာဝန်ခံမှုကုန်ကျစရိတ်များကို ဖန်တီးပေးသည်။

၁၀.၄. ပြင်ပအကြံပြုချက်ကို မည်သည့်အချိန်တွင် ရှာဖွေရမည်နည်း

• အန္တရာယ်ကြီးမားသော ဘဏ္ဍာရေး ဆုံးဖြတ်ချက်များ- သင့်စိတ်လှုပ်ရှားနေသော အခြေအနေတွင် မရှိသည့် "အေးစက်သော" အမြင်ကို ပေးစွမ်းနိုင်မည့် အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်များနှင့် တိုင်ပင်ပါ။

• စွဲလမ်းခြင်းနှင့် အတင်းအကျပ်လုပ်ဆောင်မှုများ- ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏ ကုသမှုသည် စိတ်စွမ်းအားတစ်ခုတည်းက မပေးစွမ်းနိုင်သော ထိုးထွင်းသိမြင်မှုနှင့် ဖွဲ့စည်းပုံဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှု နှစ်ခုလုံးကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။

• စိတ်ခံစားမှု လှုံ့ဆော်ခံရမှုအောက်တွင် ချမှတ်သော အဓိက ဘဝဆုံးဖြတ်ချက်များ- ဆုံးဖြတ်ချက်နှင့် အချိန်ကာလအရရော စိတ်ခံစားမှုအရပါ ဝေးကွာနေသော ယုံကြည်ရသူများနှင့် တိုင်ပင်ပြီး ဆိုင်းငံ့ထားပါ။

• ပုံစံများကို အသိအမှတ်ပြုခြင်း- ယုံကြည်ရသော သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် မိသားစုကို သင့်ဆုံးဖြတ်ချက်ချမှုတွင် မည်သည့်ပုံစံများ မြင်တွေ့ရကြောင်း မေးမြန်းပါ။ သူတို့သည် သင်အရေးမပါဟုယူဆသော သို့မဟုတ် ဆင်ခြေပေးသော အချိန်ကာလဆိုင်ရာ မညီညွတ်မှုများကို သတိပြုမိနိုင်သည်။

၁၁။ လက်တွေ့လေ့ကျင့်ခန်းများ

လေ့ကျင့်ခန်း ၁- အချိန်ကာလဆိုင်ရာ ကိုယ်တိုင်ကြင်နာမှု လေ့ကျင့်ခန်း

• ရည်ရွယ်ချက်- အချိန်ကာလ လျှော့တွက်ခြင်းကို လျှော့ချရန် သင့်အနာဂတ်ကိုယ်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချိတ်ဆက်မှုကို တည်ဆောက်ရန်
• လိုအပ်သောအချိန်- ၁၅ မိနစ်
• လိုအပ်သော ပစ္စည်းများ- တိတ်ဆိတ်သောနေရာ၊ ဂျာနယ်
• အခက်အခဲအဆင့်- စတင်သူ
• ညွှန်ကြားချက်များ- ၁။ တိတ်ဆိတ်သော နေရာတစ်ခုကို ရှာပြီး မျက်လုံးမှိတ်ပါ။ အသက်ပြင်းပြင်း ရှူပါ။ ၂။ ယခုမှ တစ်နှစ်အကြာ သင့်ကိုယ်သင် မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သင်ဘယ်မှာလဲ။ သင့်နေ့ရက်က ဘယ်လိုပုံစံလဲ။ ၃။ ယခု တိကျသော အခိုက်အတန့်တစ်ခုကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ- အနာဂတ် သင် နံနက်နိုးထလာသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဘယ်လိုခံစားရသလဲ။ သင်ကျန်းမာသလား၊ အနားရသလား၊ တက်ကြွသလား—ဒါမှမဟုတ် လက်ရှိရွေးချယ်မှုတွေရဲ့ အကျိုးဆက်တွေကို ခံစားနေရသလား။ ၄။ သင့်အနာဂတ်ကိုယ်မှ သင့်လက်ရှိကိုယ်ထံသို့ စာတစ်စောင် ရေးပါ။ အနာဂတ် သင်က သင့်ကို ဘာစလုပ်စေချင်သလဲ။ ဘာတွေရပ်စေချင်သလဲ။ ဘာအတွက် ကျေးဇူးတင်မလဲ။ ဘာတွေ နားလည်ထားစေချင်သလဲ။ ၅။ သွေးဆောင်မှုများနှင့် ရင်ဆိုင်ရသောအခါ သင်ကြုံတွေ့ရမည့်နေရာတွင် ဤစာကို သိမ်းဆည်းထားပါ။
• ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် မေးခွန်းများ-
  • သင့်အနာဂတ်ကိုယ်နှင့် ချိတ်ဆက်သောအခါ မည်သည့် စိတ်ခံစားမှုများ ပေါ်ပေါက်လာသနည်း။
  • အနာဂတ် သင်သည် သူစိမ်းတစ်ယောက်လို ခံစားရသလား၊ သို့မဟုတ် "တကယ်ပဲ သင်" လို့ ခံစားရသလား။
  • ဤချိတ်ဆက်မှုက သင်ရင်ဆိုင်နေရသော တိကျသည့် ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုကို မည်သို့ပြောင်းလဲစေနိုင်သနည်း။
• အကြိမ်ရေ- အပတ်စဉ်၊ သို့မဟုတ် အရေးကြီးသော အချိန်ကာလဆိုင်ရာ ဆုံးဖြတ်ချက်များနှင့် ရင်ဆိုင်ရသောအခါ

လေ့ကျင့်ခန်း ၂- ကတိကဝတ်ယန္တရား ဒီဇိုင်းစိန်ခေါ်မှု

• ရည်ရွယ်ချက်- စိတ်ကြိုက် ပြိုတင်ကတိကဝတ် ဖွဲ့စည်းပုံများကို ဖန်တီးရန်
• လိုအပ်သောအချိန်- ကနဦးတွင် ၃၀ မိနစ်၊ ထို့နောက် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန်
• လိုအပ်သော ပစ္စည်းများ- စက္ကူ၊ သက်ဆိုင်ရာ ကိရိယာများ/အက်ပ်များ
• အခက်အခဲအဆင့်- အလယ်အလတ်
• ညွှန်ကြားချက်များ- ၁။ ပစ္စုပ္ပန်ဘက်လိုက်မှုက သင့်ရေရှည်အကျိုးစီးပွားများကို အစဉ်တစိုက် ရှုံးနိမ့်စေသည့် အပြုအမူတစ်ခုကို ဖော်ထုတ်ပါ။ ၂။ သင်ပုံမှန်အားဖြင့် ကျရှုံးလေ့ရှိသော "ရွေးချယ်ရမည့် အမှတ်များ" အားလုံးကို စာရင်းပြုစုပါ—ဘက်လိုက်မှု အသက်ဝင်လာသည့် တိကျသော အခိုက်အတန့်များ။ ၃။ ရွေးချယ်ရမည့် အမှတ်တစ်ခုစီအတွက် မဟာဗျူဟာတစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ အသုံးပြုကာ ကတိကဝတ်ယန္တရားတစ်ခုကို ပုံစံထုတ်ပါ-
  • အလိုအလျောက်လုပ်ဆောင်ခြင်း (Automation)- ရွေးချယ်မှုကို လုံးဝဖယ်ရှားပါ (အလိုအလျောက် လွှဲပြောင်းမှုများ၊ စာရင်းသွင်းမှုများ၊ အချိန်ဇယားဆွဲထားသော လုပ်ဆောင်ချက်များ)
  • အဟန့်အတား (Friction)- မလိုလားအပ်သော အပြုအမူကို ပိုခက်ခဲစေပါ (အကြွေးဝယ်ကတ်များကို ရေခဲထဲတွင် အေးခဲထားပါ၊ ပိတ်ဆို့သည့် ဆော့ဖ်ဝဲလ် တပ်ဆင်ပါ၊ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှ ပစ္စည်းများကို ဖယ်ရှားပါ)
  • တာဝန်ခံမှု (Accountability)- ကျရှုံးမှုအတွက် လူမှုရေးကုန်ကျစရိတ်များကို ဖန်တီးပါ (လူသိရှင်ကြား ကတိပြုခြင်း၊ တာဝန်ခံမှု မိတ်ဖက်များ၊ stickK ပုံစံ စာချုပ်များ)
  • အစုရှယ်ယာများ (Stakes)- ကျရှုံးမှုအတွက် ချက်ချင်းဆုံးရှုံးမှုများကို ပူးတွဲထားပါ (ပရဟိတမဟုတ်သော အလှူငွေများ၊ စွန့်လွှတ်ရသော စပေါ်ငွေများ) ၄။ ဤအပတ်တွင် အနည်းဆုံး ကတိကဝတ်ယန္တရားတစ်ခုကို အကောင်အထည်ဖော်ပါ။ ၅။ ရလဒ်များကို ရက် ၃၀ ကြာ ခြေရာခံပါ။
• ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် မေးခွန်းများ-
  • မည်သည့် ကတိကဝတ်ယန္တရားများက သင့်အတွက် အခိုင်မာဆုံးဟု ခံစားရသနည်း။
  • သင့်ဘက်လိုက်မှုကို နှောင့်ယှက်ရန် လိုအပ်သော အနည်းဆုံး "အဟန့်အတား" က ဘာလဲ။
  • သင့်အတိတ်ကိုယ်က သင့်ရွေးချယ်မှုကို ကန့်သတ်ထားခြင်းအပေါ် ဘယ်လိုခံစားရသလဲ။
• အကြိမ်ရေ- လစဉ် ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး ချိန်ညှိပါ

လေ့ကျင့်ခန်း ၃- လျှော့တွက်နှုန်း ဂဏန်းတွက်စက်

• ရည်ရွယ်ချက်- သတိပြုမိမှု တိုးလာစေရန် သင့်ကိုယ်ပိုင် လျှော့တွက်နှုန်းကို ကိန်းဂဏန်းဖြင့် ဖော်ပြရန်
• လိုအပ်သောအချိန်- ၂၀ မိနစ်
• လိုအပ်သော ပစ္စည်းများ- စက္ကူ၊ ဂဏန်းတွက်စက် သို့မဟုတ် စာရင်းဇယား
• အခက်အခဲအဆင့်- အလယ်အလတ်
• ညွှန်ကြားချက်များ- ၁။ အောက်ပါမေးခွန်းများကို ဖြေဆိုပြီး သင့် "ဥပေက္ခာအမှတ် (indifference point)" ကို ရှာပါ-
  • ယနေ့ ဒေါ်လာ ၁၀၀ သို့မဟုတ် တစ်လအကြာတွင် ဒေါ်လာ ၁၁၀ ကို သင်ပိုနှစ်သက်ပါသလား။ ဒေါ်လာ ၁၀၀ ဆိုပါက ၁၂၀ သို့ တိုးပါ။ သင့်ကို အမှန်တကယ် ဂရုမစိုက်တော့မည့် ပမာဏကို ရှာပါ။
  • ယနေ့ ဒေါ်လာ ၁၀၀ သို့မဟုတ် ခြောက်လအကြာတွင် ဒေါ်လာ ၁၅၀ ကို သင်ပိုနှစ်သက်ပါသလား။ သင့်ဥပေက္ခာအမှတ်ကို ရှာပါ။
  • ယနေ့ ဒေါ်လာ ၁၀၀ သို့မဟုတ် တစ်နှစ်အကြာတွင် ဒေါ်လာ ၂၀၀ ကို သင်ပိုနှစ်သက်ပါသလား။ သင့်ဥပေက္ခာအမှတ်ကို ရှာပါ။ ၂။ အချိန်ကာလတစ်ခုစီအတွက် သင့်သက်ဆိုင်ရာ နှစ်စဉ် လျှော့တွက်နှုန်းကို တွက်ချက်ပါ။ ၃။ သတိပြုရန်- အချိန်ကာလ ရှည်လာသည်နှင့်အမျှ သင့်လျှော့တွက်နှုန်း ကျဆင်းသွားပါသလား။ (ဤသည်မှာ ဟိုက်ပါဘိုးလစ် ပုံစံဖြစ်သည်။) ၄။ သင့်နှုန်းထားများကို စံညွှန်းများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါ- စတော့ဈေးကွက် ပြန်ရငွေ (~၁၀%)၊ အကြွေးဝယ်ကတ် အတိုး (~၂၀%)၊ လစာထုတ်ရက် ချေးငွေများ (>၄၀၀%)။ ၅။ မေးပါ- ဤနှုန်းထားများကို ငွေချေးသူအနေဖြင့် သင်လက်ခံမည်လား။ ချက်ချင်းရမည့် ဆုလာဘ်များကို သင်နှစ်သက်သောအခါ သင်အလိုအလျောက် လက်ခံနေခြင်းဖြစ်သည်။
• ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် မေးခွန်းများ-
  • သင့်စိတ်မရှည်မှုကို ကိန်းဂဏန်းဖြင့် ဖော်ပြရခြင်းက ဘယ်လိုခံစားရသလဲ။
  • သင့်ကာလတို လျှော့တွက်မှု မည်မျှမတ်စောက်သည်ကို သင်အံ့သြခဲ့ပါသလား။
  • သင့်လျှော့တွက်နှုန်းကို သိခြင်းက တိကျသောဆုံးဖြတ်ချက်များကို မည်သို့ပြောင်းလဲစေနိုင်သနည်း။
• အကြိမ်ရေ- နှစ်စဉ်၊ သို့မဟုတ် အဓိက ဘဏ္ဍာရေးဆုံးဖြတ်ချက်များကို ချိန်ညှိသောအခါ

နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်- ညနေခင်း ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

အချိန်ကာလဆိုင်ရာ သတိပြုမိမှုကို တည်ဆောက်ရန် ရိုးရှင်းသော နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်တစ်ခု။

• အကြံပြုထားသော ကြာချိန်- ၅ မိနစ်
• တစ်နေ့တာ၏ အကောင်းဆုံးအချိန်- ညနေခင်း
• တိုးတက်မှုကို မည်သို့ခြေရာခံမည်နည်း- ဂျာနယ် သို့မဟုတ် အက်ပ်

ညနေတိုင်း၊ ထိုနေ့ကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး မှတ်သားပါ- ၁။ ရေရှည်အကျိုးကျေးဇူးထက် ချက်ချင်းကျေနပ်မှုကို သင်ရွေးချယ်ခဲ့သည့် ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခု။ ဝေဖန်ခြင်းမရှိဘဲ—သတိပြုရုံသာ သတိပြုပါ။ ၂။ ရေရှည်အကျိုးကျေးဇူးကို အောင်မြင်စွာ ဦးစားပေးခဲ့သည့် ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခု။ အောင်မြင်မှုကို အသိအမှတ်ပြုပါ။ ၃။ ပစ္စုပ္ပန်ဘက်လိုက်မှု အသက်ဝင်လာမည်ဟု သင်မျှော်လင့်ထားသည့် လာမည့်ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခု။ သင့်အစီအစဉ်က ဘာလဲ။

အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပုံစံများကို အသိအမှတ်ပြုနိုင်စွမ်း တည်ဆောက်လာပြီး ရိုးရှင်းစွာ သတိပြုမိခြင်းလုပ်ရပ်က စိတ်ဆန္ဒနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်အကြား နေရာလွတ်ကို ဖန်တီးပေးသည်။

အပတ်စဉ် စိန်ခေါ်မှု- နှောင့်နှေးမှု စမ်းသပ်ခြင်း

အပတ်စဉ်၊ ချက်ချင်းကျေနပ်မှု အမျိုးအစားတစ်ခု (သရေစာများ၊ ဝယ်ယူမှုများ၊ ဖျော်ဖြေရေး အလွန်အကျွံကြည့်ရှုခြင်း စသည်) ကို ရွေးချယ်ပြီး စိတ်ဆန္ဒနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်အကြား မဖြစ်မနေ ၂၄ နာရီ နှောင့်နှေးမှုကို ချမှတ်ပါ။ သရေစာကို လိုချင်ပါသလား။ ရပါတယ်—ဒါပေမယ့် ၂၄ နာရီအတွင်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဝယ်ယူမှုပြုလုပ်ချင်ပါသလား။ ၎င်းကို စာရင်းထဲထည့်ပြီး မနက်ဖြန်မှ ပြန်လည်စဉ်းစားပါ။

၄ ပတ်အကြာ မျှော်လင့်ထားသော ရလဒ်များ-

• နှောင့်နှေးသောအခါ စိတ်ဆန္ဒ မည်မျှအထိ သဘာဝအလျောက် ပျောက်ကွယ်သွားကြောင်း သတိပြုမိမှု တိုးလာခြင်း
• စောင့်ဆိုင်းရခြင်း၏ မသက်မသာဖြစ်မှုကို သည်းခံနိုင်စွမ်း ဖွံ့ဖြိုးလာခြင်း
• စိတ်လိုက်မာန်ပါ သုံးစွဲမှုနှင့် စားသုံးမှုတွင် သိသာထင်ရှားစွာ လျော့ကျလာခြင်း

ပြန်လည်သုံးသပ်ရန်အတွက် ဂျာနယ်ရေးသားခြင်း အချက်များ-

• ၂၄ နာရီ စောင့်ဆိုင်းပြီးနောက် စိတ်ဆန္ဒ မည်မျှ ရှင်သန်ကျန်ရစ်သနည်း။
• ကနဦးဆန္ဒက ဘယ်လိုခံစားရသလဲ၊ နောက်နေ့မှာ ဘယ်လိုခံစားရသလဲ။
• နှောင့်နှေးမှုကို သည်းခံနိုင်ရန် မည်သည့်မဟာဗျူဟာများက ကူညီပေးသနည်း။

၁၂။ သီးခြား ပရိသတ်များအတွက်

ခေါင်းဆောင်များနှင့် မန်နေဂျာများအတွက်

• အဖွဲ့အစည်းဆိုင်ရာ ပစ္စုပ္ပန်ဘက်လိုက်မှုကို အသိအမှတ်ပြုပါ- ကုမ္ပဏီများတွင် ၎င်းတို့၏ မက်လုံးပေး ဖွဲ့စည်းပုံများ၌ ထည့်သွင်းထားသော လျှော့တွက်နှုန်းများ ရှိသည်။ သုံးလပတ် ဝင်ငွေဖိအားသည် အဖွဲ့အစည်းဆိုင်ရာ ဟိုက်ပါဘိုးလစ် လျှော့တွက်ခြင်းကို ဖန်တီးသည်။

• ရေရှည် မက်လုံးများကို ပုံစံထုတ်ပါ- ဆုံးဖြတ်ချက်ချမှတ်သူများအား အနာဂတ်ရလဒ်များနှင့် ချိတ်ဆက်ပေးသည့် နောက်ဆိုင်းထားသော အစိတ်အပိုင်းများ (စတော့ရှယ်ယာ ပိုင်ဆိုင်ခွင့်၊ ပင်စင်ထည့်ဝင်ငွေများ၊ ရေရှည်စွမ်းဆောင်ရည် ဘောနပ်စ်များ) ပါဝင်စေရန် လျော်ကြေးကို ဖွဲ့စည်းပါ။

• မဟာဗျူဟာမြောက် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုများကို ကာကွယ်ပါ- ရေတိုဖိအားများကို ပြည့်မီရန် ဝင်ရောက်လုယူခြင်းမှ ကာကွယ်ထားသော ရေရှည်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုများအတွက် သီးခြားဘတ်ဂျက် အမျိုးအစားများ ဖန်တီးပါ။

• အချိန်ကာလဆိုင်ရာ ညီညွတ်မှုကို စံပြပြသပါ- စိတ်ရှည်မှုနှင့် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်မှုကို သရုပ်ပြသော ခေါင်းဆောင်များသည် အဖွဲ့အစည်းအတွက် စံနှုန်းများကို ချမှတ်သည်။

• လုပ်ငန်းစဉ်များတွင် ကတိကဝတ်ယန္တရားများကို တည်ဆောက်ပါ- အဓိက ဆုံးဖြတ်ချက်များမချမီ အအေးခံကာလများကို တောင်းဆိုပါ၊ အနာဂတ်-အကျိုးဆက် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုများကို မဖြစ်မနေလုပ်ခိုင်းပါ၊ နှစ်ပေါင်းများစွာ ကြာရှည်မည့် တာဝန်ခံမှု ဖွဲ့စည်းပုံများကို ဖန်တီးပါ။

မိဘများနှင့် ပညာရေးမှူးများအတွက်

• ကျေနပ်မှုကို ဆိုင်းငံ့ထားခြင်းကို စောစောသင်ကြားပါ- မာရှ်မဲလိုး စမ်းသပ်မှုပုံစံ၏ အသက်အရွယ်နှင့် လိုက်ဖက်သော ဗားရှင်းများကို လေ့ကျင့်နိုင်သည်။ ကလေးများအား ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင် "အအေးခံ မဟာဗျူဟာများ" ဖွံ့ဖြိုးလာစေရန် ကူညီပေးပါ။

• ဦးနှောက်သိပ္ပံကို နားလည်ရလွယ်ကူအောင် ရှင်းပြပါ- "သား/သမီး ဦးနှောက်မှာ 'အခု' အပိုင်းနဲ့ 'နောက်မှ' အပိုင်းရှိတယ်။ 'အခု' အပိုင်းက ပိုကျယ်လောင်တဲ့အတွက် 'နောက်မှ' အပိုင်းကို ကြားရအောင် လှည့်ကွက်တွေ လိုအပ်တယ်။"

• စနစ်ကျသော လေ့ကျင့်မှုကို ဖန်တီးပါ- စုဆောင်းရန် လိုအပ်ချက်များပါရှိသော မုန့်ဖိုးများ၊ အောင်မြင်သော ပန်းတိုင်များအတွက် နောက်ကျမှပေးသော ဆုလာဘ်များနှင့် ဝေးကွာသော ပစ်မှတ်များဆီသို့ တိုးတက်မှုကို မြင်သာအောင် ခြေရာခံခြင်း။

• သင့်ကိုယ်ပိုင် ရုန်းကန်မှုများကို စံပြပြသပါ- ပစ္စုပ္ပန်ဘက်လိုက်မှုနှင့် သင့်ကိုယ်ပိုင်တိုက်ပွဲများကို မျှဝေခြင်းသည် စိန်ခေါ်မှုကို ပုံမှန်ဖြစ်စေပြီး မဟာဗျူဟာများကို လက်တွေ့သရုပ်ပြသည်။

• စိတ်ရှည်မှုကို အထောက်အကူပြုသော ပတ်ဝန်းကျင်များကို ပုံစံထုတ်ပါ- ကလေးများ၏ ပတ်ဝန်းကျင်မှ မလိုအပ်သော သွေးဆောင်မှုများကို ဖယ်ရှားပါ။ စိတ်ရှည်သော ရွေးချယ်မှုကို ပုံသေဖြစ်စေပါ။

ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ပညာရှင်များအတွက်

• မလိုက်နာမှု နောက်ကွယ်ရှိ ယန္တရားကို အသိအမှတ်ပြုပါ- ဆေးဝါးများ သို့မဟုတ် ကြိုတင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်မှုများကို ကျော်ဖြတ်သော လူနာများသည် အကျိုးသင့်အကြောင်းသင့်မရှိသူများ မဟုတ်ပါ—သူတို့သည် ချက်ချင်းကုန်ကျစရိတ်များနှင့် ဝေးကွာသော အကျိုးကျေးဇူးများကို ရင်ဆိုင်နေရသော ဟိုက်ပါဘိုးလစ် လျှော့တွက်သူများ ဖြစ်သည်။

• အနာဂတ်အကျိုးဆက်များကို ရှင်းလင်းပြတ်သားစေပါ- စိတ္တဇဆန်သော စာရင်းအင်းများထက် ရောဂါတိုးတက်မှု၏ ခိုင်မာပြီး ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆန်သော ပုံရိပ်များကို အသုံးပြုပါ။

• ဆုလာဘ်များကို ရှေ့တန်းတင်ပါ- ဝေးကွာသော ကျန်းမာရေးရလဒ်များကိုသာ မှီခိုနေမည့်အစား လိုက်နာမှုအပြုအမူများကို ချက်ချင်းဂုဏ်ပြုပြီး ဆုချပါ။

• ကတိကဝတ် ဖွဲ့စည်းပုံများကို ပုံစံထုတ်ပါ- ဆေးခွဲခြားသည့်ဘူးများ၊ သတိပေးစနစ်များနှင့် တာဝန်ခံမှု မိတ်ဖက်အဖွဲ့အစည်းများသည် ကတိကဝတ်ယန္တရားများအဖြစ် ဆောင်ရွက်သည်။

• လက်ရှိကုန်ကျစရိတ်ကို တိုက်ရိုက်ကိုင်တွယ်ပါ- ဆေးတစ်မျိုးမျိုးတွင် မနှစ်မြို့ဖွယ် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများရှိပါက၊ ၎င်းကို အသိအမှတ်ပြုပြီး ရေရှည်အရေးကြီးမှုသာမက ချက်ချင်းအတွေ့အကြုံကိုပါ ပြဿနာဖြေရှင်းပေးပါ။

• မတ်စောက်သော လျှော့တွက်မှုကို စစ်ဆေးပါ- (များသောအားဖြင့် စွဲလမ်းမှုရာဇဝင်နှင့် ဆက်စပ်နေသော) အထူးသဖြင့် မတ်စောက်သော လျှော့တွက်နှုန်းရှိသူများသည် ပိုမိုပြင်းထန်သော ပံ့ပိုးမှု ဖွဲ့စည်းပုံများ လိုအပ်နိုင်သည်။

ဘဏ္ဍာရေး ပညာရှင်များအတွက်

• ထုတ်ကုန်များကို ကတိကဝတ်ယန္တရားများအဖြစ် ဖွဲ့စည်းပါ- SMarT အစီအစဉ်၏ အောင်မြင်မှုက သင့်လျော်စွာ ပုံစံထုတ်ထားပါက ဖောက်သည်များသည် ၎င်းတို့၏ အနာဂတ်ကိုယ်များကို ချည်နှောင်မည့် ဖွဲ့စည်းပုံများကို လက်ခံမည်ဖြစ်ကြောင်း သရုပ်ပြသည်။

• သွေးဆောင်မှုခံရချိန်တွင် ရွေးချယ်ခွင့်ကို လျှော့ချပါ- အလိုအလျောက် စာရင်းသွင်းခြင်း၊ အလိုအလျောက် တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့် ငွေအဖြစ်ပြောင်းရန် ခက်ခဲသော ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုများသည် ဟိုက်ပါဘိုးလစ် ဖောက်သည်များကို သူတို့ကိုယ်တိုင်ထံမှ ကာကွယ်ပေးသည်။

• ဝေးကွာသော အကျိုးကျေးဇူးများကို ချက်ချင်းဖြစ်စေပါ- ပုံရိပ်ဖော် ကိရိယာများ၊ အငြိမ်းစား ဝင်ငွေ ခန့်မှန်းချက်များနှင့် တိုးတက်မှု အောင်ပွဲခံခြင်းများသည် စိတ္တဇဆန်သော အနာဂတ်များကို ခိုင်မာလာစေသည်။

• ငွေဖြစ်လွယ်မှု ပြဿနာကို နားလည်ပါ- Laibson ၏ သုတေသနအရ ငွေဖြစ်လွယ်မှု တိုးလာခြင်း (အကြွေးဝယ်ကတ်များ၊ အိမ်ပိုင်ဆိုင်မှု ချေးငွေများ) သည် ဟိုက်ပါဘိုးလစ် လျှော့တွက်သူများကို ထိခိုက်စေကြောင်း ပြသသည်။ တစ်ခါတစ်ရံ ဝင်ရောက်သုံးစွဲခွင့် နည်းပါးခြင်းက ပိုမိုကောင်းမွန်သော သက်သာချောင်ချိရေး ဖြစ်သည်။

• အထိတ်တလန့် ရောင်းချခြင်းကို ပစ္စုပ္ပန်ဘက်လိုက်မှုအဖြစ် အသိအမှတ်ပြုပါ- စျေးကွက်ပြိုကျနေစဉ်အတွင်း ချက်ချင်းအကြောက်တရားက လျှော့တွက်ထားသော အနာဂတ် ပြန်လည်နာလန်ထူမှုကို လွှမ်းမိုးသွားသည်။ ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသော စည်းမျဉ်းများ (အကြီးအကျယ် ကျဆင်းပြီး ၄၈ နာရီအတွင်း အရောင်းအဝယ်မလုပ်ရ) သည် အမြဲတမ်း ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုကို တားဆီးနိုင်သည်။

၁၃။ အခြားဘက်လိုက်မှုများနှင့် အပြန်အလှန်သက်ရောက်မှုများ

ဟိုက်ပါဘိုးလစ် လျှော့တွက်ခြင်းကို အားကောင်းစေသော ဘက်လိုက်မှုများ

ဟိုက်ပါဘိုးလစ် လျှော့တွက်ခြင်းကို တန်ပြန်ပေးသော ဘက်လိုက်မှုများ

အဖြစ်များသော ဘက်လိုက်မှု ကွင်းဆက်များ

အလုပ်ရွှေ့ဆိုင်းခြင်း အဆင့်ဆင့်ပြိုကျမှု- အကောင်းမြင်လွန်းသော ဘက်လိုက်မှု ("ငါ့မှာ နောက်မှ အချိန်ပိုရမှာပါ") → ဟိုက်ပါဘိုးလစ် လျှော့တွက်ခြင်း (မနှစ်မြို့ဖွယ် အလုပ်ကို ရွှေ့ဆိုင်းသည်) → စီစဉ်မှုအမှား (အချိန်ဘယ်လောက်ကြာမယ်ဆိုတာကို လျှော့တွက်သည်) → နောက်ဆုံးရက်တွင် ပစ္စုပ္ပန်ဘက်လိုက်မှု (အလောတကြီးလုပ်ပြီး လမ်းဖြတ်ကူးသည်) → အတည်ပြုလိုသော ဘက်လိုက်မှု ("အဆင်ပြေသွားတာပဲ၊ ဒါကြောင့် ငါ့ချဉ်းကပ်မှုက အကြောင်းသင့်ပါတယ်")

အကြွေး သံသရာ- ဟိုက်ပါဘိုးလစ် လျှော့တွက်ခြင်း (အခုချက်ချင်း ဝယ်ချင်သည်) → အကောင်းမြင်လွန်းသော ဘက်လိုက်မှု ("ငါ မြန်မြန်ပြန်ဆပ်လိုက်မှာပါ") → စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စာရင်းပြုစုခြင်း (အကြွေးကို "ဂဏန်းတစ်ခုသက်သက်" အဖြစ် အသေးအဖွဲလုပ်သည်) → ဆုံးရှုံးမှုကို ရှောင်လွှဲလိုခြင်း (ဘဏ်စာရင်းများကို ကြည့်ရမည့် နာကျင်မှုကို ရှောင်ရှားသည်) → ပစ္စုပ္ပန်ဘက်လိုက်မှု (ပျော်ရွှင်မှုအသစ်များအတွက် သုံးစွဲနေစဉ် အနည်းဆုံးပေးချေမှုများကိုသာ ပြုလုပ်သည်)

ကွင်းဆက်ကို ဖြတ်တောက်ခြင်း- အစောဆုံး ကွင်းဆက်ကို ကိုင်တွယ်ပါ။ အနာဂတ်ကိုယ်ကို လက်တွေ့ကျကျ အကဲဖြတ်ရန် အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေခြင်း (အကောင်းမြင်လွန်းသော ဘက်လိုက်မှုကို တန်ပြန်ခြင်း) သည် ဟိုက်ပါဘိုးလစ် လျှော့တွက်ခြင်း လည်ပတ်ရန် လိုအပ်သော ခွင့်ပြုချက်ကို လျှော့ချပေးသည်။

၁၄။ ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ ရှုထောင့်များ

ဟိုက်ပါဘိုးလစ် ပုံစံကိုယ်တိုင်သည် လူတိုင်းနှင့်ဆိုင်ကြောင်း အတည်ပြုနေစဉ် လျှော့တွက်နှုန်းများတွင် သိသိသာသာ ယဉ်ကျေးမှုအရ ကွဲပြားချက်များကို သုတေသနက ဖော်ပြသည်။

ယဉ်ကျေးမှုဖြတ်ကျော် အကျိုးဆက်များ-

• အနောက်တိုင်း လူထုများအတွက် ပုံစံထုတ်ထားသော ကြားဝင်ဆောင်ရွက်မှုများသည် အခြားယဉ်ကျေးမှုများသို့ တိုက်ရိုက်ကူးပြောင်း၍ မရနိုင်ပါ။
• မသေချာမရေရာမှု မြင့်မားသော အခြေအနေများတွင် မတ်စောက်စွာ လျှော့တွက်ခြင်းသည် ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုထက် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။
• စီးပွားရေး ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့် အဖွဲ့အစည်းဆိုင်ရာ တည်ငြိမ်မှုသည် လျှော့တွက်နှုန်းများကို သဘာဝအလျောက် လျှော့ချပေးနိုင်သည်။
• စုဆောင်းခြင်း၊ စိတ်ရှည်ခြင်းနှင့် အနာဂတ်ကို ဦးတည်ခြင်းတို့နှင့်ပတ်သက်သော ယဉ်ကျေးမှုတန်ဖိုးများသည် လူမှုရေးအသွင်ကူးပြောင်းခြင်းမှတစ်ဆင့် တစ်သီးပုဂ္ဂလ လျှော့တွက်လုပ်ဆောင်ချက်များကို ပုံဖော်ပေးသည်။

၁၅။ ဒဏ္ဍာရီများနှင့် အထင်အမြင်လွဲမှားမှုများ

၁၆။ ကျွမ်းကျင်သူများ၏ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများ

"ဟိုက်ပါဘိုးလစ် လျှော့တွက်ခြင်း လုပ်ဆောင်ချက်သည် လူသားတို့၏ စိတ်ဆန္ဒ အားနည်းချက်၏ အခြေခံအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းက တိကျသော အတွင်းပိုင်း ပဋိပက္ခတစ်ခုကို ဖန်တီးပေးသည်- ရိုးရှင်းသော ဆန္ဒနှင့် ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်မှုအကြားမဟုတ်ဘဲ ချက်ချင်းဆုလာဘ်ကို စိတ်ဝင်စားမှုနှင့် အနာဂတ်တွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဆုလာဘ်များဆက်တိုက်ရရှိမည့် စိတ်ဝင်စားမှုအကြား ဖြစ်သည်။" — ဂျော့ချ် အိန်းစလီ (George Ainslie), Breakdown of Will (၂၀၀၁)

"လူတွေဟာ အနာဂတ်ထက် ပစ္စုပ္ပန်ကို အလေးချိန်ပိုပေးကြတယ်။ သူတို့က အလုပ်ကို ရွှေ့ဆိုင်းပြီး စုဆောင်းမှု နည်းပါးကြတယ်။ အဲဒီလို အပြုအမူကို ဟိုက်ပါဘိုးလစ် လျှော့တွက်ခြင်း ပုံစံတွေမှာ တရားဝင်ဖော်ပြထားပါတယ်။ အဲဒီပုံစံတွေမှာ ကိုယ်စားလှယ်တွေမှာ 'အစဉ်ပြောင်းလဲနေပြီး ညီညွတ်မှုမရှိတဲ့ ရွေးချယ်မှုတွေ' ရှိကြတယ်—အတိတ်က ကိုယ်တွေက ပိုစိတ်ရှည်ရှည်နဲ့ လုပ်ဆောင်ခဲ့ဖို့ အနာဂတ်ကိုယ်တွေက ဆန္ဒရှိကြတယ်။" — ဒေးဗစ် လက်ဘ်ဆင် (David Laibson), Golden Eggs and Hyperbolic Discounting (၁၉၉၇)

"မနက်ဖြန် ပိုစုပါ အစီအစဉ်က အပြုအမူဆိုင်ရာ မူဝါဒများစွာကို အသုံးချပါတယ်- လူတွေဟာ လက်ရှိလုပ်ဆောင်ချက်တွေထက် အနာဂတ်လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို ကတိကဝတ်ပြုဖို့ ပိုလိုလားကြပြီး၊ ကတိကဝတ်တစ်ခုမှာ စာရင်းသွင်းပြီးသွားရင် အပြောင်းအလဲမလုပ်လိုခြင်းက သူတို့ကို ဆက်ပါဝင်နေစေတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့က လူတွေကို သူတို့မဟုတ်တဲ့အရာ ဖြစ်လာဖို့ မတောင်းဆိုပါဘူး။ သူတို့ဖြစ်နေတဲ့အရာကို လက်ခံပြီး အဲဒီအပေါ်မှာ ပုံစံထုတ်နေတာပါ။" — ရစ်ချတ် သေလာ (Richard Thaler), Nudge (၂၀၀၈)

"ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ တွေ့ရှိချက်တွေက ပစ္စုပ္ပန်ဘက်လိုက်မှုဟာ လူသားတိုင်းနဲ့ဆိုင်ကြောင်း အကြံပြုပေမယ့် ၎င်းရဲ့ ပမာဏဟာ ပတ်ဝန်းကျင် အခြေအနေတွေနဲ့အမျှ စနစ်တကျ ပြောင်းလဲနေပါတယ်။ စိတ်မရှည်ခြင်းလို့ ထင်ရတဲ့အရာဟာ အနာဂတ်က အကျိုးကျေးဇူးပေးမပေးဆိုတဲ့ စစ်မှန်တဲ့ မသေချာမရေရာမှုအပေါ် အကျိုးသင့်အကြောင်းသင့်ရှိတဲ့ တုံ့ပြန်မှုတစ်ခု မကြာခဏ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။" — ကိုင် ရူဂျေရီ (Kai Ruggeri), Nature Human Behaviour (၂၀၂၂)

၁၇။ အဓိက မှတ်သားဖွယ်ရာများ

၁။ ဟိုက်ပါဘိုးလစ် လျှော့တွက်ခြင်းသည် အားလုံးနှင့်ဆိုင်သည်- လူသားတိုင်း (နှင့် တိရစ္ဆာန်အများစု) သည် နောက်ကျမှရမည့် ဆုလာဘ်များထက် ချက်ချင်းရမည့် ဆုလာဘ်များကို ပိုမိုအလေးထားသည်။ ပုံသေနှုန်းထားဖြင့် မဟုတ်ဘဲ အချိန်နှင့်အမျှ ဟိုက်ပါဘိုးလစ်အတိုင်း ကျဆင်းသွားသော နှုန်းထားဖြင့်—တိုတောင်းသော နှောင့်နှေးမှုများအတွက် မတ်စောက်ပြီး ရှည်လျားသော နှောင့်နှေးမှုများအတွက် ပြေပြစ်သည်။

၂။ ၎င်းက ရွေးချယ်မှု ပြောင်းပြန်ဖြစ်ခြင်းကို ဖန်တီးသည်- ရွေးချယ်စရာနှစ်ခုစလုံး ဝေးကွာနေသောအခါ ပိုကြီးမားပြီး နောက်ကျမှရမည့် ဆုလာဘ်ကို ကျွန်ုပ်တို့ ရိုးသားစွာ ရွေးချယ်နိုင်သော်လည်း ချက်ချင်းရွေးချယ်ခွင့် ရနိုင်လာသောအခါ သေးငယ်ပြီး မြန်မြန်ရမည့် ဆုလာဘ်ကို ရွေးချယ်ရန် ပြောင်းလဲသွားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ရွေးချယ်မှုများသည် အစဉ်ပြောင်းလဲနေပြီး ညီညွတ်မှုမရှိပါ။

၃။ ၎င်းသည် စိတ်ပညာမျှသာမဟုတ်၊ အာရုံကြောဆိုင်ရာဖြစ်သည်- ဦးနှောက်တွင် ချက်ချင်းဆုလာဘ်ကို တန်ဖိုးဖြတ်ရန် (limbic, dopaminergic) နှင့် ရေရှည်စီစဉ်ရန် (prefrontal) စနစ်များ ရှိသည်။ ချက်ချင်းဆုလာဘ်များသည် စိတ်ရှည်သော တွက်ချက်မှုကို လွှမ်းမိုးနိုင်သည်။

၄။ ဘက်လိုက်မှုသည် အခြေအနေအပေါ် မူတည်သည်- စိတ်ခံစားမှု အခြေအနေ၊ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး၊ ပတ်ဝန်းကျင် တည်ငြိမ်မှု၊ ယဉ်ကျေးမှု အခြေအနေနှင့် အစပျိုးသည့် အရိပ်အမြွက်များ ရှိနေခြင်းတို့အပေါ် မူတည်၍ လျှော့တွက်နှုန်းများ ကွဲပြားသည်။ ဤကွဲပြားမှုသည် ကြားဝင်ဆောင်ရွက်မှုအတွက် လီဗာတစ်ခုဖြစ်သည်။

၅။ စိတ်စွမ်းအားသည် အဖြေမဟုတ်ပါ- အောင်မြင်သော ကိုယ်ပိုင်ထိန်းချုပ်သူများတွင် စိတ်စွမ်းအား ပိုမရှိပါ၊ သူတို့သည် စိတ်ရှည်မှုကို ခုခံမှုအနည်းဆုံးလမ်းကြောင်း ဖြစ်စေသည့် ပတ်ဝန်းကျင်များနှင့် ကတိကဝတ်ယန္တရားများကို ပုံစံထုတ်ကြသည်။

၆။ ကူညီရန် အဖွဲ့အစည်းများကို ပုံစံထုတ်နိုင်သည်- Save More Tomorrow ကဲ့သို့သော အစီအစဉ်များက အနာဂတ်ကိုယ်များကို ကတိကဝတ်ပြုစေသည့်၊ အပြောင်းအလဲမလုပ်လိုခြင်းကို အသုံးချသည့်၊ ကုန်ကျစရိတ်နှင့် အကျိုးကျေးဇူးများကို ညှိနှိုင်းပေးသည့် ဖွဲ့စည်းပုံများသည် ရလဒ်များကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေနိုင်ကြောင်း သရုပ်ပြသည်။

၇။ အစုရှယ်ယာများသည် လူ့ယဉ်ကျေးမှုနှင့် ဆိုင်သည်- တစ်သီးပုဂ္ဂလ စုဆောင်းမှုနည်းပါးခြင်းမှသည် ရာသီဥတုမူဝါဒ လေဖြတ်ခြင်းအထိ၊ ဟိုက်ပါဘိုးလစ် လျှော့တွက်ခြင်းသည် ရေရှည်စိန်ခေါ်မှုများကို ဖြေရှင်းရာတွင် လူသားမျိုးနွယ်၏ စနစ်တကျ အခက်အခဲကို အခြေခံထားသော အဓိက ဘက်လိုက်မှု ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းကို နားလည်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အကျိုးဆက်အကြီးမားဆုံး ပြဿနာများကို ဖြေရှင်းရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

၁၈။ နောက်ထပ် အရင်းအမြစ်များ

ပညာရပ်ဆိုင်ရာ စာတမ်းများ

• Ainslie, G. (1975). Specious reward: A behavioral theory of impulsiveness and impulse control. Psychological Bulletin, 82(4), 463-496.
• Laibson, D. (1997). Golden eggs and hyperbolic discounting. Quarterly Journal of Economics, 112(2), 443-478.
• McClure, S. M., Laibson, D. I., Loewenstein, G., & Cohen, J. D. (2004). Separate neural systems value immediate and delayed monetary rewards. Science, 306(5695), 503-507.
• Kable, J. W., & Glimcher, P. W. (2007). The neural correlates of subjective value during intertemporal choice. Nature Neuroscience, 10(12), 1625-1633.
• Ruggeri, K., et al. (2022). The globalizability of temporal discounting. Nature Human Behaviour, 6, 1386-1397.

စာအုပ်များ

• Ainslie, G. (2001). Breakdown of Will. Cambridge University Press.
• Thaler, R. H., & Sunstein, C. R. (2008). Nudge: Improving Decisions About Health, Wealth, and Happiness. Yale University Press.
• Mischel, W. (2014). The Marshmallow Test: Mastering Self-Control. Little, Brown and Company.
• Kahneman, D. (2011). Thinking, Fast and Slow. Farrar, Straus and Giroux.

စာအုပ် အခန်းများ

• Frederick, S., Loewenstein, G., & O'Donoghue, T. (2002). Time discounting and time preference: A critical review. In G. Loewenstein, D. Read, & R. Baumeister (Eds.), Time and Decision: Economic and Psychological Perspectives on Intertemporal Choice (pp. 13-86). Russell Sage Foundation.

၁၉။ အကျဉ်းချုပ် ကတ်

၂၀။ အသုံးပြုထားသော ဝေါဟာရများ အဘိဓာန်

၂၁။ ဆွေးနွေးရန် မေးခွန်းများ

စာအုပ်ကလပ်များ၊ စာသင်ခန်းများ၊ သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင် ပြန်လည်သုံးသပ်ရန်အတွက်-

၁။ နောင်တရရသည့် ချက်ချင်းကျေနပ်မှုဆီသို့ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် စိတ်ရှည်သော ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုဆီသို့ အောင်မြင်စွာဖြစ်စေ—ဟိုက်ပါဘိုးလစ် လျှော့တွက်ခြင်းက သင့်ရွေးချယ်မှုကို ရှင်းလင်းစွာ လွှမ်းမိုးခဲ့သည့် သင်ချမှတ်ခဲ့သော အဓိက ဘဝဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုကို သင်ဖော်ထုတ်နိုင်ပါသလား။ မည်သည့်အချက်များက ရလဒ်ကို အဆုံးအဖြတ်ပေးခဲ့သနည်း။

၂။ ကျွန်ုပ်တို့၏ "အနာဂတ်ကိုယ်များ" သည် အဓိပ္ပာယ်ရှိသော အသိအမြင်တစ်ခုအရ ကျွန်ုပ်တို့၏ "လက်ရှိကိုယ်များ" နှင့် ကွဲပြားသောလူများဖြစ်ကြောင်း အထောက်အထားများက အကြံပြုသည်။ ၎င်းက ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာ ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာ၊ တာဝန်ခံမှု၊ သို့မဟုတ် သင့်အနာဂတ်ကိုယ်အပေါ် ကိုယ်ကျင့်တရားဆိုင်ရာ တာဝန်များနှင့်ပတ်သက်၍ သင်တွေးတောပုံကို ပြောင်းလဲစေပါသလား။

၃။ ဟိုက်ပါဘိုးလစ် လျှော့တွက်ခြင်းသည် ဆင့်ကဲဖြစ်ပေါ်လာပြီး အများအားဖြင့် အလိုအလျောက်ဖြစ်ပါက၊ ၎င်းတို့၏ အနာဂတ်ကိုယ်များကို ထိခိုက်စေသော ဆုံးဖြတ်ချက်များအတွက် လူများသည် မည်သည့်အတိုင်းအတာအထိ ကိုယ်ကျင့်တရားအရ တာဝန်ရှိသနည်း။ ၎င်းက စွဲလမ်းခြင်း၊ အကြွေးနှင့် စုဆောင်းမှုနည်းပါးခြင်းကဲ့သို့သော ပြဿနာများအတွက် မူဝါဒဆိုင်ရာ ချဉ်းကပ်မှုများကို မည်သို့ အသိပေးသင့်သနည်း။

၄။ အီစတာကျွန်း လေ့လာမှုက ဟိုက်ပါဘိုးလစ် လျှော့တွက်ခြင်းသည် လူ့ယဉ်ကျေးမှုအဆင့်တွင် လည်ပတ်နိုင်ကြောင်း အကြံပြုသည်။ ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှု၊ နိုင်ငံတော်အကြွေး၊ သို့မဟုတ် အခြေခံအဆောက်အအုံ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုနှင့်ပတ်သက်သော ခေတ်ပြိုင် မူဝါဒဆိုင်ရာ ငြင်းခုံမှုများတွင် ဤဘက်လိုက်မှု လည်ပတ်နေပုံကို သင်မည်သို့မြင်သနည်း။ လူမှုရေးစကေးများတွင် မည်သည့် ကတိကဝတ်ယန္တရားများက အလုပ်လုပ်နိုင်မည်နည်း။

၅။ မတ်စောက်သော လျှော့တွက်ခြင်းသည် ပတ်ဝန်းကျင် မတည်ငြိမ်မှုနှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း Ruggeri ၏ သုတေသနက တွေ့ရှိခဲ့သည်။ အကယ်၍ "စိတ်မရှည်ခြင်း" သည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အကျိုးသင့်အကြောင်းသင့်ရှိပါက၊ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်သော ပစ္စုပ္ပန်ဘက်လိုက်မှုနှင့် လိုက်လျောညီထွေမဖြစ်သော ကိုယ့်ကိုယ်ကို ရှုံးနိမ့်စေခြင်းအကြား မည်သို့ခွဲခြားသင့်သနည်း။ ၎င်းက မတူညီသော စီးပွားရေးအခြေအနေများမှ လူများကို ကျွန်ုပ်တို့ ဝေဖန်ဆုံးဖြတ်ပုံအပေါ် မည်သို့သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သနည်း။