နောက်တစ်လှည့်အကျိုးသက်ရောက်မှု (The Next-in-Line Effect)

တစ်ချက်ကြည့်ရန်

၁။ အမြန်အကျဉ်းချုပ်

သင်သည် အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့တွင် စကားပြောရန် သင့်အလှည့်ကို စောင့်ဆိုင်းနေချိန်၌- ပါတီပွဲတစ်ခုတွင် မိမိကိုယ်ကို မိတ်ဆက်ခြင်း၊ အစည်းအဝေးတစ်ခုတွင် တင်ပြခြင်း သို့မဟုတ် အတန်းထဲတွင် မေးခွန်းတစ်ခုကို ဖြေဆိုခြင်းဖြစ်စေ- သင့်ဦးနှောက်သည် အခြေခံအားဖြင့် အခြားသူများကို နားထောင်ခြင်းကို ရပ်တန့်သွားသည်။ သင့်ရှေ့မှလူ ပြောနေသောစကားသည် သင့်မှတ်ဉာဏ်အတွက် လုံးဝပျောက်ကွယ်သွားသကဲ့သို့ ဖြစ်သွားသည်၊ အကြောင်းမှာ သင့်စိတ်သည် သင်ပြောမည့်စကားကို ကြိုတင်လေ့ကျင့်နေ၍ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်မှတ်ဉာဏ်ထဲတွင် ခန့်မှန်းနိုင်သော "ကွယ်နေသောနေရာ (blind spot)" တစ်ခုကို ဖန်တီးပေးပြီး ပုံမှန်အားဖြင့် သင့်အလှည့်မတိုင်မီ ကိုးစက္ကန့်ခန့်ကြာမြင့်သည်။

၂။ နောက်ကွယ်မှ သိပ္ပံပညာ

၂.၁. ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုနှင့် သမိုင်းကြောင်း

နောက်တစ်လှည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ၁၉၇၃ ခုနှစ်တွင် မစ်ရှီဂန်တက္ကသိုလ်မှ ဘွဲ့လွန်ကျောင်းသားတစ်ဦးဖြစ်သော မယ်လ်ကွန် ဘရင်နာ (Malcolm Brenner) က သိပ္ပံနည်းကျ ပထမဆုံး စတင်ဖော်ထုတ်ခဲ့သည်။ နှုတ်ဖြင့် သင်ယူခြင်းနှင့် နှုတ်ဖြင့်ပြုမူခြင်း ဂျာနယ် (Journal of Verbal Learning and Verbal Behavior) ပါ သူ၏ အထင်ကရစာတမ်းဖြစ်သော "နောက်တစ်လှည့်အကျိုးသက်ရောက်မှု (The Next-in-Line Effect)" သည် နောက်ပိုင်းသုတေသနများအားလုံးအတွက် အခြေခံပုံစံကို တည်ဆောက်ပေးခဲ့သည်။

ဘရင်နာ၏ လုပ်ဆောင်မှုမတိုင်မီက စိတ်ပညာရှင်များသည် မှတ်ဉာဏ်လေ့လာမှုများတွင် ပထမဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှု (Primacy Effect) (ပထမဆုံးအရာများကို ပိုမိုမှတ်မိခြင်း) နှင့် နောက်ဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှု (Recency Effect) (နောက်ဆုံးအရာများကို ပိုမိုမှတ်မိခြင်း) တို့ကို ကြာမြင့်စွာကတည်းက သတိပြုမိခဲ့ကြပြီး နာမည်ကြီး "အစဉ်လိုက်အနေအထားမျဉ်းကွေး (Serial Position Curve)" U ပုံသဏ္ဍာန်ကို ဖန်တီးခဲ့ကြသည်။ သို့သော်လည်း လူမှုရေးအရ အလှည့်ကျပြုလုပ်ရသော အခြေအနေများတွင် ဤမျဉ်းကွေးသည် ပါဝင်သူ၏လုပ်ဆောင်ရမည့် အလှည့်မတိုင်မီ ချက်ချင်းတွင် "scallop" ဟုခေါ်သော ထူးခြားသော ကျဆင်းမှုတစ်ခုကို ဖြစ်ပေါ်စေကြောင်း ဘရင်နာက တွေ့ရှိခဲ့သည်။

၁၉၇၅-၁၉၉၀ ခုနှစ်များတွင် "မှတ်ဉာဏ်သိုလှောင်မှု ချို့ယွင်းခြင်း (encoding failure)" နှင့် "ပြန်လည်ထုတ်ယူမှု ချို့ယွင်းခြင်း (retrieval failure)" ရှင်းလင်းချက်များကို ထောက်ခံသူများအကြား ပြင်းထန်သော သီအိုရီဆိုင်ရာ အငြင်းပွားမှုတစ်ခု ဖြစ်ပွားခဲ့သည်။ ဤသိပ္ပံနည်းကျ ရုန်းကန်မှုတွင် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ သုတေသီများ ပါဝင်ခဲ့ကြပြီး နောက်ဆုံးတွင် ချားလ်စ် အက်ဖ် ဘွန်း ဂျူနီယာ (Charles F. Bond Jr.) ၏ တင်းကျပ်သော စမ်းသပ်မှုများမှတစ်ဆင့် မှတ်ဉာဏ်သိုလှောင်မှု ချို့ယွင်းခြင်း အယူအဆဘက်သို့ ဖြေရှင်းနိုင်ခဲ့သည်။ ဗီဒီယိုအစည်းအဝေးများ (video conferencing) နှင့် အဝေးမှအလုပ်လုပ်ခြင်း (remote work) များ မြင့်တက်လာခြင်းကြောင့် ၂၀၂၀ ပြည့်လွန်နှစ်များတွင် ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုအပေါ် စိတ်ဝင်စားမှု ပြန်လည်မြင့်တက်လာခဲ့သည်။

၂.၂. အဓိက သုတေသီများ

၂.၃. အထင်ကရ လေ့လာမှုများ

မူလ စက်ဝိုင်းပုံ စာဖတ်စမ်းသပ်မှု (ဘရင်နာ၊ ၁၉၇၃)

အုပ်စုလိုက်ဆွေးနွေးခြင်း၏ သဘာဝကျသော လူမှုရေးဖိအားများကို ပုံဖော်ရန် ဘရင်နာသည် ပြောင်မြောက်သော စမ်းသပ်မှုတစ်ခုကို ဒီဇိုင်းဆွဲခဲ့သည်။ ပါဝင်သူများသည် စက်ဝိုင်းပုံစားပွဲတစ်ခုပတ်လည်တွင် ထိုင်ပြီး ရိုးရှင်းသော၊ ဆက်စပ်မှုမရှိသော နာမ်များပါရှိသည့် ကတ်ပြားများကို ပေးအပ်ခဲ့သည်။ ၎င်းတို့သည် မှတ်မိနိုင်စွမ်းကို စမ်းသပ်ခံရမည်ကို သိလျက်နှင့် နာရီလက်တံအတိုင်း တစ်ဦးပြီးတစ်ဦး စကားလုံးများကို အသံထွက်ဖတ်ကြသည်။

အဓိက တွေ့ရှိချက်များ-

• ပါဝင်သူ၏ ကိုယ်ပိုင်အလှည့်မတိုင်မီ ခန့်မှန်းခြေ ကိုးစက္ကန့် အတွင်း ဖတ်ခဲ့သော စကားလုံးများအတွက် မှတ်မိနိုင်စွမ်းသည် ရုတ်တရက် ကျဆင်းသွားခဲ့သည်
• စက္ကန့် ၂၀ အလိုတွင် ပြောခဲ့သော စကားလုံးများကို ပုံမှန်နှုန်းဖြင့် မှတ်မိခဲ့သည်၊ ၅ စက္ကန့်အလိုတွင် ပြောခဲ့သော စကားလုံးများသည် အများအားဖြင့် ပျောက်ဆုံးသွားသည်
• ဤအချိန်ပိုင်းဆိုင်ရာ တိကျမှုသည် ယေဘုယျ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု သို့မဟုတ် ငြီးငွေ့မှုစသည့် ရှင်းလင်းချက်များကို ပယ်ဖျက်လိုက်သည်
• အချက်အလက်များသည် "scallop" ပုံစံတစ်ခုကို ဖော်ပြခဲ့သည်- မိမိအလှည့်မတိုင်မီ အနေအထားတွင် မှတ်မိနိုင်စွမ်းမျဉ်းကွေး၏ ထင်ရှားသော ကျဆင်းမှုတစ်ခု ဖြစ်သည်

မှတ်ဉာဏ်သိုလှောင်မှုနှင့် ပြန်လည်ထုတ်ယူမှု အဆုံးအဖြတ် (ဘွန်း၊ ၁၉၈၅)

ဘွန်း၏ စာတမ်းဖြစ်သော "နောက်တစ်လှည့်အကျိုးသက်ရောက်မှု- မှတ်ဉာဏ်သိုလှောင်မှု (သို့မဟုတ်) ပြန်လည်ထုတ်ယူမှု ချို့ယွင်းချက်လော။" သည် သီအိုရီဆိုင်ရာ အငြင်းပွားမှု၏ အတိအကျဆုံး အဆုံးအဖြတ်အဖြစ် သတ်မှတ်ခံရသည်။

စမ်းသပ်မှု ၁ - ပြန်လည်ထုတ်ယူမှု အထောက်အကူပြု စမ်းသပ်မှု- ဘွန်းသည် မှတ်မိနိုင်စွမ်း စမ်းသပ်မှုများအတွင်း ပါဝင်သူများကို အဓိပ္ပါယ်ဆိုင်ရာ အရိပ်အမြွက်များ (ဥပမာ- "ထိုစကားလုံးသည် ပရိဘောဂ အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်") ပေးခဲ့သည်။ အရိပ်အမြွက်များသည် ယေဘုယျမှတ်မိနိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေသော်လည်း၊ ၎င်းတို့သည် နောက်တစ်လှည့် စကားလုံးများအတွက် ကွာဟချက်ကို မပိတ်နိုင်ခဲ့ပေ။ နှိုင်းယှဉ်ချက်အရ ချို့ယွင်းချက်သည် တူညီနေဆဲဖြစ်ပြီး၊ အရိပ်အမြွက်များသည် တစ်ခါမှ မှတ်ဉာဏ်သိုလှောင်မှု မလုပ်ခဲ့သော မှတ်ဉာဏ်ကို ပြန်လည်မဖော်ထုတ်နိုင်ကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။

စမ်းသပ်မှု ၂ - သတိပေးချိန် စမ်းသပ်မှု-

• မှတ်ဉာဏ်သိုလှောင်ပြီးနောက် သတိပေးခြင်း- လှုပ်ရှားမှုအပြီး (သို့သော် စမ်းသပ်မှုမတိုင်မီ) ပါဝင်သူများကို ၎င်းတို့အလှည့်မတိုင်မီ စကားလုံးများကို မှတ်ထားရန် ပြောကြားခဲ့သည် → အကျိုးသက်ရောက်မှု လုံးဝမရှိပါ
• မှတ်ဉာဏ်သိုလှောင်ခြင်းမပြုမီ သတိပေးခြင်း- စမ်းသပ်မှုမတိုင်မီ ပါဝင်သူများကို ၎င်းတို့အလှည့်မတိုင်မီ စကားလုံးများအပေါ် အထူးအာရုံစိုက်ရန် ပြောကြားခဲ့သည် → အကျိုးသက်ရောက်မှု လုံးဝပျောက်ကွယ်သွားသည်၊ မကြာခဏဆိုသလို ပြောင်းပြန်ပင် ဖြစ်သွားသည်

၎င်းသည် နောက်တစ်လှည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် သတိထား၍ ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိဖြင့် ကျော်လွှားနိုင်သော မှတ်ဉာဏ်သိုလှောင်မှု ချို့ယွင်းချက်ဖြစ်ကြောင်း ခိုင်လုံစွာ ပြသခဲ့သည်။

အခြေအနေအပေါ် မှီခိုနေသော ချေပချက် (ဘွန်း နှင့် အိုမာ၊ ၁၉၉၀)

အင်နက်စ်၏ အခြေအနေအပေါ် မှီခိုနေသော မှတ်ဉာဏ်အငြင်းပွားမှုကို ဖြေရှင်းရန်၊ ဘွန်းနှင့် အိုမာတို့သည် စမ်းသပ်မှုအပြီးတွင် ပါဝင်သူများကို နောက်တစ်ကြိမ် ပြန်လည်လုပ်ဆောင်ရမည်ဟု ပြောဆိုခြင်းဖြင့် မှတ်မိရန်ကြိုးစားချိန်တွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်စေခဲ့သည်။ အကယ်၍ မှတ်ဉာဏ်များကို သိုလှောင်ထားသော်လည်း အခြေအနေမကိုက်ညီမှုကြောင့် ပိတ်ဆို့နေပါက၊ စိုးရိမ်ပူပန်သော အခြေအနေသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိခြင်းသည် ၎င်းတို့ကို ဖွင့်ပေးသင့်သည်။ သို့သော် ထိုသို့မဖြစ်ခဲ့ပါ—ချို့ယွင်းချက်သည် စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေ မကိုက်ညီမှုကြောင့်မဟုတ်ဘဲ ကနဦးမှတ်ဉာဏ်သိုလှောင်မှု ချို့ယွင်းချက်ကြောင့်ဖြစ်ကြောင်း အတည်ပြုခဲ့သည်။

၂.၄. အာရုံကြောဆိုင်ရာ အခြေခံ

နောက်တစ်လှည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုတွင် အကန့်အသတ်ရှိသော အလုပ်လုပ်နေသည့် မှတ်ဉာဏ် (working memory) အရင်းအမြစ်များအတွက် ပြိုင်ဆိုင်မှု ပါဝင်ပြီး အဓိကအားဖြင့် prefrontal cortex (ဦးနှောက်ရှေ့ပိုင်း) မှ ကြားဝင်ဆောင်ရွက်ပေးသည်။

ပါဝင်ပတ်သက်နေသော သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ယန္တရားများ-

• အသံထွက်မှတ်ဉာဏ်စနစ် ပြည့်နှက်နေခြင်း- အလုပ်လုပ်နေသည့် မှတ်ဉာဏ်၏ စကားဖြင့် လေ့ကျင့်မှုအပိုင်းသည် မိမိ၏ကိုယ်ပိုင်စကားပြောကို ပြင်ဆင်ခြင်းဖြင့် အလုပ်များနေသဖြင့် ဝင်လာသော အသံအချက်အလက်များကို လုပ်ဆောင်ရန် စွမ်းရည်မကျန်တော့ပါ
• အာရုံစိုက်မှု ပိတ်ဆို့ခြင်း- ဦးနှောက်သည် "ပြင်ပ စောင့်ကြည့်ရေးမုဒ်" (ပတ်ဝန်းကျင်မှ လှုံ့ဆော်မှုများကို မှတ်ဉာဏ်သိုလှောင်ခြင်း) နှင့် "အတွင်းပိုင်း ပြင်ဆင်မှုမုဒ်" (လေ့ကျင့်ခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း) အကြား ပြောင်းလဲနေရမည်ဖြစ်သည်။ အတွင်းပိုင်းမုဒ်သည် ပြင်ပမုဒ်မှ အရင်းအမြစ်များကို ဝါးမျိုသွားသည်
• အလုပ်လုပ်နေသည့် မှတ်ဉာဏ်အရင်းအမြစ် ခွဲဝေမှု- စွမ်းဆောင်ရည် လုပ်ဆောင်မှု သီအိုရီ (Efficiency Processing Theory) အရ စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် အရင်းအမြစ်များကို "ပူပန်ခြင်း" (မိမိကိုယ်ကို စောင့်ကြည့်ခြင်း၊ အမှားများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း) သို့ ခွဲဝေပေးခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်နေသည့် မှတ်ဉာဏ်၏ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို လျှော့ချပေးသည်

ပါဝင်ပတ်သက်နေသော ဦးနှောက်အစိတ်အပိုင်းများ-

• Prefrontal cortex (အုပ်ချုပ်မှုလုပ်ဆောင်ချက်၊ အာရုံစိုက်မှု ခွဲဝေခြင်း)
• Temporal lobe (အသံပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှု၊ ဘာသာစကား နားလည်နိုင်စွမ်း)
• Amygdala (စိုးရိမ်ပူပန်မှု တုံ့ပြန်မှု၊ အပျက်သဘောဆောင်သော အကဲဖြတ်ခံရမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း)
• Motor cortex (စကားပြောရန် ပြင်ဆင်ခြင်း)

ရှေ့မှလူထံမှ အာရုံခံ အချက်အလက်များသည် အာရုံခံမှတ်ဉာဏ် (sensory memory) အတွင်းသို့ ဝင်ရောက်လာသော်လည်း (နားများက ၎င်းကို ကြားသည်) ၎င်းကို ရေတို (သို့မဟုတ်) ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်သို့ လွှဲပြောင်းပေးရန် လုံလောက်သော လုပ်ဆောင်မှု မပြုလုပ်နိုင်မီ ပျောက်ကွယ်သွားသည်။

၃။ ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်အရ မူလအစများ

နောက်တစ်လှည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် လူအများရှေ့တွင် စွမ်းဆောင်ရည်ပြသမှုသည် ကြီးမားသော အကျိုးဆက်များ ရှိနိုင်သည့် အဖွဲ့လိုက် နေထိုင်ခြင်း၏ လူမှုရေးဖိအားများအပေါ် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုအနေဖြင့် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။

ရှင်သန်ခြင်းဆိုင်ရာ အားသာချက်များ-

• စွမ်းဆောင်ရည်ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်စေခြင်း- ဘိုးဘေးဘီဘင်များခေတ် ပတ်ဝန်းကျင်တွင်၊ လူအများရှေ့တွင် စကားပြောခြင်း (သို့မဟုတ်) စွမ်းဆောင်ရည်ပြသခြင်း (ဓလေ့ထုံးစံများ၊ ညှိနှိုင်းမှုများ သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်မှုပြသခြင်းများအတွင်း) သည် လူမှုရေးအဆင့်အတန်း၊ အိမ်ထောင်ဖက်ရွေးချယ်ခွင့်၊ သို့မဟုတ် ရှင်သန်နိုင်စွမ်းကိုပင် ဆုံးဖြတ်ပေးနိုင်သည်။ မိမိ၏ကိုယ်ပိုင်စွမ်းဆောင်ရည်အပေါ် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အရင်းအမြစ်များကို အပြည့်အဝ မြှုပ်နှံခြင်းသည် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော အကောင်းဆုံးရလဒ်ကို သေချာစေသည်။
• လူမှုရေး ခြိမ်းခြောက်မှု တုံ့ပြန်ချက်- ဦးနှောက်သည် လူမှုရေးအရ အကဲဖြတ်ခံရမည့် မျှော်လင့်ချက်ကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခြိမ်းခြောက်မှုနှင့် အလားတူ ဆက်ဆံသည်။ "ပရိသတ်" သည် စွမ်းဆောင်သူကို ငြင်းပယ်နိုင် (သို့မဟုတ်) ဖယ်ကြဉ်နိုင်သော အလားအလာရှိသည့် တရားသူကြီးများကို ကိုယ်စားပြုသည်—အဖွဲ့ဝင်အဖြစ် ပါဝင်ခြင်းက ရှင်သန်ခြင်းကို ဆိုလိုသည့် မျိုးနွယ်စုလူ့အဖွဲ့အစည်းများတွင် ၎င်းသည် ကြီးမားသော ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခု ဖြစ်သည်။

ချို့ယွင်းချက်လော သို့မဟုတ် အင်္ဂါရပ်လော။ ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုသည် နှစ်မျိုးစလုံးဖြစ်သည်ဟု ဆိုနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ထိရောက်သော အရင်းအမြစ် ခွဲဝေမှုဗျူဟာကို ကိုယ်စားပြုသည်- အရေးကြီးသော အခိုက်အတန့်များတွင် ဝင်လာသည့် ပမာဏထက် ထွက်ရှိလာမည့် အရည်အသွေးကို ဦးစားပေးခြင်းဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်း ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုနှင့် တက်ကြွစွာ နားထောင်ခြင်းကို တန်ဖိုးထားသော ခေတ်သစ်အခြေအနေများတွင်၊ ဤရှေးဟောင်း ထိရောက်မှုသည် ဆွဲချစရာဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတစ်ခု ဖြစ်လာသည်။

စွမ်းအင် ထိန်းသိမ်းခြင်း- ဦးနှောက်သည် ပြင်ပအချက်အလက်များကို မှတ်ဉာဏ်သိုလှောင်ခြင်းနှင့် ရှုပ်ထွေးသော လှုပ်ရှား-စကားပြောဆိုမှု အထွက်ကို ပြင်ဆင်ခြင်းတို့အတွက် အရင်းအမြစ်များကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း အပြည့်အဝ မခွဲဝေပေးနိုင်ပါ။ နောက်တစ်လှည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် ချက်ချင်းအကျိုးဆက်ပိုများသော အလုပ်ဖြစ်သည့် လူအများရှေ့တွင် မိမိကိုယ်ကို အရှက်မကွဲစေရန် ဦးစားပေးသည့် မဟာဗျူဟာကျသော (မသိစိတ်က လုပ်ဆောင်သော်လည်း) ရွေးချယ်မှုတစ်ခုကို ကိုယ်စားပြုသည်။

၄။ ဤဘက်လိုက်မှု မည်သို့ပေါ်ပေါက်လာသနည်း

၄.၁. နေ့စဉ်ဘဝတွင်

ကော့တေးပါတီ မိတ်ဆက်ပွဲ ပြဿနာ- အသက်ဝင်ဆုံး ဥပမာ- သင်သည် သူစိမ်းများ မိမိကိုယ်ကို မိတ်ဆက်နေသော စက်ဝိုင်းတစ်ခုတွင် ပဉ္စမမြောက်လူ ဖြစ်သည်။ နံပါတ် ၄ လူက စကားပြောနေစဉ်တွင် သင့်ဦးနှောက်သည် လေ့ကျင့်ရေးမုဒ်သို့ ဝင်ရောက်သွားသည်။ သင် စကားပြောပြီးသောအခါ၊ နံပါတ် ၄ လူက မည်သူဖြစ်သည် သို့မဟုတ် သူတို့ ဘာပြောသွားသည်ကို သင် လုံးဝမသိတော့ပါ။

လူမှုရေး စုဝေးမှုများ-

• အုပ်စုလိုက် မိတ်ဆက်ခြင်းများတွင် နာမည်များကို မှတ်မိရန် ပျက်ကွက်ခြင်း
• သင် ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ် မဝေမျှမီလေးတွင် ပြောပြခဲ့သော ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်၏ အရေးကြီးသော ဟာသအပိုဒ် (punchline) ကို လွတ်သွားခြင်း
• သင် မတုံ့ပြန်မီလေးတွင် သူငယ်ချင်းဖြစ်သူ ပြောသွားသည့်အရာကို မေ့သွားခြင်း

ဘာသာရေးနှင့် အခမ်းအနား အခြေအနေများ-

• အပြန်အလှန် ဝတ်ပြုကိုးကွယ်မှုတွင် သင့်ရှေ့မှလူ ရွတ်ဆိုသွားသော ဆုတောင်းချက်များ (သို့မဟုတ်) ဖတ်ကြားချက်များကို လွတ်သွားခြင်း
• မင်္ဂလာပွဲအခမ်းအနားတွင် သင့်ရှေ့မှလူ ပြောဆိုသွားသော သစ္စာဆိုချက်များကို မကြားလိုက်ခြင်း

၄.၂. လုပ်ငန်းခွင်တွင်

အစည်းအဝေးများ-

• အလှည့်ကျ တင်ပြမှုများ (round-robin updates) တွင် သင့်ရှေ့မှလူ၏ တင်ပြချက်အပေါ် သင် အာရုံလွတ်သွားခြင်း
• သင့်တင်ပြရမည့်အချိန်မတိုင်မီလေးတွင် ဝေမျှသွားသော အရေးကြီးသည့် အချက်အလက်များကို လွတ်သွားခြင်း
• ရည်ရွယ်ထားသော်လည်း ယခင်စကားပြောသူ၏ အချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ ဆက်ပြောရန် ပျက်ကွက်ခြင်း

အဖွဲ့လိုက်လုပ်ဆောင်မှုအပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှုများ-

• ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုသည် သတင်းအချက်အလက် မျှဝေရာတွင် စနစ်တကျ ကွာဟမှုများကို ဖန်တီးပေးသည်
• အဖွဲ့ဝင်များသည် ၎င်းတို့ပြောသည်ကို မကြားခြင်း (သို့မဟုတ်) လျစ်လျူရှုခံရခြင်းဟု ခံစားရနိုင်သည်
• ပါဝင်သူများသည် ရှေ့မှ စိတ်ကူးများကို လွတ်သွားသောအခါ ပူးပေါင်း၍ အကြံဉာဏ်ဖလှယ်ခြင်းမှာ ထိခိုက်ရသည်

စွမ်းဆောင်ရည် အကဲဖြတ်မှုများ-

• တုံ့ပြန်ရန် ၎င်းတို့အလှည့်ကို စောင့်ဆိုင်းနေသော ဝန်ထမ်းများသည် ၎င်းတို့မတိုင်မီလေးက ပေးခဲ့သော အကြံပြုချက်များကို အပြည့်အဝ လုပ်ဆောင်နိုင်မည် မဟုတ်ပါ

၄.၃. စီးပွားရေးနှင့် စျေးကွက်ရှာဖွေရေးတွင်

ရည်ရွယ်ချက်ထား ဆွေးနွေးသောအဖွဲ့များ (Focus groups)-

• ထင်မြင်ချက်များ ဝေမျှရန် စောင့်ဆိုင်းနေသော ပါဝင်သူများသည် ၎င်းတို့မတိုင်မီလေးတွင် ပြောသွားသောအရာများကို လွတ်သွားနိုင်သည်
• အဖွဲ့၏ တက်ကြွလှုပ်ရှားမှုများကို အဓိပ္ပာယ်ကောက်ယူရာတွင် ညှိနှိုင်းရေးမှူးများသည် ဤအချက်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်

အရောင်း တင်ပြမှုများ-

• ရောင်းချသူ အများအပြားက အစဉ်လိုက် တင်ပြမည်ဆိုပါက၊ သင့်ရှေ့မှ ချက်ချင်းတင်ပြသူသည် အခွင့်အရေး ဆုံးရှုံးနိုင်သည်—ဆုံးဖြတ်ချက်ချမှတ်သူများသည် နားထောင်မည့်အစား သင့်အတွက် မေးခွန်းများကို စိတ်ထဲမှ ပြင်ဆင်နေနိုင်သည်

လေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ်များ-

• အလှည့်ကျ လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ချက်ချင်းရှေ့မှလူများ တင်ပြသော အကြောင်းအရာများကို သင်ယူရာတွင် စနစ်တကျ အားနည်းသွားစေနိုင်သည်

၄.၄. နိုင်ငံရေးနှင့် မီဒီယာတွင်

စကားစစ်ထိုးပွဲများ-

• ချေပချက်များကို ပြင်ဆင်နေသော နိုင်ငံရေးသမားများသည် ၎င်းတို့အလှည့်မတိုင်မီ ၎င်းတို့၏ပြိုင်ဘက်၏ နောက်ဆုံးအချက်များကို အပြည့်အဝ လုပ်ဆောင်ရန် ပျက်ကွက်နိုင်သည်
• ၎င်းသည် ဆက်စပ်မှုမရှိသော တုံ့ပြန်မှုများ (သို့မဟုတ်) ထိရောက်သော တန်ပြန်တိုက်ခိုက်မှုများအတွက် အခွင့်အရေးများ ဆုံးရှုံးသွားစေနိုင်သည်

စကားဝိုင်း ဆွေးနွေးပွဲများ-

• ၎င်းတို့ပြောမည့်စကားများအပေါ် အာရုံစိုက်နေသော စကားဝိုင်းဆွေးနွေးသူများသည် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၏ ပြောဆိုချက်များမှ သိမ်မွေ့သော ကွဲပြားချက်များကို လွတ်သွားနိုင်သည်

လူထုတွေ့ဆုံပွဲများ-

• မေးခွန်းများမေးရန် စောင့်ဆိုင်းနေသော နိုင်ငံသားများသည် ၎င်းတို့အရှေ့မှ မေးခွန်း၏ အဖြေများကို အပြည့်အဝ ကြားနိုင်မည်မဟုတ်ပါ

၄.၅. ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုတွင်

အုပ်စုလိုက် ကုထုံး-

• ဝေမျှရန် ပြင်ဆင်နေသော ပါဝင်သူများသည် ၎င်းတို့မတိုင်မီလေးတွင် အခြားသူများ ဝေမျှသွားသည်များကို အပြည့်အဝ စုပ်ယူနိုင်မည်မဟုတ်ပါ
• ကုထုံးဆရာများသည် ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် ဝေမျှခြင်းကို ဖွဲ့စည်းသင့်သည်

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ လူနာလှည့်လည်ကြည့်ရှုခြင်း-

• ၎င်းတို့၏ လူနာအကြောင်း တင်ပြရန် ပြင်ဆင်နေသော ဌာနေဆရာဝန်များသည် ယခင်အမှုကိစ္စနှင့် ပတ်သက်သည့် အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို လွတ်သွားနိုင်သည်

အထောက်အကူပြု အဖွဲ့များ-

• စကားပြောရန်ရှိနေသော အဖွဲ့ဝင်များအတွက် အခြားသူများ၏ အတွေ့အကြုံများကို ကြားနာရခြင်းမှ ရရှိသော အများဆန္ဒဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးမှာ လျော့ကျသွားသည်

၄.၆. ဘဏ္ဍာရေးနှင့် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတွင်

ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှု ကော်မတီ အစည်းအဝေးများ-

• ၎င်းတို့၏ အကြံပြုချက်များကို တင်ပြရန် စောင့်ဆိုင်းနေသော လေ့လာဆန်းစစ်သူများသည် ယခင်တင်ပြချက်မှ အဓိကအချက်များကို လွတ်သွားနိုင်သည်

ဖောက်သည် တင်ပြမှုများ-

• အစဉ်လိုက် တင်ပြမှုများတွင် "ထူးချွန်သော" တင်ပြသူမတိုင်မီလေးတွင် တင်ပြထားသော အကြောင်းအရာသည် ဆုံးဖြတ်ချက်ချမှတ်သူများထံမှ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက် နည်းပါးစွာ ရရှိနိုင်သည်

၅။ လက်တွေ့ကမ္ဘာ ဖြစ်ရပ်လေ့လာမှုများ

ဖြစ်ရပ်လေ့လာမှု ၁- စာသင်ခန်းတွင်း အလှည့်ကျဖတ်ခြင်း (Round-Robin)

• နောက်ခံအကြောင်းအရင်း- အထက်တန်းကျောင်း သမိုင်းဆရာတစ်ဦးသည် ကျောင်းသားများက ပြဋ္ဌာန်းစာအုပ်မှ အစဉ်လိုက် အသံထွက်ဖတ်သည့် "popcorn reading" (အလှည့်ကျဖတ်ခြင်း) ကို အသုံးပြုသည်။
• ဘာဖြစ်ခဲ့သလဲ- စမ်းသပ်မှုများအရ ကျောင်းသားများသည် စကားလုံးတိုင်းကို ကြားရသော်လည်း ၎င်းတို့အလှည့်မတိုင်မီ ချက်ချင်းဖတ်ထားသော စာပိုဒ်နှင့်ပတ်သက်သည့် နားလည်မှုဆိုင်ရာ မေးခွန်းများတွင် အမြဲတမ်း ညံ့ဖျင်းစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ခဲ့ကြောင်း ဖော်ပြခဲ့သည်။
• သက်ရောက်နေသော ဘက်လိုက်မှု- ကျောင်းသားများသည် ၎င်းတို့အလှည့်မတိုင်မီ ခန့်မှန်းခြေ ကိုးစက္ကန့်အလိုတွင် "နားထောင်သူမုဒ်" မှ "လုပ်ဆောင်သူမုဒ်" သို့ ပြောင်းလဲသွားပြီး ယခင်အကြောင်းအရာအတွက် မှတ်ဉာဏ်သိုလှောင်မှု ချို့ယွင်းချက်ကို ဖြစ်စေသည်။
• အကျိုးဆက်များ- သင်ယူမှုတွင် စနစ်တကျ ကွာဟမှုများ၊ ကျောင်းသားများသည် စာဖတ်ခြင်းအစီအစဉ်ရှိ ၎င်းတို့၏နေရာပေါ်မူတည်၍ ပြဋ္ဌာန်းစာအုပ်ကို မညီမညာ စုပ်ယူခဲ့ကြသည်။
• သင်ခန်းစာရယူမှု- တိတ်ဆိတ်စွာဖတ်ရှုပြီးနောက် ဆွေးနွေးခြင်း သို့မဟုတ် ကျပန်း (ခန့်မှန်း၍မရသော) ခေါ်ဆိုခြင်းကဲ့သို့သော အခြားရွေးချယ်စရာနည်းလမ်းများသည် ယေဘုယျနားလည်နိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။

ဖြစ်ရပ်လေ့လာမှု ၂- Zoom အစည်းအဝေး သတင်းအချက်အလက် ကွာဟမှု

• နောက်ခံအကြောင်းအရင်း- COVID-19 ကပ်ရောဂါကာလအတွင်း၊ စျေးကွက်ရှာဖွေရေးအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့သည် ဗီဒီယိုကွန်ဖရင့်မှတစ်ဆင့် နေ့စဉ် မတ်တပ်ရပ်အစည်းအဝေးများ ပြုလုပ်ခဲ့ပြီး အဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးစီသည် သတ်မှတ်ထားသော အစီအစဉ်အတိုင်း စက္ကန့် ၆၀ ကြာ နောက်ဆုံးရအခြေအနေကို တင်ပြခဲ့ကြသည်။
• ဘာဖြစ်ခဲ့သလဲ- အစည်းအဝေးအပြီး စစ်တမ်းများအရ အဖွဲ့ဝင်များသည် အခြားသူများ၏ တင်ပြချက်များကို ကောင်းစွာမှတ်မိသော်လည်း၊ ၎င်းတို့ရှေ့မှလူ ချက်ချင်းတင်ပြခဲ့သည့်အရာကို ပြန်လည်မှတ်မိရန် အမြဲတမ်းပျက်ကွက်ခဲ့ကြောင်း ဖော်ပြခဲ့သည်။
• သက်ရောက်နေသော ဘက်လိုက်မှု- ရိုးရာ နောက်တစ်လှည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် မိမိကိုယ်ကိုမြင်ရသော ပြတင်းပေါက် (အမြင်အာရုံဖြင့် မိမိကိုယ်ကို အမြဲတမ်း စောင့်ကြည့်နေခြင်း) ပေါင်းစပ်မှုက မှတ်ဉာဏ်သိုလှောင်မှု ချို့ယွင်းချက်ကို မြင့်တက်စေခဲ့သည်။
• အကျိုးဆက်များ- အဖွဲ့ဝင်များ၏ အလုပ်များအကြား အရေးကြီးသော အပြန်အလှန် မှီခိုနေမှုများကို လွတ်သွားခဲ့သည်၊ ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှု အားနည်းခြင်းကြောင့် ပရောဂျက်များ ထိခိုက်ခဲ့ရသည်။
• သင်ခန်းစာရယူမှု- လူတိုင်းသည် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ပိုင်တင်ပြချက်ကို မပေးမီ ယခင်စကားပြောသူ၏ အဓိကအချက်ကို အတိုချုပ် ပြန်လည်ပြောပြရမည့် အလေ့အကျင့်တစ်ခုကို အဖွဲ့က အကောင်အထည်ဖော်ခဲ့ပြီး၊ ၎င်းသည် မှတ်ဉာဏ်သိုလှောင်မှုကို အတင်းအကျပ် ဖြစ်စေခဲ့သည်။

သမိုင်းဝင် ဥပမာ- မျက်မြင်သက်သေ ထွက်ဆိုချက် ဝိရောဓိ

သမိုင်းကြောင်းအရ တင်းကျပ်သော သက်သေခွဲခြားမှု လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကို စံအဖြစ် မသတ်မှတ်မီက၊ ရဲများသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရှုပ်ထွေးသော မှုခင်းဖြစ်ပွားရာနေရာများ၌ မျက်မြင်သက်သေ အများအပြားကို အုပ်စုလိုက် တွေ့ဆုံမေးမြန်းမှုများ ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။

သုံးသပ်ချက်- နောက်တစ်လှည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် ဤအခြေအနေများတွင် တကယ်တော့ အကာအကွယ်ပေးသည့် လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုအဖြစ် ဆောင်ရွက်ခဲ့ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ထွက်ဆိုချက်ပေးရန် စောင့်ဆိုင်းနေသော သက်သေများသည် ၎င်းတို့ရှေ့တွင် ချက်ချင်းပေးခဲ့သော ထွက်ဆိုချက်များအတွက် မှတ်ဉာဏ်သိုလှောင်မှု ချို့ယွင်းချက်ကို ခံစားခဲ့ရသည်။ ၎င်းသည် "မှတ်ဉာဏ် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်မှု"—သက်သေများက အခြားသူများပြောသည့်အရာနှင့် ၎င်းတို့၏ ဇာတ်လမ်းများကို မသိစိတ်ဖြင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်လေ့ရှိသည့် အလားအလာ—ကို ရည်ရွယ်ချက်မရှိဘဲ လျော့ကျစေခဲ့သည်။ NILE (Next-in-Line Effect) ခံစားနေရသော သက်သေတစ်ဦးသည် ယခင်သက်သေ၏ ထွက်ဆိုချက်ကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ တကယ်မလုပ်ဆောင်ခဲ့သောကြောင့် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ပိုင်ထွက်ဆိုချက်ကို ညစ်ညမ်းစေနိုင်ခြေ နည်းပါးသည်။

ခေတ်သစ် သင်ခန်းစာ- ၎င်းသည် ဘက်လိုက်မှုသည် တစ်သမတ်တည်း အဆိုးသဘောမဆောင်ကြောင်း ဖော်ပြသည်—အချို့သောအခြေအနေများတွင်၊ မှတ်ဉာဏ်သိုလှောင်မှု ချို့ယွင်းချက်သည် ပိုမိုဆိုးရွားသော ရလဒ်များ (ထွက်ဆိုချက် ညစ်ညမ်းမှု) ကို တားဆီးနိုင်သည်။ သို့သော်လည်း၊ ယခုအခါ စံလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများသည် ထိုကဲ့သို့သော မတော်တဆ အကာအကွယ်များအပေါ် အားထားခြင်းကို ရှောင်ရှားရန်အတွက် သက်သေများကို ခွဲခြားထားရန် အတိအကျ ပြဋ္ဌာန်းထားသည်။

၆။ ဤဘက်လိုက်မှု၏ ဆုံးရှုံးမှု

၆.၁. ပုဂ္ဂိုလ်ရေး ဆုံးရှုံးမှုများ

ဆက်ဆံရေးအပေါ် သက်ရောက်မှုများ-

• မိမိတို့၏ မှတ်ချက်များ မေ့ပျောက်ခံရသောအခါ လက်တွဲဖော်များအနေဖြင့် ၎င်းတို့ပြောသည်ကို မကြားဟု ခံစားရနိုင်သည်
• အမည်များနှင့် မိတ်ဆက်မှုများကို မေ့သွားခြင်းကြောင့် လူမှုရေးအရ အနေခက်ခြင်း
• မေ့လျော့ခြင်းကို သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ကန့်သတ်ချက်ထက် ရိုင်းစိုင်းမှုအဖြစ် မှားယွင်းစွာ ယူဆခြင်း

ဆုံးရှုံးသွားသော သင်ယူမှု အခွင့်အလမ်းများ-

• အုပ်စုလိုက်အခြေအနေများတွင် ဝေမျှထားသော တန်ဖိုးရှိသည့် သတင်းအချက်အလက်များကို စုပ်ယူရန် ပျက်ကွက်ခြင်း
• ပညာရေးဆိုင်ရာ အခြေအနေများတွင် ရွယ်တူချင်း သင်ယူခြင်းမှ ရရှိသော အကျိုးကျေးဇူး လျော့ကျသွားခြင်း

ဘဝအရည်အသွေး-

• မှတ်ဉာဏ်ကွာဟမှုများကို သတိပြုမိခြင်းကြောင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု တိုးလာခြင်း
• ကွာဟမှုများ ထင်ရှားလာသောအခါ လူမှုရေးအရ အရှက်ရခြင်း

၆.၂. ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဆုံးရှုံးမှုများ

အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းဆိုင်ရာ ကန့်သတ်ချက်များ-

• အစည်းအဝေးများတွင် အရေးကြီးသော သတင်းအချက်အလက်များ လွတ်သွားခြင်းက ညံ့ဖျင်းသော ဆုံးဖြတ်ချက်များကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်
• လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၏ ပါဝင်ပံ့ပိုးမှုများတွင် မပါဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်မဝင်စားသကဲ့သို့ ပေါ်ပေါက်နေခြင်း
• အခြားသူများ၏ စိတ်ကူးများအပေါ် ထိရောက်စွာ အခြေခံတည်ဆောက်ရန် ပျက်ကွက်ခြင်း

ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှု ချို့ယွင်းချက်များ-

• အဖွဲ့ဝင်များတွင် စနစ်တကျ ကွယ်နေသောနေရာများ (blind spots) ရှိသောအခါ အဖွဲ့ပရောဂျက်များ ထိခိုက်ရသည်
• စိတ်ကူးများကို အပြည့်အဝမကြားရဘဲ ပေါင်းစပ်မထားသောအခါ တီထွင်ဆန်းသစ်မှု လျော့ကျသွားသည်

လေ့ကျင့်ရေး မထိရောက်မှု-

• အလှည့်ကျ ပုံစံများကို အသုံးပြုသော ကော်ပိုရိတ် လေ့ကျင့်ရေးသည် ထိရောက်မှု ဆုံးရှုံးသည်
• အလုပ်ဝင်စ လေ့ကျင့်ပေးမှု လုပ်ငန်းစဉ်များသည် အရေးကြီးသော အသိပညာကို လွှဲပြောင်းပေးရန် ပျက်ကွက်နိုင်သည်

၆.၃. လူ့အဖွဲ့အစည်းဆိုင်ရာ ဆုံးရှုံးမှုများ

ပညာရေးစနစ်-

• ရာစုနှစ်ပေါင်းများစွာ ကြာမြင့်ခဲ့သော အလှည့်ကျ သင်ကြားရေးနည်းလမ်းများသည် ကျောင်းသားသင်ယူမှုတွင် ကွာဟချက်များကို စနစ်တကျ ဖန်တီးပေးခဲ့သည်
• ဆိုကရေးတီး စက်ဝိုင်းများနှင့် အလှည့်ကျဖတ်ခြင်းတို့သည် စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသော်လည်း၊ အကြောင်းအရာကို မှတ်မိနိုင်စွမ်းကို စတေးရနိုင်သည်

တရားစီရင်ရေးစနစ်-

• အစဉ်လိုက် သက်သေထွက်ဆိုသည့် အခြေအနေများတွင် နားလည်မှုလွဲမှားနိုင်ခြေရှိသည်
• ဆွေးနွေးတိုင်ပင်မှုများတွင် စကားပြောရန် ၎င်းတို့အလှည့်ကို စောင့်ဆိုင်းနေသော ဂျူရီအဖွဲ့ဝင်များသည် အရေးကြီးသော အချက်များကို လုံးဝလွတ်သွားနိုင်သည်

ဒီမိုကရေစီ လုပ်ငန်းစဉ်များ-

• ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ပိုင်မေးခွန်းများအပေါ် အာရုံစိုက်နေသော လူထုတွေ့ဆုံပွဲ ပါဝင်သူများသည် ယခင်အဖြေများကို လုပ်ဆောင်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ
• ပါဝင်သူများက အပြည့်အဝ နားမထောင်သောအခါ လူထုဟောပြောပွဲ၏ အရည်အသွေး လျော့ကျသွားသည်

၆.၄. စာရင်းအင်းဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှု

သုတေသန တွေ့ရှိချက်များသည် တိုင်းတာနိုင်သော ဆုံးရှုံးမှုများကို ဖော်ပြသည်-

• ဘရင်နာ (၁၉၇၃)- လုပ်ဆောင်မှုမတိုင်မီ ၉ စက္ကန့်အချိန်ပိုင်းအတွင်းရှိ စကားလုံးများသည် နီးပါးလုံးဝပြန်လည်မမှတ်မိနိုင်မှုကို ပြသခဲ့သည်
• ဘွန်း (၁၉၈၅)- အလှည့်မတိုင်မီ အရာများအတွက် နှိုင်းယှဉ်ချက်မှတ်ဉာဏ် ချို့ယွင်းချက်သည် ပြန်လည်ထုတ်ယူမှု အထောက်အကူများ ရှိနေသော်လည်း ပုံသေဖြစ်နေဆဲဖြစ်သည်
• ဘွန်း နှင့် အိုမာ (၁၉၉၀)- လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှု မြင့်မားသူများသည် သိသိသာသာ ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းချက်များ ("scallop") ကို ပြသခဲ့သည်
• ဆီလာဘန် နှင့် အခြားသူများ (၂၀၂၁)- အွန်လိုင်းသင်ယူမှု လေ့လာမှုများတွင် Zoom တင်ပြမှုများ၌ တင်ပြမှုမတိုင်မီ အကြောင်းအရာများအတွက် မှတ်မိနိုင်စွမ်းရမှတ်များ (p = .011) စာရင်းအင်းအရ သိသိသာသာ ကျဆင်းသွားကြောင်း တွေ့ရှိရသည်

၇။ လျှို့ဝှက်အကျိုးကျေးဇူးများ

နောက်တစ်လှည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ပြဿနာရှိသော်လည်း၊ အကြောင်းပြချက်များကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာပြီး အသုံးဝင်သော ရည်ရွယ်ချက်များကို ဆောင်ရွက်ပေးနိုင်သည်-

စွမ်းဆောင်ရည်ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်စေခြင်း- ပြင်ပအချက်အလက်များမှ အာရုံစိုက်မှုကို ရုပ်သိမ်းခြင်းဖြင့်၊ ဦးနှောက်သည် လာမည့်စွမ်းဆောင်ရည်ကို လုပ်ဆောင်ရန် အရင်းအမြစ်အပြည့်အဝကို မြှုပ်နှံနိုင်သည်။ အရေးကြီးသောအခြေအနေများ (အလုပ်အင်တာဗျူးများ၊ တင်ပြမှုများ၊ စကားစစ်ထိုးပွဲများ) တွင်၊ ဤအရင်းအမြစ် စုစည်းမှုသည် ထွက်ပေါ်လာမည့် အရည်အသွေးကို တကယ်ပင် တိုးတက်စေနိုင်သည်။

မျက်မြင်သက်သေ ထွက်ဆိုချက် အကာအကွယ်- သမိုင်းဝင်ဥပမာတွင် မှတ်သားထားသည့်အတိုင်း၊ ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုသည် အစဉ်လိုက်သက်သေများအကြား မှတ်ဉာဏ်ညစ်ညမ်းမှုကို ရည်ရွယ်ချက်မရှိဘဲ တားဆီးနိုင်ပြီး၊ ၎င်းတို့၏ ပြောဆိုချက်များ၏ လွတ်လပ်မှုကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။

စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း- အတွင်းပိုင်း ပြင်ဆင်မှုမုဒ်သည် ပရိသတ်၏ အကဲဖြတ်မှုနှင့်ပတ်သက်၍ ထပ်ခါတလဲလဲ တွေးတောခြင်းကို ခွင့်ပြုမည့်အစား၊ အပြုသဘောဆောင်သော လေ့ကျင့်မှုဖြင့် စိတ်ကို အလုပ်များနေစေခြင်းဖြင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။

လုံးဝပပျောက်သွားခြင်းသည် အဘယ်ကြောင့် အလိုမရှိနိုင်သောအရာ ဖြစ်နိုင်သနည်း- အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့သည် စွမ်းဆောင်ရည် ပြင်ဆင်စဉ်အတွင်း မှတ်ဉာဏ်သိုလှောင်မှုကို အပြည့်အဝ ထိန်းသိမ်းထားရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်များကို တစ်နည်းနည်းဖြင့် အတင်းအကျပ် ခိုင်းစေနိုင်မည်ဆိုလျှင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ တကယ့်စွမ်းဆောင်ရည်များ ထိခိုက်သည်ကို တွေ့ရပေမည်။ ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုသည် ရှေးဟောင်း ကုန်ကျစရိတ်-အကျိုးခံစားခွင့် တွက်ချက်မှုတစ်ခုကို ကိုယ်စားပြုသည်- သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အရာအားလုံးကို ပြီးပြည့်စုံစွာ မှတ်ဉာဏ်သိုလှောင်နေစဉ် ညံ့ဖျင်းစွာ လုပ်ဆောင်ခြင်းထက် ကောင်းစွာလုပ်ဆောင်ပြီး အချက်အလက်အချို့ကို လွတ်သွားခြင်းက ပိုကောင်းသည်။

အပေးအယူကို အသိအမှတ်ပြုခြင်း- ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုကို နားလည်ခြင်းက နှစ်မျိုးစလုံး၏ အဆိုးဆုံးကို မသိစိတ်ဖြင့် ခံစားရမည့်အစား မည်သည့်အချိန်တွင် နားထောင်ခြင်းနှင့် လုပ်ဆောင်ခြင်းကို ဦးစားပေးရမည်ဆိုသည့် အသိစိတ်ဖြင့် ရွေးချယ်မှုများ ပြုလုပ်နိုင်စေသည်။

၈။ မိမိကိုယ်ကို အကဲဖြတ်ခြင်း- သင့်တွင် ဤဘက်လိုက်မှု ရှိပါသလား။

၈.၁. သတိပေးလက္ခဏာများ စစ်ဆေးရန်စာရင်း

• ကျွန်တော့်ရှေ့လေးတင် မိမိကိုယ်ကို မိတ်ဆက်သွားသောသူများ၏ နာမည်များကို ကျွန်တော် မကြာခဏ မမှတ်မိပါ
• အစည်းအဝေးများတွင်၊ ကျွန်တော့်ရှေ့မှလူ ပြောသွားသည့်အရာကို ကျွန်တော် လွတ်သွားကြောင်း မကြာခဏ သိလိုက်ရသည်
• အခြားသူများ စကားပြောနေစဉ်တွင် ကျွန်တော်ပြောမည့်စကားကို လေ့ကျင့်နေမိသည်ကို တွေ့ရသည်
• အုပ်စုလိုက် စကားမပြောမီတွင် သိသာထင်ရှားသော စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ကျွန်တော် ခံစားရသည်
• ကျွန်တော့်အလှည့်မတိုင်မီလေးတွင် ပြောခဲ့သောအချက်များကို ကျွန်တော် မတုံ့ပြန်ဘူးဟု အပြောခံရဖူးသည်
• ကျွန်တော် စကားမပြောမီ အခိုက်အတန့်လေးများနှင့်ပတ်သက်၍ စိတ်ထဲတွင် "ဗလာ" ဖြစ်နေသကဲ့သို့ ခံစားရသည်
• ကျွန်တော့်အလှည့် နီးကပ်လာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်တော့်အာရုံစိုက်မှုသည် အတွင်းဘက်သို့ ရုတ်တရက် ပြောင်းသွားသည်ကို သတိပြုမိသည်
• ချက်ချင်းရှေ့မှ မှတ်ချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ ဆက်ပြောရန် ကျွန်တော် ရုန်းကန်ရသည်
• ကျွန်တော့်ရှေ့မှလူနှင့်ပတ်သက်၍ "သူတို့ ဘာပြောသွားတာလဲ" ဟု ကျွန်တော် မေးဖူးသည်
• စကားမပြောမီ စက္ကန့်ပိုင်းအလိုတွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ (နှလုံးခုန်နှုန်း၊ တင်းမာမှု) ကွာခြားသွားသည်ကို ကျွန်တော် ခံစားရသည်

အမှတ်ပေးခြင်း-

• ၀-၂ ခု အမှန်ခြစ်ထားပါက- ထိခိုက်လွယ်မှု နည်းပါးသည်
• ၃-၅ ခု အမှန်ခြစ်ထားပါက- ထိခိုက်လွယ်မှု အလယ်အလတ်ရှိသည်
• ၆-၈ ခု အမှန်ခြစ်ထားပါက- ထိခိုက်လွယ်မှု မြင့်မားသည်
• ၉-၁၀ ခု အမှန်ခြစ်ထားပါက- ထိခိုက်လွယ်မှု အလွန်မြင့်မားသည်

၈.၂. မိမိကိုယ်ကို ဆင်ခြင်သုံးသပ်ရန် မေးခွန်းများ

၁။ သင် နောက်ဆုံးပါဝင်ခဲ့သော အုပ်စုလိုက် မိတ်ဆက်ပွဲကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ နာမည်ဘယ်နှစ်ခုကို သင် မှတ်မိပါသလဲ။ အထူးသဖြင့်၊ သင့်ရှေ့မှလူကို သင် ပြန်လည်မှတ်မိနိုင်ပါသလား။

၂။ သင်တင်ပြရမည့် အစည်းအဝေးများတွင်၊ သင့်ရှေ့မှ တင်ပြမှုနှင့်ပတ်သက်၍ သင် ပုံမှန်အားဖြင့် ဘာကိုမှတ်မိသလဲ။ ၎င်းကို အစီအစဉ်ရှိ အစောပိုင်းတင်ပြမှုများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ကြည့်ပါ။

၃။ အုပ်စုလိုက် စကားမပြောမီ လေ့ကျင့်ရန်အတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းအင်မည်မျှကို သင် အသုံးပြုသနည်း။ ၁ မှ ၁၀ အထိ အတိုင်းအတာတစ်ခုတွင်၊ သင့်အလှည့်မတိုင်မီ နောက်ဆုံးအခိုက်အတန့်များတွင် သင်မည်မျှ "အာရုံလွတ်နေသည်" ဟု ခံစားရသနည်း။

၄။ သင်စကားမပြောမီလေးတွင် ပြောခဲ့သောအရာတစ်ခုကို သင်မတုံ့ပြန်ခဲ့ကြောင်း တစ်စုံတစ်ယောက်က ထောက်ပြဖူးပါသလား။ ၎င်းကို သင် မည်သို့ ရှင်းပြခဲ့သနည်း။

၅။ လာမည့်စကားပြောရမည့်အလှည့်နှင့်ပတ်သက်၍ သင်စိုးရိမ်နေချိန်တွင်၊ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ပြောနေသည့်အရာများကို လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းအား ဘာဖြစ်သွားသနည်း။

၈.၃. အမြန် ရောဂါရှာဖွေရေး ဇာတ်လမ်း

ဇာတ်လမ်း- လူတိုင်းက စားပွဲကိုပတ်၍ ၂ မိနစ်ကြာ နောက်ဆုံးရအခြေအနေကို တင်ပြသည့် အဖွဲ့အစည်းအဝေးတစ်ခုတွင် သင်ရောက်နေသည်။ သင်သည် လူရှစ်ဦးအဖွဲ့တွင် ပဉ္စမမြောက်ဖြစ်သည်။ စတုတ္ထလူက ၎င်းတို့၏ တင်ပြချက်ကို ပေးနေသည်။

သင် မည်သို့ ပြုမူရန် အလားအလာအများဆုံးဖြစ်မည်နည်း။

• က) ကျွန်တော့်ရဲ့ စိတ်ကူးထဲက ဇာတ်ညွှန်းကို အပြီးသတ်ဖို့ အာရုံစိုက်နေမယ်၊ မှတ်စုတွေကို စစ်ဆေးနေနိုင်တယ်။ သူတို့အသံကို ကျွန်တော် ကြားရပေမယ့် နောက်ပိုင်းမှာ အသေးစိတ်ကို ပြန်မှတ်မိဖို့ ရုန်းကန်ရလိမ့်မယ်။ → ထိခိုက်လွယ်မှု မြင့်မားသည်
• ခ) ကျွန်တော် နားထောင်ဖို့ ကြိုးစားပေမယ့် ကျွန်တော့်ရဲ့ လာမယ့်တင်ပြချက်ဆီကို အာရုံရောက်သွားတာကို တွေ့ရလိမ့်မယ်။ သူတို့ပြောတာတချို့ကို ကျွန်တော် မှတ်မိလိမ့်မယ်။ → ထိခိုက်လွယ်မှု အလယ်အလတ်ရှိသည်
• ဂ) သူတို့တင်ပြချက်ကို ကျွန်တော် တမင်တကာ အာရုံစိုက်မယ်၊ မှတ်စုတွေယူကောင်းယူမယ်၊ သူတို့ပြီးတဲ့အထိ ကိုယ်ပိုင်ပြင်ဆင်မှုကို အနည်းဆုံးထားမယ်။ → ထိခိုက်လွယ်မှု နည်းပါးသည်

၉။ အခြားသူများတွင် ဤဘက်လိုက်မှုကို ခွဲခြားသိမြင်ခြင်း

၉.၁. အပြုအမူဆိုင်ရာ ညွှန်းကိန်းများ

လေ့လာကြည့်ရှုနိုင်သော လက္ခဏာများ-

• စကားမပြောမီ အခိုက်အတန့်များတွင် တွေဝေနေသော သို့မဟုတ် အာရုံမစိုက်သော မျက်လုံးများ
• ရှေ့မှလူ စကားပြောနေစဉ်အတွင်း ပြင်ဆင်မှုဆိုင်ရာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ (မှတ်စုများ လှန်လှောခြင်း၊ လည်ချောင်းရှင်းခြင်း)
• ၎င်းတို့၏ စကားပြောမည့်အလှည့် ပြီးဆုံးပြီးနောက် မြင်သာသော သက်သာရာရမှု သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြေလျော့မှု
• လက်ရှိစကားပြောနေသူကို ကြည့်မည့်အစား မှတ်စုများကို ကြည့်နေခြင်း

ဆုံးဖြတ်ချက်ချမှတ်ခြင်းရှိ ပုံစံများ-

• ၎င်းတို့မတင်ပြမီလေးတွင် ဝေမျှထားသော သတင်းအချက်အလက်များကို အမြဲတမ်းလွတ်နေခြင်း
• ခုလေးတင်ပြောသွားသော ကန့်သတ်ချက်များ သို့မဟုတ် စိတ်ကူးများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားမထားသော အဆိုပြုချက်များ

ကိုယ်ဟန်အမူအရာဆိုင်ရာ အရိပ်အမြွက်များ-

• ၎င်းတို့အလှည့် နီးကပ်လာသည်နှင့်အမျှ တင်းမာမှု မြင့်တက်လာခြင်း
• တကယ့်ပါဝင်ပတ်သက်မှုမရှိဘဲ ခေါင်းညိတ်ခြင်း (အလိုအလျောက် လူမှုရေး အချက်ပြမှုများ)
• စကားမပြောမီ အသက်အောင့်ထားခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူတိမ်ခြင်း

၉.၂. စကားပြောဆိုမှုဆိုင်ရာ သတိပေးလက္ခဏာများ

ဤဘက်လိုက်မှုအောက်တွင်ရှိနေစဉ် လူများပြောလေ့ရှိသော စကားစုများ-

• "ဆောရီး၊ ဒါလေး ပြန်ပြောပေးလို့ရမလား။ ကျွန်တော် တစ်ခုခုကို တွေးနေမိလို့။"
• "သူတို့ ခုလေးတင် ဘာပြောသွားတာလဲ။"
• "အဲဒီ နောက်ဆုံးအပိုင်းကို ကျွန်တော် မမိလိုက်ဘူး။"
• "အဲဒီအချက်ကို ပြန်သွားလို့ရမလား။"
• "ကျွန်တော် ပြောမလို့လုပ်တာက..." (ယခင်စကားပြောသူနှင့် မချိတ်ဆက်ဘဲ)

၎င်းတို့ပြုလုပ်သော အငြင်းပွားမှု အမျိုးအစားများ-

• ချက်ချင်းရှေ့မှ အချက်အလက်များကို ဆန့်ကျင်သော သို့မဟုတ် လျစ်လျူရှုသော အချက်များ
• စကားပြောဆိုမှု စီးဆင်းမှုကို တုံ့ပြန်ခြင်းထက် ကြိုတင်ရေးသားထားပုံရသော တုံ့ပြန်မှုများ

၎င်းတို့ ရှောင်ရှားလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ-

• ချက်ချင်းရှေ့မှ တင်ပြချက်နှင့်ပတ်သက်သော နောက်ဆက်တွဲမေးခွန်းများ
• ၎င်းတို့အလှည့်မတိုင်မီလေးတွင် ဝေမျှထားသော အကြောင်းအရာနှင့်ပတ်သက်၍ ရှင်းလင်းချက်တောင်းသော မေးခွန်းများ

၉.၃. အခြေအနေဆိုင်ရာ အစပျိုးမှုများ

ဤဘက်လိုက်မှုကို အသက်ဝင်စေသော အခြေအနေများ-

• တရားဝင် အလှည့်ကျ အခြေအနေများ (မိတ်ဆက်ခြင်းများ၊ အလှည့်ကျ တင်ပြမှုများ)
• အရေးကြီးသော စွမ်းဆောင်ရည် အခြေအနေများ (တင်ပြမှုများ၊ အကဲဖြတ်မှုများ)
• ခန့်မှန်းရလွယ်ကူသော စကားပြောအစီအစဉ် (သင့်အလှည့် မည်သည့်အချိန်တွင် ရောက်လာမည်ကို အတိအကျ သိရှိခြင်း)

ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများ-

• ပရိသတ်အများအပြား (လူမှုရေးအကဲဖြတ်ခံရမည့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို တိုးစေသည်)
• မိမိကိုယ်ကိုမြင်ရသော မြင်ကွင်းဖွင့်ထားသည့် ဗီဒီယိုခေါ်ဆိုမှုများ (မိမိကိုယ်ကို အမြဲတမ်းစောင့်ကြည့်နေခြင်း)
• စကားပြောရမည့်အချိန်အတွက် အချိန်ဖိအား

ထိခိုက်လွယ်မှုကို တိုးစေသော စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေများ-

• လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှု မြင့်မားခြင်း
• အပျက်သဘောဆောင်သော အကဲဖြတ်ခံရမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း
• မိမိ၏ကိုယ်ပိုင်စွမ်းဆောင်ရည်နှင့်ပတ်သက်၍ အပြစ်အနာအဆာကင်းရန် လိုလားခြင်း
• မိမိကိုယ်ကို အရည်အချင်းမပြည့်မီဟု ထင်မြင်သော ရောဂါလက္ခဏာ (Imposter syndrome)

ဘက်လိုက်မှုကို ကြီးထွားစေသော လူမှုရေးအခြေအနေများ-

• အထက်အရာရှိများ သို့မဟုတ် အာဏာပိုင်ပုဂ္ဂိုလ်များနှင့် စကားပြောခြင်း
• ရင်းနှီးမှုမရှိသော အဖွဲ့များ
• ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ခြင်းထက် ယှဉ်ပြိုင်မှုများသော လေထု

၁၀။ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ဘက်လိုက်မှုဖယ်ရှားရေး မဟာဗျူဟာများ

၁၀.၁. ချက်ချင်းလုပ်ဆောင်နိုင်သော နည်းပညာများ

ကြိုတင်သတိပေးခြင်း ကြားဝင်ဆောင်ရွက်မှု- အုပ်စုလိုက် ဆက်သွယ်လုပ်ဆောင်မှု မည်သည့်အရာမဆို မစတင်မီတွင် သင့်ကိုယ်သင် သတိထား၍ ပြောပါ- "ကျွန်တော့်ရှေ့မှလူကို ကျွန်တော် သေချာနားထောင်ပါမည်။" ဤရိုးရှင်းသော ညွှန်ကြားချက်က အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ကြောင်း ဘွန်း၏ သုတေသနက ပြသခဲ့သည်။

အတင်းအကျပ် အကျဉ်းချုပ်စေခြင်း- သင့်ရှေ့မှလူထံမှ အဓိကအချက်တစ်ချက်ကို စိတ်ထဲတွင် မှတ်သားထားပါ (သို့မဟုတ် ချရေးပါ)။ အဓိကအချက်ကို ဖော်ထုတ်သည့် လုပ်ရပ်သည် မှတ်ဉာဏ်သိုလှောင်မှုကို လိုအပ်သည်။

သင့်ပြင်ဆင်မှုကို အပြင်ထုတ်ပါ- အစည်းအဝေးမစတင်မီ သင်ပြောမည့်စကားများ၏ အဓိကစကားလုံးများကို ချရေးပါ။ စာရွက်ပေါ်ရောက်သွားသည်နှင့် သင့်ဦးနှောက်က ၎င်းကို ထိန်းသိမ်းထားရန် မလိုတော့ဘဲ နားထောင်ရန်အတွက် အရင်းအမြစ်များကို လွှတ်ပေးနိုင်သည်။

သင့်လေ့ကျင့်မှုကို ရွှေ့ဆိုင်းပါ- သင့်ရှေ့မှလူ စကားပြောပြီးဆုံးသည်အထိ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်မှုကို သတိထား၍ ရွှေ့ဆိုင်းပါ။ "သူတို့စကားပြောမရပ်မချင်း ကျွန်တော် ပြင်ဆင်မှု မစတင်ဘူး" ဟူသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စည်းမျဉ်းတစ်ခု ဖန်တီးပါ။

၁၀.၂. ရေရှည် မဟာဗျူဟာများ

အဆင့်မြင့် သတိပြုမိမှု (meta-awareness) ကို တိုးတက်စေခြင်း- သင့်အာရုံစိုက်မှု အတွင်းဘက်သို့ ပြောင်းသွားချိန်ကို သတိထားမိအောင် လေ့ကျင့်ပါ။ ပြောင်းလဲမှုကို နာမည်တပ်ပါ- "အဲဒါ လာပြီ—ငါ လေ့ကျင့်နေတယ်။" သတိပြုမိခြင်းသည် ထိန်းချုပ်ရန် ပထမခြေလှမ်းဖြစ်သည်။

စွမ်းဆောင်ရည် အန္တရာယ်များကို လျှော့ချပါ- လေ့ကျင့်ခြင်း၊ ထိခိုက်လွယ်မှုလျှော့ချခြင်းနှင့် ရှုထောင့်ပြောင်းလဲတွေးတောခြင်း (reframing) တို့မှတစ်ဆင့် စကားပြောစိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချရန် လုပ်ဆောင်ပါ။ စိုးရိမ်ပူပန်မှု လျော့နည်းခြင်း = ပြင်ဆင်မှုအတွက် အရင်းအမြစ် သုံးစွဲမှုနည်းခြင်း = မှတ်ဉာဏ်သိုလှောင်မှုအတွက် အရင်းအမြစ် ပိုများခြင်း။

နားထောင်ခြင်း အလေ့အကျင့်များကို တည်ဆောက်ပါ- အန္တရာယ်နည်းသောအခြေအနေများတွင် တက်ကြွစွာ နားထောင်ခြင်းကို လေ့ကျင့်ပါ။ "နားထောင်ခြင်း ကြွက်သားများ" ကို သန်စွမ်းစေပြီး ၎င်းတို့သည် "လေ့ကျင့်ရေး ကြွက်သားများ" နှင့် ပိုမိုထိရောက်စွာ ယှဉ်ပြိုင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

မပြည့်စုံသော စွမ်းဆောင်ရည်ကို လက်ခံပါ- ပြီးပြည့်စုံသော တင်ဆက်မှုအတွက် လိုအပ်ချက်ကို စွန့်လွှတ်ပါ။ "လုံလောက်ပြီ" ဟု ယူဆသော စကားပြောပြင်ဆင်မှုသည် အပြစ်အနာအဆာကင်းရန် လိုလားသော ပြင်ဆင်မှုထက် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အရင်းအမြစ်များ ပိုမိုနည်းပါးစွာ လိုအပ်သည်။

၁၀.၃. ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ ဒီဇိုင်း

အစည်းအဝေး ဖွဲ့စည်းပုံ အပြောင်းအလဲများ-

• အရေးကြီးသော သတင်းအချက်အလက် မျှဝေခြင်းကို တစ်ဦးချင်း စကားပြောမည့်အလှည့်များနှင့် ဝေးရာတွင် အချိန်ဇယားဆွဲပါ
• အရေးကြီးသော သတင်းအချက်အလက်များအတွက် ကြိုတင်ဖတ်ရှုရန် စာသားများကို အသုံးပြုပါ
• မျှော်လင့်ချက် ကြီးထွားလာခြင်းကို ကာကွယ်ရန် စကားပြောအစီအစဉ်ကို ကျပန်းပြုလုပ်ပါ (သို့သော် ၎င်းသည် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို တစ်ချိန်လုံးတွင် ပျံ့နှံ့သွားစေသည်)
• စကားပြောသူများကြားတွင် အတိုချုံး ရပ်နားမှုများကို ထည့်သွင်းပါ

Zoom အထူးပြု ကြားဝင်ဆောင်ရွက်မှုများ-

• အခြားသူများ၏ တင်ပြမှုများအတွင်း မိမိကိုယ်ကိုမြင်ရသော မြင်ကွင်းကို ဖျောက်ထားပါ
• လက်ခံနိုင်ပါက နားထောင်သည့် အဆင့်များအတွင်း ကင်မရာကို ပိတ်ထားပါ
• အခြားသူများ၏ တင်ပြချက်များကို မှတ်စုယူရန် ချတ် (chat) ကို အသုံးပြုပါ

လူမှုရေး ဖွဲ့စည်းပုံများ-

• အဖွဲ့များတွင် "မပြောမီ အကျဉ်းချုပ်ပါ" စည်းမျဉ်းကို အကောင်အထည်ဖော်ပါ
• အခြားသူများ၏ စိတ်ကူးများအပေါ် အခြေခံတည်ဆောက်ခြင်းကို ပွင့်လင်းစွာ တန်ဖိုးထားသည့် စံနှုန်းများကို ဖန်တီးပါ

၁၀.၄. ပြင်ပမှ အကြံဉာဏ်များကို မည်သည့်အချိန်တွင် ရယူမည်နည်း

တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှု လိုအပ်သော ဆုံးဖြတ်ချက် အမျိုးအစားများ-

• သင် စကားမပြောမီ အရေးကြီးသော သတင်းအချက်အလက်များကို လွတ်သွားသည်ဟု သင်သံသယရှိသောအခါ
• ဆုံးဖြတ်ချက်များသည် အစဉ်လိုက် စကားပြောသူများထံမှ အချက်အလက်များကို ပေါင်းစပ်ခြင်းအပေါ် မူတည်သောအခါ
• သင့်အစည်းအဝေး ပြန်လည်မှတ်မိမှုတွင် စနစ်တကျ ကွာဟချက်များကို သင် သတိပြုမိသောအခါ

မည်သူ့ကို မေးမြန်းရမည်နည်း-

• မတူညီသောနေရာတွင် စကားပြောခဲ့သည့် ယုံကြည်ရသော လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦး
• ပါဝင်ခြင်းထက် စောင့်ကြည့်နေခဲ့သူ တစ်ဦးဦး
• သင့်ရှေ့မှ စကားပြောခဲ့သူ (သူတို့ ဘာပြောခဲ့သလဲဟု တိုက်ရိုက်မေးမြန်းခြင်းက နှိမ့်ချမှုကို ပြသပြီး ကွာဟချက်ကို ပြင်ဆင်ပေးသည်)

တောင်းဆိုချက်များကို မည်သို့ဖွဲ့စည်းမည်နည်း-

• "ကျွန်တော့်အလှည့်မတိုင်မီ ဆွေးနွေးခဲ့တာတွေကို အတိုချုပ် ပြန်ပြောပြလို့ရမလား။ အဲဒါအပေါ် အခြေခံပြီး ဆက်ပြောဖို့ သေချာချင်လို့ပါ။"
• "ကျွန်တော့်တင်ပြချက်ကိုပဲ အာရုံစိုက်နေမိလို့—ယခင်စကားပြောသူရဲ့ အဓိကအချက်က ဘာလဲခင်ဗျာ။"

၁၁။ လက်တွေ့ လေ့ကျင့်ခန်းများ

လေ့ကျင့်ခန်း ၁- နားထောင်ခြင်း မှတ်တမ်း

• ရည်ရွယ်ချက်- အာရုံစိုက်မှုသည် နားထောင်ခြင်းမှ လေ့ကျင့်ခြင်းသို့ မည်သည့်အချိန်တွင် ပြောင်းသွားသည်ကို သတိပြုမိစေရန်
• လိုအပ်သောအချိန်- အုပ်စုလိုက် ဆက်သွယ်လုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုစီအပြီး ၅ မိနစ်
• လိုအပ်သောပစ္စည်းများ- မှတ်စုစာအုပ် သို့မဟုတ် ဖုန်းမှ မှတ်စုအက်ပ်
• အခက်အခဲအဆင့်- အခြေခံအဆင့်
• ညွှန်ကြားချက်များ- ၁။ အလှည့်ကျစကားပြောရသော အုပ်စုလိုက် အစည်းအဝေး သို့မဟုတ် လူမှုရေးစုဝေးမှုတစ်ခုခုအပြီးတွင်၊ တိတ်ဆိတ်သော အချိန်တစ်ခုကို ရှာပါ ၂။ သင့်ရှေ့မှလူ ပြောသွားသည်ကို သင်မှတ်မိသလောက် ချရေးပါ ၃။ သင့်ရှေ့မှ လူနှစ်ဦး ပြောသွားသည်ကို သင်မှတ်မိသလောက် ချရေးပါ ၄။ ဤမှတ်ဉာဏ်များ၏ အသေးစိတ်နှင့် တိကျမှုကို နှိုင်းယှဉ်ပါ ၅။ သင့်အလှည့် နီးကပ်လာချိန်တွင် သင် ဘာတွေတွေးနေ/ခံစားနေရသည်ကို မှတ်သားပါ
• ဆင်ခြင်သုံးသပ်ရန် မေးခွန်းများ-
  • ချက်ချင်းရှေ့မှလူနှင့် အခြားသူများအကြား မှတ်မိနိုင်စွမ်း အရည်အသွေး ကွာခြားမှု ရှိပါသလား။
  • မည်သည့်အချိန်တွင် သင်သည် နားထောင်ခြင်းမှ လေ့ကျင့်ခြင်းသို့ ပြောင်းသွားသနည်း။
  • သင့်အလှည့် နီးကပ်လာချိန်တွင် သင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုအဆင့် မည်သို့ရှိသနည်း။
• အကြိမ်အရေအတွက်- သီတင်းနှစ်ပတ်ကြာ အုပ်စုလိုက် အစည်းအဝေးတိုင်းပြီးနောက်

လေ့ကျင့်ခန်း ၂- အတင်းအကျပ် အကျဉ်းချုပ်စေခြင်း အလေ့အကျင့်

• ရည်ရွယ်ချက်- တက်ကြွစွာ ပါဝင်ပတ်သက်ခြင်းမှတစ်ဆင့် အလှည့်မတိုင်မီ အချက်အလက်များကို မှတ်ဉာဏ်သိုလှောင်ရန် သင့်ကိုယ်သင် လေ့ကျင့်ပေးရန်
• လိုအပ်သောအချိန်- အစည်းအဝေးများအတွင်း ဆက်တိုက်လုပ်ဆောင်ရန်
• လိုအပ်သောပစ္စည်းများ- မှတ်စုစာအုပ်ငယ်
• အခက်အခဲအဆင့်- အလယ်အလတ်အဆင့်
• ညွှန်ကြားချက်များ- ၁။ အစည်းအဝေးတစ်ခုစီ မတိုင်မီ၊ သင့်ရှေ့မှ စကားပြောသူ၏ တစ်ကြောင်းတည်းပါ အကျဉ်းချုပ်ကို ရေးသားရန် ဆုံးဖြတ်ပါ ၂။ ထိုသူ စကားပြောနေစဉ်တွင်၊ ၎င်းတို့၏ အဓိကအချက်ကို တက်ကြွစွာ နားထောင်ပါ ၃။ သူတို့ပြီးဆုံးသည်နှင့် တစ်ပြိုင်နက် (သင် စကားမပြောမီ) သင့်အကျဉ်းချုပ်ကို ရေးပါ ၄။ သင့်တင်ပြချက်ကို ပေးပါ ၅။ အစည်းအဝေးအပြီးတွင် သင့်အကျဉ်းချုပ်များကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ
• ဆင်ခြင်သုံးသပ်ရန် မေးခွန်းများ-
  • အတင်းအကျပ် အကျဉ်းချုပ်စေခြင်းက သင့်အာရုံစိုက်မှု ခွဲဝေခြင်းကို ပြောင်းလဲစေပါသလား။
  • သင့်အကျဉ်းချုပ်သည် အဓိကအချက်ကို ရမိပါသလား၊ သို့မဟုတ် သင် လွတ်သွားပါသလား။
  • ၎င်းက သင့်ကိုယ်ပိုင် စကားပြောစွမ်းဆောင်ရည်အပေါ် မည်သို့သက်ရောက်မှုရှိသနည်း။
• အကြိမ်အရေအတွက်- လေးပတ်ကြာ အစည်းအဝေးတိုင်းတွင်

လေ့ကျင့်ခန်း ၃- ကော့တေးပါတီ စိန်ခေါ်မှု

• ရည်ရွယ်ချက်- အတွေ့ရအများဆုံး ဖြစ်ပေါ်မှုဖြစ်သည့် အုပ်စုလိုက် မိတ်ဆက်ခြင်းများတွင် ဘက်လိုက်မှုကို ကျော်လွှားရန်
• လိုအပ်သောအချိန်- ကွဲပြားနိုင်သည် (လူမှုရေးအခြေအနေများ)
• လိုအပ်သောပစ္စည်းများ- မရှိပါ
• အခက်အခဲအဆင့်- အဆင့်မြင့်
• ညွှန်ကြားချက်များ- ၁။ မိတ်ဆက်ပွဲများပါဝင်သော သင်၏နောက်လာမည့် လူမှုရေးစုဝေးမှုတွင်၊ သင့်ရှေ့မှလူကို မှတ်မိရန် ရည်ရွယ်ချက်ထားပါ ၂။ သူတို့ကိုယ်သူတို့ မိတ်ဆက်နေစဉ်တွင်၊ သူတို့၏ မျက်နှာနှင့် သူတို့၏ အမည်ကို ချိတ်ဆက်ပေးသော စိတ်ကူးပုံရိပ်တစ်ခု ဖန်တီးပါ ၃။ စကားပြောပြီးနောက်၊ ယခင်လူ၏အမည်ကို စိတ်ထဲတွင် ချက်ချင်း လေ့ကျင့်ပါ ၄။ ၅ မိနစ်အတွင်း စကားပြောဆိုရာတွင် သူတို့၏အမည်ကို အသုံးပြုပါ ၅။ ပွဲအပြီးတွင်၊ နာမည်များနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ကိုယ်သင် စမ်းသပ်ပါ
• ဆင်ခြင်သုံးသပ်ရန် မေးခွန်းများ-
  • ချက်ချင်းရှေ့မှလူ၏ အမည်ကို သင် မှတ်မိနိုင်ခဲ့ပါသလား။
  • တမင်တကာ အာရုံစိုက်ခြင်းက စကားပြောခြင်းနှင့်ပတ်သက်သော သင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို မည်သို့ပြောင်းလဲစေသနည်း။
  • အခြားသူတစ်ဦးအပေါ် အာရုံစိုက်ခြင်းက သင်၏ကိုယ်ပိုင် မိတ်ဆက်ခြင်းကို အထောက်အကူဖြစ်စေပါသလား (သို့မဟုတ်) ထိခိုက်စေပါသလား။
• အကြိမ်အရေအတွက်- လူမှုရေးအရ မိတ်ဆက်ခွင့်ရတိုင်း

နေ့စဉ် အလေ့အကျင့်

"အချက်တစ်ချက်" စည်းမျဉ်း- နေ့စဉ်နေ့တိုင်း၊ သင်တုံ့ပြန်ရမည့် စကားပြောဆိုမှု အနည်းဆုံးတစ်ခုတွင်၊ သင်မတုံ့ပြန်မီ အခြားသူပြောခဲ့သည့်အရာမှ တိကျသောအချက်တစ်ချက်ကို ဖော်ထုတ်ပြီး မှတ်မိရန် သင့်ကိုယ်သင် အတင်းအကျပ် ခိုင်းစေပါ။ စကားမပြောမီ ၎င်းကို စိတ်ထဲတွင် မှတ်သားထားပါ။

• အကြံပြုထားသော ကြာမြင့်ချိန်- စကားပြောဆိုမှုတစ်ခုစီအတွက် အသိစိတ်ဖြင့် ကြိုးစားအားထုတ်မှု ၂ မိနစ်
• နေ့တစ်နေ့၏ အကောင်းဆုံးအချိန်- သင်၏ အတွေ့ရအများဆုံး အစည်းအဝေး အချိန်များအတွင်း
• တိုးတက်မှုကို မည်သို့ခြေရာခံမည်နည်း- အောင်မြင်မှုများနှင့် ကျရှုံးမှုများကို မှတ်သားထားသည့် နေ့အဆုံး ဂျာနယ်

အပတ်စဉ် စိန်ခေါ်မှု

အစည်းအဝေး စစ်ဆေးခြင်း- ဂရုတစိုက် စောင့်ကြည့်ရန် တစ်ပတ်လျှင် အစည်းအဝေးတစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ။ အစည်းအဝေးအပြီးတွင်၊ စကားပြောသူ တစ်ဦးစီထံမှ သင်မှတ်မိသမျှကို အစဉ်လိုက် ချရေးပါ။ ကွာဟချက်များကို ဖော်ထုတ်ပါ။ အထူးသဖြင့် သင့်အလှည့်မတိုင်မီ စကားပြောသူသည် ကွာဟချက်တစ်ခု ဖြစ်မဖြစ် မှတ်သားပါ။

• ၄ ပတ်အကြာတွင် မျှော်လင့်ရသော ရလဒ်များ- အာရုံစိုက်မှုပုံစံများကို ပိုမိုသတိပြုမိလာခြင်း၊ အခြေခံ မှတ်ဉာဏ်သိုလှောင်မှု တိုးတက်လာခြင်း
• ဂျာနယ်ရေးသားရန် လမ်းညွှန်ချက်များ-
  • ငါ့ရဲ့ ပြန်လည်မှတ်မိမှု ကွာဟချက်တွေမှာ ဘယ်လိုပုံစံတွေကို ငါ သတိထားမိသလဲ။
  • ငါ့ရဲ့ သတိပြုမိမှုက ငါ့အပြုအမူကို အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီ ပြောင်းလဲစေပါသလား။
  • စကားပြောခြင်းနှင့်ပတ်သက်ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှု လျော့နည်းလာတာကို ငါ ခံစားနေရသလား၊ နားထောင်ခြင်းကို ပိုအာရုံစိုက်လာသလား၊ ဒါမှမဟုတ် နှစ်ခုစလုံးလား။

၁၂။ သီးခြား ပရိသတ်များအတွက်

ခေါင်းဆောင်များနှင့် မန်နေဂျာများအတွက်

ဤဘက်လိုက်မှုသည် ခေါင်းဆောင်မှုကို မည်သို့သက်ရောက်မှုရှိသနည်း-

• သင် အခန်းတွင်းသို့ စကားမပြောမီလေးတွင် လက်အောက်ငယ်သားများ ဝေမျှထားသော စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လွတ်သွားခြင်း
• အဖွဲ့ဝင်များ၏ စိတ်ကူးများအပေါ် အခြေခံတည်ဆောက်ရန် ပျက်ကွက်ခြင်း၊ ၎င်းတို့ပြောသည်ကို မကြားဟု ခံစားရစေခြင်း
• အစဉ်လိုက် စကားပြောသူများအားလုံးထံမှ အချက်အလက်များကို အပြည့်အဝ မလုပ်ဆောင်ဘဲ ဆုံးဖြတ်ချက်များချခြင်း

တိကျသော မဟာဗျူဟာများ-

• အရေးကြီးသော သတင်းအချက်အလက်များပြီးနောက် အမှုဆောင်များ၏ တုံ့ပြန်မှုများ ချက်ချင်းမလိုက်လာစေရန် အစည်းအဝေးများကို ဖွဲ့စည်းပါ
• ယခင်စကားပြောသူ ပြောခဲ့သည်များကို ပွင့်လင်းစွာ ရည်ညွှန်းခြင်းဖြင့် တက်ကြွစွာ နားထောင်ခြင်းကို ပုံသက်သေပြပါ
• သင့်အဖွဲ့အတွက် "မပြောမီ အကျဉ်းချုပ်ပါ" စံနှုန်းများကို အကောင်အထည်ဖော်ပါ
• စကားပြောခြင်းနှင့်ပတ်သက်သော သင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် (ဟုတ်ပါတယ်၊ အမှုဆောင်တွေမှာတောင် ရှိပါတယ်) သင်၏ နားထောင်ခြင်းကို ထိခိုက်စေကြောင်း သတိပြုပါ

အဖွဲ့အခြေပြု ကြားဝင်ဆောင်ရွက်မှုများ-

• အရေးကြီးသော အစည်းအဝေးများအတွက် သင့်အလှည့်မတိုင်မီ ကွယ်နေသောနေရာကို ဖုံးအုပ်ပေးမည့် "နားထောင်မည့် အဖော်" တစ်ဦးကို တာဝန်ပေးပါ
• သတင်းအချက်အလက်များကို အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီ ဖမ်းယူရန်အတွက် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်သော စာရွက်စာတမ်းများကို အသုံးပြုပါ
• အစဉ်လိုက် သတင်းအချက်အလက်များကို အထူးမီးမောင်းထိုးပြသော အစည်းအဝေး အကျဉ်းချုပ်များကို ဖန်တီးပါ

မိဘများနှင့် ပညာတတ်များအတွက်

ကလေးများကို ဤဘက်လိုက်မှုအကြောင်း သင်ကြားပေးခြင်း-

• မက်ဆေ့ချ်များ မည်သို့ပျောက်ဆုံးသွားပုံကို ဥပမာပြရန် "တယ်လီဖုန်းကစားနည်း" ကို အသုံးပြုပါ
• ဦးနှောက်သည် အရာအားလုံးကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း မလုပ်နိုင်ကြောင်း—တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် နားထောင်မည့်အစား စကားပြောခြင်းအပေါ် အာရုံစိုက်ကြောင်း ရှင်းပြပါ
• တမင်တကာ နားထောင်ရန် လိုအပ်ချက်များပါဝင်သော အလှည့်ကျ ကစားနည်းများကို လေ့ကျင့်ပါ

အသက်အရွယ်နှင့် ကိုက်ညီသော ရှင်းလင်းချက်များ-

• အသက် ၅-၈ နှစ်- "သား/သမီး ဝေမျှဖို့ စိတ်လှုပ်ရှားနေတဲ့အခါ၊ ဦးနှောက်က နားထောင်ဖို့ မေ့သွားတတ်တယ်။ စိတ်လှုပ်ရှားနေရင်တောင် နားထောင်ဖို့ လေ့ကျင့်ကြရအောင်။"
• အသက် ၉-၁၂ နှစ်- "နောက်တစ်လှည့်အကျိုးသက်ရောက်မှု ဆိုတာ ရှိတယ်—သား/သမီး စကားပြောတော့မယ့်အခါ ဦးနှောက်က တခြားလူတွေကို ကြားတာ ရပ်သွားတတ်တယ်။"
• ဆယ်ကျော်သက်များ- သိပ္ပံနည်းကျ နောက်ခံနှင့် မိမိကိုယ်ကို အကဲဖြတ်ခြင်းပါဝင်သော အပြည့်အစုံ ရှင်းလင်းချက်

စာသင်ခန်းတွင်း မဟာဗျူဟာများ-

• သင်ယူရန် လိုအပ်သော အကြောင်းအရာများအတွက် အလှည့်ကျဖတ်ခြင်း (popcorn reading) ကို ရှောင်ပါ
• မျှော်လင့်ခြင်းကြောင့် အာရုံလွတ်သွားခြင်းကို ကာကွယ်ရန် ကျပန်းခေါ်ဆိုခြင်းကို အသုံးပြုပါ
• ဆွေးနွေးပွဲများတွင် "ယခင်စကားပြောသူအပေါ် အခြေခံတည်ဆောက်ခြင်း" လိုအပ်ချက်များကို အကောင်အထည်ဖော်ပါ
• နှုတ်ဖြင့်မဝေမျှမီ ကျောင်းသားများကို ၎င်းတို့၏ အတွေးများကို ရေးရန် အချိန်ပေးပါ

ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ပညာရှင်များအတွက်

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုများ-

• အုပ်စုလိုက် ကုထုံး ခေါင်းဆောင်များသည် မှတ်ဉာဏ်သိုလှောင်မှု ကွာဟချက်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် ဝေမျှခြင်းကို ဖွဲ့စည်းသင့်သည်
• အစဉ်လိုက် စကားပြောသူများပါဝင်သော မိသားစု အစည်းအဝေးများတွင် သတင်းအချက်အလက် ဆုံးရှုံးမှု ရှိနိုင်သည်
• အုပ်စုလိုက် ပေးအပ်သော လူနာပညာပေးမှုသည် မညီမညာ စုပ်ယူခံရနိုင်သည်

လူနာနှင့် ဆက်သွယ်ရေး မဟာဗျူဟာများ-

• အုပ်စုလိုက် အခြေအနေများတွင်၊ အရေးကြီးသော သတင်းအချက်အလက်များကို မတူညီသော နေရာများတွင် အကြိမ်များစွာ ထပ်ခါတလဲလဲ ပြောပါ
• ၎င်းတို့၏ စကားပြောမည့်အလှည့်မတိုင်မီလေးတွင် ဝေမျှထားသော သတင်းအချက်အလက်များနှင့်ပတ်သက်၍ တစ်ဦးချင်းစီကို နောက်ဆက်တွဲမေးမြန်းပါ
• နှုတ်ဖြင့် ဝေမျှထားသော သတင်းအချက်အလက်များကို အားဖြည့်ရန်အတွက် ရေးသားထားသော စာရွက်စာတမ်းများကို အသုံးပြုပါ

ရောဂါရှာဖွေရေးဆိုင်ရာ ထည့်သွင်းစဉ်းစားမှုများ-

• စိုးရိမ်ပူပန်မှု မြင့်မားသော လူနာများသည် ပိုမိုသိသာထင်ရှားသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ပြသမည်ဖြစ်သည်
• အာရုံစိုက်မှုမရှိခြင်းဟု ထင်ရသောအရာသည် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အရင်းအမြစ် ခွဲဝေမှုဖြစ်နိုင်သည်
• နောက်တစ်လှည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုကို အာရုံစူးစိုက်မှုဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းချက်များနှင့် မမှားပါစေနှင့်

ဘဏ္ဍာရေး ပညာရှင်များအတွက်

ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှု ကော်မတီ အသုံးချမှုများ-

• အရေးကြီးဆုံး လေ့လာဆန်းစစ်မှုကို အကြီးတန်းခေါင်းဆောင် မတုံ့ပြန်မီ ချက်ချင်းမဟုတ်ဘဲ ပထမဆုံး အချိန်ဇယားဆွဲပါ
• နှုတ်ဖြင့် တင်ပြမှုများအပြင် ရေးသားထားသော အကျဉ်းချုပ်များကိုပါ တောင်းဆိုပါ
• အဓိက အကြံပြုချက်တစ်ခုအပြီးတွင် တင်ပြသော လေ့လာဆန်းစစ်သူသည် ၎င်းကို အပြည့်အဝ လုပ်ဆောင်နိုင်မည်မဟုတ်ကြောင်း သတိပြုပါ

ဖောက်သည်နှင့် ဆက်သွယ်ခြင်း-

• အစဉ်လိုက် တင်ပြရသော အခြေအနေများတွင်၊ ဖောက်သည်များသည် မေးခွန်းများမမေးမီလေးတွင် သတင်းအချက်အလက်များကို လွတ်သွားနိုင်ကြောင်း သတိပြုပါ
• အဓိက အကြံပြုချက်များကို နေရာများစွာတွင် ထပ်ခါတလဲလဲ ပြောပါ
• အစဉ်လိုက် နှုတ်ဖြင့် တင်ဆက်မှုအပေါ် မှီခိုမနေသော ရေးသားထားသည့် အကျဉ်းချုပ်များကို ပံ့ပိုးပါ

အန္တရာယ် စီမံခန့်ခွဲမှု-

• အရေးကြီးသော အန္တရာယ်ဆိုင်ရာ သတင်းအချက်အလက်များကို အစဉ်လိုက် တုံ့ပြန်ရန် တောင်းဆိုမှုများမှ ခွဲထုတ်ထားသင့်သည်
• အန္တရာယ် အကဲဖြတ်မှုများအပေါ် တုံ့ပြန်ရန် မတောင်းဆိုမီ လုပ်ဆောင်ရန်အတွက် အတိုချုံး ရပ်နားမှုများကို ထည့်သွင်းပါ

၁၃။ အခြားဘက်လိုက်မှုများနှင့် အပြန်အလှန်သက်ရောက်မှုများ

ဤအရာကို ကြီးထွားစေသော ဘက်လိုက်မှုများ

ဤအရာကို တန်ပြန်လုပ်ဆောင်ပေးသော ဘက်လိုက်မှုများ

အဖြစ်များသော ဘက်လိုက်မှု ကွင်းဆက်များ

အစည်းအဝေး သံသရာ- နောက်တစ်လှည့်အကျိုးသက်ရောက်မှု → ယခင်လူ၏ အချက်ကို လွတ်သွားခြင်း → အပိုဖြစ်သော (သို့မဟုတ်) ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သော ပြောဆိုချက်ကို ပြုလုပ်ခြင်း → အာရုံစိုက်ခံရမှု အကျိုးသက်ရောက်ခြင်း (အရှက်ရခြင်း) → စိုးရိမ်ပူပန်မှု မြင့်တက်လာခြင်း → အနာဂတ်အလှည့်များတွင် ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော နောက်တစ်လှည့်အကျိုးသက်ရောက်မှု ဖြစ်ပေါ်ခြင်း

နာမည်ကစားနည်း ကွင်းဆက်- လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှု → နောက်တစ်လှည့်အကျိုးသက်ရောက်မှု → နာမည်မေ့သွားခြင်း → အရှက်ရခြင်း → အရှက်ရမှုအပေါ် တွယ်ကပ်နေခြင်း (Anchoring) → နာမည်များ ပိုမိုလွတ်သွားခြင်း → "ကျွန်တော် နာမည်မှတ်ရတာ ညံ့တယ်" ဟူသော ယုံကြည်မှုကို အတည်ပြုခြင်း

နှောင့်ယှက်ခြင်း- ကြိုတင်သတိပေးချက်များကို အသုံးပြုခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခြင်းမှတစ်ဆင့် အန္တရာယ်များကို လျှော့ချခြင်း၊ သို့မဟုတ် မှတ်စုယူခြင်းမှတစ်ဆင့် မှတ်ဉာဏ်ကို အပြင်သို့ ထုတ်ယူခြင်းတို့ဖြင့် ကွင်းဆက်ကို ချိုးဖျက်နိုင်သည်။

၁၄။ ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ ရှုထောင့်များ

နောက်တစ်လှည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် အလုပ်လုပ်နေသည့် မှတ်ဉာဏ် ကန့်သတ်ချက်များတွင် အခြေခံသော စကြဝဠာ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ဖြစ်စဉ်တစ်ခု ဖြစ်ပုံပေါ်သော်လည်း၊ ၎င်း၏ ပြင်းထန်မှုနှင့် လူမှုရေးအကျိုးဆက်များသည် ယဉ်ကျေးမှုများအကြား ကွဲပြားသည်။

ယဉ်ကျေးမှု ကွဲပြားမှုများအပေါ် သုတေသန- အဓိက သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ယန္တရားသည် စကြဝဠာနှင့်ဆိုင်သော်လည်း (နေရာတိုင်းရှိ လူသားများတွင် အကန့်အသတ်ရှိသော အလုပ်လုပ်နေသည့် မှတ်ဉာဏ် ရှိသည်)၊ လူအများရှေ့တွင် စွမ်းဆောင်ရည်ပြသမှုအပေါ် သက်ရောက်သော လူမှုရေးဖိအားနှင့် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းချက်များကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် လက်ခံနိုင်သော နည်းလမ်းများတွင် ယဉ်ကျေးမှုများသည် ကွဲပြားကြသည်။

အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ကြီးထွားစေသော ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများ-

• လူအများရှေ့ အမှားများပြုလုပ်မိပါက လူမှုရေးဆုံးရှုံးမှုများ ကြီးမားသည့် မျက်နှာပျက်ခံရမှုကို ရှောင်ရှားသော ယဉ်ကျေးမှုများ
• အထက်အရာရှိများရှေ့တွင် စကားပြောဆိုရခြင်းက ပို၍စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဖြစ်စေသော အထက်အောက်အဆင့်ဆင့်ရှိသည့် ယဉ်ကျေးမှုများ
• ခိုင်မာသော နှုတ်ပြောအစဉ်အလာများရှိပြီး အဟောအပြောကောင်းခြင်းကို တန်ဖိုးထားသော ယဉ်ကျေးမှုများ

ယဉ်ကျေးမှုဖြတ်ကျော် သက်ရောက်မှုများ-

• နိုင်ငံတကာအဖွဲ့များသည် အချို့သောအဖွဲ့ဝင်များက အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ပိုမိုပြင်းထန်စွာ ခံစားရနိုင်ကြောင်း သတိပြုသင့်သည်
• အစည်းအဝေး ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှု ပုံစံများသည် ယဉ်ကျေးမှု ဖွဲ့စည်းပုံအပေါ်မူတည်၍ ချိန်ညှိရန် လိုအပ်နိုင်သည်
• ရေးသားထားသော ဆက်သွယ်ရေးသည် စွမ်းဆောင်ရည် ဖိအားကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြင့် ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ ညီမျှစေသူအဖြစ် ဆောင်ရွက်နိုင်သည်

၁၅။ ဒဏ္ဍာရီများနှင့် အထင်အမြင်လွဲမှားမှုများ

၁၆။ ကျွမ်းကျင်သူများ၏ အမြင်များ

"ဦးနှောက်၏ မူလအပြုအမူမှာ စွမ်းဆောင်ရည်အတွက် ပြင်ဆင်ရန် ပတ်ဝန်းကျင်မှ အာရုံစိုက်မှုကို ရုပ်သိမ်းရန်ဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်း၊ ၎င်းသည် သတိထားရည်ရွယ်ခြင်းဖြင့် ကျော်လွှားနိုင်သည့် 'မဟာဗျူဟာမြောက်' ရုပ်သိမ်းမှုတစ်ခု ဖြစ်သည်။" — ချားလ်စ် အက်ဖ် ဘွန်း ဂျူနီယာ၊ ၁၉၈၅

"ဦးနှောက်သည် ချက်ချင်းပတ်ဝန်းကျင်ကို စတေး၍ မိမိကိုယ်ကို မီးမောင်းထိုးပြသော ကျဉ်းမြောင်းသော အမြင် (နှင့် 'ကျဉ်းမြောင်းသော အကြား') ကို ထိရောက်စွာ ဖန်တီးပေးသည်။" — ဘရင်နာ၏ အခြေခံ သုတေသနမှ ပေါင်းစပ်ချက်၊ ၁၉၇၃

"Zoom ခေါ်ဆိုမှုတိုင်းသည် စင်မြင့်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ 'အလှည့်ကျ' တင်ပြမှုတိုင်းသည် စွမ်းဆောင်ရည်ပြသမှုတစ်ခုဖြစ်သော ခေတ်သစ်ကမ္ဘာတွင်၊ နောက်တစ်လှည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် ယခင်ကထက် ပို၍သက်ဆိုင်မှုရှိသည်။" — ခေတ်ပြိုင် သုတေသန ရှုထောင့်

"အလှည့်မတိုင်မီ စက္ကန့် ၂၀ တွင် ပြောခဲ့သော စကားလုံးများကို ပုံမှန်နှုန်းများဖြင့် မှတ်မိခဲ့သည်၊ ၅ စက္ကန့်အလိုတွင် ပြောခဲ့သော စကားလုံးများကို မေ့သွားခဲ့သည်။ ဤအချိန်ပိုင်းဆိုင်ရာ တိကျမှုသည် ရှင်းလင်းချက်များအဖြစ် ယေဘုယျ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု (သို့မဟုတ်) ငြီးငွေ့မှုကို ပယ်ဖျက်လိုက်သည်။" — မယ်လ်ကွန် ဘရင်နာ၏ အဓိက တွေ့ရှိချက်၊ ၁၉၇၃

၁၇။ အဓိက မှတ်သားဖွယ်ရာများ

၁။ အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် စကြဝဠာနှင့်ဆိုင်သည်- လူတိုင်းသည် ၎င်းတို့၏ စကားပြောမည့်အလှည့်မတိုင်မီ ချက်ချင်းတင်ပြသော သတင်းအချက်အလက်များအတွက် မှတ်ဉာဏ်သိုလှောင်မှု ချို့ယွင်းချက်ကို ခံစားရသည်—၎င်းသည် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာ ကျရှုံးမှုမဟုတ်ဘဲ အလုပ်လုပ်နေသည့် မှတ်ဉာဏ်၏ အခြေခံကန့်သတ်ချက်ဖြစ်သည်။

၂။ ၎င်းသည် မှတ်ဉာဏ်သိုလှောင်မှုဖြစ်ပြီး၊ ပြန်လည်ထုတ်ယူမှုမဟုတ်ပါ- သတင်းအချက်အလက်သည် ပထမနေရာတွင် တစ်ခါမှ မသိမ်းဆည်းခံရပါ၊ ပြန်လည်မှတ်မိရန် မည်မျှပင်ကြိုးစားအားထုတ်စေကာမူ တစ်ခါမှ မပြုလုပ်ခဲ့သော မှတ်ဉာဏ်တစ်ခုကို ပြန်လည်မထုတ်ယူနိုင်ပါ။

၃။ အချိန်အပိုင်းအခြားမှာ ခန့်မှန်းခြေ ကိုးစက္ကန့်ဖြစ်သည်- ၎င်းသည် သင့်ဦးနှောက် နားထောင်ခြင်းမုဒ်မှ ပြင်ဆင်ခြင်းမုဒ်သို့ ပြောင်းသွားသည့် အရေးကြီးသော ကာလဖြစ်သည်။

၄။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုက ၎င်းကို ကြီးထွားစေသည်- စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို စောင့်ကြည့်ခြင်းက သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အရင်းအမြစ်များကို ပိုမိုသုံးစွဲသွားသောကြောင့် လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှု မြင့်မားသူများသည် ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းချက်များကို ပြသကြသည်။

၅။ ၎င်းကို ကာကွယ်နိုင်သည်- "သင့်ရှေ့မှလူကို နားထောင်ပါ" ဟူသော ရိုးရှင်းသည့် ကြိုတင်သတိပေးချက်များသည် မှတ်ဉာဏ်သိုလှောင်မှုအတွက် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အရင်းအမြစ်များကို သတိထား၍ ဖယ်ထားခြင်းဖြင့် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။

၆။ ခေတ်သစ် အခြေအနေများက ၎င်းကို ပိုဆိုးစေသည်- မိမိကိုယ်ကိုမြင်ရသော မြင်ကွင်းပါသည့် ဗီဒီယိုခေါ်ဆိုမှုများ၊ စွမ်းဆောင်ရည်အတွက် အမြဲအဆင်သင့်ဖြစ်နေမှုနှင့် "အမြဲတမ်း အလုပ်လုပ်နေသော" အလုပ်ယဉ်ကျေးမှုများသည် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ပြင်းထန်စေသည်။

၇။ နားလည်ခြင်းက ရွေးချယ်ခွင့်ကို ဖြစ်စေသည်- အကျိုးသက်ရောက်မှုအကြောင်းကို သိရှိခြင်းက နှစ်မျိုးစလုံး ဆုံးရှုံးမှုကို မသိစိတ်ဖြင့် ခံစားရမည့်အစား မည်သည့်အချိန်တွင် နားထောင်ခြင်းနှင့် ပြင်ဆင်ခြင်းကို ဦးစားပေးရမည်ကို အသိစိတ်ဖြင့် ရွေးချယ်နိုင်စေသည်။

၁၈။ နောက်ထပ် အရင်းအမြစ်များ

ပညာရပ်ဆိုင်ရာ စာတမ်းများ

• ဘရင်နာ၊ အမ် (၁၉၇၃)။ နောက်တစ်လှည့်အကျိုးသက်ရောက်မှု။ Journal of Verbal Learning and Verbal Behavior, 12(3), 320-323.
• ဘွန်း၊ စီ အက်ဖ်၊ ဂျူနီယာ (၁၉၈၅)။ နောက်တစ်လှည့်အကျိုးသက်ရောက်မှု- မှတ်ဉာဏ်သိုလှောင်မှု (သို့မဟုတ်) ပြန်လည်ထုတ်ယူမှု ချို့ယွင်းချက်လော။ Journal of Personality and Social Psychology, 48(4), 853-862.
• အင်နက်စ်၊ ဂျေ အမ် (၁၉၈၂)။ နောက်တစ်လှည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် ဖွဲ့စည်းထားသော နှင့် ဖွဲ့စည်းမထားသော အကြောင်းအရာများကို ပြန်လည်မှတ်မိခြင်း။ British Journal of Social Psychology, 21(2), 103-107.
• ဘွန်း၊ စီ အက်ဖ်၊ ဂျူနီယာ နှင့် အိုမာ၊ အေ အက်စ် (၁၉၉၀)။ လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ အခြေအနေအပေါ် မှီခိုမှု၊ နှင့် နောက်တစ်လှည့်အကျိုးသက်ရောက်မှု။ Journal of Experimental Social Psychology, 26(3), 185-198.
• ဝေါ်ကာ၊ ဘီ အက်စ် နှင့် အော၊ အက်ဖ် အီး (၁၉၇၆)။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် နောက်တစ်လှည့်အကျိုးသက်ရောက်မှု။ Psychological Reports, 38(3), 1043-1046.
• ဆီလာဘန်၊ အာ ဂျေ နှင့် အခြားသူများ (၂၀၂၁)။ အွန်လိုင်းသင်ယူမှု ပတ်ဝန်းကျင်များရှိ စွမ်းဆောင်ရည် မျှော်မှန်းချက်နှင့် မှတ်ဉာဏ်။

စာအုပ်များ

• ခါနီမန်၊ ဒီ (၂၀၁၁)။ မြန်မြန်နဲ့ နှေးနှေး တွေးခေါ်ခြင်း (Thinking, Fast and Slow)။ ဖာရာ၊ စတရောက်စ် အင် ဂီရော့စ်။ [သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အရင်းအမြစ် ကန့်သတ်ချက်များအပေါ် ပိုမိုကျယ်ပြန့်သော နောက်ခံအကြောင်းအရာ ပါဝင်သည်]
• အိုင်ဆန့်၊ အမ် ဒဗလျူ နှင့် ကယ်ဗို၊ အမ် ဂျီ (၁၉၉၂)။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် သိမြင်မှု- ပေါင်းစပ်သီအိုရီ (Anxiety and Cognition: A Unified Theory)။ Psychology Press။ [စွမ်းဆောင်ရည် လုပ်ဆောင်မှု သီအိုရီ (Efficiency Processing Theory) နောက်ခံ]

၁၉။ အကျဉ်းချုပ် ကတ်ပြား

၂၀။ အသုံးပြုထားသော ဝေါဟာရများ အဘိဓာန်

၂၁။ ဆွေးနွေးရန် မေးခွန်းများ

စာအုပ်ဖတ်အသင်းများ၊ စာသင်ခန်းများ၊ သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကို ဆင်ခြင်သုံးသပ်ရန်အတွက်-

၁။ သင် စကားမပြောမီလေးတွင် တစ်စုံတစ်ယောက် ပြောခဲ့သည့်အရာကို သင် လုံးဝမေ့သွားခဲ့သော အချိန်တစ်ခုကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ယခု နောက်တစ်လှည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုအကြောင်း သိရှိပြီးနောက်၊ ၎င်းက ထိုအတွေ့အကြုံအပေါ် သင့်အဓိပ္ပာယ်ကောက်ယူပုံကို ပြောင်းလဲစေပါသလား။

၂။ ဤဘက်လိုက်မှုကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် ပညာရေးစနစ်များကို မည်သို့ ပြန်လည်ဒီဇိုင်းဆွဲနိုင်မည်နည်း။ "အလှည့်ကျဖတ်ခြင်း (popcorn reading)" နှင့် အလှည့်ကျ ဆွေးနွေးခြင်းများကို စွန့်လွှတ်သင့်သလား (သို့မဟုတ်) ပြုပြင်မွမ်းမံသင့်သလား။

၃။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်များက အချက်အလက်ရယူခြင်းထက် စွမ်းဆောင်ရည်ကို ဦးစားပေးသောကြောင့် ဤအကျိုးသက်ရောက်မှု တည်ရှိနေခြင်းဖြစ်သည်။ ဤအပေးအယူလုပ်မှုသည် အမှန်တကယ် မှန်ကန်သော ရွေးချယ်မှု မည်သည့်အချိန်တွင် ဖြစ်နိုင်သနည်း။ ကောင်းမွန်စွာ နားထောင်ခြင်းထက် ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်ခြင်းက မည်သည့်အချိန်တွင် ပိုအရေးကြီးသနည်း။

၄။ ဗီဒီယိုခေါ်ဆိုမှု ခေတ်တွင်၊ နောက်တစ်လှည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် အမြဲတမ်း ဖြစ်နေနိုင်သည် (ကျွန်ုပ်တို့သည် အမြဲတမ်း "ဖွင့်" ထားသည်)။ ၎င်းက လုပ်ငန်းခွင်ယဉ်ကျေးမှုနှင့် ဆက်သွယ်ရေး ထိရောက်မှုကို မည်သို့ပြောင်းလဲစေသနည်း။

၅။ သင်သာ ဤဘက်လိုက်မှုကို လုံးဝ ဖယ်ရှားနိုင်မည်ဆိုပါက၊ သင် ဖယ်ရှားမည်လား။ သင့်ဦးနှောက်က စွမ်းဆောင်ရည် ပြင်ဆင်မှုကို ဘယ်တော့မှ ဦးစားမပေးခဲ့လျှင် ဘာတွေဆုံးရှုံးနိုင်သနည်း။