ရွှေရောင်လွှမ်းသော အတိတ်ကို ပြန်ပြောင်းတွေးတောခြင်း (Rosy Retrospection)

တစ်ချက်ကြည့်ရန်

၁။ အမြန်အကျဉ်းချုပ်

ကျွန်ုပ်တို့သည် အတိတ်ကအတွေ့အကြုံများကို ပြန်ကြည့်သောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်သည် ကင်မရာများထက် ပြတိုက်မှူးများအဖြစ် ဆောင်ရွက်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဖြစ်ရပ်များကို တကယ့်အဖြစ်အပျက်အတိုင်း ပြန်လည်မဖွင့်ပြတတ်ပါ။ ယင်းအစား ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့ကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ကြပြီး အသေးအမွှား စိတ်အနှောင့်အယှက်များ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်သောင့်သက်သာမရှိမှုများနှင့် သာမန်စိတ်ပျက်စရာများကို စနစ်တကျ စစ်ထုတ်ပစ်ကြသည်။ ကျန်ရှိနေသည်မှာ ပြောင်လက်တောက်ပနေသော အထွတ်အထိပ်အချိန်များ- အကောင်းဆုံးအချိန်များနှင့် အဓိပ္ပာယ်ရှိသော အောင်မြင်မှုများ- ဖြစ်ပြီး အတိတ်ကို ထိုအချိန်က ခံစားခဲ့ရသည်ထက် ပိုမိုတောက်ပနေစေသည်။ ထို့ကြောင့်ပင် ပင်ပန်းခက်ခဲသော အားလပ်ရက်ခရီးတစ်ခုသည် မြတ်နိုးဖွယ်မှတ်ဉာဏ်တစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်ပြီး "အရင်က အကောင်းဆုံးအချိန်များ" သည် ယနေ့ထက် အမြဲပိုကောင်းနေပုံပေါ်ခြင်းဖြစ်သည်။

၂။ ၎င်း၏နောက်ကွယ်ရှိ သိပ္ပံပညာ

၂.၁. ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုနှင့် သမိုင်းကြောင်း

၁၉၉၄ ခုနှစ်တွင် စိတ်ပညာရှင်များဖြစ်သော တဲရင့်စ် အာရ် မစ်ချဲလ် (Terence R. Mitchell) နှင့် လီ သွမ်ပ်ဆင် (Leigh Thompson) တို့က "A Theory of Temporal Adjustments of the Evaluation of Events" ဟူသော သူတို့၏ အထင်ကရ သီအိုရီမူဘောင်ကို ထုတ်ဝေခဲ့သောအခါ ရွှေရောင်လွှမ်းသော အတိတ်ကို ပြန်ပြောင်းတွေးတောခြင်းကို တရားဝင် ဖော်ထုတ်ပြီး အမည်ပေးခဲ့သည်။ သူတို့၏လုပ်ငန်းသည် လူသားများသည် အတိတ်ကအသုံးဝင်မှုအပေါ် တိကျသောအကဲဖြတ်မှုများကို အခြေခံ၍ အနာဂတ်ဆုံးဖြတ်ချက်များကို ချမှတ်သည့် အကြောင်းပြချက်ခိုင်လုံသော လုပ်ဆောင်သူများဖြစ်သည်ဟူသော အခြေခံစီးပွားရေးယူဆချက်ကို စိန်ခေါ်ခဲ့သည်။

လူတို့၏ ဖြစ်ရပ်များဆိုင်ရာ မှတ်ဉာဏ်များသည် ထိုတူညီသောဖြစ်ရပ်များ၏ အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီ သတင်းပို့မှုများနှင့် အမြဲတစေ ကွဲလွဲနေကြောင်း လေ့လာတွေ့ရှိချက်များမှတဆင့် ဤရှာဖွေတွေ့ရှိမှု ထွက်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။ မစ်ချဲလ်နှင့် သွမ်ပ်ဆင်တို့သည် ၎င်းအား ရိုးရှင်းသော မှတ်ဉာဏ်အမှားအဖြစ် သတ်မှတ်ခြင်းထက် ကျော်လွန်သွားခဲ့ပြီး အချိန်နှင့်အမျှ အတွေ့အကြုံများကို ကျွန်ုပ်တို့၏ အကဲဖြတ်မှု မည်သို့စနစ်တကျ ပြောင်းလဲသွားပုံကို ရှင်းပြသည့် ရှုပ်ထွေးဆန်းကြယ်သော ပုံစံတစ်ခုကို အဆိုပြုခဲ့ကြသည်။

၁၉၉၄ ခုနှစ်မှစ၍ သုတေသနများသည် သိသိသာသာ ကျယ်ပြန့်လာခဲ့သည်။ နိုင်ငံတကာလေ့လာမှုများက ယဉ်ကျေးမှုများတစ်လျှောက် အခြေခံယန္တရားများ၏ အများနှင့်သက်ဆိုင်သောသဘောသဘာဝကို အတည်ပြုခဲ့ပြီး၊ အာရုံကြောသိပ္ပံဆိုင်ရာ သုတေသနများက ပါဝင်ပတ်သက်နေသော ဦးနှောက်အစိတ်အပိုင်းများကို စတင်ပုံဖော်လာခဲ့သည်။ ဤဘက်လိုက်မှုကို အားလပ်ရက်များနှင့် ပိတ်ရက်များမှသည် မာရသွန်ပြိုင်ပွဲများနှင့် စစ်မှုထမ်းခြင်းအထိ အခြေအနေအမျိုးမျိုးတွင် မှတ်တမ်းတင်ထားပြီး မှတ်ဉာဏ်သုတေသနတွင် အခိုင်မာဆုံးသော ဖြစ်စဉ်များထဲမှတစ်ခုအဖြစ် တည်ထောင်ခဲ့သည်။

၂.၂. အဓိက သုတေသီများ

၂.၃. အထင်ကရ လေ့လာမှုများ

ကယ်လီဖိုးနီးယားသို့ စက်ဘီးခရီးစဉ် လေ့လာမှု (Mitchell, Thompson, Peterson, & Cronk, 1997)

ဤလေ့လာမှုသည် Rosy Retrospection ကို အကိုးအကားအခံရဆုံး သရုပ်ပြမှု ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။ သုတေသီများသည် ကယ်လီဖိုးနီးယားတစ်လျှောက် သုံးပတ်ကြာ စက်ဘီးခရီးစဉ်တွင် ကျောင်းသားများကို လိုက်လံစောင့်ကြည့်ခဲ့သည်—ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တောင်းဆိုမှုမြင့်မားခြင်းနှင့် သင်္ကေတအရ တန်ဖိုးမြင့်မားခြင်း ပေါင်းစပ်ထားသော အခြေအနေဖြစ်သည်။

နည်းစနစ်တွင် တိုင်းတာမှုအမှတ်သုံးခုပါဝင်သည့် ရေရှည်ဒီဇိုင်းကို အသုံးပြုထားသည်- ဖြစ်ရပ်မတိုင်မီ မျှော်မှန်းချက်အဆင့်သတ်မှတ်ချက်များ၊ ခရီးစဉ်အတွင်း နေ့စဉ်မှတ်တမ်းများနှင့် ဖြစ်ရပ်အပြီး ပြန်လည်သုံးသပ်အကဲဖြတ်မှုများ။ နေ့စဉ်မှတ်တမ်းများက တကယ့်ရုန်းကန်ရမှုပုံစံကို ဖော်ပြသည်—ပါဝင်သူများသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ သည်းထန်စွာရွာသွန်းသော မိုး၊ စက်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများနှင့် လူအချင်းချင်း ပွတ်တိုက်မှုများကို တင်ပြခဲ့ကြသည်။ အတွင်းပိုင်းအတွေ့အကြုံသည် ရှုခင်းထက် ရှင်သန်ရေးအပေါ် ပိုမိုအာရုံစိုက်ခဲ့သည်။

သို့သော်လည်း ပါဝင်သူများသည် ခရီးစဉ်အပြီးတွင် အကဲဖြတ်သောအခါ၊ လုံးဝပြောင်းပြန်ဖြစ်သွားသည်။ အတိတ်ကိုပြန်လည်ကြည့်ရှုသည့် အဆင့်သတ်မှတ်ချက်များက ခရီးစဉ်ကို ပါဝင်သူများက အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီ အဆင့်သတ်မှတ်ခဲ့သည်ထက် သိသိသာသာ ပိုမိုပျော်စရာကောင်းကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာကျင်မှုသည် စိတ်ခံစားမှု တွက်ချက်မှုမှ မှေးမှိန်သွားပြီး အောင်မြင်မှုနှင့် စွန့်စားခန်း ဇာတ်လမ်းဖြင့် အစားထိုးလိုက်သည်။ လေ့လာမှုက မှတ်ဉာဏ်သည် အမှန်တကယ် ဖြတ်သန်းခဲ့ရသော အတွေ့အကြုံထက် ကနဦး အပြုသဘောဆောင်သော မျှော်လင့်ချက်များဖြင့် ပိုမိုပုံဖော်ခံရကြောင်း အတည်ပြုခဲ့သည်။

ဥရောပသို့ ခရီးစဉ် လေ့လာမှု (Mitchell et al., 1997)

စက်ဘီးလေ့လာမှုနှင့်အပြိုင် ပြုလုပ်ခဲ့သော ဤသုတေသနသည် သိသိသာသာ ငွေကြေးရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှု၏ ပြောင်းလဲနိုင်သော အချက်ကို မိတ်ဆက်ပေးကာ ဥရောပတွင် ၁၂ ရက်ကြာ လည်ပတ်နေသော ခရီးသွားများကို ခြေရာခံခဲ့သည်။

ပါဝင်သူများသည် သိသာထင်ရှားသော စိတ်ပျက်စရာ အကြောင်းရင်းများကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရသည်- ပြတိုက်များတွင် လမ်းလျှောက်ရ၍ ခြေထောက်နာခြင်း၊ မျက်စိလည်လမ်းမှားခြင်း၊ ဘာသာစကား အခက်အခဲများနှင့် တင်းကျပ်သော ခရီးစဉ်များ၏ ဖိအားများ။ ဥရောပ၏ "ရိုမန်တစ်ဆန်မှု" သည် သွားလာရေးနှင့် ထောက်ပံ့ပို့ဆောင်ရေးဆိုင်ရာ သာမန်လက်တွေ့အခြေအနေများကြောင့် မကြာခဏ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ခဲ့ရသည်။

ဤသို့ဖြစ်လင့်ကစား အတိတ်ကိုပြန်လည်ကြည့်ရှုသည့် အဆင့်သတ်မှတ်ချက်များက ထောက်ပံ့ပို့ဆောင်ရေးဆိုင်ရာ အခက်အခဲများကို ဖုံးကွယ်ထားခဲ့သည်။ မှတ်ဉာဏ်သည် အဓိက အထင်ကရနေရာများ (Eiffel Tower, Colosseum) နှင့် "ကမ္ဘာလှည့်ခရီးသွား" တစ်ဦးဖြစ်ခြင်း၏ ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ အမှတ်အသားတို့အပေါ် ပုံပေါ်လာခဲ့သည်။ ပြန်လည်တည်ဆောက်မှုသည် ဥရောပအားလပ်ရက်တစ်ခု၏ နမူနာပုံစံကို ဦးစားပေးခဲ့ပြီး အမှန်တကယ်နေ့ရက်များ၏ အလယ်အလတ် ပျော်ရွှင်မှုကို ထိရောက်စွာ ဖုံးလွှမ်းသွားခဲ့သည်။

ကျေးဇူးတော်ချီးမွမ်းခြင်း အားလပ်ရက် လေ့လာမှု (Mitchell et al., 1997)

ဤလေ့လာမှုသည် ယဉ်ကျေးမှုအရ သတ်မှတ်ထားသော ပိုမိုတိုတောင်းသည့် ဖြစ်ရပ်တစ်ခုကို ဆန်းစစ်ခဲ့သည်- ကျေးဇူးတော်ချီးမွမ်းခြင်း ပိတ်ရက်အတွက် အိမ်ပြန်လာသော ကျောင်းသားများ။ "ကျေးဇူးတော်ချီးမွမ်းခြင်း" အစီအစဉ်သည် မိသားစု သဟဇာတဖြစ်မှု၊ ပြည့်စုံမှုနှင့် အနားယူခြင်းဆိုင်ရာ ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ မျှော်လင့်ချက်များကို ကြီးမားစွာ သယ်ဆောင်လာသည်။

အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီ အချက်အလက်များက မတူညီသော လက်တွေ့ဘဝကို ဖော်ပြသည်- ပျင်းရိခြင်း၊ ကလေးဘဝ မိသားစုအခန်းကဏ္ဍများသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိသွားခြင်းနှင့် မိသားစု ပဋိပက္ခများ။ သို့သော်လည်း ကျောင်းဝင်းသို့ ပြန်ရောက်သောအခါ ကျောင်းသားများ၏ မှတ်ဉာဏ်များသည် ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ အစီအစဉ်နှင့် ကိုက်ညီနေခဲ့သည်။ ပျင်းရိခြင်းနှင့် ပဋိပက္ခများကို အနည်းဆုံးဖြစ်အောင် လျှော့ချထားပြီး ပိတ်ရက်ကို သူတို့မျှော်လင့်ထားသည့်အတိုင်း အားသစ်လောင်းပေးသော အားလပ်ရက်အဖြစ် မှတ်မိကြသည်။

Disney World လေ့လာမှု (Sutton, 1992)

Disney World ရှိ Robert Sutton ၏ သုတေသနက မှတ်ဉာဏ် ဘက်လိုက်မှုနှင့် အတွေ့အကြုံဆိုင်ရာ ဒီဇိုင်းတို့၏ စိတ်ဝင်စားဖွယ် ဖြတ်တောက်မှုကို ဖော်ပြခဲ့သည်။

အထူးခြားဆုံးမှာ အချို့သော လာရောက်လည်ပတ်သူများသည် Bugs Bunny နှင့် လက်ဆွဲနှုတ်ဆက်ခြင်းကို ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်း မှတ်မိနေကြခြင်းပင်ဖြစ်သည်- Bugs Bunny သည် Disney ပန်းခြံများတွင် ဘယ်သောအခါမှ မပေါ်လာသော Warner Bros. ဇာတ်ကောင်ဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းမှာ သိမြင်မှုအရ မဖြစ်နိုင်ပါ။ ယင်းက ပြန်လည်တည်ဆောက်ထားသော မှတ်ဉာဏ် အလုပ်လုပ်ပုံကို သရုပ်ပြသည်- လာရောက်လည်ပတ်သူများသည် ယေဘုယျ "အပန်းဖြေပန်းခြံ" အစီအစဉ်ကို ပြန်လည်မှတ်မိကြပြီး အချက်အလက်မှန်ကန်မှုကို ဂရုမစိုက်ဘဲ နာမည်ကြီး ကာတွန်းဇာတ်ကောင်တစ်ကောင်ကို ထည့်သွင်းလိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။

Sutton ၏ တန်းစီစောင့်ဆိုင်းခြင်း စိတ်ပညာ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုက စောင့်ဆိုင်းခြင်းသည် အပျက်သဘောဆောင်သော "စိတ်ပျက်စရာ" ဖြစ်သော်လည်း Disney က ကစားကွင်းအဆုံးသတ်များသည် "အထွတ်အထိပ်" အတွေ့အကြုံများဖြစ်ကြောင်း သေချာစေခြင်းဖြင့် မှတ်ဉာဏ်ကို ဖန်တီးပုံဖော်ထားကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ မှတ်ဉာဏ်သည် အထွတ်အထိပ်အချိန်များနှင့် အဆုံးသတ်များကို အလေးပေးသောကြောင့်၊ နာရီပေါင်းများစွာ စောင့်ဆိုင်းရခြင်း၏ အပျက်သဘောဆောင်သော ခံစားချက်များ မှေးမှိန်သွားပြီး "မှော်ဆန်သော" နေ့တစ်နေ့၏ ရွှေရောင်မှတ်ဉာဏ်များကို ချန်ရစ်ထားခဲ့သည်။

မာရသွန်အပြေးသမား လေ့လာမှုများ

မာရသွန်အပြေးသမားများအပေါ် သုတေသနပြုချက်များက ဘက်လိုက်မှုကို ထောက်ခံသည့် ပုံစံတစ်ခုကို ဖော်ပြခဲ့သည်။ ပြိုင်ပွဲအတွင်း အပြေးသမားများသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွန်အမင်း နာကျင်မှုနှင့် ချက်ချင်းဆိုသလို သက်သောင့်သက်သာမရှိမှုတို့ကို တင်ပြခဲ့ကြသည်။ ပန်းဝင်မျဉ်းကို ဖြတ်ကျော်ပြီး အခိုက်အတန့်များအတွင်း တင်ပြလာသော ကျန်းမာချမ်းသာမှုမှာ ရုတ်တရက် မြင့်တက်သွားသည်။ လေးပတ်အကြာတွင် ပြိုင်ပွဲကို ပြန်လည်အမှတ်ရမှုသည် အလွန်အမင်း အပြုသဘောဆောင်လာပြီး အခြားမာရသွန်ပြိုင်ပွဲတစ်ခုအတွက် စာရင်းသွင်းရန် ဆုံးဖြတ်ချက်များဆီသို့ မကြာခဏ ဦးတည်စေသည်။ ဤ "နာကျင်မှုကို မေ့ပျောက်ခြင်း" သည် ခံနိုင်ရည်စမ်းသပ်သော အားကစားများကို ဆက်လက်တည်တံ့စေရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပုံပေါ်သည်။

၂.၄. အာရုံကြောဆိုင်ရာ အခြေခံ

Rosy Retrospection သည် ဦးနှောက်၏ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာနှင့် အဓိပ္ပာယ်ဆိုင်ရာ မှတ်ဉာဏ်များကို သီးခြားစီ လုပ်ဆောင်မှုတွင် အမြစ်တွယ်နေကြောင်း သုတေသနများက အကြံပြုသည်။

Amygdala နှင့် Hippocampus လုပ်ဆောင်မှု- Amygdala သည် ချက်ချင်းဖြစ်ပေါ်သော စိတ်ခံစားမှု ပြင်းထန်မှုကို ကုဒ်လုပ်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ မှတ်ဉာဏ် နှိုးဆွမှုတစ်ခုအပေါ် တုံ့ပြန်ရာတွင် amygdala ၏ လှုပ်ရှားမှု ကျဆင်းသွားသော်လည်း၊ hippocampal (အကြောင်းအရာအရ) နှင့် prefrontal (အဓိပ္ပာယ်အရ) ကိုယ်စားပြုမှုများမှာ တည်ငြိမ်နေဆဲဖြစ်သည်။ စိတ်ခံစားမှု ထိန်းညှိခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို သက်သေပြခြင်းတို့တွင် ပါဝင်သည့် Prefrontal Cortex (PFC) သည် မိမိကိုယ်ကို အလေးပေးသည့် နည်းလမ်းများဖြင့် မှတ်ဉာဏ်များကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန် ယိမ်းယိုင်လေ့ရှိပြီး ကနဦး amygdala တုံ့ပြန်မှုကို ထိရောက်စွာ "ဖုံးအုပ်" လိုက်သည်။

ကွဲပြားသော မှတ်ဉာဏ် ခိုင်မာစေမှု- အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများသည် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အလုပ်မလိုဘဲ မိမိကိုယ်ကို အယူအဆကို ပံ့ပိုးရန် ထိန်းသိမ်းထားပုံပေါ်သည်- ၎င်းတို့ကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အရင်းအမြစ်များအဖြစ် "ဘဏ်ထဲထည့်ထား" သည်။ ဖြေရှင်းရမည့် ပြဿနာများကို အချက်ပြသည့် အပျက်သဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများသည် ပြဿနာကို ဖြေရှင်းပြီးသည်နှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ခြေရာကို တက်ကြွစွာ လျှော့ချခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ယင်းက နာတာရှည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ကာကွယ်ပေးပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုအတွက် အထောက်အကူပြုသည်။

အသက်အရွယ်ကြီးလာစဉ် အတိတ်ကို ပြန်လည်သတိရခြင်း (The Reminiscence Bump): အသက်ကြီးသူများသည် သူတို့၏ လူငယ်ဘဝကို အဘယ်ကြောင့် အထူးတလည် ရွှေရောင်လွှမ်းသော အမြင်များ ရှိနေကြသည်ကို အာရုံကြောဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများက ရှင်းပြသည်။ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်နှင့် အရွယ်ရောက်ခါစတွင် dopamine ပမာဏ မြင့်မားခြင်းနှင့် ဟော်မုန်းများ အသက်ဝင်လှုပ်ရှားခြင်းက မှတ်ဉာဏ်များကို ထူးခြားစွာ ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းဖြစ်စေရန် ကုဒ်လုပ်ပေးသည်။ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ဤဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ တွန်းအားများ ကျဆင်းလာသောအခါ၊ အတိတ်သည် ပစ္စုပ္ပန်ထက် ပိုမို "အသက်ဝင်" ပြီး အပြုသဘောဆောင်သည်ဟု ခံစားရသည်။

၃။ ဆင့်ကဲပြောင်းလဲမှု အရင်းအမြစ်များ

Rosy Retrospection သည် ယဉ်ကျေးမှုအရ တည်ဆောက်ထားခြင်းထက် လူသားမျိုးနွယ်၏ အခြေခံ ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ အလိုက်သင့်ပြောင်းလဲမှုတစ်ခု ဖြစ်ပုံပေါ်သည်။ Ritchie et al. (2015) ၏ ယဉ်ကျေးမှု ၁၀ ခု လေ့လာမှုက အခြေခံ Fading Affect Bias သည် ယဉ်ကျေးမှုအားလုံးနှင့် သက်ဆိုင်ကြောင်း အတည်ပြုခဲ့သည်- ယဉ်ကျေးမှု နောက်ခံ မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ လူသားများသည် အပြုသဘောဆောင်သော ခံစားချက်နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အပျက်သဘောဆောင်သော ခံစားချက်ကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ မှေးမှိန်သွားစေသည်ကို နေရာတိုင်းတွင် ပြသသည်။

ရှင်သန်ခြင်းနှင့် အလိုက်သင့်ပြောင်းလဲခြင်း- mobilization-minimization ယူဆချက်က ၎င်းသည် အရေးကြီးသော ရှင်သန်မှု လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ဆောင်ရွက်ပေးကြောင်း အကြံပြုသည်။ အပျက်သဘောဆောင်သော ဖြစ်ရပ်များ ဖြစ်ပေါ်သောအခါ၊ သက်ရှိများသည် ခြိမ်းခြောက်မှုများကို ရင်ဆိုင်ရန် အရင်းအမြစ်များကို စုဆောင်းကာ အန္တရာယ်အတွက် သတိရှိမှုကို တိုးမြှင့်သည်။ ခြိမ်းခြောက်မှုများ လွန်မြောက်သွားသည်နှင့်၊ သက်ရှိများသည် ပုံမှန်ကျန်းမာချမ်းသာမှု အခြေအနေသို့ ပြန်သွားရန် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုကို အနည်းဆုံးဖြစ်အောင် လျှော့ချကြသည်။ အပြုသဘောဆောင်သော ဖြစ်ရပ်များသည် ပုံမှန်အခြေအနေကို မနှောင့်ယှက်ဘဲ အနည်းဆုံးဖြစ်အောင် လျှော့ချရန် မလိုအပ်ပါ- ထို့ကြောင့် မညီမျှသော ယိုယွင်းမှုကို ဖန်တီးသည်။

အကျိုးရှိသော စွန့်စားမှုများကို မြှင့်တင်ခြင်း- လူသားများသည် ကလေးမွေးဖွားခြင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အားထုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် လူမှုရေးစွန့်စားမှုများမှ နာကျင်မှု၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှတ်ဉာဏ်အပြည့်အစုံကို ထိန်းသိမ်းထားမည်ဆိုပါက၊ သူတို့သည် ဤအတွေ့အကြုံများကို လုံးဝရှောင်ရှားနိုင်ဖွယ်ရှိသည်။ ဆင့်ကဲပြောင်းလဲလာသော "နာကျင်မှုကို မေ့ပျောက်ခြင်း" သည် အကျိုးရှိသော လုပ်ဆောင်ချက်များကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်စေသည်။ အမျိုးသမီးများသည် ကလေးနောက်ထပ်ယူကြသည်၊ မာရသွန်အပြေးသမားများ ထပ်မံစာရင်းသွင်းကြသည်၊ လူတို့သည် အတိတ်က အသည်းကွဲခဲ့ရသော်လည်း ဆက်ဆံရေးအသစ်များကို တည်ဆောက်ကြသည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခုခံအားစနစ်- Rosy Retrospection သည် သုတေသီများက "စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခုခံအားစနစ်" ဟုခေါ်သည့် အရာ၏ အစိတ်အပိုင်းအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်—မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားမှုကို ကာကွယ်ပေးခြင်း၊ စိတ်ခံစားမှုကို ထိန်းညှိပေးခြင်းနှင့် အနာဂတ်လုပ်ဆောင်ချက်များအတွက် လိုအပ်သော အကောင်းမြင်မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးခြင်း။ မိမိ၏အတိတ်နှင့်ပတ်သက်၍ ယေဘုယျအားဖြင့် အပြုသဘောဆောင်သည်ဟု ခံစားရနိုင်စွမ်းသည် စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် ဘဝတွင် ဆက်လက်ပါဝင်ပတ်သက်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသည်။

လူမှုရေး စည်းလုံးညီညွတ်မှု- အစုအဖွဲ့အဆင့်တွင်၊ မျှဝေခံစားခဲ့ရသော ရွှေရောင်မှတ်ဉာဏ်များသည် လူ့အဖွဲ့အစည်းများကို အတူတကွ ပေါင်းစည်းရန် ကူညီပေးသည်။ မျှဝေခံစားခဲ့ရသော အခက်အခဲများကို အပြုသဘောဆောင်စွာ မှတ်မိခြင်း (စိတ်ဒဏ်ရာထက် အောင်မြင်မှုအဖြစ်) သည် လူမှုရေးနှောင်ကြိုးများနှင့် အစုအဖွဲ့ဆိုင်ရာ အမှတ်အသားများကို ဖန်တီးပေးပြီး အဖွဲ့လိုက် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုနှင့် ရှင်သန်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသည်။

၄။ ဤဘက်လိုက်မှု မည်သို့ပေါ်ပေါက်လာသနည်း

၄.၁. နေ့စဉ်ဘဝတွင်

Rosy Retrospection သည် နေ့စဉ်အတွေ့အကြုံများတွင် သိမ်မွေ့သောနည်းလမ်းများဖြင့် ပျံ့နှံ့နေသည်-

အားလပ်ရက်များနှင့် ခရီးသွားခြင်း- သက်သောင့်သက်သာမရှိသော လေယာဉ်ခရီးစဉ်၊ အစာအဆိပ်သင့်ခြင်း၊ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် ငြင်းခုံခြင်း—၎င်းတို့သည် လျင်မြန်စွာ မှေးမှိန်သွားပြီး အထွတ်အထိပ်အချိန်များနှင့် အထင်ကရနေရာများတဝိုက်တွင် ဖွဲ့စည်းထားသော မှတ်ဉာဏ်များကို ချန်ရစ်ထားခဲ့သည်။ ချစ်မြတ်နိုးစွာ မှတ်မိနေသော ခရီးစဉ်တစ်ခုသည် အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီ နေ့စဉ်မှတ်တမ်းများတွင် "အိုကေ" ဟုသာ အဆင့်သတ်မှတ်ခံရခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။

ဆက်ဆံရေးများနှင့် "လက်လွတ်သွားသူ" (The One That Got Away)- အတိတ်က ဆက်ဆံရေးများ၏ မှတ်ဉာဏ်သည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ရွှေရောင်လွှမ်းလာသည်။ ကိုက်ညီမှုမရှိခြင်း၊ ငြင်းခုံမှုများနှင့် လမ်းခွဲရခြင်း အကြောင်းရင်းများသည် မှေးမှိန်သွားသော်လည်း ရိုမန်တစ်ဆန်သော အခိုက်အတန့်များသည် ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်း ကျန်ရှိနေသေးသည်။ ယင်းက လူအများအပြားကို ရည်းစားဟောင်းများအား စံပြအဖြစ်သတ်မှတ်ရန်နှင့် အပြစ်အနာအဆာကင်းသော မှတ်ဉာဏ်နှင့် မယှဉ်ပြိုင်နိုင်သော လက်ရှိလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအပေါ် မကျေနပ်မှုခံစားရစေသည်။

မိသားစု စုဝေးပွဲများ- ကျေးဇူးတော်ချီးမွမ်းခြင်း၊ ခရစ္စမတ်နှင့် မိသားစု ပြန်လည်ဆုံစည်းခြင်းများကို အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီ အတွေ့အကြုံများတွင် ပဋိပက္ခ၊ ပျင်းရိခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများ ပါဝင်ခဲ့သော်လည်း နွေးထွေးမှုနှင့် အတူတကွရှိခြင်းဟူသော ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ အစီအစဉ်များမှတဆင့် မှတ်မိကြသည်။

ကလေးဘဝနှင့် လူငယ်ဘဝ- လူကြီးများသည် သူတို့၏ ကလေးဘဝနှင့် လူငယ်ဘဝများကို ထိုခေတ်အခါက အထောက်အထားများက အကြံပြုသည်ထက် အမြဲတစေ ပိုမိုအပြုသဘောဆောင်စွာ မှတ်မိကြသည်။ "အသက်အရွယ်ကြီးလာစဉ် အတိတ်ကို ပြန်လည်သတိရခြင်း" က လူကြီးဘဝ၏ ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက လူငယ်ဘဝကို တက်ကြွပြီး အဓိပ္ပာယ်ရှိစေသည်။

နေ့စဉ်ဘဝ အကဲဖြတ်ခြင်း- "ဒီအပတ် ဘယ်လိုနေလဲ" ဟု မေးသောအခါ လူအများစုသည် အမှန်တကယ် ကြုံတွေ့ခဲ့ရသော အခိုက်အတန့်များအပေါ် အခြေခံ၍ မဟုတ်ဘဲ ပြန်လည်တည်ဆောက်ထားသော မှတ်ဉာဏ်အပေါ် အခြေခံ၍ ဖြေဆိုကြသည်။ နေ့စဉ် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်မှုများသည် မှေးမှိန်စပြုနေပြီဖြစ်သည်။

၄.၂. လုပ်ငန်းခွင်တွင်

ပရောဂျက် ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများ- အဖွဲ့ဝင်များသည် ထိတ်လန့်မှု၊ အချိန်ပိုအလုပ်ဆင်းရမှုနှင့် ပဋိပက္ခများကို မေ့ပျောက်ကာ အတိတ်က ပရောဂျက်များကို အမှန်တကယ်ဖြစ်ခဲ့သည်ထက် ပိုမိုချောမွေ့စွာ လည်ပတ်ခဲ့သည်ဟု မှတ်မိကြသည်။ ၎င်းသည် စီစဉ်မှု မှားယွင်းခြင်း (Planning Fallacy)—အနာဂတ်လုပ်ငန်းများအတွက် လိုအပ်သော အချိန်နှင့် အရင်းအမြစ်များကို နာတာရှည် လျှော့တွက်ခြင်း—ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ယခင်အလုပ်များ- လက်ရှိမကျေနပ်မှုများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ယခင်အလုပ်ရှင်များနှင့် အခန်းကဏ္ဍများကို မကြာခဏဆိုသလို ချစ်မြတ်နိုးစွာ မှတ်မိလေ့ရှိပြီး တိကျသော နှိုင်းယှဉ်မှုများကို မထင်ဟပ်နိုင်သော "သူတစ်ပါးအလုပ် ပိုကောင်းသည် (grass is greener)" ဟူသော အသက်မွေးဝမ်းကျောင်း ဆုံးဖြတ်ချက်များဆီသို့ ဦးတည်စေသည်။

စွမ်းဆောင်ရည် အကဲဖြတ်ခြင်းများ- မန်နေဂျာများနှင့် ဝန်ထမ်းများ နှစ်ဦးစလုံးသည် အတိတ်က စွမ်းဆောင်ရည်ကာလများကို မှတ်တမ်းတင်ထားသော အထောက်အထားများ ပံ့ပိုးပေးသည်ထက် ပိုမိုအပြုသဘောဆောင်စွာ မှတ်မိနိုင်ပြီး မှတ်ဉာဏ်နှင့် မှတ်တမ်းများကြား မကိုက်ညီမှုကို ဖန်တီးပေးသည်။

အဖွဲ့အစည်းဆိုင်ရာ ယဉ်ကျေးမှု- ကုမ္ပဏီများသည် တည်ထောင်သည့်ကာလ သို့မဟုတ် အတိတ်က ခေါင်းဆောင်မှုတို့နှင့်ပတ်သက်၍ "ရွှေခေတ်" ဇာတ်လမ်းများကို တီထွင်ကြရာ ယင်းတို့သည် သမိုင်းဝင် လက်တွေ့အခြေအနေနှင့် မကိုက်ညီနိုင်ဘဲ ဒဏ္ဍာရီဆန်ဆန် အစဉ်အလာများအပေါ် အခြေခံ၍ လက်ရှိ မဟာဗျူဟာမြောက် ဆုံးဖြတ်ချက်များကို လွှမ်းမိုးနိုင်သည်။

၄.၃. စီးပွားရေးနှင့် မားကက်တင်းတွင်

လွမ်းဆွတ်ဖွယ်ရာ မားကက်တင်း- အမှတ်တံဆိပ်များသည် retro branding မှတဆင့် Rosy Retrospection ကို ပြင်းထန်စွာ အသုံးချကြသည်။ Pepsi, Adidas နှင့် Levi's ကဲ့သို့သော ကုမ္ပဏီများသည် စားသုံးသူများ၏ ရွှေရောင်လွှမ်းသော လူငယ်ဘဝ မှတ်ဉာဏ်များနှင့် ထုတ်ကုန်များကို ချိတ်ဆက်ကာ 90s ခေတ် အလှအပများကို ပြန်လည်အသက်သွင်းသည့် ကမ်ပိန်းများကို စတင်ကြသည်။ ယင်းက မှတ်ဉာဏ်မှ အပြုသဘောဆောင်သော ခံစားချက်ကို ခေတ်မီထုတ်ကုန်များထံ လွှဲပြောင်းပေးသည်။

၂၀၂၅ "ခေတ်သစ်များ (New Heydays)" ခရီးသွားလုပ်ငန်း ရေစီးကြောင်း- စျေးကွက်သုတေသနက "ပိုမိုရိုးရှင်းပြီး ပိုမိုပျော်ရွှင်သောအချိန်များ" ကို ပြန်လည်ဖန်တီးရန် ရှာဖွေနေသော ခရီးသွားများကို ဖော်ထုတ်သည်။ ခရီးသွားကုမ္ပဏီများသည် "ရှေးဟောင်း" အားလပ်ရက်များ—စခန်းချခရီးစဉ်များ၊ ကာရာဗန်ပိတ်ရက်များ၊ ကလေးဘဝသွားခဲ့ဖူးသောနေရာများသို့ ပြန်သွားခြင်း—ကို ရောင်းချကာ လွမ်းဆွတ်မှုကို ကုန်သွယ်ကြသည်။ ၎င်းတို့သည် သက်သာအဆင်ပြေမှုထက် မှတ်ဉာဏ်ကို ရောင်းချကာ အတိတ်ကို ပြန်လည်တွေးတောခြင်းမှ ရသော ပျော်ရွှင်မှုကို အသုံးချကြသည်။

အတွေ့အကြုံ ဒီဇိုင်း- Sutton ၏ Disney သုတေသနကို လိုက်နာကာ စီးပွားရေးလုပ်ငန်းများသည် အတွေ့အကြုံများသာမက မှတ်ဉာဏ်များကိုပါ အင်ဂျင်နီယာလုပ် ဖန်တီးကြသည်။ အပြုသဘောဆောင်သော အဆုံးသတ်များ (Peak-End Rule) ကို သေချာစေခြင်းက အလယ်အလတ်သာရှိသော အလယ်ပိုင်းများအတွက် လျော်ကြေးပေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ဧည့်ဝတ်ကျေပွန်မှု၊ ဖျော်ဖြေရေးနှင့် လက်လီရောင်းချမှုတို့တစ်လျှောက် ဝန်ဆောင်မှုဒီဇိုင်းကို ပြောင်းလဲစေသည်။

"ရှေးဟောင်း" နှင့် "အမွေအနှစ်" ပရီမီယံများ- အတိတ်ခေတ်များဆီသို့ ပြန်လည်လွမ်းဆွတ်ဖွယ်အဖြစ် စျေးကွက်တင်ထားသော ထုတ်ကုန်များသည် လုပ်ဆောင်ချက်ဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများသာမက ရွှေရောင်မှတ်ဉာဏ်များနှင့် ဆက်စပ်နေသော ခံစားချက်များကို ရရှိရန် ကတိပြုသောကြောင့် ပရီမီယံစျေးနှုန်းများ ရရှိကြသည်။

၄.၄. နိုင်ငံရေးနှင့် မီဒီယာတွင်

"အမေရိကကို ပြန်လည်ကြီးမြတ်စေမည် (Make America Great Again)" နှင့် ရွှေခေတ်နိုင်ငံရေး- Rosy Retrospection သည် ပျောက်ဆုံးသွားသော "ရွှေခေတ်များ" ကို ပြန်လည်ထူထောင်ပေးမည်ဟု ကတိပြုသော နိုင်ငံရေးလှုပ်ရှားမှုများကို အားပေးသည်။ ထောက်ခံသူများသည် ၁၉၅၀ ပြည့်လွန်နှစ်များကဲ့သို့သော ခေတ်များကို လွမ်းဆွတ်တမ်းတကာ ပြန်လည်ကြည့်ရှုကြပြီး ခေတ်၏ စနစ်တကျ လူမျိုးရေးခွဲခြားမှု၊ စစ်အေးတိုက်ပွဲ သံသယနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကန့်သတ်ချက်များအပေါ် "ခုခံအား လျစ်လျူရှုခြင်း" ကို ပြသစဉ် မှတ်မိနေသော စီးပွားရေးတည်ငြိမ်မှုအပေါ် အာရုံစိုက်ကြသည်။

ကျဆင်းနေသည်ဟု ယုံကြည်မှု (Declinism)- ကျွန်ုပ်တို့သည် အတိတ်က ရွှေရောင်မှတ်ဉာဏ်များ (နာကျင်မှု ကင်းစင်သော) ကို ပစ္စုပ္ပန်၏ စိတ်ပျက်စရာ အတွေ့အကြုံများ (ချက်ချင်းဖြစ်သော စိတ်ဖိစီးမှု အပြည့်ဖြင့်) နှင့် နှိုင်းယှဉ်သောကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မှားယွင်းသော အောက်သို့ဆင်းနေသည့် လမ်းကြောင်းကို မြင်ယောင်ကြသည်။ ၎င်းသည် ဦးတည်ချက်ရှိသော တိုင်းတာမှုများက တိုးတက်မှုကို ပြသနေသည့်တိုင် အခြေအနေများ ပိုဆိုးလာသည်ဟူသော ယုံကြည်မှုကို အားဖြည့်ပေးသည်။

စုပေါင်းမှတ်ဉာဏ်နှင့် အမျိုးသားရေး ဒဏ္ဍာရီများ- ဗြိတိန်ရှိ "The Myth of the Blitz" သည် ကြောက်ရွံ့မှု၊ လုယက်မှုနှင့် လူတန်းစားမုန်းတီးမှုတို့၏ တကယ့်အတွေ့အကြုံကို ရွှင်လန်းသော အမျိုးသားညီညွတ်မှုဇာတ်လမ်းအဖြစ် ပြောင်းလဲပစ်ခဲ့သည်။ ယင်းကဲ့သို့ စုပေါင်း rosy retrospection သည် နိုင်ငံရေးအရ အားကောင်းလာပြီး သမိုင်းကြောင်းအရ လမ်းကြောင်းလွဲစေသည်။

Ostalgie- ပြန်လည်ပေါင်းစည်းပြီးနောက် ဂျာမနီတွင် ယခင်အရှေ့ဂျာမနီနိုင်ငံသားများသည် GDR ခေတ်၏ ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျကျ ဖိနှိပ်ခံရမှုများရှိသော်လည်း ထိုခေတ်ကို လွမ်းဆွတ်မှု ("Ostalgie") ဖြစ်ပေါ်လာကြသည်။ ၎င်းသည် နိုင်ငံရေးအရ ဖိနှိပ်မှုများကို စစ်ထုတ်ပစ်စဉ် ကိုယ်ပိုင်ပျော်ရွှင်မှုနှင့် လူမှုရေးတည်ငြိမ်မှုတို့ကို ချဲ့ကားပြောဆိုခြင်းဖြင့် သူတို့၏ဘဝကို တန်ဖိုးဖြတ်ခံရခြင်းမှ ကာကွယ်ခြင်းတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။

၄.၅. ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုတွင်

ကလေးမွေးဖွားခြင်း မှတ်ဉာဏ်- ကလေးမွေးဖွားခြင်းတွင် "နာကျင်မှုကို မေ့ပျောက်ခြင်း" သည် အထူးသိသာထင်ရှားသည်။ အမျိုးသမီးများ၏ သားဖွားစဉ်နာကျင်မှုအပေါ် နောက်ကြောင်းပြန် အစီရင်ခံစာများသည် အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီ အဆင့်သတ်မှတ်ချက်များထက် အမြဲတစေ လျော့နည်းနေပြီး၊ ယင်းက နောက်ဆက်တွဲ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းဆိုင်ရာ ဆုံးဖြတ်ချက်များအပေါ် လွှမ်းမိုးနိုင်သည်။

ကုသမှု အတွေ့အကြုံများ- လူနာများသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကုသမှုများကို ထိုအချိန်က သူတို့တင်ပြခဲ့သည်ထက် သက်သောင့်သက်သာမရှိမှု လျော့နည်းသည်ဟု မှတ်မိနိုင်ပြီး ဆက်လက်ကုသမှုခံယူရန် ဆုံးဖြတ်ချက်များနှင့် အတိတ်ကအတွေ့အကြုံများအကြောင်း ဆက်သွယ်ပြောဆိုခြင်းအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။

စိတ်ကျန်းမာရေး ညွှန်းကိန်းများ- Rosy Retrospection မရှိခြင်းသည် ရောဂါရှာဖွေမှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ စိတ်ကျရောဂါရှိသူများသည် မကြာခဏ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော Fading Affect Bias ကို ပြသလေ့ရှိသည်- အပျက်သဘောဆောင်သော ခံစားချက်များသည် အပြုသဘောဆောင်သော ခံစားချက်များကဲ့သို့ နှေးကွေးစွာ မှေးမှိန်သွားပြီး စိတ်ဓာတ်ကျသော ကမ္ဘာ့အမြင်များကို အားဖြည့်ပေးသည့် "Blue Retrospection" ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

PTSD အသိအမှတ်ပြုခြင်း- Post-Traumatic Stress Disorder သည် ပုံမှန် rosy retrospection ယန္တရား၏ ဆိုးရွားသော ကျရှုံးမှုကို ကိုယ်စားပြုသည်။ စိတ်ဒဏ်ရာရစေသော မှတ်ဉာဏ်များသည် မမှေးမှိန်သွားပါ; ၎င်းတို့သည် စိတ်ခံစားမှု ပြင်းထန်မှုအပြည့်ဖြင့် အေးခဲနေပြီး နှစ်ပေါင်းများစွာကြာပြီးနောက် flashbacks များမှတဆင့် ပြန်လည်ခံစားရသည်။

၄.၆. ဘဏ္ဍာရေးနှင့် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတွင်

စျေးကွက်အချိန်ကိုက် အမှားများ- ရင်းနှီးမြှုပ်နှံသူများသည် မတည်ငြိမ်သော ကာလများ၏ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများကို မေ့ပျောက်ကာ ရလဒ်များကိုသာ မှတ်မိကြသည်။ အခိုက်အတန့်တွင် ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသည်ဟု ခံစားခဲ့ရသော စျေးကွက်တစ်ခုသည် နောက်ကြောင်းပြန်ကြည့်သောအခါ "သိသာထင်ရှားသည်" ဖြစ်လာပြီး အနာဂတ်ဆုံးဖြတ်ချက်များကို အလွန်အကျွံ ယုံကြည်မှုဖြစ်စေသည်။

အန္တရာယ် အကဲဖြတ်ခြင်း- အတိတ်က ဘဏ္ဍာရေးဆိုင်ရာ နာကျင်မှု၏ စိတ်ခံစားမှု မှတ်ဉာဏ် မှေးမှိန်သွားသောကြောင့်၊ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံသူများသည် ၎င်းတို့၏ တကယ့်အန္တရာယ်ခံနိုင်ရည်ကို လျှော့တွက်နိုင်ပြီး ယခင်က စိတ်ဆင်းရဲမှုဖြစ်စေခဲ့သော ပုံစံများကို ထပ်မံလုပ်ဆောင်မိနိုင်သည်။

ဘတ်ဂျက်ရေးဆွဲရာတွင် စီစဉ်မှု မှားယွင်းခြင်း (The Planning Fallacy)- ပရောဂျက်များကဲ့သို့ပင်၊ လူတစ်ဦးချင်းစီသည် သူတို့၏ ဘဏ္ဍာရေးအတိတ်ကို ပိုမိုအဆင်ပြေစွာ မှတ်မိကြသည်—ကြပ်တည်းသော လများ၏ စိတ်ဖိစီးမှုကို မေ့ပျောက်ကာ—ရှောင်လွှဲ၍မရသော အခက်အခဲများကို ထည့်သွင်းမစဉ်းစားသော အကောင်းမြင် ဘတ်ဂျက်များဆီသို့ ဦးတည်စေသည်။

စျေးကွက်များ၏ "အရင်က အကောင်းဆုံးအချိန်များ" (Good Old Days)- အသက်ကြီးသော ရင်းနှီးမြှုပ်နှံသူများသည် အတိတ်က စျေးကွက်အခြေအနေများကို အချက်အလက်များ ပံ့ပိုးပေးသည်ထက် ပိုမိုအဆင်ပြေသည်ဟု မကြာခဏ မှတ်မိကြပြီး ရွှေရောင်မှတ်ဉာဏ်တစ်ခုနှင့် နှိုင်းယှဉ်မှုများအပေါ် အခြေခံ၍ အကောင်းဆုံးမဟုတ်သော ဆုံးဖြတ်ချက်များကို ချမှတ်မိနိုင်သည်။

၅။ လက်တွေ့ကမ္ဘာဖြစ်ရပ် လေ့လာမှုများ

ဖြစ်ရပ်လေ့လာမှု ၁- ဗြိတိန်၏ "Blitz Spirit"

• အခြေအနေ- ၁၉၄၀-၁၉၄၁ ကာလအတွင်း ဂျာမန်တပ်ဖွဲ့များသည် လန်ဒန်နှင့် အခြားသော ဗြိတိန်မြို့ကြီးများအပေါ် စဉ်ဆက်မပြတ် ဗုံးကြဲတိုက်ခိုက်မှုများ (the Blitz) ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ လူကြိုက်များသော ဇာတ်လမ်းက ဤကာလအတွင်း ဗြိတိန်လူမျိုးများသည် ရွှင်လန်းပြီး မယိမ်းယိုင်သော ညီညွတ်မှုကို ပြသခဲ့သည်ဟု ဆိုသည်။
• ဘာဖြစ်ခဲ့သလဲ- သမိုင်းပညာရှင် Angus Calder သည် ထိုကာလမှ အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီ နေ့စဉ်မှတ်တမ်းများနှင့် စစ်တမ်းများဖြစ်သော Mass Observation မှတ်တမ်းများကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခဲ့သည်။ တကယ့်အတွေ့အကြုံမှာ "လှုပ်ရှားမှုမရှိသော စိတ်ဓာတ်" ဖြင့် သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိကြောင်း သူတွေ့ရှိခဲ့သည်- ရှောင်လွှဲမရသောအရာကို မှုန်ကုပ်ကုပ်၊ စိတ်ဓာတ်ကျဖွယ်ရာ လက်ခံခြင်းဖြစ်သည်။ နေရာအနှံ့အပြားတွင် ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ဗုံးကြဲခံရသော အိမ်များကို လုယက်ခြင်း၊ လူတန်းစားမုန်းတီးမှု (ချမ်းသာသော နိုင်ငံသားများသည် ကျေးလက်ခြံများသို့ ထွက်ပြေးကြသည်) နှင့် ရှုံးနိမ့်မှုကို လက်ခံခြင်းတို့ ရှိခဲ့သည်။
• ဘက်လိုက်မှု အလုပ်လုပ်ပုံ- ဆယ်စုနှစ်များစွာကြာပြီးနောက်၊ စုပေါင်းမှတ်ဉာဏ်သည် ဤအတွေ့အကြုံကို သန့်စင်ပစ်ခဲ့သည်။ ထိတ်လန့်မှုနှင့် ညစ်ပတ်ပေရေမှုများသည် အသိစိတ်မှ မှေးမှိန်သွားသည်။ ကျန်ရှိနေခဲ့သည်မှာ ရလဒ် (ရှင်သန်မှုနှင့် နောက်ဆုံးတွင် အောင်ပွဲခံမှု) နှင့် စံပြ အမျိုးသားရေးစရိုက်လက္ခဏာ (စိတ်တည်ငြိမ်မှုနှင့် ရွှင်လန်းသော ဆုံးဖြတ်ချက်) တို့ဖြစ်သည်။ မှတ်ဉာဏ်သည် ဗြိတိန်အမှတ်အသား၏ နှစ်သိမ့်မှုပေးသော အစီအစဉ်တစ်ခုနှင့် ကိုက်ညီနေခဲ့သည်။
• အကျိုးဆက်များ- "Blitz Spirit" သည် ညီညွတ်မှုနှင့် အနစ်နာခံမှုကို အားပေးရန်အတွက် Brexit အချေအတင်ဆွေးနွေးမှုများနှင့် COVID-19 ကပ်ရောဂါကာလအတွင်း ကိုးကားအသုံးပြုသော အားကောင်းသည့် နိုင်ငံရေးသင်္ကေတတစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့သည်။ မူဝါဒဆိုင်ရာ ဆုံးဖြတ်ချက်များကို သမိုင်းဝင် လက်တွေ့အခြေအနေထက် ဒဏ္ဍာရီဆန်ဆန် အတိတ်ကို ရည်ညွှန်းခြင်းဖြင့် အကြောင်းပြချက် ခိုင်လုံစေခဲ့သည်။
• ရရှိသော သင်ခန်းစာများ- စုပေါင်းမှတ်ဉာဏ်သည် သိသာထင်ရှားသော နိုင်ငံရေး အကျိုးဆက်များနှင့်အတူ တစ်ဦးချင်း မှတ်ဉာဏ်ကဲ့သို့ပင် ရွှေရောင်လွှမ်းနိုင်သည်။ အမျိုးသားရေး ဒဏ္ဍာရီများကို တန်ပြန်ရန်အတွက် သမိုင်းဝင် မှတ်တမ်းများနှင့် ထိုခေတ်အခါက အထောက်အထားများသည် မရှိမဖြစ် လိုအပ်သည်။

ဖြစ်ရပ်လေ့လာမှု ၂- ယခင်အရှေ့ဂျာမနီရှိ Ostalgie

• အခြေအနေ- ၁၉၉၀ ပြည့်နှစ် ဂျာမန် ပြန်လည်ပေါင်းစည်းပြီးနောက်၊ ယခင် အရှေ့ဂျာမနီနိုင်ငံသားများသည် လျင်မြန်သော လူမှုရေးပြောင်းလဲမှုနှင့် ရင်ဆိုင်ခဲ့ရပြီး GDR လက်အောက်ရှိ ၎င်းတို့၏ဘဝများကို ကျရှုံးမှုများအဖြစ် အကဲဖြတ်ခံရကြောင်း မကြာခဏ ခံစားခဲ့ရသည်။
• ဘာဖြစ်ခဲ့သလဲ- GDR အစိုးရ၏ ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျကျ ဖိနှိပ်မှုများ—Stasi စောင့်ကြည့်မှု၊ ခရီးသွားလာခွင့် ကန့်သတ်ချက်များ၊ အကန့်အသတ်ရှိသော လွတ်လပ်ခွင့်များ—ရှိသော်လည်း၊ ယခင် နိုင်ငံသားများစွာသည် နက်ရှိုင်းသော လွမ်းဆွတ်မှု ("Ostalgie") ကို ဖြစ်ပေါ်စေခဲ့သည်။ ၎င်းတို့သည် GDR လူသုံးကုန်ပစ္စည်းများကို (သီးခြားသခွားချဉ်များ၊ Trabant ကားများ) အလွန်အမင်း တန်ဖိုးထားကြပြီး ထိုခေတ်ကို လူမှုဖူလုံရေးနှင့် လူ့အဖွဲ့အစည်း နွေးထွေးမှုရှိသော ခေတ်တစ်ခုအဖြစ် မှတ်မိကြသည်။
• ဘက်လိုက်မှု အလုပ်လုပ်ပုံ- ၎င်းသည် အမှတ်အသားကို တန်ဖိုးချခြင်းကို ဆန့်ကျင်သည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကာကွယ်မှုဖြစ်သည်။ အနောက်ဂျာမနီနိုင်ငံသားများက ၎င်းတို့၏ အတိတ်ကို "ကျရှုံးသည်" ဟု အကဲဖြတ်သောအခါ၊ ယခင် အရှေ့နိုင်ငံသားများသည် ကာကွယ်မှုဆိုင်ရာ rosy retrospection တွင် ပါဝင်ခဲ့ကြသည်။ ၎င်းတို့သည် နိုင်ငံရေးအရ ဖိနှိပ်မှုများကို စစ်ထုတ်ပစ်ပြီး ကိုယ်ပိုင်ပျော်ရွှင်မှုနှင့် လူမှုရေးတည်ငြိမ်မှုဆိုင်ရာ မှတ်ဉာဏ်များကို ချဲ့ကားပြောဆိုခဲ့ကြသည်။
• အကျိုးဆက်များ- Ostalgie သည် GDR အမှတ်တရပစ္စည်းများ၊ အကြောင်းအရာအလိုက် စားသောက်ဆိုင်များနှင့် ပြတိုက်များအတွက် စျေးကွက်များနှင့်အတူ ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ ဖြစ်စဉ်တစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့သည်။ ၎င်းသည် ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေသော နိုင်ငံရေးတင်းမာမှုများနှင့် ပြန်လည်ပေါင်းစည်းခြင်းက "အနိုင်ရသူများနှင့် အရှုံးသမားများ" ကို ဖန်တီးခဲ့သည်ဟူသော ခံစားချက်ကိုလည်း ဖြစ်စေခဲ့သည်။
• ရရှိသော သင်ခန်းစာများ- Rosy Retrospection သည် အမှတ်အသားကို ခြိမ်းခြောက်ခံရသောအခါ ကာကွယ်ရေးယန္တရားတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ယင်းကို နားလည်ခြင်းက ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျကျ ခက်ခဲသော ကာလများအတွက် အဓိပ္ပာယ်မရှိဟု ထင်ရသော လွမ်းဆွတ်မှုကို ရှင်းပြရန် ကူညီပေးသည်။

သမိုင်းဝင် ဥပမာ- ကိုရီးယား စစ်မှုထမ်းခြင်း ဖြစ်စဉ်

ကိုရီးယား စစ်မှုထမ်းများအပေါ် လေ့လာမှုတစ်ခုက rosy retrospection သည် တကယ့်အခက်အခဲရှိသော အခြေအနေများတွင်ပင် အလုပ်လုပ်ကြောင်း ဖော်ပြခဲ့သည်။ မသင်မနေရ စစ်မှုထမ်းခြင်းကို ပြီးစီးခဲ့သော အမျိုးသားများသည် တာဝန်ထမ်းဆောင်စဉ်အတွင်း အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီ တင်ပြမှုများထက် ၎င်းကို ပိုမိုအပြုသဘောဆောင်စွာ အမှတ်ရကြသည်။ လက်ရှိတာဝန်ထမ်းဆောင်နေသော အမျိုးသားများထက် စိတ်ကူးယဉ်ဆန်ဆန် သက်တမ်းတိုးတာဝန်ထမ်းဆောင်မှုအတွက် ၎င်းတို့သည် လျော်ကြေးငွေ နည်းပါးစွာ လိုအပ်မည်ဟုလည်း ယုံကြည်ခဲ့ကြသည်။

ပြန်လည်တည်ဆောက်မှုက အခက်အခဲများကို တာဝန်ကျေသော နိုင်ငံသားဖြစ်မှုနှင့် စုပေါင်းအနစ်နာခံမှု ဇာတ်လမ်း—ယဉ်ကျေးမှုတန်ဖိုးများနှင့် မိမိကိုယ်ကို အယူအဆတို့နှင့် ကိုက်ညီသော ဇာတ်လမ်းတစ်ခု—အဖြစ် ပြောင်းလဲပစ်ခဲ့သည်။ ယင်းက rosy retrospection သည် အမှတ်အသားဆိုင်ရာ လိုအပ်ချက်များကို မည်သို့ ဖြည့်ဆည်းပေးကြောင်း သရုပ်ပြပြီး လူတို့ကို ခက်ခဲသော အတွေ့အကြုံများကို အပြုသဘောဆောင်သော မိမိကိုယ်ကို ဇာတ်လမ်းများထဲသို့ ပေါင်းစည်းခွင့်ပေးသည်။

၆။ ဤဘက်လိုက်မှု၏ ကုန်ကျစရိတ်

၆.၁. ကိုယ်ပိုင် ကုန်ကျစရိတ်များ

ဆက်ဆံရေးကို ပြန်လည်အသုံးပြုခြင်း (Relationship Recycling)- ရည်းစားဟောင်းများကို စံပြအဖြစ်သတ်မှတ်ခြင်းက အဆိပ်သင့်သော ဆက်ဆံရေးများကို "ပြန်လည်အသုံးပြုခြင်း" ဆီသို့ ဦးတည်စေသည်။ လမ်းခွဲရခြင်းကို ဖြစ်စေသော ကိုက်ညီမှုမရှိခြင်းနှင့် နာကျင်မှုသည် မှတ်ဉာဏ်မှ မှေးမှိန်သွားသော်လည်း ရိုမန်တစ်ဆန်သော အခိုက်အတန့်များသည် ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်း ကျန်ရှိနေသေးသည်။ လက်ရှိလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည် အတိတ်က ဆက်ဆံရေးများ၏ အပြစ်အနာအဆာကင်းသော မှတ်ဉာဏ်နှင့် မယှဉ်ပြိုင်နိုင်ဘဲ အမြဲတမ်း မကျေနပ်မှုကို ဖန်တီးပေးသည်။

အတွေ့အကြုံမှ သင်ယူမှု ချို့ယွင်းခြင်း- အတိတ်က အမှားများ၏ စိတ်ခံစားမှု မှတ်ဉာဏ် မှေးမှိန်သွားသောကြောင့် လူတို့သည် ယခင်က ဆင်းရဲဒုက္ခဖြစ်စေခဲ့သော အပြုအမူများကို ထပ်မံလုပ်ဆောင်ကြသည်။ လောင်းကစားသမားသည် ရှုံးနိမ့်မှု၏ စိတ်ပျက်အားငယ်မှုကို မေ့သွားသည်၊ အလွန်အကျွံသုံးစွဲသူသည် အကြွေး၏ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို မေ့သွားသည်၊ အလွန်အကျွံ ကတိပေးသူသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို မေ့သွားသည်။

လက်တွေ့မကျသော မျှော်လင့်ချက်များ- အတိတ်က အတွေ့အကြုံများ၏ ရွှေရောင်မှတ်ဉာဏ်ကို လက်ရှိအတွေ့အကြုံများ၏ စိတ်ပျက်စရာများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ခြင်းက နာတာရှည် စိတ်ပျက်မှုကို ဖန်တီးသည်။ "အရင်က အားလပ်ရက်တွေက ပိုပျော်ဖို့ကောင်းတယ်၊" "အရင်က ပိတ်ရက်တွေက ပိုပြီးမှော်ဆန်တယ်"—ဤနှိုင်းယှဉ်မှုများသည် နှိုင်းယှဉ်မရနိုင်သော အရာများကြားတွင် ဖြစ်သည်- ရွှေရောင်လွှမ်းသော မှတ်ဉာဏ် နှင့် ကြမ်းတမ်းသော လက်တွေ့ဘဝ။

ပစ္စုပ္ပန်အပေါ် မကျေနပ်မှု- အတိတ်က အမြဲတမ်း ပိုကောင်းနေပုံပေါ်သောအခါ၊ ပစ္စုပ္ပန်အတွက် ကျေးဇူးတင်ရန် ခက်ခဲလာသည်။ ဦးတည်ချက်ရှိသော အခြေအနေများ တည်ငြိမ်နေသည် သို့မဟုတ် တိုးတက်နေသည့်တိုင် ၎င်းသည် ဘဝသည် ကျဆင်းနေသည်ဟူသော ယေဘုယျခံစားချက်ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

၆.၂. ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကုန်ကျစရိတ်များ

စီစဉ်မှု မှားယွင်းခြင်း (The Planning Fallacy)- အတိတ်က ပရောဂျက်များကို အမှန်တကယ်ဖြစ်ခဲ့သည်ထက် ပိုမိုချောမွေ့သည်ဟု မှတ်မိခြင်းက အနာဂတ် ပရောဂျက် လိုအပ်ချက်များကို စနစ်တကျ လျှော့တွက်ခြင်းသို့ ဦးတည်စေသည်။ အဖွဲ့များသည် လိုအပ်သော အချိန်နှင့် အရင်းအမြစ်များကို အမြဲတစေ လျှော့၍ ဘတ်ဂျက်ဆွဲလေ့ရှိပြီး သတ်မှတ်ရက်များ လွတ်သွားခြင်းနှင့် ဘတ်ဂျက်ပိုကုန်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။

အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းဆိုင်ရာ အမှားများ- ယခင်အလုပ်များကို စံပြအဖြစ်သတ်မှတ်ခြင်းက မှားယွင်းသော အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းဆိုင်ရာ ဆုံးဖြတ်ချက်များကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်—အမှန်တကယ်တွင် အလားတူ စိတ်ပျက်စရာများနှင့် ကြုံတွေ့ခဲ့ရသော မှတ်မိနေသည့် "ရွှေခေတ်" ကို လိုက်လံရှာဖွေရာတွင် ကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသော ရာထူးများကို စွန့်ခွာသွားခြင်း။

ဆန်းသစ်တီထွင်မှုကို ခုခံခြင်း- အဖွဲ့အစည်းဆိုင်ရာ သမိုင်းကြောင်းများကို ရွှေရောင်လွှမ်း၍ မှတ်မိသောအခါ "ငါတို့ အမြဲလုပ်လာတဲ့ နည်းလမ်း" က မလိုလားအပ်ဘဲ ဆွဲဆောင်မှုရှိလာသည်။ ယင်းက လိုအပ်သော အလိုက်သင့်ပြောင်းလဲခြင်းနှင့် ဆန်းသစ်တီထွင်မှုကို ဟန့်တားနိုင်သည်။

ခေါင်းဆောင်မှုဆိုင်ရာ မမြင်နိုင်သော နေရာများ (Leadership Blind Spots)- ၎င်းတို့၏ အစောပိုင်း အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုများကို ရွှေရောင်လွှမ်း၍ မှတ်မိသော ခေါင်းဆောင်များသည် လက်ရှိ အငယ်တန်း လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ ကြုံတွေ့နေရသော အခက်အခဲများကို လျှော့တွက်နိုင်ပြီး ကိုယ်ချင်းစာတရားနှင့် သင့်လျော်သော ပံ့ပိုးကူညီမှုများကို လျော့ကျစေသည်။

၆.၃. လူမှုရေး ကုန်ကျစရိတ်များ

နိုင်ငံရေးအရ ခြယ်လှယ်ခြင်း- မှတ်မိနေသော ပုံစံဖြင့် ဘယ်သောအခါမှ မရှိခဲ့ဖူးသော အတိတ်ကို ပြန်လည်ထူထောင်ပေးမည်ဟု ကတိပြုကာ ရွှေခေတ်ဇာတ်လမ်းများကို နိုင်ငံရေးအရ အမြတ်ထုတ်နိုင်သည်။ ဒဏ္ဍာရီဆန်ဆန် သမိုင်းကြောင်းအပေါ် အခြေခံသော မူဝါဒဆိုင်ရာ ဆုံးဖြတ်ချက်များသည် တကယ့်လက်ရှိအခြေအနေများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ပျက်ကွက်နိုင်သည်။

မျိုးဆက်များကြား ပဋိပက္ခ- အသက်ကြီးသော မျိုးဆက်များသည် ၎င်းတို့၏ လူငယ်ဘဝကို ရွှေရောင်လွှမ်း၍ မှတ်မိနေချိန်တွင် စိတ်ပျက်စရာ ပစ္စုပ္ပန်ကို ကြုံတွေ့ရသောအခါ၊ ၎င်းတို့သည် ငယ်ရွယ်သော မျိုးဆက်များကို မတရား အကဲဖြတ်နိုင်သည်။ "ငါတို့တုန်းက ပိုခက်ခဲ့တယ်" သည် တိကျသော နှိုင်းယှဉ်မှုထက် အတိတ်က အခက်အခဲများ၏ ရွှေရောင်မှတ်ဉာဏ်ကို မကြာခဏ ထင်ဟပ်စေသည်။

သမိုင်းဆိုင်ရာ အမေ့လွန်ရောဂါ- စုပေါင်း rosy retrospection သည် အမှန်တကယ် ခက်ခဲသော သမိုင်းဝင်ကာလများမှ သင်ခန်းစာများကို ဖုံးကွယ်ထားနိုင်သည်—စနစ်တကျ မတရားမှုများ၊ မူဝါဒ ကျရှုံးမှုများနှင့် လူမှုရေးပြဿနာများသည် သာမန် သက်သောင့်သက်သာမရှိမှုများနှင့်အတူ မေ့ပျောက်သွားနိုင်သည်။

တိုးတက်မှုအပေါ် ယုံကြည်မှု ကျဆင်းခြင်း- အတိတ်က အမြဲတမ်း ပိုကောင်းနေပုံပေါ်သောအခါ တကယ့်တိုးတက်မှုများကို အသိအမှတ်ပြုရန် ခက်ခဲလာသည်။ ၎င်းသည် ဘဝကို အမှန်တကယ် ပိုကောင်းစေခဲ့သော အဖွဲ့အစည်းများနှင့် မူဝါဒများအတွက် ပံ့ပိုးကူညီမှုကို ပျက်ပြားစေနိုင်သည်။

၆.၄. စာရင်းအင်းဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှု

မူရင်း Mitchell et al. လေ့လာမှုများသည် အခြေအနေမျိုးစုံတွင် အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီ နှင့် နောက်ကြောင်းပြန် အဆင့်သတ်မှတ်ချက်များအကြား စာရင်းအင်းဆိုင်ရာ သိသာထင်ရှားသော ကွာဟချက်များကို မှတ်တမ်းတင်ခဲ့သည်။ စက်ဘီးခရီးစဉ် လေ့လာမှုတွင်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ ဆိုးရွားသော ရာသီဥတုနှင့် စက်ပစ္စည်း ချို့ယွင်းမှုများ အပါအဝင် မှတ်တမ်းတင်ထားသော အခက်အခဲများရှိသော်လည်း ပါဝင်သူများသည် ၎င်းတို့၏ နေ့စဉ်မှတ်တမ်းများထက် နောက်ကြောင်းပြန်လှည့်ကြည့်ရာတွင် ၎င်းတို့၏ အတွေ့အကြုံကို သိသိသာသာ ပိုမိုအပြုသဘောဆောင်စွာ အဆင့်သတ်မှတ်ခဲ့ကြသည်။

မာရသွန်လေ့လာမှုများက အပြေးသမားများ၏ နောက်ကြောင်းပြန် အကဲဖြတ်မှုများသည် ပြိုင်ပွဲတွင်း ကျန်းမာချမ်းသာမှု အစီရင်ခံစာများထက် စနစ်တကျ သာလွန်နေကြောင်း ပြသသည်—ယင်းက ဘက်လိုက်မှုသည် အပြုအမူကို တိုက်ရိုက်လွှမ်းမိုးကြောင်း အကြံပြုသည်။

စိတ်ကျရောဂါ သုတေသနက Major Depressive Disorder ရှိသူများသည် မကြာခဏ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော Fading Affect Bias ကို ပြသလေ့ရှိပြီး အပျက်သဘောဆောင်သော ခံစားချက်များသည် အပြုသဘောဆောင်သော ခံစားချက်များကဲ့သို့ နှေးကွေးစွာ မှေးမှိန်သွားကြောင်း ပြသသည်။ ယင်းက ပုံမှန် rosy retrospection သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးနှင့် ဆက်စပ်နေပြီး ၎င်း၏မရှိခြင်းက ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို ကြိုတင်ခန့်မှန်းကြောင်း သွယ်ဝိုက်သောအထောက်အထားကို ပံ့ပိုးပေးသည်။

၇။ လျှို့ဝှက် အကျိုးကျေးဇူးများ

Rosy Retrospection သည် ဖယ်ရှားရမည့် ချို့ယွင်းချက် (bug) တစ်ခုမဟုတ်ဘဲ အရေးကြီးသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ဆောင်ရွက်ပေးသည့် လုပ်ဆောင်ချက် (feature) တစ်ခုဖြစ်သည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခုခံအားစနစ်- ဤဘက်လိုက်မှုသည် မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားမှုကို ကာကွယ်ပေးပြီး စိတ်ခံစားမှုကို ထိန်းညှိပေးသည်။ နေ့စဉ်ဆင်းရဲဒုက္ခများကို စစ်ထုတ်ခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် လိုအပ်သော အပြုသဘောဆောင်သည့် မိမိကိုယ်ကို အယူအဆကို ထိန်းသိမ်းထားသည်။ အစားထိုးစရာ—သက်သောင့်သက်သာမရှိမှုအားလုံး၏ ပြီးပြည့်စုံသော တိကျသည့် မှတ်ဉာဏ်—သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ လွှမ်းမိုးခံရလိမ့်မည်။

အခက်အခဲမှ ပြန်လည်နာလန်ထူခြင်း- mobilization-minimization ယန္တရားသည် အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေ့အကြုံများမှ ပြန်လည်နာလန်ထူရန် ကျွန်ုပ်တို့ကို ခွင့်ပြုသည်။ ခြိမ်းခြောက်မှုများ လွန်မြောက်သွားသည်နှင့်၊ ၎င်းတို့၏ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အကြွင်းအကျန်များကို လျှော့ချခြင်းသည် နာတာရှည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ကာကွယ်ပေးပြီး ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုသို့ ပြန်သွားရန် ခွင့်ပြုသည်။

အကျိုးရှိသော အပြုအမူအတွက် လှုံ့ဆော်မှု- နာကျင်မှုကို မေ့ပျောက်ခြင်းက လူသားများကို တန်ဖိုးရှိသော်လည်း ခက်ခဲသော လုပ်ဆောင်ချက်များကို ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်ဆောင်လိုစိတ်ရှိစေသည်- ကလေးမွေးဖွားခြင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ရေး၊ တီထွင်ဖန်တီးမှုဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုများ၊ အသည်းကွဲပြီးနောက် ဆက်ဆံရေး တည်ဆောက်ခြင်း။ rosy retrospection မရှိပါက၊ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရနှင့် လူမှုရေးအရ တန်ဖိုးရှိသော လုပ်ဆောင်ချက်များစွာ ရပ်တန့်သွားနိုင်သည်။

အချိတ်အဆက်မိသော မိမိကိုယ်ကို ဇာတ်လမ်း- မှတ်ဉာဏ်များကို အပြုသဘောဆောင်သော အစီအစဉ်များနှင့် ကိုက်ညီရန် ပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် အချိတ်အဆက်မိသော အမှတ်အသားတစ်ခုကို ထိန်းသိမ်းထားသည်။ အစားထိုးစရာ—ကျွန်ုပ်တို့၏ မိမိကိုယ်ကို အယူအဆနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်နေသော မှတ်ဉာဏ်များ—သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တွန့်ဆုတ်မှုကို ဖန်တီးလိမ့်မည်။

လူမှုရေး နှောင်ကြိုးဖွဲ့ခြင်း- မျှဝေခံစားခဲ့ရသော ရွှေရောင်မှတ်ဉာဏ်များသည် အုပ်စုလိုက် စည်းလုံးညီညွတ်မှုကို ဖန်တီးပေးသည်။ စုပေါင်းအခက်အခဲများကို စိတ်ဒဏ်ရာထက် အောင်ပွဲများအဖြစ် မှတ်မိခြင်းသည် လူ့အဖွဲ့အစည်း နှောင်ကြိုးများကို တည်ဆောက်ပေးပြီး ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်သော အပြုအမူကို ပံ့ပိုးပေးသည်။

အလိုက်သင့်ပြောင်းလဲသော အကောင်းမြင်ခြင်း- မှတ်ဉာဏ်သည် မျှော်လင့်ချက်များကို ပုံဖော်ပေးသောကြောင့်၊ rosy retrospection သည် အနာဂတ်ပါဝင်ပတ်သက်မှုအတွက် လိုအပ်သော အကောင်းမြင်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ အတိတ်က အခက်အခဲအားလုံး၏ တိကျသော မှတ်ဉာဏ်များဖြင့် အနာဂတ်ကို ရင်ဆိုင်ခြင်းက လှုပ်ရှားမရအောင်ဖြစ်စေသော အဆိုးမြင်ဝါဒကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

rosy retrospection ၏ ကုန်ကျစရိတ်များ—ထပ်တလဲလဲ အမှားများ၊ လက်တွေ့မကျသော မျှော်လင့်ချက်များ၊ ခြယ်လှယ်ခံရနိုင်ခြေ—သည် တကယ့်လက်တွေ့ဖြစ်သော်လည်း ဤသိသာထင်ရှားသော အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အလဲအလှယ်လုပ်ရခြင်းများကို ကိုယ်စားပြုသည်။ ပြီးပြည့်စုံစွာ ဖယ်ရှားခြင်းသည် မဖြစ်နိုင်သလို မလိုလားအပ်ပါ; ရည်မှန်းချက်မှာ အန္တရာယ်ကြီးမားသော အခြေအနေများတွင် သင့်လျော်သော ပြုပြင်မှုများကို ခွင့်ပြုသည့် အသိအမြင်ရှိရန်ဖြစ်သည်။

၈။ မိမိကိုယ်ကို အကဲဖြတ်ခြင်း- သင့်တွင် ဤဘက်လိုက်မှု ရှိပါသလား?

၈.၁. သတိပေးလက္ခဏာများ စစ်ဆေးရန်စာရင်း

• အားလပ်ရက်များ၊ ပိတ်ရက်များ သို့မဟုတ် ဖြစ်ရပ်များသည် ထိုအချိန်က ငါခံစားခဲ့ရသည်ထက် နောက်ကြောင်းပြန်ကြည့်လျှင် ပိုကောင်းသည်ဟု ငါမကြာခဏ ထင်လေ့ရှိသည်
• လက်ရှိဆက်ဆံရေးများရှိ ပြဿနာများကို အာရုံစိုက်နေစဉ် အတိတ်က ဆက်ဆံရေးများ သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းအဖြစ်များကို စံပြအဖြစ် ငါသတ်မှတ်မိလေ့ရှိသည်
• အတိတ်က အတွေ့အကြုံများသည် မျှော်လင့်ထားသည်ထက် ပိုကြာခဲ့သော်လည်း လုပ်ငန်းဆောင်တာများ အချိန်မည်မျှကြာမည်ကို ငါအမြဲတစေ လျှော့တွက်လေ့ရှိသည်
• "အရင်က အကောင်းဆုံးအချိန်များ" သည် ပစ္စုပ္ပန်ထက် အမှန်တကယ် ပိုကောင်းသည်ဟု ငါယုံကြည်သည်
• ခက်ခဲသော အခြေအနေများ၊ နေရာများ၊ သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးများသို့ ၎င်းတို့ကွဲပြားလိမ့်မည်ဟု မျှော်လင့်လျက် ငါပြန်သွားဖူးသည်
• ငါ့ဘဝအကြောင်း ဇာတ်လမ်းများ ပြောပြသောအခါ အတိတ်က အခက်အခဲများကို ငါအနည်းဆုံးဖြစ်အောင် ပြောလေ့ရှိသည်
• ငါ့ကလေးဘဝ သို့မဟုတ် လူငယ်ဘဝသည် ငါ့လက်ရှိဘဝထက် သိသိသာသာ ပိုပျော်ရွှင်သည်ဟု ငါခံစားရသည်
• အလားတူ ခက်ခဲသော အတွေ့အကြုံများကို ပြီးမြောက်ပြီးနောက် မကြာမီ စိန်ခေါ်မှုရှိသော လုပ်ဆောင်ချက်များ (မာရသွန်ပြိုင်ပွဲများ၊ ခက်ခဲသော ခရီးစဉ်များ) အတွက် စာရင်းသွင်းရန် ငါယိမ်းယိုင်လေ့ရှိသည်
• ဓာတ်ပုံဟောင်းများကို ကြည့်သောအခါ နေ့စဉ်ခံစားခဲ့ရသည်ဟု ငါမှတ်မိသည်ထက် ထိုအချိန်က ပိုမိုပျော်ရွှင်ပုံရသည်
• အတိတ်က အလုပ်များ၊ နေအိမ်များ၊ သို့မဟုတ် ဘဝအခြေအနေများသည် ငါ့လက်ရှိအရာများထက် ပိုကောင်းသည်ဟု ငါမကြာခဏ ထင်လေ့ရှိသည်

အမှတ်ပေးခြင်း-

• 0-2 ချက် အမှတ်ခြစ်ထားသည်- ထိခိုက်နိုင်ခြေ နည်းပါးသည် (ပုံမှန်မဟုတ်ပါ—ဤဘက်လိုက်မှုသည် နေရာတိုင်းလိုလိုတွင် ရှိသည်)
• 3-5 ချက် အမှတ်ခြစ်ထားသည်- ထိခိုက်နိုင်ခြေ အလယ်အလတ် (ပုံမှန် အတိုင်းအတာ)
• 6-8 ချက် အမှတ်ခြစ်ထားသည်- ထိခိုက်နိုင်ခြေ မြင့်မားသည် (ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းအပေါ် သိသိသာသာ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်)
• 9-10 ချက် အမှတ်ခြစ်ထားသည်- ထိခိုက်နိုင်ခြေ အလွန်မြင့်မားသည် (ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ ဖယ်ရှားခြင်း အလေ့အကျင့်များကို စဉ်းစားပါ)

၈.၂. မိမိကိုယ်ကို ပြန်လည်တွေးတောခြင်း မေးခွန်းများ

၁။ သင်၏ နောက်ဆုံးအားလပ်ရက်ခရီးကို စဉ်းစားပါ- အကွက်ကွင်းကွင်းဆုံး ဘာကို မှတ်မိသလဲ? အတွေ့အကြုံတစ်ခုလုံးကို သင်မှတ်မိနေသလား ဒါမှမဟုတ် ရွေးချယ်ထားတဲ့ အထွတ်အထိပ်အချိန်တွေကိုသာ မှတ်မိနေတာလား?

၂။ ပြီးဆုံးသွားသော အတိတ်က ဆက်ဆံရေးတစ်ခုကို စဉ်းစားပါ- လမ်းခွဲရခြင်းကို ဖြစ်စေသော ပြဿနာများကို အပြုသဘောဆောင်သော အခိုက်အတန့်များကဲ့သို့ ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်း မှတ်မိသလား?

၃။ ပရောဂျက်တစ်ခု အချိန်မည်မျှကြာမည်ကို သိသိသာသာ လျှော့တွက်မိသည့် နောက်ဆုံးအချိန်က ဘယ်အချိန်လဲ? အတိတ်က အလားတူ ပရောဂျက်များထက် ပိုချောမွေ့လိမ့်မည်ဟု သင်ယူဆခဲ့သလား?

၄။ သင်အမှန်တကယ် ဖြတ်သန်းနေစဉ်က ညည်းညူခဲ့သည်ဟု သင်မှတ်မိသော သင့်ဘဝ၏ အချိန်တစ်ချိန်အတွက် လွမ်းဆွတ်မှုကို သင်ဘယ်သောအခါမှ ခံစားရပါသလား?

၅။ သင်ချစ်မြတ်နိုးစွာ မှတ်မိနေသော အချိန်တစ်ခုအတွင်းက အခက်အခဲများကို သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် မိသားစုက သင့်ကို အမှတ်ရစေဖူးသလား၊ သင်အံ့သြခဲ့သလား?

၈.၃. အမြန် ရောဂါရှာဖွေရေး အခြေအနေ

အခြေအနေ- စိန်ခေါ်မှုရှိသော ပြင်ပစွန့်စားခန်း ခရီးစဉ်တစ်ခုအတွက် စာရင်းသွင်းရန် သင်စဉ်းစားနေသည်။ သင်သည် လွန်ခဲ့သော နှစ်နှစ်က အလားတူ ခရီးစဉ်တစ်ခုကို သွားခဲ့ပြီး ယခုအခါ အံ့သြဖွယ် အတွေ့အကြုံတစ်ခုအဖြစ် ချစ်မြတ်နိုးစွာ မှတ်မိနေသည်။ အမှန်တကယ် ခရီးစဉ်အတွင်း သင်သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခက်အခဲ၊ ဆိုးရွားသော ရာသီဥတုနှင့် သက်သောင့်သက်သာမရှိသော နေရာထိုင်ခင်းများအကြောင်း နေ့စဉ်ညည်းညူခဲ့ကြောင်း သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်က သင့်ကို အမှတ်ရစေသည်။

သင်ဘယ်လိုတုံ့ပြန်မလဲ?

• က) "ဒါက ငါမှတ်မိသလို လုံးဝမဟုတ်ဘူး—ဒါက ခရီးကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဒီတစ်ခါလည်း ခရီးကောင်းတစ်ခုဖြစ်မယ်လို့ ငါသေချာတယ်" → ထိခိုက်နိုင်ခြေ မြင့်မားသည်- သင်သည် ပြန်လည်တည်ဆောက်ထားသော မှတ်ဉာဏ်ကို မျက်နှာသာပေးကာ အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီ အထောက်အထားများကို လျစ်လျူရှုနေသည်။

• ခ) "ဟင်း... အဲဒီတုန်းက ငါညည်းညူခဲ့တာ မင်းပြောတာမှန်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တန်သေးတယ်လို့ ငါခံစားရတုန်းပဲ၊ ဒါကြောင့် ငါနောက်တစ်ခါ ထပ်သွားချင်တယ်" → ထိခိုက်နိုင်ခြေ အလယ်အလတ်- သင်သည် ကွဲလွဲမှုကို အသိအမှတ်ပြုသော်လည်း rosy retrospection ကို သင့်ဆုံးဖြတ်ချက်အပေါ် လွှမ်းမိုးခွင့်ပြုနေဆဲဖြစ်သည်။

• ဂ) "ဒါက ကောင်းတဲ့အချက်ပဲ။ ငါအဲဒါကို တကယ်ပဲ သဘောကျခဲ့တာလား ဒါမှမဟုတ် သဘောကျခဲ့တယ်လို့ မှတ်မိနေတာလားဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ပါရစေ။ စိန်ခေါ်မှုနည်းတဲ့ ရွေးချယ်စရာတစ်ခုကို ငါစဉ်းစားသင့်တယ်ထင်တယ်" → ထိခိုက်နိုင်ခြေ နည်းပါးသည်- သင်သည် သင်၏ ရွှေရောင်မှတ်ဉာဏ်ကို မေးခွန်းထုတ်ပြီး မျှော်လင့်ချက်များကို လိုက်လျောညီထွေ ညှိယူနေသည်။

၉။ အခြားသူများတွင် ဤဘက်လိုက်မှုကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်း

၉.၁. အပြုအမူဆိုင်ရာ ညွှန်းကိန်းများ

ဆုံးဖြတ်ချက် ပုံစံများ- သူတို့ညည်းညူခဲ့သော အခြေအနေများသို့ လူများ ထပ်ခါတလဲလဲ ပြန်သွားသည်ကို စောင့်ကြည့်ပါ- "ဘယ်တော့မှ ထပ်မလုပ်တော့ဘူး" ဟုပြောပြီးပြီးချင်း အခြားမာရသွန်ပြိုင်ပွဲအတွက် စာရင်းသွင်းခြင်း၊ ပြဿနာရှိသည်ဟု သူတို့ဖော်ပြခဲ့သော ရည်းစားဟောင်းများနှင့် ပြန်လည်ဆက်သွယ်ခြင်း၊ တိုင်ကြားမှုများဖြင့် သူတို့ထွက်ခွာခဲ့သော အလုပ်များသို့ ပြန်သွားခြင်း။

ဇာတ်လမ်း သန့်စင်ခြင်း- သင်ကိုယ်တိုင်မြင်တွေ့ခဲ့သော အတွေ့အကြုံများ၏ သန့်စင်ထားသော ဗားရှင်းများကို လူများပြောပြသည့်အခါ သတိထားပါ။ အခက်အခဲများ၊ ပဋိပက္ခများနှင့် စိတ်ပျက်စရာများကို တည်းဖြတ်ဖယ်ရှားပြီး အပြုသဘောဆောင်သော အစိတ်အပိုင်းများကိုသာ ချန်ထားခဲ့သည်။

ရွှေခေတ် ရည်ညွှန်းချက်များ- ထိုအတိတ်ကာလသည်လည်း ခက်ခဲခဲ့ကြောင်း အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီ အထောက်အထားများက ညွှန်ပြနေသည့်တိုင် လူအများသည် ပစ္စုပ္ပန်ကို သူတို့တိုက်ရိုက်ကြုံတွေ့ခဲ့ရသည့် အတိတ်နှင့် မကောင်းမြင်စွာ မကြာခဏ နှိုင်းယှဉ်လေ့ရှိသည်။

စီစဉ်မှု အကောင်းမြင်ခြင်း- အချိန်ပိုကြာခြင်းများ၏ ထပ်တလဲလဲ အတိတ်အတွေ့အကြုံများ ရှိသော်လည်း လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက် လိုအပ်သော အချိန်၊ အခက်အခဲနှင့် အရင်းအမြစ်များကို အမြဲတစေ လျှော့တွက်ခြင်း။

လွမ်းဆွတ်မှု ဖော်ပြခြင်း- ထိုအချိန်များ၏ အခက်အခဲများကို အသိအမှတ်မပြုဘဲ အရာရာသည် "အရင်က" ပိုကောင်းခဲ့သည်—ပိုမိုရိုးရှင်းသည်၊ ပိုမိုအဓိပ္ပာယ်ရှိသည်၊ ပိုမိုပျော်စရာကောင်းသည်—ဟူသော မကြာခဏ ဖော်ပြချက်များ။

၉.၂. စကားပြောဆိုမှုဆိုင်ရာ အနီရောင်အလံများ

ဤဘက်လိုက်မှုအောက်တွင် လူများပြောလေ့ရှိသော စကားစုများ-

• "အဲဒီအားလပ်ရက်ခရီးက အံ့သြစရာကောင်းတယ်" (တစ်လျှောက်လုံး ညည်းညူခဲ့သော ခရီးစဉ်အကြောင်း)
• "အဲဒီတုန်းက ပိုရိုးရှင်းတဲ့ အချိန်တွေပဲ" (သူတို့မေ့သွားသော သိသာထင်ရှားသည့် အခက်အခဲများရှိခဲ့သည့် ခေတ်များအကြောင်း)
• "ငါတို့ဘာလို့ လမ်းခွဲခဲ့ကြလဲဆိုတာ ငါမသိဘူး—ငါတို့ အတူတူရှိတုန်းက အရမ်းကောင်းတာပဲ" (ခိုင်လုံသော အကြောင်းပြချက်များဖြင့် ပြီးဆုံးသွားသော ဆက်ဆံရေးများအကြောင်း)
• "ဒီပရောဂျက်က လွယ်ကူမှာပါ—အရင်တစ်ခုက ချောချောမွေ့မွေ့ ပြီးသွားတာပဲ" (အမှန်တကယ် ပြဿနာကြီးကြီးမားမားရှိခဲ့သော ပရောဂျက်များအကြောင်း)
• "အခုခေတ်ကလေးတွေက သူတို့ဘယ်လောက်ကောင်းနေလဲဆိုတာ မသိကြဘူး"

သူတို့ပြုလုပ်သော ငြင်းခုံမှု အမျိုးအစားများ-

• သန့်စင်ထားသော အတိတ်၏ မှတ်ဉာဏ်များကို ရှုပ်ထွေးသော ပစ္စုပ္ပန်၏ လက်တွေ့ဘဝများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ခြင်း
• အတိတ်က အခက်အခဲများ၏ အထောက်အထားများကို ပုံမှန်မဟုတ်သော ချွင်းချက်များအဖြစ် ပယ်ချခြင်း

သူတို့ရှောင်ရှားသော မေးခွန်းများ-

• "အဲဒီအချိန်တုန်းက တကယ့်ပြဿနာတွေက ဘာတွေလဲ?"
• "အရာရာက အဲဒီလောက်ကောင်းနေရင် ဘာလို့ ပြောင်းလဲဖို့ ငါ/ငါတို့ ဆုံးဖြတ်ခဲ့တာလဲ?"

၉.၃. အခြေအနေအရ ဖြစ်ပေါ်စေသောအရာများ (Situational Triggers)

အချိန်ကာလ အကွာအဝေး- ဖြစ်ရပ်တစ်ခု ဖြစ်ပွားခဲ့သည်မှာ ကြာလေလေ၊ rosy retrospection ပိုမိုအလုပ်လုပ်လေလေ ဖြစ်သည်။ မကြာသေးမီက ဖြစ်ရပ်များသည် အပျက်သဘောဆောင်သော အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို ပိုမိုထိန်းသိမ်းထားသည်။

စိတ်ခံစားမှု အခြေအနေ- လက်ရှိ အပျက်သဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများသည် ပိုမိုသာယာသော အတိတ်များကို လွမ်းဆွတ်ဖွယ်ရာ တွေးတောခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အမှတ်အသား ခြိမ်းခြောက်ခံရခြင်း- လက်ရှိအမှတ်အသား ခြိမ်းခြောက်ခံရသောအခါ၊ လူတို့သည် အမှတ်အသား လုံခြုံသည်ဟု ခံစားခဲ့ရသော အချိန်များကို ရွှေရောင်လွှမ်း၍ နောက်ကြောင်းပြန်တွေးတောခြင်းဖြင့် ကာကွယ်ကြသည်။

ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ အစီအစဉ်ဆွဲခြင်း- ခိုင်မာသော ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ အစီအစဉ်များ (အားလပ်ရက်များ၊ ဘွဲ့နှင်းသဘင်များ၊ မင်္ဂလာဆောင်များ) ရှိသည့် ဖြစ်ရပ်များသည် မျှော်လင့်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီရန် ရွှေရောင်လွှမ်းသော ပြန်လည်တည်ဆောက်မှုအောက်သို့ အထူးသဖြင့် ရောက်ရှိလေ့ရှိသည်။

လူမှုရေး ဖိအား- မှတ်ဉာဏ်များကို လူမှုရေးအရ မျှဝေသောအခါ လူတို့သည် အပြုသဘောဆောင်သော ဗားရှင်းများကို မျှဝေလေ့ရှိပြီး ရွှေရောင်လွှမ်းသော ပြန်လည်တည်ဆောက်မှုကို အားဖြည့်ပေးသည်။

သိသာထင်ရှားသော ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှု- သိသာထင်ရှားသော အားထုတ်မှု သို့မဟုတ် ကုန်ကျစရိတ် (စျေးကြီးသော အားလပ်ရက်များ၊ ပင်ပန်းသော လေ့ကျင့်ရေး) လိုအပ်သော အတွေ့အကြုံများသည် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုကို အကြောင်းပြချက်ခိုင်လုံစေရန် ရွှေရောင်လွှမ်း၍ မှတ်မိရန် အထူးအခွင့်အလမ်းများသည်။

၁၀။ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ဘက်လိုက်မှု ဖယ်ရှားရေး မဟာဗျူဟာများ

၁၀.၁. ချက်ချင်းလုပ်ဆောင်ရမည့် နည်းစနစ်များ

နေ့စဉ်မှတ်တမ်း စစ်ဆေးခြင်း- အတိတ်အတွေ့အကြုံများကို အခြေခံ၍ ဆုံးဖြတ်ချက်များ မချမီ၊ ရနိုင်ပါက အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီ မှတ်တမ်းများကို တိုင်ပင်ပါ။ ထိုအားလပ်ရက်ခရီးကို သင်အမှန်တကယ် ပျော်ရွှင်ခဲ့သလား သို့မဟုတ် ပျော်ရွှင်ခဲ့သည်ဟုသာ မှတ်မိနေသလား? ထိုအချိန်က သင်၏ နေ့စဉ်မှတ်တမ်း၊ ဓာတ်ပုံများ၊ စာတိုများ သို့မဟုတ် ဆိုရှယ်မီဒီယာကို စစ်ဆေးပါ။

"ငါအကြံပြုမှာလား" စမ်းသပ်မှု- ရွှေရောင်မှတ်ဉာဏ်အပေါ် အခြေခံ၍ အတွေ့အကြုံတစ်ခုကို ထပ်မံမလုပ်ဆောင်မီ "ထိုအချိန်က၊ ငါသည် ဤအရာကို သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ထံ စိတ်အားထက်သန်စွာ အကြံပြုခဲ့မည်လား" ဟုမေးပါ။ ၎င်းသည် ပိုမိုတိကျသော အကဲဖြတ်မှုရရှိရန် ပြန်လည်တည်ဆောက်ထားသော မှတ်ဉာဏ်ကို ကျော်လွှားသွားသည်။

စိတ်ပျက်စရာများ စာရင်းကောက်ခြင်း- ဖြစ်ရပ်တစ်ခုကို ချစ်မြတ်နိုးစွာ မှတ်မိနေသောအခါ၊ စိတ်ပျက်စရာ အကြောင်းရင်းများကို ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ စာရင်းကောက်ပါ။ သင်ကိုယ်တိုင် အတင်းအကျပ် စာရင်းပြုစုပါ- သက်သောင့်သက်သာမရှိမှုတွေက ဘာတွေလဲ? ဘာတွေမှားယွင်းခဲ့လဲ? ဘာတွေကို ငါညည်းညူခဲ့လဲ?

အထွတ်အထိပ်-အဆုံးသတ် သတိပြုမိခြင်း- သင့်မှတ်ဉာဏ်သည် အထွတ်အထိပ်အခိုက်အတန့်များနှင့် အဆုံးသတ်များကြောင့် အချိုးအစားမညီမျှစွာ လွှမ်းမိုးခံရနိုင်ကြောင်း အသိအမှတ်ပြုပါ။ "အတွေ့အကြုံတစ်ခုလုံးကို ငါမှတ်မိနေတာလား ဒါမှမဟုတ် အထွတ်အထိပ်အချိန်တွေကိုသာ မှတ်မိနေတာလား" ဟုမေးပါ။

ပစ္စုပ္ပန်ကာလ အခြေခံအမှတ်- ပစ္စုပ္ပန်ကို အတိတ်နှင့် မကောင်းမြင်စွာ မနှိုင်းယှဉ်မီ သင်ကိုယ်တိုင် သတိပေးပါ- "ငါနှိုင်းယှဉ်နေတဲ့ အတိတ်ကို မှတ်ဉာဏ်က သန့်စင်ထားပြီးသားပါ။ ငါ့ရဲ့ ပစ္စုပ္ပန်ကတော့ စစ်ထုတ်မထားတဲ့ အကြမ်းထည်ပုံစံနဲ့ ရှိနေတယ်"

၁၀.၂. ရေရှည် မဟာဗျူဟာများ

စနစ်တကျ မှတ်တမ်းတင်ခြင်း- နေ့စဉ်မှတ်တမ်းရေးပါ၊ စိတ်ခံစားမှု ခြေရာခံအက်ပ်ကို အသုံးပြုပါ၊ သို့မဟုတ် သိသာထင်ရှားသော အတွေ့အကြုံများအကြောင်း အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီ မှတ်စုများရေးပါ။ ပြန်လည်တည်ဆောက်မှုဖြင့် ပြင်ဆင်၍မရသော မှတ်တမ်းတစ်ခုကို ဖန်တီးပါ။

Pre-Mortems (မလုပ်ဆောင်မီ ကြိုတင်သုံးသပ်ခြင်း)- ပရောဂျက်များ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံများ မစတင်မီ၊ အတိတ်က လွယ်ကူခဲ့မှု၏ ရွှေရောင်မှတ်ဉာဏ်အပေါ် မဟုတ်ဘဲ အတိတ်က အထောက်အထားများအပေါ် အခြေခံ၍ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော အခက်အခဲများ အပါအဝင် လက်တွေ့ကျသော မျှော်လင့်ချက်များကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။

အမှတ်အသား အမျိုးစုံရှိခြင်း- မည်သည့်အတွေ့အကြုံ၊ အခန်းကဏ္ဍ သို့မဟုတ် ခေတ်ကာလတွင်မဆို အမှတ်အသားကို အလွန်အကျွံ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုမလုပ်ဘဲ ကာကွယ်ရေးဆိုင်ရာ rosy retrospection လိုအပ်ချက်ကို လျှော့ချပါ။ မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားမှု၏ အရင်းအမြစ်မျိုးစုံရှိခြင်းက မည်သည့် သီးခြားမှတ်ဉာဏ်ကိုမဆို ရွှေရောင်လွှမ်းစေရန် လိုအပ်ချက်ကို လျှော့ချပေးသည်။

ပစ္စုပ္ပန်ကို တန်ဖိုးထားတတ်အောင် လေ့ကျင့်ခြင်း- စံပြအတိတ်တစ်ခုနှင့် မကောင်းမြင်စွာ နှိုင်းယှဉ်မည့်အစား ပစ္စုပ္ပန်အခြေအနေများအတွက် ကျေးဇူးတင်တတ်အောင် လေ့ကျင့်ပါ။ ယင်းက rosy retrospection ဆီသို့ တွန်းပို့သော လှုံ့ဆော်မှုကို လျှော့ချပေးသည်။

အထောက်အထားအခြေခံ ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်း- ထပ်တလဲလဲ ဆုံးဖြတ်ချက်များအတွက် (အားလပ်ရက်များ၊ ဆက်ဆံရေးများ၊ အသက်မွေးဝမ်းကျောင်း ပြောင်းလဲမှုများ) မှတ်မိနေသော အထင်အမြင်များထက် မှတ်တမ်းတင်ထားသော အတိတ်အတွေ့အကြုံများအပေါ် အခြေခံ၍ ရှင်းလင်းပြတ်သားသော စံနှုန်းများကို ဖန်တီးပါ။

၁၀.၃. ပတ်ဝန်းကျင် ဒီဇိုင်း

မော်ကွန်းတိုက် စနစ်များ- အတိတ်အတွေ့အကြုံများ၏ မှတ်တမ်းများကို လွယ်ကူစွာ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်အောင် ထားရှိပါ—နေ့စဉ်မှတ်တမ်းများ၊ တကယ့်အခြေအနေများအကြောင်း စာတန်းများပါရှိသော ဓာတ်ပုံများ၊ ထိုအချိန်က အီးမေးလ်များ။ ပြန်လည်မတည်ဆောက်ရသေးသော အတိတ်ကို တိုင်ပင်ရန် လွယ်ကူစေပါ။

ဆုံးဖြတ်ချက် မှတ်တမ်းများ- သိသာထင်ရှားသော ဆုံးဖြတ်ချက်များအတွက်၊ သင်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်ကိုသာမက သင်မျှော်လင့်ခဲ့သည်နှင့် အမှန်တကယ် မည်သို့ဖြစ်လာသည်ကိုပါ မှတ်တမ်းတင်ပါ။ အလားတူ ဆုံးဖြတ်ချက်များ မချမီ ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ။

ယုံကြည်ရသော သက်သေများ- အတွေ့အကြုံများကို မျှဝေခံစားခဲ့ပြီး သင့်မှတ်ဉာဏ်သည် လက်တွေ့ဘဝနှင့် ကိုက်ညီမှုရှိမရှိအပေါ် ရိုးသားသော တုံ့ပြန်ချက်ပေးမည့် လူများနှင့် ဆက်ဆံရေးများ တည်ဆောက်ပါ။

စီစဉ်ခြင်း ပုံစံခွက်များ- အထင်အမြင်အပေါ် အခြေခံသော မှတ်ဉာဏ်ထက် မှတ်တမ်းတင်ထားသော အတိတ်အတွေ့အကြုံမှ အထောက်အထားများ လိုအပ်သည့် ဖွဲ့စည်းပုံကျသော စီစဉ်မှု လုပ်ငန်းစဉ်များကို အသုံးပြုပါ။

အအေးခံ ကာလများ- ရွှေရောင်မှတ်ဉာဏ်များအပေါ် အခြေခံ၍ ဆုံးဖြတ်ချက်များ မချမီ (ပန်းဝင်ပြီးပြီးချင်း အခြားမာရသွန်ပြိုင်ပွဲအတွက် စာရင်းသွင်းခြင်း၊ ရည်းစားဟောင်းထံ ဆက်သွယ်ခြင်း) ရွှေရောင်အရောင်အဆင်း အနည်းငယ် မှေးမှိန်သွားစေရန် စောင့်ဆိုင်းရမည့် ကာလများကို အကောင်အထည်ဖော်ပါ။

၁၀.၄. ပြင်ပအမြင်ကို မည်သည့်အချိန်တွင် ရှာဖွေရမည်နည်း

အန္တရာယ်ကြီးမားသော ဆုံးဖြတ်ချက်များ- အဓိက ဆုံးဖြတ်ချက်များအတွက် (အသက်မွေးဝမ်းကျောင်း အပြောင်းအလဲများ၊ ဆက်ဆံရေး ပြန်လည်သင့်မြတ်ခြင်း၊ သိသာထင်ရှားသော ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုများ) စံပြအဖြစ်သတ်မှတ်ခံရသော အတိတ်ကို မြင်တွေ့ခဲ့ရသူများထံမှ ပြင်ပအမြင်များကို တက်ကြွစွာ ရှာဖွေပါ။

ထပ်တလဲလဲ ပုံစံများ- အလုပ်မဖြစ်သော စက်ဝန်းများကို သင်ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်ဆောင်နေကြောင်း သတိပြုမိပါက (ဆက်ဆံရေးများကို ပြန်လည်အသုံးပြုခြင်း၊ လွှမ်းမိုးနိုင်သော ကတိကဝတ်များကို ရယူခြင်း) ပြင်ပအမြင်သည် သင့်ကို လမ်းကြောင်းလွဲစေနိုင်သည့် rosy retrospection နေရာကို ဖော်ထုတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

စီစဉ်မှု တိကျမှန်ကန်မှု- သတ်မှတ်ရက်များနှင့် ဘတ်ဂျက်များပါရှိသော ပရောဂျက်များအတွက်၊ ခန့်မှန်းချက်များတွင် အတိတ်က ပရောဂျက်များတွင် မပါဝင်ခဲ့သူများကို (ထို့ကြောင့် ရွှေရောင်မှတ်ဉာဏ်ကို မမျှဝေခံစားရသူများ) ပါဝင်စေပါ။

မျိုးဆက်ဖြတ်ကျော် ဆုံးဖြတ်ချက်များ- မတူညီသော မျိုးဆက်များမှ လူများအကြောင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့အတွက် ဆုံးဖြတ်ချက်များ ချမှတ်ရာတွင် "ရွှေခေတ်" ယူဆချက်များ တိကျမှုရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် ထိုမျိုးဆက်များမှ အဖွဲ့ဝင်များထံမှ အမြင်ကို ရှာဖွေပါ။

၁၁။ လက်တွေ့ လေ့ကျင့်ခန်းများ

လေ့ကျင့်ခန်း ၁- မှတ်ဉာဏ် စစ်ဆေးခြင်း

• ရည်ရွယ်ချက်- အတွေ့အကြုံနှင့် မှတ်မိသော ဖြစ်ရပ်များကြား ကွာဟချက်ကို သတိပြုမိလာစေရန်
• လိုအပ်သော အချိန်- အစပိုင်းတွင် မိနစ် ၃၀၊ ထို့နောက် အပတ်စဉ် ၁၀ မိနစ်
• လိုအပ်သော ပစ္စည်းများ- အတိတ်က မှတ်တမ်းများကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုခြင်း (နေ့စဉ်မှတ်တမ်းများ၊ ဓာတ်ပုံများ၊ အီးမေးလ်များ၊ စာတိုများ၊ ပြက္ခဒိန် ရေးသွင်းချက်များ)
• အခက်အခဲ အဆင့်- အခြေခံ
• ညွှန်ကြားချက်များ- ၁။ လွန်ခဲ့သော ၁-၂ နှစ်ခန့်က သင်အပြုသဘောဆောင်စွာ မှတ်မိနေသော ဖြစ်ရပ်တစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ (အားလပ်ရက်၊ ပရောဂျက်၊ ဆက်ဆံရေး ကာလ၊ အလုပ်) ၂။ အတွေ့အကြုံနှင့်ပတ်သက်သော သင့်လက်ရှိမှတ်ဉာဏ်ကို ချရေးပါ- သင်ဘာကို မှတ်မိသလဲ? အခု အဲဒီအကြောင်း ဘယ်လိုခံစားရလဲ? ဘာက ထင်ရှားနေလဲ? ၃။ အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီ အထောက်အထားများကို စုဆောင်းပါ- နေ့စဉ်မှတ်တမ်းများ၊ အီးမေးလ်များ၊ စာတိုများ၊ ဖြစ်ရပ်အတွင်းက ဆိုရှယ်မီဒီယာ ပို့စ်များ ၄။ သင့်လက်ရှိမှတ်ဉာဏ်ကို မှတ်တမ်းတင်ထားသော အတွေ့အကြုံနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါ။ ကွဲလွဲချက်များကို မှတ်သားပါ—အထူးသဖြင့် အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီ ရှိနေသော်လည်း မှတ်ဉာဏ်ထဲတွင် မရှိတော့သည့် အပျက်သဘောဆောင်သော အစိတ်အပိုင်းများ ၅။ ပြန်လည်တွေးတောပါ- ဘာတွေ စစ်ထုတ်ခံရလဲ? ဒါက ဘာကြောင့်ဖြစ်လာနိုင်သလဲ? ယင်းက အလားတူ အနာဂတ်ဖြစ်ရပ်များအကြောင်း ဆုံးဖြတ်ချက်များကို မည်သို့သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သလဲ?
• ပြန်လည်တွေးတောရန် မေးခွန်းများ-
  • အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီ မှတ်တမ်းနှင့်ပတ်သက်ပြီး သင့်ကို အံ့အားသင့်ဆုံးအရာက ဘာလဲ?
  • ဘယ်လို အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေကို သင်မေ့သွားသလဲ သို့မဟုတ် အနည်းဆုံးဖြစ်အောင် လျှော့ချခဲ့သလဲ?
  • အတွေ့အကြုံအပြည့်အစုံကို သင်မှတ်မိပါက သင့်ဆုံးဖြတ်ချက်များ မည်သို့ကွဲပြားသွားနိုင်သလဲ?
• အကြိမ်အရေအတွက်- လစဉ်၊ အချိန်တိုင်း မတူညီသော မှတ်ဉာဏ်များကို ရွေးချယ်ပါ

လေ့ကျင့်ခန်း ၂- အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီ အတွေ့အကြုံ ခြေရာခံခြင်း

• ရည်ရွယ်ချက်- ရွှေရောင်လွှမ်းသော ပြန်လည်တည်ဆောက်မှုဒဏ်မှ ကင်းလွတ်သည့် တိကျသော မှတ်တမ်းများကို ဖန်တီးရန်
• လိုအပ်သော အချိန်- သိသာထင်ရှားသော အတွေ့အကြုံတစ်ခုအတွင်း နေ့စဉ် ၅ မိနစ်
• လိုအပ်သော ပစ္စည်းများ- စမတ်ဖုန်း သို့မဟုတ် နေ့စဉ်မှတ်တမ်းစာအုပ်
• အခက်အခဲ အဆင့်- အခြေခံ
• ညွှန်ကြားချက်များ- ၁။ လာမည့် သိသာထင်ရှားသော အတွေ့အကြုံတစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ (အားလပ်ရက်၊ ပရောဂျက်၊ ဖြစ်ရပ်) ၂။ အတွေ့အကြုံအတွင်း နေ့စဉ် အတိုချုံး အဆင့်သတ်မှတ်ခြင်းနှင့် မှတ်စုများရေးရန် ကတိပြုပါ ၃။ နေ့စဉ် အဆင့်သတ်မှတ်ပါ- ပျော်ရွှင်မှု (၁-၁၀)၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်သောင့်သက်သာရှိမှု (၁-၁၀)၊ စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့် (၁-၁၀) ၄။ မှတ်သားပါ- ဘာတွေအဆင်ပြေခဲ့လဲ? ဘာတွေခက်ခဲခဲ့လဲ? အခု သင်ဘယ်လိုခံစားရလဲ? ၅။ အတွေ့အကြုံပြီးဆုံးပြီးနောက်၊ ၂ ပတ်မှ ၄ ပတ်အထိ စောင့်ပါ၊ ထို့နောက် အတွေ့အကြုံတစ်ခုလုံး၏ မှတ်ဉာဏ်ကို အဆင့်သတ်မှတ်ပါ ၆။ သင်၏ နောက်ကြောင်းပြန် အဆင့်သတ်မှတ်ချက်ကို နေ့စဉ်ပျမ်းမျှများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါ။ ကွာဟချက်တစ်ခုခုကို မှတ်သားပါ။
• ပြန်လည်တွေးတောရန် မေးခွန်းများ-
  • သင့်နေ့စဉ်အတွေ့အကြုံနှင့် သင့်မှတ်ဉာဏ်ကြား ကွာဟချက်ရှိပါသလား?
  • ဘယ်လို သီးခြားအခက်အခဲတွေက သင့်မှတ်ဉာဏ်ထဲကနေ ပျောက်ကွယ်သွားသလဲ?
  • ဒါက အနာဂတ်ဆုံးဖြတ်ချက်တွေကို ဘယ်လိုအသိပေးနိုင်သလဲ?
• အကြိမ်အရေအတွက်- သင်တိကျစွာ မှတ်မိလိုသော မည်သည့် သိသာထင်ရှားသည့် အတွေ့အကြုံအတွက်မဆို

လေ့ကျင့်ခန်း ၃- အနာဂတ်အတွက် ကြိုတင်စာရင်းသွင်းခြင်း (Prospective Pre-Registration)

• ရည်ရွယ်ချက်- မှတ်တမ်းတင်ထားသော အတိတ်အထောက်အထားများအပေါ် ခန့်မှန်းချက်များကို အခြေခံခြင်းဖြင့် စီစဉ်မှု မှားယွင်းခြင်းကို လျှော့ချရန်
• လိုအပ်သော အချိန်- ပရောဂျက်များမတိုင်မီ ၁၅ မိနစ်
• လိုအပ်သော ပစ္စည်းများ- အတိတ်က အလားတူ ပရောဂျက်များ၏ မှတ်တမ်းများ
• အခက်အခဲ အဆင့်- အလယ်အလတ်
• ညွှန်ကြားချက်များ- ၁။ ပရောဂျက်အသစ်တစ်ခု မစတင်မီ၊ အတိတ်က အလားတူ ပရောဂျက်များကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ ၂။ မှတ်တမ်းတင်ထားသော အထောက်အထားများကို စုဆောင်းပါ- တကယ့် အချိန်ဇယားများ၊ တကယ့် ဘတ်ဂျက်များ၊ မှတ်တမ်းတင်ထားသော ပြဿနာများ ၃။ ဤအထောက်အထားများကို ထိုပရောဂျက်များနှင့်ပတ်သက်သော သင့်လက်ရှိမှတ်ဉာဏ်နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါ ၄။ သင်၏ ခန့်မှန်းချက်အသစ်များကို မှတ်ဉာဏ်အပေါ် မဟုတ်ဘဲ မှတ်တမ်းတင်ထားသော အထောက်အထားများအပေါ် အခြေခံပါ ၅။ မစတင်မီ သင်၏ ခန့်မှန်းချက်များနှင့် အကြောင်းပြချက်များကို မှတ်တမ်းတင်ပါ ၆။ ပြီးစီးပြီးနောက်၊ အမှန်တကယ်ဖြစ်လာမှုနှင့် ခန့်မှန်းထားမှုတို့ကို နှိုင်းယှဉ်ပါ၊ ပြီးလျှင် မှတ်တမ်းတင်ထားသော အတိတ်ပရောဂျက်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါ
• ပြန်လည်တွေးတောရန် မေးခွန်းများ-
  • သင့်ခန့်မှန်းချက်များသည် မှတ်တမ်းတင်ထားသော အတိတ်အထောက်အထားများနှင့် မည်သို့နှိုင်းယှဉ်သနည်း?
  • အတိတ်က အခက်အခဲများကို ပုံမှန်မဟုတ်သော ချွင်းချက်များအဖြစ် ပယ်ချရန် သင်ယိမ်းယိုင်ခဲ့ပါသလား?
  • အနာဂတ်စီစဉ်မှုတွင် ဤအထောက်အထားများကို သင်မည်သို့ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အသုံးပြုနိုင်မည်နည်း?
• အကြိမ်အရေအတွက်- သိသာထင်ရှားသော ပရောဂျက်အားလုံးအတွက်

နေ့စဉ် အလေ့အကျင့်- မျှတသော နေ့စဉ် ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

ညနေတိုင်း ၃-၅ မိနစ်ခန့် အချိန်ယူ၍ အောက်ပါတို့ကို ချရေးပါ-

• တစ်နေ့တာမှ အပြုသဘောဆောင်သောအရာ နှစ်ခု
• တစ်နေ့တာမှ အခက်အခဲများ သို့မဟုတ် စိတ်ပျက်စရာ နှစ်ခု
• သင်အမှန်တကယ် ဘယ်လိုခံစားခဲ့ရသလဲ (သင်ခံစား "သင့်" သည်ဆိုသောအရာ မဟုတ်ဘဲ)

ယင်းက အပျက်သဘောဆောင်သောအရာများကို စစ်ထုတ်ရန် သဘာဝအလျောက် ယိမ်းယိုင်မှုကို ခုခံနိုင်သည့် မျှတသော မှတ်တမ်းတစ်ခုကို ဖန်တီးပေးသည်။

• အကြံပြုထားသော အချိန်- ၅ မိနစ်
• တစ်နေ့တာ၏ အကောင်းဆုံးအချိန်- ညနေပိုင်း၊ မအိပ်မီ
• တိုးတက်မှုကို မည်သို့ခြေရာခံမည်နည်း- ပုံစံများကို သတိပြုမိရန် ရေးသွင်းချက်များကို အပတ်စဉ် ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ

အပတ်စဉ် စိန်ခေါ်မှု- ရွှေခေတ် စုံစမ်းစစ်ဆေးခြင်း

သင်ချစ်မြတ်နိုးစွာ နောက်ကြောင်းပြန်ကြည့်သော "ရွှေခေတ်" ကာလတစ်ခုကို (ကလေးဘဝ၊ ကောလိပ်၊ ယခင်အလုပ်) ရွေးချယ်ပါ။ သီတင်းပတ်လေးပတ်အတွက် တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ်-

• ပထမပတ်- ထိုအချိန်က သင်၏လက်ရှိ ရွှေရောင်ဇာတ်လမ်းကို ရေးပါ

• ဒုတိယပတ်- အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီ အထောက်အထားများကို ရှာဖွေပါ (နေ့စဉ်မှတ်တမ်း၊ အီးမေးလ်များ၊ နောက်ခံအကြောင်းအရာပါသော ဓာတ်ပုံများ)

• တတိယပတ်- အဲဒီမှာရှိခဲ့သူတစ်ယောက်ကို သူတို့ရဲ့ မှတ်ဉာဏ်အကြောင်း အင်တာဗျူးပါ

• စတုတ္ထပတ်- ပြန်လည်ပြင်ဆင်ထားသော၊ အထောက်အထားအခြေခံ မှတ်တမ်းတစ်ခုကို ရေးပါ

• ၄ ပတ်အကြာတွင် မျှော်မှန်းထားသော ရလဒ်များ- သင့်မှတ်ဉာဏ်ကို မည်သို့ ပြန်လည်တည်ဆောက်ထားကြောင်း ပိုမိုရှင်းလင်းစွာ နားလည်လာခြင်း၊ အခြားသော "ရွှေခေတ်" မှတ်ဉာဏ်များအတွက် အသုံးချနိုင်ခြင်း

• ပြန်လည်တွေးတောရန် နေ့စဉ်မှတ်တမ်း ခေါင်းစဉ်များ-

  • ဒီအချိန်ရဲ့ ကောင်းတဲ့အပိုင်းတွေနဲ့ပတ်သက်ပြီး ဘာက အစစ်အမှန်ဖြစ်ခဲ့သလဲ?
  • ဘယ်လို အခက်အခဲတွေ စစ်ထုတ်ခံလိုက်ရသလဲ?
  • ဒါက ထိုကာလနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ငါ့ရဲ့ဆက်ဆံရေးကို ဘယ်လိုပြောင်းလဲသွားစေသလဲ?

၁၂။ သီးခြား ပရိသတ်များအတွက်

ခေါင်းဆောင်များနှင့် မန်နေဂျာများအတွက်

ပရောဂျက် စီစဉ်ခြင်း- "ရည်ညွှန်းချက် အတန်းအစား ခန့်မှန်းခြင်း (reference class forecasting)" ကို အကောင်အထည်ဖော်ပါ—ခန့်မှန်းချက်များသည် မှတ်မိနေသော အထင်အမြင်များအပေါ် မဟုတ်ဘဲ အတိတ်က အလားတူ ပရောဂျက်များ၏ မှတ်တမ်းတင်ထားသော ရလဒ်များအပေါ် အခြေခံရန် လိုအပ်သည်။ အတိတ်က ပရောဂျက်များသည် အမှန်တကယ်ဖြစ်ခဲ့သည်ထက် ပိုမိုချောမွေ့သည်ဟု ခံစားရသည်; မှတ်တမ်းတင်ခြင်းသည် ပြုပြင်ပေးသော လက်တွေ့ဘဝကို ပံ့ပိုးပေးသည်။

Post-Mortems (ပြီးစီးပြီးနောက် သုံးသပ်ခြင်း)- စိတ်ပျက်စရာ အကြောင်းရင်းများ ထင်ရှားနေဆဲဖြစ်သော အချိန်၊ ပြီးစီးပြီးချင်း ချက်ချင်း ပရောဂျက် ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများကို ပြုလုပ်ပါ။ rosy retrospection က မှတ်ဉာဏ်ကို မသန့်စင်မီ အခက်အခဲများနှင့် ရရှိသော သင်ခန်းစာများကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။

အဖွဲ့အစည်းဆိုင်ရာ သမိုင်းကြောင်း- အဖွဲ့အစည်းဆိုင်ရာ "ရွှေခေတ်များ" ကို ရည်ညွှန်းခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ သတိပြုပါ။ ဤမှတ်ဉာဏ်များသည် စနစ်တကျ ရွှေရောင်လွှမ်းနေနိုင်သည်။ သမိုင်းဝင် အစဉ်အလာအပေါ် အခြေခံ၍ မဟာဗျူဟာမြောက် ဆုံးဖြတ်ချက်များ ချမှတ်သောအခါ မှတ်တမ်းတင်ထားသော အထောက်အထားများကို အသုံးပြုပါ။

ပြောင်းလဲမှု စီမံခန့်ခွဲခြင်း- "အရင်က ဘယ်လိုရှိခဲ့သလဲ" ဟု ရည်ညွှန်းခြင်းဖြင့် ဝန်ထမ်းများက ပြောင်းလဲမှုကို ခုခံသောအခါ၊ မှတ်မိနေသော အတိတ်သည် မှတ်တမ်းတင်ထားသော လက်တွေ့ဘဝနှင့် ကိုက်ညီမှုရှိမရှိ စုံစမ်းစစ်ဆေးပါ။ ပြောင်းလဲမှုကို ခုခံခြင်းသည် မကြာခဏဆိုသလို rosy retrospection အပေါ်တွင် တည်ဆောက်ထားသည်။

အဖွဲ့ မှတ်ဉာဏ်- အဖွဲ့ဝင်အသီးသီးသည် မျှဝေခံစားခဲ့ရသော ပရောဂျက်များကို မတူညီစွာ မှတ်မိကြမည်ဖြစ်သော်လည်း၊ အားလုံးသည် ရွှေရောင်လွှမ်းသော ပြန်လည်တည်ဆောက်မှုဆီသို့ ယိမ်းယိုင်ကြလိမ့်မည်။ အရေးကြီးသော မှတ်ဉာဏ်များကို အပြန်အလှန်စစ်ဆေးပြီး ဆွေးနွေးမှုများကို မှတ်တမ်းတင်ခြင်းတွင် အခြေခံပါ။

မိဘများနှင့် ပညာရေးဝန်ထမ်းများအတွက်

သမိုင်းသင်ကြားခြင်း- စုပေါင်းမှတ်ဉာဏ်သည် သမိုင်းဆိုင်ရာ အထောက်အထားများနှင့် ကွာခြားကြောင်း ကျောင်းသားများ နားလည်အောင် ကူညီပေးပါ။ "အရင်က အကောင်းဆုံးအချိန်များ" သည် အမြဲတမ်း မကောင်းခဲ့ပါ; ယခင်ခေတ်များတွင် ကျွန်ုပ်တို့ မေ့သွားသော အခက်အခဲများ ရှိခဲ့သည်။

အသက်အရွယ်နှင့်အညီ ရှင်းပြခြင်း- "ငါတို့ရဲ့ ဦးနှောက်တွေက ငါတို့ဘဝ ဇာတ်ကားအတွက် တည်းဖြတ်သူတွေလိုပဲ။ သူတို့က ပျင်းစရာကောင်းပြီး သက်သောင့်သက်သာမရှိတဲ့ အပိုင်းတွေကို ဖြတ်ထုတ်ပစ်တယ်၊ ဒါကြောင့် ငါတို့ ပြန်မှတ်မိတဲ့အခါ စိတ်လှုပ်ရှားစရာ အကောင်းဆုံးအချိန်တွေကိုပဲ အများဆုံးမြင်ရတယ်။ အဲဒါကြောင့် သားတို့/သမီးတို့ရဲ့ ပြီးခဲ့တဲ့ မွေးနေ့ပွဲက အဲဒီနေ့တုန်းက ခံစားခဲ့ရတာထက် မှတ်ဉာဏ်ထဲမှာ ပိုကောင်းနေပုံရတာပေါ့။"

တိကျမှန်ကန်မှုကို ပုံစံပြခြင်း- ကလေးများနှင့် သင့်ကိုယ်ပိုင် မှတ်ဉာဏ်များကို မျှဝေသောအခါ၊ ခက်ခဲသောအပိုင်းများကို ထည့်သွင်းပါ။ သန့်စင်သော ရွှေရောင်ဇာတ်လမ်းထက် တိကျပြီး မျှတသော မှတ်ဉာဏ်ကို ပုံစံပြပါ။

မှတ်ဉာဏ် ပရောဂျက်များ- ကျောင်းသားများကို အတိတ်က ဖြစ်ရပ်များအကြောင်း သက်ကြီးဆွေမျိုးများကို အင်တာဗျူးစေပြီးနောက် ထိုဖြစ်ရပ်များကို သမိုင်းကြောင်းအရ သုတေသနပြုစေပါ။ မိသားစု၏ ရွှေရောင်မှတ်ဉာဏ်များကို မှတ်တမ်းတင်ထားသော လက်တွေ့ဘဝနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါ။

ပစ္စုပ္ပန်ကို တန်ဖိုးထားခြင်း- rosy retrospection က လုပ်ပေးရန် စောင့်ဆိုင်းမည့်အစား ကလေးများကို လက်ရှိ အတွေ့အကြုံများကို တန်ဖိုးထားတတ်အောင် ကူညီပေးပါ။ "ဒါက အခုတော့ သာမန်ပဲလို့ ထင်ရပေမယ့် နောက်ကျရင် သား/သမီး အဲဒါကို ချစ်မြတ်နိုးစွာ မှတ်မိနေနိုင်တယ်—အခု အဲဒီအကြောင်း ဘာကောင်းလဲဆိုတာ ငါတို့ သတိပြုကြည့်ရအောင်။"

ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ပညာရှင်များအတွက်

နာကျင်မှု အကဲဖြတ်ခြင်း- လူနာများ၏ နာကျင်မှုဆိုင်ရာ နောက်ကြောင်းပြန် အစီရင်ခံစာများသည် ၎င်းတို့၏ အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီ အတွေ့အကြုံထက် သိသိသာသာ နည်းပါးနိုင်ကြောင်း အသိအမှတ်ပြုပါ။ နောက်ကြောင်းပြန် အစီရင်ခံစာတစ်ခုတည်းကိုသာ မဟုတ်ဘဲ ကုသမှုခံယူနေစဉ် နာကျင်မှု အတိုင်းအတာ (pain scales) ကို အသုံးပြုပါ။

ကုသမှု ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်း- ကုသမှုများ (chemotherapy, လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ) ထပ်မံလုပ်ဆောင်ရန် ဆုံးဖြတ်နေသော လူနာများသည် ယခင်အကြိမ်များကို သူတို့ကြုံတွေ့ခဲ့ရသည်ထက် ပိုမိုအဆင်ပြေစွာ မှတ်မိနိုင်ကြသည်။ အသိပေးသဘောတူညီချက် (informed consent) သည် မှတ်တမ်းတင်ထားသော အတွေ့အကြုံကို ထင်ဟပ်ကြောင်း သေချာစေပါ။

စိတ်ကျရောဂါ စစ်ဆေးခြင်း- အနှောင့်အယှက်ဖြစ်နေသော rosy retrospection—အတိတ်ကို အထောက်အထားများ ပံ့ပိုးပေးသည်ထက် ပိုမိုမှောင်မိုက်စွာ မှတ်မိခြင်း—သည် စိတ်ကျရောဂါကို ညွှန်ပြနိုင်သည်။ အကယ်၍ လူနာတစ်ဦး၏ ကာလတစ်ခုနှင့်ပတ်သက်သော မှတ်ဉာဏ်သည် မှတ်တမ်းများက အကြံပြုသည်ထက် ပိုမို၍ အပျက်သဘောဆောင်နေပါက၊ ၎င်းသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအရ သိသာထင်ရှားမှု ရှိနိုင်သည်။

ကလေးမွေးဖွားရန် ပြင်ဆင်ခြင်း- မွေးဖွားခြင်း၏ အခက်အခဲကို သူတို့ မေ့သွားနိုင်ခြေရှိကြောင်း ကိုယ်ဝန်ဆောင် မိဘများအား ပြင်ဆင်ပေးပါ။ ၎င်းသည် မရိုးသားခြင်း မဟုတ်ပါ; ၎င်းသည် ပုံမှန် စိတ်ပညာဖြစ်သည်။ သို့သော် သတိပြုမိခြင်းက စီစဉ်ရာတွင် ကူညီပေးသည်။

PTSD အသိအမှတ်ပြုခြင်း- စိတ်ဒဏ်ရာရစေသော ဖြစ်ရပ်များအတွက် rosy retrospection မရှိခြင်း—ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းနှင့် စိတ်ခံစားမှုပြင်းထန်စွာ ကျန်ရှိနေသော မှတ်ဉာဏ်များ—သည် PTSD ၏ အမှတ်အသားဖြစ်သည်။ ပုံမှန် မှတ်ဉာဏ် မှေးမှိန်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ခြင်းဖြစ်သည်; သီးခြားဖြစ်ရပ်များအတွက် ၎င်းမရှိခြင်းသည် ကြားဝင်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ကြောင်း အချက်ပြသည်။

ဘဏ္ဍာရေး ပညာရှင်များအတွက်

ဖောက်သည်၏ အန္တရာယ် အကဲဖြတ်ခြင်း- ဖောက်သည်များသည် အတိတ်က စျေးကွက်ကျဆင်းမှုများကို သူတို့ကြုံတွေ့ခဲ့ရသည်ထက် နာကျင်မှုနည်းသည်ဟု မှတ်မိနိုင်ကြသည်။ သူတို့ဘယ်လိုခံစားခဲ့ရတယ်ဆိုတဲ့ သူတို့ရဲ့မှတ်ဉာဏ်ကို မဟုတ်ဘဲ အတိတ်က မတည်ငြိမ်မှုအတွင်း သူတို့ရဲ့ တကယ့်အပြုအမူရဲ့ မှတ်တမ်းတင်ထားတဲ့ အထောက်အထားကို အသုံးပြုပါ။

ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှု စွမ်းဆောင်ရည် ဆက်သွယ်ပြောဆိုခြင်း- အတိတ်က စွမ်းဆောင်ရည်ကို ပြန်လည်သုံးသပ်သောအခါ၊ ဖောက်သည်များသည် မှတ်တမ်းများနှင့် မကိုက်ညီသော ရွှေရောင်မှတ်ဉာဏ်များ ရှိနေနိုင်သည်။ မှတ်မိနေသော အတွေ့အကြုံနှင့် တကယ့် အတွေ့အကြုံကြား ကွဲလွဲချက်များအတွက် ပြင်ဆင်ထားပါ။

အငြိမ်းစားယူရန် စီစဉ်ခြင်း- မိဘများ သို့မဟုတ် ဘိုးဘွားများ၏ အငြိမ်းစားယူခြင်းဆိုင်ရာ ရွှေရောင်မှတ်ဉာဏ်များအပေါ် အခြေခံ၍ စီစဉ်နေသော ဖောက်သည်များသည် မိသားစုမှတ်ဉာဏ်မှ စစ်ထုတ်ခံလိုက်ရသော အခက်အခဲများကို ထည့်တွက်မည်မဟုတ်ပါ။ မှတ်တမ်းတင်ထားသော အထောက်အထားများကို အသုံးပြုပါ။

ဘဏ္ဍာရေး ပန်းတိုင်များတွင် စီစဉ်မှု မှားယွင်းခြင်း (Planning Fallacy)- ဖောက်သည်များသည် အတိတ်က စုဆောင်းငွေ အားထုတ်မှုများကို မှတ်တမ်းများပြသသည်ထက် ပိုမိုအောင်မြင်သည်ဟု မှတ်မိနိုင်ကြပြီး အလွန်အကျွံ ယုံကြည်မှုရှိသော အစီအစဉ်များဆီသို့ ဦးတည်စေသည်။ ပန်းတိုင်များကို မှတ်တမ်းတင်ထားသော အတိတ်စွမ်းဆောင်ရည်တွင် အခြေခံပါ။

စျေးကွက် စက်ဝန်း ပညာပေးခြင်း- နောက်ကြောင်းပြန်ကြည့်ရာတွင် လက်ရှိခက်ခဲသော စျေးကွက်များကို ၎င်းတို့က ပိုမိုအဆင်ပြေစွာ မှတ်မိလိမ့်မည်ဖြစ်ကြောင်း ဖောက်သည်များ နားလည်အောင် ကူညီပေးပါ။ ၎င်းသည် တကယ့်စိုးရိမ်မှုများကို ပယ်ချခြင်းမရှိဘဲ စျေးကွက်ကျဆင်းချိန်အတွင်း ရှုထောင့်ကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်သည်။

၁၃။ အခြား ဘက်လိုက်မှုများနှင့် အပြန်အလှန်သက်ရောက်မှုများ

ဤအရာကို ပိုမိုအားကောင်းစေသော ဘက်လိုက်မှုများ

ဤအရာကို တန်ပြန်ပေးသော ဘက်လိုက်မှုများ

အဖြစ်များသော ဘက်လိုက်မှု ကွင်းဆက်များ

လွမ်းဆွတ်မှု-ကျဆင်းမှု အဆင့်ဆင့် (The Nostalgia-Declinism Cascade)- Rosy Retrospection → Declinism → ပစ္စုပ္ပန်ကို မကျေနပ်ခြင်း → လွမ်းဆွတ်မှုကို ရှာဖွေခြင်း → Rosy Retrospection ကို အားဖြည့်ပေးခြင်း

ကျွန်ုပ်တို့သည် အတိတ်ကို ရွှေရောင်လွှမ်း၍ မှတ်မိသည်၊ အရာရာသည် ကျဆင်းနေသည်ဟု ကောက်ချက်ချသည်၊ ပစ္စုပ္ပန်ကို မကျေနပ်မှု ခံစားရသည်၊ နှစ်သိမ့်မှုအတွက် လွမ်းဆွတ်မှုကို ရှာဖွေသည်၊ ပြီးလျှင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ရွှေရောင်မှတ်ဉာဏ်များကို ထပ်မံအားဖြည့်ပေးသည်။ ၎င်းသည် မှားယွင်းသော ကျဆင်းမှု ခံယူချက်၏ မိမိကိုယ်ကို အားဖြည့်ပေးသော စက်ဝန်းတစ်ခုကို ဖန်တီးသည်။

ဆက်ဆံရေးကို ပြန်လည်အသုံးပြုခြင်း ကွင်းဆက် (The Relationship Recycling Chain)- ဆက်ဆံရေး ပြီးဆုံးခြင်း → Fading Affect Bias → ဆက်ဆံရေး၏ ရွှေရောင် မှတ်ဉာဏ် → စံပြအဖြစ်သတ်မှတ်ခြင်း → ဆက်ဆံရေးသို့ ပြန်သွားခြင်း → မူလပြဿနာများနှင့် ပြန်လည်ကြုံတွေ့ရခြင်း

ဤကွင်းဆက်ကို ဖြတ်တောက်ရန် ပြန်လည်မချိတ်ဆက်မီ အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီ အထောက်အထားများကို (နေ့စဉ်မှတ်တမ်းများ၊ သူငယ်ချင်းများ၏ မှတ်ဉာဏ်များ) တိုင်ပင်ရန် လိုအပ်သည်။

စီစဉ်မှု မှားယွင်းခြင်း စက်ဝန်း (The Planning Fallacy Cycle)- ပရောဂျက် ပြီးစီးခြင်း → Rosy Retrospection → "အဲဒါ ချောမွေ့ခဲ့တယ်" → ရွှေရောင်မှတ်ဉာဏ်အပေါ် အခြေခံသော ပရောဂျက် ခန့်မှန်းချက်အသစ် → အရင်းအမြစ် လျှော့ချခြင်း → ပြဿနာများ → ပရောဂျက် ပြီးစီးခြင်း → ထပ်လုပ်ခြင်း

ဤကွင်းဆက်ကို ဖြတ်တောက်ရန် မှတ်တမ်းတင်ထားသော ရလဒ်များအပေါ် အခြေခံသည့် ရည်ညွှန်းချက် အတန်းအစား ခန့်မှန်းခြင်း (reference class forecasting) လိုအပ်သည်။

၁၄။ ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ ရှုထောင့်များ

rosy retrospection ၏ အခြေခံဖြစ်သော Fading Affect Bias သည် ယဉ်ကျေးမှုအားလုံးနှင့် သက်ဆိုင်ကြောင်း သုတေသနများက အတည်ပြုသည်—၎င်းသည် လေ့လာခဲ့သော ယဉ်ကျေးမှုအားလုံးတွင် ပေါ်ပေါက်သည်။ သို့သော်လည်း၊ ရွှေရောင်မှတ်ဉာဏ်များ၏ ပါဝင်မှုနှင့် အာရုံစိုက်မှုသည် သိသိသာသာ ကွဲပြားသည်။

သုတေသန ဥပမာ- Cornell တက္ကသိုလ်ရှိ Qi Wang ၏ သုတေသနက အာရှပါဝင်သူများသည် အနောက်နိုင်ငံသားများထက် တိကျသော ဖြစ်ရပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို နည်းပါးစွာ မှတ်မိနိုင်သော်လည်း၊ ၎င်းတို့၏ လူမှုရေး အချက်အလက်များ ထိန်းသိမ်းထားမှုသည် ပိုမိုမြင့်မားကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ "ရွှေရောင် အရောင်အဆင်း" ကို တစ်ဦးချင်း အောင်ပွဲခံမှုထက် လူမှုရေး စည်းလုံးညီညွတ်မှုအပေါ်တွင် ကျင့်သုံးသည်။

ကိုရီးယား စစ်တပ် လေ့လာမှု- ကိုရီးယား စစ်မှုထမ်းများအပေါ် သုတေသနပြုချက်က rosy retrospection သည် တကယ့်အခက်အခဲရှိသော အခြေအနေများတွင်ပင် အလုပ်လုပ်ကြောင်း ပြသခဲ့ပြီး၊ ပြီးစီးသွားသော တာဝန်ထမ်းဆောင်မှုကို အပြုသဘောဆောင်စွာ မှတ်မိကာ တာဝန်ကျေသော နိုင်ငံသားဖြစ်မှုနှင့် စုပေါင်းအနစ်နာခံမှု ဇာတ်လမ်းများအဖြစ် ပြောင်းလဲပစ်ခဲ့သည်—အများဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးကူညီမှု၏ ယဉ်ကျေးမှုတန်ဖိုးများကို ထင်ဟပ်စေသည်။

ယဉ်ကျေးမှုဖြတ်ကျော် သက်ရောက်မှုများ- ယဉ်ကျေးမှုများတစ်လျှောက် အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်သောအခါ၊ "ချစ်မြတ်နိုးဖွယ် မှတ်ဉာဏ်များ" သည် မတူညီသော အစိတ်အပိုင်းများကို အလေးပေးနိုင်ကြောင်း အသိအမှတ်ပြုပါ။ အနောက်နိုင်ငံသား လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦး၏ ရွှေရောင်မှတ်ဉာဏ်သည် ပုဂ္ဂိုလ်ရေး အောင်မြင်မှုကို အလေးပေးနိုင်သည်; အရှေ့အာရှ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦး၏ မှတ်ဉာဏ်သည် အုပ်စုလိုက် သဟဇာတဖြစ်မှုကို အလေးပေးနိုင်သည်။ နှစ်ခုစလုံးသည် ပြန်လည်တည်ဆောက်ထားခြင်းဖြစ်သည်; ၎င်းတို့ကို မတူညီသော တန်ဖိုးများပေါ်တွင် အခြေခံ၍ ပြန်လည်တည်ဆောက်ထားခြင်းသာ ဖြစ်သည်။

၁၅။ ဒဏ္ဍာရီများနှင့် အထင်အမြင်လွဲမှားမှုများ

၁၆။ ကျွမ်းကျင်သူများ၏ အမြင်များ

"ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝကို အဆက်မပြတ်၊ ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျကျ အချက်အလက်များ ဖြန့်ဝေမှုအဖြစ် မခံစားရဘဲ၊ မျှော်လင့်ထားသော၊ ဖြတ်သန်းခဲ့ရသော၊ နှင့် နောက်ပိုင်းတွင် မှတ်ဉာဏ်က ပြတိုက်မှူးလုပ်ထားသော အပိုင်းပိုင်းခွဲထားသည့် ဖြစ်ရပ်များအဖြစ် ခံစားရသည်။" — Mitchell & Thompson, အခြေခံ သီအိုရီ မူဘောင်၊ ၁၉၉၄

" 'မှတ်မိနေသော ကိုယ်' သည် 'ကြုံတွေ့နေရသော ကိုယ်' ထက် သိသိသာသာ ပိုမိုအကောင်းမြင်ပြီး ခွင့်လွှတ်တတ်သည်။" — Mitchell & Thompson, အဓိက ဖြစ်စဉ်အကြောင်း၊ ၁၉၉၄

"စိတ်သည် ပြန်လည်တည်ဆောက်သည့် စနစ်သို့ ပြန်သွားသည်... အမှတ်အသားနှင့် မျှော်လင့်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီရန် ဇာတ်လမ်းကို ထိရောက်စွာ 'ပြန်ရေး' လိုက်သည်။" — နောက်ကြောင်းပြန်တွေးတောခြင်းတွင် မှတ်ဉာဏ် ပြန်လည်တည်ဆောက်မှုအကြောင်း

"ဤ 'ရွှေရောင်လွှမ်းသော အမြင်' သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခုခံအားစနစ်အဖြစ် ဆောင်ရွက်ပြီး မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားမှုကို ကာကွယ်ပေးကာ စိတ်ခံစားမှုကို ထိန်းညှိပေးသော်လည်း ၎င်းသည် ပုံပျက်နေသော လက်တွေ့ဘဝကိုလည်း ဖန်တီးပေးသည်။" — ဘက်လိုက်မှု၏ အလိုက်သင့်ပြောင်းလဲသော လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် ကုန်ကျစရိတ်များအကြောင်း

"ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝကို ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျကျ မှတ်တမ်းတင်သူများ မဟုတ်ပါ; ကျွန်ုပ်တို့သည် ပြတိုက်မှူးများ ဖြစ်သည်။" — ဆယ်စုနှစ်များစွာ သုတေသနပြုချက်များ၏ အကျဉ်းချုပ်

၁၇။ အဓိက မှတ်သားစရာများ

၁။ နေရာတိုင်းတွင်ရှိပြီး အလိုအလျောက်ဖြစ်သည်- Rosy retrospection သည် လူသားများ၏ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အခြေခံလက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်ပြီး ယဉ်ကျေးမှုအားလုံးနှင့် ဘဝတစ်လျှောက်လုံးတွင် အလုပ်လုပ်သည်။ မလုပ်ရန် သင်ရိုးရှင်းစွာ မဆုံးဖြတ်နိုင်ပါ။

၂။ အဆင့်သုံးဆင့်ပါ လုပ်ငန်းစဉ်- ဖြစ်ရပ်များကို မျှော်လင့်သည် (Rosy Prospection)၊ ကြုံတွေ့ရသည် (Dampening Effect)၊ နှင့် မှတ်မိကြသည် (Rosy Retrospection)။ မှတ်ဉာဏ်သည် အတွေ့အကြုံထက် မျှော်လင့်ချက်နှင့် ပိုနီးစပ်သည်။

၃။ ယန္တရားသည် မညီမျှသော ယိုယွင်းမှုဖြစ်သည်- Fading Affect Bias က အပျက်သဘောဆောင်သော ခံစားချက်များကို အပြုသဘောဆောင်သော ခံစားချက်များထက် ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ မှေးမှိန်သွားစေပြီး ရွှေရောင်မှတ်ဉာဏ်ကို ချန်ရစ်ထားခဲ့သည်။

၄။ အရေးကြီးသော လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ဆောင်ရွက်ပေးသည်- ဤဘက်လိုက်မှုသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး၊ အကျိုးရှိသော အပြုအမူများအတွက် လှုံ့ဆော်မှု၊ အမှတ်အသား အချိတ်အဆက်မိမှုနှင့် လူမှုရေး နှောင်ကြိုးဖွဲ့ခြင်းကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ ပြီးပြည့်စုံစွာ ဖယ်ရှားခြင်းသည် မလိုလားအပ်ပါ။

၅။ တကယ့်ကုန်ကျစရိတ်များကို ဖန်တီးသည်- ဘက်လိုက်မှုသည် ထပ်တလဲလဲ အမှားများ၊ လက်တွေ့မကျသော မျှော်လင့်ချက်များ၊ စီစဉ်မှု ကျရှုံးခြင်းများနှင့် လွမ်းဆွတ်မှုအပေါ် အခြေခံသော ခြယ်လှယ်ခံရနိုင်ခြေများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

၆။ အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီ အထောက်အထားများ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်- ပြန်လည်တည်ဆောက်မှုသည် အလိုအလျောက်ဖြစ်သောကြောင့်၊ တစ်ခုတည်းသော ယုံကြည်စိတ်ချရသော ပြုပြင်မှုမှာ အတွေ့အကြုံရှိချိန်တွင် ဖန်တီးထားသော မှတ်တမ်းတင်ခြင်း—နေ့စဉ်မှတ်တမ်းများ၊ အဆင့်သတ်မှတ်ချက်များ၊ မှတ်စုပါသော ဓာတ်ပုံများ—ဖြစ်သည်။

၇။ သတိပြုမိခြင်းက ချိန်ညှိမှုကို ဖြစ်စေသည်- rosy retrospection ကို သင်မဖယ်ရှားနိုင်သော်လည်း၊ ၎င်းကို နားလည်ခြင်းက ရွှေရောင်မှတ်ဉာဏ်များနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်လျော်သော သံသယရှိခြင်းနှင့် အန္တရာယ်ကြီးမားသောအခါ အထောက်အထားအခြေခံ ဆုံးဖြတ်ချက်များချခြင်းကို ခွင့်ပြုသည်။

၁၈။ နောက်ထပ် အရင်းအမြစ်များ

ပညာရပ်ဆိုင်ရာ စာတမ်းများ

• Mitchell, T. R., Thompson, L., Peterson, E., & Cronk, R. (1997). Temporal adjustments in the evaluation of events: The "rosy view." Journal of Experimental Social Psychology, 33(4), 421-448.
• Mitchell, T. R., & Thompson, L. (1994). A theory of temporal adjustments of the evaluation of events: Rosy Prospection and Rosy Retrospection. In C. Stubbart et al. (Eds.), Advances in Managerial Cognition and Organizational Information Processing.
• Ritchie, T. D., et al. (2015). A pancultural perspective on the fading affect bias in autobiographical memory. Memory, 23(3), 278-290.
• Walker, W. R., & Skowronski, J. J. (2009). The fading affect bias: But what the hell is it for? Applied Cognitive Psychology, 23(8), 1122-1136.

စာအုပ်များ

• Calder, A. (1991). The Myth of the Blitz. Jonathan Cape.
• Kahneman, D. (2011). Thinking, Fast and Slow. Farrar, Straus and Giroux. (See chapter on "Two Selves")
• Gilbert, D. (2006). Stumbling on Happiness. Knopf. (See chapters on memory and affective forecasting)

စာအုပ် အခန်းများ

• Mitchell, T. R., & Thompson, L. (1994). A theory of temporal adjustments of the evaluation of events: Rosy Prospection and Rosy Retrospection. In C. Stubbart, J. Meindl, & J. Porac (Eds.), Advances in Managerial Cognition and Organizational Information Processing (Vol. 5, pp. 85-114). JAI Press.

၁၉။ အကျဉ်းချုပ် ကတ်

၂၀။ အသုံးပြုထားသော ဝေါဟာရများ စာရင်း

၂၁။ ဆွေးနွေးရန် မေးခွန်းများ

စာဖတ်အသင်းများ၊ စာသင်ခန်းများ၊ သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကို ပြန်လည်တွေးတောခြင်းအတွက်-

၁။ ဖြစ်ရပ်တစ်ခုနဲ့ပတ်သက်တဲ့ သင့်ရဲ့မှတ်ဉာဏ်က ထိုအချိန်က သင့်အတွေ့အကြုံထက် သိသိသာသာ ပိုမိုအပြုသဘောဆောင်နေခဲ့တဲ့ အချိန်တစ်ခုကို သင်ဖော်ထုတ်နိုင်မလား? ဘယ်လို အသေးစိတ်အချက်အလက်တွေ စစ်ထုတ်ခံလိုက်ရသလဲ?

၂။ Rosy retrospection သည် သင့်ဘဝတွင် အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခု ပိုဖြစ်သလား သို့မဟုတ် ကုန်ကျစရိတ်တစ်ခု ပိုဖြစ်သလား? မတူညီသော နယ်ပယ်များ (ဆက်ဆံရေး၊ အလုပ်၊ အပန်းဖြေခြင်း) အတွက် သင့်အဖြေက ဘယ်လိုကွဲပြားနိုင်သလဲ?

၃။ လူသားတွေမှာသာ rosy retrospection မရှိဘူးဆိုရင် လူ့အဖွဲ့အစည်းက ဘယ်လိုကွာခြားသွားမလဲ? အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရှိနိုင်မလား? ငါတို့ ဘာတွေဆုံးရှုံးသွားမလဲ?

၄။ အတိတ်ကို "ပြန်သွားခြင်း" သို့မဟုတ် "ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်း" နဲ့ပတ်သက်တဲ့ နိုင်ငံရေးဆွေးနွေးမှုတွေအပေါ် rosy retrospection က ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိတယ်လို့ သင်ထင်သလဲ?

၅။ အကယ်၍ သင်သည် သင့်အတွေ့အကြုံအားလုံးကို—သက်သောင့်သက်သာမရှိမှုများနဲ့ စိတ်ပျက်စရာများအားလုံးအပါအဝင်—ပြီးပြည့်စုံစွာ မှတ်မိနိုင်မယ်ဆိုရင် သင်အဲဒီလိုဖြစ်ချင်ပါသလား? ဘာကြောင့်လဲ ဒါမှမဟုတ် ဘာကြောင့်မဟုတ်ရသလဲ?