နှိုင်းယှဉ်မှု အကျိုးသက်ရောက်မှု

အကျဉ်းချုပ်

၁။ အမြန်အကျဉ်းချုပ်

ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်သည် အရာဝတ္ထုများကို ပကတိအတိုင်းအတာဖြင့် မတိုင်းတာပါ။ ၎င်းတို့သည် အရာအားလုံးကို ယခင်က ရှိခဲ့သည့်အရာ သို့မဟုတ် အနီးအနားတွင် ရှိနေသည့်အရာနှင့် နှိုင်းယှဉ်၍ တိုင်းတာသည်။ အခန်းအပူချိန် မပြောင်းလဲသော်လည်း ဆာနာ (sauna) ပြီးနောက် အခန်းတွင်း ဝင်လိုက်လျှင် အလွန်အေးသည်ဟု ခံစားရပြီး၊ ရေခဲရေချိုးပြီးနောက် ဝင်လိုက်လျှင် အလွန်ပူသည်ဟု ခံစားရသည်။ ဆွဲဆောင်မှုရှိမှုကို အကဲဖြတ်ခြင်းမှသည် အလုပ်လျှောက်ထားသူများကို အကဲဖြတ်ခြင်းအထိ အရာအားလုံးတွင် ဤသဘောတရားကို အသုံးချနိုင်သည်- အခြေအနေနှင့် နောက်ခံအကြောင်းအရာက အမြင်ကို ပုံဖော်ပေးသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ တွေးခေါ်မှု ချို့ယွင်းချက် မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံကြောစနစ်က ကမ္ဘာကြီးကို လုပ်ဆောင်သည့် အခြေခံနည်းလမ်းဖြစ်ပြီး အဓိပ္ပာယ်ရှိသော အပြောင်းအလဲများနှင့် ကွာခြားချက်များကို သိရှိနိုင်စွမ်းအတွက် ပကတိတိကျမှုကို စွန့်လွှတ်လိုက်ခြင်း ဖြစ်သည်။

၂။ ၎င်း၏နောက်ကွယ်ရှိ သိပ္ပံပညာ

၂.၁. ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုနှင့် သမိုင်းကြောင်း

နှိုင်းယှဉ်မှု အကျိုးသက်ရောက်မှုကို သိပ္ပံနည်းကျ နားလည်မှုသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုံ့ဆော်မှုများနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံစားမှုများအကြား ဆက်စပ်မှုကို သင်္ချာနည်းကျကျ တွက်ချက်ရန် ကြိုးပမ်းသည့် ၁၉ ရာစု စိတ်-ရူပဗေဒ (psychophysics) နယ်ပယ်မှ ပေါ်ထွက်လာခြင်း ဖြစ်သည်။ အဓိက ထိုးထွင်းသိမြင်မှုမှာ တော်လှန်ပြောင်းလဲမှုတစ်ခု ဖြစ်သည်- လူ့အာရုံခံစနစ်ကို ပကတိတိုင်းတာမှုအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားခြင်း မဟုတ်ဘဲ နှိုင်းယှဉ်မှုဆိုင်ရာ ကိရိယာတစ်ခုအနေဖြင့် လုပ်ဆောင်ခြင်း ဖြစ်သည်။

နှိုင်းယှဉ်မှုဆိုင်ရာ လေ့လာမှုကို စိတ်ပညာနှင့် စတင်ခဲ့ခြင်း မဟုတ်ဘဲ ရူပဗေဒနှင့် ဇီဝကမ္မဗေဒတို့နှင့် စတင်ခဲ့ခြင်း ဖြစ်သည်။ ၁၈၃၀ မှ ၁၈၆၀ ပြည့်လွန်နှစ်များအတွင်း ဂျာမန် သုတေသီများသည် သင်္ချာအခြေခံများကို တည်ဆောက်ခဲ့ကြပြီး ပြင်သစ် ဓာတုဗေဒပညာရှင် Michel Eugène Chevreul ကမူ အထည်အလိပ်လုပ်ငန်းရှိ လက်တွေ့ပြဿနာများမှတစ်ဆင့် အမြင်အာရုံ နှိုင်းယှဉ်မှုကို ကျွန်ုပ်တို့၏ နားလည်မှုအား တစ်ပြိုင်နက်တည်း တော်လှန်ပြောင်းလဲခဲ့သည်။ ၂၀ ရာစု အလယ်ပိုင်းတွင် အမေရိကန် စိတ်ပညာရှင် Harry Helson သည် ဤအခြေခံသဘောတရားများကို အခြေခံအမြင်အာရုံမှ လူမှုရေးအကဲဖြတ်မှုအထိ တိုးချဲ့ခဲ့ပြီး နှိုင်းယှဉ်မှုသည် အရောင်များနှင့် အလေးချိန်များကို ကျွန်ုပ်တို့မည်သို့မြင်သည်ကိုသာမက လူများ၊ စျေးနှုန်းများနှင့် ကိုယ်ကျင့်တရားများကိုပါ မည်သို့အကဲဖြတ်သည်ကိုပါ ခြယ်လှယ်ကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။

နှိုင်းယှဉ်မှု အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို အာရုံကြောအဆင့်တွင် ဖန်တီးပေးသည့် တိကျသော ဆဲလ်ယန္တရားများ (ဘေးဘက် တားဆီးမှု - lateral inhibition) ကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပေးသည့် အာရုံကြောသိပ္ပံ (neuroscience) နှင့်၊ နှိုင်းယှဉ်မှု ခြယ်လှယ်ခြင်းသည် စားသုံးသူများ၏ ရွေးချယ်မှုများနှင့် ညှိနှိုင်းမှု ရလဒ်များကို မည်သို့ပုံဖော်ကြောင်း မြေပုံထုတ်ပြထားသည့် အပြုအမူဆိုင်ရာ ဘောဂဗေဒ (behavioral economics) တို့နှင့်အတူ ကျွန်ုပ်တို့၏ နားလည်မှုသည် ဆက်လက်တိုးတက်ပြောင်းလဲလာခဲ့သည်။

၂.၂. အဓိက သုတေသီများ

၂.၃. မှတ်တိုင်ဖြစ်သော လေ့လာမှုများ

Weber ၏ အလေးချိန် ခွဲခြားသိမြင်မှု စမ်းသပ်ချက်များ (Ernst Heinrich Weber၊ ၁၈၃၀ ပြည့်လွန်နှစ်များ)

Weber သည် အထိအတွေ့အာရုံနှင့် အလေးချိန် ခံစားသိရှိမှုတို့နှင့်ပတ်သက်၍ ရှေ့ဆောင်စမ်းသပ်ချက်များကို ပြုလုပ်ခဲ့ပြီး လူသားများ ယုံကြည်စိတ်ချစွာ သိရှိနိုင်သော အသေးငယ်ဆုံး အလေးချိန် ကွာခြားချက်—"သိသာထင်ရှားသော အနည်းဆုံး ကွာခြားချက်" (JND) ကို ဆုံးဖြတ်ရန် ကြိုးပမ်းခဲ့သည်။ သူ၏ ကြီးမားသော တွေ့ရှိမှုမှာ JND သည် ပုံသေတန်ဖိုး မဟုတ်ဘဲ ပုံသေအချိုးဖြစ်ကြောင်း ရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်း ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ စမ်းသပ်ခံသူသည် ၁၀၀ ဂရမ်နှင့် ၁၀၅ ဂရမ်ကို ခွဲခြားနိုင်ပါက JND မှာ ၅ ဂရမ် ဖြစ်သည်။ သို့သော် ကနဦးအလေးချိန်သည် ဂရမ် ၂၀၀ သို့ နှစ်ဆတိုးသွားပါက စမ်းသပ်ခံသူများသည် ကွာခြားချက်ကို သတိပြုမိရန် ထပ်ဆောင်းအလေးချိန် ၁၀ ဂရမ် လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည် အာရုံခံစနစ်က ပကတိအပြောင်းအလဲကို မဟုတ်ဘဲ ရာခိုင်နှုန်းအပြောင်းအလဲကို သိရှိကြောင်း တည်ဆောက်ခဲ့ပြီး ၎င်းကို Weber ၏ နိယာမ- ΔI/I = k အဖြစ် သတ်မှတ်ခဲ့သည်။

Gobelins စက်ရုံ စုံစမ်းစစ်ဆေးမှု (Michel Eugène Chevreul၊ ၁၈၂၄-၁၈၃၉)

ပါရီမြို့ရှိ ကျော်ကြားသော Gobelins ကော်ဇောစက်ရုံ၏ ဆိုးဆေးဌာန ဒါရိုက်တာအဖြစ် ခန့်အပ်ခံရသောအခါ Chevreul သည် ဖောက်သည်များထံမှ အနက်ရောင် ဆိုးဆေးများသည် "အရောင်ဖျော့သည်"၊ "နီရဲရဲဖြစ်နေသည်" သို့မဟုတ် "မှိုင်းနေသည်" ဟူသော တိုင်ကြားချက်များကို ရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်။ သူ၏ တိကျသေချာသော စုံစမ်းစစ်ဆေးမှုအရ ဓာတုဗေဒပိုင်းသည် အပြစ်အနာအဆာကင်းကြောင်း ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်—ပြဿနာမှာ အမြင်အာရုံဆိုင်ရာ ပြဿနာဖြစ်သည်။ ချည်မျှင်တစ်ခု၏ မြင်တွေ့ရသောအရောင်သည် ကပ်လျက်ရှိသော အရောင်များကြောင့် အကြီးအကျယ် လွှမ်းမိုးခံရကြောင်း သူတွေ့ရှိခဲ့သည်။ အပြာရင့်ရောင်ဘေးရှိ အနက်ရောင် ချည်မျှင်တစ်ခုသည် လိမ္မော်ရောင်သန်းနေပုံရပြီး (အပြာ၏ ဖြည့်စွက်အရောင်)၊ တူညီသော ချည်မျှင်ကို အဖြူရောင်ဘေးတွင် ထားသောအခါ ကြွယ်ဝပြီး တောက်ပနေပုံပေါ်သည်။ ဤသည်မှာ "မျက်စိက ကပ်လျက်ရှိသော အရောင်နှစ်မျိုးကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း မြင်တွေ့ရသည့်အခါ ၎င်းတို့သည် တတ်နိုင်သမျှ ကွဲပြားခြားနားနေပုံပေါ်လိမ့်မည်" ဟူသော နိယာမကို ဖော်ထုတ်ခဲ့သည့် သူ၏ ၁၈၃၉ ခုနှစ်ထုတ် မဟာလက်ရာကို ဖြစ်ပေါ်စေခဲ့သည်။

Charlie's Angels လေ့လာမှု (Kenrick နှင့် Gutierres၊ ၁၉၈၀)

တက္ကသိုလ်ကျောင်းသား (အမျိုးသား) များအား အလားအလာရှိသော စုံလုံးကန်း ချိန်းတွေ့မှု (blind date) အဖြစ် ဖော်ပြထားသည့် သာမန်ရုပ်ရည်ရှိသော အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ ဓာတ်ပုံကို ဆွဲဆောင်မှုရှိမရှိ အကဲဖြတ်ရန် တောင်းဆိုခဲ့သည်။ စမ်းသပ်အဖွဲ့သည် အလှတရား၏ စံပြအဖြစ် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ယူဆထားသော မင်းသမီးများ ပါဝင်သည့် Charlie's Angels ရုပ်မြင်သံကြားအစီအစဉ်ကို ကြည့်ရှုနေစဉ် ဓာတ်ပုံကို အကဲဖြတ်ခဲ့သည်။ ထိန်းချုပ်အဖွဲ့ (control group) သည် ထိုအစီအစဉ်ကို မကြည့်ရှုဘဲ တူညီသော ဓာတ်ပုံကို အကဲဖြတ်ခဲ့သည်။ ရလဒ်များအရ အစီအစဉ်ကို ကြည့်ရှုနေသော အမျိုးသားများသည် ထိန်းချုပ်အဖွဲ့ထက် သာမန်အမျိုးသမီးကို ဆွဲဆောင်မှု ပိုမိုနည်းပါးသည်ဟု သိသိသာသာ အကဲဖြတ်ခဲ့ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ မင်းသမီးများသည် အလွန်အမင်း နောက်ခံအခြေအနေ လှုံ့ဆော်မှုတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်ခဲ့ပြီး အမျိုးသားများ၏ ဆွဲဆောင်မှုအတွက် ကျင့်သားရမှုအဆင့်ကို အထက်သို့ ရွှေ့လိုက်ကာ၊ သာမန်အမျိုးသမီးတစ်ဦးအား ဆက်တိုက်ဆိုသလို အပျက်သဘောဆောင်သော နှိုင်းယှဉ်မှုကို ခံစားရစေခဲ့သည်။

The Economist စာရင်းသွင်းမှု လေ့လာမှု (Dan Ariely)

Ariely သည် စျေးနှုန်းသတ်မှတ်ပုံကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခဲ့သည်- အင်တာနက် သီးသန့် ($၅၉)၊ ပုံနှိပ်စာအုပ် သီးသန့် ($၁၂၅)၊ ပုံနှိပ်စာအုပ် + အင်တာနက် ($၁၂၅)။ "ပုံနှိပ်စာအုပ် သီးသန့်" ရွေးချယ်မှုသည် အကျိုးသင့်အကြောင်းသင့် မဖြစ်ပုံရသည်—ပူးတွဲရောင်းချသည့်ပက်ကေ့ချ်နှင့် စျေးနှုန်းတူသော်လည်း တန်ဖိုးနည်းသည်။ သို့ရာတွင် ၎င်းသည် အတုအယောင် (decoy) တစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းမရှိပါက စားသုံးသူများသည် $၅၉ နှင့် $၁၂၅ ကို နှိုင်းယှဉ်ကြမည်ဖြစ်သည်။ အတုအယောင် ပါလာသောအခါ နှိုင်းယှဉ်မှုသည် ပြောင်းလဲသွားသည်- ရွေးချယ်စရာ ၃ သည် "ရွေးချယ်စရာ ၂ + အခမဲ့ အင်တာနက်" ဖြစ်လာသည်။ အတုအယောင်သည် မညီမျှသော လွှမ်းမိုးမှုကို ဖန်တီးပေးပြီး ဈေးကြီးသော ပက်ကေ့ချ်ကို မယုံနိုင်လောက်အောင် တန်ဖိုးရှိပုံပေါ်စေသည်။ အတုအယောင် ပါဝင်မှုသည် အကြီးမားဆုံး စျေးနှုန်းကြီးမားသည့် ရွေးချယ်မှုကို ရွေးချယ်မှု သိသိသာသာ တိုးလာစေသည်။

၂.၄. အာရုံကြောဆိုင်ရာ အခြေခံ

ဘေးဘက် တားဆီးမှု (Lateral Inhibition) - နှိုင်းယှဉ်မှု၏ ဇီဝကမ္မအခြေခံသည် မျက်စိမြင်လွှာ (retina) ၏ ဖွဲ့စည်းပုံတွင် တည်ရှိသည်။ အလင်းရောင်ကြောင့် အလင်းအာရုံခံဆဲလ် (photoreceptor) တစ်ခု လှုံ့ဆော်ခံရသောအခါ၊ ၎င်းသည် အိမ်နီးချင်း အလင်းအာရုံခံဆဲလ်များထံသို့ (GABA အာရုံကြောပို့လွှတ်ပစ္စည်းမှတစ်ဆင့်) တားဆီးသည့် အချက်ပြမှုများကို ပေးပို့သော အလျားလိုက်ဆဲလ်များကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း အသက်သွင်းပေးသည်။ ယင်းက "ဗဟို-ပတ်လည်" ဆန့်ကျင်ဘက် အာရုံခံဧရိယာကို ဖန်တီးပေးသည်—အာရုံကြောဆဲလ်တစ်ခုက တောက်ပသော အစက်တစ်စက်ကို မြင်သောအခါ၊ ၎င်းသည် အိမ်နီးချင်းများကို ဖိနှိပ်လိုက်ပြီး လှုံ့ဆော်ခံရသော ဧရိယာနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ဧရိယာကြားရှိ မြင်တွေ့ရသော ကွာခြားချက်ကို ချဲ့ကားလိုက်သည်။

အနားသတ် ပိုမိုထင်ရှားစေခြင်း (Edge Enhancement) - အလင်းနှင့် အမှောင် ဒေသများကြားရှိ နယ်နိမိတ်များတွင်၊ အလင်းဘက်ရှိ အာရုံကြောဆဲလ်များသည် ၎င်းတို့၏ လှုပ်ရှားမှုမရှိသော အမှောင်ဘက် အိမ်နီးချင်းများကြောင့် တားဆီးခံရမှု နည်းပါးသောကြောင့် အနားသတ်သည် အလယ်ဗဟိုထက် ပိုမိုတောက်ပနေပုံပေါ်သည်။ ပြောင်းပြန်အားဖြင့်၊ အမှောင်ဘက်ရှိ အာရုံကြောဆဲလ်များသည် တောက်ပသော အနားသတ်ကြောင့် ပိုမိုတားဆီးခံရသဖြင့် အမှောင် နယ်နိမိတ်သည် ပို၍မှောင်နေပုံပေါ်သည်။ ဤအချက်က တောက်ပမှု ကူးပြောင်းသည့်နေရာများတွင် ပေါ်လာသော မျက်စိလှည့်စားသည့် အစင်းကြောင်းများဖြစ်သော "Mach Bands" ကို ရှင်းပြထားသည်။

ဦးနှောက်အမြှေးပါး ထိန်းညှိမှု (Cortical Modulation) - သုတေသနများက နှိုင်းယှဉ်မှု အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို ထိန်းညှိပေးသည့် အမြင်အာရုံဆိုင်ရာ ဦးနှောက်အမြှေးပါးရှိ တိကျသော အပြန်အလှန်ချိတ်ဆက် အာရုံကြောဆဲလ်များကို—parvalbumin-expressing (PV) နှင့် somatostatin-expressing (SST) အာရုံကြောဆဲလ်များ—ခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်ခဲ့သည်။ PV ဆဲလ်များသည် အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို တညီတညာတည်း လျှော့ချပေးပြီး (နုတ်ယူခြင်း)၊ SST ဆဲလ်များသည် တုံ့ပြန်မှု၏ အား (ဆင်ခြေလျှော) ကို ပြောင်းလဲပေးကာ ဦးနှောက်အား ပတ်ဝန်းကျင် လိုအပ်ချက်များနှင့်အညီ နှိုင်းယှဉ်မှု အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို ချိန်ညှိနိုင်စေသည်။

အပူပေးကင်စင် မျက်စိလှည့်စားမှု (The Thermal Grill Illusion) - ဤထင်ရှားသော သရုပ်ပြမှုတွင် အပြန်အလှန်ယှက်ထားသော နွေးသော (၄၀°C) နှင့် အေးသော (၂၀°C) ဘားတန်းများပေါ်တွင် လက်ကိုတင်ထားခြင်း ပါဝင်သည်။ သီးခြားစီဆိုလျှင် အန္တရာယ်မရှိသော်လည်း၊ တစ်ပြိုင်နက်တည်း နေရာဒေသဆိုင်ရာ နှိုင်းယှဉ်မှုသည် ပုံမှန်မဟုတ်သော ပူလောင်သည့် နာကျင်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ "တားဆီးမှုရုပ်သိမ်းခြင်း သီအိုရီ (disinhibition theory)" အရ အအေးသည် ပုံမှန်အားဖြင့် နာကျင်မှုလမ်းကြောင်းများကို တားဆီးသည်၊ အပူသည် အအေးမျှင်များကို တားဆီးသည်၊ ထို့ကြောင့် နာကျင်မှုခံစားသိရှိခြင်းကို "တားဆီးမှုရုပ်သိမ်း" လိုက်ကာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေခံမရှိဘဲ ပူလောင်သည့် ခံစားချက်ကို ဖန်တီးပေးသည်။

၃။ ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ် မူလအစများ

ဦးနှောက်သည် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ ၂% သာရှိသော်လည်း ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းအင်၏ ၂၀% ခန့်ကို စားသုံးသဖြင့် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်အရ အလွန်ကုန်ကျစရိတ်ကြီးမားသည်။ ပရိုတွန်တစ်ခု သို့မဟုတ် အထိအတွေ့ခံစားမှုတိုင်းကို ပကတိအတိုင်းအတာဖြင့် လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် ကြီးမားသော စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်ကို လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။ ယင်းအစား၊ သဘာဝရွေးချယ်မှုသည် ထပ်တလဲလဲဖြစ်နေမှု (တူညီသော ဧရိယာများ) ကို စွန့်ပစ်ကာ အပြောင်းအလဲများ (အနားသတ်များ၊ နယ်နိမိတ်များ၊ အသစ်အဆန်း လှုံ့ဆော်မှုများ) ကို ပေါ်လွင်စေခြင်းဖြင့် ဒေတာကို ချုံ့ပေးသည့် စနစ်ကို မျက်နှာသာပေးခဲ့သည်။

ဤအရာသည် အခြေခံကျသော အလဲအလှယ်တစ်ခုကို ကိုယ်စားပြုသည်- အပြောင်းအလဲကို သိရှိနိုင်ရန်အတွက် ပကတိ တိကျမှုကို စွန့်လွှတ်ခြင်း။ အသက်ရှင်ကျန်ရစ်ရန်အတွက် ပတ်ဝန်းကျင်တွင် တစ်စုံတစ်ရာ ပြောင်းလဲသွားကြောင်း သိရှိခြင်းသည် ၎င်း၏ တိကျသော ပကတိတန်ဖိုးကို သိခြင်းထက် များစွာပို၍ အဖိုးတန်သည်။ မြက်ခင်းထဲတွင် ရွေ့လျားနေသော သားကောင်သည် အနားသတ်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်မှုများကို ဖန်တီးပေးသည်။ ယင်းတို့ကို လျင်မြန်စွာ သိရှိနိုင်စွမ်းသည် အသက်ရှင်ခြင်းနှင့် သေဆုံးခြင်းကြား ကွာခြားချက် ဖြစ်နိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် နှိုင်းယှဉ်မှု အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် အမှားအယွင်း "bug" တစ်ခု မဟုတ်ဘဲ နို့တိုက်သတ္တဝါများ၏ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အဓိက "လုပ်ဆောင်ချက်" တစ်ခု ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဘိုးဘေးများကို အောက်ပါတို့တွင် အထောက်အကူပြုခဲ့သည်-

• သားကောင်များကို ရှာဖွေခြင်း- လျင်မြန်သော အနားသတ် ရှာဖွေခြင်းက ရှုပ်ထွေးသော အမြင်အာရုံ ပတ်ဝန်းကျင်များတွင် ခြိမ်းခြောက်မှုများကို ခွဲခြားသိမြင်စေသည်။
• အရင်းအမြစ် အကဲဖြတ်ခြင်း- အစားအစာ အရင်းအမြစ်တစ်ခုသည် အခြားရွေးချယ်စရာများထက် ပိုကောင်းသလားဆိုသည်ကို အကဲဖြတ်ခြင်း (အာဟာရဓာတ်များကို ပကတိအတိုင်းအတာဖြင့် တွက်ချက်မည့်အစား)။
• လူမှုရေး နှိုင်းယှဉ်မှု- အုပ်စုအဆင့်ဆင့်အတွင်း နှိုင်းယှဉ်မှုဆိုင်ရာ အဆင့်အတန်းကို ဆုံးဖြတ်ခြင်း။
• ခြိမ်းခြောက်မှု အကဲဖြတ်ခြင်း- လက်ရှိအန္တရာယ်တစ်ခုသည် မကြာသေးမီက ခြိမ်းခြောက်မှုများထက် သာလွန်သလား သို့မဟုတ် လျော့နည်းသလား အကဲဖြတ်ခြင်း။

ဆုံးဖြတ်ချက်ချသည့် မြန်နှုန်းသည် တိကျမှုထက် ပို၍အရေးပါသော၊ နှင့် သက်ဆိုင်ရာ အချက်အလက်များသည် အမြဲလိုလို နှိုင်းယှဉ်မှုပုံစံဖြစ်သော (ဤဘယ်ရီသီးသည် ဟိုဘယ်ရီသီးထက် ပိုကောင်းသလား) ပတ်ဝန်းကျင်များတွင် နှိုင်းယှဉ်မှုစနစ်သည် အလွန်အလိုက်သင့် ပြောင်းလဲနိုင်စွမ်းရှိခဲ့သည်။

၄။ ဤဘက်လိုက်မှု မည်သို့ပေါ်ပေါက်လာပုံ

၄.၁. နေ့စဉ်ဘဝတွင်

အပူချိန် ခံစားသိရှိမှု- ၂၀ ဒီဂရီ စင်တီဂရိတ်ရှိသော အခန်းသည် ဆာနာ (sauna) ပြီးနောက် ဝင်လိုက်လျှင် အလွန်အေးသည်ဟု ခံစားရပြီး၊ ရေခဲရေချိုးပြီးနောက် ဝင်လိုက်လျှင် အလွန်ပူသည်ဟု ခံစားရသည်။ အခန်းသည် ပြောင်းလဲမသွားပါ—သင်၏ ကျင့်သားရမှု အဆင့် ပြောင်းလဲသွားခြင်း ဖြစ်သည်။

အာရုံခံ အတွေ့အကြုံ- စာကြည့်တိုက်တစ်ခုတွင် တီးတိုးပြောသံကို ကြားနိုင်သော်လည်း (တိတ်ဆိတ်မှုနှင့် နှိုင်းယှဉ်လျှင် သိသိသာသာ ကွာခြားသောကြောင့်)၊ ရော့ခ် ဖျော်ဖြေပွဲတစ်ခုတွင် ကြားနိုင်မည်မဟုတ်ပါ (ဆူညံမှုနှင့် နှိုင်းယှဉ်လျှင် ကွာခြားမှုနည်းသောကြောင့်)။ Weber-Fechner နိယာမသည် ချောကလက် ပထမတစ်ကိုက်ကို အဘယ်ကြောင့် အလွန်ပြင်းထန်စွာ သတိထားမိပြီး၊ ပဉ္စမမြောက် တစ်ကိုက်ကို အဘယ်ကြောင့် သတိထားမိမှု နည်းပါးကြောင်း ရှင်းပြထားသည်။

ဆက်ဆံရေး ကျေနပ်မှု- စံပြလူများ ပါဝင်သည့် မီဒီယာများကို ကြည့်ရှုပြီးနောက် တကယ့်လက်တွေ့ဘဝ လက်တွဲဖော်များအပေါ် ကျေနပ်မှု မကြာခဏ ကျဆင်းတတ်သည်။ "Charlie's Angels အကျိုးသက်ရောက်မှု" သည် နေ့စဉ် မီဒီယာသုံးစွဲမှုအထိ ကျယ်ပြန့်သည်—ဖန်တီးပြင်ဆင်ထားသော ဆိုရှယ်မီဒီယာပုံများကို ကြည့်ရှုခြင်းသည် ပုံမှန်အခြေအနေအတွက် ကျင့်သားရမှု အဆင့်များကို ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။

ဝယ်ယူမှု ဆုံးဖြတ်ချက်များ- အိမ်ခြံမြေ ဝဘ်ဆိုက်များတွင် ဇိမ်ခံအိမ်များကို ကြည့်ရှုပြီးနောက်၊ အလယ်အလတ်အဆင့် အိမ်များသည် စိတ်ပျက်စရာကောင်းနေတတ်သည်။ ဈေးသက်သာသော ရွေးချယ်စရာများကို အရင်ကြည့်ပြီးနောက်တွင်မူ၊ ထိုတူညီသော အလယ်အလတ်အဆင့် အိမ်သည် အထင်ကြီးစရာ ဖြစ်နေတတ်သည်။

စိတ်ခံစားချက်နှင့် ကျေးဇူးတင်တတ်မှု- ကျွန်ုပ်တို့၏ ဘဝနှင့်ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့ခံစားရသနည်းဆိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ နှိုင်းယှဉ်မှုအစုပေါ်တွင် များစွာ မူတည်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အခြေအနေကို အခြေအနေပိုဆိုးသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ခြင်း (အောက်သို့ နှိုင်းယှဉ်ခြင်း) သည် ကျေနပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်၊ အခြေအနေပိုကောင်းသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ခြင်း (အထက်သို့ နှိုင်းယှဉ်ခြင်း) သည် ၎င်းကို လျော့ကျစေသည်။

၄.၂. လုပ်ငန်းခွင်တွင်

စွမ်းဆောင်ရည် အကဲဖြတ်မှုများ- ဝန်ထမ်းများကို အစဉ်လိုက် သုံးသပ်သော မန်နေဂျာများသည် လူတစ်ဦးချင်းစီကို ပကတိအရည်အချင်းအပေါ် အခြေခံ၍မဟုတ်ဘဲ ယခင်သုံးသပ်ခဲ့သူ မည်သူနှင့်မဆို နှိုင်းယှဉ်၍ အကဲဖြတ်ကြသည်။ အထူးချွန်ဆုံးသူ၏ နောက်မှ အကဲဖြတ်ခံရသော သာမန်စွမ်းဆောင်ရည်ရှိသူ တစ်ဦးသည် ညံ့ဖျင်းသော စွမ်းဆောင်ရည်ရှိသူ၏ နောက်မှ အကဲဖြတ်ခံရသော တူညီသောစွမ်းဆောင်ရည်ရှိသူထက် အမှတ်ပိုနည်းတတ်သည်။

အင်တာဗျူး ဘက်လိုက်မှု- သုတေသနပြုချက်များအရ အလုပ်ခန့်ထားသူများသည် ပထမငါးမိနစ်အတွင်း ဆုံးဖြတ်ချက်များ ချလေ့ရှိပြီး ထိုဆုံးဖြတ်ချက်များသည် ယခင်အလုပ်လျှောက်ထားသူ၏ အရည်အသွေးအပေါ် သိသိသာသာ မူတည်ကြောင်း ပြသသည်။ "ကြယ်ပွင့်" တစ်ဦးနောက်မှ လာသော သာမန်ကိုယ်စားလှယ်လောင်းတစ်ဦးသည် ညံ့ဖျင်းသော ကိုယ်စားလှယ်လောင်းတစ်ဦးနောက်မှ (အပြုသဘောဆောင်သော နှိုင်းယှဉ်မှု) လာသည်ထက် (အပျက်သဘောဆောင်သော နှိုင်းယှဉ်မှု) အဆင့်သတ်မှတ်ချက် နည်းပါးသည်။

လစာ ညှိနှိုင်းမှုများ- ကနဦး ကမ်းလှမ်းမှုများသည် ကျောက်ဆူး (anchors) များအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ ကနဦး တောင်းဆိုမှု မြင့်မားခြင်းက နောက်ပိုင်း လျှော့ပေါ့ပေးမှုများကို အကျိုးသင့်အကြောင်းသင့် ဖြစ်ပုံရစေသည်၊ ကနဦး ကမ်းလှမ်းမှု နည်းပါးခြင်းက အသင့်အတင့် တောင်းဆိုမှုများကိုပင် အလွန်အကျွံ ဖြစ်နေပုံရစေသည်။

ပရောဂျက် အမြင်- တူညီသော ပရောဂျက်ရလဒ်သည် ၎င်းမတိုင်မီက တင်ပြခဲ့သည့်အရာပေါ် မူတည်၍ ပိုမို (သို့မဟုတ် လျော့နည်း၍) အထင်ကြီးစရာ ဖြစ်ပုံရသည်။ အဖွဲ့များသည် တင်ပြမှုများကို မဟာဗျူဟာကျကျ အစီအစဉ်ချရန် သင်ယူကြသည်။

အလုပ်ခန့်ထားရာတွင် ဦးချို အကျိုးသက်ရောက်မှု- မျှော်လင့်ထားသည့်ပုံစံနှင့် ကိုက်ညီသော ကိုယ်စားလှယ်လောင်းတစ်ဦးပြီးနောက် ရိုးရာမဟုတ်သော နောက်ခံရှိသည့် ကိုယ်စားလှယ်လောင်းတစ်ဦးကို အင်တာဗျူးပါက၊ တင်ပြမှုပုံစံ ကွာခြားချက်များသည် အရည်အချင်းမရှိဟု မြင်ယောင်လာသည်အထိ ချဲ့ကားခံရနိုင်သည်—အဆင်မပြေသော နှိုင်းယှဉ်မှုများကို ပိုမိုကြီးမားစေသည့် အပျက်သဘောဆောင်သော "ဦးချို အကျိုးသက်ရောက်မှု (horn effect)"။

၄.၃. စီးပွားရေးနှင့် စျေးကွက်ရှာဖွေရေးတွင်

အတုအယောင် အကျိုးသက်ရောက်မှု (မညီမျှသော လွှမ်းမိုးမှု)- စျေးကွက်ရှာဖွေသူများသည် ရွေးချယ်ခံရရန် ရည်ရွယ်ထားခြင်းမဟုတ်ဘဲ ရွေးချယ်ချင်စိတ်ကို ပြောင်းလဲရန် ရည်ရွယ်ထားသည့် တတိယရွေးချယ်စရာတစ်ခုကို မိတ်ဆက်ပေးသည်။ အလတ်စား ပေါက်ပေါက်ဆုပ်သည် ကုန်ကျစရိတ်နီးပါးတူသော "အကြီးစား" (အတုအယောင်) နှင့် ယှဉ်လျှင် အကျိုးသင့်အကြောင်းသင့် ရှိပုံရသည်၊ အကြီးစားမရှိပါက အလတ်စားသည် စျေးကြီးလွန်းသည်ဟု ထင်ရသည်။

စျေးနှုန်း ကျောက်ချခြင်း- Williams-Sonoma ၏ ပေါင်မုန့်ဖုတ်စက်သည် ဒေါ်လာ ၂၇၅ ဖြင့် ကနဦးတွင် ရောင်းအားညံ့ခဲ့သည်—စားသုံးသူများတွင် ကိုးကားစရာအမှတ် မရှိပေ။ သူတို့က ဒေါ်လာ ၄၂၉ တန် "ပရီမီယံ" မော်ဒယ်ကို မိတ်ဆက်လိုက်သောအခါ မူလစက်၏ ရောင်းအား နှစ်ဆတိုးသွားသည်။ ဈေးကြီးသော မော်ဒယ်က ဒေါ်လာ ၂၇၅ တန်ကို ဈေးတန်သည်ဟု ထင်ရစေသည်။

"ကောင်း-ပိုကောင်း-အကောင်းဆုံး" စျေးနှုန်းသတ်မှတ်ခြင်း- အဆင့်သုံးဆင့်ပါ စျေးနှုန်းသတ်မှတ်ပုံများသည် နှိုင်းယှဉ်မှုကို အသုံးချသည်။ ဘတ်ဂျက်ရွေးချယ်မှုသည် အလယ်အလတ်အဆင့်ကို အရည်အသွေးမြင့်မားပုံပေါ်စေသည်၊ ပရီမီယံရွေးချယ်မှုသည် အလယ်အလတ်အဆင့်ကို အကျိုးသင့်အကြောင်းသင့်ရှိပုံပေါ်စေသည်။

ကြော်ငြာများရှိ နှိုင်းယှဉ်မှု- ကြော်ငြာများသည် "ပြီးနောက် (after)" ၏ ပိုမိုကောင်းမွန်လာမှုကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေရန်အတွက် "မတိုင်မီ (before)" အခြေအနေများကို အလွန်အမင်း ဆိုးရွားအောင် ပုံမှန်ပြသလေ့ရှိသည်။

လက်လီအရောင်းပြခန်း မဟာဗျူဟာ- ဈေးကြီးသောပစ္စည်းများကို မျက်လုံးအမြင့်နှင့် စတိုးဆိုင်အဝင်ပေါက်များတွင် ထားရှိခြင်းသည် စားသုံးသူများ၏ ကျင့်သားရမှုအဆင့်ကို ပြန်လည်သတ်မှတ်ပေးသည်။ အခြားအရာအားလုံးသည် နှိုင်းယှဉ်လိုက်ပါက ပို၍တတ်နိုင်သော စျေးနှုန်းဖြစ်နေပုံရသည်။

၄.၄. နိုင်ငံရေးနှင့် မီဒီယာတွင်

ကနေဒီ-နစ်ဆင် စကားစစ်ထိုးပွဲ (၁၉၆၀)- ရုပ်မြင်သံကြား ကြည့်ရှုသူများသည် သိသာထင်ရှားသော အမြင်အာရုံ နှိုင်းယှဉ်မှုကို တွေ့မြင်ခဲ့ရသည်—နေလောင်ထားသော အသားအရေနှင့် အနက်ရောင်ဝတ်စုံဝတ်ထားသော ကနေဒီသည် မီးခိုးရောင်နောက်ခံတွင် "ပေါ်လွင်" နေပြီး၊ ဖြူဖျော့ကာ ချွေးပြန်နေပြီး အရောင်ဖျော့သော မီးခိုးရောင်ဝတ်စုံဝတ်ထားသည့် နစ်ဆင်တို့ဖြစ်သည်။ တီဗီကြည့်ရှုသူများသည် ကနေဒီကို အနိုင်ရရှိသူအဖြစ် သတ်မှတ်ခဲ့ကြသည်၊ ရေဒီယိုနားဆင်သူများ (အမြင်အာရုံနှိုင်းယှဉ်မှု ကင်းလွတ်သူများ) ကမူ သရေပွဲ သို့မဟုတ် နစ်ဆင် နိုင်သည်ဟု မကြာခဏ ပြောဆိုခဲ့ကြသည်။ ကြားခံနယ်ပယ်က နှိုင်းယှဉ်မှုပုံစံကို ညွှန်ကြားခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။

အပျက်သဘောဆောင်သော မဲဆွယ်ခြင်း- ရည်မှန်းချက်သည် များသောအားဖြင့် မိမိကိုယ်ကို ထောက်ခံမှုတိုးလာစေရန်မဟုတ်ဘဲ ပြိုင်ဘက်၏ ထောက်ခံမှုကို အလွန်အမင်းကျဆင်းသွားစေခြင်းဖြင့် မိမိသည် "ဆိုးရွားမှုနည်းသော ရွေးချယ်စရာ" ဖြစ်လာစေရန်ဖြစ်သည်။ ၁၉၆၄ ခုနှစ် "Daisy Girl" ကြော်ငြာသည် ကလေးငယ်တစ်ဦး၏ အပြစ်ကင်းစင်မှုနှင့် နျူကလီးယား ပျက်စီးယိုယွင်းမှုတို့ကို နှိုင်းယှဉ်ပြသခဲ့ပြီး Goldwater ကို မဖြစ်နိုင်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်စေခဲ့သည်။

ပြောင်းပြန် အကျိုးသက်ရောက်မှုများ- ၁၉၉၃ ကနေဒါ ရွေးကောက်ပွဲတွင်၊ လစ်ဘရယ်ခေါင်းဆောင် Jean Chrétien ၏ မျက်နှာလေဖြတ်ခြင်းကို လှောင်ပြောင်ထားသည့် ကွန်ဆာဗေးတစ် ကြော်ငြာများသည် နှိုင်းယှဉ်မှုကို ပြောင်းလဲစေခဲ့သည်—Chrétien သည် စာနာဖွယ်ရာ အားနည်းသူဖြစ်လာပြီး၊ ကွန်ဆာဗေးတစ်များသည် အနိုင်ကျင့်သူများဖြစ်လာကာ ပါတီကို လွှတ်တော်အမတ်နေရာ နှစ်နေရာအထိ လျော့ကျသွားစေခဲ့သည်။

ဝင်ရိုးစွန်း အကွဲအပြဲဖြစ်ခြင်း- "တစ်ဖက်" မှ အစွန်းရောက်သော ရပ်တည်ချက်များကို တင်ပြခြင်းသည် မိမိဘက်လည်း အစွန်းရောက်ဘက်သို့ ရွေ့သွားသော်လည်း နှိုင်းယှဉ်လိုက်လျှင် မိမိဘက်ကို အလယ်အလတ်ကျပုံပေါ်စေသည်။

၄.၅. ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုတွင်

ရောဂါရှာဖွေရေး အမှားများ - ရှာဖွေမှု ကျေနပ်ခြင်း (SOS)- ဓာတ်မှန်ဆရာဝန်များသည် ပုံမှန်မဟုတ်မှုတစ်ခုကို တွေ့ရှိသောအခါ၊ နောက်ဆက်တွဲ တွေ့ရှိချက်များကို မကြာခဏ လွတ်သွားတတ်သည်။ သိသာထင်ရှားသော တွေ့ရှိချက် (အကျိတ်ကြီး) သည် အာရုံစိုက်မှုကို ဖမ်းစားသည်၊ ဘေးဘက် တားဆီးမှုနှင့် ဆင်တူသော ယန္တရားမှတစ်ဆင့် ဦးနှောက်သည် ပိုမိုဖျော့တော့သော အချက်ပြမှုများ (မသိမသာ အဖုငယ်) ကို လုပ်ဆောင်ခြင်းအား "တားဆီး" လိုက်သည်။ ဓာတ်မှန်ဆရာဝန်သည် ပထမဆုံးရှာတွေ့မှုဖြင့် "ကျေနပ်" သွားသည်။

ဘောင်ခတ်ခြင်း ဘက်လိုက်မှု- လူနာတစ်ဦးအား "မြန်နှုန်းမြင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှု" ရာဇဝင်ဖြင့် လွှဲပြောင်းပေးပါက၊ ဓာတ်မှန်ဆရာဝန်၏ မျှော်လင့်ချက်သည် မြင့်မားသွားသည်—ပုံမှန်ကွဲပြားမှုများကို ရောဂါလက္ခဏာများအဖြစ် အလွန်အမင်း အဓိပ္ပာယ်ကောက်ယူနိုင်သည်။ "ပုံမှန် စစ်ဆေးခြင်း" ဟု ဘောင်ခတ်ထားလျှင် သိသာသော်လည်း မသိမသာဖြစ်သော ပုံမှန်မဟုတ်မှုများကို လျစ်လျူရှုခံရနိုင်သည်။

နာကျင်မှု အကဲဖြတ်ခြင်း- လူနာများ၏ နာကျင်မှု အစီရင်ခံစာများသည် ယခင်အတွေ့အကြုံကြောင့် လွှမ်းမိုးခံရသည်။ နာကျင်မှုကို ခဲယဉ်းစွာ ခံစားရသူတစ်ဦးအတွက် အလယ်အလတ် ခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် ပြင်းထန်ပုံရသည်၊ နာတာရှည်ရောဂါရှိသူ တစ်ဦးအတွက် ထိုခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် အသေးအမွှား ဖြစ်ပုံရသည်။

ကုသမှု ကျေနပ်မှု- ကုသမှုများအပေါ် လူနာ၏ ကျေနပ်မှုသည် မျှော်လင့်ချက်များနှင့် အခြားရွေးချယ်စရာများနှင့် နှိုင်းယှဉ်မှုပေါ်တွင် မူတည်ပြီး ပကတိရလဒ်များအပေါ် မမူတည်ပါ။

၄.၆. ဘဏ္ဍာရေးနှင့် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတွင်

ကျောက်ချခြင်းအပေါ် အခြေခံသော တန်ဖိုးဖြတ်ခြင်း- စတော့ရှယ်ယာ စျေးနှုန်းများကို ၅၂ ပတ်အတွင်း အမြင့်ဆုံးစျေး၊ သင်ဝယ်ခဲ့သည့်စျေး၊ ကိန်းပြည့်ဂဏန်းစသည့် ကျပန်း ကျောက်ဆူးများနှင့် မကြာခဏ နှိုင်းယှဉ်အကဲဖြတ်ကြသည်။ ဒေါ်လာ ၄၅ တန် စတော့ရှယ်ယာတစ်ခုသည် မကြာသေးမီက ဒေါ်လာ ၆၀ ဖြစ်ခဲ့ပါက "စျေးပေါသည်" ဟု ထင်ရသည်၊ မကြာသေးမီက ဒေါ်လာ ၃၀ ဖြစ်ခဲ့ပါက ထိုတူညီသောစျေးနှုန်းသည် "စျေးကြီးသည်" ဟု ထင်ရသည်။

ဆုံးရှုံးမှု မလိုလားခြင်း မြင့်တက်လာမှု- မကြာသေးမီက ရရှိထားသော အမြတ်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ဆုံးရှုံးမှုများသည် ပိုမိုဆိုးရွားသည်ဟု ခံစားရသည်။ ဒေါ်လာ ၅၀၀၀ မြတ်ပြီးနောက် ဒေါ်လာ ၁၀၀၀ ရှုံးခြင်းသည် အရင်းကျေပြီးနောက် ရှုံးခြင်းနှင့် မတူညီဟု ခံစားရသည်။

လူနေမှုအဆင့်အတန်း ငွေကြေးဖောင်းပွမှု- လစာတိုးခြင်းတိုင်းသည် ကျင့်သားရမှု အဆင့်အသစ်တစ်ခုကို ဖန်တီးပေးသည်။ ရက်ရောသည်ဟုထင်ရသော လစာသည် အခြေခံအသစ် ဖြစ်လာသည်၊ တူညီသော ကျေနပ်မှုရရှိရန်အတွက် နောက်ထပ် တိုးမြှင့်မှုများ လိုအပ်လာသည်။

စျေးကွက် ထိတ်လန့်မှုနှင့် အလွန်အမင်း ပျော်ရွှင်မှု- ဈေးတက်နေသော စျေးကွက်များတွင်၊ မြင့်တက်နေသော စျေးနှုန်းများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အရာအားလုံးသည် ဈေးတန်သည်ဟု ထင်ရသည်။ စျေးကွက်ပျက်ကျမှုများတွင်၊ အောက်သို့ရောက်နေသော အခြေခံအသစ်နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက မျှတသောတန်ဖိုးများပင်လျှင် စျေးကြီးနေပုံရသည်။

၅။ လက်တွေ့ကမ္ဘာမှ ဖြစ်ရပ်လေ့လာမှုများ

ဖြစ်ရပ်လေ့လာမှု ၁- Williams-Sonoma ပေါင်မုန့်ဖုတ်စက်

• နောက်ခံအခြေအနေ- Williams-Sonoma သည် ၁၉၉၀ ပြည့်လွန်နှစ်များအစောပိုင်းက အိမ်သုံး ပေါင်မုန့်ဖုတ်စက်တစ်လုံးကို ဒေါ်လာ ၂၇၅ ဖြင့် မိတ်ဆက်ခဲ့သည်။ ထုတ်ကုန်အမျိုးအစားအတွက် စားသုံးသူများတွင် ကိုးကားစရာအမှတ် မရှိသဖြင့် ရောင်းအား ညံ့ဖျင်းခဲ့သည်။
• ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည့်အရာ- ထုတ်ကုန်ကို လျှော့စျေးပေးမည့်အစား ကုမ္ပဏီသည် ဒေါ်လာ ၄၂၉ တန် ဒုတိယမြောက် ပိုကြီးသော "ဒီလပ်စ် (deluxe)" မော်ဒယ်ကို မိတ်ဆက်ခဲ့သည်။
• အလုပ်လုပ်နေသော ဘက်လိုက်မှု- ဒေါ်လာ ၄၂၉ တန် မော်ဒယ်သည် မြင့်မားသော ကျောက်ဆူးတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်ခဲ့ပြီး "ပေါင်မုန့်ဖုတ်စက်တစ်လုံး၏ တန်ဖိုး" နှင့်ပတ်သက်၍ စားသုံးသူများ၏ ကျင့်သားရမှုအဆင့်ကို အထက်သို့ ရွှေ့လိုက်သည်။ မူလ ဒေါ်လာ ၂၇၅ တန် မော်ဒယ်ကို "စျေးကြီးသည်" အဖြစ် မဟုတ်တော့ဘဲ "စျေးတန်သော ရွေးချယ်မှု" အဖြစ် ရှုမြင်လာကြသည်။
• အကျိုးဆက်များ- ဒေါ်လာ ၄၂၉ တန် မော်ဒယ်၏ ရောင်းအားမှာ အသင့်အတင့်သာရှိသော်လည်း၊ မူလ ဒေါ်လာ ၂၇၅ တန် မော်ဒယ်၏ ရောင်းအားသည် နှစ်ဆတိုးလာသည်။
• သင်ခန်းစာများ- စျေးနှုန်းများတွင် ပင်ကိုယ်အဓိပ္ပာယ် မရှိပါ—၎င်းတို့သည် နှိုင်းယှဉ်မှုမှတစ်ဆင့် အဓိပ္ပာယ်ရရှိကြသည်။ ပရီမီယံ ရွေးချယ်စရာတစ်ခု ထည့်သွင်းခြင်းသည် ရှိပြီးသား ထုတ်ကုန်များကို လုံးဝမပြောင်းလဲဘဲ ပိုမိုအကျိုးသင့်အကြောင်းသင့်ရှိသော စျေးနှုန်းအဖြစ် ထင်ရစေနိုင်သည်။

ဖြစ်ရပ်လေ့လာမှု ၂- ကစ်ဆင်ဂျာ (Kissinger) ၏ ရိုဒီးရှား ညှိနှိုင်းမှု (၁၉၇၆)

• နောက်ခံအခြေအနေ- ဟင်နရီ ကစ်ဆင်ဂျာ သည် ရိုဒီးရှား လူဖြူလူနည်းစု အစိုးရ၏ ခေါင်းဆောင် အီယန် စမစ် အား လူမည်းအများစု အုပ်ချုပ်မှုကို လက်ခံရန် စည်းရုံးရန် လိုအပ်ခဲ့သည်—၎င်းသည် စမစ်က "နှစ်တစ်ထောင်အတွင်း" ဘယ်သောအခါမှ လက်ခံမည်မဟုတ်ဟု ကတိပြုထားသည့် အရာဖြစ်သည်။
• ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည့်အရာ- အများစု အုပ်ချုပ်မှု၏ ကောင်းမွန်မှုကို အငြင်းပွားမည့်အစား၊ ကစ်ဆင်ဂျာသည် "ဆိုးရွားမှုနည်းသော ရွေးချယ်စရာ" နှိုင်းယှဉ်မှု မဟာဗျူဟာကို အသုံးပြုခဲ့သည်။
• အလုပ်လုပ်နေသော ဘက်လိုက်မှု- ကစ်ဆင်ဂျာသည် အခြားရွေးချယ်စရာကို ရှင်းလင်းစွာ ပုံဖော်ပြခဲ့သည်- ဆိုဗီယက် ကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသော အစွန်းရောက် မာ့က်စ်ဝါဒီ ပြောက်ကျားများ ဦးဆောင်သည့် ဖရိုဖရဲနှင့် အကြမ်းဖက် တော်လှန်ရေးတစ်ခုဖြစ်ပြီး လုံးဝပျက်စီးခြင်းသို့ ဦးတည်သွားမည်ဖြစ်သည်။ ထို့နောက် ဤ "တွင်းနက်ကြီး" ကို တည်ငြိမ်မှုနှင့် အကာအကွယ်အချို့ကို သေချာစေမည့် အမေရိကန်/ဗြိတိန် စီမံခန့်ခွဲသော အသွင်ကူးပြောင်းရေးနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပြခဲ့သည်။
• အကျိုးဆက်များ- လုံလောက်စွာ ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသော နှိုင်းယှဉ်မှုကို ဖန်တီးခြင်းဖြင့် ယခင်က အရှုံးဟု ယူဆခဲ့သော "စီမံခန့်ခွဲသည့် အသွင်ကူးပြောင်းရေး" သည် ဆွဲဆောင်မှုရှိသော ရွေးချယ်စရာတစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့သည်။ စမစ်သည် ညှိနှိုင်းမှုများကို သဘောတူခဲ့သည်။
• သင်ခန်းစာများ- ကျွမ်းကျင်သော ညှိနှိုင်းရေးမှူးများသည် ရွေးချယ်စရာများ၏ ပကတိ အဓိပ္ပာယ်ကို မပြောင်းလဲပါ၊ ၎င်းတို့သည် ရွေးချယ်စရာများကို မည်သည့်အရာနှင့် နှိုင်းယှဉ်ရမည်ကို ပြောင်းလဲကြသည်။ "လက်ရှိအခြေအနေ နှင့် အသွင်ကူးပြောင်းရေး" မှ "ပျက်စီးခြင်း နှင့် အသွင်ကူးပြောင်းရေး" သို့ အခြေခံအမှတ်ကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် ကစ်ဆင်ဂျာသည် စမစ်၏ ကျင့်သားရမှုအဆင့်ကို ခြယ်လှယ်ခဲ့သည်။

သမိုင်းဝင် ဥပမာ- ကန်နေးတိုက်ပွဲ (The Battle of Cannae၊ ဘီစီ ၂၁၆)

ကန်နေး (Cannae) တွင် ဟန်နီဘယ် (Hannibal) က ရောမစစ်တပ်ကို အနိုင်ယူခြင်းသည် စစ်ရေးတွင် နှိုင်းယှဉ်မှုကို အသုံးချမှု၏ အကောင်းဆုံးသာဓက တစ်ခုဖြစ်သည်။ ရောမ ကောင်စစ်ဝန်များသည် ဟန်နီဘယ်၏ အရေအတွက်နည်းသော တပ်များကို တိုက်ခိုက်ရန် စစ်သည် ၈၀,၀၀၀ ကို ကွပ်ကဲခဲ့သည်။ ဟန်နီဘယ်သည် သူ၏တပ်များကို ရောမတို့ဘက်သို့ ခုံးထွက်နေသော လခြမ်းပုံစံ စီစဉ်ခဲ့ပြီး ရောမတို့ တိုက်ခိုက်လာသောအခါ သူ၏ဗဟိုတပ်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း နောက်ဆုတ်ရန် အမိန့်ပေးခဲ့သည်။

ရောမတို့အတွက်၊ ဤနောက်ဆုတ်မှုသည် ၎င်းတို့၏ ရှေ့သို့ချီတက်မှု အရှိန်အဟုန်နှင့် သိသိသာသာ ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်နေသည်—၎င်းကို အားနည်းချက်နှင့် ပြိုကျမှုအဖြစ် ၎င်းတို့ ရှုမြင်ခဲ့ကြသည်။ ရောမတို့သည် "ပြိုကျနေသော" ဗဟိုဆီသို့ အလုအယက် ဝင်ရောက်သွားခဲ့ပြီး၊ လုံးဝဝိုင်းရံမခံရမီအချိန်အထိ ဟန်နီဘယ်၏ တပ်တောင်ပံများက ၎င်းတို့အား ဝိုင်းရံလာနေသည်ကို မသိရှိခဲ့ကြပေ။ ၎င်းတို့၏ စွမ်းအားဟု ထင်မြင်ထားမှုနှင့် ဟန်နီဘယ်၏ ဟန်ဆောင် အားနည်းချက်တို့အကြား နှိုင်းယှဉ်မှုကြောင့် ၎င်းတို့၏ အကဲဖြတ်မှု မှားယွင်းသွားပြီး ရောမစစ်တပ်ကြီး လုံးဝပျက်စီးသွားခဲ့ရသည်။

နှိုင်းယှဉ်မှုသည် သီးခြားလှုံ့ဆော်မှုများကို သိမြင်မှုအပေါ်သာ သက်ရောက်မှုရှိသည်မဟုတ်ကြောင်း ဤအရာက သက်သေပြနေသည်—နှိုင်းယှဉ်မှုကြောင့် ပိုမိုထင်ရှားလာသော အဓိပ္ပာယ်ကောက်ယူမှု တစ်ခုတည်းအပေါ် ကျွန်ုပ်တို့ စွဲလန်းသွားသောအခါ ဖြစ်ပေါ်လာနေသော ပုံစံများကို မမြင်နိုင်အောင် ကျွန်ုပ်တို့ကို မျက်စိကန်းသွားစေနိုင်သည်။

၆။ ဤဘက်လိုက်မှု၏ ကုန်ကျစရိတ်

၆.၁. ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ကုန်ကျစရိတ်များ

နာတာရှည် မကျေနပ်မှု- ဖန်တီးပြင်ဆင်ထားသော မီဒီယာပုံရိပ်များကို အမြဲမပြတ် ထိတွေ့နေရခြင်းသည် ကျင့်သားရမှု အဆင့်များကို အထက်သို့ရွှေ့သွားစေပြီး သာမန်ဘဝကို မလုံလောက်သကဲ့သို့ ထင်ရစေသည်။ စူပါမော်ဒယ်ပုံများနှင့် ထိတွေ့ရသော အမျိုးသမီးများသည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ကျေနပ်မှု လျော့ကျကြောင်း သုတေသနများက ပြသသည်။

ဆက်ဆံရေး ထိခိုက်မှု- စံပြ မီဒီယာပုံဖော်မှုများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ခံရသော လက်တွဲဖော်များသည် ထိခိုက်ခံစားရသည်၊ "Charlie's Angels အကျိုးသက်ရောက်မှု" သည် တကယ့်လက်တွေ့ ဆက်ဆံရေး ကျေနပ်မှုအထိ ပျံ့နှံ့သွားသည်။

ညံ့ဖျင်းသော ဘဏ္ဍာရေး ဆုံးဖြတ်ချက်များ- နှိုင်းယှဉ်မှု မြင့်မားသော လက်လီပတ်ဝန်းကျင် (ဇိမ်ခံပစ္စည်းများကို ဦးစွာပြသခြင်း) တွင် ပြုလုပ်သော ဝယ်ယူမှုဆုံးဖြတ်ချက်များသည် နောက်ပိုင်းပစ္စည်းများကို အကျိုးသင့်အကြောင်းသင့်ရှိသည်ဟု ထင်ရစေသဖြင့် အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။

ပုံပျက်နေသော မိမိကိုယ်ကို အမြင်- ငါးကြီး-ရေကန်ငယ် အကျိုးသက်ရောက်မှု (Big-Fish-Little-Pond Effect) က တူညီသော အရည်အချင်းရှိသော ကျောင်းသားများသည် အောင်မြင်မှုမြင့်မားသော ကျောင်းများတွင် ပညာရေးဆိုင်ရာ မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှု နည်းပါးကြောင်း ပြသသည်။ အရည်အချင်းရှိသူများသည် ထူးချွန်သော ရွယ်တူချင်းများနှင့် နှိုင်းယှဉ်လျှင် မိမိကိုယ်ကို မလုံလောက်ဟု ခံစားရသောကြောင့် အလားအလာရှိသော လမ်းကြောင်းများကို စွန့်လွှတ်သွားနိုင်သည်။

သာယာမှုစက်ဘီး (Hedonic Treadmill) အရှိန်မြှင့်လာခြင်း- အပြုသဘောဆောင်သော အတွေ့အကြုံတိုင်းသည် အခြေခံအဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး တူညီသော ကျေနပ်မှုအတွက် ပိုမိုကြီးမားသော လှုံ့ဆော်မှုများ လိုအပ်လာသည်။

၆.၂. ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကုန်ကျစရိတ်များ

အလုပ်ခန့်ထားမှု အမှားများ- အင်တာဗျူးများရှိ အစဉ်လိုက် နှိုင်းယှဉ်မှုဆိုသည်မှာ ကိုယ်စားလှယ်လောင်း၏ အရည်အသွေးသည် ပကတိအရည်အချင်းထက် အင်တာဗျူး အစီအစဉ်ပေါ် မူတည်၍ ပြောင်းလဲခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ အဖွဲ့အစည်းများသည် ထူးချွန်သူများနောက်မှ လာသော အလွန်ကောင်းမွန်သည့် ကိုယ်စားလှယ်လောင်းများကို ပယ်ချနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် ညံ့ဖျင်းသူများနောက်မှ လာသော အလယ်အလတ် ကိုယ်စားလှယ်လောင်းများကို ခန့်အပ်နိုင်သည်။

အကဲဖြတ်မှု ပုံပျက်ခြင်းများ- နောက်ဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့် ယခင်သုံးသပ်ခံရသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်မှုများကြောင့် ညစ်ညမ်းသွားသော စွမ်းဆောင်ရည် သုံးသပ်ချက်များသည် မတရားသော လျော်ကြေးငွေနှင့် ရာထူးတိုးခြင်း ဆုံးဖြတ်ချက်များကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ညှိနှိုင်းမှု ဆုံးရှုံးချက်များ- စျေးနှုန်း ကျောက်ချခြင်းနှင့် နှိုင်းယှဉ်မှုကို နားမလည်ခြင်းသည် ပိုမိုဆိုးရွားသော သဘောတူညီချက်များကို လက်ခံခြင်းနှင့် တန်ဖိုးများကို လက်လွှတ်ဆုံးရှုံးခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။

အသက်မွေးဝမ်းကြောင်း ကိုယ်တိုင်ဖျက်ဆီးမှု- စွမ်းဆောင်ရည်မြင့်မားသော ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အရည်အချင်းရှိသူများသည် အခွင့်အလမ်းများကို စွန့်လွှတ်သွားနိုင်သည်—ထိပ်တန်း STEM အစီအစဉ်များမှ ကျောင်းသားများသည် တစ်နိုင်ငံလုံးအဆင့် ထိပ်တန်းရာခိုင်နှုန်းတွင် ရှိနေသော်လည်း၊ ရွယ်တူချင်းများက "ပိုကောင်း" နေသည်ဟု ထင်ရရုံမျှဖြင့် ထိုနယ်ပယ်ကို စွန့်လွှတ်သွားနိုင်သည်။

၆.၃. လူမှုအသိုင်းအဝိုင်း ကုန်ကျစရိတ်များ

တရားစီရင်ရေးဆိုင်ရာ အမှားအယွင်းများ- ရာဇဝတ်မှု ပြင်းထန်မှု အကဲဖြတ်ချက်များသည် ယခင်အမှုများကြောင့် ပြောင်းလဲသွားကြောင်း သုတေသနက ပြသသည်။ ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်သော လူသတ်မှုတစ်ခုသည် ရာဇဝတ်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူအတွက် "ကျင့်သားရမှုအဆင့်" ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး နောက်ဆက်တွဲ ရာဇဝတ်မှုများအတွက် ပိုမိုသက်ညှာသော ပြစ်ဒဏ်ချမှတ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ခံဝန်ဖြင့်လွတ်ငြိမ်းခွင့် ဆုံးဖြတ်ချက်များသည် အကျဉ်းသား၏ တကယ့် ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုထက် ယခင်က မည်သူ့ကို သုံးသပ်ခဲ့သနည်း ဆိုသည့်အပေါ် ပို၍မူတည်နိုင်သည်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ရောဂါရှာဖွေမှု အမှားအယွင်းများ- ဓာတ်မှန်ပညာရပ်ရှိ "ရှာဖွေမှု ကျေနပ်ခြင်း" သည် တွေ့ရှိချက်များကို လွတ်သွားစေသည်—ပထမဆုံးတွေ့ရှိချက်က အာရုံစိုက်မှုကို ဖမ်းစားလိုက်သောကြောင့် အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သော ကင်ဆာများ သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာများကို လျစ်လျူရှုမိသွားနိုင်သည်။

နိုင်ငံရေးဆိုင်ရာ ခြယ်လှယ်ခြင်း- နိုင်ငံရေး ကြော်ငြာများတွင် နှိုင်းယှဉ်မှု ခြယ်လှယ်ခြင်းများကြောင့် လူထုသည် စနစ်တကျ လွှမ်းမိုးခံရပြီး ဒီမိုကရေစီ လုပ်ငန်းစဉ်များကို ပုံပျက်သွားစေနိုင်သည်။

စီးပွားရေး အကျိုးသက်ရောက်မှု မရှိခြင်း- တကယ့်အကြိုက်များထက် အတုအယောင် အကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့် ကျောက်ချခြင်းများကြောင့် တွန်းအားပေးခံရသော စားသုံးသူများ၏ ဆုံးဖြတ်ချက်များသည် စျေးကွက် မထိရောက်မှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

၆.၄. စာရင်းအင်းဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှု

• သုတေသနများအရ အလုပ်ခန့်ထားသူ ၃၀% အထိသည် အင်တာဗျူး ပထမငါးမိနစ်အတွင်း ဆုံးဖြတ်ချက်များချကြပြီး ယခင်ကိုယ်စားလှယ်လောင်းများနှင့် နှိုင်းယှဉ်မှုကြောင့် အကြီးအကျယ် လွှမ်းမိုးခံရကြောင်း ပြသသည်
• လေ့လာမှုများအရ ကိုယ်စားလှယ်လောင်းတစ်ဦး၏ အကဲဖြတ်ချက်ကို ယခင်လျှောက်ထားသူ၏ အရည်အသွေးက သိသိသာသာ ကြိုတင်ခန့်မှန်းနိုင်ကြောင်း ပြသသည်
• ငါးကြီး-ရေကန်ငယ် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို နိုင်ငံပေါင်းများစွာနှင့် ပညာရေးဆိုင်ရာ အခြေအနေများတွင် ထပ်မံဖော်ထုတ်နိုင်ခဲ့သည်
• ခံဝန်ဖြင့်လွတ်ငြိမ်းခွင့် အဖွဲ့လေ့လာမှုများက လွှတ်ပေးရေး ဆုံးဖြတ်ချက်များတွင် သိသာထင်ရှားသော အစီအစဉ် အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို သက်သေပြသည်
• ဓာတ်မှန်ဆိုင်ရာ သုတေသနများက ရှာဖွေမှု ကျေနပ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော သိသာထင်ရှားသည့် လွတ်သွားမှုနှုန်းများကို မှတ်တမ်းတင်ထားသည်

၇။ ဖုံးကွယ်နေသော အကျိုးကျေးဇူးများ

နှိုင်းယှဉ်မှု အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် ဖယ်ရှားရမည့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အမှားတစ်ခုမျှသာ မဟုတ်ပါ—၎င်းသည် စစ်မှန်သော အလိုက်သင့်ပြောင်းလဲနိုင်သော တန်ဖိုးကို ပေးဆောင်သည့် ဦးနှောက်၏ အခြေခံ လည်ပတ်မှုစနစ်ဖြစ်သည်။

ထိရောက်သော သတင်းအချက်အလက် လုပ်ဆောင်ခြင်း- ပကတိအရာများကို မှတ်တမ်းတင်မည့်အစား အပြောင်းအလဲများကို သိရှိခြင်းဖြင့်၊ ဦးနှောက်သည် ကြီးမားသော ဇီဝကမ္မစွမ်းအင် အရင်းအမြစ်များကို ချွေတာသည်။ ဘေးဘက် တားဆီးမှု၏ အာရုံကြောဖွဲ့စည်းပုံသည် ကြီးမားသော ထပ်တလဲလဲ အချက်အလက်များကို အနားသတ်များနှင့် နယ်နိမိတ်များကို ပေါ်လွင်စေသည့် စီမံခန့်ခွဲနိုင်သော အချက်ပြမှုများအဖြစ်သို့ ချုံ့ပေးသည်။

ခြိမ်းခြောက်မှုကို လျင်မြန်စွာ ရှာဖွေခြင်း- အနားသတ် ပိုမိုထင်ရှားစေခြင်းက နောက်ခံများကြားမှ အရာဝတ္ထုများကို လျင်မြန်စွာ ခွဲခြားသိမြင်စေသည်—သားကောင်များနှင့် သားရဲများရှိသည့် ပတ်ဝန်းကျင်များတွင် အသက်ရှင်ကျန်ရစ်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

အဓိပ္ပာယ်ရှိသော အမျိုးအစားခွဲခြားခြင်း- နှိုင်းယှဉ်မှုသည် ကမ္ဘာကြီးကို အမျိုးအစားခွဲခြားရန် ကျွန်ုပ်တို့ကို ကူညီပေးသည်။ လက်ရှိအပူချိန်သည် မကြာသေးမီက အတွေ့အကြုံနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက "နွေးသည်" ဟု ခံစားရကြောင်း သိခြင်းသည် ၎င်း၏ တိကျသော စင်တီဂရိတ် တန်ဖိုးကို သိခြင်းထက် မကြာခဏဆိုသလို ပို၍အသုံးဝင်သည်။

တက်ကြွသော အလိုက်သင့် ပြောင်းလဲခြင်း- စနစ်သည် ပတ်ဝန်းကျင်အသစ်များသို့ လျင်မြန်စွာ ပြန်လည်ချိန်ညှိနိုင်စေသည်။ မှောင်မိုက်သော ပြဇာတ်ရုံမှ နေရောင်ခြည်သို့ ပြောင်းသွားသောအခါ၊ အမြင်အာရုံစနစ်သည် အခြေခံအသစ်တစ်ခုကို လျင်မြန်စွာ တည်ဆောက်ပြီး ကြီးမားသော ပကတိပြင်းအား အတိုင်းအတာများတစ်လျှောက် အသုံးဝင်သော နှိုင်းယှဉ်မှု အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို ထိန်းသိမ်းထားသည်။

ဆုံးဖြတ်ချက် ချမှတ်မှု ထိရောက်ခြင်း- အလွန်များပြားသော ရွေးချယ်စရာများရှိသည့် ကမ္ဘာကြီးတွင်၊ နှိုင်းယှဉ်မှုအပေါ် အခြေခံသော အကဲဖြတ်ခြင်း (ဒါနဲ့ ဟိုဟာ) သည် ရွေးချယ်စရာတစ်ခုစီ၏ အသုံးဝင်မှုကို ပကတိအကဲဖြတ်ခြင်းထက် တွက်ချက်မှုအရ ပိုမိုရိုးရှင်းသည်။

နှိုင်းယှဉ်မှုမှတစ်ဆင့် စေ့ဆော်မှု- အောင်မြင်သူများနှင့် ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင် တူညီသည်ဟု ခံစားရသောအခါ၊ အထက်သို့ လူမှုရေး နှိုင်းယှဉ်မှု (ပေါင်းစည်းခြင်း လမ်းကြောင်း) သည် အောင်မြင်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။

ရည်မှန်းချက်သည် နှိုင်းယှဉ်မှု အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို ဖယ်ရှားပစ်ရန် မဖြစ်သင့်ပါ—ယင်းသည် အာရုံကြောဆိုင်ရာအရ မဖြစ်နိုင်ပါ—၎င်းက ကျွန်ုပ်တို့ကို မည်သည့်အချိန်တွင် လမ်းမှားသို့ ရောက်စေကြောင်း အသိအမှတ်ပြုပြီး အစားထိုး မဟာဗျူဟာများကို အကောင်အထည်ဖော်ရန်သာ ဖြစ်သည်။

၈။ ကိုယ်တိုင် အကဲဖြတ်ခြင်း- သင့်တွင် ဤဘက်လိုက်မှု ရှိပါသလား။

၈.၁. သတိပေးလက္ခဏာများ စစ်ဆေးရန်စာရင်း

• အွန်လိုင်းတွင် ဇိမ်ခံပစ္စည်းများကို ကြည့်ရှုပြီးနောက်၊ ယခင်က ကျွန်ုပ်နှစ်သက်ခဲ့သော အရာများကို မကျေနပ်ဖြစ်လာသည်ကို တွေ့ရသည်
• ဝယ်ယူမှုများအပေါ် ကျွန်ုပ်၏ ကျေနပ်မှုသည် ကျွန်ုပ်ကြိုတင်ကြည့်ရှုခဲ့သည့်အရာအပေါ် များစွာမူတည်သည်
• ကျွန်ုပ်သည် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ ကျွမ်းကျင်သော နယ်ပယ်များတွင်ပင် အောင်မြင်သူများနှင့် ကျွန်ုပ်ကိုယ်ကျွန်ုပ် နှိုင်းယှဉ်သည့်အခါ မလုံလောက်ဟု မကြာခဏ ခံစားရသည်
• လူများအပေါ် ကျွန်ုပ်၏ ပထမဆုံး အထင်အမြင်သည် မကြာမီက ကျွန်ုပ်ဆက်သွယ်ခဲ့သူ မည်သူ့ကိုမဆို အကြီးအကျယ် လွှမ်းမိုးခံရသည်
• မည်သည့်ရွေးချယ်စရာများကို အရင်ပြသခဲ့သနည်းဆိုသည့်အပေါ် အခြေခံ၍ ကျွန်ုပ်သည် မတူညီသော ဝယ်ယူမှု ဆုံးဖြတ်ချက်များကို ချခဲ့ဖူးသည်
• မကြာသေးမီက ကျွန်ုပ်မြင်တွေ့ခဲ့ရသော အခြားစျေးနှုန်းများအပေါ် မူတည်၍ စျေးနှုန်းသည် ပို၍ သို့မဟုတ် လျော့၍ အကျိုးသင့်အကြောင်းသင့်ရှိပုံရသည်
• ဆိုရှယ်မီဒီယာ အသုံးပြုပြီးနောက် ကျွန်ုပ်၏ စိတ်ခံစားချက်သည် ယခင်ကထက် မကြာခဏ နိမ့်ကျနေတတ်သည်
• အခြားသူများ၏ အကောင်းဆုံး အခိုက်အတန့်များကို တွေ့မြင်ရပြီးနောက် ကျွန်ုပ်၏ဘဝကို ပိုမို အပျက်သဘောဆောင်၍ အကဲဖြတ်မိသည်
• ညှိနှိုင်းမှုများတွင်၊ ကနဦး ကမ်းလှမ်းမှုများအပေါ် အခြေခံ၍ "တရားမျှတသည်" ဟူသော ကျွန်ုပ်၏ အာရုံသည် ပြောင်းလဲသွားသည်
• ယခင်အတွေ့အကြုံများကြောင့် ကျွန်ုပ်၏မျှော်လင့်ချက်များ မြင့်တက်လာသောအခါ အရာများကို ပိုမိုအပျက်သဘောဆောင်၍ အဆင့်သတ်မှတ်မိကြောင်း တွေ့ရှိရသည်

အမှတ်ပေးခြင်း-

• ၀-၂ ခု ခြစ်ထားပါက- ထိခိုက်လွယ်မှု နည်းပါးသည် (ရှားပါးသည်—လူအများစုသည် ဤဘက်လိုက်မှုကို ပြသသည်)
• ၃-၅ ခု ခြစ်ထားပါက- အလယ်အလတ် ထိခိုက်လွယ်မှုရှိသည်
• ၆-၈ ခု ခြစ်ထားပါက- ထိခိုက်လွယ်မှု မြင့်မားသည်
• ၉-၁၀ ခု ခြစ်ထားပါက- ထိခိုက်လွယ်မှု အလွန်မြင့်မားသည်

၈.၂. ကိုယ်တိုင် ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် မေးခွန်းများ

၁။ သင်နောင်တရခဲ့သော မကြာသေးမီက ဝယ်ယူမှုတစ်ခုကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ထိုသို့မဝယ်ယူမီ ချက်ချင်း သင်ဘာကို ကြည့်နေခဲ့သနည်း။ နှိုင်းယှဉ်မှုသည် တန်ဖိုးအပေါ် သင်၏အမြင်ကို ပြောင်းလဲသွားစေနိုင်သလား။ ၂။ သင်၏စွမ်းရည်များနှင့်ပတ်သက်၍ မလုံလောက်ဟု ခံစားရသောအခါ၊ သင့်ကိုယ်သင် မည်သူနှင့် တိတိကျကျ နှိုင်းယှဉ်နေသနည်း။ ထိုနှိုင်းယှဉ်မှုအစုသည် ကိုယ်စားပြုနိုင်သလား သို့မဟုတ် ထူးခြားသော ဖြစ်ရပ်များဆီသို့ တိမ်းစောင်းနေသလား။ ၃။ မတူညီသော မီဒီယာအမျိုးအစားများကို သုံးစွဲပြီးနောက် သင်၏ဘဝ ကျေနပ်မှု မည်သို့ပြောင်းလဲသွားသနည်း။ အမျိုးအစားတစ်ခုစီသည် မည်သည့် နှိုင်းယှဉ်မှုအစုများကို အသက်ဝင်စေသနည်း။ ၄။ သင်၏ နောက်ဆုံး အရေးပါသော ညှိနှိုင်းမှုတွင် ပထမဆုံး ကမ်းလှမ်းမှုကို မည်သူလုပ်ခဲ့သနည်း။ ထိုကျောက်ဆူးသည် "အကျိုးသင့်အကြောင်းသင့်ရှိသည်" ဟူသော သင်၏အမြင်ကို မည်သို့ပုံဖော်ပေးခဲ့နိုင်သနည်း။ ၅။ သင်၏ ဆုံးဖြတ်ချက်များသည် မကိုက်ညီဟု သို့မဟုတ် အခြေအနေအပေါ်မူတည်၍ ပြောင်းလဲတတ်သည်ဟု အခြားသူများက အကြံပြုဖူးသလား။ မည်သည့် နောက်ခံအခြေအနေများက ဤပြောင်းလဲမှုများနှင့် ဆက်စပ်နေသနည်း။

၈.၃. အမြန် ရောဂါရှာဖွေရေး အခြေအနေ

အခြေအနေ- သင်သည် လက်ပ်တော့တစ်လုံး ဝယ်ယူရန် ရှာဖွေနေသည်။ အရောင်းဝန်ထမ်းက မော်ဒယ် ၃ မျိုးကို ပြသသည်- ဒေါ်လာ ၆၀၀ တန် အခြေခံမော်ဒယ်၊ ဒေါ်လာ ၂,၀၀၀ တန် ပရီမီယံမော်ဒယ်၊ နှင့် ဒေါ်လာ ၁,၁၀၀ တန် အလယ်အလတ်မော်ဒယ်။ သင်သည် ဒေါ်လာ ၈၀၀ ဘတ်ဂျက်ဖြင့် လာခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ အရောင်းဝန်ထမ်းက အလယ်အလတ်မော်ဒယ်ကို "အသင့်တော်ဆုံး" ဟု အကြံပြုသည်။ သင် ဘာလုပ်မလဲ။

သင် မည်သို့ တုံ့ပြန်မည်နည်း။

• က) "အလယ်အလတ်က အတန်ဆုံးဖြစ်ပုံရတယ်—အရည်အသွေးအတွက် ငါ့ဘတ်ဂျက်ကို တိုးလိုက်မယ်" → ထိခိုက်လွယ်မှု မြင့်မားသည် (ဒေါ်လာ ၂,၀၀၀ ကျောက်ဆူးက သင်၏အမြင်ကို ပြောင်းလဲလိုက်သည်၊ ၎င်းသည် သင်၏ဘတ်ဂျက်ကို ၃၇% ကျော်လွန်နေသော်လည်း ယခုအခါ ဒေါ်လာ ၁,၁၀၀ သည် "အကျိုးသင့်အကြောင်းသင့်ရှိသည်" ဟု ထင်ရသည်)
• ခ) "ငါ စဉ်းစားပြီး တခြားဆိုင်တွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ကြည့်ဦးမယ်" → အလယ်အလတ် ထိခိုက်လွယ်မှု (သင်၏ ဆုံးဖြတ်ချက်အပေါ် တစ်စုံတစ်ခုက သက်ရောက်မှုရှိနေကြောင်း သင်အသိအမှတ်ပြုသော်လည်း မည်သည့်အရာဖြစ်ကြောင်း သေချာမသိပါ)
• ဂ) "ငါ ဒေါ်လာ ၈၀၀ ဘတ်ဂျက်နဲ့ လာခဲ့တာ။ တခြားရွေးချယ်စရာတွေကို လျစ်လျူရှုပြီး အဲဒီစျေးနှုန်းနဲ့ အကောင်းဆုံးကို ပြပါ" → ထိခိုက်လွယ်မှု နည်းပါးသည် (သင်သည် နှိုင်းယှဉ်မှု ဘောင်ကို တက်ကြွစွာ တွန်းလှန်နေသည်)

၉။ အခြားသူများတွင် ဤဘက်လိုက်မှုကို ဖော်ထုတ်ခြင်း

၉.၁. အပြုအမူဆိုင်ရာ ညွှန်းကိန်းများ

ပြောဆိုမှုတွင်- ပကတိ အကဲဖြတ်မှုများထက် နှိုင်းယှဉ်မှုများကို မကြာခဏ အသုံးပြုခြင်း- "ထက် ပိုကောင်းသည်၊" "ထက် ပိုဆိုးသည်၊" "နှိုင်းယှဉ်ပါက။" မကြာသေးမီက နောက်ခံအခြေအနေအပေါ် အခြေခံ၍ သိသိသာသာ ပြောင်းလဲသွားသော အကဲဖြတ်မှုများ။

ဆုံးဖြတ်ချက်ချရာတွင်- အချိန် သို့မဟုတ် နောက်ခံအခြေအနေအလိုက် မကိုက်ညီပုံရသော ရွေးချယ်မှုများ။ ယခင်က ပြသခဲ့သည့်အရာပေါ် မူတည်၍ တူညီသော ပစ္စည်းများအတွက် မတူညီသော ပမာဏကို ပေးချေလိုစိတ်။

အကဲဖြတ်မှုများတွင်- မှတ်တမ်းတင်ထားသော စွမ်းဆောင်ရည် အတိုင်းအတာများထက် သုံးသပ်ချက် အစီအစဉ်နှင့် ဆက်စပ်နေသော စွမ်းဆောင်ရည် သုံးသပ်ချက်များ။ ကိုယ်စားလှယ်လောင်း အစီအစဉ်နှင့် သံသယဖြစ်ဖွယ် ဆက်စပ်နေသော အင်တာဗျူး တုံ့ပြန်ချက်များ။

စိတ်ခံစားမှု တုံ့ပြန်မှုများတွင်- နှိုင်းယှဉ်မှု လှုံ့ဆော်မှုများ (ဆိုရှယ်မီဒီယာ၊ သတင်း၊ အခြားသူများ၏ အောင်မြင်မှုများအကြောင်း ပြောဆိုမှုများ) နှင့် ထိတွေ့ပြီးနောက် စိတ်ခံစားချက် အပြောင်းအလဲများ ဖြစ်ပေါ်ခြင်း။

ကိုယ်တိုင် အကဲဖြတ်ခြင်းတွင်- ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျသော အောင်မြင်မှုများထက် လက်ငင်း လူမှုပတ်ဝန်းကျင်အပေါ် အခြေခံ၍ အတက်အကျဖြစ်သော ယုံကြည်မှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု။

၉.၂. စကားပြောဆိုမှုဆိုင်ရာ သတိပေးချက်များ

ဤဘက်လိုက်မှု အောက်ရောက်နေချိန်တွင် လူများပြောဆိုသော စကားစုများ-

• "[မကြာသေးမီက ဥပမာ] နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက၊ ၎င်းသည် [အများကြီး ပိုကောင်း/ပိုဆိုးသည်]"
• "[X] ကို မြင်ပြီးနောက်၊ ၎င်းသည် [စျေးပေါ/စျေးကြီး/အထင်ကြီးစရာ/စိတ်ပျက်စရာ] ဖြစ်ပုံရသည်"
• "... နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ၎င်းသည် စျေးတန်သည်"
• "ကောင်းပြီ၊ အနည်းဆုံးတော့ ... လောက် မဆိုးပါဘူး"
• "[လူတစ်ဦး] အောင်မြင်ခဲ့တာနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ရင် ဒါက ဘာမှမဟုတ်ပါဘူး"

၎င်းတို့ ပြုလုပ်သော အငြင်းပွားမှု အမျိုးအစားများ-

• ပကတိ အရည်အချင်းထက် ညံ့ဖျင်းသော အခြားရွေးချယ်စရာများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ခြင်းမှတစ်ဆင့် ရွေးချယ်မှုများကို အဓိကအားဖြင့် မျှတအောင် ပြုလုပ်ခြင်း
• တကယ့်လိုအပ်ချက်များကို ဂရုမစိုက်ဘဲ "ပိုကောင်းသော" အရာတစ်ခု ရှိနေသောကြောင့် ရွေးချယ်စရာများကို ပယ်ချခြင်း

၎င်းတို့ မေးရန် ရှောင်ကြဉ်သော မေးခွန်းများ-

• "ငါ [နှိုင်းယှဉ်မှု လှုံ့ဆော်မှု] ကို အခုလေးတင် မမြင်ခဲ့ဘူးဆိုရင် ဒါကို ဘယ်လိုထင်မလဲ။"
• "တခြားရရှိနိုင်တဲ့အရာတွေနဲ့ မသက်ဆိုင်ဘဲ ဒါက ငါ့ရဲ့ တကယ့်လိုအပ်ချက်တွေနဲ့ ကိုက်ညီရဲ့လား။"

၉.၃. အခြေအနေအရ လှုံ့ဆော်မှုများ

နှိုင်းယှဉ်မှု မြင့်မားသော ပတ်ဝန်းကျင်များ- နှိုင်းယှဉ်မှုကို အခြေခံ၍ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လက်လီပြခန်းများ၊ စံပြပုံရိပ်များ ပါဝင်သော မီဒီယာ၊ အစွန်းရောက် ဥပမာများနှင့် ထိတွေ့ပြီးပြီးချင်း။

အစဉ်လိုက် အကဲဖြတ်ခြင်း- အင်တာဗျူးများ၊ စွမ်းဆောင်ရည် သုံးသပ်ချက်များ၊ အမှတ်ပေးခြင်း၊ လူရွေးပွဲများ ကဲ့သို့သော ဆက်တိုက် ဆုံးဖြတ်ချက်များ လိုအပ်သည့် မည်သည့်အခြေအနေမဆို။

မသေချာမရေရာမှု- ပကတိစံနှုန်းများ မရှင်းလင်းသောအခါ၊ နှိုင်းယှဉ်အကဲဖြတ်ခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်လာသည်။

စိတ်ခံစားမှု အခြေအနေများ- ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် အလိုလိုသိသော နှိုင်းယှဉ်မှုအခြေခံ ဆုံးဖြတ်ချက်များကို လွှမ်းမိုးရန် ရရှိနိုင်သော သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အရင်းအမြစ်များကို လျှော့ချပေးသည်။

အချိန်ဖိအား- လျင်မြန်သော ဆုံးဖြတ်ချက်များသည် တမင်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းထက် နှိုင်းယှဉ်မှုဆိုင်ရာ ဖြတ်လမ်းနည်းများအပေါ် ပို၍ မှီခိုအားထားရသည်။

ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်မှု မရှိခြင်း- အသစ်အဆန်း အမျိုးအစားများကို အကဲဖြတ်သည့်အခါ (ပထမဆုံးအကြိမ် ဝယ်ယူမှုများ၊ ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်မှုမရှိသော နယ်ပယ်များ)၊ ရရှိနိုင်သော မည်သည့် ကျောက်ဆူးများကိုမဆို အားထားမှု တိုးလာသည်။

၁၀။ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ဘက်လိုက်မှု ဖယ်ရှားရေး မဟာဗျူဟာများ

၁၀.၁. ချက်ချင်းလုပ်ဆောင်နိုင်သော နည်းလမ်းများ

အကဲမဖြတ်မီ အခြေတည်ခြင်း- ဆုံးဖြတ်ချက်များ မချမီ၊ "ဒီနေ့ တခြားဘာမှ မမြင်ခဲ့ဘူးဆိုရင် ဒါကို ငါ ဘယ်လိုထင်မလဲ" ဟု သတိထား၍ မေးပါ။

ပကတိ စံနှုန်းများ သတ်မှတ်ခြင်း- ရွေးချယ်စရာများနှင့် မထိတွေ့မီ၊ သင်၏ လိုအပ်ချက်များနှင့် လက်ခံနိုင်သော အတိုင်းအတာများကို ချရေးပါ။ နှိုင်းယှဉ်မှုဆိုင်ရာ အထင်အမြင်များထက် ၎င်းတို့ကို ပြန်လည်ကိုးကားပါ။

တမင်နှောင့်နှေးစေခြင်း- နှိုင်းယှဉ်မှုကြောင့်ဖြစ်သော ပြင်းထန်သည့် နှစ်သက်မှုများ ဖြစ်ပေါ်နေသည်ကို သင်သတိပြုမိသောအခါ၊ မဆုံးဖြတ်မီ စောင့်ဆိုင်းချိန်တစ်ခု သတ်မှတ်ပါ။ နှိုင်းယှဉ်မှု အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ မကြာခဏ ပျောက်ကွယ်သွားတတ်သည်။

နှိုင်းယှဉ်မှုအစုကို မေးခွန်းထုတ်ခြင်း- "ဒါကို ငါ ဘာနဲ့ နှိုင်းယှဉ်နေတာလဲ။ အဲဒီ နှိုင်းယှဉ်မှုအစုက ဆီလျော်ပြီး ကိုယ်စားပြုနိုင်သလား" ဟု တက်ကြွစွာ မေးပါ။

ပထမရွေးချယ်စရာ ကျောက်ချခြင်းကို သတိပြုမိခြင်း- သင် ပထမဆုံးတွေ့သည့်အရာတိုင်းက ကျောက်ဆူးတစ်ခုကို သတ်မှတ်ကြောင်း အသိအမှတ်ပြုပါ။ ပထမရွေးချယ်စရာကို တတိယ သို့မဟုတ် စတုတ္ထဖြစ်သကဲ့သို့ အကဲဖြတ်ရန် ကြိုးစားပါ။

အစီအစဉ်ကို ပြောင်းပြန်လှန်ခြင်း- ရွေးချယ်စရာများကို စိတ်ထဲတွင် သို့မဟုတ် တကယ်တမ်း အစီအစဉ် ပြန်လည်စီစဉ်ပါ။ အစီအစဉ်ကို ပြောင်းပြန်လှန်လိုက်ပါက သင်၏အကြိုက် ပြောင်းလဲသွားမည်လား။

၁၀.၂. ရေရှည် မဟာဗျူဟာများ

မီဒီယာ သုံးစွဲမှု သန့်ရှင်းရေး- မသင့်လျော်သော နှိုင်းယှဉ်မှုအစုများကို လျှော့ချရန် ထိတွေ့မှုကို ပြင်ဆင်ဖန်တီးပါ။ ဆိုရှယ်မီဒီယာသည် ကျင့်သားရမှု အဆင့်များကို ပုံပျက်စေသည့် အကောင်းဆုံး အခိုက်အတန့်များကို တင်ဆက်ကြောင်း အသိအမှတ်ပြုပါ။

ပုံမှန် ကျေးဇူးတင်တတ်မှု အလေ့အကျင့်- အထက်သို့ နှိုင်းယှဉ်မှု အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို တန်ပြန်ရန်အတွက်၊ မျှော်မှန်းချက်ထက် တန်ဖိုးထားမှုကို အလေးပေးသော နှိုင်းယှဉ်မှုအစုများကို တက်ကြွစွာ ဖန်တီးပါ။

အခြေခံနှုန်းထားများကို ပျိုးထောင်ခြင်း- သင့်အတွက် အရေးပါသော နယ်ပယ်များတွင် ပုံမှန်စျေးနှုန်းများ၊ ပုံမှန်စွမ်းဆောင်ရည်အဆင့်များ၊ ပုံမှန်ရလဒ်များဆိုင်ရာ အသိပညာကို တည်ဆောက်ပါ၊ သို့မှသာ ကျောက်ဆူးများက လွှမ်းမိုးမှု နည်းပါးမည်ဖြစ်သည်။

ပကတိ အတိုင်းအတာများကို ဖော်ထုတ်ခြင်း- ဖြစ်နိုင်ပါက၊ အထင်အမြင်အပေါ် အခြေခံသော နှိုင်းယှဉ်မှုထက် တွက်ချက်နိုင်သော စံနှုန်းများ (စတုရန်းပေ၊ သတ်မှတ်ချက်များ၊ တိုင်းတာနိုင်သော စွမ်းဆောင်ရည်) အပေါ် အားကိုးပါ။

သတိပြုမိရန် လေ့ကျင့်ခြင်း- လက်ရှိအချိန်၌ နှိုင်းယှဉ်မှု အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ဖမ်းမိသည့် အလေ့အကျင့်ကို တည်ဆောက်ပါ။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ သတိပြုမိခြင်း ကိုယ်တိုင်က ဘက်လိုက်မှုကို ဖယ်ရှားခြင်း ဖြစ်လာသည်။

၁၀.၃. ပတ်ဝန်းကျင် ဒီဇိုင်း

ဖွဲ့စည်းပုံရှိသော အကဲဖြတ်မှု လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ- အလုပ်ခန့်ထားရာတွင်၊ နှိုင်းယှဉ်မှုဆိုင်ရာ အဆင့်သတ်မှတ်ချက်များထက် ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသော စံနှုန်းများဖြင့် အကဲဖြတ်ထားသော တသမတ်တည်းရှိသည့် အမှတ်ပေးစနစ်များကို အသုံးပြုပါ။

မျက်ကွယ် သုံးသပ်မှု လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ- ဖြစ်နိုင်ပါက၊ အရင်က သို့မဟုတ် နောက်က မည်သည့်အရာလာသည်ဆိုသော အချက်အလက်မပါဘဲ ကိုယ်စားလှယ်လောင်းများ သို့မဟုတ် ရွေးချယ်စရာများကို အကဲဖြတ်ပါ။

အစီအစဉ်ကို ကျပန်းပြုလုပ်ခြင်း- စနစ်တကျဖြစ်သော နှိုင်းယှဉ်မှု အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ကာကွယ်ရန် အကဲဖြတ်မှု အစီအစဉ်ကို ကျပန်းပြုလုပ်ပါ။

ဆွေးနွေးမှု မတိုင်မီ လွတ်လပ်စွာ အကဲဖြတ်ခြင်း- အုပ်စုများတွင်၊ ဆွေးနွေးမှုမှတစ်ဆင့် နှိုင်းယှဉ်မှု ပိုမိုကြီးမားလာခြင်းကို ကာကွယ်ရန် မမျှဝေမီ အဖွဲ့ဝင်များအား လွတ်လပ်သော ဆုံးဖြတ်ချက်များ ချမှတ်စေပါ။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွဲထုတ်ခြင်း- အရေးကြီးသော ဆုံးဖြတ်ချက်များချသည့်အခါ၊ မသင့်လျော်သော ကျောက်ဆူးများအဖြစ် လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် မကြာသေးမီက လှုံ့ဆော်မှုများမှ သင့်ကိုယ်သင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ ခွဲထုတ်ပါ။

၁၀.၄. ပြင်ပအကြံပြုချက်ကို မည်သည့်အချိန်တွင် ရယူရမည်နည်း

အန္တရာယ်များသော အစဉ်လိုက် ဆုံးဖြတ်ချက်များ- အလုပ်လျှောက်ထားသူများကို အကဲဖြတ်သည့်အခါ၊ အဓိကဝယ်ယူမှုများ ပြုလုပ်သည့်အခါ၊ သို့မဟုတ် မကြာသေးမီက ဖြစ်ရပ်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ခံရမည့် အကဲဖြတ်မှုများ ပြုလုပ်သည့်အခါ။

စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဆုံးဖြတ်ချက်များ- သင်၏ ကိုယ်တိုင်အကဲဖြတ်မှုသည် သင်၏ အခြေခံအဆင့်နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ အပျက်သဘော သို့မဟုတ် အပြုသဘောဆောင်နေပုံရသည့်အခါ။

ညှိနှိုင်းမှု- တစ်ဖက်လူက ကနဦး ကျောက်ဆူးများကို သတ်မှတ်ထားသည့်အခါ။

မျက်ကွယ် ဒုတိယအမြင်များကို တောင်းခံခြင်း- သင်၏ နှိုင်းယှဉ်မှု နောက်ခံအခြေအနေနှင့် မထိတွေ့ဖူးသော အခြားသူများထံမှ အကဲဖြတ်ချက်များကို တောင်းဆိုပါ။

တွက်ချက်နိုင်သော အခြေအနေမှန် စစ်ဆေးမှုများ- ဘဏ္ဍာရေး ဆုံးဖြတ်ချက်များအတွက်၊ ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျသော အခြေခံအမှတ်များကို ပေးစွမ်းနိုင်သည့် ကိုးကားစရာပစ္စည်းများ သို့မဟုတ် အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်များနှင့် တိုင်ပင်ပါ။

၁၁။ လက်တွေ့ လေ့ကျင့်ခန်းများ

လေ့ကျင့်ခန်း ၁- ကျောက်ဆူး မှတ်တမ်း

• ရည်ရွယ်ချက်- တစ်နေ့တာလုံး သင့်ဆုံးဖြတ်ချက်များကို ကျောက်ဆူးများက မည်သို့ပုံဖော်ပေးကြောင်း သတိပြုမိစေရန်
• လိုအပ်သောအချိန်- တစ်နေ့လျှင် ၅ မိနစ်၊ သီတင်းနှစ်ပတ်ကြာ
• လိုအပ်သော ပစ္စည်းများ- မှတ်စုစာအုပ် သို့မဟုတ် ဖုန်းမှတ်စု အက်ပ်
• အခက်အခဲ အဆင့်- အစပြုသူ
• ညွှန်ကြားချက်များ- ၁။ ညနေတိုင်း၊ ထိုနေ့က သင်ချမှတ်ခဲ့သော ဆုံးဖြတ်ချက် ၃ ခုကို ပြန်လည်အမှတ်ရပါ ၂။ တစ်ခုစီအတွက်၊ ထိုမတိုင်မီ ချက်ချင်း သင်ဘာနှင့် ထိတွေ့ခဲ့ရကြောင်းကို ဖော်ထုတ်ပါ ၃။ ထိုထိတွေ့မှုက သင်၏ဆုံးဖြတ်ချက်ကို ပြောင်းလဲသွားစေနိုင်သလား မှတ်သားပါ ၄။ နောက်ကြောင်းပြန်တွေးကြည့်သည့်အခါ သင်ကွဲပြားစွာ ချမှတ်နိုင်သည့် ဆုံးဖြတ်ချက်များကို မှတ်တမ်းတင်ပါ ၅။ သီတင်းနှစ်ပတ်အကြာတွင်၊ ပုံစံများကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ
• ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် မေးခွန်းများ-
  • မည်သည့် ကျောက်ဆူးအမျိုးအစားများက ကျွန်ုပ်၏ ဆုံးဖြတ်ချက်များကို အများဆုံး လွှမ်းမိုးသနည်း။
  • မည်သည့်နယ်ပယ်များတွင် ကျွန်ုပ် အလွယ်တကူ ထိခိုက်ခံရဆုံးနည်း။
  • မည်သည့် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများက အပြင်းထန်ဆုံး အကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့် ဆက်စပ်နေသနည်း။
• အကြိမ်ရေ- သီတင်းနှစ်ပတ်ကြာ နေ့စဉ်၊ ထို့နောက် အပတ်စဉ် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ

လေ့ကျင့်ခန်း ၂- နှိုင်းယှဉ်မှု ပြောင်းပြန်လှန်ခြင်း လေ့ကျင့်မှု

• ရည်ရွယ်ချက်- အချက်အလက်များကို စိတ်ထဲတွင် အစီအစဉ် ပြန်လည်ချထားနိုင်စွမ်းကို ဖွံ့ဖြိုးစေရန်
• လိုအပ်သောအချိန်- ၁၅ မိနစ်
• လိုအပ်သော ပစ္စည်းများ- ထုတ်ကုန်နှိုင်းယှဉ်မှု ဝဘ်ဆိုက်များ သို့မဟုတ် အိမ်ခြံမြေ စာရင်းများကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်မှု
• အခက်အခဲ အဆင့်- အလယ်အလတ်
• ညွှန်ကြားချက်များ- ၁။ အမျိုးအစားတစ်ခုကို (လက်ပ်တော့များ၊ အိမ်များ၊ စားသောက်ဆိုင်များ) ပြသထားသည့် မည်သည့်အစီအစဉ်ဖြင့်မဆို ကြည့်ရှုပါ ၂။ သင်၏ ကနဦး အကြိုက်များနှင့် အထင်အမြင်များကို မှတ်သားပါ ၃။ ရွေးချယ်စရာများကို ပြောင်းပြန်အစီအစဉ်ဖြင့် တမင်တကာ ကြည့်ရှုပါ ၄။ သင်၏ အကြိုက်များ ပြောင်းလဲသွားခြင်း ရှိမရှိ မှတ်သားပါ ၅။ ဤအရာကို မတူညီသော နယ်ပယ်များတစ်လျှောက် လေ့ကျင့်ပါ
• ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် မေးခွန်းများ-
  • အစီအစဉ်သည် ကျွန်ုပ်၏ အကြိုက်များကို မည်မျှ လွှမ်းမိုးခဲ့သနည်း။
  • ကျွန်ုပ်၏ ကနဦး ဆုံးဖြတ်ချက်ကို အများဆုံး လွှမ်းမိုးခဲ့သော "ကျောက်ဆူး" ကို ခွဲခြားသိမြင်နိုင်သလား။
  • မည်သည့် မဟာဗျူဟာများက အစီအစဉ် အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို တွန်းလှန်ရန် ကူညီပေးခဲ့သနည်း။
• အကြိမ်ရေ- မတူညီသော ဆုံးဖြတ်ချက်နယ်ပယ်များတစ်လျှောက် အပတ်စဉ်

လေ့ကျင့်ခန်း ၃- ကြိုတင်ကတိကဝတ် သတ်မှတ်ခြင်း

• ရည်ရွယ်ချက်- ရွေးချယ်စရာများနှင့် မထိတွေ့မီ ပကတိစံနှုန်းများ သတ်မှတ်သည့် အလေ့အကျင့်ကို ဖွံ့ဖြိုးစေရန်
• လိုအပ်သောအချိန်- အရေးပါသော ဆုံးဖြတ်ချက်မချမီ ၁၀ မိနစ်
• လိုအပ်သော ပစ္စည်းများ- စာရွက် သို့မဟုတ် ဒစ်ဂျစ်တယ် စာရွက်စာတမ်း
• အခက်အခဲ အဆင့်- အလယ်အလတ်
• ညွှန်ကြားချက်များ- ၁။ အရေးပါသော ဝယ်ယူမှု သို့မဟုတ် အကဲဖြတ်မှု မပြုလုပ်မီ၊ သင်၏ တကယ့်လိုအပ်ချက်များကို ချရေးပါ ၂။ လက်ခံနိုင်သော အတိုင်းအတာများကို သတ်မှတ်ပါ (ဘတ်ဂျက်၊ လုပ်ဆောင်ချက်များ၊ အရည်အချင်းများ) ၃။ မရှိမဖြစ် "လိုအပ်ချက်" နှင့် "ရှိရင်ကောင်းမယ့်အရာ" များကို စာရင်းပြုစုပါ ၄။ ဤစံနှုန်းများနှင့်သာ ရွေးချယ်စရာများကို အကဲဖြတ်ရန် ကတိပြုပါ ၅။ ရွေးချယ်စရာများနှင့် ထိတွေ့ပြီးနောက်၊ သင်၏အကြိုက်များကို သင်ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသော စံနှုန်းများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါ
• ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် မေးခွန်းများ-
  • ကျွန်ုပ်၏ အကြိုက်များသည် ကျွန်ုပ်ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသော လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီမှုရှိပါသလား။
  • ကျွန်ုပ်၏ မူလစာရင်းတွင်မပါသော မည်သည့်အင်္ဂါရပ်များက ကျွန်ုပ်ကို လွှမ်းမိုးခဲ့သနည်း။
  • အနာဂတ် သတ်မှတ်ချက်များတွင် ကျွန်ုပ် မည်သို့ ပိုမိုတိကျနိုင်မည်နည်း။
• အကြိမ်ရေ- အရေးပါသော ဆုံးဖြတ်ချက် မချမီတိုင်း

နေ့စဉ် လေ့ကျင့်မှု

မနက်ခင်း အခြေခံအမှတ် စစ်ဆေးခြင်း- မီဒီယာတစ်ခုခုကို မသုံးစွဲမီ၊ သင်၏ လက်ရှိဘဝ ကျေနပ်မှု၊ စိတ်ခံစားချက်၊ နှင့် ကိုယ်တိုင်အကဲဖြတ်မှုတို့ကို မှတ်သားရန် ၂ မိနစ် အချိန်ယူပါ။ မီဒီယာနှင့် ထိတွေ့ပြီးနောက် တစ်ဖန် ပြန်လည်စစ်ဆေးပါ။ ၎င်းသည် နှိုင်းယှဉ်မှု လှုံ့ဆော်မှုများက သင်၏ အခြေခံအမှတ်ကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်ကြောင်း သတိပြုမိစေရန် တည်ဆောက်ပေးသည်။

• အကြံပြုထားသော အချိန်ကြာမြင့်ချိန်- ၅ မိနစ်
• တစ်နေ့တာ၏ အကောင်းဆုံးအချိန်- မနက်ခင်း၊ မီဒီယာနှင့် မထိတွေ့မီ
• တိုးတက်မှုကို မည်သို့ခြေရာခံမည်နည်း- ကျေနပ်မှု၊ စိတ်ခံစားချက်၊ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုတို့အတွက် အဆင့်သတ်မှတ်ချက် စကေး (၁-၁၀)

အပတ်စဉ် စိန်ခေါ်မှု

နှိုင်းယှဉ်မှု ရှောင်ကြဉ်ခြင်း- တစ်ပတ်တာအတွက်၊ နှိုင်းယှဉ်မှု မြင့်မားသော လှုံ့ဆော်မှုများ (ဇိမ်ခံကြော်ငြာများ၊ ဆိုရှယ်မီဒီယာ အကောင်းဆုံး အခိုက်အတန့်များ၊ စံပြပုံရိပ်များ) နှင့် ထိတွေ့မှုကို တမင်ကန့်သတ်ပါ။ အခြေခံ ကျေနပ်မှုတွင် ပြောင်းလဲမှုများကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။

• ၄ ပတ်အကြာ မျှော်မှန်းထားသော ရလဒ်များ- အခြေခံ ကျေနပ်မှု တိုးလာခြင်း၊ နှိုင်းယှဉ်မှု ခြယ်လှယ်ခြင်းအပေါ် ထိခိုက်လွယ်မှု လျော့ကျခြင်း၊ လှုံ့ဆော်မှုများကို ပိုမိုသတိပြုမိလာခြင်း
• ပြန်လည်သုံးသပ်ရန်အတွက် မှတ်တမ်းတင်ရန် အကြံပြုချက်များ-
  • ထိတွေ့မှု လျှော့ချခြင်းသည် သာမန်ဘဝအပေါ် ကျွန်ုပ်၏ ကျေနပ်မှုကို မည်သို့ အကျိုးသက်ရောက်ခဲ့သနည်း။
  • မည်သည့် ရပ်တန့်ချင်စိတ် သို့မဟုတ် တောင့်တမှုများကို ကျွန်ုပ် သတိပြုမိခဲ့သနည်း။
  • မည်သည့် နှိုင်းယှဉ်မှု လှုံ့ဆော်မှုများကို ကျွန်ုပ် အထင်သေးခဲ့မိသနည်း။

၁၂။ သီးခြား ပရိသတ်များအတွက်

ခေါင်းဆောင်များနှင့် မန်နေဂျာများအတွက်

စွမ်းဆောင်ရည် အကဲဖြတ်ခြင်း- နှိုင်းယှဉ်မှုဆိုင်ရာ အဆင့်သတ်မှတ်ချက်များထက် ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသော စံနှုန်းများနှင့် အကဲဖြတ်သည့် ဖွဲ့စည်းပုံရှိသော အမှတ်ပေးစနစ်များကို အကောင်အထည်ဖော်ပါ။ အကဲဖြတ်မှုများကို အချိန်ခွဲခြား၍ ပြုလုပ်ပါ (ဝန်ထမ်းများကို ဆက်တိုက် မသုံးသပ်ပါနှင့်) သို့မဟုတ် အစီအစဉ်ကို ကျပန်းပြုလုပ်ပါ။

အင်တာဗျူး လုပ်ငန်းစဉ်များ- အလုပ်ခန့်ထားရေး မန်နေဂျာများအား အစဉ်လိုက် နှိုင်းယှဉ်မှု အကျိုးသက်ရောက်မှုများအကြောင်း သင်တန်းပေးပါ။ အဖွဲ့လိုက် ဆွေးနွေးမှုများ မတိုင်မီ လွတ်လပ်သော အမှတ်ပေးစနစ်ကို အသုံးပြုပါ။ ကိုယ်ရေးရာဇဝင်များကို မျက်ကွယ်သုံးသပ်ခြင်းကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။

လျော်ကြေးငွေ ဆုံးဖြတ်ချက်များ- ပုဂ္ဂလဓိဋ္ဌာန်ကျသော "လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်မှု" အထင်အမြင်များထက် စျေးကွက်ဒေတာနှင့် အတွင်းပိုင်း တရားမျှတမှုတို့နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါ။

တင်ပြမှု မဟာဗျူဟာ- ပရောဂျက် တင်ပြမှုများကို ၎င်းတို့မတိုင်မီက တင်ပြခဲ့သည့်အရာများနှင့် နှိုင်းယှဉ်အကဲဖြတ်ကြောင်း နားလည်ပါ။ အဖွဲ့ အခြေအနေတင်ပြမှုများအတွက် မဟာဗျူဟာကျသော အစီအစဉ်ချခြင်းကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။

အဖွဲ့ လှုပ်ရှားမှုများ- အဖွဲ့ဝင်များအား ငါးကြီး-ရေကန်ငယ် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို နားလည်စေရန် ကူညီပါ—အရည်အချင်းရှိသူများသည် စွမ်းဆောင်ရည်မြင့်မားသော အဖွဲ့များတွင် မလုံလောက်ဟု ခံစားရနိုင်သည်။ အတွင်းပိုင်း နှိုင်းယှဉ်မှုတစ်ခုတည်းသာမက၊ ပကတိ တိုးတက်မှုနှင့် ပြင်ပ အခြေခံအမှတ်များကို အလေးပေးပါ။

မိဘများနှင့် ပညာတတ်များအတွက်

သတိပြုမိစေရန် သင်ကြားပေးခြင်း- အသက်အရွယ်နှင့် ကိုက်ညီသော ရှင်းလင်းချက်- "ငါတို့ရဲ့ ဦးနှောက်က အရာဝတ္ထုတွေကို သီးခြားစီ မတိုင်းတာဘူး—တခြားအရာတွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ကြတယ်။ အဲဒါက ငါတို့ကို လှည့်စားနိုင်တယ်!"

မီဒီယာ သိနားလည်မှု- ဆိုရှယ်မီဒီယာသည် ကိုယ်စားမပြုသော နှိုင်းယှဉ်မှုအစုများကို တင်ဆက်ကြောင်း ကလေးများကို နားလည်အောင် ကူညီပါ။ "မင်းက မင်းရဲ့ သာမန်နေ့ရက်ကို တခြားလူတိုင်းရဲ့ အကောင်းဆုံး အခိုက်အတန့်တွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်နေတာ။"

ပညာရေးဆိုင်ရာ မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှု- ငါးကြီး-ရေကန်ငယ် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို တိုက်ရိုက်ဖြေရှင်းပါ။ အဆင့်မြင့်အတန်းတွင် ရုန်းကန်နေရသော ကျောင်းသားတစ်ဦးသည် အခြားနေရာများရှိ ကျောင်းသားအများစုထက် စွမ်းဆောင်ရည် ပိုကောင်းနေနိုင်သည်—၎င်းတို့အား နှိုင်းယှဉ်မှု အဆင့်တစ်ခုတည်းသာမက ပကတိ အောင်မြင်မှုကို မြင်နိုင်အောင် ကူညီပါ။

အမှတ်ပေးခြင်း အလေ့အကျင့်များ- အလွန်ကောင်းမွန်သော လက်ရာများပြီးနောက် အမှတ်ပေးခံရသော စာရွက်များသည် ပိုမိုကြမ်းတမ်းသော အကဲဖြတ်မှုများကို ရရှိကြောင်း သတိပြုပါ။ အမှတ်ပေး အစီအစဉ်ကို ကျပန်းပြုလုပ်ပါ သို့မဟုတ် မျက်ကွယ် အမှတ်ပေးစနစ်ကို အသုံးပြုပါ။

စံပြအဖြစ် ပြသခြင်း- သင်၏ ကိုယ်ပိုင် နှိုင်းယှဉ်မှု သတိပြုမိခြင်းကို နှုတ်ဖြင့် ပြောပြပါ- "အိမ်ကြီးတွေအကြောင်း ပြတဲ့ အစီအစဉ်ကို ငါအခုလေးတင် ကြည့်ခဲ့မိတယ်ဆိုတာ သတိမထားမိခင်အထိ ငါတို့အိမ်နဲ့ပတ်သက်ပြီး စိတ်မကောင်းဖြစ်နေတာ။ အဲဒါက တရားမျှတတဲ့ နှိုင်းယှဉ်မှု မဟုတ်ဘူး။"

ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ပညာရှင်များအတွက်

ရောဂါရှာဖွေရေး သတိပြုမိခြင်း- "ရှာဖွေမှု ကျေနပ်ခြင်း" ကို အသိအမှတ်ပြုပါ—ပုံမှန်မဟုတ်မှုတစ်ခုကို တွေ့ရှိပြီးနောက်၊ စနစ်တကျ ပြန်လည်သုံးသပ်မှုကို သတိထား၍ ဆက်လုပ်ပါ။ ကနဦး တွေ့ရှိချက်များကို ပစ်ပယ်၍ အပြည့်အစုံ အကဲဖြတ်ရန် လိုအပ်သော စစ်ဆေးရေးစာရင်းများကို အသုံးပြုပါ။

ဘောင်ခတ်ခြင်း အကျိုးသက်ရောက်မှုများ- ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ရာဇဝင်သည် အဓိပ္ပာယ်ကောက်ယူမှုကို ဘက်လိုက်စေသော မျှော်လင့်ချက်များကို ဖန်တီးကြောင်း သတိပြုပါ။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ နောက်ခံအခြေအနေကို မသုံးသပ်မီ မျက်ကွယ် ကနဦး ဖတ်ရှုမှုများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။

နာကျင်မှု အကဲဖြတ်ခြင်း- လူနာများ၏ နာကျင်မှု အစီရင်ခံစာများသည် ၎င်းတို့၏ ကျင့်သားရမှု အဆင့်နှင့် သက်ဆိုင်ကြောင်း နားလည်ပါ။ နာတာရှည် နာကျင်မှုရှိသူများသည် လျှော့၍ အစီရင်ခံနိုင်သည်၊ နာကျင်မှု အတွေ့အကြုံမရှိသူများသည် ပို၍ အစီရင်ခံနိုင်သည်။

ကုသမှု ဆွေးနွေးမှုများ- ရွေးချယ်စရာများကို တင်ပြသည့်အခါ၊ အစီအစဉ်သည် ဆွဲဆောင်မှုရှိသည်ဟု မြင်ယောင်ခြင်းအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိကြောင်း အသိအမှတ်ပြုပါ။ မျှတသော တင်ပြမှု သို့မဟုတ် နှိုင်းယှဉ်မှု အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ရှင်းလင်းစွာ အသိအမှတ်ပြုမှုကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။

လူနာ ဆက်သွယ်ရေး- ကုသမှုအပေါ် ကျေနပ်မှုသည် နှိုင်းယှဉ်မှုနှင့် သက်ဆိုင်ကြောင်း လူနာများ နားလည်အောင် ကူညီပါ။ စံပြရလဒ်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ခွင့်ပြုမည့်အစား သင့်လျော်သော မျှော်လင့်ချက်များကို သတ်မှတ်ပါ။

ဘဏ္ဍာရေး ပညာရှင်များအတွက်

ကျောက်ချခြင်း သတိပြုမိခြင်း- ကနဦး စျေးနှုန်း ဖော်ပြမှုများသည် နောက်ဆက်တွဲ ညှိနှိုင်းမှုများကို လွှမ်းမိုးသည့် ကျောက်ဆူးများကို သတ်မှတ်ကြောင်း အသိအမှတ်ပြုပါ။ ပထမဆုံး ဂဏန်းများကို မည်သူက သတ်မှတ်မည်ဆိုခြင်းအပေါ် မဟာဗျူဟာကျကျ လုပ်ဆောင်ပါ။

ဖောက်သည် ဆက်သွယ်ရေး- ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှု အစုအဖွဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်အပေါ် ၎င်းတို့၏ ကျေနပ်မှုသည် နှိုင်းယှဉ်မှုအစုများအပေါ် မူတည်ကြောင်း ဖောက်သည်များ နားလည်အောင် ကူညီပါ။ ၇% အမြတ်သည် ၁၀% ပြန်ရသော စျေးကွက်နှင့် ၃% ပြန်ရသော စျေးကွက်နှင့် နှိုင်းယှဉ်လျှင် မတူညီဟု ခံစားရသည်။

လူနေမှုအဆင့်အတန်း ဆွေးနွေးမှု- ဘဏ္ဍာရေး အစီအစဉ်ရေးဆွဲရာတွင် ကျင့်သားရမှု အဆင့် ပြောင်းလဲခြင်းများကို ဖြေရှင်းပါ။ ဖောက်သည်များ၏ "လိုအပ်ချက်များ" သည် ဝင်ငွေနှင့်အတူ မြင့်တက်လာသည်၊ ပကတိ လိုအပ်ချက်များကို နှိုင်းယှဉ်မှုကြောင့် ပြောင်းလဲသွားသော ဆန္ဒများမှ ခွဲခြားသိမြင်နိုင်ရန် ကူညီပါ။

ထုတ်ကုန် တင်ပြခြင်း- ရွေးချယ်စရာများကို မတူညီသော အစီအစဉ်များဖြင့် ပြသခြင်းသည် ဖောက်သည်များ၏ အကြိုက်များကို ပြောင်းလဲစေကြောင်း နားလည်ပါ။ နှိုင်းယှဉ်မှု ခြယ်လှယ်ခြင်း၏ ကျင့်ဝတ်ဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။

အန္တရာယ် အကဲဖြတ်ခြင်း- မကြာသေးမီက စျေးကွက်အခြေအနေများသည် ကျင့်သားရမှု အဆင့်များကို ပြောင်းလဲစေကြောင်း အသိအမှတ်ပြုပါ။ "အန္တရာယ်ရှိသည်" ဟု ထင်ရသောအရာသည် ပကတိ မတည်ငြိမ်မှုထက် မကြာသေးမီက အတွေ့အကြုံများနှင့် နှိုင်းယှဉ်မှုအပေါ် မူတည်သည်။

၁၃။ အခြား ဘက်လိုက်မှုများနှင့် အပြန်အလှန် သက်ရောက်မှုများ

ဤဘက်လိုက်မှုကို ပိုမိုကြီးမားစေသော ဘက်လိုက်မှုများ

ဤဘက်လိုက်မှုကို တန်ပြန်သည့် ဘက်လိုက်မှုများ

အဖြစ်များသော ဘက်လိုက်မှု ကွင်းဆက်များ

စျေးကွက်ရှာဖွေရေး ခြယ်လှယ်မှု ကွင်းဆက်- ကျောက်ချခြင်း (မြင့်မားသောစျေးနှုန်းကို အရင်ပြသခြင်း) → နှိုင်းယှဉ်မှု အကျိုးသက်ရောက်မှု (ပစ်မှတ်စျေးနှုန်းသည် အကျိုးသင့်အကြောင်းသင့်ရှိပုံရသည်) → ဘောင်ခတ်ခြင်း အကျိုးသက်ရောက်မှု ("စုဆောင်းငွေ" အဖြစ် တင်ပြခြင်း) → အတုအယောင် အကျိုးသက်ရောက်မှု (ညံ့ဖျင်းသော ရွေးချယ်စရာက ပစ်မှတ်ကို ပိုမိုသာလွန်ပုံပေါ်စေသည်)

ဆိုရှယ်မီဒီယာ မကျေနပ်မှု ကွင်းဆက်- ရရှိနိုင်မှု ဖြတ်လမ်းနည်း (အကောင်းဆုံး အခိုက်အတန့်များကို လွယ်ကူစွာ ပြန်လည်အမှတ်ရခြင်း) → နှိုင်းယှဉ်မှု အကျိုးသက်ရောက်မှု (သာမန်ဘဝကို အကောင်းဆုံး အခိုက်အတန့်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ခြင်း) → အထက်သို့ လူမှုရေး နှိုင်းယှဉ်မှု → ဘဝကျေနပ်မှု ကျဆင်းခြင်း → ဆိုရှယ်မီဒီယာကို ပိုမိုအသုံးပြုခြင်း (အသိအမှတ်ပြုမှု ရှာဖွေခြင်း)

အင်တာဗျူး ဘက်လိုက်မှု ကွင်းဆက်- အစဉ်လိုက် နှိုင်းယှဉ်မှု (ယခင်ကိုယ်စားလှယ်လောင်းနှင့် နှိုင်းယှဉ်ခြင်း) → ရောင်ဝါ/ဦးချို အကျိုးသက်ရောက်မှု (ကနဦး အထင်အမြင်က အကဲဖြတ်မှုအားလုံးကို လွှမ်းမိုးခြင်း) → အတည်ပြုမှု ဘက်လိုက်မှု (ပထမဆုံး အထင်အမြင်ကို အတည်ပြုသည့် အချက်အလက်ကို ရှာဖွေခြင်း)

အစောဆုံး ကွင်းဆက်ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းဖြင့် အဆင့်ဆင့်ဖြစ်ပေါ်မှုကို ဟန့်တားပါ—ကျောက်ဆူးများနှင့် မထိတွေ့မီ ပကတိစံနှုန်းများကို သတ်မှတ်ခြင်း၊ အကောင်းဆုံး အခိုက်အတန့်များနှင့် ထိတွေ့မှုကို ကန့်သတ်ခြင်း၊ အကဲဖြတ်မှု အစီအစဉ်များကို ကျပန်းပြုလုပ်ခြင်း။

၁၄။ ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ အမြင်များ

Richard Nisbett နှင့် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၏ သုတေသနပြုချက်များအရ အနောက်တိုင်း (ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသော) နှင့် အရှေ့တိုင်း (တစ်သားတည်းဖြစ်သော) သိမြင်မှုပုံစံများအကြား အခြေခံကျသော ကွဲလွဲမှုများကို မှတ်တမ်းတင်ထားပြီး ၎င်းသည် နှိုင်းယှဉ်မှု မည်သို့ပေါ်ပေါက်လာပုံအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။

ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသော သိမြင်မှု (အနောက်တိုင်း)- အရာဝတ္ထုအပေါ် အာရုံစိုက်လေ့ရှိပြီး အဓိက လှုံ့ဆော်မှုကို ပတ်ဝန်းကျင်နယ်ပယ်မှ ခွဲထုတ်လေ့ရှိသည်။ ယင်းက အနောက်တိုင်းသားများကို အမြင်အာရုံဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင် နောက်ခံအခြေအနေအရ နှိုင်းယှဉ်မှုအပေါ် ထိခိုက်လွယ်မှု နည်းပါးစေသော်လည်း၊ လက္ခဏာရပ်အပေါ် အခြေခံသော နှိုင်းယှဉ်မှုများ (တိုက်ရိုက်စျေးနှုန်းနှင့် စျေးနှုန်း နှိုင်းယှဉ်မှုများ) ကို ပိုမိုလုပ်ဆောင်လေ့ရှိသည်။

တစ်သားတည်းဖြစ်သော သိမြင်မှု (အရှေ့တိုင်း)- နယ်ပယ်အပေါ် မှီခိုလေ့ရှိပြီး အရာဝတ္ထုနှင့် နောက်ခံအခြေအနေကြား ဆက်စပ်မှုကို အာရုံစိုက်လေ့ရှိသည်။ အရှေ့တိုင်းမှ ပါဝင်သူများသည် ပတ်ဝန်းကျင် အစိတ်အပိုင်းများက အမြင်အာရုံအပေါ် မည်သို့လွှမ်းမိုးသည်ကို ပိုမိုသိရှိနားလည်လွယ်ကြသည်။

ဘောင်ခတ်ထားသော မျဉ်းကြောင်း စမ်းသပ်မှု- အမေရိကန်လူမျိုးများသည် ကိုးကားချက်နှင့် တူညီသော ပကတိအရှည်ရှိသည့် မျဉ်းတစ်ကြောင်းကို ဆွဲရာတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်ပြီး (ပတ်ဝန်းကျင်ဘောင်ကို လျစ်လျူရှု၍)၊ ဂျပန်လူမျိုးများသည် ၎င်း၏ဘောင်နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက တူညီသော အချိုးအစားရှိသည့် မျဉ်းတစ်ကြောင်းကို ဆွဲရာတွင် ထူးချွန်ကြသည်။ ယင်းက နောက်ခံအခြေအနေအရ နှိုင်းယှဉ်မှုအပေါ် မတူညီသော အခြေခံ အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို အကြံပြုထားသည်။

စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အမြင်- ဂျပန်လူမျိုး ပါဝင်သူများသည် အခြားသူများ ဝန်းရံထားသော အလယ်ဗဟို မျက်နှာတစ်ခုကို ကြည့်ရှုသည့်အခါ၊ ဗဟိုရှိသူ၏ စိတ်ခံစားမှုနှင့်ပတ်သက်၍ ၎င်းတို့၏ ဆုံးဖြတ်ချက်သည် ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ မျက်နှာအမူအရာများကြောင့် ပြင်းထန်စွာ လွှမ်းမိုးခံရသည်။ အနောက်တိုင်းသားများသည် ဗဟိုမျက်နှာကို သီးခြားခွဲထုတ်၍ အကဲဖြတ်လေ့ရှိသည်။

ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုအတွက် သက်ရောက်မှုများ- နှိုင်းယှဉ်မှုကို အသုံးချသည့် ညှိနှိုင်းမှုနှင့် စျေးကွက်ရှာဖွေရေး မဟာဗျူဟာများကို ယဉ်ကျေးမှုနှင့် ကိုက်ညီအောင် ပြင်ဆင်ရမည်။ တစ်သားတည်းဖြစ်သော ယဉ်ကျေးမှုများတွင်၊ နောက်ခံအခြေအနေ သို့မဟုတ် လေထုတစ်ခုလုံးကို ခြယ်လှယ်ရန် လိုအပ်နိုင်သည်။ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသော ယဉ်ကျေးမှုများတွင်၊ တိုက်ရိုက် လက္ခဏာရပ်အပေါ် အခြေခံသော နှိုင်းယှဉ်မှုများသည် ပိုမိုထိရောက်နိုင်သည်။

၁၅။ ဒဏ္ဍာရီများနှင့် အထင်အမြင်လွဲမှားမှုများ

၁၆။ ကျွမ်းကျင်သူများ၏ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများ

"မျက်စိက ကပ်လျက်ရှိသော အရောင်နှစ်မျိုးကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း မြင်တွေ့ရသည့်အခါ ၎င်းတို့သည် အမြင်အာရုံ ဖွဲ့စည်းပုံအရရော ၎င်းတို့၏ အရောင်အသွေး အမြင့်အရပါ တတ်နိုင်သမျှ ကွဲပြားခြားနားနေပုံပေါ်လိမ့်မည်။" — Michel Eugène Chevreul၊ အရောင်များ တစ်ပြိုင်နက်တည်း နှိုင်းယှဉ်မှု နိယာမအကြောင်း၊ ၁၈၃၉

"ဦးနှောက်သည် ဆုံးဖြတ်ချက်ချမှတ်မှု မည်သည့်အတိုင်းအတာအတွက်မဆို 'ကျင့်သားရမှု အဆင့်'—ကြားနေ ကိုးကားစရာအမှတ်တစ်ခု—ကို တည်ဆောက်သည်။ ဤအဆင့်သည် ပုံသေမဟုတ်ဘဲ နောက်ခံအခြေအနေနှင့်အမျှ ပြောင်းလဲသွားသည်။ ဆုံးဖြတ်ချက်ဆိုသည်မှာ ဤရွေ့လျားနေသော အခြေခံလိုင်းမှ သွေဖည်သွားခြင်းသာ ဖြစ်သည်။" — Harry Helson၊ ကျင့်သားရမှု-အဆင့် သီအိုရီ

"နှိုင်းယှဉ်မှု လုပ်ငန်းစဉ်သည် ပေါင်းစည်းခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေသလား သို့မဟုတ် ဆန့်ကျင်ဘက်ကို ဖြစ်ပေါ်စေသလားဆိုသည်မှာ ဆုံးဖြတ်သူသည် တူညီမှု သို့မဟုတ် မတူညီမှု အယူအဆကို စမ်းသပ်သလားဆိုသည့်အပေါ် မူတည်သည်—ထိုအချက်က ပစ်မှတ်နှင့် စံနှုန်းကို တူညီသော သို့မဟုတ် မတူညီသော အမျိုးအစားများတွင် ပါဝင်သည်ဟု ရှုမြင်သလားဆိုသည့်အပေါ် မူတည်သည်။" — Thomas Mussweiler၊ ရွေးချယ်နိုင်သော ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်မှု မော်ဒယ်

၁၇။ အဓိက မှတ်သားစရာများ

၁။ အမြင်အာရုံသည် အခြေခံအားဖြင့် နှိုင်းယှဉ်မှုဖြစ်စဉ်ဖြစ်သည်။ ဦးနှောက်သည် ပကတိတန်ဖိုးများကို မှတ်တမ်းမတင်ပါ—၎င်းသည် ကျင့်သားရမှု အဆင့်များနှင့် ပတ်ဝန်းကျင် နောက်ခံအခြေအနေများနှင့် နှိုင်းယှဉ်၍ အပြောင်းအလဲများနှင့် ကွာခြားချက်များကို သိရှိသည်။

၂။ နှိုင်းယှဉ်မှု အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် အာရုံကြောဆဲလ်များမှ နိုင်ငံများအထိ လည်ပတ်သည်။ မျက်စိမြင်လွှာရှိ ဘေးဘက် တားဆီးမှုမှသည် တရားစီရင်ရေး ပြစ်ဒဏ်ချမှတ်ခြင်းနှင့် ပထဝီနိုင်ငံရေး ညှိနှိုင်းမှုအထိ၊ နှိုင်းယှဉ်မှုသည် အတိုင်းအတာတိုင်းတွင် အမြင်ကို ပုံဖော်ပေးသည်။

၃။ နောက်ခံအခြေအနေက အဓိပ္ပာယ်ကို ဆုံးဖြတ်သည်။ တူညီသော လှုံ့ဆော်မှုတစ်ခုကို ကောင်းသည် သို့မဟုတ် ဆိုးသည်၊ စျေးကြီးသည် သို့မဟုတ် စျေးပေါသည်၊ အထင်ကြီးစရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပျက်စရာဟု အကဲဖြတ်ခြင်းသည် ၎င်းကို မည်သည့်အရာနှင့် နှိုင်းယှဉ်သနည်းဆိုသည့်အပေါ် လုံးဝမူတည်သည်။

၄။ အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် အမှားအယွင်းတစ်ခုသက်သက် မဟုတ်ဘဲ လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခု ဖြစ်သည်။ နှိုင်းယှဉ်မှု လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် ထိရောက်သော သတင်းအချက်အလက် ချုံ့ခြင်း၊ အနားသတ် ရှာဖွေခြင်း၊ နှင့် လျင်မြန်သော အမျိုးအစားခွဲခြားခြင်း—မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာများ—ကို လုပ်ဆောင်နိုင်စေသည်။

၅။ သတိပြုမိခြင်းသည် လိုအပ်သော်လည်း မလုံလောက်ပါ။ ဘက်လိုက်မှုအကြောင်း သိထားခြင်းသည် အနည်းငယ်သာ အကာအကွယ်ပေးသည်၊ အကြောင်းမှာ ၎င်းသည် အသိစိတ်မဝင်မီ အဆင့်များတွင် လည်ပတ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ တက်ကြွသော ဘက်လိုက်မှု ဖယ်ရှားရေး မဟာဗျူဟာများ လိုအပ်သည်။

၆။ ပတ်ဝန်းကျင်က ဆုံးဖြတ်ချက်ကို ပုံဖော်ပေးသည်။ နှိုင်းယှဉ်မှုကို နောက်ခံအခြေအနေက ဆုံးဖြတ်ပေးသောကြောင့်၊ သင့်လျော်သော နှိုင်းယှဉ်မှုအစုများကို တင်ဆက်သည့် ပတ်ဝန်းကျင်များကို ဒီဇိုင်းထုတ်ခြင်းသည် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ လွှမ်းမိုးရန် ကြိုးစားခြင်းထက် ပိုမိုထိရောက်သည်။

၇။ အစဉ်လိုက် အစီအစဉ်သည် အလွန်အရေးကြီးသည်။ ကိုယ်စားလှယ်လောင်းများ၊ ထုတ်ကုန်များ၊ အဆိုပြုချက်များ စသည့် ရွေးချယ်စရာများစွာကို အကဲဖြတ်ရာတွင်—အရင်လာသောအရာသည် နောက်မှလာသောအရာအပေါ် အမြင်ကို ပုံဖော်ပေးသည်။

၁၈။ ထပ်မံလေ့လာရန် အရင်းအမြစ်များ

ပညာရပ်ဆိုင်ရာ စာတမ်းများ

• Helson, H. (၁၉၆၄)။ Adaptation-level theory: An experimental and systematic approach to behavior။ Harper & Row။
• Mussweiler, T. (၂၀၀၃)။ Comparison processes in social judgment: Mechanisms and consequences။ Psychological Review, 110(3), 472-489။
• Kenrick, D.T., နှင့် Gutierres, S.E. (၁၉၈၀)။ Contrast effects and judgments of physical attractiveness: When beauty becomes a social problem။ Journal of Personality and Social Psychology, 38(1), 131-140။
• Pepitone, A., နှင့် DiNubile, M. (၁၉၇၆)။ Contrast effects in judgments of crime severity and the punishment of criminal violators။ Journal of Personality and Social Psychology, 33(4), 448-459။

စာအုပ်များ

• Fechner, G.T. (၁၈၆၀)။ Elemente der Psychophysik။ Breitkopf & Härtel။
• Chevreul, M.E. (၁၈၃၉)။ De la loi du contraste simultané des couleurs။ Pitois-Levrault။
• Ariely, D. (၂၀၀၈)။ Predictably Irrational: The Hidden Forces That Shape Our Decisions။ HarperCollins။
• Nisbett, R.E. (၂၀၀၃)။ The Geography of Thought: How Asians and Westerners Think Differently...and Why။ Free Press။

စာအုပ် အခန်းများ

• Weber, E.H. (၁၈၃၄)။ Concerning touch။ De Pulsu, resorptione, auditu et tactu: Annotationes anatomicae et physiologicae တွင်။ Koehler။

၁၉။ အကျဉ်းချုပ် ကတ်

၂၀။ အသုံးပြုထားသော ဝေါဟာရများ အဘိဓာန်

၂၁။ ဆွေးနွေးရန် မေးခွန်းများ

စာအုပ်ကလပ်များ၊ စာသင်ခန်းများ၊ သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင် ပြန်လည်သုံးသပ်ရန်အတွက်-

၁။ အကယ်၍ သင်သည် ရွေးချယ်စရာများကို မတူညီသော အစီအစဉ်ဖြင့် တွေ့ကြုံခဲ့ရပါက သင်၏ အဓိက ဘဝဆုံးဖြတ်ချက်များသည် မည်သို့ကွဲပြားသွားနိုင်မည်နည်း။

၂။ နှိုင်းယှဉ်မှု အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို အပြောင်းအလဲအပေါ် အလွန်အမင်း အာရုံခံနိုင်စေသော်လည်း ပကတိတန်ဖိုးများကိုမူ မမြင်နိုင်စေပါ။ ဤအလဲအလှယ်သည် မည်သည့်နယ်ပယ်များတွင် အကျိုးရှိပြီး၊ မည်သည့်နေရာတွင် ကျွန်ုပ်တို့ကို လမ်းမှားသို့ ရောက်စေသနည်း။

၃။ အကယ်၍ အရာအားလုံးကို နှိုင်းယှဉ်မှုဖြင့် အကဲဖြတ်ပါက၊ "ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျသော" အမြင်ဟူ၍ ရှိပါသလား—သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံအားလုံးသည် အခြေခံအားဖြင့် ဆက်စပ်နေသလား။

၄။ စျေးကွက်ရှာဖွေသူများ၊ နိုင်ငံရေးသမားများနှင့် မီဒီယာများသည် နှိုင်းယှဉ်မှု အကျိုးသက်ရောက်မှုကို မည်သို့ အသုံးချကြသနည်း။ ကျင့်ဝတ်ဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုများကား အဘယ်နည်း။

၅။ နှိုင်းယှဉ်မှု အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် သတိမမူမိသော အာရုံကြောအဆင့်များတွင် လည်ပတ်နေသည်ဟု ယူဆပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆုံးဖြတ်ချက်များနှင့် ရွေးချယ်မှုများတွင် ကျွန်ုပ်တို့၌ လွတ်လပ်သော ဆန္ဒ မည်မျှရှိသနည်း။