အဆိုးမြင်ဘက်သို့ ယိမ်းယိုင်ခြင်း (Pessimism Bias)

တစ်ချက်ကြည့်ရန်

၁။ အမြန်အကျဉ်းချုပ်

ကျွန်ုပ်တို့သည် အဆိုးရွားဆုံးကို မျှော်လင့်ရန် သဘာဝအလျောက် ပြင်ဆင်ထားကြသည်။ အကောင်းမြင်ဘက်သို့ ယိမ်းယိုင်ခြင်း (optimism bias) က ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ပိုင်အနာဂတ်နှင့်ပတ်သက်ပြီး အလွန်အကျွံ ယုံကြည်မှုလွန်ကဲစေသော်လည်း၊ အဆိုးမြင်ဘက်သို့ ယိမ်းယိုင်ခြင်း (pessimism bias) က ပြင်ပကမ္ဘာ၊ အခြားလူများနှင့် လူ့အဖွဲ့အစည်း၏ အနာဂတ်အပေါ် ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့ရှုမြင်သည်ကို လွှမ်းမိုးထားသည်။ ရလဒ်များကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်း မရှိတော့သည့်အခါ လူသားများသည် ကြားနေ (neutral) အခြေအနေတွင် မနေဘဲ ဘေးအန္တရာယ်ကို မျှော်လင့်သည့်ဘက်သို့ အလိုအလျောက် ရောက်သွားတတ်သည်။ ၎င်းသည် စရိုက်လက္ခဏာချို့ယွင်းချက် (character flaw) မဟုတ်ပါ။ ခြိမ်းခြောက်မှုကို မသိလိုက်ခြင်း (a false negative) က မှားယွင်းသောအချက်ပေးမှု (a false positive) ထက် များစွာပို၍ ကုန်ကျစရိတ်ကြီးမားခဲ့သော ရှေးဟောင်း ရှင်သန်ရေးယန္တရားတစ်ခု ဖြစ်သည်။

၂။ နောက်ကွယ်ရှိ သိပ္ပံပညာ

၂.၁. တွေ့ရှိမှုနှင့် သမိုင်းကြောင်း

• အဆိုးမြင်ယိမ်းယိုင်မှုသည် ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ စိတ်ပညာနှင့် ဆယ်စုနှစ်များစွာ ကြာမြင့်ခဲ့သော ခြိမ်းခြောက်မှုရှာဖွေရေး သုတေသနများတွင် အမြစ်တွယ်နေသည်။
• အစောပိုင်း သုတေသနများက ၎င်းကို ဖြစ်နိုင်ခြေခန့်မှန်းမှုဆိုင်ရာ သိမြင်မှုအမှားတစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်ခြင်းဖြင့် စိတ်သဘောထားအရ အဆိုးမြင်ခြင်း (dispositional pessimism - ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးဆိုင်ရာ လက္ခဏာတစ်ခု) နှင့် ခွဲခြားခဲ့သည်။
• Alloy နှင့် Abramson (၁၉၇၉) တို့၏ "စိတ်ဓာတ်ကျမှုဆိုင်ရာ လက်တွေ့ကျခြင်း (depressive realism)" အပေါ် အခြေခံကျသော လုပ်ဆောင်မှုက စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် တိကျမှန်ကန်သော အမြင်တို့အကြား ဆက်စပ်မှုနှင့်ပတ်သက်သော ယူဆချက်များကို စိန်ခေါ်ခဲ့သည်။
• ပြင်သစ်သုတေသီများ (Mansour, Jouini, & Napp, 2006) သည် "သီးသန့်ကံတရား (pure hazard)" အခြေအနေများ—ကံတရားသက်သက်သာ လွှမ်းမိုးနေသော အခြေအနေများ—တွင် အဆိုးမြင်ခြင်း၏ အရေးပါသော လက်တွေ့အထောက်အထားကို ပေးစွမ်းခဲ့သည်။
• အဆိုးမြင်ခြင်းကို လုံးဝအဆင်မပြေသော (maladaptive) အရာတစ်ခုအဖြစ် ရှုမြင်ရာမှ ၎င်း၏ ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် အခြေအနေအပေါ် မူတည်သည့် သဘောသဘာဝကို အသိအမှတ်ပြုလာသည်အထိ နားလည်မှုများ တိုးတက်လာခဲ့သည်။

၂.၂. အဓိက သုတေသီများ

၂.၃. အရေးပါသော လေ့လာမှုများ

The Contingency Judgment Task (Alloy & Abramson, 1979)

ဤအရေးပါသော စမ်းသပ်မှုတွင် ပါဝင်သူများကို ခလုတ်တစ်ချက်နှိပ်စေပြီး မီးလင်းလာခြင်း ရှိမရှိ စောင့်ကြည့်စေခဲ့သည်။ သုတေသီများက မီးနှင့်ပတ်သက်ပြီး ပါဝင်သူများ၏ အမှန်တကယ် ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်း အတိုင်းအတာကို ကစားခဲ့သည်။ ရလဒ်များသည် မျှော်လင့်ထားသည်နှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်နေသည်- စိတ်ဓာတ်မကျသော ပါဝင်သူများသည် သူတို့ မီးကို လွှမ်းမိုးနေသည်ဟု ယုံကြည်သည့် "ထိန်းချုပ်နိုင်မှု ထင်ယောင်ထင်မှားဖြစ်ခြင်း (illusion of control)" ကို အမြဲတမ်း ခံစားခဲ့ရသည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့် စိတ်ဓာတ်ကျနေသော ပါဝင်သူများသည် သူတို့၏ ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်း မရှိမှုကို တိကျမှန်ကန်စွာ အကဲဖြတ်နိုင်ခဲ့သည်။ ယင်းက "ကျန်းမာသော" စိတ်သည် အပြုသဘောဆောင်သော ထင်ယောင်ထင်မှားများဖြင့် ကာကွယ်ထားသော်လည်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျနေသော စိတ်သည် လက်တွေ့အခြေအနေကို—အထူးသဖြင့် အင်အားမဲ့ခြင်း၏ လက်တွေ့အခြေအနေကို—နာကျင်စွာ ရှင်းလင်းစွာ မြင်တွေ့ရကြောင်း အကြံပြုထားသည်။ သို့သော် နောက်ပိုင်းသုတေသနများက စိတ်ဓာတ်ကျနေသူများသည် ထိန်းချုပ်မှုကို (အကြောင်းအကျိုးဆက်စပ်မှုကို) ခန့်မှန်းရာတွင် ပိုမိုတိကျသော်လည်း အနာဂတ်ရလဒ်များကို ခန့်မှန်းရာတွင်မူ (ခန့်မှန်းချက်) အဆိုးမြင်ယိမ်းယိုင်မှု ရှိနေဆဲဖြစ်ကြောင်း ပြသခဲ့ရာ လက်တွေ့ကျခြင်းသည် နယ်ပယ်တစ်ခုချင်းစီအပေါ် မူတည်ကြောင်း ညွှန်ပြနေသည်။

The Pure Hazard Coin Flip Study (Mansour, Jouini, & Napp, 2006)

Université Paris-Dauphine နှင့် CNRS မှ သုတေသီများသည် ပါဝင်သူ ၁,၅၀၀ ကျော်ကို ယူဆချက်တစ်ခုတွင် ပါဝင်စေခဲ့သည်- မျှတသော အကြွေစေ့တစ်ခုကို ဆယ်ကြိမ်ခေါင်းပန်းလှန်မည်ဖြစ်ပြီး "ခေါင်း" ကျတိုင်း ဆုချမည်ဖြစ်သည်။ ပါဝင်သူများသည် သူတို့ ဘယ်နှစ်ကြိမ် နိုင်နိုင်မည်ဟု မျှော်လင့်ကြောင်း ခန့်မှန်းခဲ့ကြသည်။ စာရင်းအင်းအရ မျှော်မှန်းတန်ဖိုးမှာ ၅.၀ ဖြစ်သည်။ သို့သော် ပျမ်းမျှအဖြေမှာ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၃.၉ ဖြစ်သည်—သူတို့၏ အခွင့်အရေးများကို ၂၂% လျှော့တွက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဤသွေဖည်မှုက အခြေခံကျသော "သီးသန့်ကံတရားဆိုင်ရာ အဆိုးမြင်ခြင်း (pure-hazard introspective pessimism - PHIP)" ကို ညွှန်ပြသည်။ ရလဒ်များကို လွှမ်းမိုးနိုင်စွမ်း မရှိတော့သည့်အခါ လူသားများသည် ကြားနေအခြေအနေသို့ မရောက်ဘဲ အဆိုးမြင်သည့်ဘက်သို့ အလိုအလျောက် ရောက်သွားတတ်သည်။ ၎င်းက မရေရာမှုသည် လူ့စိတ်တွင် အဆိုးဘက်သို့ သက်ရောက်နေကြောင်း အကြံပြုထားသည်။

၂.၄. အာရုံကြောဆိုင်ရာ အခြေခံ

ဦးနှောက်ထဲတွင် ဘာတွေဖြစ်နေသလဲ-

• အဆိုးမြင်ယိမ်းယိုင်မှုကို အာရုံကြောကွန်ရက်များတွင် ထည့်သွင်းထားပြီး၊ အထူးသဖြင့် ဦးနှောက်၏ "ဆုလာဘ်ဆန့်ကျင်ရေး" ဗဟိုချက်ဟု သတ်မှတ်ထားသော Lateral Habenula (LHb) တွင် ဖြစ်သည်။
• LHb သည် အဆိုးဘက်သို့ ခန့်မှန်းချက်အမှားများကို မှတ်တမ်းတင်သည်—ရလဒ်များသည် မျှော်လင့်ထားသည်ထက် ပိုဆိုးသောအခါ LHb နျူရွန်များသည် လျင်မြန်စွာ လှုံ့ဆော်မှုဖြစ်ပြီး ဦးနှောက်အလယ်ပိုင်းရှိ ဒိုပါမင်း (dopamine) ထွက်ရှိမှုကို ဟန့်တားသည် (Ventral Tegmental Area နှင့် Substantia Nigra)။
• ရလဒ်များသည် မျှော်လင့်ထားသည်ထက် ပိုကောင်းသောအခါ LHb ငြိမ်သက်သွားပြီး ဒိုပါမင်းများ စီးဆင်းခွင့်ရသည်။

ပါဝင်နေသော ဦးနှောက်အစိတ်အပိုင်းများ-

• Lateral Habenula (LHb): အဆိုးဘက်မျှော်လင့်ချက်များနှင့် စိတ်ပျက်မှုများကို မှတ်တမ်းတင်သည့် အဓိက အစိတ်အပိုင်း။
• Amygdala: အကြောက်တရားနှင့် ခြိမ်းခြောက်မှု ရှာဖွေရေးကို လုပ်ဆောင်သည်။
• Ventral Tegmental Area: LHb ၏ အလွန်အကျွံ အလုပ်လုပ်မှုကြောင့် ဖိနှိပ်ခံရသော ဒိုပါမင်းထုတ်လုပ်သည့် ဗဟိုချက်။
• Substantia Nigra: ဆုလာဘ်လုပ်ဆောင်မှုများတွင် ပါဝင်ပြီး habenula မှ အချက်ပြမှုများ၏ သက်ရောက်မှုကို ခံရသည်။

အဓိက လုပ်ဆောင်မှု ယန္တရားများ-

• စိတ်ဓာတ်ကျနေသူများ သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံ အဆိုးမြင်သူများတွင် LHb သည် မကြာခဏ အလွန်အကျွံ အလုပ်လုပ်နေတတ်သည်။
• LHb အလွန်အကျွံ လှုံ့ဆော်ခံရမှုက ဒိုပါမင်းစနစ်ကို ဖိနှိပ်လိုက်ပြီး သာယာမှုမရှိခြင်း (anhedonia) နှင့် မျှော်လင့်ချက်မဲ့ခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။
• အလွန်အကျွံ အလုပ်လုပ်နေသော LHb သည် လုပ်ရပ်များက အချည်းနှီးဖြစ်ပြီး အဆိုးရွားဆုံး ရလဒ်များက မလွဲမသွေ ဖြစ်လာမည်ဟု ဦးနှောက်ကို အခြေခံအားဖြင့် "သင်ပေး" လိုက်သည်။
• ၎င်းက ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုကွင်းဆက် (feedback loop) တစ်ခုကို ဖန်တီးလိုက်သည်- ဦးနှောက်သည် ဆုလာဘ်အချက်ပြမှုများကို မမြင်နိုင်တော့ဘဲ "မျှော်လင့်ထားသည်ထက် ပိုဆိုးသော" အချက်ပြမှုများကို အလွန်အမင်း တုံ့ပြန်လွယ်လာသည်။

အာရုံကြောပို့ဆောင်သည့် ဓာတုပစ္စည်းများ၏ သက်ရောက်မှု (Neurotransmitter influence):

• ဒိုပါမင်း ဖိနှိပ်ခံရမှုသည် အဓိကဖြစ်သည်—LHb အလွန်အကျွံ အလုပ်လုပ်မှုကြောင့် ဒိုပါမင်း အချက်ပြမှု လျော့ကျသွားခြင်းက ဆုလာဘ်ကို မျှော်လင့်ခြင်းနှင့် ခံစားခြင်းဆိုင်ရာ ဦးနှောက်၏ စွမ်းရည်ကို ကျဆင်းစေသည်။
• ဤဖွဲ့စည်းပုံကို ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်တစ်လျှောက် ထိန်းသိမ်းထားသည်- ငါးကလေးများ (zebrafish) အပေါ် လေ့လာမှုများအရ၊ ရှင်းလင်းမှုမရှိသော အချက်ပြမှုများကို ခြိမ်းခြောက်မှုများအဖြစ် အဓိပ္ပာယ်ကောက်ယူတတ်သည့် "အဆိုးမြင်သော" ငါးများသည် "အကောင်းမြင်သော" ငါးများနှင့် နှိုင်းယှဉ်လျှင် ကွဲပြားခြားနားသော အာရုံကြောမျိုးဗီဇဆိုင်ရာ (neurogenomic) အခြေအနေများကို ပြသကြောင်း တွေ့ရသည်။

၃။ ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ် အစပြုမှုများ

ဤယိမ်းယိုင်မှု အဘယ်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသနည်း- အဆိုးမြင်ယိမ်းယိုင်မှုသည် ရှေးခေတ်ပတ်ဝန်းကျင်များရှိ ရှင်သန်ရေး ကုန်ကျစရိတ်များ၏ မညီမျှမှုအပေါ် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသော တုံ့ပြန်မှုတစ်ခု ဖြစ်သည်။ Randolph Nesse ၏ "မီးခိုးရှာဖွေရေးကိရိယာ မူဝါဒ (Smoke Detector Principle)" က ၎င်း၏ ဆက်လက်တည်ရှိနေမှုကို ရှင်းပြသည်- ရှေးခေတ်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ခြိမ်းခြောက်မှု ရှာဖွေခြင်းနှင့်ပတ်သက်ပြီး အမှားနှစ်မျိုး ဖြစ်နိုင်ခြေရှိခဲ့သည်။

ရှင်သန်ရေး သင်္ချာတွက်ချက်မှု-

• မှားယွင်းစွာ အပြုသဘောဆောင်ခြင်း (False Positive - Type I Error): ခြုံပုတ်ထဲတွင် ခြင်္သေ့ မရှိဘဲ ခြင်္သေ့ရှိသည်ဟု ယုံကြည်ခြင်း။ ကုန်ကျစရိတ်- စွမ်းအင်ကုန်ခမ်းခြင်း၊ ခေတ္တခဏ စိုးရိမ်ပူပန်ရခြင်း။
• မှားယွင်းစွာ အပျက်သဘောဆောင်ခြင်း (False Negative - Type II Error): ခြင်္သေ့ရှိနေချိန်တွင် ခြင်္သေ့မရှိဟု ယုံကြည်ခြင်း။ ကုန်ကျစရိတ်- သေဆုံးခြင်း။

မှားယွင်းစွာ အပျက်သဘောဆောင်ခြင်း၏ ကုန်ကျစရိတ်က အလွန်ဆိုးရွားသောကြောင့် (မျိုးရိုးဆက်ခံမှု ပြတ်တောက်သွားခြင်း)၊ သဘာဝရွေးချယ်မှုသည် မကြာခဏ မှားယွင်းသောအချက်ပေးမှုများ ဖြစ်ပေါ်စေရန် ပြင်ဆင်ထားသည့် စနစ်တစ်ခုကို မျက်နှာသာပေးခဲ့သည်။ မီးခိုးရှာဖွေရေးကိရိယာသည် မီးလောင်နေချိန်တွင် ငြိမ်နေမည့်အစား ပေါင်မုန့်တူးသွားသည့်အခါ အော်မြည်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသကဲ့သို့ပင်၊ လူ့ဦးနှောက်သည် ခြိမ်းခြောက်မှုများကို အလွန်အကျွံ ခန့်မှန်းရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။

အင်္ဂါရပ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ချွတ်ယွင်းချက် မဟုတ်ပါ- အဆိုးမြင်ယိမ်းယိုင်မှုသည် ချွတ်ယွင်းချက်တစ်ခု မဟုတ်ပါ—၎င်းသည် အန္တရာယ်များသော ကမ္ဘာအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် လူ့သိမြင်မှု၏ အင်္ဂါရပ်တစ်ခု ဖြစ်သည်။ ဤဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ "ဘေးကင်းလုံခြုံရေး အနားသတ်" သည် ယနေ့ခေတ်တွင် ဘေးအန္တရာယ်ကို ကြိုတင်မျှော်လင့်တတ်သည့် သဘောထားတစ်ခုအဖြစ် ပေါ်လွင်နေသည်၊ အကြောင်းမှာ ထိုသို့ မတွေးခဲ့သော ကျွန်ုပ်တို့၏ ဘိုးဘေးများသည် စားသောက်ခံခဲ့ရသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဤမူဝါဒက စိုးရိမ်ပူပန်မှုဆိုင်ရာ ကမောက်ကမဖြစ်မှုများ (anxiety disorders) သည် အဘယ်ကြောင့် ဤမျှများပြားနေရကြောင်း ရှင်းပြသည်- ၎င်းတို့သည် အခြေခံအားဖြင့် နှိုင်းရဘေးကင်းသော ပတ်ဝန်းကျင်တွင် အလွန်အကျွံ အလုပ်လုပ်နေသည့် ရှင်သန်ရေး ယန္တရားတစ်ခု ဖြစ်သည်။

လိုက်လျောညီထွေရှိသော ပတ်ဝန်းကျင်များ-

• ချက်ချင်း သားကောင်အဖြစ် အမဲလိုက်ခံရနိုင်သော ခြိမ်းခြောက်မှုမြင့်မားသည့် ပတ်ဝန်းကျင်များ
• သတိထားမှုက ကန့်သတ်ချက်ရှိသော ထောက်ပံ့မှုများကို ထိန်းသိမ်းပေးသည့် အရင်းအမြစ် ရှားပါးသော အခြေအနေများ
• လူမှုရေးအရ ပယ်ချခံရမှုကို ကြိုတင်မျှော်လင့်ခြင်းဖြင့် အုပ်စုအတွင်း ပါဝင်ခွင့်ကို ထိန်းသိမ်းပေးသည့် လူမှုပတ်ဝန်းကျင်များ

၄။ ဤယိမ်းယိုင်မှု မည်သို့ ပေါ်ပေါက်လာသနည်း

၄.၁. နေ့စဉ်ဘဝတွင်

• စီမံကိန်းရေးဆွဲမှု အမှားအယွင်း (ပြောင်းပြန်) (Planning fallacy - reversed): အလုပ်လုပ်ရန် အချိန်မည်မျှ ကြာမည် သို့မဟုတ် မည်မျှ ဆိုးရွားသွားနိုင်ကြောင်း အလွန်အကျွံ ခန့်မှန်းခြင်း
• ဆက်ဆံရေး မျှော်လင့်ချက်များ- အထောက်အထား မခိုင်လုံမီ ငြင်းပယ်ခံရမှု သို့မဟုတ် ပဋိပက္ခကို ကြိုတင်မျှော်လင့်ခြင်း
• ကျန်းမာရေး စိုးရိမ်ပူပန်မှု- ရှင်းလင်းမှုမရှိသော ရောဂါလက္ခဏာများကို ပြင်းထန်သော ဖျားနာမှုအဖြစ် အဓိပ္ပာယ်ကောက်ယူခြင်း
• အနာဂတ်အမြင်- လက်ရှိအခြေအနေ မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အခြေအနေများ ဆိုးရွားလာမည်ဟု ယုံကြည်ခြင်း
• သီးသန့်ကံတရား အခြေအနေများ- အခွင့်အရေးများ ညီမျှနေလျှင်ပင် ကစားပွဲများတွင် ရှုံးနိမ့်မည်ဟု မျှော်လင့်ခြင်း ("၁၀ ကြိမ်တွင် ၃.၉ ကြိမ်" ဖြစ်စဉ်)
• ရာသီဥတုဆိုင်ရာ အဆိုးမြင်မှု- အပြင်ထွက်မည့် အစီအစဉ်များ ပျက်စီးသွားမည်၊ ခရီးစဉ်များ နှောင့်နှေးမည်ဟု ယူဆခြင်း

၄.၂. လုပ်ငန်းခွင်တွင်

• ပရောဂျက် စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်း- လုပ်ငန်းဆောင်ရွက်မှုကို နှောင့်နှေးစေသော အလွန်အကျွံ အရန်အစီအစဉ်များ ရေးဆွဲခြင်း
• စွမ်းဆောင်ရည် သုံးသပ်ချက်များ- ကောင်းမွန်သော မှတ်တမ်းရှိသော်လည်း အပျက်သဘောဆောင်သော တုံ့ပြန်ချက်ကို မျှော်လင့်ခြင်း
• အလုပ်အကိုင် လုံခြုံရေး- အထောက်အထားမရှိဘဲ အလုပ်ဖြုတ်ခံရမည်ကို အမြဲတမ်း စိုးရိမ်နေခြင်း
• အစပြုလုပ်ဆောင်မှု ရပ်တန့်ခြင်း- ငြင်းပယ်ခံရမည်ကို ကြောက်ရွံ့၍ အကြံဉာဏ်များ မတင်ပြရဲခြင်း
• အလုပ်ခန့်ထားမှု ဆုံးဖြတ်ချက်များ- ကိုယ်စားလှယ်လောင်းများ၏ အားသာချက်များထက် အားနည်းချက်များကို ပို၍ အလေးထားခြင်း
• ခေါင်းဆောင်မှု တုံ့ဆိုင်းခြင်း- ဗိုလ်ချုပ် McClellan ကဲ့သို့ "တစ္ဆေတပ်မတော်များ" ကို မြင်တွေ့ပြီး အရေးမယူမီ ဖြစ်နိုင်ခြေမရှိသော သေချာမှုကို စောင့်ဆိုင်းနေသော ခေါင်းဆောင်များ

၄.၃. စီးပွားရေးနှင့် စျေးကွက်ရှာဖွေရေးတွင်

• အန္တရာယ်ကို ပုံဖော်ခြင်း (Risk framing): စျေးကွက်ရှာဖွေသူများသည် စားသုံးသူများအနေဖြင့် ထုတ်ကုန်မရှိပါက မည်သည့်အရာများ ဆုံးရှုံး မည်ကို အလေးပေးပြောဆိုခြင်းဖြင့် အဆိုးမြင်မှုကို အသုံးချသည် (ဆုံးရှုံးမှုကို ရှောင်ရှားလိုခြင်း - loss aversion)
• အာမခံ ရောင်းချခြင်း- အာမခံကြေးများ ရောင်းချရန်အတွက် အဆိုးရွားဆုံး အခြေအနေများကို အသုံးချခြင်း
• လုံခြုံရေး ထုတ်ကုန်များ- အိမ်လုံခြုံရေး၊ ဆိုက်ဘာလုံခြုံရေးနှင့် အကာအကွယ်ပေးရေး ဝန်ဆောင်မှုများသည် အဆိုးမြင်သော ခန့်မှန်းချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ ကြီးပွားကြသည်
• "ဘေးဆိုးကြိုဟောသူများ၏ အားသာချက်" (Doomsayer's Advantage): အကြံပေးများနှင့် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသူများသည် တိုးတက်မှုကို ခန့်မှန်းခြင်းထက် ပြဿနာများကို ကြိုတင်ဟောကိန်းထုတ်ခြင်းဖြင့် ယုံကြည်ရမှုကို ရရှိကြသည်
• အရန်အစီအစဉ်များ များပြားလာခြင်း- အဆိုးရွားဆုံးတွေးခေါ်မှုကြောင့် အလွန်အကျွံ အပိုစနစ်များကို ထိန်းသိမ်းထားသော ကုမ္ပဏီများ
• စားသုံးသူ အပြုအမူ- စာရင်းအင်းအရ လိုအပ်သည်ထက် ကျော်လွန်သော အာမခံချက်များနှင့် အာမခံများကို တောင်းဆိုသော ဖောက်သည်များ

၄.၄. နိုင်ငံရေးနှင့် မီဒီယာတွင်

• မီဒီယာ၏ အဆိုးမြင်ယိမ်းယိုင်မှု- သတင်းအဖွဲ့အစည်းများသည် ဖြေရှင်းချက်များထက် ဘေးအန္တရာယ်များကို ဦးစားပေးပြီး amygdala နှင့် lateral habenula ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်
• နိုင်ငံရေးအရ ကြောက်ရွံ့မှု ဖန်တီးခြင်း- ကိုယ်စားလှယ်လောင်းများသည် စီးပွားရေး၊ ရာဇဝတ်မှု သို့မဟုတ် နိုင်ငံခြားခြိမ်းခြောက်မှုများနှင့်ပတ်သက်သော အဆိုးမြင်မှုကို အသုံးချသည်
• မူဝါဒဆိုင်ရာ အလွန်အကျွံ တုံ့ပြန်မှု- စစ်အေးခေတ်၏ "ဒုံးကျည်ကွာဟမှု (Missile Gap)" ထိတ်လန့်မှု—ဆိုဗီယက်တို့၏ ထင်ယောင်ထင်မှား အသာစီးရမှုက ကြီးမားသော စစ်ရေးတည်ဆောက်မှုကို မောင်းနှင်ခဲ့သည်
• စစ်တမ်းဆိုင်ရာ အဆိုးမြင်မှု- မဲဆန္ဒရှင်များသည် နိုင်ငံ၏ဦးတည်ချက်ကို သူတို့၏ ကိုယ်ပိုင်အခြေအနေများထက် ပိုမိုဆိုးရွားသည်ဟု အမြဲတမ်း အကဲဖြတ်ကြသည်
• ကမ္ဘာပျက်မည့် သတင်းစကားများ (Apocalyptic messaging): ရာသီဥတု၊ နည်းပညာနှင့် လူမှုရေးပြောင်းလဲမှုများကို ဖြေရှင်းရမည့် စိန်ခေါ်မှုများအဖြစ် မဟုတ်ဘဲ မလွဲမသွေဖြစ်လာမည့် ဘေးအန္တရာယ်များအဖြစ် ပုံဖော်ခြင်း

၄.၅. ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုတွင်

• ရောဂါရှာဖွေမှုဆိုင်ရာ အဆိုးမြင်မှု- စစ်ဆေးမှုရလဒ်များ မသိရမီ အဆိုးရွားဆုံးဟု ယူဆသော လူနာများ (နှင့် တစ်ခါတစ်ရံ ဆရာဝန်များ)
• ကုသမှုဆိုင်ရာ တုံ့ဆိုင်းမှု- ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို အလွန်အကျွံ ခန့်မှန်းပြီး ကြားဝင်ကုသမှုများ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို လျှော့တွက်ခြင်း
• Nocebo အကျိုးသက်ရောက်မှု- အဆိုးမြင်သော မျှော်လင့်ချက်များက တကယ့်အဆိုးရွားဆုံး ကျန်းမာရေးရလဒ်များကို ဖန်တီးခြင်း
• ရောဂါခန့်မှန်းချက်ကို အဓိပ္ပာယ်ကောက်ယူခြင်း- ရှင်သန်မှုစာရင်းအင်းများထက် သေဆုံးမှုစာရင်းအင်းများကို အာရုံစိုက်ခြင်း
• စိတ်ကျန်းမာရေး ကျဆင်းမှု- သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် နာတာရှည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့က လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း မရှိခြင်းသို့ ဦးတည်သွားစေသည်
• ဘဝနောက်ဆုံးအချိန် စီစဉ်ခြင်း- ကြိုတင်ညွှန်ကြားချက်များတွင် အဆိုးရွားဆုံး အခြေအနေများကို အလွန်အကျွံ အာရုံစိုက်ခြင်း

၄.၆. ဘဏ္ဍာရေးနှင့် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတွင်

• The Equity Premium Puzzle: ရင်းနှီးမြှုပ်နှံသူများသည် ငွေချေးစာချုပ်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက စတော့ရှယ်ယာများ (အဆိုးမြင်စွာ ရှုမြင်ခံရသည်) အတွက် ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့စွာ မြင့်မားသော အကျိုးအမြတ်များကို တောင်းဆိုကြပြီး စတော့စျေးနှုန်းများကို ဖန်တီးဖိနှိပ်ထားကြသည်
• စျေးကွက်အချိန်ကိုက်မှု အမှားအယွင်းများ- ထိတ်လန့်မှုကြောင့် စျေးကွက်အနိမ့်ဆုံးအချိန်တွင် ရောင်းချပြီး စျေးကွက်ပြန်လည်ဦးမော့လာမှုကို လက်လွတ်ခံခြင်း
• ငွေကြေးစုဆောင်းခြင်း- စျေးကွက်ကို ကြောက်ရွံ့မှုကြောင့် အကျိုးအမြတ်နည်းပါးသော အကောင့်များတွင် အလွန်အကျွံ ရန်ပုံငွေများ သိမ်းဆည်းထားခြင်း
• အငြိမ်းစားယူရန် စီစဉ်ခြင်း- ဘေးဆိုးကျမည်ဟု ထင်မြင်မှုကြောင့် အလွန်အကျွံ စုဆောင်းခြင်း သို့မဟုတ် သင်ယူရရှိထားသော အကူအညီမဲ့မှု (learned helplessness) ကြောင့် စီစဉ်ခြင်းကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ခြင်း
• အမြဲတမ်း အဆိုးမြင်သော ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသူများ ("Permabear" analysts): မကြာခဏ မှားယွင်းစွာ အချက်ပေးလေ့ရှိသော်လည်း စျေးကွက်ပျက်ကျမှုများကို အမြဲခန့်မှန်းသူများသည် ယုံကြည်ရမှုကို ရရှိကြသည်
• ဆုံးရှုံးမှုကို ရှောင်ရှားလိုခြင်း (Loss aversion): ဆုံးရှုံးရခြင်း၏ နာကျင်မှုသည် ရရှိခြင်း၏ သာယာမှုထက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ နှစ်ဆပိုမိုအားကောင်းပြီး ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့သော အန္တရာယ်ရှောင်ရှားခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်

၅။ လက်တွေ့ကမ္ဘာမှ လေ့လာမှုများ

လေ့လာမှု ၁- ဗိုလ်ချုပ် McClellan ၏ တစ္ဆေတပ်မတော်

• နောက်ခံအခြေအနေ- အမေရိကန် ပြည်တွင်းစစ် (၁၈၆၂)၊ ဗိုလ်ချုပ် George B. McClellan ၏ ကွပ်ကဲမှုအောက်ရှိ ပြည်ထောင်စုတပ်မတော်
• ဘာဖြစ်ခဲ့သလဲ- Peninsula Campaign နှင့် Antietam တိုက်ပွဲတစ်လျှောက်လုံးတွင် McClellan သည် သူ၏တပ်များကို Confederate တပ်များက အင်အားများစွာဖြင့် လွှမ်းမိုးထားသည်ဟု အမြဲတမ်း ယုံကြည်ခဲ့သည်။ စုံထောက် Allan Pinkerton ထံမှ ထောက်လှမ်းရေး အစီရင်ခံစာများမှာ ချို့ယွင်းချက်ရှိခဲ့သည်—အရပ်သားများနှင့် အထောက်အကူပြုဝန်ထမ်းများကို တိုက်ခိုက်ရေးသမားများအဖြစ် ရေတွက်ခဲ့သည်—သို့သော် McClellan သည် ဤကိန်းဂဏန်းများကို ပိုမိုချဲ့ကားခဲ့သည်။
• ယိမ်းယိုင်မှု၏ လုပ်ဆောင်ပုံ- လက်တွေ့တွင် McClellan သည် အင်အား ၄၀,၀၀၀-၆၀,၀၀၀ ရှိသော Confederate တပ်များကို ရင်ဆိုင်ရာတွင် အင်အား ၁၀၀,၀၀၀-၁၂၀,၀၀၀ ကို ကွပ်ကဲလေ့ရှိသည်။ ဗိုလ်ချုပ် Lee တွင် တပ်သား ၁၅၀,၀၀၀-၂၀၀,၀၀၀ ရှိကြောင်း McClellan ၏ ခန့်မှန်းချက်များက အစီရင်ခံခဲ့သည်။ ဤ "တစ္ဆေတပ်မတော်" သည် သူ၏ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ထင်ဟပ်နေခြင်းဖြစ်သည်။ အရိပ်တိုင်းတွင် Confederate တပ်ရင်းတစ်ခု ရှိနေသည်ဟု ထင်မြင်ခဲ့သည်။
• အကျိုးဆက်များ- Antietam တွင် Lee ၏ အမှန်တကယ် တိုက်ပွဲအစီအစဉ်များ ("The Lost Order") ကို ရရှိထားပြီး လူအင်အား ၂ ဆ သာလွန်မှု ရှိသော်လည်း McClellan သည် မရှိသော အင်အားကြီးမားသည့် အရန်တပ်များကို ကြောက်ရွံ့ကာ တုံ့ဆိုင်းနေခဲ့သည်။ သူ၏ သတိကြီးမှုကြောင့် စစ်ပွဲကို နှစ်ပေါင်းများစွာ တိုတောင်းသွားစေနိုင်သည့် ပြည်ထောင်စုတပ်များ၏ အဆုံးအဖြတ်ပေးသော အောင်ပွဲတစ်ခုကို တားဆီးခဲ့သည်ဟု သမိုင်းပညာရှင်များက အကြံပြုကြသည်။
• သင်ခန်းစာများ- ခေါင်းဆောင်များတွင် အဆိုးမြင်ယိမ်းယိုင်မှု ရှိနေသောအခါ နည်းဗျူဟာမြောက် အားသာချက်များသည် မဟာဗျူဟာမြောက် တိုးမပေါက်သော အခြေအနေများအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားသည်။ McClellan ၏ ဖြစ်ရပ်က ဤယိမ်းယိုင်မှုသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ မည်မျှ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်နိုင်စွမ်း မရှိကြောင်း ပြသသည်—သူသည် အဆင်ပြေသော အခွင့်အရေးများကို မြင်တွေ့နိုင်စွမ်း လုံးဝမရှိခဲ့ပေ။

အဆိုးမြင်မှု မြှောက်ဖော်ကိန်း- McClellan သည် Confederate အင်အားကို ၂.၃၅ ဆ အလွန်အကျွံ ခန့်မှန်းခဲ့သည်

လေ့လာမှု ၂- စစ်အေးခေတ် ဒုံးကျည်ကွာဟမှု ထိတ်လန့်မှု

• နောက်ခံအခြေအနေ- ၁၉၅၀ ပြည့်လွန်နှစ်များ နှောင်းပိုင်း အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၊ ဆိုဗီယက်ပြည်ထောင်စုနှင့် စစ်အေးခေတ် တင်းမာမှုများ
• ဘာဖြစ်ခဲ့သလဲ- ဆိုဗီယက်တို့တွင် အလွန်သာလွန်သော ICBM (တိုက်ချင်းပစ် ဒုံးကျည်) လက်နက်တိုက်များ ရှိသည်ဟူသော ယုံကြည်ချက်ဖြစ်သည့် "ဒုံးကျည်ကွာဟမှု (Missile Gap)" ကြောက်ရွံ့မှုကြောင့် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုသည် ထိတ်လန့်နေခဲ့သည်။ အမေရိကန် လေတပ်၏ ခန့်မှန်းချက်များ (၁၉၅၈-၁၉၅၉) အရ ၁၉၆၁ တွင် ဆိုဗီယက် ICBM ၅၀၀-၁,၀၀၀ ရှိမည်ဟု ခန့်မှန်းခဲ့သည်။ Joseph Alsop ကဲ့သို့သော သတင်းစာဆရာများက ဆိုဗီယက်တို့သည် အမေရိကန်ကို ၁,၅၀၀ နှင့် ၁၃၀ ဖြင့် အသာစီးရမည်ဟု ဆိုခဲ့သည်။
• ယိမ်းယိုင်မှု၏ လုပ်ဆောင်ပုံ- The Gaither Report (၁၉၅၇) သည် ဤအဆိုးမြင်မှုကို အဖွဲ့အစည်းဆိုင်ရာ ဖြစ်စေခဲ့ပြီး မကြာမီ ရောက်ရှိလာတော့မည့် ဆိုဗီယက်အသာစီးရမှုအကြောင်း သတိပေးခဲ့သည်။ လုံခြုံရေးအဖွဲ့အစည်း၏ "မီးခိုးရှာဖွေရေးကိရိယာ" ယုတ္တိဗေဒအရ ပြင်ဆင်မှုမရှိဘဲ မိသွားမည့်အန္တရာယ်ကို စွန့်စားခြင်းထက် အဆိုးရွားဆုံးကို ယူဆခြင်းက ပိုလုံခြုံသည်ဟု ယူဆခဲ့သည်။
• အကျိုးဆက်များ- လက်တွေ့တွင် ဆိုဗီယက်ပြည်ထောင်စု၌ ၁၉၆၀ ခုနှစ်တွင် အသုံးပြုနိုင်သော ICBM လေးခုသာ ရှိသည်—အမေရိကန်တွင် ဒါဇင်ပေါင်းများစွာ ရှိသည်။ ခိုင်လုံသော အချက်အလက်များ ပေးစွမ်းသော U-2 သူလျှိုလေယာဉ်များနှင့် Corona ဂြိုဟ်တုများကြောင့်သာ ထိုထင်ယောင်ထင်မှားမှု ပျက်ပြယ်သွားခဲ့သည်။ သို့သော် ယင်းမတိုင်မီကတည်းက အဆိုးမြင်ယိမ်းယိုင်မှုသည် အမေရိကန်၏ ကြီးမားသော နျူကလီးယား တည်ဆောက်မှု (Minuteman အစီအစဉ်) ကို တွန်းအားပေးခဲ့ပြီး ထင်ယောင်ထင်မှား ခြိမ်းခြောက်မှုအပေါ် အခြေခံ၍ လက်နက်ပြိုင်ဆိုင်မှုကို အရှိန်မြှင့်ခဲ့သည်။ Kennedy သည် ၁၉၆၀ ခုနှစ်တွင် Nixon ကို ဆန့်ကျင်သည့် မဲဆွယ်လက်နက်အဖြစ် "ဒုံးကျည်ကွာဟမှု" ကို အသုံးပြုခဲ့သည်။
• သင်ခန်းစာများ- ထောက်လှမ်းရေး ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုရှိ အဆိုးမြင်ယိမ်းယိုင်မှုသည် လုံခြုံရေးဆိုင်ရာ အကျပ်အတည်းများကို ဖန်တီးပေးပြီး စိတ်ကူးယဉ် ခြိမ်းခြောက်မှုများကို ကာကွယ်ခြင်းက အမှန်တကယ် ရန်လိုမှုကို နှိုးဆွပေးသည်။

အဆိုးမြင်မှု မြှောက်ဖော်ကိန်း- ၁၂၅ ဆ အလွန်အကျွံ ခန့်မှန်းခြင်း (ခန့်မှန်းချက် ၅၀၀+ နှင့် လက်တွေ့ ၄)

သမိုင်းဝင် ဥပမာ- လူဦးရေ ပေါက်ကွဲမှုနှင့် Simon-Ehrlich လောင်းကြေး

၁၉၆၈ ခုနှစ်တွင် စတန်းဖို့ဒ် တက္ကသိုလ်မှ ဇီဝဗေဒပညာရှင် Paul Ehrlich က The Population Bomb စာအုပ်ကို ထုတ်ဝေခဲ့ပြီး မကြာမီ အစုလိုက်အပြုံလိုက် ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု ဖြစ်လာမည်ဟု ခန့်မှန်းခဲ့သည်- "လူသားအားလုံးကို ကျွေးမွေးမည့် တိုက်ပွဲ ပြီးဆုံးသွားပြီ... ၁၉၇၀ ပြည့်လွန်နှစ်များတွင် သန်းရာနှင့်ချီသော လူများ ငတ်မွတ်သေဆုံးကြလိမ့်မည်" ဟု ဆိုသည်။ ဤ Malthusian အဆိုးမြင်မှုသည် လူအများကို ဆွဲဆောင်နိုင်ခဲ့ပြီး ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ လူဦးရေ ထိန်းချုပ်ရေး မူဝါဒအပေါ် လွှမ်းမိုးခဲ့သည်။

ဘောဂဗေဒပညာရှင် Julian Simon သည် ဤသဘောတူညီချက်ကို စိန်ခေါ်ခဲ့ပြီး လူသားတို့၏ တီထွင်ဖန်တီးဉာဏ်သည် "အန္တိမ အရင်းအမြစ်" အဖြစ် လုပ်ဆောင်ကာ ရှားပါးမှုကို ကျော်လွှားနိုင်ရန် တီထွင်ဖန်တီးနိုင်သည်ဟု ငြင်းဆိုခဲ့သည်။ ၁၉၈၀ ခုနှစ်တွင် ၎င်းတို့သည် ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုအတွင်း သတ္တုငါးမျိုး (ကြေးနီ၊ ခရိုမီယမ်၊ နီကယ်၊ သံဖြူ၊ တန်စတင်) ၏ စျေးနှုန်းအပေါ် လောင်းကြေးထပ်ခဲ့ကြသည်။ Ehrlich ၏ အဆိုးမြင် အဆိုပြုချက်- ရှားပါးမှုက စျေးနှုန်းများကို မြင့်တက်စေမည်။ Simon ၏ ရပ်တည်ချက်- တီထွင်ဆန်းသစ်မှုနှင့် အစားထိုးအသုံးပြုမှုက စျေးနှုန်းများကို ကျဆင်းစေမည်။

ရလဒ် (၁၉၉၀): ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ လူဦးရေ သန်း ၈၀၀ တိုးလာသော် জ্ঞသတ္တုငါးမျိုးစလုံး၏ ငွေကြေးဖောင်းပွမှုအရ ညှိနှိုင်းထားသော စျေးနှုန်းများ ကျဆင်းသွားခဲ့သည်။ Ehrlich သည် Simon ထံသို့ ၅၇၆ ဒေါ်လာ ၇ ဆင့် တန်ဖိုးရှိသော ချက်လက်မှတ်တစ်ခု ပေးပို့ခဲ့သည်။ အဆိုးမြင်ယိမ်းယိုင်မှုသည် Ehrlich အား လူသားတို့၏ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် နေထိုင်နိုင်စွမ်းကို မမြင်နိုင်အောင် ကွယ်ဝှက်ထားခဲ့သည်—သူသည် ဝယ်လိုအားကို အာရုံစိုက်ပြီး (လူပိုများလာခြင်း) ရောင်းလိုအားကို (နည်းပညာပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည်) လျှော့တွက်ခဲ့သည်။ သို့သော်လည်း လူ့စိတ်သည် ဆန်းသစ်တီထွင်မှု၏ တိုက်ရိုက်မဟုတ်သော ပြောင်းလဲမှုများထက် ဘေးအန္တရာယ်၏ တိုက်ရိုက်ခန့်မှန်းချက်များကို ပို၍ အလိုအလျောက် သဘောကျသောကြောင့် "တိုးတက်မှု ကန့်သတ်ချက်များ" ဟူသော ဇာတ်ကြောင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ အားကောင်းသော ဆွဲဆောင်မှုတစ်ခုအဖြစ် ကျန်ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။

၆။ ဤယိမ်းယိုင်မှု၏ ကုန်ကျစရိတ်များ

၆.၁. ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ကုန်ကျစရိတ်များ

• နာတာရှည် စိုးရိမ်ပူပန်မှု- ဘေးကင်းလုံခြုံသော ပတ်ဝန်းကျင်တွင် မီးခိုးရှာဖွေရေးကိရိယာ အမြဲတမ်း အော်မြည်နေခြင်း
• သင်ယူရရှိထားသော အကူအညီမဲ့မှု- ရလဒ်များသည် မလွဲမသွေ အဆိုးဘက်သို့ ဦးတည်နေသည်ဟု ထင်ရသောအခါ လုပ်ဆောင်လိုစိတ် ပြိုကျသွားခြင်း
• ဆက်ဆံရေး ထိခိုက်မှု- အမြဲတမ်း အဆိုးမြင်တွေးခေါ်မှုကြောင့် လက်တွဲဖော်များ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း
• အခွင့်အရေးများ ဆုံးရှုံးခြင်း- အကျိုးရှိလာနိုင်သော စွန့်စားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း (လျှောက်ထားခြင်း မရှိသော အလုပ်များ၊ ရှေ့ဆက်မတိုးသော ဆက်ဆံရေးများ)
• မိမိကိုယ်ကို အကောင်အထည်ဖော်သော ဟောကိန်းများ (Self-fulfilling prophecies): အဆိုးမြင်သော မျှော်လင့်ချက်များက ကြောက်ရွံ့ထားသည့် ရလဒ်များကို အမှန်တကယ် ဖြစ်လာစေခြင်း
• ဘဝကျေနပ်မှု လျော့ကျခြင်း- မျှော်လင့်ထားသော အနာဂတ်ပြဿနာများကြောင့် ပစ္စုပ္ပန်ကို ပျော်ရွှင်စွာ ဖြတ်သန်းရန် ခက်ခဲခြင်း
• ကျန်းမာရေး ထိခိုက်မှုများ- အမြဲတမ်း အဆိုးဘက်သို့ မျှော်လင့်ခြင်းမှ ဖြစ်ပေါ်လာသော နာတာရှည်ဖိစီးမှုက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေခြင်း

၆.၂. ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကုန်ကျစရိတ်များ

• အသက်မွေးဝမ်းကြောင်း လုပ်ငန်း ရပ်တန့်ခြင်း- ကျရှုံးမည်ဟု မျှော်လင့်ထားခြင်းကြောင့် ရာထူးတိုးမြှင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အခွင့်အလမ်းများကို မရှာဖွေခြင်း
• ဆုံးဖြတ်ချက်ချရန် ခက်ခဲခြင်း- McClellan ကို ဒုက္ခပေးခဲ့သော "နှေးကွေးမှုများ"—ဖြစ်နိုင်ခြေမရှိသော သေချာမှုကို စောင့်ဆိုင်းခြင်း
• စျေးကွက် အခွင့်အလမ်းများ ဆုံးရှုံးခြင်း- ကြောက်ရွံ့မှုကြောင့် အနိမ့်ဆုံးအချိန်တွင် ရောင်းချပြီး အမြင့်ဆုံးအချိန်တွင် ဝယ်ယူခြင်း
• ဆန်းသစ်တီထွင်မှု ဖိနှိပ်ခံရခြင်း- ငြင်းပယ်ခံရမည်ကို ကြောက်ရွံ့၍ အကြံဉာဏ်များ မတင်ပြခြင်း
• အန္တရာယ် လျှော့ချမှုကို အလွန်အကျွံ လုပ်ဆောင်ခြင်း- ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းပါးသော အခြေအနေများအတွက် အရင်းအမြစ်များ ဖြုန်းတီးခြင်း
• ခေါင်းဆောင်မှု ထိရောက်မှုမရှိခြင်း- ခြိမ်းခြောက်မှုများကိုသာ မြင်သော ခေါင်းဆောင်များကြောင့် အဖွဲ့များ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း

၆.၃. လူမှုရေး ကုန်ကျစရိတ်များ

• လက်နက်ပြိုင်ဆိုင်မှုများနှင့် လုံခြုံရေး အကျပ်အတည်းများ- ဒုံးကျည်ကွာဟမှု ထိတ်လန့်မှုကြောင့် ဘီလီယံနှင့်ချီ၍ ကုန်ကျခဲ့ပြီး စစ်အေးခေတ် တင်းမာမှုများကို အရှိန်မြှင့်ခဲ့သည်
• စီးပွားရေးဆိုင်ရာ လွဲမှားမှုများ- အစုလိုက်အပြုံလိုက် အဆိုးမြင်မှုကြောင့် စျေးကွက်များက အန္တရာယ်ကို စနစ်တကျ စျေးနှုန်းလွဲမှားစွာ သတ်မှတ်နေကြောင်း The Equity Premium Puzzle က ပြသသည်
• မူဝါဒဆိုင်ရာ အလွန်အကျွံ တုံ့ပြန်မှု- တကယ့်ပြဿနာများအစား ထင်ယောင်ထင်မှား ခြိမ်းခြောက်မှုများအတွက် အရင်းအမြစ်များကို ခွဲဝေချထားခြင်း
• ဆန်းသစ်တီထွင်မှု ဖိနှိပ်ခံရခြင်း- "နည်းပညာဆိုင်ရာ အဆိုးမြင်မှု" သည် သမိုင်းတစ်လျှောက် မီးရထားလမ်းများ၊ လျှပ်စစ်မီး နှင့် ယခု AI ကို ဆန့်ကျင်ခဲ့သည်
• သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း မရှိခြင်း- လုပ်ဆောင်မှုအစား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်လောက်အောင် ပြင်းထန်သော သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှု
• နိုင်ငံရေးအရ ခြယ်လှယ်ခံရခြင်း- လူထုသည် ကြောက်ရွံ့မှုအပေါ် အခြေခံသော မဲဆွယ်စည်းရုံးမှုများ၏ သားကောင်ဖြစ်လွယ်ခြင်း

၆.၄. စာရင်းအင်းဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှု

၇။ လျှို့ဝှက် အကျိုးကျေးဇူးများ

အဆိုးမြင်ယိမ်းယိုင်မှုသည် လုံးဝ အပျက်သဘော မဆောင်ပါ—၎င်းသည် အရေးပါသော လိုက်လျောညီထွေရှိသည့် လုပ်ဆောင်ချက်များကို လုပ်ဆောင်ခဲ့ပြီး တစ်ခါတစ်ရံ ယခုတိုင် လုပ်ဆောင်နေဆဲဖြစ်သည်။

ရှင်သန်ရေး တန်ဖိုး- အမှန်တကယ် ခြိမ်းခြောက်မှုကို ဘယ်တော့မှ မလွတ်စေရန်အတွက် မကြာခဏ မှားယွင်းသော အချက်ပေးမှုများသည် ပေးဆပ်ရကျိုးနပ်ကြောင်း မီးခိုးရှာဖွေရေးကိရိယာ မူဝါဒက ပြသသည်။ သတိကြီးစွာ နေထိုင်ခဲ့သော ကျွန်ုပ်တို့၏ ဘိုးဘေးများသည် ရှင်သန်ခဲ့ကြပြီး၊ အကောင်းမြင်သူများမှာမူ စားသောက်ခံခဲ့ရသည်။

ပြင်ဆင်မှုအတွက် တွန်းအား- လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းမဲ့စေသော အဆိုးမြင်ခြင်းနှင့် မတူဘဲ၊ အသင့်အတင့် အဆိုးမြင် မျှော်လင့်ချက်များသည် ပြင်ဆင်မှုအတွက် တွန်းအားပေးနိုင်သည်။ ဆက်စပ်နေသော အယူအဆဖြစ်သည့် "ကာကွယ်မှုဆိုင်ရာ အဆိုးမြင်ခြင်း" (Norem & Cantor) က အဆိုးရွားဆုံး အခြေအနေများကို ပုံဖော်ခြင်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို အကျိုးရှိသော လုပ်ဆောင်မှုအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးနိုင်ကြောင်း ပြသသည်—ကံကြမ္မာကို အကြွင်းမဲ့ ယုံကြည်ခြင်း (fatalism) သို့ မပြောင်းလဲသွားသရွေ့ ဖြစ်သည်။

စုပေါင်းနေထိုင်သော ယဉ်ကျေးမှုများရှိ လူမှုရေးလုပ်ဆောင်ချက်များ- အရှေ့အာရှ အခြေအနေများတွင် မိမိကိုယ်ကို အဆိုးမြင်ခြင်းသည် လူမှုရေးအရ "မိမိကိုယ်ကို တိုးတက်စေခြင်း" ဟူသော အပြုသဘောဆောင်သည့် လုပ်ဆောင်ချက်ကို ဖြစ်စေပြီး၊ လူတစ်ဦးချင်းစီကို အုပ်စု၏ စံနှုန်းများနှင့် ကိုက်ညီရန်နှင့် လူမှုရေးအရ အရှက်ကွဲခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် ပိုမိုကြိုးစားလုပ်ဆောင်စေကြောင်း Chang & Asakawa ၏ သုတေသနက ပြသသည်။

သင့်လျော်သော သတိထားမှု- အမှန်တကယ် အန္တရာယ်မြင့်မားသော ပတ်ဝန်းကျင်များ—အရေးပေါ် ဆေးပညာ၊ လေကြောင်းလုံခြုံရေး၊ နျူကလီးယား စစ်ဆင်ရေးများ—တွင် ပြဿနာများကို မျှော်လင့်ထားခြင်းက ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်သည်။ မေးစရာမှာ ချိန်ညှိမှု ဖြစ်သည်။

လုံးဝ ဖယ်ရှားပစ်ရန် မလိုလားအပ်သည့် အကြောင်းရင်း- အဆိုးမြင်ယိမ်းယိုင်မှု လုံးဝမရှိသူ တစ်ဦးသည် အလွန်အကျွံ ယုံကြည်မှုလွန်ကဲပြီး အမှန်တကယ် အန္တရာယ်များကို လျစ်လျူရှုလိမ့်မည်။ ရည်ရွယ်ချက်မှာ ဖယ်ရှားပစ်ရန် မဟုတ်ဘဲ ပြန်လည်ချိန်ညှိရန် ဖြစ်သည်—သတိပေးချက် တုံ့ပြန်လွယ်မှုကို ရှေးခေတ်လွင်ပြင် အခြေအနေများအစား လက်ရှိ ခြိမ်းခြောက်မှု အဆင့်များနှင့် ကိုက်ညီအောင် ပြုလုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။

၈။ မိမိကိုယ်ကို အကဲဖြတ်ခြင်း- သင့်တွင် ဤယိမ်းယိုင်မှု ရှိပါသလား

၈.၁. သတိပေး လက္ခဏာများ စစ်ဆေးရန် စာရင်း

• ပွဲများ စီစဉ်သည့်အခါ သင်သည် အဓိက အစီအစဉ်ထက် အရန်အစီအစဉ်များအတွက် အချိန်ပိုပေးလေ့ရှိသည်
• ကြားနေ အခြေအနေများ (အကြွေစေ့လှန်ခြင်း၊ ကျပန်းမဲနှိုက်ခြင်း) သည် သင့်အတွက် ဆိုးကျိုးဖြစ်စေမည်ဟု အမြဲ မျှော်လင့်ထားသည်
• အရာရာ အဆင်ပြေနေသည့်အခါ "တစ်ခုခုတော့ မှားနေပြီ" ဟု ခံစားရပြီး အံ့သြနေတတ်သည်
• အခြားသူများက သင့်ကို "စိုးရိမ်ပူပန်တတ်သူ" ဟု ခေါ်လေ့ရှိသည် (သို့) "အမြဲတမ်း အဆိုးဆုံးကို မျှော်လင့်နေသည်" ဟု ပြောလေ့ရှိသည်
• ပရောဂျက်တစ်ခု ကျရှုံးနိုင်သည့် နည်းလမ်းပေါင်းစုံကို ရှင်းလင်းစွာ မြင်ယောင်နေမိသောကြောင့် ပရောဂျက်စတင်ရန် ရှောင်ကြဉ်တတ်သည်
• သင့်ကိုယ်ပိုင်ဘဝ တည်ငြိမ်နေသော်လည်း ကမ္ဘာကြီးနှင့်ပတ်သက်သော သတင်းများက သင့်ကို မျှော်လင့်ချက်မဲ့စေသည်
• စျေးကွက်ပျက်ကျမည်ကို ကြောက်ရွံ့၍ ငွေသားအမြောက်အမြား ကိုင်ဆောင်ထားတတ်သည် (သို့) ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုများကို ရှောင်ကြဉ်တတ်သည်
• တစ်စုံတစ်ယောက်က သင့်ကို ချီးကျူးသည့်အခါ သင်သည် ဆန့်ကျင်ဘက် အကြောင်းပြချက်များကို ချက်ချင်း တွေးမိသည်
• အဆိုးဆုံး စကားဝိုင်းများကို မဖြစ်လာမီ သင့်ခေါင်းထဲတွင် ကြိုတင်လေ့ကျင့်နေတတ်သည်
• သင့်ကို "အဆိုးမြင်လွန်းသူ (catastrophizing)" (သို့) "သေးငယ်သော ကိစ္စကို ကြီးကျယ်အောင် လုပ်သူ" ဟု စွပ်စွဲခံရဖူးသည်

အမှတ်ပေးစနစ်-

• ၀-၂ ချက် အမှန်ခြစ်ထားပါက- ထိခိုက်လွယ်မှု နည်းပါးသည်
• ၃-၅ ချက် အမှန်ခြစ်ထားပါက- အလယ်အလတ် ထိခိုက်လွယ်မှု ရှိသည်
• ၆-၈ ချက် အမှန်ခြစ်ထားပါက- ထိခိုက်လွယ်မှု မြင့်မားသည်
• ၉-၁၀ ချက် အမှန်ခြစ်ထားပါက- ထိခိုက်လွယ်မှု အလွန်မြင့်မားသည်

၈.၂. မိမိကိုယ်ကို ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် မေးခွန်းများ

၁။ တစ်စုံတစ်ခု မည်သို့ဖြစ်လာမည်နှင့်ပတ်သက်၍ သင် နောက်ဆုံးပြုလုပ်ခဲ့သော ခန့်မှန်းချက် သုံးခုကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ မည်မျှသည် အဆိုးမြင်ခဲ့သနည်း။ မည်မျှသည် တကယ်ဖြစ်လာခဲ့သနည်း။ ၂။ အခွင့်အလမ်းသစ်တစ်ခုအကြောင်း ကြားသည့်အခါ သင့်၏ ပထမဆုံးအတွေးမှာ အဘယ်နည်း—ဘာတွေ အဆင်ပြေနိုင်မလဲ၊ (သို့) ဘာတွေ မှားယွင်းသွားနိုင်မလဲ။ ၃။ သင့်ထိန်းချုပ်မှုပြင်ပတွင် လုံးဝရှိနေသော အဖြစ်အပျက်များ (ဥတုရာသီ၊ ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှု၊ ထီ) နှင့်ပတ်သက်၍ သင်မည်သို့ ခံစားရသနည်း။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား အကျိုးပြုမည်၊ ဆိုးကျိုးပေးမည်၊ (သို့) ကြားနေဖြစ်မည်ဟု သင် မျှော်လင့်ပါသလား။ ၄။ သင့်အနီးနားရှိ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ပြဿနာများကို ကြိုတင်မျှော်လင့်တတ်သော သင့်အကျင့်ကြောင့် စိတ်ပျက်ကြောင်း ဖော်ပြဖူးပါသလား။ ၅။ ကမ္ဘာကြီး၏ အခြေအနေနှင့် သင့်ကိုယ်ပိုင်ဘဝကို နှိုင်းယှဉ်ကြည့်သည့်အခါ မည်သည့်အရာက ပို၍ မျှော်လင့်ချက်ရှိသည်ဟု ခံစားရသနည်း။ (ကွာဟချက်သည် ပြင်ပကမ္ဘာနှင့်ပတ်သက်သော အဆိုးမြင်ယိမ်းယိုင်မှုကို မကြာခဏ ဖော်ပြလေ့ရှိသည်။)

၈.၃. အမြန် ရောဂါရှာဖွေရေး အခြေအနေ

အခြေအနေ- သင်သည် မျှတသော အကြွေစေ့တစ်ခုကို ၁၀ ကြိမ် လှန်မည်။ ခေါင်းကျတိုင်း $10 ရမည်။ မလှန်မီ ဘယ်နှစ်ကြိမ် နိုင်မည်ဟု သင် မျှော်လင့်သနည်း။

သင် မည်သို့ ဖြေဆိုမည်နည်း။

• က) "ဖြစ်နိုင်ခြေက ၃-၄ ကြိမ်ပါ—ကျွန်တော်က ကံဆိုးတယ်" → ထိခိုက်လွယ်မှု မြင့်မားသည် (၃.၉ ဖြေဆိုမှု)
• ခ) "၄-၅ ကြိမ်လောက်လို့ ထင်တာပဲ၊ ဒါပေမဲ့ ဘယ်သူသိမှာလဲ" → အလယ်အလတ် ထိခိုက်လွယ်မှု
• ဂ) "စာရင်းအင်းအရ ၅ ကြိမ်လောက်ပါပဲ" → ထိခိုက်လွယ်မှု နည်းပါးသည် (တိကျသော ဖြစ်နိုင်ခြေ ခန့်မှန်းမှု)

မှတ်ချက်- လေ့လာမှုများတွင် ပျမ်းမျှအဖြေမှာ ၃.၉ ဖြစ်သည်—မျှတသော အခွင့်အရေးကို ၂၂% လျှော့တွက်ခြင်းဖြစ်သည်။

၉။ အခြားသူများတွင် ဤယိမ်းယိုင်မှုကို ဖော်ထုတ်ခြင်း

၉.၁. အပြုအမူဆိုင်ရာ ညွှန်ပြချက်များ

• ဆုံးဖြတ်ချက် ရှောင်လွှဲခြင်း- အဆုံးအစမရှိ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း၊ အရေးမယူမီ "အချက်အလက် ပိုမို" ရရှိရန် စောင့်ဆိုင်းခြင်း
• အရန်အစီအစဉ်ကို အာရုံစိုက်ခြင်း- "တကယ်လို့များ" ဟူသော အဆိုးဘက်သို့ ဦးတည်သည့် စကားဝိုင်းများကသာ လွှမ်းမိုးနေခြင်း
• အောင်မြင်မှုကို အံ့သြခြင်း- ရလဒ်များ အပြုသဘောဆောင်သောအခါ အမှန်တကယ် အံ့အားသင့်သွားခြင်း
• အန္တရာယ်ကို ချဲ့ကားခြင်း- ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းသော အရာများကို "ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်" သို့မဟုတ် "မလွဲမသွေ ဖြစ်လာမည်" ဟု ဖော်ပြခြင်း
• ရွေးချယ်အာရုံစိုက်ခြင်း- အဆိုးရွားဆုံး ရလဒ်များကို သတိပြုမိပြီး မှတ်မိနေကာ အကောင်းဆုံး ရလဒ်များကို မေ့လျော့နေခြင်း
• "တစ္ဆေတပ်မတော်များ"- McClellan ကဲ့သို့ ရရှိနိုင်သော အချက်အလက်များတွင် မရှိသော ခြိမ်းခြောက်မှုများကို မြင်နေရခြင်း

၉.၂. စကားဝိုင်းဆိုင်ရာ သတိပေးချက်များ

ဤယိမ်းယိုင်မှုအောက်တွင် ရှိနေစဉ် လူများ ပြောလေ့ရှိသော စကားစုများ-

• "အရာရာ ပျက်စီးသွားဖို့က အချိန်စောင့်ရုံပါပဲ"
• "ငါ အရမ်းကြီး မျှော်လင့်မထားချင်ဘူး"
• "အဲဒါက အရမ်းကောင်းနေတယ်—ဘာများ အကြံအစည် ရှိနေမလဲ"
• "ငါ့ကံနဲ့ဆိုရင်တော့..."
• "ဒါ အလုပ်မဖြစ်ဘူးဆိုတာ ငါသိပါတယ်၊ ဒါပေမဲ့..."

သူတို့ ပြုလုပ်လေ့ရှိသော အငြင်းပွားမှု အမျိုးအစားများ-

• လက်ရှိပြဿနာများကို ကမ္ဘာပျက်မည့် အနာဂတ်များအဖြစ် တိုက်ရိုက် ဆက်စပ်တွေးတောခြင်း (Ehrlich ၏ လူဦးရေ ခန့်မှန်းချက်များ)
• အကောင်းမြင် အချက်အလက်များကို ယာယီ (သို့) လှည့်စားမှုအဖြစ် ပယ်ချပြီး အဆိုးမြင် အချက်အလက်များကို ဝေဖန်မှုမရှိဘဲ လက်ခံခြင်း

သူတို့ မေးရန် ရှောင်ကြဉ်သော မေးခွန်းများ-

• "ဒီလို တကယ်ဖြစ်လာဖို့ အခြေခံနှုန်းက ဘယ်လောက်ရှိလဲ"
• "ဘယ်လို အထောက်အထားက ငါ့ရဲ့ မျှော်လင့်ချက်ကို ပြောင်းလဲစေနိုင်မလဲ"

၉.၃. အခြေအနေအရ လှုံ့ဆော်မှုများ

• ထိန်းချုပ်မှု ဆုံးရှုံးခြင်း- ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ခွင့်ကို ဖယ်ရှားလိုက်သောအခါ အဆိုးမြင်ယိမ်းယိုင်မှုက အပြင်းထန်ဆုံး အလုပ်လုပ်သည်
• မရေရာမှု- စိတ်က ကွက်လပ်များကို အဆိုးမြင် ယူဆချက်များဖြင့် ဖြည့်စွက်သည့် ရှင်းလင်းမှုမရှိသော အခြေအနေများ
• စွန့်စားရမှု မြင့်မားလာခြင်း- စွန့်စားရမှု မြင့်မားသော ဆုံးဖြတ်ချက်များသည် အဆိုးရွားဆုံး တွေးခေါ်မှုများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသည်
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှု- သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အရင်းအမြစ်များ ကုန်ခမ်းသွားခြင်းက အလိုအလျောက် အဆိုးမြင်မှုကို ကျော်လွှားနိုင်စွမ်းကို လျော့ကျစေသည်
• လူမှုရေးအရ ကူးစက်ခြင်း- အဆိုးမြင်တတ်သော အုပ်စုပတ်ဝန်းကျင်များ (စိုးရိမ်ပူပန်တတ်သော အဖွဲ့အစည်းများ၊ အဆိုးမြင်သတင်း အစီအစဉ်များ)
• အချိန်ဖိအား- အလျင်စလို ဆုံးဖြတ်ချက်များသည် အခွင့်အလမ်းရှာဖွေခြင်းထက် ခြိမ်းခြောက်မှုရှောင်ရှားခြင်းသို့ အလိုအလျောက် ရောက်သွားသည်

၁၀။ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ယိမ်းယိုင်မှု ဖယ်ရှားရေး ဗျူဟာများ

၁၀.၁. ချက်ချင်းလုပ်ဆောင်ရမည့် နည်းလမ်းများ

• "၃.၉ မှ ၅.၀ သို့" စစ်ဆေးခြင်း- ကျပန်းအဖြစ်အပျက်များအတွက် ရလဒ်များကို ခန့်မှန်းရာတွင် သင့်စိတ်ခံစားချက်ထက် ပို၍ သိသိသာသာ မြှင့်တင်စဉ်းစားပါ
• ပြောင်းပြန် တွေးတောခြင်း (Pre-mortem inversion): အရာရာ မှားယွင်းသွားမည်ဟု စိတ်ကူးကြည့်ပြီးနောက်၊ အရာရာ အဆင်ပြေသွားမည်ဟုလည်း တူညီသောအသေးစိတ်ဖြင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အတင်းအကျပ် စိတ်ကူးကြည့်ပါ
• အခြေခံနှုန်းကို ပြန်လည်ရယူခြင်း- ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုကို ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်ဟု လက်မခံမီ "ဒါက ဘယ်လောက်မကြာခဏ တကယ်ဖြစ်တတ်လဲ" ဟု မေးပါ
• McClellan မေးခွန်း- "ငါ တစ္ဆေတပ်မတော်တွေကို မြင်နေရတာလား။ တကယ့် ကိန်းဂဏန်းတွေက ဘာပြောနေလဲ"
• ဖြစ်နိုင်ခြေ ချိန်ညှိခြင်း- သင်၏ ယုံကြည်မှုကို အကဲဖြတ်ပါ၊ ထို့နောက် ကောင်းမွန်သော ရလဒ်များကို စနစ်တကျ လျှော့တွက်ခြင်း ရှိမရှိ သိရှိရန် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ တိကျမှုကို မှတ်တမ်းတင်ပါ
• Julian Simon ၏ အမြင်သစ်- "ငါ ထည့်မစဉ်းစားမိတဲ့ ဘယ်လို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေမယ့် တုံ့ပြန်မှုတွေ ပေါ်လာနိုင်မလဲ"

၁၀.၂. ရေရှည် ဗျူဟာများ

• ရလဒ်များကို မှတ်တမ်းတင်ခြင်း- အဆိုးမြင်မှု လွဲမှားခြင်းများကို ဆန့်ကျင်ရန် အထောက်အထားများ တည်ဆောက်နိုင်ရေးအတွက် ခန့်မှန်းချက်များနှင့် တကယ့်ရလဒ်များကို မှတ်တမ်းတင်ပါ
• ကျေးဇူးတင်ခြင်း အလေ့အကျင့်- အပြုသဘောဆောင်သော ရလဒ်များကို စနစ်တကျ အာရုံစိုက်ခြင်းက အဆိုးမြင်မှုကို အားဖြည့်ပေးသော အဆိုးမြင်ဘက်သို့ ယိမ်းယိုင်ခြင်း (negativity bias) ကို မျှတစေသည်
• တဖြည်းဖြည်း စွန့်စားခြင်း (Incremental exposure): အသေးစား စွန့်စားမှုများ ပြုလုပ်ပြီး မျှော်လင့်ထားသည်ထက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရလဒ်များကို စောင့်ကြည့်ခြင်းက မျှော်လင့်ချက်များကို ပြန်လည်ချိန်ညှိပေးသည်
• မီဒီယာ အသုံးချမှု စီမံခန့်ခွဲခြင်း- အဆိုးမြင်ဘက်သို့ ယိမ်းယိုင်သော သတင်းများကို ထိတွေ့မှု လျှော့ချခြင်းက amygdala/LHb လှုံ့ဆော်မှုကို လျော့ကျစေသည်
• သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်း- အလိုအလျောက် အဆိုးမြင်တွေးခေါ်မှုများကို ဖော်ထုတ်ရန်နှင့် စိန်ခေါ်ရန် ကုထုံးပညာရှင်နှင့်အတူ လုပ်ဆောင်ပါ
• ကျွမ်းကျင်မှု တည်ဆောက်ခြင်း- အမှန်တကယ် အရည်အချင်း တိုးတက်လာခြင်းက တရားမျှတသော စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျော့ကျစေပြီး အဆိုးမြင်ယိမ်းယိုင်မှုကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ဖော်ထုတ်နိုင်စေသည်

၁၀.၃. ပတ်ဝန်းကျင် ဒီဇိုင်း

• "Red Team" အလေ့အကျင့်များ- အဖွဲ့အစည်းများတွင် အဆိုးရွားဆုံး ယူဆချက်များကို စိန်ခေါ်ရန် လူတစ်ဦးအား တာဝန်ပေးပါ (CIA က U-2 အချက်အလက်များဖြင့် လုပ်ဆောင်ခဲ့သကဲ့သို့)
• မျှတသော သတင်းအချက်အလက် အရင်းအမြစ်များ- ဖြေရှင်းချက်ကို အဓိကထားသော၊ တိုးတက်မှုကို မှတ်တမ်းတင်သော အကြောင်းအရာများ ပါဝင်စေရန် သတင်းလမ်းကြောင်းများကို စီမံပါ
• ဆုံးဖြတ်ချက် နှောင့်နှေးရေး ကြားခံများ- ခြိမ်းခြောက်မှု တုံ့ပြန်မှုများ လျော့ကျသွားစေရန် ပထမဆုံး တုံ့ပြန်မှုနှင့် နောက်ဆုံး ဆုံးဖြတ်ချက်ကြားတွင် အချိန်တစ်ခု သတ်မှတ်ပေးပါ
• တာဝန်ခံမှုရှိသော လက်တွဲဖော်များ- "မင်း ပြောနေသလောက် တကယ်ရော ဖြစ်နိုင်လို့လား" ဟု မေးမည့်သူများ
• အမြင်အာရုံဆိုင်ရာ သတိပေးချက်များ- အတိတ်က ခန့်မှန်းချက်များနှင့် ရလဒ်များကို နှိုင်းယှဉ်ထားသော ဇယားများကို ဆုံးဖြတ်ချက်ချမည့်နေရာများတွင် ကပ်ထားပါ
• အစည်းအဝေး ဖွဲ့စည်းပုံများ- စီမံကိန်းရေးဆွဲရေး အစည်းအဝေးများတွင် "အန္တရာယ်များ" နှင့် "အခွင့်အလမ်းများ" ကို တန်းတူညီမျှ ဆွေးနွေးရန် တောင်းဆိုပါ

၁၀.၄. ပြင်ပအကူအညီ ရယူသင့်သော အချိန်

• ပြင်ဆင်၍မရသော အရေးကြီး ဆုံးဖြတ်ချက်များ- ကြီးမားသော ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုများ၊ အသက်မွေးဝမ်းကြောင်း အပြောင်းအလဲများ၊ ဆက်ဆံရေး ဆုံးဖြတ်ချက်များ
• သင် လျစ်လျူရှုနေသော ရှင်းလင်းသည့် အချက်အလက်များ ရှိသည့် အခြေအနေများ- တစ်ခုခုက အန္တရာယ်ရှိသည်ဟု သင် "ခံစား" ရသော်လည်း အထောက်အထားကို မရှင်းပြနိုင်သောအခါ
• ထပ်ခါထပ်ခါ ဖြစ်နေသော ပုံစံများ- အလားတူ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုက သင့်ကို အကြိမ်ကြိမ် တားဆီးထားသောအခါ
• စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ- စိုးရိမ်ပူပန်မှုက အိပ်မပျော်ခြင်း၊ အစာခြေပြဿနာများ (သို့) နာတာရှည် တင်းမာမှုများအဖြစ် ပေါ်ပေါက်လာသောအခါ
• မည်သူ့ကို မေးသင့်သနည်း- ကြောက်ရွံ့မှုများကို အားပေးမည့် အခြား အဆိုးမြင်သူများထက် တိကျသော ခန့်မှန်းမှု မှတ်တမ်းရှိသူများ
• အကူအညီတောင်းခံပုံ- "X က ဖြစ်လာနိုင်တယ်လို့ ငါထင်တယ်။ အဲဒီ ယူဆချက်ကို စမ်းသပ်ဖို့ ငါ့ကို ကူညီနိုင်မလား"

၁၁။ လက်တွေ့ လေ့ကျင့်ခန်းများ

လေ့ကျင့်ခန်း ၁- ဖြစ်နိုင်ခြေ ချိန်ညှိမှု မှတ်တမ်း

• ရည်ရွယ်ချက်- သင်၏ ခန့်မှန်းချက် တိကျမှုနှင့်ပတ်သက်သော လက်တွေ့ အထောက်အထားများကို တည်ဆောက်ရန်
• လိုအပ်သော အချိန်- ၃၀ ရက်ကြာ နေ့စဉ် ၅ မိနစ်
• လိုအပ်သော ပစ္စည်းများ- မှတ်စုစာအုပ် (သို့) spreadsheet
• အခက်အခဲ အဆင့်- အခြေခံ
• ညွှန်ကြားချက်များ- ၁။ မနက်တိုင်း ထိုနေ့တွင် ဖြစ်လာမည့် အရာတစ်ခုနှင့်ပတ်သက်သော ခန့်မှန်းချက်တစ်ခုကို ရေးချပါ ၂။ ၎င်းသည် အဆိုးဘက်သို့ အဆုံးသတ်သွားမည်ဟု သင်၏ ယုံကြည်မှုကို အကဲဖြတ်ပါ (၀-၁၀၀%) ၃။ သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို မှတ်သားပါ (အဆိုးမြင်၊ ကြားနေ၊ အကောင်းမြင်) ၄။ နေ့ကုန်ဆုံးချိန်တွင် တကယ့်ရလဒ်ကို မှတ်တမ်းတင်ပါ ၅။ လကုန်ဆုံးချိန်တွင် တွက်ချက်ပါ- သင်၏ အဆိုးမြင် ခန့်မှန်းချက်များအနက် မည်မျှ ရာခိုင်နှုန်း တကယ်ဖြစ်လာခဲ့သနည်း
• ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် မေးခွန်းများ-
  • ငါ့ရဲ့ အဆိုးမြင် မျှော်လင့်ချက်တွေက ဘယ်လောက်မကြာခဏ မှန်ကန်ခဲ့လဲ
  • ငါ့ရဲ့ ယုံကြည်မှု အဆင့်တွေက လက်တွေ့အခြေအနေနဲ့ ကိုက်ညီရဲ့လား
  • ဘယ်လို ခန့်မှန်းချက် အမျိုးအစားတွေမှာ ငါ အတိကျဆုံး/အမှားဆုံး ဖြစ်ခဲ့လဲ
• အကြိမ်အရေအတွက်- ၃၀ ရက်ကြာ နေ့စဉ်၊ ထို့နောက် အပတ်စဉ် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ

လေ့ကျင့်ခန်း ၂- ပြောင်းပြန် တွေးတောခြင်း (Pre-Mortem Inversion)

• ရည်ရွယ်ချက်- ကမ္ဘာပျက်မည့် စိတ်ကူးနှင့် အောင်မြင်မည့် စိတ်ကူးကို မျှတစေရန်
• လိုအပ်သော အချိန်- ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုအတွက် ၁၅-၂၀ မိနစ်
• လိုအပ်သော ပစ္စည်းများ- ကော်လံနှစ်ခု ခွဲထားသော စက္ကူ
• အခက်အခဲ အဆင့်- အလယ်အလတ်
• ညွှန်ကြားချက်များ- ၁။ အဆိုးမြင်မှုက သင့်ကို လွှမ်းမိုးနေသော သင်ရင်ဆိုင်နေရသည့် ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုကို သတ်မှတ်ပါ ၂။ ဘယ်ဘက် ကော်လံ- "pre-mortem" ကို ရေးပါ—အရာရာ မှားယွင်းသွားမည်ကို ရှင်းလင်းစွာ စိတ်ကူးကြည့်ပါ ၃။ ညာဘက် ကော်လံ- "pre-celebration" ကို ရေးပါ—အရာရာ အဆင်ပြေသွားမည်ကို ရှင်းလင်းစွာ စိတ်ကူးကြည့်ပါ ၄။ အခြေအနေ တစ်ခုချင်းစီအတွက် ဖြစ်နိုင်ခြေ (၀-၁၀၀%) ကို အကဲဖြတ်ပါ ၅။ နှိုင်းယှဉ်ပါ- သင်၏ ဖြစ်နိုင်ခြေ သတ်မှတ်ချက်များသည် မညီမမျှ ဖြစ်နေပါသလား
• ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် မေးခွန်းများ-
  • ကျရှုံးမှုကို စိတ်ကူးတာထက် အောင်မြင်မှုကို စိတ်ကူးဖို့ ပိုခက်ခဲနေသလား
  • အခြေအနေ တစ်ခုစီကို ဘယ်အထောက်အထားက ပံ့ပိုးပေးသလဲ
  • ကြားနေ လေ့လာသူ တစ်ယောက်ဆိုရင် ဘယ်လို ခန့်မှန်းမလဲ
• အကြိမ်အရေအတွက်- အရေးကြီးသော ဆုံးဖြတ်ချက်တိုင်း မတိုင်မီ

လေ့ကျင့်ခန်း ၃- Simon စိန်ခေါ်မှု

• ရည်ရွယ်ချက်- သင် လွတ်သွားသော လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေမည့် တုံ့ပြန်မှုများကို ဖော်ထုတ်ရန် သင့်ကိုယ်သင် လေ့ကျင့်ပေးရန်
• လိုအပ်သော အချိန်- ၂၀ မိနစ်
• လိုအပ်သော ပစ္စည်းများ- ပြဿနာတစ်ခုအကြောင်း သတင်းဆောင်းပါး၊ စက္ကူ
• အခက်အခဲ အဆင့်- အဆင့်မြင့်
• ညွှန်ကြားချက်များ- ၁။ အဆိုးရွားဆုံး ရလဒ်များကို ခန့်မှန်းထားသော ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ် (ပတ်ဝန်းကျင်၊ စီးပွားရေး၊ လူမှုရေး) ကို ဖတ်ပါ ၂။ အတိအလင်း မပြောထားသော ယူဆချက်အားလုံးကို စာရင်းပြုစုပါ (ဥပမာ- နည်းပညာ အပြောင်းအလဲမရှိခြင်း၊ တိုက်ရိုက် ဆက်စပ်တွေးတောခြင်း) ၃။ စဉ်းစားပါ- ဘယ်လို ဆန်းသစ်တီထွင်မှုတွေ၊ အစားထိုးမှုတွေ (သို့) လိုက်လျောညီထွေဖြစ်မှုတွေက လမ်းကြောင်းကို ပြောင်းလဲစေနိုင်မလဲ ၄။ သုတေသနပြုပါ- အလားတူ ခန့်မှန်းချက်တွေ အရင်က ကျရှုံးခဲ့ဖူးလား။ ဘာကြောင့်လဲ။ ၅။ ပေါင်းစပ်ပါ- "Julian Simon" ဆန့်ကျင်ဘက် အငြင်းပွားမှု တစ်ခုကို ရေးပါ
• ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် မေးခွန်းများ-
  • ဒါက အဆိုးမြင် ခန့်မှန်းချက်တွေကို ဘယ်လို တည်ဆောက်ထားတယ်ဆိုတာနဲ့ပတ်သက်ပြီး ဘာကို ဖော်ပြနေသလဲ
  • ဆောင်းပါးထဲမှာ မပါတဲ့ ဘယ်လို ဖန်တီးမှုဆိုင်ရာ ဖြေရှင်းချက်တွေကို ငါ ဖန်တီးခဲ့သလဲ
  • ဒါက ပြဿနာအပေါ် ငါ့ရဲ့ စိတ်ခံစားမှု တုံ့ပြန်ချက်ကို ဘယ်လို ပြောင်းလဲစေသလဲ
• အကြိမ်အရေအတွက်- လစဉ်

နေ့စဉ် အလေ့အကျင့်

"ဘာတွေ ကောင်းသွားသလဲ" ညနေခင်း သုံးသပ်ချက်

• အကြံပြုထားသော ကြာချိန်- ၅ မိနစ်
• အကောင်းဆုံး အချိန်- ညနေခင်း
• တိုးတက်မှုကို မှတ်တမ်းတင်နည်း- ဖုန်းမှတ်စုထဲတွင် ရိုးရှင်းသော စာရင်းပြုစုခြင်း

မအိပ်မီ ဒီနေ့ သင်မျှော်လင့်ထားတာထက် ပိုကောင်းသွားတဲ့ အရာသုံးခုကို စာရင်းပြုစုပါ။ ၎င်းတို့သည် ကြီးကြီးမားမား ဖြစ်ရန် မလိုပါ—သင်၏ ယခင် မျှော်လင့်ချက်ထက် ကျော်လွန်သော ရလဒ်များသာ ဖြစ်သည်။ ဤအရာက သင့်၏ အဆိုးမြင်ယိမ်းယိုင်မှုက စစ်ထုတ်ပစ်လိုက်သော အထောက်အထားများဆီသို့ အာရုံစိုက်မှုကို စနစ်တကျ လေ့ကျင့်ပေးသည်။

အပတ်စဉ် စိန်ခေါ်မှု

အန္တရာယ် စာရင်း လက်တွေ့ စစ်ဆေးခြင်း

လက်ရှိ စိုးရိမ်ပူပန်မှု တစ်ခုကို ရွေးချယ်ပြီး တကယ့် အခြေခံနှုန်းကို သုတေသနပြုပါ။ လေယာဉ်ပျက်ကျမည်ကို သင် စိုးရိမ်နေပါက စာရင်းအင်းများကို ရှာဖွေပါ။ အလုပ်ပြုတ်မည်ကို စိုးရိမ်နေပါက သင့်လုပ်ငန်းနယ်ပယ်ရှိ အမှန်တကယ် အလုပ်ဖြုတ်မှုနှုန်းများကို ရှာဖွေပါ။ လက်တွေ့ ဖြစ်နိုင်ခြေကို သင် ခံစားရသော ဖြစ်နိုင်ခြေနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါ။

• ၄ ပတ်အကြာ မျှော်လင့်ရသော ရလဒ်များ- သင်ခန့်မှန်းထားသော အန္တရာယ်သည် စာရင်းအင်းဆိုင်ရာ လက်တွေ့အခြေအနေထက် သိသိသာသာ များပြားနေသော နယ်ပယ် ၄ ခုထက်မနည်း ဖော်ထုတ်နိုင်ခြင်း
• ပြန်လည်သုံးသပ်ရန်အတွက် မှတ်တမ်းတင်ရန် အကြောင်းအရာများ-
  • ငါ ခံစားရတဲ့ ဖြစ်နိုင်ခြေနဲ့ အခြေခံနှုန်းက ဘယ်လို ကွာခြားသလဲ
  • တကယ့် ကိန်းဂဏန်းတွေကို သိရတော့ ငါ ဘယ်လို ခံစားရသလဲ
  • အချက်အလက်တွေကို ယုံကြည်ရင် ငါ ဘာကို ကွဲပြားအောင် လုပ်မလဲ

၁၂။ သီးခြား ပစ်မှတ်ထားသော သူများအတွက်

ခေါင်းဆောင်များနှင့် မန်နေဂျာများအတွက်

• McClellan ထောင်ချောက်ကို အသိအမှတ်ပြုပါ- သင့်တွင် လုံလောက်သော အချက်အလက်များ ရှိနေချိန်တွင် သေချာမှုကို စောင့်ဆိုင်းခြင်းသည် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းမဲ့စေသော အဆိုးမြင်ယိမ်းယိုင်မှု ဖြစ်သည်
• "Red Teams" များ ဖွဲ့စည်းပါ- အကောင်းဆုံး အစီအစဉ်များကိုသာမက အဆိုးရွားဆုံး အခြေအနေများကိုပါ စိန်ခေါ်ရန် ဆန့်ကျင်ဘက် အမြင်ပေးသူများကို တာဝန်ပေးပါ
• စွန့်စားနိုင်စွမ်းကို စံပြပြပါ- အဖွဲ့များသည် ခေါင်းဆောင်များကို ကြည့်၍ လုပ်ဆောင်ကြသည်၊ မရေရာမှုများကြားတွင် မြင်သာသော တည်ငြိမ်မှုသည် ကူးစက်တတ်သည်
• သတိကြီးခြင်းနှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းမဲ့ခြင်းကို ခွဲခြားပါ- သင့်လျော်သော အန္တရာယ် အကဲဖြတ်ခြင်းသည် ကျရှုံးမည်ဟု မျှော်လင့်ခြင်းနှင့် မတူပါ
• ဆုံးဖြတ်ချက် ရလဒ်များကို မှတ်တမ်းတင်ပါ- အဆိုးမြင် ခန့်မှန်းချက်များ မှားယွင်းခဲ့ချိန်များကို အဖွဲ့အစည်းဆိုင်ရာ မှတ်ဉာဏ်အဖြစ် တည်ဆောက်ပါ
• "တစ္ဆေတပ်မတော်များ" ကို သတိထားပါ- လက်အောက်ငယ်သားများကို သူတို့ ပြင်ဆင်နေသည့် ရန်သူက ဘယ်သူလဲ၊ အဲဒီရန်သူ တကယ် ရှိ၊ မရှိ မေးပါ

မိဘများနှင့် ပညာရေးသမားများအတွက်

• ဖြစ်နိုင်ခြေကို စောစော သင်ပေးပါ- အခြေခံနှုန်းများနှင့် ကျပန်းဖြစ်မှုများကို နားလည်စေရန် ကလေးများကို ကူညီပေးပါ
• သင့်လျော်သော စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို စံပြပြပါ- လူကြီးများ အဆိုးမြင်လွန်းသည်ကို ကြည့်ပြီး ကလေးများက အဆိုးမြင်မှုကို သင်ယူကြသည်
• အံ့သြဖွယ် အောင်မြင်မှုများကို ဂုဏ်ပြုပါ- မျှော်လင့်ထားသည်ထက် ပိုမိုကောင်းမွန်သွားသည့်အခါ ၎င်းကို အတိအလင်း သတိပြုမိပါစေ
• ကာကွယ်လိုသော အဆိုးမြင်မှုကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- "ငါ မင်းကို စိတ်မပျက်စေချင်ဘူး" ဟု ပြောခြင်းက ကလေးများကို သူတို့ကိုယ်သူတို့ ကြိုတင်၍ စိတ်ပျက်အောင် သင်ပေးရာရောက်သည်
• အသက်အရွယ်နှင့် ကိုက်ညီသော ဆွေးနွေးမှု- ဆယ်ကျော်သက်များအတွက် လူမှုမီဒီယာ၏ အဆိုးမြင်ယိမ်းယိုင်မှုက သူတို့၏ ကိုယ်ပိုင် အဆိုးမြင်မှုကို မည်သို့ ချဲ့ကားစေကြောင်း ဆွေးနွေးပါ
• မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှု တည်ဆောက်ပါ- စိန်ခေါ်မှုများကို အောင်မြင်စွာ ရင်ဆိုင်ဖူးသော ကလေးများသည် ပိုမိုချိန်ညှိထားသော မျှော်လင့်ချက်များကို တည်ဆောက်နိုင်သည်

ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ပညာရှင်များအတွက်

• စာရင်းအင်းများကို ပုံစံမျိုးစုံဖြင့် တင်ပြပါ- "သေဆုံးနိုင်ခြေ ၅%" နှင့် "ရှင်သန်နိုင်ခြေ ၉၅%" သည် သင်္ချာအရ အတူတူပင်ဖြစ်သော်လည်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ ကွဲပြားသည်
• သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် နာတာရှည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို စစ်ဆေးပါ- ခေတ်သစ် အဆိုးမြင်ယိမ်းယိုင်မှု ပုံစံများသည် ဆေးခန်းများတွင် ပိုမိုတွေ့လာရသည်
• Nocebo အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို အသိအမှတ်ပြုပါ- လူနာ၏ အဆိုးမြင်မှုသည် အမှန်တကယ် ဆိုးရွားသော ကျန်းမာရေး ရလဒ်များကို ဖန်တီးနိုင်သည်
• Cassandra အကျပ်အတည်းကို ဖြေရှင်းပါ- အချို့သော လူနာများ၏ အဆိုးမြင်မှုသည် တကယ့်ရောဂါလက္ခဏာများကို လျစ်လျူရှုခံရခြင်းအပေါ် အခြေခံသည်
• သင့်ကိုယ်ပိုင် ယိမ်းယိုင်မှုကို ချိန်ညှိပါ- ဆေးပညာသင်တန်းသည် ရောဂါဗေဒကို အလေးပေးသဖြင့် ဆရာဝန်၏ အဆိုးမြင်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်
• အားမပေးဘဲ ပံ့ပိုးကူညီပါ- အဆိုးမြင်တွေးခေါ်မှုများကို မချဲ့ကားဘဲ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို အသိအမှတ်ပြုပါ

ဘဏ္ဍာရေး ပညာရှင်များအတွက်

• The Equity Premium Puzzle ကို ဖောက်သည်များအား ပညာပေးပါ- ရှားရှားပါးပါး ဖြစ်ပေါ်တတ်သော ဘေးအန္တရာယ်များကို စျေးကွက်များက စျေးနှုန်းသတ်မှတ်တတ်ကြောင်း နားလည်စေရန် ကူညီပေးပါ
• ဖောက်သည်များ၏ ခန့်မှန်းချက်များကို မှတ်တမ်းတင်ပါ- ဖောက်သည်အများစုသည် ကျဆင်းမှုများအပြီး ပြန်လည်နာလန်ထချိန်များကို အမြဲတမ်း လျှော့တွက်တတ်ကြသည်
• ဆုံးရှုံးမှုကို ရှောင်ရှားလိုခြင်း (Loss aversion) ကို ပြန်လည်ရှုမြင်ပါ- ဆုံးရှုံးမှုအားလုံးကို ရှောင်ရှားခြင်းသည် အမြတ်အားလုံးကို ရှောင်ရှားခြင်းဖြစ်ကြောင်း ဖောက်သည်များ မြင်တွေ့စေရန် ကူညီပေးပါ
• အချိန်ကာလကို အလေးထားပါ- ရေတို အဆိုးမြင်မှုသည် ရေရှည် စာရင်းအင်းများနှင့် မကြာခဏ ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်တတ်သည်
• စျေးကွက် မတည်ငြိမ်ချိန်တွင် မီဒီယာ ရှောင်ကြဉ်ခြင်း- စျေးကွက် ဖိစီးမှုကာလအတွင်း သတင်းဖတ်ရှုမှု လျှော့ချရန် ဖောက်သည်များကို အကြံပြုပါ
• ၃.၉/၅.၀ မူဘောင်ကို အသုံးပြုပါ- ဖောက်သည်များက စျေးကွက် ဖြစ်နိုင်ခြေများကို ခန့်မှန်းသောအခါ စနစ်တကျ လျှော့တွက်မှုကို မျှော်လင့်ပါ

၁၃။ အခြား ယိမ်းယိုင်မှုများနှင့် ဆက်စပ်မှုများ

ဤယိမ်းယိုင်မှုကို ပိုမိုအားကောင်းစေသော ယိမ်းယိုင်မှုများ

ဤယိမ်းယိုင်မှုကို ဆန့်ကျင်သော ယိမ်းယိုင်မှုများ

အဖြစ်များသော ယိမ်းယိုင်မှု ကွင်းဆက်များ

အဆိုးမြင်မှု အဆင့်ဆင့် ဖြစ်ပေါ်ခြင်း (The Pessimism Cascade): ရရှိနိုင်မှုအပေါ် အခြေခံ၍ ဆုံးဖြတ်ခြင်း (Availability Heuristic - ရှင်းလင်းသော အဆိုးမြင်သတင်းများ) → အဆိုးမြင်ခြင်း (Negativity Bias - လုပ်ဆောင်မှု အားကောင်းလာခြင်း) → အဆိုးမြင်ယိမ်းယိုင်မှု (Pessimism Bias - ဖြစ်နိုင်ခြေကို အလွန်အကျွံ ခန့်မှန်းခြင်း) → ဆုံးရှုံးမှုကို ရှောင်ရှားလိုခြင်း (Loss Aversion - ရှောင်ရှားသော အပြုအမူ) → အခွင့်အလမ်းများ ဆုံးရှုံးခြင်း → အတည်ပြုလိုသော ယိမ်းယိုင်မှု (Confirmation Bias - မှားယွင်းသွားသည့် အရာများကိုသာ သတိပြုမိခြင်း)

ဝင်ရောက်ဟန့်တားရမည့် နေရာ- ကွင်းဆက် မစတင်မီ သတင်းအချက်အလက် လက်ခံရရှိမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းဖြင့် ရရှိနိုင်မှုအပေါ် အခြေခံ၍ ဆုံးဖြတ်ခြင်း (Availability Heuristic) အဆင့်တွင် ကွင်းဆက်ကို ဖြတ်တောက်ရန် အလွယ်ကူဆုံး ဖြစ်သည်။

၁၄။ ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ အမြင်များ

Edward Chang (မစ်ရှီဂန် တက္ကသိုလ်) နှင့် Kiyoshi Asakawa (ဂျပန်နိုင်ငံ၊ ဟိုဆေး တက္ကသိုလ်) တို့၏ သုတေသနအရ မိမိကိုယ်ကို မြှင့်တင်ခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို တိုးတက်စေခြင်းဟူသော ယဉ်ကျေးမှုတန်ဖိုးများနှင့် ဆက်စပ်လျက် အဆိုးမြင်ယိမ်းယိုင်မှု ပေါ်ပေါက်လာပုံတွင် သိသာထင်ရှားသော ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ ကွဲပြားချက်များကို တွေ့ရှိရသည်။

အဓိက တွေ့ရှိချက်များ (Chang & Asakawa, 2003):

• ဥရောပအမေရိကန်များ- မျှော်လင့်ထားသော အပြုသဘောဆောင်သည့် အဖြစ်အပျက်များသည် ညီအစ်ကို မောင်နှမများထက် သူတို့ကိုယ်သူတို့ ပို၍ ဖြစ်လာနိုင်သည် (မိမိကိုယ်ကို အကောင်းမြင်ယိမ်းယိုင်မှု)
• ဂျပန် ပါဝင်သူများ- မျှော်လင့်ထားသော အပျက်သဘောဆောင်သည့် အဖြစ်အပျက်များသည် ညီအစ်ကို မောင်နှမများထက် သူတို့ကိုယ်သူတို့ ပို၍ ဖြစ်လာနိုင်သည် (မိမိကိုယ်ကို အဆိုးမြင်ယိမ်းယိုင်မှု)

ဂျပန်လူမျိုးများ၏ အဆိုးမြင်မှုသည် အပျက်သဘောဆောင်သော ရလဒ်များကို ရှောင်ရှားရန် "မိမိကိုယ်ကို ဝေဖန်ခြင်း" အပေါ် အာရုံစိုက်မှုနှင့် ဆက်စပ်နေပြီး အမေရိကန်များ၏ အကောင်းမြင်မှုသည် အပြုသဘောဆောင်သော ရလဒ်များကို ရယူရန် "မိမိကိုယ်ကို မြှင့်တင်ခြင်း" အပေါ် အာရုံစိုက်မှုနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

သက်ရောက်မှုများ- အနောက်တိုင်း စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးက "အဆင်မပြေသော အဆိုးမြင်မှု" ဟု သတ်မှတ်နိုင်သည့်အရာသည် အရှေ့အာရှ အခြေအနေတွင် အရည်အချင်းနှင့် အုပ်စုစည်းလုံးညီညွတ်မှုကို သေချာစေရန်အတွက် အပြုသဘောဆောင်သော မဟာဗျူဟာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤတွေ့ရှိချက်များသည် (အနောက်တိုင်း စာပေများတွင် မကြာခဏ ဖော်ပြလေ့ရှိသော) အကောင်းမြင်ယိမ်းယိုင်မှုသည် နေရာတိုင်းတွင် ရှိသည်ဆိုသည်ကို စိန်ခေါ်နေသည်။

၁၅။ ဒဏ္ဍာရီများနှင့် အထင်အမြင်လွဲမှားမှုများ

၁၆။ ကျွမ်းကျင်သူများ၏ အမြင်များ

"မီးခိုးရှာဖွေရေးကိရိယာဟာ မီးလောင်နေချိန်မှာ ငြိမ်နေမယ့်အစား ပေါင်မုန့်တူးသွားတဲ့အခါ အော်မြည်ဖို့ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသလိုပဲ၊ လူ့ဦးနှောက်ဟာလည်း ခြိမ်းခြောက်မှုတွေကို အလွန်အကျွံ ခန့်မှန်းဖို့ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါတယ်။" — Randolph Nesse, MD, Evolutionary Medicine Pioneer

"အကောင်းမြင်ခြင်းက အရောင်းမြှင့်တင်ရေး စကားနဲ့ တူတယ်။ အဆိုးမြင်ခြင်းကကျတော့ သင့်ကို ကူညီဖို့ ကြိုးစားနေတဲ့သူ တစ်ယောက်နဲ့ တူတယ်။" — Morgan Housel, Financial Psychology Author

"အဆိုးမြင်ယိမ်းယိုင်မှုဟာ ချွတ်ယွင်းချက်တစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး၊ အဲဒါဟာ အန္တရာယ်များတဲ့ ကမ္ဘာကြီးအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတဲ့ လူ့သိမြင်မှုရဲ့ အင်္ဂါရပ်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးတွေကို မြင်တွေ့ခွင့်ရဖို့ ရှင်သန်နိုင်အောင် ကျွန်ုပ်တို့ဟာ အဆိုးဆုံးကို ကြောက်ရွံ့ဖို့ ပြင်ဆင်ထားကြတာပါ။" — ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ စိတ်ပညာ သုတေသနမှ ပေါင်းစပ်ထုတ်နှုတ်ချက်

"အသင့်အတင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုက လုပ်ဆောင်ဖို့ တွန်းအားပေးပေမယ့် အလွန်အကျွံ အဆိုးမြင်ခြင်းက လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းမဲ့ခြင်းနဲ့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ရလဒ်ကို မလွဲမသွေ ဖြစ်လာမယ်လို့ ယူဆလိုက်ရင် လုပ်ဆောင်လိုစိတ် ပြိုကျသွားပါတယ်။" — သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှု သုတေသန စာပေမှ

၁၇။ အဓိက မှတ်သားဖွယ်ရာများ

၁။ အဆိုးမြင်ယိမ်းယိုင်မှုသည် "ဆိုးရွားသော စိတ်နေသဘောထား" သက်သက်မဟုတ်ဘဲ ဖြစ်နိုင်ခြေ လွဲမှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်—လူသားများသည် မျှတသော အကြွေစေ့လှန်ခြင်း ၁၀ ကြိမ်မှ ၅ ကြိမ် နိုင်မည့်အစား ၃.၉ ကြိမ် နိုင်မည်ဟု စနစ်တကျ မျှော်လင့်တတ်ကြသည်။

၂။ ၎င်းသည် ရောဂါဗေဒဆိုင်ရာ မဟုတ်ဘဲ ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ဖြစ်သည်—မီးခိုးရှာဖွေရေးကိရိယာ မူဝါဒက အမှန်တကယ် ခြိမ်းခြောက်မှုကို ဘယ်တော့မှ မလွတ်စေရန်အတွက် မှားယွင်းသောအချက်ပေးမှုများသည် အဘယ်ကြောင့် ပေးဆပ်ရကျိုးနပ်ကြောင်း ရှင်းပြသည်။

၃။ ၎င်းသည် ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်း မရှိသော နေရာများတွင် အလုပ်လုပ်သည်—ကျွန်ုပ်တို့သည် ကိုယ်တိုင်နှင့်ပတ်သက်လာလျှင် (ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ခွင့်ရှိသော နေရာ) အကောင်းမြင်တတ်ကြသော်လည်း ကမ္ဘာကြီးနှင့်ပတ်သက်လာလျှင် (လွှမ်းမိုးနိုင်စွမ်း မရှိသော နေရာ) အဆိုးမြင်တတ်ကြသည်။

၄။ ကုန်ကျစရိတ်များကို တိုင်းတာနိုင်သည်—McClellan ၏ တစ္ဆေတပ်မတော်များမှသည် (၂.၃၅ ဆ အလွန်အကျွံ ခန့်မှန်းခြင်း) ဒုံးကျည်ကွာဟမှုအထိ (၁၂၅ ဆ အလွန်အကျွံ ခန့်မှန်းခြင်း)၊ အဆိုးမြင်မှုသည် ဆုံးဖြတ်ချက်များကို လွဲမှားစေသည်။

၅။ ၎င်းတွင် အာရုံကြောဆိုင်ရာ လက္ခဏာတစ်ခု ရှိသည်—Lateral Habenula ၏ အလွန်အကျွံ အလုပ်လုပ်မှုသည် အဆိုးမြင် မျှော်လင့်ချက်များကို အားဖြည့်ပေးသော ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှု ကွင်းဆက်များကို ဖန်တီးပေးသည်။

၆။ ယဉ်ကျေးမှုက ၎င်းကို ပြောင်းလဲစေသည်—အနောက်တိုင်း၏ မိမိကိုယ်ကို မြှင့်တင်ခြင်းနှင့် အရှေ့အာရှ၏ မိမိကိုယ်ကို တိုးတက်စေခြင်းတို့သည် မတူညီသော အဆိုးမြင်မှု ပုံစံများကို ထုတ်လုပ်ပေးသည်။

၇။ ဖြေဆေးမှာ အကောင်းမြင်ခြင်း မဟုတ်ဘဲ ချိန်ညှိခြင်း ဖြစ်သည်—မီးခိုးရှာဖွေရေးကိရိယာကို လုံးဝ ပိတ်ပစ်မည့်အစား လက်တွေ့အခြေအနေနှင့် ကိုက်ညီမှုရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။

၁၈။ နောက်ထပ် အရင်းအမြစ်များ

ပညာရပ်ဆိုင်ရာ စာတမ်းများ

• Alloy, L. B., & Abramson, L. Y. (1979). Judgment of contingency in depressed and nondepressed students: Sadder but wiser? Journal of Experimental Psychology: General, 108(4), 441-485.
• Mansour, S. B., Jouini, E., & Napp, C. (2006). Is there a 'pessimistic' bias in individual beliefs? Evidence from a simple survey. Theory and Decision, 61, 345-362.
• Nesse, R. M. (2005). Natural selection and the regulation of defenses: A signal detection analysis of the smoke detector principle. Evolution and Human Behavior, 26(1), 88-105.
• Chang, E. C., & Asakawa, K. (2003). Cultural variations on optimistic and pessimistic bias for self versus a sibling: Is there evidence for self-enhancement in the West and self-criticism in the East? Journal of Personality and Social Psychology, 84(3), 569-581.

စာအုပ်များ

• Norem, J. K. (2001). The Positive Power of Negative Thinking. Basic Books.
• Sharot, T. (2011). The Optimism Bias: A Tour of the Irrationally Positive Brain. Pantheon.
• Kahneman, D. (2011). Thinking, Fast and Slow. Farrar, Straus and Giroux.
• Simon, J. L. (1981). The Ultimate Resource. Princeton University Press.

စာအုပ် အခန်းများ

• Nesse, R. M. (2019). The smoke detector principle: Signal detection and optimal defense regulation. In Good Reasons for Bad Feelings (pp. 75-92). Dutton.

၁၉။ အကျဉ်းချုပ် ကတ်

၂၀။ အသုံးပြုထားသော ဝေါဟာရများ အဘိဓာန်

၂၁။ ဆွေးနွေးရန် မေးခွန်းများ

စာအုပ်အသင်းများ၊ စာသင်ခန်းများ (သို့) မိမိကိုယ်ကို ပြန်လည်သုံးသပ်ရန်အတွက်-

၁။ အဆိုးမြင်ယိမ်းယိုင်မှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဘိုးဘေးများကို ရှင်သန်ရန် ကူညီပေးခဲ့လျှင် ကျွန်ုပ်တို့က ၎င်းကို အဘယ်ကြောင့် လျှော့ချလိုသနည်း။ ခေတ်သစ်ပတ်ဝန်းကျင်များတွင် ကုန်ကျစရိတ်-အကျိုးကျေးဇူး တွက်ချက်မှုက အဘယ်နည်း။

၂။ ဒုံးကျည်ကွာဟမှု ထိတ်လန့်မှုတွင် ကျွမ်းကျင်သူများ—ထောက်လှမ်းရေး ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသူများ၊ စစ်ဘက်ဆိုင်ရာ အရာရှိများ၊ သတင်းစာဆရာများ ပါဝင်ခဲ့သည်။ အဖွဲ့အစည်းများသည် စုပေါင်း အဆိုးမြင်ယိမ်းယိုင်မှုကို မည်သို့ ကာကွယ်နိုင်သနည်း။

၃။ Chang & Asakawa ၏ သုတေသနက စုပေါင်းနေထိုင်သော ယဉ်ကျေးမှုများတွင် အဆိုးမြင်ခြင်းသည် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေနိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။ ၎င်းက အဆိုးမြင်မှုကို "ယိမ်းယိုင်မှု ဖယ်ရှားခြင်း" သည် အချို့သော အခြေအနေများတွင် လူမှုရေးလုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်ဟု ဆိုလိုပါသလား။

၄။ Julian Simon သည် Ehrlich ကို လောင်းကြေးနိုင်ခဲ့သော်လည်း ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုက Ehrlich ၏ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို မှန်ကန်ကြောင်း သက်သေပြနေပုံရသည်။ တကယ့်ဝံပုလွေများကို မြင်သော Cassandras များနှင့် ဝံပုလွေလာပြီဟု အော်လေ့ရှိသော စိတ်သဘောထားအရ အဆိုးမြင်တတ်သူများကို ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့ ခွဲခြားမည်နည်း။

၅။ Lateral habenula သည် ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှု ကွင်းဆက်များကို ဖန်တီးပေးသည်ဟု ယူဆပါက၊ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ဗျူဟာများတစ်ခုတည်းကသာ အဆိုးမြင်ယိမ်းယိုင်မှုကို ဖြေရှင်းပေးနိုင်သလား၊ သို့မဟုတ် ဆေးဝါး/အာရုံကြောဆိုင်ရာ ကြားဝင်ကုသမှုများ တစ်ခါတစ်ရံ လိုအပ်ပါသလား။