控制错觉

概览

1. 快速总结

我们倾向于认为自己对随机事件的影响力远大于实际情况。当情境中出现选择、竞争、熟悉度或主动参与这类通常与技能有关的特征时，大脑会自动假设我们能够影响结果，哪怕结果完全由运气决定。这就是为什么赌徒会向骰子吹气，投资者相信他们能“跑赢大盘”，以及领导者说服自己他们能控制战争的混乱局面。

用大白话说

控制错觉是说，你以为自己能左右那些其实全靠运气的事。当你能自己挑、亲自参与或者很努力的时候，大脑最觉得是自己说了算。可这些都改变不了运气。

想象一个和朋友玩桌游的晚上。你要掷出六点才能赢。于是你把骰子摇了好久，对它吹口气，再用一个特别的手势甩出去。六点真的出来了，你觉得是自己的小招数起了作用。可骰子感觉不到你吹的气，你的机会和别人一样。在手机游戏里把按钮按得更用力，想抽到更好的奖品，也是一回事。每场学校比赛都穿同一双“幸运袜”，也一样。

你可以试试这样做。事情顺着你的心意发展时，问问自己：“这真是我改变的，还是运气？”如果是运气，就好好享受。只是别把下一个计划建立在它上面。

2. 背后的科学

2.1. 发现与历史

哲学家们对自由意志和决定论的争论已有数千年，但对感知能动性的实证研究直到20世纪中叶才开始成形。1965年，H.H. Jenkins 和 W.C. Ward 研究了人类如何判断相依性（行为与结果之间的关系），并发现了我们在感知因果关系时的系统性错误。

1975年，Ellen J. Langer 在 Journal of Personality and Social Psychology 上发表了《控制错觉》。该论文重塑了心理学家对人类能力动机如何与偶然环境相互作用的理解。Langer 没有把这种效应当作一时的奇特现象，而是提出了第一个完整的框架，阐明人类为什么以及在何时会高估自己的控制力。

在随后的几十年中，相关研究不断发展：

• 1979：Lauren Alloy 和 Lyn Abramson 报告了“抑郁现实主义”，即抑郁学生在判断自己缺乏控制力时比非抑郁学生更准确的主张。这一观点被引用了数十年，但在后来的检验中并未经受住考验
• 1999-2004：Suzanne Thompson 开发了结合动机和认知理论的“控制启发式”模型
• 2011：Francesca Gino 和 Don Moore 通过表明人们在高技能情境下也会低估控制力，挑战了传统假设
• 2012：Michael Moore 和 David Fresco 汇总了 75 项抑郁现实主义研究（7,305 名参与者），发现总体效应量 d = −.07，接近于零
• 2013：Simona Stefan 和 Daniel David 对控制错觉实验的元分析得出总体效应量 D = .62，属于中等偏大，且存在于诱发该错觉的各种因素之中
• 2013：Makiko Yamada 及其同事将优越错觉（一种相关的积极错觉）与额叶皮层和纹状体之间受多巴胺调节的连接性联系起来
• 2022：Amelia Dev、Don Moore、Sheri Johnson 和 Karin Garrett 进行了一项涉及 380 名参与者的预注册重复实验，没有发现抑郁症状与虚幻控制之间存在关联

2.2. 主要研究者

2.3. 里程碑研究

彩票范式（Langer，1975）

在 Langer 最著名的实验中，她在一家公司办公室里组织了一次彩票抽奖。参与者在两种条件下购买了 1 美元的彩票：

• 选择条件： 参与者从盒子里自己挑选彩票
• 无选择条件： 参与者收到一张随机抽取的彩票

客观上，每张彩票中奖的概率完全相同。然而，当研究人员后来询问参与者愿意以什么价格出售自己的彩票时：

• 无选择条件的参与者：平均售价为 1.96美元
• 选择条件的参与者：平均售价为 8.67美元

那些自己挑选彩票的人索要的价格是客观价值的四倍多，其行为表现得仿佛自己的特定选择不知何故增加了中奖概率。仅仅是挑选这一行为（一种“技能线索”），就赋予了彩票源自控制感的虚幻价值。

掷硬币与非理性首因效应（Langer 与 Roth，1975）

参与者预测 30 次掷硬币的结果。每个人的“正确率”都刚好是 50%，但分布情况各不相同：

• 下降组： 在早期试验中经历了一连串的“猜中”
• 上升/随机组： 猜中分布均匀或集中在后期

尽管成功率相同，但早期成功的参与者显著高估了他们的总猜中次数，并对预测未来的掷硬币表现出更高的信心。Langer 将此称为“新手的好运”或“非理性首因效应”。早期的成功触发了假设检验的心态（“我正在摸清规律”），导致参与者将随机的猜中归因于正在形成的技能。

相依性判断研究（Jenkins 与 Ward，1965）

使用“按钮与指示灯”任务，参与者可以按下按钮并观察灯是否亮起。研究人员操纵了按钮与指示灯之间的实际相依关系。

主要发现：参与者判断零相依（即毫无关联）的能力相当差。这里出现了结果密度偏差：如果灯频繁亮起（高正结果密度），参与者就会相信自己控制了灯光，即使按钮完全没有连接。因此，人们判断控制力依据的是好结果出现的频繁程度，而不是对因果关系的实质分析。

抑郁现实主义研究（Alloy 与 Abramson，1979）

研究人员使用 Jenkins 与 Ward 的相依性任务，比较了抑郁和非抑郁的学生：

• 非抑郁参与者： 在随机任务中高估控制力
• 抑郁参与者： 更准确地判断自己缺乏控制力

“越悲伤越明智”的研究结果被引用了数十年，作为健康心灵需要保护性错觉的证据。但这一结论并未经受住考验。Moore 和 Fresco（2012）汇总了 75 项研究（共 7,305 名参与者），发现总体效应量 d = −.07，接近于零。仅有的一点效应主要来自缺乏客观准确性标准的研究，或者使用自评问卷而非临床访谈来测量抑郁的研究。随后，Dev、Moore、Johnson 和 Garrett（2022）在经典的相依性任务上针对 380 名参与者进行了一项预注册检验，没有发现抑郁症状与虚幻控制或过度自信之间存在关联。他们的结论是，抑郁现实主义“是无法重复验证的”。应将 1979 年的结果视为一种有影响力的观点，而非既定事实。

元分析图景（Stefan 与 David，2013）

与抑郁现实主义不同，核心的控制错觉在数据汇总下依然成立。Stefan 和 David 综合了实验文献，发现加权总体效应量 D = .62（95% 置信区间 .49 至 .75），属于中等偏大，且存在于诱发该错觉的各种情境和个人因素中。他们还指出，各项研究测量该错觉的方式存在很大差异，这提示该标签所涵盖的可能不止一种现象。

2.4. 神经学基础

纹状体与多巴胺

Makiko Yamada 及其同事（2013）的研究将优越错觉（一种将自己评价为高于平均水平的倾向）与纹状体联系起来，纹状体是基底神经节的重要组成部分，参与奖励处理和运动规划。优越错觉是控制错觉的近亲；控制错觉本身尚未通过这种方式进行直接检验。

• 静息态功能性磁共振成像结合正电子发射断层扫描（PET）显示，额叶皮层与纹状体之间的连接性可以预测一个人优越错觉的强度
• 这种连接性受到纹状体中抑制性多巴胺信号的调节，因此多巴胺功能决定了错觉的强度

抑制控制机制

额叶皮层通常对纹状体施加抑制控制，以调节对奖励的追求。当这种抑制放松时（由多巴胺介导），大脑会更自由地构建乐观的因果叙事。如果控制错觉以相同的方式运作，那么它在一定程度上是一种神经化学状态，通过抑制对困难或随机性的“现实”评估，来支持目标导向的行为。

抑郁与多巴胺

Yamada 的团队提出，他们的发现可能解释抑郁现实主义：抑郁症通常涉及多巴胺活性的降低（快感缺失），因此低多巴胺水平的大脑应该具有较弱的积极错觉。这一因果链条看似合理，但其最后一个环节缺失了。抑郁现实主义未通过一项包含 75 项研究的元分析以及一项预注册重复实验，因此在抑郁症中并不存在可靠的“错觉瓦解”现象可供多巴胺假说来解释。

3. 进化起源

控制错觉不是故障，而是人类认知的一个特征，有着很深的进化根源。

通过能动性检测生存

为了生存，生物体必须理解其行为与环境反应之间的相依关系。一个相信自己能够影响环境的祖先更有可能：

• 尽管早期失败仍坚持狩猎
• 在不确定的条件下继续寻找资源
• 保持解决问题的动力
• 采取行动而不是陷入瘫痪

能力动机

20世纪早期的心理学家 Alfred Adler 和 Robert White 提出了一种先天的“能力动机”，即有效作用于环境的驱动力。Adler 将其描述为“追求优越”，而 White 将其称为“效能动机”。控制错觉满足了这种掌握环境的基本需求。

适应性过度自信

在祖先所处的环境中，高估控制力的代价通常低于低估控制力的代价：

• 相信自己能跑过捕食者，会让你继续奔跑
• 相信自己能找到食物，会让你继续寻找
• 相信自己能赢得配偶，会让你继续竞争

由于虚幻的控制感而产生的偏向行动的倾向，即使这种信念在技术上不准确，也提供了生存优势。

当适应变成适应不良

这种错觉在反馈即时且后果是个人的环境中演化出来。现代环境（金融市场、地缘政治系统、医疗决策）涉及延迟的反馈、复杂的因果关系和集体的后果。帮助我们祖先存活下来的同一种偏差，现在在复杂系统中制造了系统性风险。

4. 该偏差的表现形式

4.1. 在日常生活中

• 彩票和赌博： 选择“幸运”数字，对骰子吹气，开发轮盘赌的下注“系统”
• 迷信行为： 穿着幸运服饰，在重要事件前举行仪式
• 交通和驾驶： 相信你可以通过意念让红绿灯改变，按喇叭让交通恢复畅通
• 体育迷： 穿球队颜色的衣服或坐在特定位置，相信这会影响比赛结果
• 天气和情绪： 信心满满地计划户外活动，相信自己能无视天气预报“搞定它”
• 老虎机： 以特定的时间和力度按下按钮

4.2. 在工作场所

• 项目规划： 经理低估了时间表风险，认为他们可以控制所有变量
• 绩效归因： 领导者将超出其影响范围的市场状况或团队成功归功于自己
• 会议文化： 过度安排和过度计划，认为更多的控制等同于更好的结果
• 危机管理： 假设只要有足够的决心，问题就可以被“管理”
• 招聘决策： 相信面试印象对工作表现的预测力远比数据显示的要强
• 战略规划： 高管为本质上不可预测的市场制定详细的5年计划

4.3. 在商业和营销中

公司如何利用这种偏差：

• 定制选项： 让客户“设计”产品可以提高感知价值和满意度
• 互动广告： 参与感增强了能动感和品牌联系
• 忠诚度计划： 制造出客户能控制其奖励轨迹的错觉
• 游戏和游戏化： 将类似技能的特征（选择、竞争）融入基于运气的机制中
• DIY 产品： 宜家效应结合控制错觉增加了对产品的依恋

产品设计启示：

让用户感到“在掌控之中”的产品可以获得溢价和更高的忠诚度，即使这种控制在很大程度上是虚幻的（例如，恒温器上的安慰剂按钮、实际上不影响时间的行人过马路按钮）。

4.4. 在政治和媒体中

• 选民信心： 相信个人选票能在拥有数百万选民的选举中“控制”结果
• 政治参与： 坚信签署请愿书、在线发帖或直接致电代表可以塑造政策
• 媒体消费： 相信保持消息灵通就能提供对世界事件的控制力
• 阴谋论： 倾向于涉及人类干预（甚至是恶意的）的解释，而不是混乱的随机性
• 民意调查和预测： 政治分析师对本质上不确定的结果表达确定性

武器化：反射控制

苏联发展了一种称为“反射控制”（refleksivnoe upravlenie）的军事学说：传递经过特别准备的信息，诱使对手自愿做出预定的决定，同时让他们相信自己是在自主行动。例如，在红场上展示假洲际弹道导弹，以操纵西方的情报评估和国防开支。

4.5. 在医疗保健中

治疗错觉

也称为“治疗热情”，这是指认为治疗有效，或者“做点什么”总是比“什么都不做”更好的毫无根据的信念。

机制：

• 医生开出治疗方案；患者康复；医生将治愈归功于治疗
• 许多疾病是自限性的，患者本来就会康复
• 医生很少看到反事实情况（如果不治疗会发生什么）
• 每一次“成功”都会强化对治疗效果的信念

PSA 筛查示例：

前列腺特异性抗原（PSA）筛查代表了系统性的控制错觉：

• 逻辑似乎无懈可击：“及早发现癌症，将其切除，挽救生命”
• 现实：前列腺癌通常生长缓慢；许多男性是伴随着癌症去世，而不是死于癌症
• 临床试验表明，积极治疗通常与“主动监测”相比在生存期方面没有带来好处，但却带来了严重的风险（尿失禁、阳痿）
• 然而，“做点什么”的情感驱动力压倒了统计现实

医患动态：

这种错觉是共同构建的。患者要求确定性和治愈；医生感到有提供这些的压力。承认“我无法控制它”对双方来说在心理上都是困难的，这导致了不必要的干预（例如，对病毒感染使用抗生素）。

4.6. 在金融和投资中

市场中的“控制妄想”：

• 本土偏差： 投资者过度配置国内股票，认为熟悉度等于预测能力
• 频繁交易： 认为频繁交易能提高回报（证据表明这通常会降低回报）
• 技术分析： 在随机的价格变动中寻找模式
• 市场择时： 坚信自己有能力预测市场的波峰和波谷
• 选股： 相信研究能提供对本质上随机的结果的控制力

风险模型失效：

金融机构依赖定量模型（风险价值、高斯连接函数），这些模型给出精确的数字（例如“99% 确信我们损失不会超过 5000 万美元”）。这种精确性制造了一种风险已被驯服的错觉，从而鼓励了大规模的杠杆化（高达 30:1）。在平静时期校准的模型在尾部事件中发生了灾难性的失效。

牛市中的自我归因：

在上涨的市场中，交易员将收益归功于自己的技能，从而强化了这种行为。当市场下跌时，损失被归咎于不可预见的外部冲击（“坏运气”），这保留了能力的错觉，但也阻碍了学习。

5. 现实世界案例研究

案例研究 1：长期资本管理公司（1998）

• 背景： LTCM 是一家对冲基金，其董事会成员包括诺贝尔奖得主 Myron Scholes 和 Robert Merton，以及传奇交易员 John Meriwether。他们智慧的结合创造了一种无懈可击的光环，也就是最强的那种“技能线索”。

• 发生了什么： 该基金从事“收敛交易”，押注相似债券之间微小的价格差异将会缩小。他们的历史模型“证明了”这些价差一定会收敛。由于绝对信任他们的模型，LTCM 将 47 亿美元的股本杠杆化为总名义价值超过 1.25 万亿美元的头寸。

• 起作用的偏差： 诺贝尔奖的资质和数学上的复杂性加深了而不是抵消了这种错觉。该团队认为他们已经在科学上消除了风险，认为模型让他们能够驾驭市场波动。

• 后果： 1998 年的俄罗斯债务违约是一个超出了他们模型范围的地缘政治事件。投资者纷纷寻求流动性；价差不仅没有收敛反而扩大了。美联储协调了 14 家银行提供了 36 亿美元的救助，以防止全球金融体系崩溃。

• 经验教训： 智力和专业知识并不能让人免疫控制错觉，它们提供了更精巧的合理化解释，反而会加深错觉。测量上的数学精度并不等同于对结果的控制。

案例研究 2：2008年金融危机

• 背景： 银行和监管机构依赖定量风险模型来衡量并自认为能够管理抵押贷款支持证券和衍生品的风险敞口。

• 发生了什么： 模型提供了具体的数字，表明风险得到了控制。银行承担了巨大的杠杆，认为他们已经衡量并因此控制了他们的风险敞口。当房价下跌且资产之间的相关性趋向于一时，在平静时期校准的模型崩溃了。

• 起作用的偏差： “控制妄想”嵌入在监管和银行基础设施中。因为机构可以用数学精度衡量风险，他们就认为自己可以控制它。

• 后果： 全球金融体系崩溃，数以百万计的房屋丧失抵押品赎回权，损失数万亿美元，以及自大萧条以来最严重的经济衰退。

• 经验教训： 测量创造了理解的错觉，理解创造了控制的错觉。过去的模型不能保证未来。尾部事件会粉碎所有的假设。

历史案例：第一次世界大战

第一次世界大战的爆发例证了军事事务中可控性的错觉。

包括德皇威廉二世和首相贝特曼-霍尔维格在内的德国领导层认为，他们可以在不引发欧洲大陆冲突的情况下支持奥匈帝国对塞尔维亚发动“局部有限战争”。他们相信，严格的动员时间表（施里芬计划）使他们能够控制升级的步伐。

这种错觉是彻底的：领导人们相信他们可以随心所欲地启动战争机器并随时停止它。他们没有考虑到“战争迷雾”和级联的联盟承诺，从第一批军队移动的那一刻起，这些承诺就剥夺了他们的能动性。他们高估了自己对复杂外交系统的控制，由此产生的“速战速决”错觉，直接造成了四年史无前例的大屠杀。

6. 此偏差的代价

6.1. 个人代价

• 赌博成瘾： 坚信自己能够掌控纯凭运气的赌博游戏，这一信念驱动了持续的赌博和不断增加的损失
• 关系紧张： 将共同的成功过度归功于自己，并推卸失败的责任
• 不切实际的期望： 基于虚幻控制设定目标会导致失望和自责
• 未能做好准备： 低估偶然因素意味着应急计划不充分
• 压力和倦怠： 认为自己应该能够控制不可控情况的信念会产生慢性压力
• 错失学习机会： 将成功归因于技能阻碍了认识运气的作用

6.2. 职业代价

• 职业决策： 对控制结果能力的过度自信导致冒险的举动
• 财务损失： 基于虚幻能力的频繁交易、市场择时和高风险投资
• 项目失败： 低估不确定性和过度投入资源
• 领导力盲点： 高管们认为他们控制组织结果的能力超出了他们的实际影响力
• 抗拒创新： 坚持失败的策略，因为“我能让它起作用”
• 声誉受损： 将好运归功于自己会在运气逆转时招致审查

6.3. 社会代价

• 金融系统不稳定： 集体的控制错觉驱动了杠杆、泡沫和崩溃
• 不必要的战争： 领导者卷入冲突，认为他们能够控制战争的持续时间和结果
• 医疗过度治疗： 医疗资源浪费在效果不优于观察等待的干预上
• 监管失败： 基于可以通过规则控制复杂系统的假设制定的政策
• 环境退化： 相信技术总是能解决以前技术造成的问题
• 政治两极分化： 坚信如果获得权力，“我们这一边”就能控制结果

6.4. 统计影响

• LTCM 倒闭：47 亿美元的股本支撑着 1.25 万亿美元的头寸；需要 36 亿美元的救助
• 2008年危机中，雷曼兄弟的杠杆率高达 30:1，全球损失数万亿美元
• Langer 的彩票研究：选择条件参与者对彩票的估值是客观价值的 4 倍（8.67 美元 vs. 1.96 美元）
• 控制错觉实验的元分析（Stefan 与 David，2013）：总体效应量 D = .62（95% 置信区间 .49 至 .75）
• 抑郁现实主义：75 项研究，7,305 名参与者，总体效应量 d = −.07（Moore 与 Fresco，2012）；一项涉及 380 名参与者的预注册重复实验未发现效应（Dev 等人，2022）
• 医疗过度治疗：研究提示，PSA 筛查导致了显著的过度诊断和治疗副作用，但对许多患者而言生存益处微乎其微

7. 隐藏的好处

并非所有的偏差都是纯粹负面的：控制错觉承担着重要的心理功能

心理保护：

这种错觉可能缓冲人类心灵，使其免受无助感的瘫痪影响。“越悲伤越明智”的主张，即对自身缺乏控制力的准确感知伴随着抑郁，源于 Alloy 和 Abramson 1979 年的研究，但未能在后来的元分析或预注册重复实验中得到证实。因此，该错觉的保护作用是一种合理的假设，而不是已测得的效应。

动力与坚持：

• 尽管失败率高达 90%，企业家仍会创业，因为他们相信他们会成功
• 癌症患者通过相信自己有能力抗击病魔来保持希望和配合治疗
• 运动员在精疲力竭时仍坚持不懈，因为他们相信自己的努力能控制结果
• 学生在学习具有挑战性的材料时坚持不懈，因为他们相信自己能掌握它

行动偏误：

在许多情况下，采取行动（哪怕行动的有效性并不确定）也好过原地不动。这种错觉为尝试提供了心理燃料。即使个人努力不太可能成功，基于个人信念的集体行动也能创造改变。

韧性：

在失败或受挫之后，控制错觉帮助人们相信，下一次不同的选择可能会产生更好的结果，从而促进适应而不是屈服。

为什么完全消除是有害的：

一个被剥夺了所有控制错觉的人会准确地意识到自己的影响力有多小。这种状态是否会产生绝望和消极被动仍是一个未决的问题，因为支持该观点的关键证据（抑郁现实主义）未能重复验证。挑战仍然在于校准而非消除：在关键决策中识别其局限性的同时，保持足够的错觉以便采取行动。

8. 自我评估：你有这种偏差吗？

8.1. 警告信号清单

• 在重要事件中，我有自己的“幸运”数字、衣服或仪式
• 在赌博或玩靠运气的游戏时，我相信我的选择对结果有影响
• 我更喜欢自己挑选彩票号码，而不是机选
• 在经历了一连串成功之后，我觉得我“搞懂了”一个随机系统
• 我相信我在金融市场上的择时能力高于平均水平
• 当计划成功时，我归功于我的计划；当计划失败时，我归咎于外部因素
• 当我积极参与某事的过程时，我对结果更有信心
• 我相信只要付出足够的努力，就可以克服大多数障碍，包括随机因素
• 我不愿意委派重要决定，因为其他人可能处理不好
• 我对无法影响或控制的局面感到不舒服

评分：

• 勾选 0-2 项：低易感性
• 勾选 3-5 项：中度易感性
• 勾选 6-8 项：高易感性
• 勾选 9-10 项：极高易感性

8.2. 自我反思问题

1. 回想一下最近的一次成功。其中有多少是真的归功于你的技能，有多少是归功于有利的环境或运气？

2. 你最后一次承认一个积极的结果主要是因为运气是在什么时候？

3. 当你做出主动选择时，即使你知道情况是随机的，你是否会对结果更有信心？

4. 当被告知某事“超出你的控制”时，你有什么反应？你是接受它，还是试图寻找施加影响的方法？

5. 别人是否曾经告诉过你，你试图控制超出你影响范围的事情？

8.3. 快速诊断场景

场景： 你正在参加公司里分配停车位的抽奖。每个人中奖的机会均等。组织者给你两个选项：（A）你可以自己从碗里抽一个号码，或者（B）她可以为你随机抽一个。

你感觉如何？

• A) 我很想自己抽号码，总觉得这样我的机会更大 → 高易感性
• B) 我有点倾向于自己抽，虽然我在理智上知道这无关紧要 → 中度易感性
• C) 我真的无所谓，谁抽号码都一样 → 低易感性

9. 在他人身上识别此偏差

9.1. 行为指标

• 为纯粹靠运气的游戏开发复杂的“系统”
• 坚持亲自参与随机选择过程
• 在面对不确定结果前的身体仪式（向骰子吹气，特定的按按钮模式）
• 对本质上不确定事件的预测过度自信
• 不愿意承认运气在过去成功中的作用
• 对存在重大不可控变量的局面进行过度规划
• 将团队成功归功于自己，同时将失败归咎于外部

9.2. 对话危险信号

受此偏差影响时人们常说的话：

• “我摸清规律了”
• “我有一套行之有效的系统”
• “我能感觉到这次会成功”
• “我下次只要更小心/更有策略就行了”
• “好运是我自己创造的”

他们提出的论点类型：

• 将随机的成功归因于个人的洞察力或努力
• 即使面对统计证据，也否认运气的作用

他们避免提出的问题：

• “运气在这个结果中扮演了什么角色？”
• “如果我做出不同的选择，会发生什么？”

9.3. 情境触发因素

• 高个人利益： 重要的结果增加了对控制的渴望
• 主动参与： 亲身参与过程会触发技能启发式
• 选择机会： 任何在选项中进行选择的机会，即使选项是相同的
• 早期成功： 最初的胜利（“新手的好运”）创造了对新显现技能的信心
• 竞争： 竞争对手的存在将情况框定为技能竞赛
• 熟悉度： 对领域或刺激的了解创造了预测能力的错误感觉
• 压力和不确定性： 焦虑增加了对感知控制的需求，以此作为一种应对机制

10. 认知去偏策略

10.1. 即时技巧

• “运气审计”：在将成功归因于你的行动之前，明确列出促成成功的外部因素
• 事前验尸：在做出重要决定之前，设想已经失败，并找出不可控的失败原因
• 控制力清单：问自己“在这里我实际能具体影响什么？”并列出一份具体的清单
• 基础概率检查：调查相似的人做类似的事，有多少次是因为超出其控制的因素而成功
• 随机替代测试：如果结果由抛硬币决定，你的决定会改变吗？为什么会或为什么不会？

10.2. 长期策略

• 概率教育：学习基本的概率和统计学；理解随机性可以减少对其产生的错觉
• 结果日志：记录决策、你的预期控制力以及实际结果；每季度回顾一次以发现模式
• 技能与运气分类：建立个人的分类框架，根据活动的实际技能-运气比例对其进行分类
• 失败正常化：用概率的术语来重新审视失败，而不是将其视为个人的不足
• 认知谦逊练习：经常提醒自己人类预测和控制的局限性

10.3. 环境设计

• 决策检查表：包含明确的提示以识别不可控因素
• 红队流程：指派专人论证运气在拟议计划中的作用
• 多样的信息来源：接触那些挑战你感知控制力的观点
• 反馈循环：建立系统，根据预测跟踪结果，以揭示真实的命中率
• 移除技能线索：在真正随机的情况下，尽量减少选择、参与和其他触发因素

10.4. 何时寻求外部意见

• 在做出重大财务决策（投资、商业冒险）之前
• 在规划具有重大不确定性的项目时
• 在取得引人注目的成功之后：向他人寻求对运气所起作用的诚实评估
• 当你注意到自己正在为你知道是随机的事物开发“系统”时
• 当风险很高且结果对个人非常重要时

11. 实践练习

练习 1：结果分解

• 目标： 养成区分可控和不可控因素的习惯
• 所需时间： 15 分钟
• 所需材料： 日记或笔记应用、最近的重要结果（成功或失败）
• 难度级别： 初级
• 步骤：
  1. 选择一个对你很重要的近期结果（工作邀请、投资回报、项目成功）
  2. 列出促成结果的所有因素
  3. 对每个因素进行 1-10 分的评分：你对它的控制力有多大？
  4. 计算可控因素与不可控因素的百分比
  5. 写一段总结，承认不可控因素
• 反思问题：
  • 控制的比例符合你的预期吗？
  • 承认不可控因素感觉如何？
  • 了解了这个比例，你还会做出同样的决定吗？
• 频率： 每周一次，尤其是在出现重要结果之后

练习 2：反事实日记

• 目标： 加强对偶然性在结果中作用的认识
• 所需时间： 每天 10 分钟，每周复盘 30 分钟
• 所需材料： 专用的日记本或数字文档
• 难度级别： 中级
• 步骤：
  1. 每天记录一个原本很容易发生改变的结果
  2. 描述“滑动门”式的另一种可能：什么随机因素可以改变它？
  3. 对你最初的控制感（1-10分）与反思后修正的估计进行对比评分
  4. 每周：回顾条目并寻找高估控制力的模式
  5. 每月：写一份关于你与运气的关系的见解总结
• 反思问题：
  • 在多少情况下，运气的意义比你最初认为的要大？
  • 在哪些领域你总是高估自己的控制力？
  • 这种意识如何改变了你的方法？
• 频率： 每日记录，每周复盘

练习 3：预测跟踪实验

• 目标： 建立对预测能力的准确校准
• 所需时间： 每次预测 5 分钟，持续跟踪
• 所需材料： 电子表格或预测跟踪应用
• 难度级别： 高级
• 步骤：
  1. 对你认为能够影响的结果进行预测（股票、项目、体育博彩）
  2. 评估你的信心水平（50-100%）
  3. 记录预测及日期和理由
  4. 结果出来后，记录结果
  5. 在做出 30 次以上的预测后，进行分析：你校准准确吗？（信心为 90% 的预测应该有约 90% 的时间是正确的）
• 反思问题：
  • 你在哪里过度自信？
  • 什么因素导致了你最严重的预测失误？
  • 你跟踪的准确率与你的控制感相比如何？
• 频率： 持续进行

每日练习

控制力之问： 在每天结束时，问自己“今天发生了什么我认为自己能控制但实际上并没有控制的事情？”花 2-3 分钟反思一个这样的例子。

• 建议时长：3 分钟
• 最佳时间：晚上
• 如何跟踪进度：在日记或应用中简短记录；每月回顾模式

每周挑战

每周刻意进入一个你无法控制的情境（例如，让别人选餐厅、走一条随机的路线、用抛硬币决定一个小决定），并观察你放弃控制时的情绪反应。

• 4周后的预期结果：对不确定性更加适应；减少对虚幻控制的需求
• 反思日记提示：
  • 放弃控制感觉如何？
  • 结果比你自己选择更糟吗？
  • 这反映出你内心对掌控感有着怎样的渴求？

12. 针对特定受众

给领导者和管理者

此偏差如何影响领导力：

• 对本质上不确定的市场做出的战略计划过度自信
• 低估团队成员对成功的贡献
• 低估失败中的外部因素
• 过度依赖提供虚假安慰的计划和控制系统
• 认为组织文化和结果比实际更具可控性

组织环境中的应对策略：

• 设立事前验尸：在重大计划之前，让团队设想失败并找出不可控的原因
• 进行“运气审计”：在成功之后，正式记录外部因素的作用
• 设计能够明确揭示不可控变量的决策流程
• 承认不确定性的榜样：承认控制力有限的领导者使现实评估正常化
• 奖励过程质量，而不仅仅是结果：将评估与受运气影响的结果脱钩

给父母和教育工作者

教导儿童关于此偏差的知识：

• 使用靠运气的游戏来展示技能和运气情境之间的区别
• 帮助儿童对活动进行分类：你能控制什么 vs 什么是随机的？
• 在自己的成功中树立承认运气的榜样：“我们很幸运……”
• 当孩子在随机游戏中体验到早期的成功时，讨论“新手的好运”

适合年龄的活动：

• 通过记录抛硬币预测游戏来展示随机性
• 混合了技能和运气的纸牌游戏，并讨论哪些是技能，哪些是运气
• 像蛇梯棋（纯靠运气）vs 国际象棋（纯靠技能）的棋盘游戏
• 结果出现后进行“我能控制什么？”的讨论

给医疗保健专业人员

临床影响：

• 认识到患者的改善通常反映了疾病的自然病程，而不是干预措施
• 认识到“做点什么”并不总是比观察等待更好
• 理解患者对控制的需求可能会导致他们要求进行不必要的检查或手术

沟通策略：

• 根据证据显示的结果，而不是“我们可以做什么”来构建选项
• 使用明确显示概率的决策辅助工具
• 将不确定性正常化：“我们无法控制这一点，但这是我们可以做的……”
• 将控制的情感需求与医疗决定分开处理

诊断考量：

• 质疑你的治疗成功是反映了实际疗效，还是本会自然痊愈的结果
• 在评估治疗效果时，考虑自发好转的基础概率
• 警惕自己实践中的“治疗错觉”

给金融专业人士

投资的具体应用：

• 挑战客户对市场择时或选股能力的信心
• 展示关于主动管理与被动管理结果的历史数据
• 识别引发错觉的“技能线索”（选股、频繁交易）
• 区分财务规划（可控）和市场回报（不可控）

风险管理的启示：

• 风险模型的精确性创造了控制的错觉，因此要承认它的局限
• 历史数据衡量的是过去的平静，而不是未来的安全
• 针对模型未能预测的情景进行压力测试
• 认识到杠杆放大了对不可控事件的脆弱性

客户沟通：

• 围绕客户可以控制的因素（储蓄率、资产配置、费用）与不能控制的因素（回报）展开讨论
• 帮助客户区分“过程质量”和“结果质量”
• 使用预先承诺策略，以防止在市场波动期间受错觉驱动而进行交易

13. 与其他偏差的相互作用

放大此偏差的偏差

抵消此偏差的偏差

常见的偏差链

成功强化链： 自我归因偏差 → 控制错觉 → 过度自信 → 过度冒险 →（如果走运的话）确认偏误

这种连锁反应在金融领域尤为危险：交易员将早期的胜利归功于技能，坚信自己能击败市场，持有更大的头寸，如果运气好，他们的错觉就会得到证实，直到均值回归不可避免地到来。

阻断策略： 在成功之后建立强制性的“运气审计”。具体记录外部因素的贡献。这可以通过防止自我归因演变成强化的控制错觉来打破这一链条。

14. 文化视角

在所有被研究的文化中都出现了控制错觉，但其强度和表现形式因文化背景而异。

跨文化研究发现：

• 这种基本错觉似乎是普遍存在的，提示其起源于生物学，而不是纯粹的文化
• 错觉的强度随文化对能动性和宿命论的取向而变化
• 错觉的表现形式随有关自信和谦逊的文化规范而变化

对跨文化互动的启示：

• 控制和自信的表达在不同文化中被解读的方式不同
• 在一种文化中看似健康的自信，在另一种文化中可能被视为危险的傲慢
• 去偏策略应进行文化调整

15. 迷思与误解

16. 专家见解

“控制错觉是一种对个人成功概率的预期，它不恰当地高于客观概率所能保证的水平。” — Ellen J. Langer，“The Illusion of Control,” Journal of Personality and Social Psychology (1975) https://doi.org/10.1037/0022-3514.32.2.311

Lauren Alloy 和 Lyn Abramson 发现，抑郁的学生对结果控制程度的判断更准确，而不抑郁的学生在结果频繁出现或符合期望时，会高估自己的控制力。 — 概述自 Alloy & Abramson，“Judgment of Contingency in Depressed and Nondepressed Students: Sadder but Wiser?” Journal of Experimental Psychology: General (1979) https://doi.org/10.1037/0096-3445.108.4.441

“我们的结果表明，尽管抑郁现实主义广为流行，但它无法被重复验证。” — Amelia Dev、Don Moore、Sheri Johnson 与 Karin Garrett，“Sadder ≠ Wiser: Depressive Realism Is Not Robust to Replication,” Collabra: Psychology (2022) https://doi.org/10.1525/collabra.38529

Jón Daníelsson 认为，金融监管机构和银行依赖的风险度量给了它们一种虚假的掌控感，而这种自信会为下一场危机埋下伏笔。 — 概述自 Daníelsson，The Illusion of Control: Why Financial Crises Happen, and What We Can (and Can't) Do About It（Yale University Press, 2022）

Dominic Johnson 和 Dominic Tierney 提出，领导者一旦决定开战，就跨过了一条心理上的卢比孔河：他们对成功变得更乐观，也更容易产生控制错觉。 — 概述自 Johnson & Tierney，“The Rubicon Theory of War: How the Path to Conflict Reaches the Point of No Return,” International Security (2011) https://doi.org/10.1162/isec_a_00043

17. 关键要点

1. 控制错觉是普遍存在的。 它是人类认知的一个基本特征，而不是性格缺陷或智力缺乏。一项2013年的元分析将其实验效应量定为 D = .62，属于中等偏大。

2. 技能线索会触发错觉。 选择、主动参与、竞争和熟悉度导致我们将随机情境视为技能情境。

3. 相关的积极错觉具有神经相关物。 优越错觉与额叶皮层和纹状体之间受多巴胺调节的连接性相关；控制错觉是否同样如此尚未经过直接检验。

4. “抑郁现实主义”未能通过重复验证。 1979年关于抑郁者对控制力判断更准确的主张，未能通过一项包含75项研究的元分析（d = −.07）以及2022年的一项预注册检验。情绪低落并不是消除控制错觉的良药。

5. 这种偏差会产生系统性风险。 在金融、医学和军事事务中，集体的控制错觉会导致泡沫、过度治疗和无法取胜的战争。

6. 智力并不能抵御它。 专业知识和数学上的复杂性会提供更好的合理化解释，从而加深这种错觉。

7. 目标是校准，而不是消除。 为了做出好决定而培养足够的现实感，同时保持足够的错觉以维持动力和心理健康。

18. 延伸资源

学术论文

• Langer, E. J. (1975). The illusion of control. Journal of Personality and Social Psychology, 32(2), 311-328. https://doi.org/10.1037/0022-3514.32.2.311
• Alloy, L. B., & Abramson, L. Y. (1979). Judgment of contingency in depressed and nondepressed students: Sadder but wiser? Journal of Experimental Psychology: General, 108(4), 441-485. https://doi.org/10.1037/0096-3445.108.4.441
• Jenkins, H. H., & Ward, W. C. (1965). Judgment of contingency between responses and outcomes. Psychological Monographs: General and Applied, 79(1), 1-17. https://doi.org/10.1037/h0093874
• Thompson, S. C. (1999). Illusions of control: How we overestimate our personal influence. Current Directions in Psychological Science, 8(6), 187-190. https://doi.org/10.1111/1467-8721.00044
• Gino, F., Sharek, Z., & Moore, D. A. (2011). Keeping the illusion of control under control: Ceilings, floors, and imperfect calibration. Organizational Behavior and Human Decision Processes, 114(2), 104-114. https://doi.org/10.1016/j.obhdp.2010.10.002
• Moore, M. T., & Fresco, D. M. (2012). Depressive realism: A meta-analytic review. Clinical Psychology Review, 32(6), 496-509. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2012.05.004
• Stefan, S., & David, D. (2013). Recent developments in the experimental investigation of the illusion of control. A meta-analytic review. Journal of Applied Social Psychology, 43(2), 377-386. https://doi.org/10.1111/j.1559-1816.2013.01007.x
• Yamada, M., Uddin, L. Q., Takahashi, H., Kimura, Y., Takahata, K., Kousa, R., Ikoma, Y., Eguchi, Y., Takano, H., Ito, H., Higuchi, M., & Suhara, T. (2013). Superiority illusion arises from resting-state brain networks modulated by dopamine. Proceedings of the National Academy of Sciences, 110(11), 4363-4367. https://doi.org/10.1073/pnas.1221681110
• Dev, A. S., Moore, D. A., Johnson, S. L., & Garrett, K. T. (2022). Sadder ≠ Wiser: Depressive realism is not robust to replication. Collabra: Psychology, 8(1), 38529. https://doi.org/10.1525/collabra.38529

书籍

• Langer, E. J. (1989). Mindfulness. Addison-Wesley.
• Kahneman, D. (2011). Thinking, Fast and Slow. Farrar, Straus and Giroux.
• Taleb, N. N. (2007). The Black Swan: The Impact of the Highly Improbable. Random House.
• Lewis, M. (2010). The Big Short: Inside the Doomsday Machine. W. W. Norton.
• Johnson, D. D. P. (2004). Overconfidence and War: The Havoc and Glory of Positive Illusions. Harvard University Press. https://doi.org/10.4159/9780674039162
• Daníelsson, J. (2022). The Illusion of Control: Why Financial Crises Happen, and What We Can (and Can't) Do About It. Yale University Press. https://doi.org/10.2307/j.ctv2mm2176

书籍章节

• Thompson, S. C. (2004). Illusions of control. In R. F. Pohl (Ed.), Cognitive Illusions: A Handbook on Fallacies and Biases in Thinking, Judgment and Memory (pp. 115-125). Psychology Press.

19. 总结卡片

适合打印或快速参考的单页视觉总结

20. 术语表

21. 讨论问题

供读书俱乐部、课堂或自我反思使用：

1. 回想你做过的一个重大的人生决定。结果中有多少是在你的控制之下的？这种认识如何影响了你的自我评价？

2. 某种程度的控制错觉对于心理健康是必要的吗？健康的自信和危险的妄想之间的界限在哪里？

3. 在你的专业领域中，控制错觉可能会如何以不同的方式运作？可以设计什么系统来对抗它？

4. 2008年金融危机部分归咎于集体的控制错觉。目前哪些系统可能容易受到类似集体过度自信的影响？

5. 在一个很大程度上由运气决定的世界里，我们应该如何看待个人责任？承认随机性会破坏问责制吗？

最后更新：7 十一月 2026