ថ្ងៃទី 1: ហេតុអ្វីបានជាខួរក្បាលរបស់អ្នកចូលចិត្តផ្លូវកាត់

ញាណរបស់អ្នកទទួលបានសញ្ញារាប់លានក្នុងមួយវិនាទី ប៉ុន្តែខួរក្បាលរបស់អ្នកឆ្លើយតបតែទៅនឹងចំណែកដ៏តូចមួយប៉ុណ្ណោះ។ ខាងក្រោមនេះជារបៀបដែលវាសម្រេចថាតើអ្វីដែលសំខាន់ និងថាតើការសម្រេចចិត្តនោះតែងតែមានកំហុសនៅត្រង់ណាខ្លះ។

ម៉ាស៊ីនបង្កើតផ្លូវកាត់

សាកឈរនៅទូដាក់ធញ្ញជាតិក្នុងផ្សារទំនើបសាមសិបវិនាទីមើល៍។ មានប្រអប់ធញ្ញជាតិប្រហែលពីររយនៅមុខអ្នក៖ ទាំងតម្លៃក្នុងមួយប្រអប់ តម្លៃក្នុងមួយគីឡូ កម្រិតស្ករ ស្លាកបញ្ជាក់ពីកាកសរសៃ រូបតុក្កតា និងសំឡេងក្មេងយំទារទិញអីវ៉ាន់នៅក្បែរនោះ។ បើត្រូវអានព័ត៌មានទាំងនោះលម្អិត អ្នកអាចនឹងចំណាយពេលមួយម៉ោង។ ប៉ុន្តែអ្នកដើរចេញពីទីនោះមិនដល់មួយនាទីផង ព្រមទាំងកាន់ប្រអប់មួយក្នុងដៃ ដោយមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងបានធ្វើការសម្រេចចិត្តជ្រើសរើស។

អ្នកពិតជាបានសម្រេចចិត្តមែន តែវាមិនដូចអ្វីដែលអ្នកគិតនោះទេ។ ខួរក្បាលបានចាប់យកស្លាកសញ្ញាដែលធ្លាប់ស្គាល់ របស់នៅលើធ្នើរចំកម្ពស់ភ្នែក ការចងចាំព្រាលៗថាវាងឆ្ងាញ់កាលពីលើកមុន រួចក៏ដើរចេញ។ នេះជាក្បួនវាយតម្លៃរហ័ស (heuristic) ដែលជាការកាត់ស្មានលឿនៗ ដោយប្តូរភាពច្បាស់លាស់យកល្បឿន។ ជាទូទៅ ការធ្វើបែបនេះមានប្រយោជន៍។ ធញ្ញជាតិនោះអាចញ៉ាំបាន។ ផ្លូវដែលអ្នកតែងតែជិះទៅធ្វើការក៏មិនមានបញ្ហាអ្វី។ ចំណែកការវិនិច្ឆ័យភ្លាមៗថាជណ្តើរដែលរង្គើមើលទៅមិនមានសុវត្ថិភាព គឺជារឿងល្អ ព្រោះវាអាចជួយការពារកុំឱ្យបាក់កជើង។

បញ្ហាគឺ ផ្លូវកាត់ទាំងនេះតែងតែភ្លាត់ស្នៀតក្នុងទម្រង់ដដែលៗ។ ខួរក្បាលនឹងនៅតែបន្តជ្រើសរើសអ្វីដែលធ្លាប់ស្គាល់ ទោះបីជាជម្រើសថ្មីល្អជាងក៏ដោយ។ វានឹងបន្តជឿលើការចងចាំច្បាស់ៗ ទោះការចងចាំនោះគ្រាន់តែជារឿងចៃដន្យដែលអ្នកបានឃើញតាមព័ត៌មាន។ ពេលដែលផ្លូវកាត់ក្នុងគំនិតមានភាពខុសឆ្គងក្នុងទិសដៅតែមួយ សម្រាប់មនុស្សស្ទើរតែគ្រប់គ្នា ស្ទើរតែគ្រប់ពេល យើងហៅវាថា ភាពលម្អៀងនៃការយល់ដឹង (cognitive bias)។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានចងក្រងពួកវាជិតពីររយប្រភេទ ហើយគេហទំព័រនេះមានអត្ថបទយោងពេញលេញសម្រាប់ប្រភេទនីមួយៗ។

គោលបំណងសម្រាប់រយៈពេល 21 ថ្ងៃខាងមុខគឺសាមញ្ញ៖ អ្នកមិនអាចបញ្ឈប់ផ្លូវកាត់ទាំងនេះបានទេ តែអ្នកអាចរៀនពីចំណុចដែលវាតែងតែងាករេ ហើយដឹងខ្លួនបានមុន។

បញ្ហាបួនយ៉ាង និងខួរក្បាលមួយ

ភាពលម្អៀងនីមួយៗក្នុងបញ្ជី គឺជាផលប៉ះពាល់នៃការដែលខួរក្បាលកំពុងដោះស្រាយបញ្ហាមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាទាំងបួនដែលមិនអាចចៀសវាងបាន។ បញ្ហាទាំងបួននេះគឺជាផែនទីសម្រាប់វគ្គសិក្សាបន្តបន្ទាប់ទៀត។

ព័ត៌មានច្រើនពេក។ មានព័ត៌មានច្រើនលើសលប់កំពុងសម្រុកមកលើអ្នក លើសពីអ្វីដែលអ្នកអាចដំណើរការបាន ដូច្នេះខួរក្បាលរបស់អ្នកត្រូវតែចម្រាញ់វាយ៉ាងខ្លាំង។ វាចាប់យកតែអ្វីដែលបានផ្លាស់ប្តូរ អ្វីដែលកើតឡើងដដែលៗ អ្វីដែលប្លែក និងអ្វីដែលស្របនឹងជំនឿដែលអ្នកមានស្រាប់ រួចបោះបង់អ្វីៗផ្សេងទៀតចោលដោយស្ងៀមស្ងាត់។ មេរៀនពីថ្ងៃទី 2 ដល់ទី 6 នឹងនិយាយអំពីអ្វីដែលអាចឆ្លងកាត់ការចម្រាញ់នេះបាន និងអ្វីដែលមិនមានឱកាសទាល់តែសោះ។

អត្ថន័យមិនគ្រប់គ្រាន់។ ព័ត៌មានដែលឆ្លងកាត់ការចម្រាញ់បានគឺមានតិចតួច និងពេញទៅដោយចន្លោះប្រហោង ដូច្នេះខួរក្បាលត្រូវប៉ះប៉ូវចន្លោះទាំងនោះដោយប្រើការវាយតម្លៃជារួម (stereotypes) និងការប្រឌិតរឿង។ វាផ្គុំបំណែកផ្សេងៗបញ្ចូលគ្នាជារឿងរ៉ាវដ៏រលូនមួយ បន្ទាប់មកចាត់ទុកវាជាការពិតដែលខ្លួនបានឃើញ។ មេរៀនពីថ្ងៃទី 7 ដល់ទី 12 នឹងនិយាយអំពីការបំពេញចន្លោះប្រហោងនេះ និងរឿងមិនសមហេតុផលដែលវាបង្កើតឡើងយ៉ាងមានទំនុកចិត្ត។

ភាពចាំបាច់ក្នុងការធ្វើសកម្មភាពឱ្យបានលឿន។ ការគិតពិចារណាយូរពេកមិនមែនជាជម្រើសទេ ព្រោះភ្លើងស្តុបជិតប្តូរពណ៌ ពេលវេលាកំណត់ជិតមកដល់ ហើយអ្នកបើកបរផ្សេងទៀតក៏កំពុងតែវ៉ាជែងទៅហើយ។ ដូច្នេះខួរក្បាលចូលចិត្តមានអារម្មណ៍ថាប្រាកដក្នុងចិត្ត ជាជាងរង់ចាំទាល់តែអ្វីៗត្រឹមត្រូវពិតប្រាកដ។ វាចង់បញ្ចប់រឿងជាជាងគិតសារជាថ្មី ហើយវាតែងតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវជម្រើសដែលវាបានចំណាយកម្លាំងរួចទៅហើយ។ មេរៀនពីថ្ងៃទី 13 ដល់ទី 16 នឹងពិនិត្យមើលថាតើល្បឿននេះត្រូវតបស្នងដោយអ្វីខ្លះ។

តើយើងគួរចងចាំអ្វីខ្លះ? អ្នកមិនអាចទុកអ្វីៗទាំងអស់បានទេ ដូច្នេះការចងចាំរក្សាទុកតែឈុតឆាកសំខាន់ៗ ដោយបង្រួមយកតែខ្លឹមសារ និងលួចសរសេរវាឡើងវិញរាល់ពេលដែលអ្នកនឹកឃើញវា។ មេរៀនពីថ្ងៃទី 17 ដល់ទី 21 នឹងនិយាយពីរបៀបដែលការកែសម្រួលទាំងនោះជះឥទ្ធិពលដល់អ្វីដែលអ្នកនឹងជឿនៅឆ្នាំក្រោយ។

ចម្រាញ់ បំពេញ ធ្វើសកម្មភាព រក្សាទុក។ រាល់ការសម្រេចចិត្តចម្លែកៗដែលអ្នកធ្លាប់សង្ស័យខ្លួនឯង គឺសុទ្ធតែស្ថិតនៅកន្លែងណាមួយក្នុងបញ្ជីនេះ។

របៀបដែលវគ្គសិក្សានេះដំណើរការ

មេរៀនមួយនឹងមកដល់ជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 21 ថ្ងៃ។ មេរៀននីមួយៗចំណាយពេលប្រហែលដប់នាទីក្នុងការអាន។

ចាប់ពីថ្ងៃទី 2 តទៅ មេរៀននីមួយៗនឹងបង្ហាញពីភាពលម្អៀងពាក់ព័ន្ធមួយចំនួន ជាមួយតំណភ្ជាប់ទៅកាន់អត្ថបទយោងពេញលេញនៅលើគេហទំព័រ បន្ទាប់មកយើងនឹងពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់ទៅលើភាពលម្អៀងមួយឬពីរដែលមានឥទ្ធិពលខ្លាំងជាងគេ។ អ្នកមិនចាំបាច់អានរាល់អត្ថបទតំណភ្ជាប់ដើម្បីតាមមេរៀនឱ្យទាន់ទេ តែវាមានប្រយោជន៍នៅពេលដែលភាពលម្អៀងណាមួយចាក់ដោតដល់អ្នក ហើយអ្នកចង់ដឹងព័ត៌មានលម្អិត។

រាល់ថ្ងៃនឹងបញ្ចប់ដោយការអនុវត្តតូចមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅថ្ងៃដដែល ដែលជាទូទៅចំណាយពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ។ ការអនុវត្តគឺជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យវគ្គសិក្សានេះមានប្រសិទ្ធភាពពិតប្រាកដ ដូច្នេះសូមកុំរំលងវាឱ្យសោះ។

បើអ្នកចង់ឱ្យគេហទំព័រចងចាំថាអ្នករៀនដល់ណាហើយ អ្នកអាច បង្កើតគណនីឥតគិតថ្លៃ ហើយដំណើរការរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានតាមដានដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ អស់ត្រឹមនេះឯងសម្រាប់ការរៀបចំ។

ការអនុវត្តប្រចាំថ្ងៃនេះ

ជ្រើសរើសការសម្រេចចិត្តមួយដែលអ្នកនឹងធ្វើនៅថ្ងៃនេះ។ មិនចាំបាច់ជារឿងធំដុំទេ៖ ដូចជាញ៉ាំអ្វី គួរតបអ៊ីមែលមួយណាមុនគេ ឬគួរទិញរបស់ដែលនៅក្នុងកន្ត្រកឬអត់។

ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីសម្រេចចិត្ត សាកសរសេរមួយឃ្លា៖ តើអ្នកបានពិនិត្យមើលព័ត៌មានអ្វីខ្លះ ហើយមើលរំលងព័ត៌មានអ្វីខ្លះ? អ្នកប្រហែលជាបានមើលតម្លៃ ហើយមិនអើពើនឹងមតិយោបល់របស់អ្នកទិញមុនៗ។ អ្នកប្រហែលជាបានតបទៅអ្នកដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយមើលរំលងអ៊ីមែលចាស់ៗដែលពិបាកតប។ កុំកែប្រែអ្វីទាំងអស់ ហើយក៏កុំបន្ទោសខ្លួនឯងដែរ។ ការងារតែមួយគត់សម្រាប់ថ្ងៃនេះគឺ គ្រាន់តែកត់សម្គាល់ថាវាមានការចម្រាញ់កំពុងដំណើរការឬអត់។

ចំណុចសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំ

ខួរក្បាលដំណើរការដោយប្រើផ្លូវកាត់ដោយសារតែភាពចាំបាច់ ហើយផ្លូវកាត់ទាំងនោះតែងតែភ្លាត់ស្នៀតក្នុងទិសដៅដែលអាចទស្សន៍ទាយបាន។ អាចទស្សន៍ទាយបានមានន័យថា យើងអាចរៀនសូត្រពីវាបាន។